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こんにちはPacchinです 今日は前回の衛生委員会の続きですー 見ていない方はこちらクリック 『衛生委員会★睡眠Zzzパート1』こんにちはPacchinで…
こんにちはPacchinです 毎月恒例の衛生委員会の時間です 今回の講話は 睡眠 皆さんは最適な睡眠が取れていますか?? 人が寝ないとどうなるのでしょうか。…
Hi, ナナマルReikoです。 今日は午前中にひと仕事、いったん帰宅後、また15:15から仕事というスケジュールだった。 午前中の仕事のあとに、カーブスに…
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これまた先日の施術中の会話からご主人の寝相が悪すぎて身の危険を感じる寝相悪い=寝返りが激しい激しく寝返りをうつ時って眠りは浅いのか深いのか?睡眠の質はどうなの…
認知症予防に有効なのは「深いノンレム睡眠」 今回は、認知症予防に有効な睡眠についてのお話 睡眠の質が悪いと、認知症になりやすいとはよく言われますが、具体的にはどういう睡眠を取れば良いのでしょうか? ひと言で言えば「深いノンレム睡眠」が認知症予防に有効であると言われています 深いノンレム睡眠が認知症の原因物質である脳のゴミ(アミロイドβ)を片付ける この深いノンレム睡眠に入ることで、脳に溜まった認知症の原因物質であるアミロイドβを処理することができます 逆に言えば、上手に深いノンレム睡眠に入れないと、徐々にアミロイドβが脳内に蓄積していくことになるのです 「深いノンレム睡眠」とは? 深いノンレム…
Apple Watch8の睡眠記録機能ってどうなの?使ってみた
Apple Watch8こんにちは。ガネ子です。ついについに、買いました。Apple watch8。2015年4月に初代が発売されて8年。万円する万歩系というイメージ(ガネ子の勝手な)だったApple watchがこの8年でなんかすごく進化
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 睡眠を疎かにしていると病気になりやすい体になってしまいます。 睡眠時間を多くとれ…
あ、あ、あふぁー。(´O`)°゜ おはようございます。今朝は、夢の世界から目覚めました。楽しい夢だったなー。もう50年も前の時代に帰っていました。亡くなった妻と一緒に暮らした家の中にコロちゃんがいる夢を見たんです。今日は、その夢のお話をちょ
ある時から僕は、夢をコントロールできるようになりました。見る夢を操れるというのではなく、見ている夢を操つることができます。キッカケは元プロ野球選手のイチローさんです。TVで『夢をコントロールしている』と言っていたのを見ました。同じ人間だから自分にも出来るだろうと思い、試しました。それからは見ている夢はコントロールが出来ています。 良いことなのかは不明ですが…w夢を見ていること自体が睡眠が浅い証拠。小さい物音でも起きるし、睡眠はかなり浅い方だと感じます。また短い睡眠時間でも支障はないタイプではあります。 夢をコントロールできる時は、もはや脳が起きかかっている状態なのでしょう.睡眠は浅い代わりに、良い夢が見える。疲れが取れているのか否かはよく分かりませんw 今後は、見る夢をコントロールできるようにしたいと思い...夢のコントロール
【スリープテック】良く眠りたい っていうより スッキリ目覚めたいってことでしょかねえ
< 眠りを採点しましょうとか言ってくれちゃってますけど がんばって眠るっていうのは違うでしょ > 眠るためにがんばったら、なんか、ぐっすり眠れないような気がしますよ。本末転倒ってやつ。 ぐっすり、ってなんなんでしょ。どういうのがぐっすりなのか、よく分からないっていうのがホントなんじゃないでしょうか。ぐっすり眠れたなあ、って思うのって起きた瞬間ですよね。寝ている間にぐっすりって感じているわけじゃなくって、起きたときに、とっても満足、身体じゅうに元気が溢れているような気がするぞお、って時にぐっすりがやってくる、ってところじゃないでしょうかね。 実はあんまり実感経験がないような気がしますです。ぐっす…
【暗記するなら、寝る前に学習せよ!】良質な睡眠は脳に記憶を定着させます
「寝る子は育つ」と言いますが、これは体格的な話だけでなく、学習の話にも当てはまります。睡眠中も脳は働いており、1日あったことを整理してくれているんです。睡眠時間が短いと、整理する時間にも影響し、記憶の定着や維持を妨げることになります。十分な
良質な睡眠は全身の栄養に!美と健康に役立つ理由と安定の睡眠リズムを維持するコツ
毎日の睡眠は誰にとっても自然なルーティンですが、意外に知られていなかったいくつものメリットがあることをご存じで
皆さんは、今週は睡眠時間が足りていないから、休日に朝寝して寝だめしようとしたり、長時間昼寝をしてみたりした経験はありませんか?いろいろ取り組んでみて、疲れはとれましたか?今回は、睡眠の専門医が教えるショートスリーパー入門である『朝5時起きが習慣になる5時間快眠法』を紹介していきます。本書は、あのYouTube大学で中田さんも大絶賛され特集も組まれました。寝つきがよく、ぐっすり眠れて、スッキリ起きれて、疲れもとれる睡眠法とはいかなるものか、中田さん的視点も交えて解説していきます。
寝返りの重要性について解説:寝返りしやすいマットレスの条件とは?
一般的に、健常者は一晩で10~30回寝返りするといわれています。自分は寝返りしない、という方もいらっしゃるかもしれませんが、ぐっすり眠っていて寝返りしたことを覚えていないだけです。人は必ず寝返りします。『寝返りせずによく眠ることができる』と
寝不足を解消したい!スッキリ起きたい!良い睡眠をとるにはどうしたらいいの?スッキリ起きる方法をわかりやすく解説します!
~スッキリ起きられない、寝不足感が取れない方へ~今や専業主婦の方は少数派。多くの主婦の方は、仕事もしてさらに家事・育児と忙しい毎日です。そんな毎日の疲れを取るためには、「良い睡眠」が欠かせません。しかし、いつも寝不足を感じている方も多いこと
ウトウトタイムについて この記事の要約 ウトウトタイムについて 「COOL JAPAN 睡眠~sleep~」より introduction オリンピックのカーリングではもぐもぐタイムが有名ですが、「ウトウトタイム」はご存知でしょうか? 今日の記事はウトウトタイムについてです。 おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com