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仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を多めに。 ボディパンプ 45分に参加。 脚と腕を追い込んで🏋️ ボディアタック、休講だったのしりませんでした・・・・・。 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 いっぱい汗かきました~💦 ↑ぽちっと...
雪が降りましたー。 仕事から帰り、ジムトレに❄ 筋トレは、15分。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。 プレート、チューブを使って。 脚に効きました。 ボディアタック 45分にも参加💃 汗いっぱいかいて、脂肪燃焼🔥 最後は、ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ~。 今日も頑張りました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加。 イントラのEさんのパンプ、初です。 肩と脚がやばいです・・・🏋️ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
夕方から ジムトレに。 筋トレを30分💪 ボディコンバット 45分に参加。 もっと激しく動くところがあるといいなぁ~😀 脂肪燃焼。 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナに。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディパンプ 45分に参加。 脚と腕を追い込んで🏋️ ボディアタック 45分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 最後は、ストレッチ。 いっぱい汗かきました~。 明日は、楽しみな試合が。 ↑ぽちっと...
午前中は、種まきに向け箱の消毒。 月末に種まきの予定です。 雪が降る中、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 お腹、脚を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身を強化。 脚に効きました。 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました~💦 帰ると、シュークリームが😀 甘いの大好きです。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 ジャンプニー、高く飛ぼうとしたせいか、ふくらはぎに違和感が・・・・・。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 足つらないといいなー。 ↑ぽちっと...
農作業シーズンに。 田んぼに行って、U字溝を設置したり、撤去したりと。 夕方からジムトレに。 筋トレを30分。 背中のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 新曲です🎶 イントラさんが今日は、2人。 脂肪燃焼。動きになれていません・・・。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 トレーニング後は、コンバットのイントラさんとお話。 ...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 お腹、脚を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身を強化。 脚に効きました。 ボディアタック 45分にも参加💃 笑顔で、動いて脂肪燃焼。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ホワイトデーのお菓子、早く渡さないと。 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレは、45分💪 お腹、背中を多めに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 ストレッチからサウナ💦 汗かきました~。 久しぶりに息子と夜買い物に行った。 いつ以来だろー、こっちで2人で買い物に行くの。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中、胸を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身を強化。 腕に効きました。 ボディアタック 45分にも参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉の量などを測定。 お腹周りの筋肉量、増えません🤣 トレーナーからアドバイスをもらって。 筋トレは、60分。 脚とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、脂肪燃焼。 最後はストレッチ。 汗かきました~。 岸谷香さんのチケット、ぴあアプリ先行 <第1希望> 当選 仙台Rensa、近くていいですね。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚とお尻に効きました。 ボディアタック 45分にも参加💃 推しのイントラさんが隣に。 トークができ💕 動いて、脂肪燃焼。 頑張ったら脚が吊りそうに。 トレッドミルは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~。 寝てるときに足つらないといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 2月も終わりですねー。 3月からは仙女サークルがありますね。 ↑ぽちっと...
なでしこジャパン パリ五輪出場が決定。 北朝鮮に勝って。 オリンピックで、活躍してほしいなー。 なでしこジャパンの試合をみてからジムトレに。 筋トレは、30分💪 脚のトレーニングを頑張り。 ボディアタック 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼😀 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。お尻に効きました。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いてます。 汗かいて。 ボディバランス 45分に参加。 癒やしの時間です🫰 来週からイントラさんが代わります🤣残念。 マイナビのチケット、当たりました。 ラッキーです。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに☁ 筋トレを30分。 脚トレを多めに。 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました🤣 トレッドミルは、30分🏃♂ サウナでさらに汗を流して💦 汗、いっぱいかきました。 昨日、おとといの食べ過ぎで体重が増えていました・・・・・・。 ↑ぽちっと...
三連休、初日。 ジムトレ に。 ボディパンプ 60分に参加。 時間覚えていたのが間違っていて、ついたのが5分前。 なんとか参加できました。 イントラさんが今日は4人🏋️ 全身に効きます。 トレッドミルを30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 いっぱい汗かきました~。 イントラさん、今月で終わりは、寂しいですね。 ↑ぽちっと...
雪、いっぱい積もっていました。 5時に起こされて雪かき 仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗かきました~。 鈴木亜美&後藤真希 25th Anniversary Talk Show ~鈴木と後藤のふたり旅~の抽選申し込み、当選していました。 チケット代金:15,000円(消...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 45分に参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 レズミルズコア 30分にも参加。 お腹、お尻に効きました。 最後はストレッチ。 汗かきました~。 プロレス観戦に行く前のトレーニング! ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 胸のトレーニングを頑張り。 ボディアタック 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼😀 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました~。 キュンパス、買いました。 どこに行こうかなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 前のマネージャーが青森から参戦。 動いて、動いて、汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗かきました~。 1日遅れの🍫、ありがとうございました。 いつもありがとうございます。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 ジャンプを頑張り。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いてます。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ。 癒やしの時間です💝 汗かきました~。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 霰が降っていました。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 ストレッチからサウナに。 汗いっぱいかきました~💦 昔、好きだったグループにいた方と歌が好きだった方のトークショーの先行抽選に申し込んでみました。 15000円のチケット。 当たるかなー?? &u...
午後から ジムトレに。 筋トレは、45分💪 お腹と背中を頑張り。 ボディアタック 45分に参加。 ジャンプ、ランジ、脚に効きます。 動いて脂肪燃焼😀 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました~。 先週の火曜日に買ったディズニーランドのお土産、届きました~🐭 夜は、すき焼きを作って。 ちょっとしょっぱかったなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗ヤバイです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 楽しみにしていたプリン。 おいしかったです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 脚トレを頑張り。 ランニングマシンは、20分🏃♂ ボディアタック 45分に参加。 ジャンプがいっぱい。 汗いっぱいかいて脂肪燃焼。 疲れました~。 筋トレ中、ケーキ屋さん🎂のおね~さんにパンいっぱいいただきました~😀 ありがとうございました😊 誕プレなのかなー? いつもケーキを買いに行くお店の別店舗で働いていて。 今日も一緒にアタック...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いてます。 肩がヤバイです。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ。 癒やしの時間💕 汗かきました~💦 ストレッチ、大事ですねー。 ↑ぽちっと...
仕事からシュートボクシングの練習に行こうとするも、雪で練習がお休みに。 急きょ、家に帰りジムトレに。 まずは、Inbodyで、BMIや筋肉の量などを測定。 筋肉量、増えていました😀 頑張らないほうが筋肉増えるのかなー?? 筋トレは、30分。 脚トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 最後はストレッチ。 汗かきました~。 ロッシー小川氏の契約を解除。気...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 スーパーマンパンチ👊自分だけ高く跳んでいました。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
朝5時30分に起こされ、雪かき。 今年初です。 朝から筋トレです。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、サウナで。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 胸、腕を多めに💪 ランニングマシンは30分🏃♂ ボディアタック 45分に参加。 初めての動きです。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ジャンプ、ハードでした。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 そして、雪、積もりました❄ ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 腕、お尻に効きます。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いてます。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ。 癒やしの時間です💕 最後はサウナ。 汗かきました~💦 ジムで、ご近所さんに声をかけられて。 もう田んぼの作業のこと気にしているんですねー。 東北新幹線、明日には動き...
ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉の量などを測定。 体脂肪率、もう少し減らしたいです。 筋トレは、30分。 胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 最後はサウナ。 汗いっぱいかきました~。 もう少し体重減るといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗、ダラダラかいて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 3日連続です。 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
eGFRの再検査に。 検診で低かったのに、今日は高く・・・・・・・。 正常範囲。 血液、尿を採取。いろんな検査をしたようです。 1週間後にわかる結果もあるようで。 とりあえず一安心。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 今日もボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 ランニングマシンは、30分🏃♂ インターバル走を。 ストレッチからサウナに。 汗いっぱいかきました💦 ...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 ボディアタック 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 腕を追い込んで。 全身に効きます。 最後は、ボディバランス 45分に参加。 新曲に初参加。 全身のストレッチ。 コアトレも。 汗かきました~💦 橋本選手が負けたんですね。 Sareee選手、仙女にたくさん参戦してほしいです。 ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに🌤 筋トレを45分。 レズミルズコア 45分に参加。 新曲です。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 じみ~につらいです🤣 プランク、きついなー。 サウナでさらに汗を流して。 夜はお寿司を。ワインもいっぱい飲んでしまいました。 たまにはね。 いつもですが、ワイン飲むとすぐに眠くなります・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを30分。 腹筋を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 新曲です🎶 動いて、脂肪燃焼。 動きになれていません。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 特に脚に。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 明日は楽しみな試合が。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます。 ボディパンプ 45分にも参加。全身に効きます。 最後は、ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ。 身体をほぐして。 汗かきました。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 イントラさん、今月で終わりなのは残念です🥲 ランニングマシンは、30分🏃♂ ストレッチからサウナに。 汗いっぱいかきました~💦 息子が二十歳の集いに。 その後、同級会もあるようで。 しかし、スマホの画面を壊した連絡が・・・・・。 何やってんだか。 ↑ぽちっと...
車の1か月点検。 午後は、ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉の量などを測定。 体脂肪率、増えてました🤣 右肩上がり。 ヤバイです。 筋トレは、45分。 胸トレを頑張り。 ボディアタック 45分に参加。 あおってもらえると嬉しいです。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 最後はサウナ。 汗いっぱいかきました~。 痩せないと。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分。 腹筋を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 特に背中が・・・。 汗いっぱいかきました~💦 体重おとしたいなー。 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 いろんな方々と新年のあいさつ。 筋トレは、30分。 今年最初のスタジオプログラム。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加。 全身のトレーニング🏋️ 汗いっぱいかきました~。 明日から仕事です。 6日間の休み、早かったなー。 ↑ぽちっと...
仕事納めからジムトレに。 筋トレは、30分。 胸のトレーニングを。 今年最後のスタジオプログラム。 ボディコンバット 45分に参加👊 イントラさん、急きょ2人で楽しく。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 腕、肩に効きました。 汗いっぱいかきました~💦 明日から6連休。 トレーニング、行けるかなー?? ↑ぽちっと...
ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 腕を追い込んで。 最後は、ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ&コアトレ。 汗かきました~💦 今日から旅行の予定が延期になり来月に(まだ新幹線のチケットとれておりませんが)。 天気よいといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 🎄クリスマスイベント🎄 ボディバランス に参加。 イントラさん、トナカイの角をつけて。かわいいです。 全身のストレッチ&バランスの強化。 ボディアタック 45分から ボディコンバット 45分にも参加。 イントラさん、2人でノリノリです👭 動いて、脂肪燃焼🔥 サンタさんからお菓子もらいました🎅 ケーキ買っていませんでした・・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを30分。 3人で胸のトレーニングを。 今日のスタジオプログラムは代行。 ボディアタック 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 脚、ヤバイです。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 バーピー&ジャンプの連続、きついです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身を追い込んで。 最後は、ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ。 汗かきました~。 久しぶりにボディバランスのイントラさんといろいろお話。 クリスマス、ボディバランスに出ようかなー。 14日に決めていた楽しい...
【フィットネス】ボディコンバットで鍛えまくれ!!愛媛の怪鳥・ヒロ氏の超絶ジャンプキックを見よ!!
☆最近またボディコンバットにハマっている☆ 10~11月とランニング強化月間だったので、わりとジムのスタジオレッスンの参加が減っていました。 12月になって、ひさびさにボディコンバットに参加したらやっぱおもしれーって感じで再びハマっています。 ちなみにボディコンバットとは、レズミルズ・プログラムの格闘技の動きを取り入れたグループエクササイズプログラムです。 パンチ、キックを繰り出しながら45分間体を動かして脂肪を燃焼させる効果があります。 www.youtube.com hiro0706chang.hatenablog.com ☆繰り出せジャンプキック!!エクササイズ後は汗びっしょりやで!!☆…