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【フィットネス】目指せ体脂肪率ひとケタ代！！体組成計でわかる自分の身体の状態とトレーニングの成果！！
☆ひさびさに47歳のオッサンの身体の中身を大公開！！☆ ジム通い初めてはや2年ぐらい経ちました。 休みの日と、仕事が早めに上がれた時にちょろっと30分ぐらい寄ったり、スタジオレッスンに使ったりと、だいたい2日に1回ぐらいの割合ぐらいで通っています。 最近は、わりと走ることの方に重きを置いていたりして、上半身の筋トレがわりとおざなりになっていたりして、筋肉はあまりついてきていない状態ですね(;^ω^) ジムに「InBody」っていう体組成計がありまして、部位別に体脂肪率や、筋肉量を測定できるスグレモノだったりします。 測定結果をスマホに飛ばすこともできて便利です。 今回は、最新の測定結果から、ヒ…
New Year's Resolution 今年はまず痩せよう 1年と6か月と10日
昨年前半までは職業訓練校に通っていたし、その後も継続的にジム、サイクリングとそこそこいい感じをキープ（体脂肪量はそれほど減ってないが、筋肉量が増えた）していたが、12月に体調壊して、ジムに行かなくなり、年明けの台湾、前半はジムで頑張ったが、その後寝込みでなにもできず。そもそもフルーツ、牛肉麺食い過ぎ。。帰国して体重/体脂肪をみると、ありゃ？になっていた。自分で腹を触っても、見ても、こりゃ自分史上最大...
体重計はOMRON HBF-228Tを使用していますが、その測定結果は以下の通り。 体脂肪24.3%もあるんですなぁ・・・・ちょっと前までは25%あったのでそ…
2月からホットヨガを始めてすっかり健康！筋肉、筋力に目覚めて筋肉、筋力強化のためにはタンパク質を摂らないと！と昨年までの運動に興味なしの私からは想像もつかないやる気を出して久しぶりにささみのピカタを作りました。賞味期限間近のモッツァレラチーズとトマトのサラダも気がつけばモッツァレラが高タンパク質ですねーあー健康、筋肉、運動が気持ちいいと目覚めましたー
【フィットネス】ジムに通い始めて9か月目！！体脂肪率ひとケタ台は達成可能なのか！？
☆ジムに通い始めて早9か月が経ちました☆ コロナ渦で中止していたジム通い。 ジョギングもなんとなくモチベーションが落ちてしまい、全然走っていませんでした。 しかし、今年の冬に実施した血液検査の結果が悪すぎて危機感を感じジム通いを再開。 以前、達成していた体脂肪率ひとケタ台を目指してトレーニングを再開しました。 hiro0706chang.hatenablog.com 中性脂肪の値がHマークがついてたエッチな中年状態で、尿酸値もHマークでどエッチでした。 そして、体脂肪率も21.3％と目標の倍以上の数値でした。 hiro0706chang.hatenablog.com あれから9か月・・・。 ジ…
【フィットネス】In Bodyで体成分分析！！これであなたの身体の中身はもうスケスケ！！
☆コロナで10日間ぐらいジムに行ってなかったけどトレーニング再開しました☆ 7/25よりコロナに罹患してしばらくジムにも行けてませんでしたが、8/3よりジム活動を再開して5日連続でジム通い。 失った筋肉を取り戻すのに必死なこの昨今ですが、だいぶ体調は良くなってきました。 昨日は、久々にスタジオレッスンにも参加しボディコンバットでレッツエクササイズ。 いや、だいぶきつかったですが、それでも徐々に体力が戻ってきたことを実感できました。 5日間で職場復帰したもののしばらくは咳も出ていました、今は咳も収まり飲酒、トレーニングもできるようになり元の生活に戻りつつあります。 まだちょっと声が変で、たまに痰…
体成分分析装置 InBody（インボディ）をご存じですか?実はわたし、全然知らなかったのですが、先日体験してみました。体成分分析装置 InBody（インボディ）とは、体水分量や体脂肪量、筋肉量等を測定する計量機器です。詳しくはこちらをどうぞ。 ↓測っている時間は
