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東京都品川区戸越にあるパーソナルトレーニングジム「LIFE LOG GYM中延」をレビューしました。ジム初心者や子育て中の主婦層から口コミでも評判がよく、清潔で快適な環境です。
先日、骨密度検査をやってみたら、自分で思っていたよりも数値が悪い結果がかなりショックでした。www.cozy-nest.net 受けたアドバイスは、カルシウムを摂ること、そして歩くこと。私は、山歩きが趣味なんですが、以前は2日以上連続の登山では、下山時に膝に痛みを感じることがよくありました。 そこで、消耗品といわれる膝を庇うべく、なるべく膝に負担がかかりそうな運動は避けていました。健康のために歩くのはいいけど、ある程度の高齢になると、歩き過ぎも膝にはよくない、と聞いていたので、走ったり、ジムのスタジオレッスンで飛んだり跳ねたりするような、膝に負担をかけそうなことは避けていました。 大好きな山歩…
【初心者必見！】その種目選択あってる？POF法の効果と実践方法：筋肥大のための最適トレーニング
※本記事はプロモーションを含みます。 POF法（Position of Flexion）は効率的な筋肥大を目指
4／23にうっかり尻もちをやらかしてから鈍痛が続いておりまして。座った状態で後ろに体重かけると痛みがあったんですよ。まさか母のように仙骨とか尾てい骨にヒビがとか……と、ドキドキしつつ一週間が過ぎたあた..
【初心者必見‼】スクワットの正しいフォームと間違いやすいポイントを徹底解説！
※本記事はプロモーションを含みます。 スクワットは、下半身全体を効率よく鍛えることができる基本のトレーニングで
【2025年NEW OPEN】赤坂のプルデンシャルタワーのエニタイムに行ってきたのでレビュー・ご紹介
この記事では【2025年NEW OPEN】赤坂のプルデンシャルタワーのエニタイムに行ってきたのでレビュー・ご紹介いたします。
【フィットネス】目指せ体脂肪率ひとケタ代！！体組成計でわかる自分の身体の状態とトレーニングの成果！！
☆ひさびさに47歳のオッサンの身体の中身を大公開！！☆ ジム通い初めてはや2年ぐらい経ちました。 休みの日と、仕事が早めに上がれた時にちょろっと30分ぐらい寄ったり、スタジオレッスンに使ったりと、だいたい2日に1回ぐらいの割合ぐらいで通っています。 最近は、わりと走ることの方に重きを置いていたりして、上半身の筋トレがわりとおざなりになっていたりして、筋肉はあまりついてきていない状態ですね(;^ω^) ジムに「InBody」っていう体組成計がありまして、部位別に体脂肪率や、筋肉量を測定できるスグレモノだったりします。 測定結果をスマホに飛ばすこともできて便利です。 今回は、最新の測定結果から、ヒ…
🧘♀️運動が続かない中高年に。区立ジムで“1か月続いた理由”と体と心の変化_020
健康診断の異常値をきっかけに、アラ還がジム通いを1か月継続！中高年にこそおすすめしたい、運動の効果と実践方法をまとめました。
【男性初心者向け】自宅で器具なしOK！脚の筋力アップメニュー＆ストレッチ完全ガイド
※本記事はプロモーションを含みます。 1. なぜ脚トレが重要なのか？初心者でもわかる筋トレの基本 脚の筋肉は全
【銀座】パーソナルジム ACCEPT店【口コミ評判レビュー】
東京都中央区銀座にある「【銀座】パーソナルジム ACCEPT店」をレビューしました個別カスタマイズされたトレーニングプログラムに大会受賞歴のある凄腕トレーナー。女性利用者が多いジムです。
東京都文京区向丘にある「パーソナルジム かたぎり塾 東大前店」をレビューしました。元整骨院のトレーナーがいるジムで口コミでの評判も高いです。参考にして下さい！
パーソナルトレーニングジム WAPLE（ウェイプル）中野店【口コミ評判レビュー】
東京都中野区中野にあるパーソナルトレーニングジム「WAPLE（ウェイプル）中野店」をレビューしました。完全個室で一人ひとりに合った指導と、LINEによる食事サポートで無理なく理想の体型へ導いてくれます。
今年もやってきました。踏み台昇降運動を開始して、デジタル体重計で記録を取り始めた、4月の15日。そんな、四年目の、今年は！ついに当初目標達成につき、十の位を解禁でーーーすっ★いやあ、長かった……当初目..
40代・50代でも遅くない！筋トレ初心者が健康習慣を身につける方法を解説。自宅でできるメニューや続けるコツ、食事・睡眠のポイントも紹介。
【初心者向け】筋トレ効果を爆上げ！マッスルコントロールとは？
こんにちは！リーマントレーニーのくまさんです。 筋トレを始めたけれど、うまく成果が出ないと感じたことはありませんか？ 実は、それは「マッスルコントロール」ができていないことが原因かもしれません。 マッスルコントロールとは、鍛えたい筋肉を正し
今月から、筋トレ3年生になりました。3年生記念？にと新しいトレーニングがはじまり筋肉痛バリバリの朝を迎えています(笑)もともとスポーツ好きでもなくストイックで…
久しぶりの筋トレ復帰ガイド！ブランク明けの重量設定とセットの組み方【筋肥大・ケガ防止・習慣化】
筋トレを久しぶりに再開する時の不安を解消！無理せず続けられる重量設定やセットの組み方、ケガ予防のポイントを解説。マッスルメモリーの仕組みも紹介。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
初心者でもできる！ジムで一番痩せるマシンTOP5【カロリー消費ランキング】
「ジムのマシン、どれが一番痩せる？」初心者向けに解説！ジムに行ったものの、「どのマシンを使えば一番カロリーを消費できるの？」と悩んでいませんか？ 特に初心者の方は、どのマシンが効果的なのかわからないキツすぎる運動は続けられないできるだけ楽に...
風邪をひきやすい時期に筋トレを続けるための予防法とサプリ活用法【免疫力アップ・健康維持・体調管理】
風邪をひいたときに筋トレを続けても良いのか？という疑問に答えつつ、筋トレを継続するための風邪予防・対策を解説。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
2月ももう中旬ですが私チョコザップ始めましたー無料体験に行ったのが1月考えて考えて入会しました決めては自分のペースでできて何と言っても3000円ちょっとでできることもう安いのサイコーです他にもいい所はたくさんあるのでこれからもお伝えして..
腹筋を割るためには、腹部の筋肉を強化し、体脂肪を減らすことが重要です。以下は、腹筋を割るための筋トレ方法の一例です。ただし、個々の体質や健康状態によって効果や適切さが異なるため、トレーニングを始める前に医師やフィットネスの専門家と相談することをお勧めします。 1. **クランチ（Crunches）**: - 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床に付けます。 - 手を後頭部に置いて、腹筋を収縮させながら胸を起こし、…
筋トレを始めたばかりの方や、何度も挑戦しては挫折してしまった方、誰もが一度は「続けるのが難しい」と感じたことがあるでしょう。セバスチャンモチベーションが下がると、せっかくの努力が水の泡になってしまいますよね。筋トレは見た目だけでなく心も強く...
「ぽっこりお腹」を解消するコアトレーニング方法を初心者向けに解説！姿勢改善や健康維持にも効果的なエクササイズをご紹介します。
これまで、スマホの画面の明るさ調整には、有料版の「BlueLightProtectPlus」を使用しておりました。本体の画面輝度を80％に設定し、このアプリでフィルターを掛けることで、普段使用している時はほどほどの明るさ..
フィッシュオイル vs クリルオイル vs アマニ油！筋トレ効果と選び方を解説【オメガ3脂肪酸・健康・初心者向け】
フィッシュオイル、クリルオイル、アマニ油の特長と選び方を解説。筋トレ効果や健康維持に役立つオメガ3脂肪酸を正しく取り入れる方法を初心者でもわかりやすく紹介。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
トレーニング初心者が陥りがちなミス：避けるべきポイントと解決策
トレーニングを始めたばかりのとき、誰もがやる気に満ち溢れています。しかし、その熱意が空回りしてしまい、知らな…
室内で楽しむ冬のトレーニング：外に出なくても続けられるエクササイズ
冬の寒さで外出が億劫な時は室内トレーニング！手軽に続けられるエクササイズで健康と美ボディをキープしよう。
ChocoZAP（チョコザップ）ってご存知でしょうか？結果にコミットすると言われている、あのライザップがやっている、全国展開しているお手軽24時間ジムです。急成長していると言われていて、店舗も続々新規オープン中。 人気の秘密は、その安さ。 1ヶ月2980円で通いたい放題、筋トレガチ勢も少なく、女性でも気軽にトレーニングしやすい環境。また、店舗によっては、ワークスペース、ワークしながらバイクを漕げるデスクバイク、マシンピラティス、歯のホワイトニングや脱毛・ネイルなどのセルフエステ、無料ドリンク、ランドリー、カラオケなど、筋トレや有酸素マシン以外にもたくさんのサービスを兼ね備えているのが、人気の秘…
【フィットネス】UBOUNDで別のインストラクターのレッスンに行ったら、雰囲気がユルかった件！！愛媛マラソンに向けて今週はうちぬきマラソン！！新兵器の防風インナーが有能すぎる！！
☆ジムのスタジオレッスン「UBOUND」で初めて他のインストラクターのレッスンに参加してみた☆ このブログでも何度か取り上げたジムのスタジオレッスンでやっている「UBOUND」ですが、トランポリンを使ったエクササイズです。 「トランポリンをピョンピョン跳ぶエクササイズなんだ！！なんか楽しそう♪」とか、気軽な気持ちで参加すると、そのあまりの強度に地獄をみます。 いや、めっちゃ激しい動きするんすよ～(;^ω^) ちなみに僕はいつもだいたい火曜日の15時に行っています。 この時間帯はU先生という女性のインストラクターがやっているのですが、指導がめちゃくちゃ細かい上に、めっちゃ厳しいです。 足を上げる…
筋トレには筋力強化以外にもテンションを上げて元気になれるメリットがあります。
筋トレをすることで筋力強化する以外に精神的にも元気になる効果が期待できます。 筋トレをするときは目標設定するとテンションがより上がって効果的です。 筋トレをすることで血流改善して元気で健康になることができます。
ウォーミングアップは必要ない？筋トレにおける効果と重要性【特異的ウォームアップ・筋肥大】
筋トレ前のウォーミングアップってやった方が良いの？ ジムや自宅で筋トレをしている人の中には、ウォーミングアップを省略していきなりメインセットに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか？ しかし、筋トレの効果を最大限に引き出しケガを防ぐため
自重筋トレを始めて3ヶ月経ったらどうなった？ 腹筋は割れた？
自重筋トレを始めました。 なんだかんだで、3ヶ月続きました。 こんな方におすすめ 自重筋トレの効果を知りたい方 自重筋トレ3ヶ月で体重、筋肉量、体脂肪でどういう変化があったか知りたい方 自重筋トレ前の
どーも、こーたです。 今回は、『私がジムに持っていくアイテムを紹介』というテーマです。 最近は週3日ペースでジムに通って筋トレをしています。 絶賛、筋トレにハマっております。笑 そんな私がジムに持ち運
年末になると、いろんな取引先の営業担当者さんが挨拶に来る。昨日だけで3社。たぶん、ウチの営業担当もあちこち行ってるんやろなと。昨日来た取引先の1社の営業担当さんが、まだ36歳くらいにもかかわらず肩が上がらないと言う悩みを抱えている。つい最近、TVやったかYouTubeやったかで五十肩の治療の番組を観たばっかりなんやけど、今まで単純に肩を上げると痛い症状なんやろなと漠然と思っていたところ、実際にその症状を抱えて...
【 筋トレ 初心者 の基本 】 全身法 で 前後左右 ※ おすすめ グラスフェッドプロテイン ・ 植物性プロテイン
筋トレ の 基本 的な トレーニング方法 の紹介。 頻度 ・ 回数 ・効果的なトレーニング方法や安全な グラスフェッドプロテイン ・ 植物性プロテイン の紹介。
女性が筋トレを始めるメリットや健康・美容効果、初心者に必要な道具や続けるコツを詳しく解説。自分らしい理想の体型を目指しましょう。
朝の運動が効く理由と初心者向けエクササイズを解説。基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果的なモーニングエクササイズをご紹介。
ダンベルプルオーバーで胸と背中に厚みを出す！効かせるフォームと筋肥大のコツ【胸・背中トレ】
胸と背中が効率よく鍛えられるダンベルプルオーバー。効かせるフォームと筋肥大のコツをわかりやすく解説。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 今日は仕事から帰って来てからお腹のレッスンちゃんとやりました！ ヨガパー
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 今日はお休みだったのでこちらのyoutube「なおよキッチン」でローカー
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ジムに通って1ヶ月半仕事がテレワークなので平日も仕事が終わった後にジムに通えているのでなんと週3ペースで通ってます反り腰からくる背中の緊張 → 肩こり筋力をつけるためのマシントレーニング最初は軽いおもりでも翌日筋肉痛でしたがだんだん筋肉痛は
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 本日、お尻引き上げチャレンジDay4！ 昨日のライブ配信ではトレーニング
多様なトレーニングが可能：自宅トレーニングとの違いは？ジムでしか味わえない魅力
55歳からの雑記ブログ ライフブログ、筋トレブログ、写真ブログ、旅行ブログ、ブログの書き方などのBlogです
【筋トレ】55歳以上の筋トレは、自重トレーニングよりジムでマシンを使った筋トレの方が良い理由
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3連休はお天気がよくてあちこちお出かけされた方も多かったでしょうか？？(#^^#)地元のお祭りがあったり、行きたかったところへ行ったり忙しく充実した3日間でした昨日は、オットの知り合いの方がジムを経営されていて、そこに体験にいってきたんです。運動不足はずっと感じ
