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何か変なスイッチが入ったのかもしれない。朝、いくらでも寝れる気がする。一度早朝に目覚めてからもう一度眠ると、気づけば10時近くになっていた。徐々に起床時刻が遅くなってるのだ。何かのスイッチが入ったのか、それともスイッチが切れたのか？ いずれにしても、
もゆようこそ～きゅるです プロフィール 🍊 ポチっと応援のクリックよろしくお願いします 4年半前まで寝床はソファーソファーベッドじゃないよリビングに…
いよいよ本丸？先日 2年ぶりの健康診断へスタンダードコース＋ちょっと気になっていた甲状腺検査結果に安堵しましたが改めて体の負担は取り除いていこうそう思いま…
【睡眠の工夫4つ】朝までぐっすり眠る方法｜若年性パーキンソン病(PD)ブログ
パーキンソン病患者は睡眠に問題を抱える人が多いそうです。私も病気なのか、はたまた40代という年齢が関係しているのか一時期必ず夜中に目が覚めていました。これが不快で何とかならないかと色々試した結果、とても効果を感じている4つの方法をシェアします。
「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを解決！睡眠の質を高める生活習慣・環境改善・快眠アイテムを紹介、スッキリ目覚める方法を解説。
施設入所当時は、前頭部から側頭部にかけてだいぶ後退が進んでいた母の髪の毛。それが先日、ハゲていた部分にフサフサと髪の毛が生えてきていることに気がついた！
こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
昨夜は、とっても心地いい風が吹いていました。『季節が変り始めてる・・・。』そんな風に感じていたのに、今朝は朝からムッとした猛暑日です。気温は35度を下回る様になって来たのですが、ムッとした暑さは相変わらずです。風邪の所為で、2週間整骨院をお休みしていました。咳が出だすと止まらないので、行く事ができませんでした。睡眠についてなのですが、毎日6時間から6時間半睡眠をとっています。なのに、今世間で言われている様な「良質な睡眠」をとっている様には思えない毎日です。（風邪を引くずっと以前から・・・。）整骨院の先生に、「良質な睡眠って、どうすればとれるのですか？」って尋ねてみました。「夜中に何度も目が覚めるのですか？」って先生。「いいえ、覚めないのですが、朝起きた時に熟睡したって感じがしないんです。」って私。「アロマ...アロマディフューザー
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 このところの関東地方は気温は先週ほどではない…
眠りの質を左右するオレキシンとは？オレキシン不足で睡眠障害になる原因を解説！
オレキシン不足で眠りが妨げられる！正常な睡眠に必要な物質とは？ 睡眠は私たちの健康と幸福に重要な役割を果たして…
さぁ今日はカッピングについて書くで〜♥めっちゃ肩こり酷くて、背中もガチガチで週1マッサージ行ってた私 (/_⬆️セルフカッピングの写真 笑肩こりや背中バリバリ…
昨日は気絶したのかなぁ…ってくらい、よく寝た 爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)✿*:✧︎*。ブログも書かんと笑いつ寝たのかも分からんし12時間くらい爆睡した(∩˃o˂∩)♡…
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 昨夜はバスケットボール男子の日本代表がワール…
物が少なくなると 穏やかで楽しい♪捨てすぎず 持ちすぎない暮らし 最近 体温が上がりましたこの数年 36.1〜2℃だったのが最近は寝起きで↓0.5℃…
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【ポケモンスリープ】計測方法が怖いよね！？解決策を教えます！
待ちに待ったポケモンスリープ、 ついに配信されましたね！ 私もダウンロードして、「さぁ今から寝ましょう！」と思ったのですが… ポケモンスリープ、怖くないですか！？ 何が怖いって、 スマホを充電しながら
ムラゴンブログ初心者なのですが、アプリで書くとフォントが変わったり、下書き保存したのに公開されてたり、、。 なかなか慣れない💦 （見やすく書くにはPCで書いた方がいいんだけど） メラトニンとナイアシンを飲みだしてから睡眠の質が向上しました。 毎晩寝る前に飲んでいるのですが...
【パフォーマンスアップ】良い睡眠習慣が必ず手に入る3冊はこれ！
睡眠習慣を見直すことで、思わぬ実績を出すことができる可能性があります。そして成功している人のほとんどが睡眠習慣を大切にしています。 そんな睡眠を今すぐ見直すことができる3冊を紹介します。それぞれ違った角度から睡眠に向き合っている3冊です。
睡眠の質を上げたい！と考えたことがある方に朗報です♫睡眠の質は人生の質！といっても過言ではないでしょうか？寝る前のベッドに入るあの瞬間..！一日の締めくくりですね！今日も一日、お疲れさまでした♪明日も頑張っていきましょう！の前に、起きてすぐ
良質な睡眠は、私たちの身体の回復やエネルギーの充填に大きな影響を与えます。 睡眠がメンタルケアに重要な理由と、質の良い睡眠とは何か、そして質の良い睡眠の取り方…
少ないものでシンプルに暮らしています。家具や家電など、存在感があるものは暮らしに馴染むデザイン、カラーを選ぶようにしています。寒い冬を暖かく家族3人、布団で並んで寝ています。北側の寝室、冬は寒いですよね。断熱のハニカムシェードをつけたり、工
Fitbit Luxe(ﾌｨｯﾄﾋﾞｯﾄ ﾘｭｸｽ)で計測した睡眠スコア / 良い睡眠のために気をつけていること
Fitbit Luxe(フィットビット リュクス)で計測した、先週の火曜日から今日までの私の一週間の睡眠スコアがこれ。 ↓ ↓ ↓ なかなか良い結果じゃ
こんにちは！はるです( ¨̮ )さて、不眠でお困りの方はわりといらっしゃるのではないでしょうか。今回はまず睡眠の簡単な仕組みそしてそれに基づいた良質な睡眠に繋がる行動などをまとめていきたいと思います☺️まず睡眠は基本的に人間に元々備わっている「概日リズム」1
天気予報道りに今日は寒い。 長袖を着て、その上にカーディガンまで着て、襟巻までしている。 外気は15℃で、昨日より10℃も低い。 流石にもう半袖は皆仕舞っても良いだろうか？ 買い物に出なくてはいけなかったが、昨日に終わらせたので、今日はゆっくりできて嬉しい。 まぁ、明日でも良いさ・・と一寸伸ばしにしていたが、何とギリでセーフである。 作業療法士から見た「面倒くさい」を無くす方法が書かれていた。 まず第一に「自分は変えられる」と思う事が必要だ。 コツは7つ有り、最初のコツは「夕方の体温を上げる事」である。 私の起床は5～6時なので、11時間後なので、4～5時に深部体温を上げることが必要となる。 …
良質な睡眠は全身の栄養に！美と健康に役立つ理由と安定の睡眠リズムを維持するコツ
毎日の睡眠は誰にとっても自然なルーティンですが、意外に知られていなかったいくつものメリットがあることをご存じで
四国の愛媛からライフオーガナイザー®︎時短家事コーディネーターのお寺の奥さん、のんです。 わたしの自己紹介はコチラから見れます。 このブログでは身の丈にあった…
やかです。 はい。美容においてもダイエットにおいても悪しかないですよ〜 睡眠不足は 睡眠不足だと、カリカリしませんか気分が ちょっとしたことでイライラしたり、そんな…
