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#レスミルズプログラム
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トレーニング(R7.7.14)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗かいて🔥 最後はサウナ~。 ストレス発散。 ↑ぽちっと...
2025/07/14 23:45
レスミルズプログラム
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トレーニング(R7.7.12)!
午後からジムトレに。 筋トレは、30分。 胸トレを頑張り。 ボディアタック 45分に参加💃 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 アセントトレーナーを20分。 ストレッチから最後はサウナ。 汗いっぱいかきました~💦 疲れたのでアイス食べました。 yajirusi<ぽちっと...
2025/07/12 20:54
トレーニング(R7.7.10)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 背中を頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 112。 ダンスタイム。 なんとなく流れを覚えることができ。 頭の体操にもなります。 最後は、サウナ。 汗かきました~💦 ↑ぽちっと...
2025/07/10 23:16
トレーニング(R7.7.8)!
朝から外での仕事。 防音対策でいろんな家を周り。 汗がやばく・・・・・。 残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディジャム 45分に参加🕺 やっと新曲です🎶 ダンスタイム。 難しい~。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 疲れました~。 ↑ぽちっと...
2025/07/08 23:16
ジャガイモ堀り&トレーニング_(R7.7.5)!
朝5時からじゃがいも掘り🥔 暑くなる前に終了。 いろんな料理、作りたいな。 午後から ジムトレに。 筋トレは、30分。 胸を頑張り。 ボディアタック 45分に参加💃 新曲でした。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
2025/07/05 21:22
トレーニング(R7.7.3)!
会議後は、外食。 チーズタッカルビ丼+サラダセット。 汗かきながら食べて。 残業から ジムトレに。 筋トレは、胸を多めに30分。 スタッフさんとダイエット談議。 スタッフさん、1ヶ月で体重5kg落としてました🤫 ボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 今回も、106と107。 動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~💦 ストレス解消! ↑ぽちっと...
2025/07/03 23:03
トレーニング(R7.7.1)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、15分💪 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 やっぱりハードです。 ボディジャム 45分にも参加🕺 ダンスタイム! ボディコンバット 45分にも参加🥊 新曲にやっと参加でき。 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 いつも以上に疲れました~。 体力がなくなってきているのか、トーンがやばいのか?? ↑ぽちっと...
2025/07/01 22:57
トレーニング(R7.6.30)!
ボーナス支給日💴 推し活に使いたいし、おいしいもの食べに行きたいな。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ&バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ💦 今日で、アタックやコンバットを担当していたイントラさんが退職...
2025/06/30 23:23
トレーニング(R7.6.26)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分🏋️ 石巻の尊敬するイントラさんにかっこよく踊るコツを教えてもらい。 ボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 106と107 動いて、動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~💦 ストレス発散! ↑ぽちっと...
2025/06/26 23:03
トレーニング(R7.6.24)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です🎶 プレート、チューブを使って。 ハードです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ こちらも新曲です。 全身に効いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱい掻きましたー。 ↑ぽちっと...
2025/06/24 23:36
トレーニング(R7.6.23)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 新曲です。 ストレッチ&バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ💦 ↑ぽちっと...
2025/06/23 23:14
トレーニング(R7.6.19)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、背中を多めに30分💪 ボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 今回は、106。 動いて、動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~💦 ストレス解消! ↑ぽちっと...
2025/06/19 23:03
トレーニング(R7.6.17)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 肩を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました! ↑ぽちっと...
2025/06/19 00:39
トレーニング(R7.6.16)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 太極拳の動き、ストレッチ&バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 111のダンスタイム🕺 最後はサウナ💦 汗、いっぱいかきました。 29日、推しイントラと知人が一緒に出勤するようです🍔 行けるかなぁ? ↑ぽちっと...
2025/06/16 22:38
トレーニング(R7.6.15)!
地区の消毒作業からジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸を頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って体幹を鍛えて。 お尻、お腹ヤバイです。 ストレッチから最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました😀 ↑ぽちっと...
2025/06/15 21:41
トレーニング(R7.6.13)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 胸トレ、スクワットを多めに。 トレッドミルを30分。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 お世話になっているイントラさんが辞めることに。 さみしくなりますね。 昨日も辞める話を聞いて、今日も。 2人、いなくなると大変じゃないのかなー?? ↑ぽちっと...
2025/06/13 21:39
トレーニング(R7.6.12)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、ダンベル使ったトレーニングを多めに45分💪 ボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 今週も107と106。 動いて、動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~💦 ストレス解消! 入会当初からお世話になっていたイントラさんが今月で辞めることに。 次の仕事、頑張ってほしいです。 ↑ぽちっと...
2025/06/12 23:10
トレーニング(R7.6.9)!
仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレは、15分💪 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 太極拳の動き、ストレッチ&バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗かいて🔥 最後はサウナ💦 ↑ぽちっと...
2025/06/10 23:10
トレーニング(R7.6.10)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 肩を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました! ストレス発散😀 今日は、岩田美香選手の誕生日。 おめでとうございます。 ↑ぽちっと...
2025/06/09 23:50
トレーニング(R7.6.8)!
農作業からジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸と背中を頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って体幹を鍛えて。 お尻に効いて。 最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 トレーニング後は、半年点検に。 タイヤ、交換する時期がもうすぐっぽいなー。 ↑ぽちっと...
2025/06/08 22:44
トレーニング(R7.6.5)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、お腹を多めに30分。 ジャムのイントラさんといろいろお話をしてからボディジャム 45分に参加🎶 楽しいダンスタイム🕺 107と106。 動いて、動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~💦 ストレス解消! 豚そばを食べて。 ↑ぽちっと...
2025/06/06 22:29
トレーニング(R7.6.3)!
今日も残業から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 お腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました! ストレス発散。 ↑ぽちっと...
2025/06/03 23:28
トレーニング(R7.6.2)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 背中を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました! ↑ぽちっと...
2025/06/02 23:51
トレーニング(R7.5.31)!
大雨ですがジムトレに。 筋トレは、30分💪 肩トレを。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ~💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
2025/05/31 18:42
トレーニング(R7.5.29)!
9時から19時まで打ち合わせ。 ゼネコン、コンサルと。 遅い昼食は、日替わり定食を。 残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、背中を多めに30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 107と106。 頭の体操です。 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~💦 ストレス解消! ↑ぽちっと...
2025/05/29 23:36
トレーニング(R7.5.26)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、お腹を15分。 推しイントラさんとたくさん話をしてからのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ&バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ💦 ↑ぽちっと...
2025/05/26 23:11
トレーニング(R7.5.22)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、肩トレを多めに30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗いっぱいかいて🔥 最後は、サウナ~💦 ストレス発散! ↑ぽちっと...
2025/05/22 23:08
トレーニング(R7.5.20)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 お腹を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました! ストレス発散😀 ↑ぽちっと...
2025/05/20 23:29
トレーニング(R7.5.15)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~💦 ストレス解消! ↑ぽちっと...
2025/05/15 22:54
トレーニング(R7.5.13)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 胸を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました! 森高千里さんのコンサートチケットを発券してきました。 楽しみ。 ↑ぽちっと...
2025/05/13 23:21
トレーニング(R7.5.12)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分。 推しのボディバランス 45分に参加👌 ストレッチ&バランスの強化。 ボディジャム 45分にも参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼🔥 最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ちょっとやらかしてしまったけど忘れよう(笑) ↑ぽちっと...
2025/05/12 23:19
トレーニング(R5.10)!
午後から ジムトレに。 筋トレは、30分。 スクワットを頑張って。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 ボディアタック 45分にも参加して💃 動いて、動いて脂肪燃焼。 最後は、ストレッチ。 汗かきました~。 yajirusi<ぽちっと...
2025/05/10 20:23
トレーニング(R7.5.8)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、胸トレを30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~。 ストレス発散! ↑ぽちっと...
2025/05/08 23:12
トレーニング(R7.5.5)!
農作業から ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸トレを頑張り。 今日は、GW特別レッスンなのでイントラさん4人です。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 ボディコンバット 60分にも参加。 シャドーの時間🥊 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
2025/05/05 20:47
トレーニング(R7.5.1)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 かっこよく踊りたいですね~。 最後は、サウナ。 ストレス発散! 最近、ジャム楽しすぎ。 ↑ぽちっと...
2025/05/01 23:17
トレーニング(R7.4.29)!
朝から代掻き。 午前中に終わらせて、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 今日は、特別レッスン。 4本連続で参加。 ボディコンバット 45分。 イントラさん3人のボディジャム 45分。 石巻、八戸のイントラさんも。かっこよかったー。 イントラさん3人のボディアタック45分。 八戸の2人が楽しく。 初めてのレズミルズグリット 30分。 死にました・・・・・。全部できなく。 汗いっぱいかいて🔥 久...
2025/04/29 20:57
トレーニング(R7.4.27)!
農作業からジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しみながら動いて。 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って体幹を鍛えて。 お尻に効いて。 最後はサウナ💦 汗かきました😀 夕食後、親が体調不良のため、休日当番医に。 18時30分に来て、CT撮って。 点滴。 本当に色々考えさせられます。 親、大事にしなき...
2025/04/27 23:24
トレーニング(R7.4.24)!
お見舞いに行ってから、ジムトレに。 筋トレは、胸トレと脚トレを45分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 かっこよく踊れるこつを昨日教えてもらったので実践👍 楽しく動いて、汗かいて。 最後は、サウナ~。 楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
2025/04/24 23:11
トレーニング(R7.4.23)!
家にスマホを忘れて出勤・・・・。 午後休取ったついでに、資産運用からジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加🥊 激しく動いて、脂肪燃焼🔥 お世話になってるイントラさんのビデオ撮影。 日曜日間違えたところはクリアー。 資格、取れると良いですね。 最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました😀 夜に向けてのウォーミングアップ。 ↑ぽちっと...
2025/04/23 23:20
トレーニング(R7.4.21)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分お腹を頑張り。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ&バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。 汗かいて🔥 最後はサウナ~。 ↑ぽちっと...
2025/04/21 23:20
トレーニング(R7.4.20)!
朝6時30分から農作業。 20kgの肥料を背負って肥料ふりや泥上げを。 脚に効いています。 午後は、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺楽しみながら動いて。 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 お尻に効いて。 ボディコンバット 30分にも参加🥊 お世話になっているイントラさんのビデオ撮影。 激しく動いて、...
2025/04/20 20:37
トレーニング(R7.4.17)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~。 ストレス発散! マネージャーにふくらはぎを鍛える方法を教えてもらいました。 高く跳びたいなっ。 ↑ぽちっと...
2025/04/17 23:17
トレーニング(R7.4.15)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかいて。 ストレス発散! 昨日DMがきて、びっくりな相談。 協力したいけどなー。 ↑ぽちっと...
2025/04/15 23:26
トレーニング(R7.4.11)!
仕事帰り、ジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレ は、60分💪 脚と胸を頑張り🏋️ ボディコンバット 30分に参加🥊 いつもお世話になってるイントラさんの臨時レッスン🥰 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 早くコンバットの45分や60分、できるようになってほしいですね。 ジムトレ後は、タイヤ交換とオイル交換に。 ↑ぽちっと...
2025/04/11 20:41
トレーニング(R7.4.10)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、背中を30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ~。 ストレス発散! 身体が疲れているなー。 ↑ぽちっと...
2025/04/10 23:16
トレーニング(R7.4.8)!
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 胸を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 ストレス発散! 久しぶりにDMが来て。 3人でご飯を食べに行くことに。 楽しみが増えました。 ↑ぽちっと...
2025/04/08 23:06
トレーニング(R7.4.7)!
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、お尻を15分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 新曲です。 かっこよく踊りたいです。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後は、サウナ。 ストレス発散! ↑ぽちっと...
2025/04/07 23:19
トレーニング(R7.4.6)!
午後から ジムトレに。 筋トレ は、背中を15分。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 109の時間が終わりです。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 左肩痛めないように動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
2025/04/06 20:20
トレーニング(R7.4.5)!
午後から ジムトレ に☀ 筋トレは、45分💪 胸とお腹を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて脂肪燃焼🔥 びっくりなことに途中、おばさまに腕を絡められ、振り回されて・・・・ 前回のアタックではそんなのなかったのに・・・・・・。 エアロバイクは、30分🚲 ストレッチからサウナ~💦 汗いっぱいかきました。 久しぶりに息子が帰ってきて。 お土産は、福田パン10個でした~🥖 ↑ぽち...
2025/04/05 20:28
ジムトレ(R7.4.3)!
残業から ジムトレに。 ジャムのイントラさんと20分ぐらいお話してからボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 107と105 初めての動きで汗かいて。 頭の体操にも。 最後はサウナ~! ストレス発散になりました。 ↑ぽちっと...
2025/04/03 23:44
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