ハッシュタグ記事一覧

豆知識 61 コロナ後遺症に背中の痛みが現れやすい理由

コロナ後遺症は特に背中や肩甲骨、腰周辺に痛みを感じる方が多いそうです。これは首から腰にかけて神経・筋肉・関節が密集する部位であるため。  コロナ後遺症に背中の…

2025/07/08 17:56

豆知識 60 コロナ後遺症にみられる浅い呼吸が引き起こす影響

コロナ後遺症は呼吸が浅くなる傾向にありますが、呼吸が浅くなることで様々な影響を引き起こします。コロナ後遺症にみられる浅い呼吸の原因 『豆知識 52 コロナ後遺…

2025/07/07 17:58

【 遅筋 と 速筋 の エネルギー源 】役割と重要性

ポックリ 逝く 為の条件とは何かを紹介し 終活 に役立てる試みです。 ぽっくり死 自然死 平穏死 とは何か。

2025/07/07 07:24

【あすけん活用】PFCバランスを整えて、筋肉をふやす！

ダイエットアプリとして人気の「あすけん」。食べたものを記録するだけで、食生活改善のアドバイスをしてくれます。私はこのアプリを1年前から活用。目的は筋肉を増やすこと。使ってみてその効果を実感したので、ご紹介します。

2025/07/05 11:21

減量中の筋肉損失はどのくらい？運動なしでの影響と防ぐためのおすすめ習慣

2025/07/03 14:18

イイのか？ソレで・・・(￣∇￣;)

なんか今日は 昼頃から雷雨？ 天気が荒れるみたいです・・・ 洗濯しちゃったよ～(´･_･`) ってか もう空が怪しい感じ。 ヘタに雨が降ると 湿度が上がるから…

2025/07/03 10:09

【仕事実績紹介】FANCL会報誌「Fleu:me（フルーミー）」「Fleu:me +（フルーミープラス）」2025年4〜7月号でイラストを担当させていただきました

FANCL会報誌「Fleu:me（フルーミー）」「Fleu:me +（フルーミープラス）」2025年4〜7月号…

2025/06/30 15:50

元気に暮らすには金より筋！？ゆる筋トレ始めました

中高生のときは運動部、20代まではランニングやテニス、スキーなどのスポーツを楽しんでいた私。体力、持久力に自信があったのは過去の栄光です。太っているわけではないけれど、腕も足もポヨポヨです。筋肉はどこに行ってしまったんでしょう？老後資産が必...

2025/06/28 20:03

【マッシュル-MASHLE-】アニメ｜『筋トレ後のシュークリームは格別である。』感想

今回はアニメ【マッシュル】2期視聴後の感想になります。魔法が使えるのであれば、どんな魔法が使いたいでしょうか？空を飛んだり、時間を行き来したり、勝手に掃除してもらったり。妄想が膨らみ過ぎると同時に、私が魔法を使えたら、完璧なフヌケになる自信

2025/06/28 13:33

ミトコンドリア が活性化する 運動 / 筋力トレーニング ※ ミトコンドリア筋力トレーニング

ミトコンドリア が活性化し増える 筋力トレーニング の紹介。 遅筋 優先の 有酸素運動 と 遅筋 部位の 筋トレ で ミトコンドリア を活性化しよう。

2025/06/26 17:39

はじめての おくすり

・・・ちょっとなっちんヘバっておりますので 本日も軽めに。ぽぽちゃんが クシャミをしているのが気になってたんですが食欲あるし元気があるし若いから平気だろう？っ…

2025/06/26 10:03

小さな殻背負い生きる 梅雨空の下カタツムリの姿

食べ物、季節の話題からアートまで、毎日広島の南にある島の生活を掲載しています。

2025/06/25 21:53

ビタミン類をしっかり取れている人がマルチビタミンサプリは必要？

日々の食事でビタミン類をしっかり摂取できているけど、マルチビタミンサプリメントの必要性について気になる方必見！過剰摂取のリスクまで考えて、自身に合った摂取方法を見つけましょう。

2025/06/23 16:56

呼吸リハビリを試した理由と目的や参考にしたもの〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜

コロナ後遺症の症状改善に呼吸リハビリが有効であることが示されていることからセルフケアとして呼吸リハビリを試してみることにしました。呼吸リハビリの効果や有効性を…

2025/06/22 18:07

【保存版】筋肉をつける食べ物ランキング｜高齢者にもおすすめ！効果MAXの食事法とは？

筋肉を作る食べ物をランキング形式で紹介！高齢者にもおすすめの食材や食事法、食べるタイミングまで完全解説

2025/06/22 18:06

豆知識 53 呼吸リハビリがコロナ後遺症の症状改善に有効

コロナ後遺症を対象とした呼吸リハビリは呼吸機能・息切れ・※運動耐容能の改善に有効であるとされています。※身体がどれくらいの運動強度や時間に対して耐えられるかの…

2025/06/21 17:48

筋トレ好き必見！ボリューム理論と全身性過負荷の法則を解説

筋トレ愛好家必見の記事！ボリューム理論と全身性過負荷の法則をわかりやすく解説。筋肉を最大限に鍛える効果的な方法を知りたい方は必読です。

2025/06/16 11:09

筋肉よろこぶ、味覚も泣くで！それがウィンゾーンやねん。

ほな、ちょっと聞いてや？ええもん見つけてん【WINZONEプロテイン】 どもども。今日も元気に、筋肉の話でもしよか〜。いやな、最近ちょっとええもん見つけてもうてん。名前は「WINZONE（ウィンゾーン）」って言うねんけど、これがまた、ちょっ

2025/06/12 20:25

ジム通い

ご覧いただきありがとうございます。 ジムに通いだして、9か月経ちました。 運動嫌いの私がよく続いています。 ショッピングモール内のお買い物ついでに、いつでも行ける場所にあり、 通うことがストレスにならないこともあるかもしれませんが、 週2回のペースで通っています。 会員の方々は、割と年齢層が高く、 腰が痛かったり、持病があったり、それでも身体のために、 一生懸命トレーニングされている姿に励まされています。 「今日も頑張って来られましたね。」 「体調はいかがですか。痛みはありませんか。」 コーチの声掛けも決して否定せず、寄り添った言葉で、 優しい気持ちになれます。 ゆるゆるトレーニングですが、な…

2025/06/12 16:56

歩く時間を有意義にしたいと思って考え付いた策

多忙中の多忙 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 いやー、最近忙しいです。 忙しいのは悪いことではないと思いますが、こうも忙しいと自由時間がなくなってきて、なかなかきつい...

2025/06/06 01:23

【首コリ】胸鎖乳突筋の付け根が痛くてムズムズするんよ…。

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第1150回でございます！今日は、首コリの話ー！！首コリ・肩コリってツラいですよね……。自分は超絶猫背民で首が前に出ちゃってるもんで、年中ひたすら首肩コッテリなんですけども……。今まではどちらかというとそのもの

2025/06/02 22:45

【プロテイン】「ホエイプロテイン ベーシック」ヨーグルト風味【ドンキで1回分90円の価格で販売してた】

こんなお悩みの方にオススメ 「ホエイプロテイン ベーシック」ダブルリッチ チョコレート味が知っているけどおいしいのか気になる方 プロテイン選びに悩んでいる方 筋肉が欲しい方 株式会社Ultimate

2025/06/01 22:22

豆知識 40 コロナ後遺症は運動してもよいのか？

WHO（世界保健機構）や厚生労働省ではコロナ後遺症患者に対して運動を積極的には推奨していません。運動には血流を改善する効果があり、コロナ後遺症でも適度な運動は…

2025/05/25 17:38

豆知識 39 コロナ後遺症は自律神経系のバランスが崩れる

コロナ感染により自律神経系に様々な影響を与えることが報告されています。コロナ後遺症の運動に関する論文ではコロナ後遺症患者が運動をすると血液循環に障害があること…

2025/05/24 17:55

豆知識 37 運動時におけるコロナ後遺症の酸素不足

コロナ後遺症患者は運動時に酸素の供給が追いつかず、酸素不足になることが分かっています。ある論文ではコロナ後遺症患者の筋肉による酸素利用効率の低下が報告されてい…

2025/05/22 17:50

サウナ初心者のための入り方ガイド：効果的な入り方と注意点

2025/05/21 17:38

照くんおめでとう！といつか…の願望。

今日はSnow Man岩本照くん32歳の誕生日おめでとういつも俯瞰してグループを見て、大事な場面で適切な言葉をくれる照くんがSnow Manにいてくれて本当に…

2025/05/17 09:59

塩分の取りすぎが筋肉分解を促進？正しい摂取量の重要性

筋肉を大切にする人に向けた、塩分摂取に関する重要な情報が満載の記事です。絶対摂取しなければいけないかもしれない塩分ですが、過剰摂取は意外なリスクを引き起こすことも。正しい摂取方法を知り、健康的な生活を送りましょう。

2025/05/12 14:54

筋肉 を増やすにはどのくらいの タンパク質 が必要？

筋トレ をしながら 筋肉 を増やす為の体重1kgあたりの タンパク質 量を世界のメタ分析から紹介します。健康維持のための最低限の タンパク質量 も紹介。

2025/05/12 14:24

筋肉の回復と成長を最大化する睡眠習慣｜良質な眠りで筋肥大を加速させる方法とは？

筋肉の回復・成長には睡眠が超重要！朝起きて筋肉痛が残る原因や、睡眠が及ぼす影響、良質な睡眠をとる具体的な方法を徹底解説。

2025/05/06 08:33

豆知識 28 コロナ後遺症の対症療法であるBCAAとは？

コロナ後遺症の対症療法の1つにBCAA（分岐鎖アミノ酸）があります。  BCAAで効果が期待できる症状倦怠感疲労感筋肉痛筋肉の痙攣ブレインフォグなど 『豆知識…

2025/05/05 19:35

トレーニング変更‼️マシンピラティスへ＆ふるさと納税

新年度、新しくマシンピラティスを始めた。7年、8年❓❓❓お世話になっていたトレーニングクラブ。昨年の秋から、いろいろとあり😕信頼しているトレーナーさんが独立し、正直、筋トレも、教われない状態になり、もう、やめてしまおうと考えるようになった。自分の身体と向き合い、正しく整えていける、いいクラブだったのに。トレーナーさんって、大事。信頼しているトレーナーさんの元へは、通いつつ、マシンピラティスを始めることに...

2025/05/03 18:17

豆乳とプロテインの組み合わせが注意すべき理由

2025/05/01 10:56

節約

2025年4月26日（土） こんばんわ(￣▽￣) 前回の記事の にゃんこの写真 2匹居るんですが …

2025/04/27 08:39

アメリカの女性・高齢者のウェイトトレーニング

 4月のBloomberg に女性と高齢者のウェイトトレーニングについての記事がありました。 これまで男性が主な使用者だったウェイトトレーニングのスペースに、…

2025/04/26 00:06

「フジ医療器公式 美容健康機器オンライン通販」<br /><br />

【フジ医療器】美と健康の総合メーカー／公式オンラインショップ説明特徴 使い方効果口コミ&lt;…

2025/04/22 06:48

久しぶりのダンスパーティ

今年の1月に腰を痛めて以来、久しぶりのダンスパーティです。やはり、ダンスパーティは、とても楽しいです。腰や膝の痛みのこと、農地の整地のことがあるので、今年や来…

2025/04/20 18:45

筋力アップにおける「強度 vs 頻度」: 最適なトレーニング方法とは？

「筋力アップには強度が重要？」、「それとも頻度が勝る？」この永遠の命題に迫ります。最適な筋力トレーニング方法を求める方必見の内容となっています。是非ご一読ください。

2025/04/15 17:58

ハゲ予防に効果的なテスノアサプリの効果と摂取量について解説

2025/04/14 15:54

トニーのマイブーム♪

ばかに暖かいなと思ったら最高気温が17度もあったトニー区です。散歩で公園に向かうトニーは眩しそうでしょう。 ママの頭は、まだ切り替わっていません。暖かい服装な…

2025/04/13 00:12

毎日のカフェイン摂取が筋肉に与える影響とは？

カフェインのメリットや副作用、摂取量について詳しく解説しています。是非チェックしてみてください！

2025/04/09 12:59

睡眠不足がもたらす筋肉への影響とは？

2025/04/07 16:50

韓国のジムと日本のジムの違いは？トレーニング文化・設備・マナーの違いを徹底解説！

「韓国のジムって、日本と何が違うの？」最近、韓国ブームやK-POP人気の影響もあり、韓国旅行中にもジムに行ってみたい韓国でパーソナルトレーニングを受けてみたいと考える人が増えてきました。実際に現地のジムを利用してみると、日本とはあらゆる点で...

2025/04/07 06:37

お金は使うと無くなる、筋肉は使えば増える

新年度福祉会館の講座も新たに始まりました今年初の講座「元気体操」に行って来ました60歳以上から年齢上限無し(^^)人気講座で評判の先生 からだを動かし沢山笑っ…

2025/04/04 07:32

もう春だけど、寒さ対策

これで冬を乗り越えました・・・ってお題が終わってる！いつものパターン😅でもまだ寒いからいいかな。 床暖房が苦手な私はひたすら厚着です 前にもブログに載せましたがこんな厚着。 ひざ掛けは前からのみならず、後ろからも1枚。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ちなみに肩に掛けているのは夜、寝るとき用なので昼はたまにです。ケンシロウみたいな肩になっちゃうので昼間はちょっと。 昼間はフリース 着すぎてぼろぼろになり、先日処分 たまに着たまま寝てしまってました。ユニクロのフリースはきっと次の冬も買うでしょう。 なんといっても活躍したのはヒ…

2025/04/02 20:08

効果的な筋力増強に必要な方法とは？時短トレーニング方法を解説”

効果的な筋力増強ポーズと時短トレーニング方法を解説した記事です。忙しい日常でも簡単に取り入れることができるので、ぜひチェックしてみてください！

2025/04/01 12:46

【X-plosion】ピーチ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)

実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、す

2025/03/30 12:52

X-plosion 抹茶オレ味を実飲｜味・泡立ち・溶けやすさを総合評価

実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、す

2025/03/30 12:52

X-plosion ミルクチョコレート味を実飲｜味・泡立ち・溶けやすさを総合評価

実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、す

2025/03/30 12:51

最適な腹筋トレーニング種目を知ろう！化学的根拠に基づく効果的な方法

効果的に腹筋を割るトレーニング方法について紹介しています。化学的根拠に基づいた最適な腹筋トレーニング種目について詳しく解説します。

2025/03/29 14:57