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眠りの質を左右するオレキシンとは?オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説!
オレキシン不足で眠りが妨げられる!正常な睡眠に必要な物質とは? 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…
さぁ今日はカッピングについて書くで〜♥めっちゃ肩こり酷くて、背中もガチガチで週1マッサージ行ってた私 (/_⬆️セルフカッピングの写真 笑肩こりや背中バリバリ…
昨日は気絶したのかなぁ…ってくらい、よく寝た 爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)✿*:✧︎*。ブログも書かんと笑いつ寝たのかも分からんし12時間くらい爆睡した(∩˃o˂∩)♡…
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 昨夜はバスケットボール男子の日本代表がワール…
「睡眠」と「覚醒」は対。質の良い睡眠をとるには?一日を快活に変える睡眠習慣。
昔から睡眠に問題を抱えていました。自力で寝ようと思ったら朝になるなんて、あたりまえ。なかなか寝付けないんです。
物が少なくなると 穏やかで楽しい♪捨てすぎず 持ちすぎない暮らし 最近 体温が上がりましたこの数年 36.1〜2℃だったのが最近は寝起きで↓0.5℃…
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【ポケモンスリープ】計測方法が怖いよね!?解決策を教えます!
待ちに待ったポケモンスリープ、 ついに配信されましたね! 私もダウンロードして、「さぁ今から寝ましょう!」と思ったのですが… ポケモンスリープ、怖くないですか!? 何が怖いって、 スマホを充電しながら
ムラゴンブログ初心者なのですが、アプリで書くとフォントが変わったり、下書き保存したのに公開されてたり、、。 なかなか慣れない💦 (見やすく書くにはPCで書いた方がいいんだけど) メラトニンとナイアシンを飲みだしてから睡眠の質が向上しました。 毎晩寝る前に飲んでいるのですが...
【パフォーマンスアップ】良い睡眠習慣が必ず手に入る3冊はこれ!
睡眠習慣を見直すことで、思わぬ実績を出すことができる可能性があります。そして成功している人のほとんどが睡眠習慣を大切にしています。 そんな睡眠を今すぐ見直すことができる3冊を紹介します。それぞれ違った角度から睡眠に向き合っている3冊です。
睡眠の質を上げたい!と考えたことがある方に朗報です♫睡眠の質は人生の質!といっても過言ではないでしょうか?寝る前のベッドに入るあの瞬間..!一日の締めくくりですね!今日も一日、お疲れさまでした♪明日も頑張っていきましょう!の前に、起きてすぐ
良質な睡眠は、私たちの身体の回復やエネルギーの充填に大きな影響を与えます。 睡眠がメンタルケアに重要な理由と、質の良い睡眠とは何か、そして質の良い睡眠の取り方…
ミニマリストの私が普段から「美容と健康のために気をつけていること」をご紹介。 生きてるうちは何より健康第一、日々の積み重ねで自己管理する。私は睡眠、お菓子を減らす、青汁を飲む、湯船に浸かる、むくみ対策を習慣化!小さい頃は持病もあり体が弱かった私だけれど、今では風邪一つひかない丈夫な体になった。
少ないものでシンプルに暮らしています。家具や家電など、存在感があるものは暮らしに馴染むデザイン、カラーを選ぶようにしています。寒い冬を暖かく家族3人、布団で並んで寝ています。北側の寝室、冬は寒いですよね。断熱のハニカムシェードをつけたり、工
Fitbit Luxe(フィットビット リュクス)で計測した睡眠スコア / 良い睡眠のために気をつけていること
Fitbit Luxe(フィットビット リュクス)で計測した、先週の火曜日から今日までの私の一週間の睡眠スコアがこれ。 ↓ ↓ ↓ なかなか良い結果じゃ
こんにちは!はるです( ¨̮ )さて、不眠でお困りの方はわりといらっしゃるのではないでしょうか。今回はまず睡眠の簡単な仕組みそしてそれに基づいた良質な睡眠に繋がる行動などをまとめていきたいと思います☺️まず睡眠は基本的に人間に元々備わっている「概日リズム」1
天気予報道りに今日は寒い。 長袖を着て、その上にカーディガンまで着て、襟巻までしている。 外気は15℃で、昨日より10℃も低い。 流石にもう半袖は皆仕舞っても良いだろうか? 買い物に出なくてはいけなかったが、昨日に終わらせたので、今日はゆっくりできて嬉しい。 まぁ、明日でも良いさ・・と一寸伸ばしにしていたが、何とギリでセーフである。 作業療法士から見た「面倒くさい」を無くす方法が書かれていた。 まず第一に「自分は変えられる」と思う事が必要だ。 コツは7つ有り、最初のコツは「夕方の体温を上げる事」である。 私の起床は5~6時なので、11時間後なので、4~5時に深部体温を上げることが必要となる。 …
良質な睡眠は全身の栄養に!美と健康に役立つ理由と安定の睡眠リズムを維持するコツ
毎日の睡眠は誰にとっても自然なルーティンですが、意外に知られていなかったいくつものメリットがあることをご存じで
四国の愛媛からライフオーガナイザー®︎時短家事コーディネーターのお寺の奥さん、のんです。 わたしの自己紹介はコチラから見れます。 このブログでは身の丈にあった…
やかです。 はい。美容においてもダイエットにおいても悪しかないですよ〜 睡眠不足は 睡眠不足だと、カリカリしませんか気分が ちょっとしたことでイライラしたり、そんな…