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【筋トレ】ダイエットの停滞期とは？乗り越えるには？対処法は？
この記事では、「【筋トレ】ダイエットの停滞期と対処法」について紹介しよう！【筋トレ】ダイエット中に停滞期が起こる原因は？ダイエット中に停滞期が起こる原因はいくつか考えられる。以下は一般的な原因の一部。体重低下が進まないための代謝の低下体重が
【筋トレ】ダイエットは毎日やっても大丈夫？痩せるための頻度は？
この記事では、「【筋トレ】ダイエットの頻度やおすすめメニュー」について紹介しよう！筋トレがダイエットに効果的な理由は？筋トレはダイエットに効果的な理由がいくつかある。筋肉量の増加筋トレをすることで筋肉量が増加し、代謝率が上がる。これは、筋肉
この記事では、「【筋トレ】ダイエット時のプロテインの選び方」について紹介しよう！プロテイン(タンパク質)の働きは？タンパク質(プロテイン)は、様々な生理学的な働きを持っている。筋肉構築筋肉はタンパク質から構成されている。運動をすることで筋肉
体成分分析装置 InBody（インボディ）をご存じですか?実はわたし、全然知らなかったのですが、先日体験してみました。体成分分析装置 InBody（インボディ）とは、体水分量や体脂肪量、筋肉量等を測定する計量機器です。詳しくはこちらをどうぞ。 ↓測っている時間は
![こんなに全力疾走している中学受験生はうちくらいじゃね？[改題/追記]](https://img.blogmura.com/sites/1208909/post-images/45595508.webp/crop/435x435)
こんなに全力疾走している中学受験生はうちくらいじゃね？[改題/追記]
おはようございます。 先日は中学受験を短距離/マラソンで例え、日能研に通う長女はな子（新小5）はマラソンでなく、短距離走で行くだろうと話をしました。（詳細は以…
トレーニングにウォーターバック導入 前からほんの少し気になっていたウォータバック 購入したら、意外と良かった トライアスロンのスイムのトレーニングにいいかも
はじめに：筋肉を大きくする方法筋トレしても全然大きくなれない、あまり力がつかないと悩んでいる方に朗報です！今回は筋トレの効果を最大限に発揮させる方法をご紹介します。筋トレの効果を発揮する方法はいくつかありますが、今回は筋トレの周期について話
はじめに：体重が増えづらい人の悩み僕は小さい頃から細身がコンプレックスで、ごつくなりたいために体重を増やす試みを何度も行ってきましたが、増量に成功したことはありませんでした。「体重増やしたいけど増えないんだよね～」と周りに相談すると羨ましい
はじめに：筋トレ前にコーヒー飲むとどうなるの？筋トレする前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼に良い事は知ってましたか？私も最近知ったのですが、「コーヒーには色々メリットがあるんだなぁ」と感心しています。筋トレ前にコーヒーを飲めば、コーヒーに含まれて
はじめに：腹筋をバキバキにする筋トレメニュー腹筋を鍛える筋トレメニュー引き付け自転車漕ぎ逆自転車漕ぎ上体捻り下キープ上キープ引き付け自転車漕ぎ逆自転車漕ぎ上体捻り下キープ上キープまとめ：腹筋をバキバキにする筋トレメニュー！いかかでしょうか.
アルコールが筋肉にどのような影響を与え、筋トレの効果を激減させるのか、気になったことはありませんか？さて、あなたは正しい場所にいます。この記事では、アルコールが筋トレに与える影響に関するあらゆるトピックを取り上げ、その対処法について役立つヒ
この記事では、「筋トレでダイエット効果がいつ出るか？」について紹介しよう！筋トレダイエットの効果はいつからでる？筋トレを行っていると、すぐにダイエット効果が見られるというわけではない。筋トレは脂肪の燃焼と筋肉の増強に寄与するが、体重が減るた
2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ！と言われてしまうだろう...
はじめに：筋トレ音楽とは？筋トレ用音楽は、ワークアウトの効果を最大限に引き出すために特別に設計された音楽の一種だ。ワークアウト中に人々がやる気と活力を維持するのに役立つことが科学的に証明されている。また、特定の筋肉群に集中し、ウエイトリフテ
この記事では、「牛乳のおすすめの飲み方や摂取量」を紹介しよう！諸君は「筋トレには牛乳を飲む」という言葉を聞いたことがあるか？なぜ牛乳を飲むことが筋トレに効果的なのか？知らない人も多いのではないだろうか？牛乳が筋トレに効果的な理由と、正しい摂
デブ隊員毎日の筋トレは逆効果なのかな？トレーニングの頻度や回数は？という疑問はないか？もしそうなら、君は正しい場所にたどり着いた。この記事では、毎日の筋トレが与える影響、最適な回数や頻度を知ることが重要な理由、自分に合った毎日の筋トレメニュ
この記事では、「【筋トレ】ダイエットを成功させる食事」について紹介しよう！ダイエットに効果的な食事は？ダイエットの食事には、カロリーを抑えながら栄養バランスの良いものを食べることが大切だ。野菜やフルーツ、タンパク質源となる肉や魚、カリウムや
【筋トレと食事】おすすめ本人気ランキング5選！【2023年】
この記事では、「筋トレと食事のおすすめ本ランキング5選」について紹介しよう！【筋トレと食事】おすすめ本ランキング5選は？筋トレと食事のおすすめ本を5冊紹介する。食べる筋トレ。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshim
この記事では、「筋トレ効果を上げる食事メニューや食べ物」を紹介しよう！筋肉と食事の関係は？筋肉を増やしたい場合には、適切なタンパク質摂取が重要。タンパク質は筋肉を形成するための基本的な材料であり、運動後に摂取することで筋肉を修復し、増やすこ
この記事では、「ダイエットに効果的な筋トレ」について紹介しよう！筋トレにダイエット効果は本当にあるの？筋トレは、ダイエットに有効な方法のひとつとされている。筋トレは、筋肉を増やすことで、基礎代謝を上げ、カロリーを消費することができる。また、
胃もたれ。そんな人は多いのかもしれない。 大体の人は。年齢のせい。と考えている。いわゆる老化。だと。 でも。私はモルモット体操をみなさんに伝えるようになってからわかった。年齢のせいではない。と。 胃もたれなどや食欲低下。胃もたれなど油物のつらさ。は内臓の筋肉低下だ。と。 私は以前油物が苦手だった。でも。今の私は揚げ物を食べたくて仕方ない。 モルモット体操はなぜか身体全体に筋肉がつく。不思議だけれど。 にほんブログ村
筋トレの効果を上げるレシピは？タンパク質の多いメニューとは？
この記事では、「筋トレの効果を上げるレシピ」を紹介しよう！筋トレにはタンパク質が大事？筋トレにはタンパク質の摂取が重要だ。筋肉を構成するタンパク質はトレーニング中に損傷した筋肉を修復・再生するために必要。また、トレーニングの後にタンパク質を
この記事では、「女性向け筋トレメニュー」について紹介しよう！筋トレを行うメリットは？筋トレを行うメリットには、以下のようなものがある。体力の向上筋肉を鍛えることで、体力が向上し、日常生活の中での体力的な負担が軽くなる。美容効果筋肉を鍛えるこ
【ネイチャーカン】クリアホエイプロテインアイソレートの評価や口コミをレビュー！
この記事では、「【ネイチャーカン】クリアホエイプロテインアイソレート」を紹介しよう！ネイチャーカン(Naturecan)はどんな企業？世界40カ国以上の国々で展開するグローバルウェルネスブランドNaturecanから誕生したNatureca
自重筋トレにはなにがいいのか。 自重とは器具を使わない筋トレ。 腕立て伏せやスクワット、腹筋運動なんかがあります。 そんで自重筋トレのデメリットというと、種類が限られるということ。 バーベルがあればベンチプレスができる。 角度が変えられるベンチがあればインクラインベンチプレスやなんやかんやで上側を鍛えたりもできる。 肩もダンベルでサイドレイズやらショルダープレスやらができる。 ぶら下がるところがあれば懸垂もできる。 なんもないと腕立て伏せしかできないし、できても手の幅を変えるくらい。 肩トレは逆立ちすればできるけど逆立ちできないし、無理やな。 スクワットもあるけど後側は鍛えられない。 背中なん…
ぼーっと食事を作ると、タンパク質が不足する私。 今日のお昼ご飯は、うどんとマリネ。 （イメージ画像です） 今日の実際のうどんの中身は 油揚げと冷凍保存のネギときのこ。そこにとろろ昆布を追加。 これでは、タンパク質が10gも無い事に気付きました。 卵は朝食べたので、コレステロール多めの私は極力1日1個までとしてるので、卵追加は無し。 さあ、どうしよう？？ と考えて、出来上がったうどんに昨夜の肉そぼろを追加し、魚肉ソーセージとヨーグルトを追加、これで15g程度のタンパク質が追加できたかな？ 何も考えないと、タンパク質は不足します。 タンパク質不足だと、泳いでも力が出ず、すぐにヘロヘロでバテてしまい…
自重筋トレでは体が大きくならないですか？ 監獄ボディビルディング 読書感想
自重での筋トレは効果がないのでしょうか？ 体を大きくすることはできないのでしょうか？ そういう方にはこの本です。 監獄ボディビルディング 自重筋トレで体を大きくする方法が書かれています。 まず、自重トレの方の体つきを紹介されますが、自重トレの方にも2種類あるとのこと。 運動の精度を高めて技術を習得することを目的としている人達 筋力や筋量を増やすことを目的としている人達 前者は技術習得を目的としているため体は小さく軽いほうがいい。筋力は必要だが体は小さく。神経系をつなげて動きやすい体を作る。 後者は体を大きくするため、体重は多くする。筋肉を増やす。トレーニングに使わない筋肉でも見た目重視であるた…
おつかれさまです。 ウォーキングを続けていたら、「うれしい変化」があったのでメモしておこうと思います。 「うれしい変化」とは、 腹筋が縦に割れた！ うっすらですが、縦に線が入りました！ 食事制限も筋トレもしていません。 ウォーキングだけでも割れるんだ！ と驚き。 ちなみに、夏はこんな感じでした↓ ということで、どんな方法でウォーキングをしていたのか、メモしておきます。 わたしのウォーキング方法 2022年まで 2022年から スポーツジムで歩くメリット 歩く時間 速度と傾斜 傾斜率について 体重・体脂肪率の管理 食事について 運動後の食事について ここまでする必要はない 腹筋はだれにでもある …
筋肉も脳細胞（神経細胞）も、使えば使うほど発達しますし、使わなければ萎えます。 昔、「きんさん、ぎんさん」という100歳の双子の姉妹がCMに出て有名になりまし…
運動しているのに。そんなことを言っている人は多いのかもしれない。でも？筋肉はどんどん落ちてしまう。 毎日歩くだけ。毎日同じことしかしない。だからだろうか？と私は思う。 筋肉が劣れば。年だから。高齢者だから。と人は言うが。 筋肉が落ちる理由は簡単だ。いつもと同じことをしているからだ。 いつもと同じ動きだけをしていても。いつもと同じ動作をしていても。だんだんとできないことが増えてくる。身体の筋肉がだんだんと落ちてくる。 たまには今までと違う動きをしなくては筋肉はだんだんと落ちてしまう。たまには今までと違う動きをしなくてはだんだんとできないことは増えてくる。 私はモルモット体操を伝えるようになってわ…
テニスボールが1つあれば、全身を筋膜リリースできます。安く・早く・カンタンにできるのが最大のメリット。さらに持ち運びもしやすいので、場所を選ばず帰省先でも旅行…
腰が悪いだけ。その腰の悪さが身体全体をおかしくする。身体の要だから。このように思うのは私だけだろうか？ 腰が悪いとだんだんと無意識のうちに歩幅を狭くなる。歩幅が狭くなればだんだんと猫背になる。猫背になれば姿勢が悪くなる。猫背になれば足のしびれなどが出てくる。猫背になれば内臓機能が悪くなる。それより一番怖いのはもしかしたら認知機能も悪くなるのかもしれない。 認知症の人はさっさとは歩けない。腰の悪い人はさっさとは歩けない。動作の遅い人はさっさと歩けない。と。 もしかしたら腰の悪さから認知機能。身体の不具合が起こるのかもしれない。とモルモット体操を通じて感じている。 にほんブログ村
西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。
【人間は、高齢になればなるほど、タンパク質を摂るべきなんだ！】
今日はスローガンみたいな見出しです^^; そう、今日はタンパク質の話です。（専門家じゃないので、ゆる〜く読んでくださいま
サプリってたくさんあってどれを飲めばいいかわからない。そんな悩みはありませんか？この記事はそんなあなたに向けて健康・美容・筋肉のために飲んでおきたいサプリを5つ紹介します！
生でプロスポーツ選手を見て、SNSや動画ばっかり眺めてないで街でリアルな人を見るべきだと痛感した
今週のお題「ビフォーアフター」 お題「〇〇が実は大好きです!」 2022年の前半は外出を控えていて、後半は出歩く回数が増えました。 今年のはじめは第6波のまん延防止で引きこもっておりました。 今は第7波のようなのですが、特段の宣言が出ていないので気をつけながら外出しています。 外出機会があるというのは良いことで、先週末はプロスポーツ選手を拝見するという素敵な事件がありました。いえーい！ 本気で実写版の愚地独歩(グラップラー刃牙)かと思いました。 すっごい筋肉モリモリで短髪(ほぼ坊主)の中年男性がいらっしゃいまして。 ぱっと見ただけで、肩周りの筋肉が常人離れしているのがわかるんですよ！ だって、…
筋肉をつけようと頑張る人は多い。でも姿勢。を考えてやるべきだ。 姿勢を考えて筋トレしなければギックリ腰になる。姿勢を良くして筋トレしなければ本当につけたいところに筋肉がつかない。不思議だけれど。 身体をほぐしてから筋肉をつけなければバランスの悪い身体になるのに。筋トレばかり集中したいのはわかるが。 私はモルモット体操を通じてわかったことだ。 にほんブログ村
2022年12月最新【応援したら友達割引】最安値でマイプロテインを再び得して購入する方法（紹介コード利用者必見かつ併用可能な情報！）
最安値でマイプロテインを再び得して購入する方法を紹介します！2022年12月最新【アナタの好きな人を応援したら友達割引についても紹介！】
あちこちマッサージしてくれるのは有難いけど、ほぐすべき筋肉がない
こんにちは、小夏です。お昼ご飯を食べて、うつらうつらしているあたしに忍び寄る黒い影。おとうさんがサークルの中に来て、あたしにちょっかいを出し始める。あたし、寝てるんですけど・・・。頭をぐいっと持ち上げて、頭と言うか首のあたりをわしゃわしゃしながら首を傾げる。「筋肉がないから、どこをマッサージすればいいんだ？」と言う。
筋肉をつけるために努力している人は多いのかもしれない。ジムなどで。でも？ 腹筋だけ鍛える。〇〇筋だけ鍛えるのでは意味がなないのかもしれない。機械で一つの筋肉だけを。筋肉をつけることは意味がないんもかもしれない。 身体のバランスが悪いから。身体の一部分だけにしか筋肉がついていなければもしかしたら,転びやすくなったり。猫背になったり.。するのかもしれない。 モルモット体操を広めるようになってわかったことだ。 にほんブログ村
筋肉を確実につけるならプロテインとアミノ酸の違いを知るべし！
こちらのサプリメントの記事を併せてご覧になられると、プロテインとアミノ酸の取り方に関して、より詳しく知る事が、出来る可能性が御座います。 勿論筋肉をつけたいなら運動を行う事が、大前提となりますが、ただ闇雲に運動を行っても中々筋肉が
人はだんだんと猫背になるのかもしれない。 最初のうちは猫背の方が楽だから猫背で生活をしているのかもしれない。が。猫背の姿勢に合わせて。人の身体は背中や肋骨周辺の筋肉もかたくなる。のかもしれない。 だんだんと背筋や肋骨周辺の筋肉が凝りかたまり。猫背から身体を姿勢の良い状態に戻せなくなるのかもしれない。と私はこの頃感じる。 人は背筋をつけることが難しいから。肋骨周辺の筋肉がどんどんかたくなり猫背はどんどん進行する。丸くなった背中に合わせて肋骨周辺の筋肉もかたくなるのかもしれない。と私はこの頃感じる。 モルモット体操を通じて感じたことだ。 にほんブログ村
先日、整形に行った話を書きました『経年劣化？！』(画像はお借りしました) ここ最近 腰痛と股関節痛が出ていました それで整形に行ってみたら・・・ なんと…
昨日の晩御飯 ＆ 午後の買い物 再びこむら返りが頻繁に 筋肉つけるには運動だけではね、、しっかりたんぱく質を摂ろう
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トレーニングを始めて1年3か月。みるみる体が変わっていき、自分の中で何かが吹っ切れてからボディラインをはっきりでるウェアでトレーニングをするようにもなりました。元々痩せ気味でしたし、ダイエット目的ではなく筋力をつけるためのトレーニングでした
私はモルモット体操を見つけて早5年となる。私の発見したモルモット体操をやって人はなぜか身体が軽くなる。と言う。なぜだかわからないが。 不思議だけれど。 たった2個のことしかお伝えしない。のだが。 どうして骨盤周辺をのばすと身体は軽くなるのか？私は知りたい。 どうして骨盤周辺のストレッチをすると腰周辺が楽になるのか？私は知りたい。 にほんブログ村
