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日々の食事はもちろん楽しめることが前提ではありますが、私の場合、成分重視感が色濃いことも否めません。牙が見えてます中高年が一日に摂取したほうが良いとされる...
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † 【2024.1.30しえる。データ】…
本日は今週のお題から 今週のお題「最近飲んでいるもの」 数年前より朝起きたら白湯を飲んでいます。 一年ほど前から、美容と健康の為に ちょこっとレモン汁を足して飲むようにしています。 misarinco.hatenablog.com 元々酸味が好きな私なので、白湯よりも好きな感じ。 夏場は炭酸水にレモン汁🍋 最近では、タンパク質の重要性を知り、高齢になるほど積極的にタンパク質を摂る事が必要なんだ。とタンパク質摂取を心がけています。 misarinco.hatenablog.com 日々の食事にタンパク質多めの食材を取り入れると共に、大豆プロテインを朝食後に飲んでいます。 大豆プロテインだけでは飲…
どうも～！ 好きなプロテインはエクスプロージョン！ ミッチーです。 なんと！ エクスプロージョンが 値下げされました！
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです さすがに暑い🥵朝から元気もりもりご飯でスタミナつけんとね焼き鳥玉丼 & 永谷園の松茸のお吸い物楽チン手抜きメニ…
筋力トレーニングにより筋肉を成長させるためには、タンパク質合成が必要です。一日に必要なタンパク質と摂取すべきタイミング、1回づつの摂取量について科学的な根拠をもとにして解説していきます。
最近のマイブームはなんと言っても酢納豆ですかな。今朝も早々食して来ました。納豆をよくかき混ぜて糸をひかせます。そこへ芥子と醤油を入れさらにかき混ぜ、最後に酢を入れると粘りが薄くなりますのでスプーンに持ち替えて戴きます。酢を入れるだけで納豆が別物になる気がしますね。私の実家では今は亡き父親が納豆大好きで、子供の頃片納豆には親しみがありました。でも酢を入れた納豆を食べたのはごく最近です。まさか納豆に酢が、こんなに美味しいものだとはこの歳になるまで全く知りませんでした。酢好きを公言してなんでも酢を入れる私が納豆は見落としていましたわ。酢納豆はもうかれこれ一月くらい毎日食べているけれど飽きません。毎回ご飯の前に食べます。タンパク質を先に摂取するといいと聞いたのでそうしていますがなぜ良いのかその理由は忘れました☆後...マイブーム☆酢納豆
シニアに必要なタンパク質多めの食事作りをしている60代主婦は、一汁三菜を基本に彩はもちろん、食べやすさにこだわって作っています。
こんにちは、長年不調とお付き合い中のこっとんです 今日はあたたかくて、春が近付いてきた感じが嬉しい 春は私にとって唯一過ごしやすい季節です。 そんな私が昨年か…
筋トレ後のたんぱく質摂取に最適♪ 材料 筋トレと大豆たんぱく質について chatGPTに聞いてみた！ 筋トレと大豆たんぱく質の相性は？ 筋トレと大豆たんぱく質は相性が非常に良いとされています。筋肉を構成するたんぱく質であ […]
私、低体温で、体温が36度もない状態でした。 体温が低いと、体の中の臓器も正常に機能しにくくなってきます。 そのことが気になって、筋肉量を上げようと筋トレを始めました。 筋トレといっても、ジムとかに通う時間はない為おうちでできるもの。 毎朝スクワット40回と夜に筋力アップ、体幹を鍛えるフローヨガをしています。始めて半年くらいになりますが、体温もだんだんと上がってきて36度台になることが多くなってきました。 筋力アップに欠かせないタンパク質は、若い時よりも、年齢を重ねたときの方がタンパク質の合成反応が遅くなるためたくさん摂取をしないといけないらしいです。 また、運動し、筋肉をつけることによって、…
手のひらサイズでダイエット成功！バランス重視のたんぱく質摂取術
「ダイエットのために、たんぱく質を積極的に摂っているけど効果がない」 ”高たんぱく質、低脂質、低カロリー、低糖質”なものを、ダイエットのために摂り入れている方も多いのではないでしょうか。 ここで注目したいのは、「たんぱく質」です。たんぱく質
この記事を作成するきっかけとなったのは、IRONMAN2023年2月号の記事内に、タンパク質の特集をしてたからです。 IRONMANの記事を読んで行くにつれて、どぅしてアスリートが、タンパク質の摂取にこだわる理由も納得しました。 ま
インスタやYouTubeで紹介されるような、意識の高い食事はなかなか続けられません。仕事が忙しくて、お昼や晩御飯はコンビニに頼りがちになってしまいます。休みの日は、ジャンクフードを食べたいですよね。いいんです。
こんにちは。badass tigerです❗️今日も昨日の続きで、阪神タイガースのお話をもう一つさせてください。野球の技術的なことはよく分からないので、また体づ…
お試しプロテイン飲んでみた！今日は「パッションフルーツ風味」と「ピーチ風味」！
今日もお試しプロテイン！ こんにちは。長年不調とお付き合い中のこっとんです ちょっと間隔が開いてしまいましたが、今日は前回の続きです。 前回の記事 『お試…
かつお節粉、オススメです！ こんにちは。長年不調とお付き合い中のこっとんです 今日は、昨日こちらのツイートを読んで勉強させていただきましたので、ご紹介さ…
【実際どうなの？】オイコスヨーグルトはダイエットに効果ある？
「オイコスヨーグルトって、他のヨーグルトとどう違うの？」 「オイコスヨーグルトダイエットって効果あるの？」 オ 「オイコスヨーグルトって、他のヨーグルトとどう違うの？」 「オイコスヨーグルトダイエットって効果あるの？」 オ
ビーレジェンドのプロテイン飲んでみた！ こんにちは、長年不調とお付き合い中のこっとんです 先日からこちらの本を読んでいます📚 医師や薬に頼らない！すべて…
近頃、野菜消費に一生懸命でベジータ全開！の結果、タンパク質足らない問題なんでも上手に調整できず、問題だらけ ω･`)朝ラーメンは譲れないので(1日1麺)夜にそれっぽい補給をして、帳尻合わせw★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★#オートミール#糖質制限オートミールの雑炊？●豆腐、玉子、豪華なカニカマをドーン！ (味噌ラーメンスープの再利用)どれどれ…(タンパク質計算中)… オーマイガ ○ ￣ ＿まだ足らな過ぎ…いや待てよ、オートミー...
プロテイン始めました！ こんにちは。長年不調とお付き合い中のこっとんです 最近はこちらの本を読んでいて・・・。 医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治…
会社でタンパク質補給。ランチやおやつで手軽に摂取できる商品10選
できれば会社でも手軽にタンパク質を補給したいと思っている人に、会社のランチやおやつなどで摂取できる手軽なタンパク質商品を紹介します。ダイエット中の会社での食事の参考にしてみてください。
高野豆腐・ヤングコーン・むき海老炒め（ず） 高野豆腐：熱湯で戻す 豆板醤・酒・醤油人参・切干・茗荷・ひじき酢漬け（ストック）on青森蕪菜玄米福島の桃前日に作るなんてできないので朝作りました。それでも、食べるときに作るよりは作ってあったほうが楽なんですよね。千切り野菜の酢漬けが全然傷んでなくて、酢の効果って凄いな、と。もちろんクーラーボックスでの管理にも気を使いましたが。今日の午前中は、これを投入。近...
朝作り置き味噌汁、今回は福島なめこ・実家紫玉葱。メインにしたいのは福島なめこだけど、少ないんだよなー。おぼろ豆腐の汁を炒れたら白く濁った。豆乳入りだから。がんもどきと、木綿豆腐少し。オートミール。午前中に駅前の産直まで、自転車で。関東の親友の家族が発症してしまったらしい。町産の林檎と葡萄を使ったストレートジュース（ゼリー探したんだが見つからなかった）とご飯のお供、その後スーパーに寄って、以前親友が...
4月2日に食べた「鶏もも肉」を最後に代わりに「塩サバ」を食べ始めてます。だって、「鶏もも肉」は、400円～500円以上高いんだもん、o(≧口≦)oノルウェー産の「塩サバ」は、1パック（4枚入）で、「398円」ぞ。毎日、2枚食べても約、200円・・・ちなみに、気になったのが「タンパク質は足りてるか？」気になったら、調べます。先ずは、毎朝飲んでる「プロティン」毎朝食べてる「納豆」寝る時食べてる「ゆで卵 4個」そして、...
