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仕事帰り、仙台泉でのジムトレ。 筋トレは、45分。 背中と胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分🕺と ボディコンバット 45分🥊に参加。 たくさん動いて、脂肪燃焼🔥 ファイヤーの掛け声、好きです。 川田インストラクターのレッスン、楽しく🥰 汗いっぱいかきました～👍 ↑ぽちっと...
サッカー観戦から仙台泉でのジムトレに。 ストレッチからボディアタック 60分に参加。 コアトレ、ハードでした。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から散髪、 ジムトレに。 筋トレ は、45 分💪 脚トレ、お腹を頑張り。 アセントトレーナーは、30分。 汗かきました。 ストレッチからサウナ～。 サウナに入っていると緊急地震速報 が。 震度5弱の地震。 あせりました。 閉じ込められなくてよかった～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 肩＆腕トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて💦 最後は、サウナ～。 かっこよく踊れる身体、欲しいです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレ は、30 分。 脚トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 ダンスタイム！ 楽しく動いていると、足がつりそうになり・・・😅 ストレッチから最後はサウナ～。 汗、いっぱいかきました～💦 疲れているのかなー？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、仙台泉でのジムトレ。 筋トレは、45分。 背中と腕を頑張り。 ボディジャム 45分🕺と ボディコンバット 45分🥊に参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、楽しく👍 今日も汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
農作業後はジムトレに☀ ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、30分💪 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 最後は、サウナ～！ 汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、45分。 脚トレ、背中を頑張り。 アセントトレーナーは、30分。 ストレッチから最後はサウナ💦 汗かきました～。 切り落としのロールケーキを買ってみて。 おいしかったー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて💦 最後は、サウナ～。 今月、来月と仕事忙しくなりそうだな～。 ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 筋トレは、30分。 腕トレを頑張って。 今日は、イントラさんが2人。 子供の日イベントのボディジャム 45分に参加。 楽しいダンスタイム🕺 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きました。 途中、お腹をつって😂 最後は、サウナ。 汗かきました～。 夜は、カレーで汗をかいて。 ↑ぽちっと...
午後から、 ジムトレに。 ストレッチポールを使ったストレッチから。 筋トレは、60分。 脚トレ、クリーンアンドプレスを頑張り。 ボディアタック 60分に参加。 こどもの日イベントでイントラさんが2人。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 最後は、サウナ～。 帰りにケーキを買って。 相棒の誕生日。 おめでとー！ ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 道場イベントのチケットを買ってからジムトレに。 筋トレは、45分。 背中、腕を頑張り💪 アセントトレーナーは、45分。 ストレッチから最後はサウナ。 汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ に。 筋トレ は、30分。 脚トレを頑張り🏋️ ボディコンバット 60分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、15分🏃 最後はサウナ～。 汗いっぱいかきました。 夜は飲み会に。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、30 分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 ダンスタイム！ 楽しく動いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 汗、いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、30分。 腕トレを頑張って。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きました。 ボディアタック 45分にも参加して。 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに☀ 筋トレは、30分💪 脚トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 レズミルズコア 45分、レズミルズトーン 30分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 ハードでした。 お尻がやばく。 最後は、サウナ～！ 汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
農作業から石巻でのジムトレ。 筋トレは、30分💪 背中を頑張り。 ボディコンバット 30分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 帰りに初めて参加したイントラさんから挨拶されましたー。 ↑ぽちっと...
農作業の合間は、 ジムトレに。 筋トレは、60分。 胸、肩など上半身を頑張り。 ストレッチから最後はサウナ💦 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 脚トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて💦 なんか、いつもより動きが悪く・・・😅 最後は、サウナ～。 たくさん動ける身体、欲しいです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お尻を頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 ダンスタイム！楽しく動いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 汗、いっぱいかきました～。 なんか、疲れがたまっていく感じで・・・・。 毎日、展望台に何回も上っているせいなのかなー？？ ↑ぽちっと...
夕方の緊急地震速報にびっくり。 津波が心配でしたが仕事帰りは、仙台泉でのジムトレ 。 筋トレは、45分。 胸と背中を頑張り。 ボディジャム 45分🕺と ボディコンバット 45分🥊に参加。 たくさん動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、今回も楽しいです🥰 汗、いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
仕事で、桜を植えて。 思ったよりでかかったー。 仕事から帰り、 ジムトレ に。 筋トレは、45分。 胸、腕を頑張り。 トレッドミルを30分🏃 ストレッチから最後はサウナ💦 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、背中を30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
午後、年休を取ったのは、夏タイヤを購入するためで。 BESTさんで購入。 ベストでタイヤ購入後は、 ジムトレに。 筋トレ は、30 分。 脚トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 ダンスタイム！ 楽しく動いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 今日も汗いっぱいかきました～ ↑ぽちっと...
今日は、4時15分に起きたのに、作業ができませんでした・・・・・。 親の勘違いで、サイズが小さいのを買ってきていたようで。 出直しです。 仕事帰り、仙台泉での ジムトレ。 筋トレは、45分。 背中とお腹を頑張り。 ボディジャム 45分🕺と ボディコンバット 45分🥊に参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、今日も楽しく🎶 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに☀ 筋トレは30分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 楽しいダンスタイム🕺 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 汗いっぱいかきました。 レッスン中、家から緊急連絡が🤣 ハウスが強風で破れて・・・・・。 明日、早起きせねば・・・。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 ストレッチからスタート。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 ジャムのイントラさんといろいろしゃべって。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて💦 最後は、サウナ～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレ に。 筋トレ は、30 分。 腕トレを頑張り💪 ボディジャム 45分に参加🕺 イントラさん、3人です。 ダンスタイム！ 楽しく動いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、仙台泉でのジムトレ。 筋トレ は、45分。 胸トレとローローで背中を頑張り。 ボディジャム 45分とボディコンバット 45分🥊に参加。 ジャムの新曲にやっと出れ。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、楽しいです👍 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 筋トレは、45分。 脚トレ、クリーンアンドプレスを頑張って🏋️ ボディアタック 45分に参加。 新曲の131です。 いっぱい動いて。 トレッドミルは、30分🏃 ストレッチから最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました～。 今日もジャムのイントラさんに会って。 毎日練習、お疲れ様です。 ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 筋トレを60分💪 脚トレ、肩トレを多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 やっと新曲の106に参加でき。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 夜は、本日2回目のジムトレに。 ストレッチポールを使ったストレッチから。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 新曲は、来週からです。 楽し...
仕事帰り、仙台泉でのジムトレ。 筋トレは、45分。 胸トレとローローで背中を頑張り。 ボディジャム 45分とボディコンバット 45分🥊に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、楽しいです🫰 汗いっぱいかきました～。 来週からは新曲ですね。 ↑ぽちっと...
サッカー観戦から仙台泉での ジムトレ に。 ボディアタック 60分に参加。 コアトレ、ハードでした。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～。 疲れたので今日は、アタックのみ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、仙台泉でジムトレ。 筋トレは30分💪 胸トレを頑張り。 ユーバウンド 45分に参加。 ミニトランポリンを使ったトレーニング。 煽っていただき、太ももに効いて。 大量の汗が💦 きょうで金曜日のレッスン、終了でした・・・・・。 ストレッチポール 45分にも参加して。 初参加。 体を整えて😄 今日でこのレッスンは、終了とのことです・・・・。 最後は、お風呂でリラックス。 ↑ぽ...
ジムトレ に。 筋トレは、30分。 背中を頑張り。 懸垂やリアデルトを。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて💦 最後は、サウナ～。...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレ は、30 分。 脚トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 ダンスタイム！ 楽しく動いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 汗いっぱいかきました～ ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、30分。 胸トレを頑張って。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きました。 ボディアタック 45分にも参加して。 動いて、動いて脂肪燃焼。 最後は、サウナ。 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
農作業から ジムトレに。 筋トレ は45分。 脚トレ、背中を頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 楽しいダンスタイム🕺 103の動き初めてです。 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 最後は、サウナ～💦 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、60分。 胸トレ、肩トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30 分。 胸トレ、背中を頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 ダンスタイム！ 楽しく動いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、仙台泉でのジムトレ。 筋トレは、45分。 肩と背中を頑張り。 ボディジャム 45分🕺と ボディコンバット 45分🥊に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、今日も楽しく😀 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、60分💪 背中、脚を頑張り。 エアロバイクを30分🚲 ストレッチから最後はサウナ💦 汗かきました～。 明日は、引っ越し最終日。 終わるのか？ ↑ぽちっと...
盛岡から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて💦 最後は、サウナ～。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、仙台泉での ジムトレ。 筋トレは、45分。 脚トレと肩トレを頑張り。 ボディジャム 45分🕺とボディコンバット 45分🥊に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、今日も楽しく🥰 新たな発見も。 汗いっぱいかきました～👍 レッスン後のトーク、楽しく。 ↑ぽちっと...
朝から ジムトレに。 筋トレは、60分。 胸トレ、背中を頑張り。 エアロバイクは、30分🚲 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、60分。 脚トレ、背中を頑張り💪 アセントトレーナーは、30分。 ストレッチから最後はサウナ。 汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、80分。 胸、お尻、腰を頑張り。 ひな祭りレッスン🎎の ボディコンバット 45分に参加。 6人の女性イントラさんと一緒にいっぱい動いて🥰 ボディジャム にも参加し。 ダンスタイム。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 楽しいトレーニング。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレ は、30 分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加🕺 ダンスタイム！ 楽しく動いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後はサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 3日連続のジャム＆コンバット！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、仙台泉での ジムトレ。 筋トレは、45分。 肩と背中を頑張り。 ボディジャム 45分🕺とボディコンバット 45分🥊に参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼🔥 川田インストラクターのレッスン、今回も楽しすぎ🥰 張り切って動けます。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
3月ですねー。 朝からジムトレに。 筋トレ は、20分💪 腕を頑張り。 ボディコンバット 60分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
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