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63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 23：48起床時刻 05：32 目標の05：30起床にあと2分。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【朝ごはん】お茶は冷たい健康茶（いろいろブレンドの）を常温でいただくようになりました。 ・ニラととうふのお味噌汁 ・黒米と寒天入りのごはん ・焼き海苔 ・きのうの...
63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 24：20起床時刻 05：50・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・昨日の「フルアテンド焼肉」から10歩くらい歩き到着。セレクトショップ「マーサ」映画撮影等々でもお世話になっているので、ご挨拶。おお夢の国じゃ。このお店のウインドウは、いつもステキなのです。今回は、本...
2025.4.3 二枚爪で痛いという友にクックゼラチンをおススメしてみた…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾先日のコト、友から「二枚爪」が痛くて(´；ω；`)ｳｯ…と話しがありました 二枚爪とは？？【爪の先が薄く剥がれち…
63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 25：00起床時刻 05：504月半ばまで、一つイレギュラーの活動が入ったので、時間が足りない～～！ご飯はきちんといただく派【朝ごはん】・お豆腐でたんぱく質。水曜日はお買い物の日。【今週のたんぱく質】 ・おさかな カジキまぐろは、オリーブオイルと塩糀でマリネ。 ・鶏ミンチはそぼろに ・豚肉...
こういうお天気だと、外に出たくない人も多いと思うけど、ワタシもです。今日のお昼は、スープジャーに、残っていたきのこスープを詰めて、持って来ました。ちょうど...
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾ウィルス性胃腸炎発症から7日目2025.2.28 【続】ウィルス性胃腸炎回復期の体調と体重…な件。 約一週間でほ…
今回は食事のおはなし 一人のお昼ごはん 自宅で一人お昼ごはんみんな何食べているんだろう 私はパンとか炭水化物一択になりがち果物を食べたりするからビタミンは少し…
日々の食事から手軽に鉄分補給ができたらいいのに…と思ったこと、ありませんか？ そんな願いを叶えてくれるのが、この「Feサプリ鉄製プレート」です！ これまでは鉄分補給に鉄玉子を使っていました。 昔から使っている鉄玉子にも絶大な信頼をおいていますし、確かに効果はありますが少し重い。 あと、形状的に取り出しにくかったりと、使い勝手に「ん？」と思うことがたまにありました。 【ポイント6倍★最大46.5倍 ブラックフライデー限定 】鉄分補給 ザ・鉄玉子 薄型 TRAUM 説明書 付き価格：1,000円（税込、送料無料) (2024/11/23時点) 楽天で購入 その点、この鉄製プレートは違います。 軽く…
最近、腸活が注目されていますが、実は腸内環境を整えるためには「たんぱく質」が欠かせない栄養素だって知っていましたか？たんぱく質は、筋肉や内臓、肌、さらにはホルモンや酵素の材料となり、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。しかし、たんぱく質が不足すると、さまざまな健康リスクが待ち受けています。例えば、長期間のたんぱく質不足は、胃の働きや代謝を低下させ、免疫力を弱めてしまうことがあります。さらに、私たちの心の健康にも影響を及ぼします
「筋トレとパワーとプロテインとタンパク質の関係」8月下旬の富士登山後は、疲労と止まらない猛暑日のため、ランニングはもちろんのこと、ジムまで行くのも大変なため控…
タンパク質が足りないよ…って昔CMにあったような気がするが食生活を見直している今、今日のオヤツ エセ杏仁豆腐を調べてみたこの容器1個分のタンパク質は…ゼラ...
いつもと違う選択をして脳トレです danken coffeeの冷凍パン くるみ、とかレーズン、とかライ麦とかの ワードに弱いので 即お買い上げ 噛みごたえ有りでしっかりしているので 半分でもいいくらい ふわふわパンばかりだったので新鮮でした そう言えば 本家本元のしろくまを...
予報通りの雨、鹿児島では線状降水帯で大雨。夕方雨上がりに従兄弟のレストランまでいってみた。ウォーキングと買い物を兼ねてですが。レストラン満席で忙しそう。フ...
今、ふつうに食べている肉や魚が、将来は食べれなくなるかもしれません。これらはたんぱく源となるもので、たんぱく質は私たちのからだには必要不可欠です。でも今差し迫っている「プロテインクライシス」。今日はたんぱく質の重要性と、今後私たちの食生活がどのように変わっていくのかについて書いています。
習慣🥤プロテイン・・・ダイエット中の方、筋肉量を増やしたい方、高齢者のタンパク質補給に
おはようございます。 毎朝、無添加プロテインを摂っています。 この習慣は、20年以上にわたり続けているかもしれません。 このプロテインには甘味料が一切含まれていないため、甘さを避けたい方にお勧めです。 あたしは、人工甘味料の不自然な甘みが苦手なので、このプロテインは非常に助かっています。 「余計なものは入れない・原料は厳選する」がBODYWINGのコンセプトです。 味は言うなれば、スキムミルクのような感じです。 水にも溶けやすいので手軽に摂取できると思います。 このプロテインを飲んでいると、ネイルを繰り返して弱った爪の回復が早い気がするんです。 歳を重ねる中で、髪の艶も気になりますが、周りから…
昨日は美容院へ行って、伸びた髪を切ってもらい、ヘアマニキュアをしてきた。 今年に入って2か月は過ぎ、昨日は雛祭りのおめでたい日。 Taさんの雛祭りアレンジメント 1階 こんな優雅なアレンジメントに感謝をしつつ、私はフラワーアレンジメントも休
こんにちは。いろはです。城下町のマンションでひとり暮らし。セミリタイア中です。 少し大きなコデマリの枝を1本買いました。小さな蕾がたくさんついてるので、開花…
「朝たん」という言葉を聞きました。もちろん運動や筋トレも大切ですが、筋肉といえばたんぱく質。朝食でたんぱく質を摂る「朝たん」が効果的だそうです。我が家の朝食は夫婦で別々でして、わたしの朝食は、・肉 or 魚 or 練り物（少量）・ごはん半膳・生野菜（少量）・きな
家で仕事をしていると、隣の部屋で子をあやすためにYouTubeで動画を流していることがしばしばある。こども向けの歌をうたのお兄さんが歌っているみたいのがあって、僕がこどもの頃から脈々と受け継がれている歌も多い。 その歌のなかでも「おべんとうばこのうた」なんかはどの世代にも通じる有名ナンバーなんじゃないかと思う。これっくらいのお弁当箱におにぎり詰めちゃうあの歌だ。「これっくらい」という直感的な表現に右脳派が考えた歌詞なのではと思わせるものがある。左脳派だったらもっと具体的にお弁当箱の説明を始めてしまう歌詞を書くんだろうか。まあ具体的な数字（12cm×10cm）とか材質に触れ出す歌詞だったら「そ、…
先月からさらにバタバタのママちん👩今日からさらにバタバタなのよ💦ルクア嬢🎀のトリミングぅ〜も優先順位の関係でやむなくキャンセルしたのでママミングぅ〜を決行‼️…
藤田聡【眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話】要約レビュー
プロテインを飲むと痩せると聞いた。でも筋トレもしてないし，プロテインで逆に太ったという話も聞いたことがある。プロテインは実際にどうなの？最近は正しい情報がかなり出回っている気がするのですが，それでもまだプロテインについて間違った知識を信じて
【これが原因】食べたいもので分かる身体のサイン9選YAHOO！ニュースに2023/8/30に掲載された記事です。それぞれの食べ物の欲求とその背後にある原因につ…
今日の晩御飯鮭炒飯牛肉と野菜の炒め物最近、結構本気で健康を意識しています。8月に眩暈でフラフラになったのがかなり堪えました(-_-;)それで周囲にも、「ちゃんと食べてないからよ」と言われてやっぱり健康は食から！と改めて感じたんです。量じゃなくて質を意識する以前からお腹いっぱい食べています。ただ、私はご飯とおかず少し…ってパターンが多かったです。このブログに載せている写真も旦那用が多くて、自分はそのうちのお...
タンパク質が多く含まれる果物はある？果物のタンパク質量を解説
健康づくりのために、新鮮な果物を食べるようにしている方もいるのではないでしょうか。果物にはビタミンやミネラルが含まれていることはよく知られていますが、一方で、果物にもタンパク質が含まれているのか気になる方もいると思います。本記事では、タンパク質が多く含まれている果物はあるの...
庭でびわ狩りが楽しめます♫ もともとは高校生の子が赤ちゃんだったときに庭で食べたびわの種をそのままプッと吐き出したものです。 それが芽吹いて年々大きくなり・・・ 実はならないのかなぁと思っていたのですが、10年目くらいから花が付くようになって、実がなり始めました。 今ではベラ...
ここまでの5カットは要らなかった鴨・・・毎回ボケかますのでこの動画の最大の見どころはこのバカなオープニングと言えるこの後はオマケとも言えるがせっかくなので見て行って暮【ゆっくり解説】見逃すと命にも関わる…⁉たんぱく質不足の兆候と危険動画提供 : ちょっと得
ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです 皆さん、たんぱく質を意識して摂られてますか？私はたんぱく質比が低くて、標準以下標…
雨が降った。天気予報は、狙ったように休日だけ雨。GW合間の月曜火曜は晴れで、あとは雨曇り。あたしは赤い日付はガッツリ仕事だし。多くは語るまい。-------------(￣ー￣)ﾆﾔﾘ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ベジタブルカレーもどき#節約料理#簡単料理残った野菜だけで作ったカレーもどき。当然、肉も入ってない(^_^;)#野菜使い切り#ベジタリアン食なぜカレーもどきかと言うと、半分は、レトルトパスタソース残り、カレールーも冷蔵庫に残...
不足しがちなタンパク質を美味しく摂りたい！おすすめ菓子4選等
不足しがちなタンパク質を美味しく補える、プロテイン嫌いでも食べやすいと感じたおすすめの高タンパク菓子4選を紹介しています。
私、低体温で、体温が36度もない状態でした。 体温が低いと、体の中の臓器も正常に機能しにくくなってきます。 そのことが気になって、筋肉量を上げようと筋トレを始めました。 筋トレといっても、ジムとかに通う時間はない為おうちでできるもの。 毎朝スクワット40回と夜に筋力アップ、体幹を鍛えるフローヨガをしています。始めて半年くらいになりますが、体温もだんだんと上がってきて36度台になることが多くなってきました。 筋力アップに欠かせないタンパク質は、若い時よりも、年齢を重ねたときの方がタンパク質の合成反応が遅くなるためたくさん摂取をしないといけないらしいです。 また、運動し、筋肉をつけることによって、…
手のひらサイズでダイエット成功！バランス重視のたんぱく質摂取術
「ダイエットのために、たんぱく質を積極的に摂っているけど効果がない」 ”高たんぱく質、低脂質、低カロリー、低糖質”なものを、ダイエットのために摂り入れている方も多いのではないでしょうか。 ここで注目したいのは、「たんぱく質」です。たんぱく質
水曜日と同じ状況の木曜日の朝 雪積もってるやん( ･ᯅ･ )… 晴れると思っていたので絶句よ 朝ん歩は今週ずっとお休みしています 夜ん歩とパトロールには行ってます🐈🐾 ((￣▽￣;;)ｱ､ﾊﾊﾊﾊ…
ぼーっと食事を作ると、タンパク質が不足する私。 今日のお昼ご飯は、うどんとマリネ。 （イメージ画像です） 今日の実際のうどんの中身は 油揚げと冷凍保存のネギときのこ。そこにとろろ昆布を追加。 これでは、タンパク質が10gも無い事に気付きました。 卵は朝食べたので、コレステロール多めの私は極力1日1個までとしてるので、卵追加は無し。 さあ、どうしよう？？ と考えて、出来上がったうどんに昨夜の肉そぼろを追加し、魚肉ソーセージとヨーグルトを追加、これで15g程度のタンパク質が追加できたかな？ 何も考えないと、タンパク質は不足します。 タンパク質不足だと、泳いでも力が出ず、すぐにヘロヘロでバテてしまい…
配偶者氏がダイエットを初めてからというもの、糖質制限は面倒な上に凄いお金がかかるので、普通にカロリー計算をしている。「それでもちゃんと減って行くから」とのこと。 カロリー計算(←完全にワイの役目になってしまった)だって面倒なんだけどな💢 そういえば「これを使いなされ」と言われて減量アプリみたいなのをスマホに入れたけど、食べた物を入力すると大体必ず「たんぱく質が足りない」と言われる。 これはダイエット前も薄々感じていたので、プロテインとかは飲んだほうがいいのかもしれない。 …だがしかし、ソイプロテインはお腹がポコポコしてつらいし、乳糖を抜いていないホエイプロテインは飲んですぐピーピーになる上に高…
野菜の集中消費週間！#節約料理スープには、こちらの商品を使いました。サラッとした、酸味と甘みのバランスが良いスープ。野菜ジュースのようなドロッと系が苦手なもんで(^_^;)お試し 楽天ランキング1位 得用 高知県産 フルーツトマトスープ 20杯分 [ 国産 とまとトマト フルーツ スープ 野菜 通販 楽天 お試し ご当地 徳用 ] 保存食 非常食 訳あり価格：640円（税込、送料無料) (2022/11/4時点)楽天で購入白菜をサラダにしようと...
15 の 余生ようこそ おいでくださいました全ての皆様に ありがとうIXION 拝 －－－－－－－(-_☆)－キラリ！★IXION★ご挨拶お客様のお話です不快…
朝スープの汁（と、新玉葱と干し椎茸がほんの少し）だけ残ってた。舞茸とおぼろ豆腐、ワンタッチめかぶ・茗荷。実家スナップエンドウは残した。オートミール。蛋白質を豆腐だけで補うには限界があると気付き、しかし、肉魚はどうしても進まない。何のためにソイプロテイン買ってるんだよ、と気付いて今日はプロテインも入れてみた。でも、夕べに続き、いきなり増やし過ぎたかもしれない。苦しい。朝ウォーキング。昼に少しだけダン...
みなさんは筋トレのオフの日もしっかりと栄養摂取していますか？筋肥大には、一般的に、体重1kgに対してたんぱく質2g~2.5g摂取する事が大事ですが、これは、トレーニングをした日だけではなく、オフの日も、むしろ、オフの日こそ、きちんと栄養摂取してあげることが、筋肥大にはとても重要です。
おやつでたんぱく質摂取?!アサヒのクリーム玄米ブランがオススメ！！
最近おやつを食べる事にハマっているのですが、ポテチやチョコレートといった脂質の多いお菓子は避けたいので、何か良いおやつはないかと探していたところ、アサヒが販売しているクリーム玄米ブランに出会いました。たんぱく質や、不足しがちなビタミンや食物繊維を含んでいる、トレーニーのおやつにはもってこいの一品です。
ワンワンワンワン▽^ェ^▽ ﾜﾝ! 潜ってウダウダしてたのに目ざといなぁ～(¯―¯💧) 佐川急便さんに、ワンコラ！まだやってます^ ^; このおばあちゃん、とっても元気です(＾＾) 煩く頼まれていた商品が
学習を進める時には、集中力が必要ですよね？これが無いと、時間をかけたわりに内容が理解できていなかったりと思うように成果が出なかったりします。もちろん、学習自体に興味が持てなかったり、そもそもレベルが合わずに困っていると言う場合もあるかも知れません。ですが
