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ボクシングジムのランニング会に備えてちょっと中原平和公園をぐるぐるラン
水曜日にジムの若者が東日本新人王準々決勝で勝利したので、私ももう少し頑張ろうとジムの皆さんが毎週やってるらしいランニング会に参加することにしました。 土曜又は日曜の午前中に多摩川沿いを6キロ程度、老
ランニングは、多くの人にとってダイエットや健康維持のための効果的な方法です。しかし、脚の痛みや怪我によってラン
しかし、暑いですな。朝7時前なのに、公園の寒暖計は、28℃を示してました。お盆過ぎるまでは、厳しい暑さが続きそうですな。定番化した週半ばの20分閾値走。暑くなると、ペースアップもなかなかに息苦しいと感じたりして。汗がほとばしりますな。終わるとホッとしますよねぇ。ダウンジョグしていたら、小学生低学年くらいのサッカー小僧 6人組がランニングしてましてな。元気な盛りの小学生ながら、だるいなぁって感じの表情。よし...
既に3日経過してしまいましたが、週末ランナーのワタシは一応ちゃんと走りました。(ダラダランでしたが。。)風はそこそこ涼しく感じましたが、すっかり真夏の蒸し暑さ全開のナイトランでした。 iphone 14 pro マリンピア神戸リニューアル工
満月でした。 iphone 14 pro 満月だと、iphoneで何も考えずに撮るとまるで日中のように撮れてしまいます。(いいのか悪いのか。。。) などと考えながら、夜でも暑い最中に走りました。 tsukisama.net ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
今日は定時に仕事が終了してすぐにジムへ。 18時過ぎても外は猛暑なので、いつものようにトレッドミル。 ガーミンの今日のおすすめワークアウトベース:30分 目標は心拍数124bpm(113~135bpm) 昨日がランオフだったので、距離を増や
手すり付き?手すりなし?ランニングマシン選びの決め手はコレ!
こんにちは!「運動しなきゃ!」と思ったら悩むことなく、すぐ始めてほしいです。Youtuberの両学長の決め台詞
今日(7月23日)は、早番だったので、帰宅後に近隣公園の周回コースの5.00kmを32分14秒2(6分27秒/k)のペースでスロージョギングしました。近隣公園の周回コースをスロージョギング横浜マラソン2024まであと96日です。...
【フィットネス】暑さに負ケズ真夏のRUN!!ランニングマシン・トレッドミルの有効活用について!!
☆真夏のRUNWAY☆ いや、クッソ暑いっすね!! 海とか行きたいっすわ!! ビーチでパラソルに寝転んで、ピニャコラーダとか飲みたいッスわ!! なんならワイハとか行きたいっすわ!! しかし、現実は今年は1度も泳いでおらず、相変わらずジムで汗を流す日々です。 6月に走った花の森行脚以来、あんま走ってなかったですが、9月に走りたい大会もあるしぼちぼち走り始めています。 夏場にしっかりと体力づくりしてワンチャンフルマラソンも走ってみたいなぁとも思っています。 hiro0706chang.hatenablog.com しかし、夏は走るには不向きな季節なことは間違いないっすね~。 マラソンも基本ウィンタ…
ウォーキングマシンとランニングマシンの違いとは? 運動不足解消や健康維持を目的として、自宅でスキマ時間を使って
新型コロナが、また流行りだしているらしい。実際、私の仕事関係等でも「感染した」という情報を頻繁に耳にするようになった。今や、よしんばかかったとしても、かつての…
2部練 朝ジョグ+30分間傾斜インターバル【2024/7/22練習日記】
暑い中2部練やっちゃいました!😂 シューズは朝はナイキズームフライ5、午後の30分間傾斜インターバルはアシックスマジックスピード3でした。 今日のトレーニング Garminおすすめワークアウト ジョグ 練習メニュー ジョグ:30分間 @6:
こんにちは。今回はランニングマシンを使った体力づくりについてお話しします。外でのランニングも良いですが、天候に
【実例45】サブエガランナー🔥右シンスプリント根本解決コンディショニング
先日、サブエガランナー【2時間50分切り】ランナーのコンディショニングを行いました。 アラサー男性です。 症状は、 ①右足のシンスプリントでランニングで脛骨内側に痛みを感じるようになったとのことです。 ②その場で軽くジャンプしても痛みがあるわけです、もちろんランニングは中止した方が賢明な判断です。 今までランニングで痛めたこともなかったのに5月末ごろから痛みが出たとのことです。 さらに話をお聞きすると、坂道をスピードを出してランニングしていたとのことです。 上り坂でも下り坂でも痛みが出るようになったと言っておられました。 問題はなぜ右足だけがシンスプリントになったかということです。 このような…
本日のトレーニング&ランニング 対富士登山トレーニングをジムで実行。壮絶な有酸素運動Hタイプ。先週よりさらにレベルを上げて限界近くまでやり込んだ。大幅にペース…
本来ならジムに行き上半身の無酸素運動をする予定でいた。だが家の片付けの一環で電動ノコギリでタンス分解をしなくてはいけなかった。全身滝汗。ジム行き中止。腰もヤバ…
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんであっと言う間に梅雨が明けましたねぇ~(;゜0゜)んなめっちゃ暑い中健康・体力維持のために継続してまっす朝のランニングぅ~♪(/・ω・)/ ♪大都会のシーサイドエリアで下半身お尻・太ももを意識したフォームで29000歩程度のラン!熱中症になりそうぉ~(T_T)でそのあとのランチはっちゅうとやっぱコレ!くぅ~~~ぷはぁ~~~💗💗💗効っくぅ~♪─O(≧∇≦)O─♪焼肉屋さんで「豚...
灼熱のチバラキランはスタートで転倒 美浦トレセンや牛久大仏もみてみた
今日も暑かったです。 が、久しぶりに朝イチでのんびりホリデーSuicaパスを使って走りに行ってきました。 主な目的はお城ログ。 ということで下総神崎駅からスタート。 ナビに入れていたのは最短距離設定だ
ランニングマシンと静電気の対策方法 ランニングマシンを使用していると、静電気に悩まされることがあります。特に乾
ランニングマシンは、自宅で手軽に運動を楽しむための便利なフィットネス機器です。暑さ、寒さとは無縁で天候も気にす
今日(7月20日)から地元自治体の小中高生は夏休み。約2週間ぶりに近隣公園の周回コースの5.00kmを7分35秒/kのペースでラン&ウォークしました。近隣公園の周回コースをラン&ウォーク横浜マラソン2024まであと99日です。...
こんにちは! いつも訪問頂いたありがとうございます♪ 一昨日無事にフェリーで本州に上陸しました。 そして昨日、転入届を終わらせて、 目出たく(笑)神奈川県民になりました。 それにしても 「暑い」
今日も暑かった! 湿度が高い日本特有の気候だろうけど、夕方には水筒が空っぽになって喉が渇く😨 仕事は定時に終了したが、ジムが休みだ。 いつもならランオフにするところだが、ポイント練習したくなり近所の緑地公園に行ってインターバル走をやりました
日時:令和6年6月1日 08時30分ごろ 住所:島根県益田市多田町 状況:子グマ1頭の目撃情報 現場:多田温泉付近 ------------------------ 日時:令和6年6月1日 16時45分ごろ 住所:島根県江津市波積町北 状況:クマ1頭の目撃情報。体長約100センチ 現場:市道(北川に架かる大元橋付近) 大元橋の座標:35°02'17.6
どうやら、梅雨明けしたようですな。今年の夏も酷暑になりそうですなぁ。ビジネスでもクールビズならぬスマートカジュアルが定番化した昨今。酷暑に、 ”ジャケット&ネクタイ” ってな奇特なお方をお見掛けすることがなくなったと思いますな。だからといってね。アラ還のお年頃になると、カジュアルにふりすぎるのも、 ”みょうちくりん” になってしまうと感じてまして。で、普段、上はカジュアルでも下は革靴で締めたりしてるんです...
連休2日目で、昨晩走りましたが、その気のあるうちに、というわけで今日は昼間に走りました。昼間、といってもやや夕方近いですが、夕方から夜以降は雨予報でしたので降る前に走ってしまおう、ということでこの時間になりました。 既に雲行きが怪しいですが
連休の初日です。最近ちょっとランへのモチベーションが低めで、夜になってしまいましたが、なんとかランに出ることができました。余り走らないと、なんとなく気分がすぐれない(というか走らないとまずいかなぁという感じで、なんとなく気になる)ので、モチ
ランニングとダイエットの関係は切っても切り離せません。しかし、初心者の方にとっては、どこから始めれば良いのか、どのように続ければ良いのかが分からないことも多いでしょう。この記事では、ランニングを始めるための基本的なステップや、ダイエットを成功させるためのポイントについて詳しく説明します。
今日は、午後から 14時38分〜 🏃😷 途中⑥㌔時点で 汗半端なくて💦💦飲み水ぬるいしで 休。。 そこからあと4㌔〜走って、 計 10.37km ◆走り後 体重 40㌔ 汗ですぐ1〜2㌔は減る 水分 ご飯食べて
【ご近所トラブル回避】静かに走る!ランニングマシンの騒音対策完全ガイド
ランニングマシンは、天候に左右されずにトレーニングできる便利なフィットネス機器ですが、特に集合住宅に住んでいる
皆さん、こんにちは!天気を気にせず毎日走れるランニングマシンがお気に入りのわたしからぜひお伝えしたいことがあり
やや涼しい日に30㎞走にチャレンジ AM6:43、多摩湖自転車道、西東京市をスタート!無理をしない㌔5:38ペース。 朝日の森ポイントを16分16秒で通…
夕方雨が上がり、なんとなく梅雨明けの空っぽくも感じたので近場を軽くランすることにしました。 最初は平和公園グルグルかなと思いましたが、何となく気乗りしない。半周したところで目の前の信号が変わらなかっ
播磨アルプスから、なかなか疲れが抜けなかった 1週間トレーニングまとめ
WATARUです! 今週始めに、播磨アルプストレイルに出かけラクダちゃんを描き楽しんで来ました! しかし、その後疲れが抜けない… これは歳のせいか… と感じるほど。 とは言え、播磨アルプス翌日にも、いつも通りペース走を行ったりと疲れとは裏腹
沙美海水浴場往復ドボンマラニック♪暑い時期は海でのアイシングが必要!?
WATARUです! 今回は週末マラニック同好会で沙美海水浴場往復ドボンマラニックへ行って来ました! あなたも、暑い季節は海に浸かるマラニックはいかがでしょうか(^^)/ ドボンマラニックの楽しみ方 持ち物 すぐに飛び込んでも大丈夫なように、
音楽と景色で飽きない室内ランニング:おすすめアプリや映像で楽しむ
自宅でできて手軽な価格のトレーニング機器として人気のランニングマシン。しかし、室内での運動は単調で飽きてしまう人もいます。そこでランニングマシンでの運動をサポートする、素晴らしい景色を楽しむ方法を詳しくご紹介します。
【実例44】サブ345ランナー・左足底筋膜炎🔥右梨状筋症候群の根本解決コンディショニング
先日久しぶりに来館いただいた、サブ345男性のお客様が以下のランニング障害を発生していました↓ ①左足の足底筋膜炎🔥+左アキレス腱炎🔥 ②右の梨状筋症候群(お尻の深層部の痛み) なぜ、このような事態になってしまったのか? どうしたら治るのか? 特に複雑なランニング障害は自分ではわからないのが当たり前です。 もちろんこの状態でのランニングとても危険なのですが、 痛みがありながらキロ6分でランニングを続けていたとのことです。 【レベルは余裕のサブ345ランナーですから、約10キロを6分ペースで走るのは苦痛ではないはずです】 ①に関しては、 かかとの少し前側に、起床後やデスクワーク後の一歩目で痛みが…
6/22 はてなブログのnagisaさんを含め、4名で走っています。それは急に決まった企画で、本来は今日が開催予定でした!走って泳いでどこまでも小さい頃からの…
「三連休、三連続ジム」三連休は三連続ジムでトレーニング。富士登山が今年は出来るか出来ないか瀬戸際。徹底的に絞り上げないと間に合わない。アフリカ原住民ダイエット…
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで年に1度の健康診断ここしばらくすべて異常なし!であるのもコレを始めてから⇩⇩⇩朝のランニングぅ~♪(/・ω・)/ ♪オシャレな大都会の中を下半身のお尻・太ももを意識したフォームで26000歩程度のラン( ̄^ ̄)ゞいやぁ~いい汗かいたぁ~💧💧💧でそのあとのランチはっちゅうと明太子おつまみにくぅ~~~ぷはぁ~~~効っくぅ~💗💗💗「長崎皿うどん」(o‘∀‘o)*:◦♪野菜たっぷりの餡は若干...
日時:令和6年7月13日 05時40分ごろ 住所:北海道士別市南士別町 状況:市道でランニングしていた男性がクマ1頭を目撃 特徴:体長約150センチ現場:グリーンスポーツ施設キャンプ場付近 座標:44°10'00.5
久しぶりに玉川上水沿いを走りました 大腿二頭筋を故障中ですがゆっくりなら走れます。谷川岳の登山で暑熱順化しています。暑さに対応できる~ 🏠から1㎞ちょう…