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63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 25：00起床時刻 05：504月半ばまで、一つイレギュラーの活動が入ったので、時間が足りない～～！ご飯はきちんといただく派【朝ごはん】・お豆腐でたんぱく質。水曜日はお買い物の日。【今週のたんぱく質】 ・おさかな カジキまぐろは、オリーブオイルと塩糀でマリネ。 ・鶏ミンチはそぼろに ・豚肉...
セブンイレブン☆「たんぱく質が摂れる チキン＆マスタード」♪
セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる チキン＆マスタード」を、いただきました ロールパン生地の間に・・・ サラダチキンと人参マリネ＆レタスにマスタードがサ…
今回は食事のおはなし 一人のお昼ごはん 自宅で一人お昼ごはんみんな何食べているんだろう 私はパンとか炭水化物一択になりがち果物を食べたりするからビタミンは少し…
半年ごとに測定している骨密度が79%まで上がり、整形外科の先生から「今飲んでいるカルシウム剤は卒業しても大丈夫」と言われました。 骨密度79%というのはまだ要指導領域なので安心はできないのですが、これまで続けてきた食事内容で改善が見込めるようです。 4年前、骨密度が65%と低いことがわかり、カルシウム剤の服用と並行して栄養士さんの指導のもと食事改善を始めました。私が実践した手軽にたんぱく質を摂る方法をご紹介します。 なぜ、たんぱく質が大切なのか 栄養士さんに食事をチェックしてもらったところ、たんぱく質が不足していると言われました。骨密度が低い原因のひとつとしてたんぱく質不足が考えられます。たん…
タンパク質の摂れる 参鶏湯スープ ＊ 今夜はセブンめし！（休肝日）
お疲れさまです～。今日の夜ごはんは、セブンめしです。まずは「たんぱく質が摂れる 参鶏湯スープ」というチンするヤツ。ネットで評判が良かったので、買ってみまし...
普段はフライパンで焼くパン粉焼き、試しにグリルで焼いたらどんな感じかな〜と思って作ってみました。下味をつけた鶏むね肉にパン粉をまぶしてグリルで焼くだけ。揚げず…
タンパク質が足りないよ…って昔CMにあったような気がするが食生活を見直している今、今日のオヤツ エセ杏仁豆腐を調べてみたこの容器1個分のタンパク質は…ゼラ...
白菜を消費しなきゃ〜と思って蒸し野菜にしました。豚肉と冷蔵庫に余っている野菜をのせて、蒸すからかさも減るので野菜がたっぷり食べられます。ポン酢を切らしていたの…
昨日の朝食で作ったサラダのレシピメモです。「ちょっと野菜が足りないな」も「ちょっとたんぱく質が足りないな」も両方解決できる、ツナを使ったサラダ。カット野菜を使…
先日買った鶏の肩肉を使い切りたかったので鶏肉たっぷりの親子丼を作りました。冷蔵庫に常備している麺つゆを使って簡単に作る親子丼。うちでは、麺つゆで作るときは砂糖…
【モラタメ】WINZONE ソイプロテイン PERFECT CHOICE 1袋（1kg）きなこショコラ風味
おひさしぶり に モラタメ さん より モラって おりました♪♫٩(●˙▿˙●)۶今回 は 大人女子 が 摂りたい プロテイン♡ しかも 1kg！ かなり でっかい ですε-(´∀｀; )とりあえず サイズ 比較 で 22cm ラップ と シェイカー を 並べてみた けど わかるかな？ ω・`）チラ WINZONE （ ウィンゾーン ） ソイ プロテイン PERFECT CHOICE 1袋 （ 1kg ）きなこショコラ風味 参考価格 29...
セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるチキン＆マスタード」を、いただきましたたんぱく質28．0g＆食物繊維4．1gが摂れるそうです ライ麦粉入りのロールパンの…
【2025最新】たんぱく質が摂れる 参鶏湯【セブンイレブン】鶏の旨味がたっぷりです!!
【商品紹介】セブンイレブンの今週の新商品「たんぱく質が摂れる 参鶏湯」を食べてみました。長時間じっくり煮たしっとりと柔らかい鶏肉や、もち麦などが入った食べ応えのある専門店のような仕立ての参鶏湯スープです。358円（税込386.64円）202...
この日の旦那さんの晩ごはんはこちら。ステーキ（しめじ、ニンニク、スパゲティ、ミニトマトサラダ、ツナ卵サンドイッチ、高菜おむすび、玉子焼きお腹パンパンだそうです…
鶏ささみがしっとり柔らかく仕上がるゆで方と、ささみが気になる猫
パサパサになりやすい鶏のささみですが簡単な方法でしっとり柔らかく仕上がります。ゆでてから手で裂くからまな板や包丁は不要。面倒なスジ取りも簡単にできます。保存す…
この日の晩ごはんはこちら。胡麻豆乳鍋（にら、竹輪、鶏モモ、白菜、新玉葱）キムチ、エビフライ、ロースカツ（一口）寒く感じたので豆乳鍋にしました。タンパク質は竹輪…
たんぱく質が摂れる ハムチキンレタス【ローソン】しっとり美味しいサンドイッチです!!
【商品紹介】 ローソンの商品「たんぱく質が摂れる ハムチキンレタス」を食べてみました。 全粒粉入りの食パンにハムと蒸し鶏、レタスやゆで卵で仕立てたサンドイッチ。 419円(税込) 発売日 2024.04.09 カロリー 1包装当り310kc
たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 棒棒鶏【セブンイレブン】美味しくてたんぱく質も摂れます!!
【商品紹介】 セブンイレブンの今週の新商品「たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 棒棒鶏」を食べてみました。 濃厚な芝麻醤とラー油のピリ辛な味わいで気温が上昇する時期に向けた食べ進みの良い棒棒鶏仕立ての冷奴です。 330円（税込356.40円）
ファミマの「パスタサラダ」が3月12日リニューアル、“味付き”パスタで『たんぱく質が摂れる! ローストチキンのパスタサラダ』などが新登場
ファミリーマートがファミマルブランドで展開する「パスタサラダ」が2024年3月12日(火)にリニューアル。「たんぱく質が摂れる! ローストチキンのパスタサラダ」など5商品が新たに販売が開始されています。 今回のリニュ […]
【2025最新】たんぱく質が摂れる チキン＆レタスサンド【セブンイレブン】美味しいです!!
【商品紹介】セブンイレブンの今週の新商品「たんぱく質が摂れる チキン＆レタスサンド」を食べてみました。蒸し鶏，たまご，レタスを組み合わせ、サウザンソースで仕上げた満足感のあるサンドイッチです。350円（税込378円）2025年01月15日（...
セブンイレブンの《マスタードソース仕立て たんぱく質が摂れるチキンロール》。 マスタードソースが いいアクセントになってて、おいしかった♪
Chiko 近所のスーパーで、オイコス ヨーグルトの期間限定商品、アプリコット＆ミカンを見つけたので購入してみました。 食べてみたので、口コミしちゃいますね！ Choco この記事では、オイコス ヨーグルト アプリコット＆ミカンの正直な口コ
【2024最新】たんぱく質が摂れる 温玉と豆腐つくねのサラダ【セブンイレブン】美味しいです!!
【商品紹介】 セブンイレブンの今週の新商品「たんぱく質が摂れる 温玉と豆腐つくねのサラダ」を食べてみました。 豆腐つくねに温玉、ひじき煮を組み合わせた食べ応えのある和風のサラダです。 440円（税込475.20円） 2024年02月14日（
Chiko 前から気になっていた、オイコス ヨーグルト（ブルーベリー）を食べてみたので、口コミしちゃいますね！ Choco この記事では、オイコス ヨーグルト（ブルーベリー）の正直な口コミや、カロリーなどの栄養成分について紹介するよ！ お買
図書館で借りてきた雑誌のバックナンバーと本の感想です。【AERA 24.1.15号】特集の〈たんぱく質で健康革命〉の野菜の100gあたり栄養コスパランキング。 たんぱく質の数値が一番高い野菜ってなんだと思いますか？1位はブロッコリー。100gあたり5.4gのたんぱく質です。たん
たんぱく質が摂れる カオマンガイ風おにぎり【ローソン】カオマンガイもソイライスも美味しいです
【商品紹介】 ローソンの今週の新商品「たんぱく質が摂れる カオマンガイ風おにぎり」を食べてみました。 たんぱく
以前に「朝たん」の記事を書きました。 ↓高野豆腐がたんぱく質豊富だそうです。でも、高野豆腐の調理って、お湯で戻したり絞ったりと、なんだか手間がかかるイメージ。だしをたっぷり含んだ高野豆腐は、確かに美味しいけれど、そう頻繁に食べる感じでもなく…
たんぱく質が摂れる チキン&チーズパン【ファミリーマート】美味しい惣菜パンです!!
【商品紹介】 ファミリーマートの今週の新商品「たんぱく質が摂れる チキン&チーズパン」を食べてみました。 ローストチキンとマヨネーズを包み、チーズをトッピングして焼き上げた惣菜パンです。※静岡県の一部では取り扱いがございません。 発
「朝たん」という言葉を聞きました。もちろん運動や筋トレも大切ですが、筋肉といえばたんぱく質。朝食でたんぱく質を摂る「朝たん」が効果的だそうです。我が家の朝食は夫婦で別々でして、わたしの朝食は、・肉 or 魚 or 練り物（少量）・ごはん半膳・生野菜（少量）・きな
【2023最新】たんぱく質が摂れる オムライスおにぎり【ローソン】朝から食べたいおにぎりです!!
【商品紹介】 ローソンの今週の新商品「ふんわり玉子のオムライスおにぎり」を食べてみました。 たんぱく質を手軽においしく摂れる！鶏ひき肉・玉ねぎを入れたチキンソイライスにふんわりとした玉子焼をトッピング！ 203円(税込) 発売日 2023.
今日はレジ周りが少し風通し良くなった！あのうっとおしいビニールカーテン撤去おぉ❗ここまで違うとは…(@_@)色々とスッキリ♪マスクは外せないけどwコロナ禍になって3年？4年？マスク生活になってからはノーメイク眉描いて、目の周りだけコンシーラーwマスクの下は、ファンデすら塗らず(^_^;)今の部門になってすぐそうだったから、みんなの顔全体すら忘れちゃった💦#今日の出来事#日々の暮らし★━━━━━━━━━━━━━━★先日、買い物大好...
『とろさばみそ煮』は中華も合います♪今日はささと作れてとってもおいしいさばみそまぜ麺のレシピをご紹介しま～す😉中華麺 一玉は熱湯で1分ほどゆでて冷水にとって麺をもみ洗いします。ごま油 大さじ1、3倍濃縮麺つゆ 小さじ1、『とろさばみそ煮』
ローソンの《たんぱく質が摂れる ブロッコリーサラダチキンロール 》。 カロリー低めだけれど、サラダチキンで食べ応え抜群。ハニーマスタードいいね！！ おいしくて一気にペロっと食べちゃいましたw
【PFC Standard】冷凍リゾットの味や量の感想！正直レビュー
個人の感想として、量に関しては置き換えなどにおすすめ！＋スープ系などがあればなお良し！という感じです♡完全に1食！としてしまうと物足りないと思います。初回はお試し感覚で、お得な送料無料で頼んでみて気に入らなければいつでも解約できます♪減量・ダイエット向け
鯖の塩焼きとキムチ納豆の「1日分のたんぱく質摂取！」朝定食風晩ごはん
結局 朝定食 みたいなの が 一番 ほっこり♡ して おいしいし♪♫*:+(´▽｀人)+:。朝 昼 晩 季節 を 問わず いつでも 大歓迎♪♫٩(●˙▿˙●)۶ なのは きっと 日本人 の DNA よね♡とか 話ながら 食べた ある日 の 晩ごはん♪♫ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”( ˙༥˙ )ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”キムチ キュウリの白だし漬け 海苔納豆 （ 青ネギ いりごま ） 鯖の塩焼き夫 山盛り♡ もち麦ごはん 私 オートミール 豆腐 キャベツ エノ...
【低カロリー】PFC冷凍リゾットお試しはある？購入方法も画像付き解説！
ダイエット・減量中の方は必見！PFCバランスが整った手軽に食べれる冷凍リゾット！初回購入分が到着後はいつでも解約が可能となっているので、初回はお得な送料無料でお試し感覚で頼んでみるのがおすすめ♡登録、解約に伴う違約金などは一切発生しませんよ♪
セブンイレブン☆「たんぱく質が摂れるマスタードチキンロール」♪
セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるマスタードチキンロール」を、いただきました ロールパンの切れ目にたっぷりのサラダチキンと・・・ レタスや人参などのサラ…
ダイエット中の主人 平日は帰りが遅くなるため、遅い夕食は控える理由から抜きにしています。 休日で家にいる時は食べてくれるので、糖質を控えめに、根菜類をなるべく使わないようにし、タンパク質多めの夕食になるように心がけています。 日曜日のメニュー 鶏胸肉のパン粉焼き カポナータ 青梗菜とカニカマの和物 鶏胸肉のパン粉焼き:胸肉を綿棒でたたき、薄く伸ばして削ぎ切りにします。塩胡椒をして、オーブントースターに乗せます。パン粉にニンニクのみじん切りとクレイジーソルト、オリーブオイルを混ぜ合わせたものを鶏肉に押し付けるように乗せて焼いたら完成です。簡単でタンパク質量多め、子供たちも好きな一品です。 最近は…
<monitor>味の素 たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁 なすと油揚げ
味の素のたんぱく質がしっかり摂れる味噌汁なすと油揚げをモラいました。1食当たり8gのたんぱく質が摂取できる、即席味噌汁。なすと油揚げ味を10袋いただきました。粉末タイプで、具もしっかり。フリーズドライの具材がお湯をかけるとすぐに溶けます。出汁の良い香りがして、茄子と油揚げと長ねぎが入っていて、食事と共に美味しくいただきました。簡単に味わえて、大切なたんぱく質を8gも摂取出来て有難いです。<monitor>味の素たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁なすと油揚げ
【画像付解説】nosh退会に違約金はかかる？解約・停止・スキップの方法
ナッシュは登録をしてすぐに解約した場合でも、違約金などの料金は一切かかりません！利用をやめたい、もしくは一時的に配送をやめたい場合は解約・停止・スキップという機能を使います。それぞれの違いや、操作方法も画像付きで説明するのでぜひご確認下さい！
たまたま ふたり で 午前中 に 出かける 予定 だったので 夫 念願 の！？ 朝活 チャーンス♪♫٩( ᐛ )و私 は 夫 飲み会 DAY で 星乃珈琲店 コメダ珈琲店 吉野家 に 行った ので どこへ 行くか は夫 の 行きたい ところ♡ を 選んで もらって 数日前 には ジョイフル やよい軒 吉野家 に 絞られε-(´∀｀; )最終的 に 吉野家 で 朝定♪♫ が 選ばれました(￣ー￣)bｸﾞｯ!朝定 11時 まで...
【業務スーパー】ダイエット食材で人気の豆腐皮！カロリーやレシピを紹介♪
業スーで人気の豆腐皮ですが、ダイエットをされている方も罪悪感なく召し上がって頂ける食材！原料が大豆なのでたんぱく質などの栄養素も豊富です。今回は私がよく作っているレシピもご紹介！そのまま食べると少しモサモサしているので、クリーム系の料理がおすすめ！
私 たまに ある 鮭 食べたい♡ ブーム中♪♫ につき でっかい 鮭 を 焼いて 鮭定食 を 作りました♪♫٩( ᐛ )و先日 おひとりさま♡ 吉野家 朝定 で 焼魚牛小鉢定食 を 食べた ばかり だけどね♡( ´艸｀)鮭 は たんぱく質 に アスタキサンチン DHA EPA ビタミン B群 D E も 摂れる スーパーフード♡ でなにより おいしい♪♫ のが えらい！(￣ー￣)bｸﾞｯ! 大好きヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡前日 たっぷり ...
「ZENB ゼンブ ヌードル」でしらすとシソのパスタとゆで汁のスープ
豆 100％ の 麺 ゼンブヌードル が 長らく 気 に なっていて ω・`）チラッ前回 の 楽天 の セール の ときに クーポン 出てたので 買ってて やっと 食べましたψ(๑'ڡ'๑)ψ80g × 4束 の 2袋セット を 買いましたヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡ 箱 の 内側 が かわいかった♡￫ܫ￩♡【15%OFFクーポン】送料無料 ZENB 丸麺 ゼンブ ヌードル 8食 (2袋...価格：2,394円（税込、送料無料) (2023/4/28時点)セール の と...
今週のお弁当（2023年4月第4週目～番外編 夫の朝昼ごはん小弁当～）
今週 は 週半ば で 一気 に 気温 が 上がって 蒸し暑くて もう 暑くなるの！？ と 思ったけど夜 は 冷えて 冬 の もふもふ 部屋着 を また 着たり 過激 な 三寒四温 は やめてー！ヾ(;￫㉨￩)ﾉゴールデンウィーク 目前 ですが 予報 は 雨(￣ー￣) 暑すぎる のは 嫌 だけど 晴れて いいよ ω・`）チラッ週3 お弁当 デフォ に なって 3ヶ月 に 1回 A歯科医院 と 婦人科 行って ...
【焼肉なべしま】夫飲み会DAYの私のごはん記録♪（おひとりさま焼肉ランチデビュー♡と朝マック）
先週 の 夫 飲み会 DAY の 私 ごはん の 記録 です♪♫٩(●˙▿˙●)۶え！？ もう 1週間 経ったの！？(￣▽￣;) うそん！？前回 は コメダ珈琲店 その前 は 星乃珈琲店 で 人生初 朝活 モーニング を 楽しみ♪♫ ましたがそもそも 私 朝 は 食べないしε-(´∀｀; ) パン じゃないし 朝 は そんなに 食欲 ないので┓(￣∇￣;)┏モーニング を いろいろ 探しても 決め手 に かけて どーしようか 考え...
