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【雑記】今年もオッサンの血液検査を大公表！！飲めば飲むほど強くなっているワイの肝臓に酔拳も真っ青やで！！
☆今年も初老の血液検査の結果を大公表！！☆ さーさー、今年もやってまいりました。 1年に1回の、会社の健康診断での血液検査の結果報告！！ もうさ、ある意味個人情報大流出で、そこまでしてブログのネタが欲しいんかっ！！って思われそうですが、まあ別に住所とか流出してるわけじゃないからいいんじゃね？って感じです。 まあ、オッサンの血液検査の結果の記事が面白いのかどうかは疑問なんですがね（笑） 最近、時間かけて真面目に書いた書評記事より、酒飲みながらへらへら30分ぐらいで書いた雑記記事のほうがアクセス数伸びたりすることが多かったりして、なんだこりゃです。 そんなわけで、今年の血液検査の結果がコレだ！！ …
【フィットネス】最近、めっちゃBODY COMBAT頑張ってる！！お盆スペシャルレッスンに参加して飛び膝蹴りをかましまくった話！！
☆最近、だいぶBODYがCOMBATしている☆ 毎日猛烈な暑さですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 暑いし、お盆だし、だらだら過ごしているかたも多いと思いますが、こんな時こそジムでダラダラ汗を流そうぜっ！！ ってなわけで、ひさびさのBODY COMBAT記事です。 BODY COMBATとは、音楽に合わせて格闘技の動きでシェイプアップするエクササイズですよ。 ↓詳しくは、過去記事をご覧あれ！！ hiro0706chang.hatenablog.com 最近、わりに走ったりジム行ったりしていますが、特にBODY COMBATは多いときは週2ぐらい参加していたりしてわりと熱心にやっています。 最…
【フィットネス】公営ジムってわりといい感じ！！払った税金を有効活用しながらトレーニングしようぜ！！長男氏も最近ジム通いしている件！！
☆ジムに通うか悩んでいる人は、公営のジムに行ってみようぜ！！☆ 高2の長男氏が最近市営のジムに通っています。 実は中学生の頃に何度か一緒に通って、ジムのカードを作って、マシンの使い方などを教えました。 ジムと言えば月に何千円か払って・・・、というイメージがありますが市などの運動施設にもトレーニングルームがあったりします。 ちなみに僕が住んでいる松山市では、1回あたり300円で利用できるトレーニングルームがありますよ。 夜も21時くらいまでやってたりするので仕事あとにも利用できたりするので便利です。 シャワーロッカーも完備です。 ジム通いを始める前に、「本当に続けられるのかな？」と不安があったヒ…
ジム通いならパーソナルトレーニングジムに通う事も選択すべきです。
この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 この記事の対象となる方は、この先ジムに通う事を検討している方とさせて頂きます。 それもパーソナルトレーニングのジムに通う事を検討している方となります。 確かに私の地元であり
【フィットネス】ボディコンバットで鍛えまくれ！！愛媛の怪鳥・ヒロ氏の超絶ジャンプキックを見よ！！
☆最近またボディコンバットにハマっている☆ 10～11月とランニング強化月間だったので、わりとジムのスタジオレッスンの参加が減っていました。 12月になって、ひさびさにボディコンバットに参加したらやっぱおもしれーって感じで再びハマっています。 ちなみにボディコンバットとは、レズミルズ・プログラムの格闘技の動きを取り入れたグループエクササイズプログラムです。 パンチ、キックを繰り出しながら45分間体を動かして脂肪を燃焼させる効果があります。 www.youtube.com hiro0706chang.hatenablog.com ☆繰り出せジャンプキック！！エクササイズ後は汗びっしょりやで！！☆…
【フィットネス】ジムに通い始めて9か月目！！体脂肪率ひとケタ台は達成可能なのか！？
☆ジムに通い始めて早9か月が経ちました☆ コロナ渦で中止していたジム通い。 ジョギングもなんとなくモチベーションが落ちてしまい、全然走っていませんでした。 しかし、今年の冬に実施した血液検査の結果が悪すぎて危機感を感じジム通いを再開。 以前、達成していた体脂肪率ひとケタ台を目指してトレーニングを再開しました。 hiro0706chang.hatenablog.com 中性脂肪の値がHマークがついてたエッチな中年状態で、尿酸値もHマークでどエッチでした。 そして、体脂肪率も21.3％と目標の倍以上の数値でした。 hiro0706chang.hatenablog.com あれから9か月・・・。 ジ…
バースデイ ビキニフィットネス日本一8連覇安井友梨氏特集!結果速報世界大会6位!
11月4日16:00からTBSの「バース・デイ」で、ビキニフィットネスの安井友梨さんの特集が放送されます。本記事では安井友梨さんの経歴・プロフィール、世界大会の結果、ご出身の愛知県立松蔭高等学校についてまとめてみました。
【フィットネス】ヒロ氏が通っているジムP・SPO24（ピースポ24）がすごい！！充実の店舗数と驚きのサービス内容！！
☆通っているジムの紹介P・SPO24について☆ この春からジム通いを再開して、体脂肪率ひとケタ台とananの表紙を蝉ヌードで飾るという目標掲げたヒロ氏。 今日はそんなヒロ氏が通っているジムP・SPO24（ピースポ24）について紹介します。 pspo.jp P・SPO24は、愛媛県のスポーツジムで現在愛媛県内になんと32店舗出店（カフェ、サウナ店含む）していて、なぜか北海道にも1店舗出店しています。 経営は三福グループという不動産とかをアレする企業がしています。 会費は月々5478円（税込み）で24時間使い放題で、市内の店舗は顔認証でどこでも使い放題です！！ いや、すげー。 しかも、マシントレー…
エコフレンドリーなフィットネス：21世紀の持続可能なトレーニングの選択とその背景
エコフレンドリーなトレーニングギアとプラクティスの選択方法を深掘り。健康的な生活を送りながら、地球の未来も守る方法を探求。
【フィットネス】アドレナリンでテンションアップ！！暑い夏もアゲアゲで運動しようぜ！！
☆暑いとダラケて動きたくなりますよね～☆ 四国地方も梅雨明けして一気に暑くなりましたね。 夏は暑くなるので、身体がだるくなります。 正直、ジムにトレーニングに行くのが億劫な時もありますね～(;^ω^) しか～し、夏場こそ差が出る時期で、夏を制すものは筋肉を制すといっても過言ではないでしょう。 わかっているけどそれでもしんどいあなたにスポーツをする上での強い味方を紹介します。 ☆アドレナリンの分泌で運動能力がアップ！！ハイテンションが病みつきに！！☆ ワイもジムに行く前は億劫な時がありますが、その先にあるアドレナリンどばどば分泌されるエンペラータイムを思うと頑張って行ってみようかと思ってしまいま…
【フィットネス】ジムに通いを再開して4ヶ月目のワイの筋肉はいかに！？ちなみに今日で46歳になりました♪
☆今日は46歳の誕生日だったので、体組成計で筋肉のチェックをしてきました！！☆ 今日が誕生日でした。 あれです、46歳になりました 特に誕生日だからといって何もなく、普通通り仕事して帰りにジムに寄って、帰宅後飲酒する普通の1日。 お祝いは先週の土曜日に前倒しで開催して頂きました。 記念すべき生誕祭を盛り上げるべく、ジムの体組成計で筋肉量、体脂肪率などを測定し、結果をプリントアウトしてきました。 ちなみに通っているジムの体組成計は、使用するのは無料ですが、プリントアウトするのには100円かかります。 ちなみに記念すべき46歳一発目の体組成計の記録がこちら！！ 体脂肪率18.5％、筋肉量43.9k…
【フィットネス】飲酒すると筋肉が破壊される！？筋トレ後の飲酒がダメな5つの理由
☆ジムで筋トレするも、イマイチ成果が出ていない理由☆ ＊この記事は間違って消しちゃったので、再投稿しています。 ジム通いを再開して、1ヶ月半。 最近は週6ぐらいで通っていて、プロテインなんかもトレーニング後のゴールデンタイムに飲んだり、栄養面も気にしているのに、思ったより筋トレの効果が出ていないんです・・・。 いや、焦りは禁物ってのはわかるんですけどねぇ。 思ったより、体脂肪率が下がっていないし、筋肉量も増えていません。 トレーニングのやり方に問題があるのかもしれませんが・・・。 何か他にも原因があるようにも思えます。 そんな時、職場で同僚と筋トレの話をしていて、アルコールで太る話をしていた時…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 読者の皆様予めお断り致します。 この記事は、2023年3月初頭頃の私が、実際に経験した事をテーマにして
トレーニングの計画を立てるならプロから学んでからすべきです。
予めお断りしておきます。 本記事を作成するきっかけとなったのは、IRONMAN2023年2月号を購入し、チャンピオンから学ぶトレーニング計画の記事を読んだ事です。 私もジム通いして、この記事を作成した当時からもぅかれこれ1年半は、経
そもそもこの記事のキーワードとテーマに当たる筋密度って何ですか？筋密度って何なの？って思う方が、いる事は間違いありません。 また筋密度と言う言葉自体始めて聞く方が、いる可能性もあります。 筋密度とは何なのか？筋肉の密度の略式名称
フリーウエートと同じ感覚で出来るマシントレーニングがあります。
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); タイトルであるフリーウエートと同じ感覚で出来るマシントレーニングが、ありますって聞いて、ん？フリーウエ
トレーニングの成果の目安になる、体脂肪計。 体重計を置いているお宅も多いと思いますが、最近はTANITAやオムロンの体脂肪計を置いているお宅も増えているようです。 タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる 発売日: 2013/08/01 メディア: ホーム&キッチン ウチの体脂肪計はちょっと旧型ですが↑のとあんまり変わらないと思います。 体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルを測定してくれます。 このタイプでも十分参考になるのですが、下半身中心に測定するので上半身のデータの測定が不十分で、正確なデータが出たないことが多いのです。 そんな時に僕が通っ…
本当に強くなりたいならバルクアップで鍛えて剛健な体にすべきです！
この記事のテーマとキーワードであるバルクアップと言う用語は、2021年6月からジム通いになるまで全く知りませんでした。 そもそもバルクアップと言う言葉すらご縁が、ありませんでした。 このバルクアップと言う言葉を知るきっかけとなったの
【フィットネス】コロナ禍で、筋肉被害！？コロナ太りを回避セヨ☆
新型コロナウィルスの被害が拡大しておりますね。 ここ愛媛でも、感染経路不明の感染者が増えつつあり、戦々恐々としております。 観光業、飲食業をはじめ様々な業種で影響が出て、医療職の皆さんや運送業の皆さんも感染の恐怖と戦いながら頑張ってくださっています。 いつになったら収束するのか？ なかなか出口の見えない戦いですが、STAY HOMEを楽しむ動きなんかも出ていてどんな状況でも工夫して楽しもうとする姿勢はよいなぁと思います(^O^) 僕も3密を避けるべく2ヶ月ほどジムを自粛したりでトレーニングができておりません。。 ジョギングしたりして、体重はなんとか増加しないようにしていますが、体脂肪率が上昇し…
筋肉を確実につけるならプロテインとアミノ酸の違いを知るべし！
こちらのサプリメントの記事を併せてご覧になられると、プロテインとアミノ酸の取り方に関して、より詳しく知る事が、出来る可能性が御座います。 勿論筋肉をつけたいなら運動を行う事が、大前提となりますが、ただ闇雲に運動を行っても中々筋肉が
今日の夕方・・・「やんぼ先生、明日プールに行きますので、水着持ってきてください」と上司から言われ… ぼくは子ども関係のお仕事をしています。ここ3年はコロナの影響で、子どもたちをプールに連れて行ってあげられませんでした 職場はぼく以外、全員女性なのですが・・・ でも、水着が必要なのは、ぼくだけで・・・ 女性陣はプールサイドから見守るだけ・・・ これは罰ゲーム？ オッサンはオッサンなりに準備が必要なのです ムダ毛処理問題！ ぼくは、頭の前のほうからハゲてきています。いや、ちがう、面長なだけなんです！ にもかかわらず、一般男性並みに毛むくじゃら 世の男性に今こそ問いたい！ ハゲてもいいですか？ それ…
