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4月のBloomberg に女性と高齢者のウェイトトレーニングについての記事がありました。 これまで男性が主な使用者だったウェイトトレーニングのスペースに、…
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【フジ医療器】美と健康の総合メーカー／公式オンラインショップ説明特徴 使い方効果口コミ<…
今年の1月に腰を痛めて以来、久しぶりのダンスパーティです。やはり、ダンスパーティは、とても楽しいです。腰や膝の痛みのこと、農地の整地のことがあるので、今年や来…
筋力アップにおける「強度 vs 頻度」: 最適なトレーニング方法とは？
「筋力アップには強度が重要？」、「それとも頻度が勝る？」この永遠の命題に迫ります。最適な筋力トレーニング方法を求める方必見の内容となっています。是非ご一読ください。
ばかに暖かいなと思ったら最高気温が17度もあったトニー区です。散歩で公園に向かうトニーは眩しそうでしょう。 ママの頭は、まだ切り替わっていません。暖かい服装な…
韓国のジムと日本のジムの違いは？トレーニング文化・設備・マナーの違いを徹底解説！
「韓国のジムって、日本と何が違うの？」最近、韓国ブームやK-POP人気の影響もあり、韓国旅行中にもジムに行ってみたい韓国でパーソナルトレーニングを受けてみたいと考える人が増えてきました。実際に現地のジムを利用してみると、日本とはあらゆる点で...
新年度福祉会館の講座も新たに始まりました今年初の講座「元気体操」に行って来ました60歳以上から年齢上限無し(^^)人気講座で評判の先生 からだを動かし沢山笑っ…
これで冬を乗り越えました・・・ってお題が終わってる！いつものパターン😅でもまだ寒いからいいかな。 床暖房が苦手な私はひたすら厚着です 前にもブログに載せましたがこんな厚着。 ひざ掛けは前からのみならず、後ろからも1枚。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ちなみに肩に掛けているのは夜、寝るとき用なので昼はたまにです。ケンシロウみたいな肩になっちゃうので昼間はちょっと。 昼間はフリース 着すぎてぼろぼろになり、先日処分 たまに着たまま寝てしまってました。ユニクロのフリースはきっと次の冬も買うでしょう。 なんといっても活躍したのはヒ…
効果的な筋力増強に必要な方法とは？時短トレーニング方法を解説”
効果的な筋力増強ポーズと時短トレーニング方法を解説した記事です。忙しい日常でも簡単に取り入れることができるので、ぜひチェックしてみてください！
【X-plosion】ピーチ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、す
【X-plosion】抹茶オレ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、す
【X-plosion】ミルクチョコレート味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合を記載した記事になります。下記がレビューの際に共通する基準です。。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推奨量を使用◆プロテインは軽く10秒シェイクする程度◆撮影はシェイク後、
最適な腹筋トレーニング種目を知ろう！化学的根拠に基づく効果的な方法
効果的に腹筋を割るトレーニング方法について紹介しています。化学的根拠に基づいた最適な腹筋トレーニング種目について詳しく解説します。
プロテインの種類別効果と最適な摂取タイミングを解説した記事です。効果的なトレーニングサポートのために必見の内容となっています。
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりのジム。フルマラソンからまだ5日目なので、下半身に大きな負荷は掛けられない。そこで上半身を徹底的にやり込んだ。間もなく予…
「酒の代わりにコレを飲む( *｀ω´)」先週の土曜日のフルマラソン。悪夢の35km地点での失速。しかも初めて体験したまさかの筋肉痛。心肺機能は大丈夫なので、ま…
「ジムトレーニングの注意点」 先日、テレビでアスリートやマッチョな芸能人を集めて対談をしていた。 この時、2つの非常に興味深くも恐い注意点が指摘された。 1つ…
昨日の「2カ月ぶりの社交ダンスのレッスン」の投稿にも書いたように、体重が増えて体が重いので、まずは、体重を落とさないといけないです。体重とともに体脂肪も増えて…
マッサージガンの使い方や選び方について詳しく解説。日々のトレーニングやリカバリーに役立てるためのポイントをお伝えします！
マイプロの玄米茶ラテ味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインのマンゴー味の溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】
常に筋肉痛であれ！！,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
前回は、つい“ぐち”を書いてもうし訳ありませんでしたが、前々回に引き続き、藤田聡先生の「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」からです。 食べ物から摂取したたんぱく質は、胃や腸で20種類のアミノ酸に分解され、全身の各部位で機能する10万種類のたんぱく質に再合成され、筋肉...
スロートレーニングの効果と最適な方法について解説しています。効果的なトレーニングのポイントをお伝えしています。興味のある方はぜひ参考にしてみてください！
安井友梨さんTV出演情報📺有吉クイズ 【筋肉業界Qに野田クリ＆ビキニの女王】3/10 (月) 0:40 ～ 1:10
【クイズラインナップ】 野田クリスタル持ち込み ビキニの女王と筋肉業界の裏側Q 筋トレの奥深さを、 ビキニフィットネスの日本大会9連覇中の安井友梨、野田クリスタルがスタジオで実技も交え解説！
少し前まで5€以下で買えたIKEAで一番安いテーブル新しいホステルの和式団欒スペースにあるテーブルは、物を並べるという機能を、シンプルに果たし、ミニマル市場を満たす。”もう、存在自体が、ホログラムちゃうかと思うくらい、安すぎる”知り合いの言葉のセンスがくすぐったいところに突きささる。ホログラフィック理論では、IKEAのテーブルも、そこに置かれた食べ物も、それをつかむ筋肉も、ホログラムとなり、アナログではなく...
【足の筋肉の疲れをほぐし 血行をよくする！】 足を乗せて体重をかけるだけ、踏み込む度にツボをググッと刺激できる足ツボマット。 マットにある突起の高さにより、足裏の反射区を簡単に刺激して、血行を良くし健康を促進します！ 長時間ハイヒールを履く人、長時間の歩行後や立ち仕事におすすめ。 痛気持ちいい感覚できて、リフレッシュをしたいときや眠気覚ましにも最適！
疲労が抜けない方におすすめの疲労回復サプリメントを紹介！栄養素の摂取方法や効果的な摂取量など、詳細に解説しています。是非チェックしてみてください！
ここのところ気候の変動が激しく前日20度越えの暖かさだったのに翌日午後から雪になるなど寒暖差が大きいと筋肉も暖かいと緩み、寒いとキュッと縮むそれが原因のひとつ…
マイプロのマンゴー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインのマンゴー味の溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】
胸板を厚くするための筋トレを解説しています。オススメの種目や効果、変化に気づくまでの期間などの情報が満載です。ぜひチェックしてください！
こんにちは 一流のスポーツ選手の筋肉と一般の筋肉についての違いについて紹介したいと思います。 筋肉を構成する繊維は大きく分けると遅筋と速筋の二つに分けられます。 遅筋は持久力に優れた繊維であり、速筋は瞬発的に優れた繊維です。 筋肉を断片的摘出した研究があり、そこでは一般人は遅筋と速筋が50％程度の割合が構成されている結果になりました。 スポーツ選手は偏りがある構成がみられやすい結果になりました。 マラソン選手では遅筋の割合が多く、投てきや短距離は速筋の割合が多くなるそうです。 筋肉の構成される割合は先天的(生まれつき)ほとんど決まっていて、後天的には変化しにくいとのことです。 筋肉の構成も才能…
身近な筋肉痛の悩み、その正体や即効性のある改善方法について知りたい方必見！原因から具体的なケア方法までをわかりやすく解説しています。
【ダイエット】 自分専用となったブルブルマシン。「逆腹筋」と組み合わせて、さらに刺激♪
妻がもともと愛用していたブルブルマシン。しかし、足を痛めてからというもの全くやらなくなり、妻の部屋にあったマシンはリビングの一角へ。気がついたら私専用マシンになりました（一時期、子供もダイエット目的でやってたけど、飽き性ですぐにやめてしまった…）お腹に効かせるのはもちろん、足をややハの字にして、肩甲骨を寄せ気味みたいな感じで立つと、背中の脂肪にも効く感じがいい。硬い背中のお肉をほぐせるのは、なんか...
筋肉痛は,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
いくらのパワーめし13/お肉大好き・和風ハンバーグ/キャットタワー/毎回購入人気のふるさと納税は/お買い物マラソン：楽天/Amazon/Yahoo
↑ブログランキング クリック応援 お願いします(#^^#)余談ですがいいもの見つけたよ！お掃除が簡単( ｀ー´)ノ新発想キャットタワー (・・? じゃなくて和風ハンバーグ本題です(^▽^;)今回は和風オニオンソースのハンバーグ同じものは、、...
今日は、マッサージと温泉に行きました。マッサージの先生からは、「筋肉がとてもついている」と言われました。腰を痛めてから、ベットで横になっていることが多く、筋肉…
今日は、腰の治療のためマッサージや温泉に行きたかったのですが、かなり寒かった（おそらく雪が降っていた）ので、寒い中で歩くのは腰に悪いと思い、家で、パソコンの設…
ベンチプレスが大胸筋を肥大させる効果について紹介しました。理想の回数やフォームについても触れていますので是非参考にしてください。
BCAAだけを摂取して効果はあるの？アミノ酸スコアとBCAAの関係性
スポーツドリンクの表記を見ていると、良く出てくるのが「BCAA」という文字。 これは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸のことを指します。 なんとなく、「運動をするときにBCAAを取ると良さそう」という理由で、BCAAが入ったドリンクを飲んでいる方も多いかと思います。 ・・・、 あれ？ アミノ酸って、バランス良く取らないと意味が無いんじゃなかったっけ？（；´д｀）ゞ 本記事では、必須アミノ酸の「アミノ酸スコア」と、BCAAの関係性について解説します。 アミノ酸スコアとは？ BCAAとは？ BCAAだけの摂取は意味がない？ まとめ (adsbygoogle = window.ad…
昨日、少し多めに動いたことが原因だと思うのだけど、背中の筋肉が腰のあたりから、肩のあたりまで、かなり痛みが出ました。その後、背中の筋肉がすごく熱を持つ状態が続…
乾宮同会蒔(六白)の象意の捉え方とは? (同会法) ✿205
九星が九宮に遁甲して同会した時の象意と現象を知りたい <乾宮> 中宮(五黄)に同会した時の象意と現象の捉え方とは? 204 乾宮(六白)に同会した時の象意と現象の捉え方とは? 205 兌宮(七赤)に同会した時の象意と現象の捉え方
脂肪を落としながら筋肉をつける方法を紹介しました。正しい運動方法正しい栄養摂取することで実際に実現します。是非参考にしてください。
捨てたブラジャーを回収 ホックを拝借 きついブラジャーのお直し
先日立春になったのでブラジャーを新しいものに替えることにしました。 そしたら、おかしいのです。 ブラジャーがきついのです。 去年よりもやせたはずなのに。 なぜだ。 納得がいきませんが、とにかくこのまま
「以前と食事は変えてないのに、5年で10㎏も太っちゃった～（；´д｀）ゞ」 こんな悩みのある方、多いのではないでしょうか？ 単純に食事量を変えていなければ、入ってくるカロリーが同じなので、太らないように思いますよね。 それなのに、太ってしまう方が多い…。 どのようなカラクリがあるのでしょうか？ これには、除脂肪体重と基礎代謝量が関わってきます。 本記事では、なぜ年齢を重ねると太りやすくなってしまうのか、理学療法士でありパーソナルトレーナー、バランスボールトレーナーの私が解説します。 除脂肪体重とは？ 筋肉の消費カロリー 除脂肪体重が減ると体重が増えていくメカニズム まとめ (adsbygoog…
マイプロのミルクティー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)
こちらの記事は購入したマイプロテインの味、溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。また、下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】◆
