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極潤とピコトーニングをすれば肌は若返るのだろうか。否、40代は食事と睡眠も大事!これらの三種の神器があってこそのアンチエイジングだと僕は思います。今日はそのうちの食事を紹介します。ワイの食事はホンマに完璧や笑
寝つきの悪さ、中途覚醒、日中の眠気など、睡眠に対しての悩みを抱え数十年。「今夜もまた眠れないのでは・・」、「眠るのが怖い」など、睡眠に対して不安を感じることを「不眠恐怖症」、「睡眠恐怖症」というのだそう。ベッドに横になり、体が「よし、寝るぞ
何でもかんでもってわけではないけど、基本的にポジティブ思考が良いと思う最近の私。 へこへこ人の機嫌を伺いながら、あれはダメ?これもダメ?なんて考えたくもない。 気疲れしちゃってストレスが溜まるんですよね・・・。 なかなか […]
健康維持に対して睡眠は重要です。 睡眠は量と質が重要と言われています。 睡眠の量は6時間以下が睡眠不足であり、 睡眠不足は様々な病気のリスクを上げることが科学的にわかっています。 freefppt.com 睡眠の質に関与することとして寝る前や日中の行動が関与すると言われています。 今回は睡眠の質に関与することを紹介し、影響の大きさについて個人的な感想をお伝えします。 結論として 睡眠の質に良い影響を与える行動を増やし、悪影響を与える行動を減らすことが重要です。 睡眠の質に悪影響を及ぼす行動 睡眠の質に良い影響を与える行動 寝起きする時間を重要 私の考えと実践方法 まとめ 睡眠の質に悪影響を及ぼ…
光で自然に目覚める【光目覚まし時計】で生活の質が大きくUPしました~PR
このブログにも今まで何回となく書いて来た季節性の気分の落ち込み。 春が来たら突然何事も無かったように気持ちが明るくなるのですが 毎年大体2~3月前半ぐらいまでの間はどよ~んと生活の質が落ちてしまってました。 ↓ ↓ ↓ 「落ちていました
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます! 1週間の計測が終わり 西川の店舗に結果を聞きに行ってきました。 活動量計(↑上の黒丸)をPCに繋ぐと 日毎の分析結果が表示され ・寝返
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます! 寝具メーカー「西川」の店舗に 睡眠の相談に行ってきました。 「睡眠環境解析サービス」に申し込むと 小さい丸い形状の活動量計と 睡眠時間な
《夜》 ご訪問いただきありがとうございます∞ 今日のテーマは寝付きが悪くなる原因と改善方法私は、自営業で家政婦を主軸に介護、風水、整体の仕事をしていま…
こんにちはPacchinです 今日は前回の衛生委員会の続きですー 見ていない方はこちらクリック 『衛生委員会★睡眠Zzzパート1』こんにちはPacchinで…
快眠で心も体もリフレッシュ!睡眠の質を高める秘訣 快眠の重要性 睡眠の質を高める生活習慣 快眠を妨げる要因とその対策 睡眠の質を高めるための環境作り 睡眠の質を高める製品とアプリ 1. 快眠の重要性
バンホーテンの快眠ココア!試してみたくて楽天スーパーセール+5の日でポチったものがやっと届きましたバンホーテンの 快眠ココア 100g×3袋 バンホーテン コ…
日本の夜は明るすぎる/良い睡眠のために夜のリビングは小さい白熱灯だけにしています
日本の夜の室内は明るすぎると言われていますよね。 我が家の照明もとても明るいです。 いや明るかったです。 過去形にしたのは・・・何か月か前にTVで睡眠の専門家(医師だったと思う)さんが ご自宅の写真を公開されていましたがすご~く暗い。 めち
今回は人生の3分の1を占めるといわれる睡眠について、深堀しつつ、睡眠が肌や髪などの美容に与える影響などをメインに書いていこうと思います! しっかりと睡眠の質を向上させる方法やアイテムを紹介していきます!当ブログで紹介したアイテムはすべて筆者
なりゆきで毎日の食事に生の葉野菜を取り入れるようになってから16日が経過しました。葉野菜は普通においしいですし、用意もカンタンです。サラダスピナーを使うよ...
話題のハグモッチって何?ハグモッチで睡眠の質を高められるのか?!
テレビや雑誌で紹介され、大人気のハグモッチ!! 多くの方が熟睡できると回答し、医師の92%が推奨するほど凄い枕なんです!! HUGMOTTI(ハグモッチ) ハグモッチはあらゆる体勢でもベストポジションが見つかり、抱かれているような感覚で全身
ドス黒い青と独特の香り🌸ユニークな入浴剤は『汗かきエステ気分 リラックスナイト』
みなさん今晩は・・・・。 最近、娘が変な入浴剤を買ってきたんです。 "リラックスハーブの香り"にひかれて選んだというけど・・・。 全然リラックスできなくて参った。 パッケージは素敵なのにな・・・ どうしちゃったんだろうって色なの。 ほら・・・さっきお風呂に入って撮影してきた💦 優雅なブルーを勝手に想像していたあたしが馬鹿だった。 ドス黒い青・・・とでも表現すればいいのでしょうか? 実際は、写真よりももっとダークな色。 見た瞬間、これはちょっと引いたね。 体を浸すのに不安さえ感じる色合いだった。 薬品臭いこの人工的な香りも苦手。 徐々に慣れてくるのだろうか? うーキツイ香り・・・やっぱり無理かも…
睡眠用BGM 最高の睡眠環境を提供するために、心地よいBGMをセレクトし、YouTubeにアップロードしました。リラックスして眠りに落ちるための穏やかな音楽や、ストレスを和らげる自然のサウンドなど、様々な選択肢をご用意しました。ぜひご覧いた
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール:日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
本を閉じて、目をつむる おやすみなさい。 すると、暗闇が音のない音楽のようにやってくる。 長田弘「なくてはならないもの」より 長田弘の詩のように、眠りにつくことができれば、どんなに素敵なことだろうか、と夢想するもりたです。 今回は、眠りに悩
睡眠の質と重いかけ布団について 日中の活動の質や、健康、精神衛生に大きな役割を占める「睡眠の質」を上げるために、重い布団が効果的なのを皆さんご存じでしょうか。 かけ布団と言えば、軽い方がよいというイメージを持っているかもしれませんが、いくつかの研究で、体重の10%ほどの重さの布団をかけるとリラックス効果があることが報告されています。60kgの人なら6kgの布団ということですね。 不眠症を抱える20~66歳の男女33人に、およそ13kgブランケットを使用した結果、63% が使用後の不安の軽減を報告し、78% が心を落ち着かせる方法として重いブランケットを好んだという結果が出ました。また、重いブラ…
最近、睡眠について色んな情報が発信されていて、オレも興味があるので色々調べている。結論、1日8時間は寝た方がいい。と言うこと。ホンマは8時間の内容によっても睡眠の質が変ってくるので、最近いろいろ試してみている。前からやってるいびきラボのアプリもこの半年くらいは毎日起動させて寝てるんやけど、枕の首への当て方だけで、いびきが出にくくなることもわかった。たまにオレは夜にゲームしすぎて寝るのが遅くなることが...
睡眠の質を上げるための具体的な方法 (考え方、睡眠前にやること、睡眠中の環境、寝具選びについて)
健康やメンタルヘルス、幸福度にも影響を与え、私たちの人生のおよそ3分の1を費やす「睡眠」について、睡眠の質を向上させるにはどんなことをすればいいのか、統計的にわかっていることを紹介していきます。 結論 詳細説明 メンタル、考え方 睡眠前 睡眠中 寝具 結論 メンタル、考え方 ・原因自分派 ・ストレスが少ない ・「眠れないのではないか」と不安がらない 睡眠前 ・ストレッチ ・就寝2時間前に入浴(深部体温を上げる) ・明るさを少し暗く、赤色の明かりに ・寝る前は精神を落ち着かせておく ・日中に運動をする ・カフェイン、アルコールを摂らない 睡眠中 ・温度低→徐々に高く ・CO2濃度低く ・音小さく…
NELLマットレスのレビュー|疲労・腰痛がなくなり睡眠の質が向上!
SNSやネットでよく見かけるNELLマットレスですが、実際にどう良いのか気になりますよね。 僕はNELLマットレスを購入して6ヶ月ほど使用しています。 最初は合わなかったら返品もできるし試すだけ試してみよう、と少し軽い感じでした。 合わなか
最近、寝るのが下手です。先日は、ほぼ眠れず明け方に1時間程度しか寝れない日があって、その日は派遣でめちゃくちゃ疲れた日。おそらく疲れすぎると眠れないのかも…前…
寝る前のひとときを特別に:冬の夜の美容と健康を支える睡眠環境とハーブティーの選び方
快適な睡眠環境の作り方、リラクゼーションテクニック、美容に良いハーブティーの選び方を詳しく解説します。
眠りの質を左右するオレキシンとは?オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説!
オレキシン不足で眠りが妨げられる!正常な睡眠に必要な物質とは? 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…
寒い季節の眠りを深める:冬における睡眠の質を高めるための実践的アプローチ
適切な寝室環境の整備、食生活の調整、運動習慣の維持、ストレス管理のテクニックなど、冬特有の睡眠の悩みを解決。
【悩み】毎晩よく眠れてる?睡眠の質を向上・改善させよう!おすすめのサプリメントなどを紹介
こんにちは^^みなづきです♪皆さん、毎日の睡眠の時間はどれくらいでしょうか?ぐっすり眠れている方、寝つきの悪い方、ちょっとしたことで起きてしまう方…、などなど、皆さん睡眠の悩みは多少なりともあるかと思います。ここ最近はドラッグストアなどでも
【口コミ】Limne(リムネ)枕を徹底紹介!理想の睡眠を手に入れよう!
こんにちは、Taaです。 このブログでは、「20代から始めるちょっといい暮らし」をテーマに普段の生活をランクアップさせるような「商品」や「サービス」を紹介しています。 眠りが浅く、熟睡で
睡眠の質があなたのパフォーマンスを高めるとしたら?睡眠に悩むすべての人へ!
睡眠は疲労回復の基本。しかし、ただ寝ればよいというわけではありません、本当に大事なのは、むしろその「前」。脳と体を緊張状態からときほぐし、あるべき状態にリセットしてあげる。疲れを根本から取り除くためには、寝る前の「ゼロになる」ステップが必要です。 疲労回復専用ジムZERO GYM オンラインの快眠fitnessは運動、呼吸、食事からアプロー チして、「最高の脱力」と「最高の目覚め」を提供します。 疲労回復専用ジム「ZEROGYM」オンラインパーソナルプログラム「睡眠fitness」は、運動、呼吸、食事からアプローチして、「最高の脱力」と「最高の目覚め」を提供。 心理面とボディコントロールに精通したインストラクターが指導。
夕食1時間半後の入浴で睡眠の質改善 入浴するとよく眠れると言われるが、夕食後1時間半前後に風呂に入り、体の芯(しん)まで温まる入浴法が、睡眠の質を最も改善することが、足利工業大学睡眠科学センターの小林敏孝教授らの研究で分かりました。 入浴後1時間以上経過してから就寝するのが...
効果的な仕事のリフレッシュ法:ナップタイムのメリットとスタイル
ツカモト 前回短時間睡眠について教えてもらったけど、 休みの日長い昼寝をすることは悪いことなの? 15分~20
こんにちは。てんすけです。 突然ですが、睡眠って難しくないですか!? www.suimin.net 私は食事や運動には気を遣っている方でしたが、睡眠についてはからっきしでした。 p-tenchan321.hatenablog.com そこでやってみたポケモンスリープ!! www.pokemonsleep.net なんと!驚くほど睡眠が改善されました!! 今回の記事では、私がなぜポケモンスリープによって睡眠改善ができたかを書いていきたいと思います。 攻略記事ではないのてあしからず!
Limne(リムネ)マットレスとは?評判や口コミ、購入方法を徹底解説します!
こんにちは、Taaです。 このブログでは、「20代から始めるちょっといい暮らし」をテーマに普段の生活をランクアップさせるような「商品」や「サービス」を紹介しています。 Limne(リムネ)マットレスの
こんにちは。突然ですが、お昼寝してますか?エントリーお忘れなく!↓ お昼寝は、パフォーマンス向上にさまざまな効果をもたらすことがあります。以下に、お昼寝のパフォーマンス向上効果をいくつか挙げてみます。 ①集中力の向上短いお昼寝をとることで、疲れが取れ、脳がリフレッシュされます。これにより、より集中力を高めてタスクに集中しやすくなります。あの西川のグッズ!↓西川 お昼寝 枕 デスク うつぶせ寝 うつぶせ うつ伏せ 快適 仮眠 肩こり 首こり オフィス クッション ピロー 背もたれ 3way 腰当て お昼寝ピロー ギフト プレゼント こねむりプラス heart ブルー ②記憶力の向上お昼寝は、情報…
エントリーお忘れなく!↑こんにちは。睡眠は私たちの生活において欠かせない重要な要素です。それは単なる休息の時間だけでなく、体と心にとってのリセットボタンでもあります。今回は、睡眠の大切さについて4つに分けて深堀りしてみましょう。 ①身体の修復とリフレッシュ 睡眠中、私たちの体は細胞の修復と成長に取り組みます。筋肉の修復、免疫システムの強化、新しい情報の整理などが行われ、朝目覚めたときには新たなエネルギーを感じることができます。 とってもいい枕↓\サタデープラス(MBS/TBS系)で紹介/ 【公式】王様の夢枕2 (枕 カバー 付き) 100万人が安眠、人気の 王様の夢枕 がさらに眠りやすく進化し…
1人暮らし必見!ちょっといいシングルベッドの選び方とおすすめ3選を紹介します!
こんにちは、Taaです。 このブログでは、「20代から始めるちょっといい暮らし」をテーマに普段の生活をランクアップさせるような「商品」や「サービス」を紹介しています。 悩む人 睡眠の質を良くしたい
【涼やかな初秋からカラダづくり】朝晩やっと秋めいてきましたね。日々、カラダづくりをしてますか?私は昨夏より体調を崩してしまい、この一年は健康と食事、運動と………