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異常な疲れが続いています、nekojiです 今日は半休午後はやろうと決めていたことがありましたがあまりにも疲れすぎて寝込んでしまいました 寝ても疲れは取れず…
散歩中に意識したい3つの部位 （引用） 頭（目線）： 5〜10メートル先を見る：下を向くと猫背になり、つまずきやすくなります。 頭を体の上に乗せる：顎を軽く引き、頭の重みが背骨の真上に乗るイメージを持ちます。 背中（腕の振り）： 肘を後ろに引く：腕を前に振るのではなく、後ろに引くことを意識します。 背中の大きな筋肉を使う：肩甲骨が動くことで背中の筋肉（広背筋・僧帽筋）が刺激され、自然と胸が開いて姿勢が良くなります。 足（着地と体重移動）： かかとから着地する：つま先からではなく、かかとから地面につくことで足
今まで玉ねぎを切ると10秒ぐらいで 悲しくないのに 涙が溢れて💦💦💦 料理で最も嫌な作業でしたが ある方法を使って 100％ 涙が出ない方法に辿り着きました （noteブログで調べても出ていないので） 皆さんに公開します👍 （このブログを見ている人だけの技になりますよ） いざ、玉ねぎに包丁を入れます。 サクッ、サクッ……。 「……あれ？ 全然痛くない。というか、めちゃくちゃよく見える！」 いつもなら10秒で目が開かなくなるのに、今回は視界がどこまでもクリアです。右に切っても、細かくみじん切りにしても、視界は1ミリも曇りません。 信じられないことに、玉ねぎを丸ごと1個切り終えても
昨晩から降り続く激しい雨の音で、何度も目が覚めた。頭をよぎるのは、数日前にあの広大な河川敷の片隅で見つけた、コチドリの巣のことだ。 コチドリは、何の遮るものもない、むき出しの砂利の中に小さな窪みを作り、そこに卵を産み落とす。あの「石庭」のように並べられた小石の真ん中にある、わずか4個のうずら模様の卵。増水した川の水に飲み込まれてはいないだろうか。冷たい雨に打たれ、体温を奪われてはいないだろうか。心配で居ても立ってもいられず、私は傘を掴んで家を飛び出した。 「お願いだから、無事でいてくれ……」 水たまりを飛び越えながら、記憶を頼りにあの砂礫地へと急ぐ。雨が視界を遮り、いつも目印にし
もしかして私もSIBO（シーボ）？～SIBOになりやすい人の特徴と生活習慣～
なぜ私のお腹は張るの？話題の「SIBO（小腸内細菌増殖症）」になりやすい人の特徴を、体質・病歴・食事・生活習慣の3つの視点から徹底解説。良かれと思った間食や早食い、ストレスが小腸の「お掃除機能」を止めてしまう理由をお伝えします。
いつもお腹が張る、便秘や下痢を繰り返す…その原因は話題の「SIBO（小腸内細菌増殖症）」かもしれません。良かれと思った腸活が逆効果になる理由や、体に与える影響、現代人に急増している3つの原因を、専門知識なしでも分かりやすく解説します！
コチドリは 砂利のあるところに 卵を産んで育てる 習性があり 砂利があると 河川敷に限らず 砂利の駐車場でも 子育てしまう 面白い鳥ですが 今朝は運よく 河川敷の散歩道を 歩いていて偶然 見つけましたよ(^▽^)/ まだ卵は2個 なのでまだ産むと 思いますが 今後は成長を 見守りたいと 思いますが 無事にヒナが 育つと良いですが 親心みたいに 心配でもあります💕 健康ブログ 人気ブログランキング - にほんブログ村 健康ブログの人気ブログランキングは数多くの人気ブログが集まるブログランキングサイトです。（参加無料） health.blogmura.com
なぜ片足立ちが 良いのか それは、シニアに多い転倒 リスクを減らす メリットがあるからです👍 一度の転倒事故でその後の 人生を棒にふらない為の提案ですが 以下は 引用です。 なぜ歩くより筋力強化になる？3つの理由 体重の「2倍以上」の負荷：片足で立つと、骨盤が傾くのを防ぐために、お尻の横にある「中殿筋（ちゅうでんきん）」などが猛烈に働きます。結果として、片側の股関節にかかる重さは体重の2倍以上になり、効率よく下半身を追い込めます。 「速筋」が鍛えられる：ウォーキングで使われるのは主に持久力のための「遅筋」です。一方、グラグラするのを耐える片足立ちでは、とっさの危険のとき
朝食に「パルテノ」を加える最大のメリットは、朝に不足しがちな「たんぱく質」を効率よく、かつ美味しく補給できる点にあります。 プロテイン（たんぱく質）が豊富：一般的なヨーグルトの約3倍のたんぱく質を含み、1個（100g）で約10g以上のプロテインを手軽に補給できます。 筋肉や美容をサポート：豊富な筋肉の材料になるだけでなく、肌や髪、腸の粘膜を健やかに保つのに役立ちます。 カルシウムや乳酸菌も凝縮：水分を絞りつつも、乳由来の優れた栄養素やプロバイオティクス（乳酸菌）をしっかり摂取できます。 😋 美味しさと満足感のメリット スプーンを逆さにし
【梅雨だる解消】NHKトリセツの最新知見も網羅！快適に元気に過ごすための新・3か条
梅雨の体調不良「梅雨だる」の原因は自律神経の乱れ。ブログでは、胃腸を整える目から鱗の対策から、朝の光と香りの活用法、さらにNHKトリセツショーで話題の最新カビ対策（エアコン・お風呂の天井掃除）まで、梅雨を快適に元気に過ごす新3か条を解説します！
4日ぶりの更新です。ちょっと間が開いちゃいました o(_ _)o 本当は5日の5時にアップするつもりで前日に記事を書いて、いざ予約投稿しようとしたらエラー…
【40代50代】週末の寝だめは逆効果？劇的に体が軽くなる「土曜の朝の過ごし方」
世代別予防歯科ガイド：後悔しない！むし歯・歯周病を防ぎ、一生涯自分の歯で過ごすための秘訣を網羅。
早朝の散歩をすると こんな 世界が広がっています💕 静寂の中で 稚魚が跳ねる水音は 耳を澄まさなくても ダンスのように 躍っている様は じっと 見入ってしまう 不思議な世界😍 タダで 見られる エンタメです この散歩で 一番健康に 良かったのは オキシトシンが ドバっと 出てきたのと 自律神経に 良い影響を与えたのと 散歩による 血流の流れ効果と ビタミンDが 得られたことです。 健康が何よりと 興味がある方は プロフィールから 入ると 健康関連の記事が ご覧になれます。 健康ブログ 人気ブログランキング - にほんブログ村 健康ブログの人気ブログランキングは数多く
体がこうなっていませんか？将来が不安な人に共通する体の緊張パターン
将来が不安な時、多くの人は「考えすぎているから不安になる」と思っています。けれど実際には、不安は考えより先に体に現れていることがほとんどです。 将来への不安…
将来への不安が強い時、「気持ちが落ち着かない」「考えが止まらない」と感じる人は多いと思います。けれどその状態は、心だけの問題ではありません。 不安が強まってい…
不安を感じていると、「自分は弱いのではないか」「もっと強くならなければいけないのではないか」と思ってしまう人も多いかもしれません。 けれど、不安は弱さの証では…
この1週間、「将来が不安な時、体では何が起きているのか」という視点から書いてきました。 不安というと、気持ちや考え方の問題だと思われがちですが、実際には体の反…
👍散歩の歩数だけに拘っていませんか？ 自分は散歩の歩数は3000歩で大したことは 無いですが 階段の上り下りをゆっくりと 👌片足で立つ時間を有効に使い バランス感覚を養うのを 重点に散歩しています😂 この 運動で強化される部分は 以下の通りです。 （引用） 散歩の歩数を増やすよりも 階段の上り下りで一歩をゆっくり動かし 片足立ちの時間を長くするトレーニングは 主に下半身のインナーマッスル（深層筋）と体幹 そしてバランス能力に高い効果が出ます。 具体的な効果の出現場所とメリットは以下の通りです。 効き目が出る主な場所 お尻（臀筋群）: 片足で体重を支える際 中臀筋（お尻
結論から申し上げますと、「ゆっくり立ち上がり、ゆっくり腰を下ろす」というやり方で、大正解です！ それだけでも十分に素晴らしい筋トレになります。 （引用）シニアの筋力維持において「ゆっくり動く」ことは、筋肉にじわじわと強い負荷をかけられるため、非常に効果的な方法（スロートレーニング）として推奨されています ただし、より安全に、かつ膝を痛めないために、以下の2点だけ頭の片隅に置いて行ってみてください。 💡 さらに効果を高める2つのコツ お尻を突き出すイメージで：腰を下ろすときは、ドスンと座るのではなく、お尻を後ろに突き出すようにして、椅子の座面に「そっと触れる」くら
いつしか ビワが熟す季節に なったんだと ビワを観て思った💕 もう6月なんだよな 早いぞ💦 中々自分では買えない 敷居が高いので 貰い物でなければ 食べたりしない😍 けど 体に良い効果も あるから💕 以下は効能だよ。 （引用） びわの果実の効能 生活習慣病の予防：豊富なβ-カロテン、ポリフェノールのタンニンやクロロゲン酸の抗酸化作用により、高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。 皮膚や粘膜の保護：体内でビタミンAに変わるβ-カロテンが、喉や鼻、皮膚の粘膜を健やかに保ち、ウイルス対策や乾燥予防をサポートします。 むくみ解消・血圧調整：カリウムが多く含まれており、体内
「雨の前に頭痛がする」「台風が近づくと体がだるい」 そんな“天気に左右される不調”は、気象病（天気痛）と呼ばれています。 近年は医学的にも研究が進み、 気圧の変化を内耳が感知 → 自律神経が乱れる → 頭痛・めまい・倦怠感が出る というメカニズムが明らかになってきました。 私は長らく偏頭痛だと思っていましたが、 「気象病」を知ってから ”なんか頭が痛い” と思って気圧を調べると急降下していたりしました。 今回は、気象病の原因と症状、そして今日からできるセルフケアをわかりやすく解説します！ 気象病とは？気象病は、気圧・気温・湿度の変化によって心身に不調が出る状態のこと正式な病名ではありませんが、…
明日は台風注意！！気圧が下がると出る体調不良。なりやすい方の特徴とは？？
台風6号が接近中の為、袋井市内では『高齢者等避難』発令中です！ 深夜から明日午前中が雨量も増して...
（狩猟目的では無い） （害獣駆除の為の飛行訓練です） 散歩していたら 鷹匠に出会いました レッドテールフォーク と言うらしいですが くちばしは 猛禽特有の 鋭さがありますね やはり 普段の練習が大事だそうで 人間と鷹の呼吸が 合わないと うまく行かないのは 当然なのでしょうね 鷹を呼ぶときは 自分の背中から 風を受ける場所が 良いそうです。 外に出て歩くだけでも 健康になります！ ので ビタミンDの生成 血流の促進 心肺の強化 自律神経の改善と 良い事はかなり ありますよ❗ てなわけで 健康に興味が ある方は プロフィールから 入ると 記事がありますので ご覧ください。
ホンドキツネは人が思っているより （以外かも知れないけど） カラスの威嚇に 負けて逃げ惑うほど 攻撃性は無いですね （知る限りでは） 自分は何度も カラスに虐められてる 場面を目撃していますが 写真を撮る間もなく 消えて行ったので 思い出して 作ってみました💕 朝から 目の保養と ビタミンDと 筋肉の維持効果 オキシトシン効果 心肺強化 💡 ビタミンDの主な特徴 別名：（引用）「太陽のビタミン」 生成方法：紫外線（UVB）が皮膚に当たることで体内で合成されます。 主な役割：カルシウムの吸収を助け、骨や歯を強く保ちます。 &n
梅にウグイス それは嘘ですWWW💕 梅に来るのは（正解はメジロ）ですよ ウグイスは臆病ですから 余程の事が無い限り 普通は見かけることは無いです 冬はやぶの中で チャ チャ チャ 地鳴きをしていて 春になると ホ～ ホ ケ キョ～ ケキョ～ です。 野鳥撮影で得られる効果を検索したら 凄い効果が一杯で驚きですよ。 うつや不安の軽減：鳥の姿を見たりさえずりを聴いたりすることで ストレスホルモンの減少：自然環境での観察は、ストレスを直接反映 セロトニンの分泌促進：幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。 マインドフルネス効果：動く鳥に意識を集
生の白キクラゲです 楊貴妃が「美肌のために」毎日食べさせていた （引用） 世界三大美女のひとりである楊貴妃は、その美貌とシワのないプルプルの肌を保つために、白きくらげを毎日のようにスープやデザートにして食べ、ときにはすり潰して肌に塗っていたという逸話があります。また、清朝の絶対権力者であった西太后も、若返りの薬膳として欠かさず食べていたと言われています。 2. ヒアルロン酸を超える？驚異の保湿力 白きくらげに多く含まれる「シロキクラゲ多糖体」という成分には、ヒアルロン酸を上回るほどの高い保水力があります。 自身の重さの約480倍もの水分を
【6月の予定をご案内】先月もご愛顧賜りまして、有難うございました。早くも今年も折り返し月。梅雨等雨天も多く、何かと身体に負担が多い時期です。特に女性は、生理のタイミングと雨天が重なるとぎっくり腰になったり、いつも以上に辛い症状になるリスクが高まります。痛みや違和感を感じましたら、お早めにご連絡くださいませ。さて、6月の予定を下記ご案内いたします。3日(水)；…
5月開花なので(コヒルガオ）の可能性大 『万葉集』での名前は「容花（かおばな）」アサガオより歴史が古い：アサガオは奈良時代末期〜平安時代に中国から伝わりましたが、ヒルガオは日本固有・在来の植物です。美女に例えられていた： 「昼に咲くから昼顔」と名付けられました。 ：実はヒルガオ、若葉や花は食べることができます。どんな味？：花は生でサラダの彩りにするとレタスのようなシャキシャキした食感があります。おひたしや天ぷらにされることもあります。ただし、少し後から苦味がくるのが特徴です。※よく似た外来種の「西洋ヒルガオ」や「ヒロハヒルガオ」は毒性成分（アルカロイド）を含むため、野生のものを素
🦖 声がめちゃくちゃオッサン（悪声）（引用） 白く美しい立ち姿から、姫路城（白鷺城）のモデルとも言われる優雅な鳥ですが、鳴き声は非常にガッカリ（？）感があります。 繁殖期などに鳴く声は、「ゴァー」「グワァー」といった、喉を痛めたオッサンのような（あるいは恐竜のような）低い濁っただみ声です。このギャップも魅力の一つです。 ダイサギは、日本の水辺で見られる「シラサギ（白いサギの総称）」の中で最大級の鳥です。その優雅な見た目からは想像できないような、面白い生態や驚きの雑学をたくさん持っています。 てな訳で 外でのんびりするのは ビタミンDが摂取出来て 健康の源でも あるん
半分以上は想像で描いていますので このような風景は存在しません のでご了承願います。 蓮と合掌造り （引用）全盛期の頃は 主食は「稗や粟」: 地元の人が普段食べていたのは、稗（ひえ）、粟（あわ）、蕎麦（そば）、堅豆腐などでした。 田植えは外貨獲得のため: お米の代わりに、合掌造りの広い屋根裏で行う「養蚕（カイコ）」や、床下で作る火薬の原料「塩硝（えんしょう）」で現金を稼ぎ、不足する米を他地域から買い取っていました。 現代人は表面しか 見えていないですが 内情は大変な時代でしたね💦 でも 現代では米より 高価なものを食べて いたんですね😍 健康ブログ 人気ブログラン
【低気圧頭痛】梅雨の「なんとなく不調」を解消！自律神経を整える5つの習慣
世代別予防歯科ガイド：後悔しない！むし歯・歯周病を防ぎ、一生涯自分の歯で過ごすための秘訣を網羅。
俳画で決めてみました カワセミの縄張り争いの一般論では ⚔️ 武器は使わない「ダンスバトル」（引用） カワセミの縄張り争いは、クチバシで傷つけ合う泥沼の殺し合いを滅多にしません。 基本的には、お互いにホバリング（空中停止）しながら鳴き交わし、上下に激しく動き回る「ダンスバトル」で勝敗を決めます。 てな 訳ですが その滅多に傷つけあう場面ですがな👌😂 写真撮影も健康には良いことも あるんですがな ビタミンDが 👍タダで摂取👌出来ます❗ 他にも 健康関連の記事は プロフィールから 入るとすぐにありますので 興味がある方はご覧ください。 健康ブログ 人気ブログランキング -
1 日本蕎麦＋刻みのり めんつゆに薬味にシソ 2 タケノコ+MIXベジタブル+マイタケ＋ スイスチャード鶏むね肉4キレ （出来上がりにオリーブオイル、ごま油数滴加える） 3 ラッキョウ+黒酢漬け刻み紫玉ねぎ （おおよそ400kカロリーです） で夕食は 頂きました。 この料理の最大の売りは スイスチャードですが 以下に説明を 添付しておきます。 🥬 スイスチャードが「目の特効薬」となった3つの理由 1. 網膜を守る「ルテイン」の含有量がトップクラス スイスチャードは、ほうれん草の仲間であり、目の網膜やくっきりと物を見る中心（黄斑部）に存在する成分「ルテイン」が非常に豊富です
他にも健康を テーマに記事を 医学的知見の実体験を 元に血圧が170から100まで 下がったレシピを 公開していますので 興味がある方は ご覧くださいね💕 健康ブログ 人気ブログランキング - にほんブログ村 健康ブログの人気ブログランキングは数多くの人気ブログが集まるブログランキングサイトです。（参加無料） health.blogmura.com
気づくとずっと考えている。頑張っていないつもりでも、体に力が入っているあなたへ。今日は気分転換に簡単にできる体操の話です。その名は、、、ゴキブリ体操！仰向けで…
ブーゲンビリアは今年は2度目の花が 咲きました👍 私は盆栽風に 仕立てようと ひたすら木を太らせようと 頑張っていますが 思うようには太ってくれません💦 人間はやたらと太るのだが・・・・ そこで 一句でした💕 が こちらは俳画で こちらは写真で 健康ブログ 人気ブログランキング - にほんブログ村 健康ブログの人気ブログランキングは数多くの人気ブログが集まるブログランキングサイトです。（参加無料） health.blogmura.com
ずっと好きだった画家・モネの光の表現を意識しながら、今回は技法にとらわれず、自分の心のままに一気に描き上げました。 半分以上は、私の頭の中に浮かんだ想像の景色です。 朝日に照らされる美しい棚田の水面を、まずはじっくり見てみてください。 ……実は、この絵には小さな仕掛けがあります。 一番見せたい主役は、最初に目がいかない 「左下のお地蔵様」です。 最初はお地蔵様を描くことからスタートし そのお地蔵様に似合う壮大な 風景をあとから合わせました。 綺麗な景色を楽しんだあと 最後にこのお地蔵様に ハッと気づいてもらえるような そんなストーリーを込めています。 みなさんには、
外に出たら、ケセランパセランがフワフワ舞っていました。 ポプラの綿毛？それともタンポポ？ いずれにしても、もうそんな時期。 暖かかったり寒かったりと不安定な…
寒い日は、お風呂が面倒になることがあります。 ......わたしは年中面倒くさいのですが（笑） でも実は、冬こそお風呂が「脳のリセット」に直結します。 お…
愛犬大好き『はにわの里』へ。今日は昨日より10℃ほど最高気温が低い予報！自律神経も乱れやすい気温差です。頭痛・肩こり・腰椎など不調ございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。（Instagram埋め込み処理中...）Instagramで見る
最近なんか増えてない？脚のむくみつらい方必見！むくみ解消ツボ紹介☆
最近なんか増えてる・・『脚のむくみ』つらい方！ 暑いから飲む水分量は増える！けど、冷房の効いた部...
あなたの『睡眠の質』どうですか？？ココ痛いと悪くなってるかも！？
『睡眠の質』に自信はありますか？？ 普通に眠れてると思う・・という方も、寝起きはどうでしょう？？ ...
熱中症予防は水分補給だけでは不十分？実は、水分を蓄える「筋肉」と、熱を逃がす「汗腺」を日頃から育てることが重要です。50歳からの熱中症に負けない体作りのメカニズムを解説。お風呂での発汗練習や簡単運動など、なるほどと納得できる対策をお伝えします。
寒暖差で体が重だるい……。日本の人口の半数が50歳以上の今、季節の変わり目の不調は共通の悩みです。原因は自律神経の乱れ。首元の温めやリズム運動など、今すぐできる「なるほど」な対策で、10年後も元気に動ける体を手に入れましょう。
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