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やっぱり カツ丼カツもいいけど我が家ではシンプルカツ派が多く、もっぱらとんカツたまにはかつ丼も食べたいのだけれども、卵の半熟状態が苦手というやからばかり(-_-メ)そこでいくらのパワーめしを注文！リクエスト出来ちゃうので要注意です。さあ、パ
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 縄跳びと逆上がり、できない人手を挙げて～ハイ！私です。 縄跳びは５回以内で足が縄…
三週間ぶりのジョグです先ずは筋トレ久しぶりのジョグなのでけがをしないように超スロージョグで燃焼します。先ずは腹筋です。うつ伏せになり、肘を直角に曲げた状態で足を少し開いてつま先だけでお腹・腰を上げます。横から見たら直線になるように腹筋部分を
最後までくずれないカラダへ に惹かれて買ってみた最後にくずれてしまう私陸上の大会で県では優勝、九州大会になると良い時は優勝するけど、準優勝が多い。また、全国になると良くて4位。表彰台に登れない悔しい思いを重ねてきました。スタートから調整して
【感想】フェチ要素満載となっております【真剣乱舞祭2022】
二日連チャンでとうらぶ関連で出かけてきました。かたはいっ！プレミアム登録しようと思いますっ！どっぷり刀ミュ沼にハマったようです。友人べあ通販でグッズ追加購入する？友人もどっぷりハマってます。基本、ツアーグッズ...
♡ 去年の８月から次男坊と始めたダイエット順調に体重が落ちていた次男坊４月頃から、リバウンド中 私は体重が減り続けて体力も落ちて来たみたい筋肉も落ちちゃったの…
本記事ではパワーリフティングの強さを比較するスコアについて紹介します。 知ってる！ウィルクススコアでしょ！ その知識、だいぶ古いよ！ え？まじで？ 本記事を読んで一緒にスコアの歴史を学んでいきま […]
知らな過ぎて恥ずかしいので、アナトミー・トレインの本を買ってアウトプットしてみた。
きっかけ勉強会で、よく話の中に出てくるアナトミー・トレイン。なんとなく、筋肉のつながりのラインがあるのだぞ。という程度で理解していたのですが、あまりに知識なすぎで恥ずかしいので、思い切って本を購入してみました。でもって、買っただけでは身にな
いつの間にかおしりの筋肉が減っていました コロナ禍になってからあまり出歩くことがなくなって、 さすがに運動不足だよね……とはずっと思っていました。 おまけに、４年前からライティングのお仕事を増やし、 その結果、パソコンの前に座っている時間がどうしても長くなり、 ますます立っ...
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
アミノ酸スコアって何？スコアの高い食品は？ダイエットとの関係を解説
ぼぶみです。突然ですが、「アミノ酸スコア」と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか？ダイエット中やボディメイク時の食材やプロテイン選びで失敗しないためには、それぞれのアミノ酸スコアを知っておいた方が便利です。なぜなら、アミノ酸スコアが低い食品
ふくらはぎが少し太くなり、筋肉が硬くなった！昨日も書きましたが、自分の足で歩けるって、本当に嬉しいことなんです。散歩もいけるし、家での家事だって、普通にやれてるって、当たり前だけど、素敵なことなんです。子宮がんの後遺症のリンパ浮腫になってか
先日，和歌山県の白浜町で「本州で一番早い海開き」が行われたそーですが。 お隣の韓国でも，釜山の海雲台(해운대)ビーチで市民や観光客が海を楽しみに訪れたそーです。朝鮮日報写真記事：海雲台ビーチに人の波／釜山 なんで日本のビーチの写真記事ではなく，韓国のにしたかっちゅーたら，そりゃおGay子ですもの，わかってぇ〜♪ １枚目の筋肉質な背中とか，２枚目のこっち向いてる青年とか・・・あ，涎が出てきた(苦笑) ・・...
「スポーツをしていない女性」が美しい筋肉をつけるためのタンパク質摂取 食事管理方法③
三大栄養素のタンパク質脂質糖質の順番でカロリーとグラムを計算して、どれくらい必要なのかわかったところかと思います。まだ、自分がどんなことに気をつけて食事をしていけばいいのか、具体的なことが見えていないと思います。今回は、その具体的にいつなに
三角筋は肩にあり、球関節である肩関節の動きをサポートする役割と同時に、体幹部と肩を繋ぎ安定させる働きも行なっています。 他の多くの筋肉と同様に三角筋は筋骨格筋の一つであるため、自分の意志で動かすことができる随意筋の一つです。ちなみに心臓や腸など自分の意志とは無関係に動く筋肉のことを不随意筋と呼びます。
【超初心者向け】筋肉を鍛えるならまずは○○！誰でも出来る無理しないやり方を伝授
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。家にいる時間が長いと運動不足になりがちですよね…。こゆび座りっぱなしや横になっている時間が長いと筋肉の減少→体力低下に…！筋肉の減るスピードが速いと、あなたの老後の介護・寝たきりリスクは確実に上
今流行りのプロテインを飲みたいけど、どれを選んだらいいかわからない。今飲んでいるけど他のも試しに飲んでみたい。プロテインの情報を集めている。そんな人達に向けて書いてみました。
どうも、たかちゃんさんの日記です。11月17日にNHKで19時30分から放送される「ガッテン!」がすごいことになりそうですね。それはなぜかって？プロテイン飲料などでたんぱく質を摂取しても筋肉量が増えない。筋肉を今まで以上につけたい人も見逃せない内容が放送されるからで
「気持ちが楽になり、首まわりも和らいできました」（20代男性）
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
筋トレに励む方の味方、カラダづくりに必須となる良質なたんぱく質を「簡単」「手軽」に「調理することなく」摂ることができます。「高たんぱく低糖質」な美味しい食事メニューを冷凍でご自宅へお届けする「宅食サービス」です。只今エニタイムフィットネスとコラボ中。
今日の出勤は気温１１℃で降水量１１mmほどあった時間帯だったので新しい靴なのに上の部分がメッシュなので雨水で中まで濡れてめちゃくちゃ冷えて冷え性なのに更に足から冷えてしんどい日になりました。足は冷えすぎると痛くなるので、立ってるのが辛いんですよね。( ・ω・` ;)５０歳の頃の私には冷え性とか無かったんですよね、エアコンガンガンでも平気で半袖でお仕事してましたし、冬めちゃ冷えるスーパーの店内でもカーディガン...
運動不足解消で健康な毎日！ソーシャルディスタンスでできる運動
お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。まだまだ不安がある新型コロナウイルス。外出自粛の影響で、運動不足から筋肉低下を感じている人はかなり多いです。こゆび実際に本業では、体験に来たお客さんにお悩みを尋ね
本日のトレーニング＆ランニング その２．ダンベルその１の短プログラム３種類は夕方までに終えている。その２にはビリーズブートキャンプ以外に２ｋｇのダンベルトレー…
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第10回でございますよー！非常にショックな出来事があったので、今日はそのことについてお話したいと思います。はい、どーん！！！はい。一言で表すならば、これです。以上、終了！閉廷！ありがとうございました。あ、まだ
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！はい、第14回でございます。今日は土曜日ということで、上階にお住まいのご家族も朝から元気に躍動しております。こんな日は、筋肉の絵を描くのが一番！少しばかり音と振動が激し目の賑やか設定のようですので、イヤホンぶ
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！はい、第15回でございます！今日も昨日に引き続き、筋肉を観察し、筋肉について考えた一日でした。「音楽やれよ」と怒られそうですね。でも、もう怒る人はいないんだぜ。筋肉について考えた今日という日も、きっといつの日
ツナ缶だけあっても料理苦手だからなー そのまま食卓に出せるくらいのやつないかな というわけで本記事では、タンパク質が豊富なおかず缶詰を紹介します！ 気軽にタンパク質をとっちゃいましょう！ 単品の缶詰に […]
「スポーツをしていない女性」の食事管理① 〜プロトレーナー直伝〜
こんにちは！今回は、スポーツをしていない人に向けた栄養管理、食事管理方法をお伝えしていきます。私は２０代の折り返し地点に立ち、そろそろアラサーの領域に踏み込む年代になってきました。そんな私の友人には、痩せない細いけど脂肪が多い体重の上がり下
安さに釣られて大きいプロテインを買ったけど、使いにくいな・・・ そうなんですよね。大容量のプロテインは確かに安いですが、少し扱いにくいです。 そこで本記事では、そんなあなたにピッタリの“大 […]
*肥満招く早食い 「ゆっくり食べる」は筋肉にも骨にも歯にも好影響。
私もどちらかというと早食いなので、 これ以上太らないよう。。気をつけて食べて見よう～ (＾＾；) 。 「よくかんで食べなさい」。子どもの頃にそう教わった人も多いだろう。 よくかんで食べることは
終わった後。。。。今はこんな感じ ↓はじめのうちは、こんなでした( ﾟДﾟ) ↓ 加圧の効果毛細血管増えたのかなあ～。。。。上記によると”毛細血管の数が増えるため体全体に血液を送りやすくなり、血管の適度な弾力性を保ちやすくなります。”そして。。。終わった後もウオ－キングとストレッチ。。。疲れてよく眠れます。(#^.^#)にほんブログ村人気ブログランキング...
腰を痛めました。 内転筋を鍛えておかないと、 体を支えられなくて、 おばあちゃんになった時に 足がO脚になると聞いたので お尻に力を入れて筋肉を鍛えようと バスを待つ間なんかに、 頑張ってみたのですが、 今朝、屈んだときに…
腕をでかくするのに有効なFAT GRIPZとは？実はベンチプレスにも効果的！
腕まくりしたときに筋肉質だとかっこいい～ 筋肉質な腕が好きな女性は多いです。 好きな筋肉ランキングで１位になることもあります。 夏でなくても露出しやすい部分で […]
ジムでマシンを使ってトレーニングを始める人へ！利点や使い方を紹介！
ジム契約したけど、どれから使おうかな・・・ 運動経験ないし、いきなりフリーウエイトコーナーは不安・・・ ジムが初めて場合はまずはマシンのトレーニングから始めることをオススメします！ 本記 […]
１日に摂取するカロリーを減らすため、食事の分量を少なくすることが、減量の基本になります。ただ食事を制限すれば、減量がうまくいくといった単純な話ではありません。食べる分量を減らしている間は体重も落ちますが、食べる分量を以前の量にすれば体重もまた戻ってしまいます。
今回の記事は、筋肉と生活の関わりについてです。どの年齢でも、痛みなく疲れずに自分の思うように動ける体。スタイル良く、健康診断では問題なし、気持ちは爽やか。そんな人生を豊かにするポイントは「筋肉」が大きく関わっています。 目次 1 筋肉の基
筋トレの重さ × 回数の決め方とは？計算不要のやり方も紹介！
こんな人にオススメ ・筋トレを何kgで何回やればいいか分からない ・RMを計算せずにトレーニングをしたい 「10回×３セットと言われても何kgでやればいいの？」 筋トレを始 […]
凄いタイトルですが、年会費の高い スポーツグラブなんかでは、 着るだけで疲労回復するシャツや 筋肉をつきやすくするシャツが 売っているとは聞いていましたが、 スポーツグラブでなくても買えるとは！ たまたま見つけたのですが、…
【2022年4月版】コスパ最強のホエイプロテインはどれ？最安を紹介します！(WPC編)
中国の爆買いで値上げなんて話もありますね。 本記事ではタンパク質含有率まで確認したうえで、最安のプロテインを紹介します！ 目次 1 最安TOP3を紹介！2 そ […]
目次 1 筋トレ初心者はうざい？2 結論：そんなことはない3 ポジティブに解決しよう！4 多様性を意識しよう！5 人間心理を理解しよう6 まとめ 筋トレ初心者はうざい？ 恐ろしい検索ワードを発見してし […]
面倒なカラーとおさらば！ELEIKOのオープンカラーを紹介！
バーベルのカラーってめんどくさいですよね。 今日はちょっとおもしろくて便利なカラーを見つけたので紹介したいと思います。 目次 1 ELEIKOのオープンカラー2 ELEIKOってどんな会 […]
遺伝子検査に興味を持ってくると他人の結果も気になってくることだと思います。 本記事では有名人の筋肉の遺伝子タイプをまとめています！随時更新していきます！ 目次 1 速筋タイプの有名人2 […]
本日のトレーニング＆ランニング その２．ダンベル登場その１の短プログラム３種類は夕方までに終えている。夜にやるトレーニングその２に新しい器具が追加された。最近…
BIG3の1週間のメニューの組み方は？ジム週１、週２、週３の場合に分けて紹介！
こんな方にオススメ ・BIG3を中心にメニューを組んでいきたい人 筋トレ初心者向けにBIG3を主軸としたトレーニングメニューを紹介します。そもそもBIG3とは？という方は別記事で紹介していますのでまずはそちらを読んでみてくださ
筋トレのBIG3とは？おすすめされる理由や消費カロリーを紹介！
こんな人にオススメ！・BIG3で鍛えられる筋肉を知りたい・BIG3がおすすめされる理由を知りたい・BIG3で消費されるカロリーを知りたい 目次 1 トレーニングのBIG3とは？2 BIG3で鍛えられる筋肉3 BIG3がおすすめ
あなたは速筋？遅筋？筋肉の遺伝子検査ができるキットをまとめました！
こんな経験ありませんか？ もしかしたらそれは遺伝子の差かもしれません。 本記事では遺伝子検査キットのなかでも、速筋タイプか遅筋タイプかを調べられるものに絞ってオススメを紹介します！ 自分 […]
横川尚隆さんの遺伝子について考察① 「筋繊維密度と速筋/遅筋の割合について」
目次 1 話の始まり2 筋肥大の前提について3 生まれ持った才能の差について4 まとめ 話の始まり なかやまきんに君が自身のYoutubeチャンネルに投稿した動画の中で、横川尚隆さんが速筋タイプでない […]
記録が伸びないときってかなりもどかしいですよね。 ちなみに私は95kgから100kgまでに4か月弱くらいかかりました。 でも現在は117.5kgまで伸ばせています。 あなたもまだまだやれ […]
春は別れと出会いの新しい季節です。年度末ということもあり、色んなことが入れ替わっていきます。私が通うジムでも一番人気のイケメンインストラクターが3月末までで退職されるらしく、お姉さま方がざわついていました。（更衣室での噂話等）噂話を聞いてい
程よいインドみのあるイケメンが繰り広げる筋肉バトル「ガネーシャ マスター・オブ・ジャングル」
What)主人公がサイババ調ではないインド映画が、あるそうじゃないか。昼休みにちょっとずつデスクで観ようではないか。 Why)Amazonプライムビデオから面白い作品を発掘する。 How)話がわかりやすく、演出が映えているので、ながめるだけで楽しめます。 インド映画とは、主人公がパパイヤ鈴木がちです。 駄菓子菓子、本作は違うのです。 主演のヴィドゥユト・ジャームワールという俳優さんが、程よいインド加減を残したハリウッド風のイケメンなのです。 まあ、インド曲を歌ったり踊ったりしちゃうんですけどね(笑)。 ※パッケージはインドみ強いですが、本編ではわりとイケメン。 ストーリー？ ゴリゴリのインドで…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 ５９．３ｋｇ（医師の指示は６２ｋｇ）体脂肪率 １１．３％（痩せの大）筋肉量 ４９．９ｋｇ（標準の中）ＢＭＩ ２０．…
目次 1 「筋トレ」とは2 分類①「抵抗の有無」3 分類②「速度と負荷の関係」4 まとめ 「筋トレ」とは 筋トレとは “筋力トレーニング” のことです。 筋力トレーニングとは、 […]
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
なかやまきんに君 が自身のYoutubeチャンネルに投稿した動画のなかで、ボディービル日本チャンピオンの 横川尚隆 さんが速筋タイプでないということを知りました。 これを見て遺伝子タイプ […]
ベンチプレスの２段階フォームについてちょっぴりだけ物理的に考えてみた。
本記事はBURST LIMIT(@BURST1681)さんの動画を参考に作成させていただきました。 目次 1 2段階フォームとは？2 ベンチプレスの前提3 どうすればうまく […]
そうなんですよね。 筋トレってむずかしいですよね。私も6年間筋トレ続けていますが、分からないことだらけです。 今日は筋トレ初期によくある悩みについてシンプルに答えてみたいと思います。 あなたの […]
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
アーノルド・シュワルツェネッガーは20才でアマチュアミスターユニバース優勝ユニバースチャンピオンシップ3回優勝ミスターオリンピア7回優勝という当時前人未到の快挙を成し遂げた怪物身長188cm 体重107 kg胸囲：57インチ（140 cm）ウエスト：34インチ（86 cm）腕：22インチ
【書評】『ふつうは知らないタンパク質の話 ①ざっくり基礎知識編』 浜田 大三
こんな人におすすめ！ ・高校で生物を習っているが、大学で専門的にはやっていない人 ・学問的に蛋白質のことをもっと勉強をしたい人 ふと冷静に考えると少しおかしな世の中になっている気がします。 小さい頃に以下のように習いませんでし
【ホエイ、カゼイン、ソイ、エッグ、ヘンプ、ピー など】できるだけ多くのプロテインの種類を紹介！（随時更新）
目次 1 実は多いプロテインの種類2 王道プロテイン (ホエイ、カゼイン、ソイ)3 マイナープロテインも紹介4 まとめ 実は多いプロテインの種類 近年、フィットネス文化が広がりを見せつつあります。それに伴い、ドラッグストアなどに置かれている
カラーがいらないシャフト！ノルウェー発祥のブランド”Gungnir”がすごい！
目次 1 カラーがいらないシャフトとは？2 ノルウェー発祥ブランド Gungnir3 強度や耐久性は大丈夫なのか？4 日本でも使っているところがある？5 まとめ カラーがいらないシャフトとは？ 百聞は一見に如かずですのでまずはこの動画をご覧
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
ベンチプレスにおけるリストラップの必要性を紹介！初心者でも付けたほうがよい？
この記事では ベンチプレスをやっているんだけど ・リストラップは必要なの？ ・どういう効果があるの？ という人のためにベンチプレスをやるうえでのリストラップの意味について紹介してい […]
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
今回は、母の介護を通して実感した、寝たきりにならないために更年期からできることをお伝えします。 目次1 母の誕生日2 歩けなくなる体とは3 自分の体をチェックしよう！ 母の誕生日 今日、１１月６日は、亡くなった母の８４回...06
一生懸命トレーニングしているのに、全然脚が細くならないんです～～～そう感じているあなたにこそ、今回は聞いて欲しいお話です♪ 目次1 МさんのＬＩＮＥから2 前太ももがムッキムキの原因3 ランブルローラーでの前太ももほぐし...2021年12月6日
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 ５８．７ｋｇ（医師の指示は６２ｋｇ）体脂肪率 １０．８％（痩せの大）筋肉量 ４９．７ｋｇ（標準の中）ＢＭＩ ２０．…
はじめにお断り わたしは鬼滅の刃についてはアニメしてみていませんので、原作ファンの方や熱烈なファンの方から見る
日本最高齢インストラクター・タキミカさんと一緒にパワーエイジング
最近テレビなどで話題の、タキミカこと瀧島未香（たきしま みか）さんてご存知かしら？ ８７歳でインストラクターデビュー！この１月１５日には９１歳を迎えられる、日本最高齢のフィットネスインストラクターなんですね♪今日は、タキ...10
インスタフォロワー３８万人越え！mieyさんと一緒にがんばり筋をほぐそう
腹筋や背筋、内転筋や大臀筋は聞いたことがあるけれど、『がんばり筋』って何？そんなあなたに、今回は骨格矯正ピラティストレーナー・miey（ミー）さんのお話です。 目次1 脱いだら凄いんです2 がんばり筋をほぐそう！3 ラン...2022年1月31日
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
運動をすると筋肉がつく･･･当り前の事なのですが、しっかりした筋肉を作るには運動だけではダメなのです。筋肉は、放って置くとだんだんと減り、若い人でも歩く距離が短くなったり、重い物を持ち上げるのに一苦労･･･。まるで高齢者の人たちと同じようになってしまいます。 筋肉は年齢に関係なく、日常生活を営むためには欠かせないものです。高齢者がすり足で歩き、やがて寝たきりになるのは、筋肉が衰えるためなのです。しかし、若い人も座りっぱなしでデスクにばかり向かっていると、足の筋肉や腰の筋肉に明らかに影響が出てきます。 では、運動をすると筋肉ができる･･･？ 確かに筋肉をつけるには運動が必要ですが、しっかりした筋…
ベンチプレスの種類をまとめて紹介！停滞期やスランプの打開にも有効？
目次 1 ベンチプレスの種類はどれくらいある？2 停滞期やスランプにも3 角度で分ける場合4 速さで分ける場合5 グリップの仕方で分ける場合6 ギアのありなしで分ける場合7 器具の違いで分ける場合8 追加の器具を使う場合9 フォーム等で分け
近年、VBTというものが浸透してきています。 VBTとは・・・速度ベースのトレーニングになります。 従来の１RMを用いた重量ベースのトレーニングをPBTといいます。 アスリートには、加速度や力の立ち上がり（RFD）が必要ということで機械の進
本記事で分かること ・体重 / 経験 別のBIG3平均挙上量 ・体重に対してどのくらいあげられるとよいか ・BIG3(SQ / BP / DL)の一般的な比率 目次 1 BIG3挙上量の目安とは？2 体重や経験別に紹介！3 体
本日のトレーニング＆ランニング その２．ソフトなＨＩＩＴのみ
本日のトレーニング＆ランニング その２．ソフトなＨＩＩＴのみ運動量過多を避けるためランニングとビリーズブートキャンプは中止。その代わりソフトなＨＩＩＴだけこな…
目次 1 本記事を書くきっかけ2 相対筋力スコアをより一般向けにしたい3 まずはデータ収集から4 相対筋力スコアと紐づける5 分布とスコアを可視化する6 まとめ 本記事を書くきっかけ AthleteBody.jp の記事を読んで 本記事は私
ネーミング破壊力抜群の【筋肉食堂】がダイエット・体型維持を食事面でサポートしてくれます。【低カロリー・高タンパクの宅食】
運動をしない人もたんぱく質摂取は必須。筋肉量を維持しないと基礎代謝が減ります。ダイエット・体型維持のためにも1日の必要摂取量を目標に。筋肉食堂の宅食DELIは美味しく、低カロリー・高タンパク。
筋トレBIG3をスミスマシンでやる場合のメリットとデメリットを紹介！
「BIG3をやりたいけどバーベルが空いていない」 「通っているジムにそもそもパワーラックがない」 そういう方もいると思います。本記事ではスミスマシンでBIG3をやるメリットとデメリットを紹介します。 目次 1 ス
筋トレBIG3の補助種目にはどんなものがある？選び方とオススメ種目を紹介！
こんな人にオススメ ・筋トレを週２回以上やっていてメニューを充実させたい ・BIG3の補助種目を取り入れたい 目次 1 BIG3の補助種目の選び方2 ベンチプレスの補助種目3 デッドリフトの補助種目4 スクワット
ダイエットと睡眠は深く関わっていると言うことをご存じでしょうか？痩せる為には良質な睡眠はかかせません！睡眠の時間や質を確保するとダイエットの他にもたくさんのメリットがあります！睡眠のもたらすダイエット効果や様々なメリットについて解説していき
筋トレを始めたばかりの方こそサプリを摂ることにより効率よく筋肥大をする事ができます。しかしサプリにも様々な種類があり色んな物を買うとコストもかかるし初心者の方が使用しても効果の感じにくい物があるのも事実です。そこでボディメイク、筋トレの初心
痩せようと思った時に色々なダイエット方法等が出回っており難しく考えすぎる方が多いとおもいますがたった３つのダイエットの基本を分かっていれば確実に痩せることができます。実はボディメイクの大会を目指している方やただ痩せたいと思っている方、目的に
【○○はオーバーワークのサイン】オーバーワークにならないように心掛ける３つのこと
こんにちは、つかさです。 筋トレをしているみなさん、「どんな状態になったらオーバーワーク( ﾟДﾟ)？」と思っ
【書評】『日本一わかりやすい 筋肉の本』石山修盟（ヘリテージ）
こんな人におすすめ！ ・筋トレ以外にもスポーツをやっている人 ・細かい筋肉の動きを理解したい人 よくインナーマッスルを鍛えろって言うわよね。腹筋をやったらいいのよね？ どうやら腹直筋はアウターマッスルで腹横筋と腹斜筋がインナー
【マッシュル-MASHLE-】筋肉で全て解決！魔法学園漫画を紹介します！
脳筋主人公が肉体のみで魔法使いたちに立ち向かっていきます(笑)しかもなぜか無双します(笑) 世界観はハ○ーポッターに少し似ており、魔法学園物です。 ギャグバトル漫画が好きな方、無双系主人公が好きな方、
私は総合病院で働いており、1年以上たちますが、タチの悪い患者さんは断トツ、整形外科に通う方と言えます！整形外科の患者さん対応が一番嫌いです。事故で通院されている方は例外でこの中には含まれませんが、大抵は年配の方のことです。以前も過去記事でお
アラサーになって歳を感じる出来事がありました。 月曜日朝、右の背中（肩骨あたり）に激痛が走り どうにも肩が上がらない状態に！ 急遽有給を取って整形外科に行ったのですが 注射を打たれたり局所的に体を
デッドリフトを極める！正しいやり方とポイントをご紹介！
「デッドリフトって難しそうだけど一度やってみたい」 「デッドリフトの正しいやり方やコツを知ってトレーニングメニューに入れ
プロテインは要る！強い体をつくる為にたどり着いたプロテイン – バッキバキのサイクリスト脚になりたい
ロードバイクを趣味としてより楽しむにあたり、筋肉をつけたいなと思い色々検索していた時期がありました。だいたい全部良さげなこと書いているので、結局どれがいいのか判断つかなかったです。 で、知人に栄養師女子がいたので理屈聞いた上で今は同じものを
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