メインカテゴリーを選択しなおす
【rasuの文武両道への道】㉑板橋Cityマラソンに参加!(フル12回目)
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう!
ウルトラマラソンに向けてしっかり楽しく走れた1週間トレーニングまとめ
WATARUです! 今週も、ウルトラマラソンに向けてしっかり楽しく走れた1週間でした(^^♪ ウルトラマラソンのトレーニングを重視していますが、スピードトレーニングも4'15友の会や、レジェンドランナーさんのペース走にも参加させて頂き充実♪
玉野・竹林どこでもドアマラニック!どこでもドアを通ると10歳若返るかも!?
WATARUです! 今回は、玉野の竹林、どこでもドアのマラニックに出かけて来ました! スタート地点は、水島福田緑地公園から、竹林・どこでもドアを目指すコース。 行きがけに、松家製麺さん(約10km地点)の朝うどんをエイドを楽しみ、竹林・どこ
エントリーを忘れた板橋CITYの日は多摩湖を走りました 多摩湖の水が満ちている。長い工事が完了したようです。年度末だからね。 多摩湖ラン、心肺機能が上がって…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ 凄い発想と美しさに脱帽👏ショート厶ービーなので是非ご覧になって下さい Tastemade Japan テイ…
「マラソンの世界」 偶然「ランスマ倶楽部」の特別編があるのを知り見る事が出来た。 この番組はランナーのためのもので、マラソン世界のトレーナーとして有名な金哲彦…
「ランナーと汗の臭い」私は割と鼻が利くので、風向きによってはランナーとすれ違う際、微妙な臭いを感じてしまう。そんな時に感心するのは、最近の若い男も女もかなり臭…
さて、ヒルデスハイム泊の翌日は早朝からランニングをすることにしました。 東の方に5キロくらい行った先の丘にパノラマ通りがあるとマップで見かけたので夜明けの雰囲気を眺めれればと思って行ってみることにしま
毎度ご訪問ありがとうございますm(_ _)mさてさて、前回の記事までで練習の模様と目標について書いた板橋Cityマラソンですが、結果はタイトルから想像頂くとして…(汗)当日のレポート、どうぞw当日は朝6時過ぎに家を出て、7時30過ぎに会場入り。家から通えるのが良いところ
ちょっとさぼりすぎて、ほぼ二週間ぶりのランになってしまいました。天気の具合もありましたが、いろいろ気ぜわしい日々(特に週末)が続いてしまい、週末ランナーになれませんでした。 ぼちぼちと一段落できそうな状態になってきたので、走り方を忘れないう
昨日、還暦ラスト大会に向けて、AIトレーニングメニューの90分LSDで締めました。20分アップジョグ→60分ペース走→10分ダウンジョグやや変則的なLSDでしたな。60分ペース走では、6:06/kmペース。心拍数134と低め。まずまずやな。レースでは6:10/kmペースで押していってもいいかも?本番は、体感に従い走るつもりですけどな。サブ4奪還を掲げてスタートした当ブログ。還暦でのサブ4奪還は無理と達観しております。還暦の年に、色々あ...
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まだ読み終えてませんが初めての作家さんエッセイですタイトルに惹かれてお若い方かと思いきや1944年生まれの方…
ふくい桜🌸マラソンの2週間前、先日河川敷で15〜20キロ走を行いました。 参加者は各自のペース設定で一往復4kの平坦なコースを走りました。 走る前に腕振りと足の左右バランスチェックを行い、 ラン中にフォームを動画と静止画で撮影しラン後に確認しながら改善ポイントを説明しました。 ランニングフォームはすぐに直せるものではないですが、 自分のイメージを変えていく作業をしていくことで、感覚が変わったりよりエコノミーに走れたり、左右のバランスが良くなる可能性も多々あります。 痛みが出る、出ないもフォームが大きな要因ですので多くのランナーに啓蒙したいと思います。 ふくい桜マラソンコース ↓25キロ以降に細…
【初めてのフルマラソン】フルマラソンを走っている時の持ち物は?走ってみて思ったこと
【初めてのフルマラソン】フルマラソンを走っている時の持ち物は?走ってみて思ったこと
私の読んだ本を紹介します。本の内容ではなく、私がなぜこの本を読もうと思ったのかを書きます。書籍:ランニングの成功法則著者:木村誠発行所:主婦の友社この本と出…
マラソン 東京マラソンでは死者も ゴール直前のランナーが心停止した理由 危険なランナーの特徴は? NHK 陸上競技(マラソン)NHK WEBの記事。今年2月の愛媛マラソンに参加された65歳の方がゴール直前で心停止し、倒れたと紹介されておりまして。「自分が倒れるなんて『まさか』という思いやった。」との言葉が、”言い得て妙”と感じますな。トライアスロンやラグビーも取り組まれたことがあるそうで、体力には自信があった方な...
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨本日も各地でマラソン大会開催されますね板橋シティ、鳥取、関シティ(ハーフ)等出られる皆さま頑張って下さい応援…
こんばんは、yukiです(*'ω'*) 今日は初めて競馬場に行ってきました! でも馬券を買ったわけではなく・・・ 走ったのは馬ではなく私!(^^)! 浦和競馬場ダートリレーマラソンに参加してきました。 普段、馬が走っているコースを 特別に走ることができるというものです。 なんだか面白そうと思って ランニング同好会のみんなで参加。 42キロを交代しながら走りました。 1周1.2キロのコースで 私たちのチームは1人1周ずつ交代。 休憩しながらだから余裕かなぁ なんて思ったら大間違い(苦笑) 足元が砂で、とにかく走りづらい! ビーチを走っているような感じで ちっとも前に進めません(;´Д`) 足首も…
今日は練習試合を行いました。記録は5キロで24分01でした。あと2秒で23分復帰でした。最初が様子見で少し緩かったかなと思います。走る前は、今日は24分入れれ…
【警戒】市民ランナーがぬけぬけ病【局所性ジストニア】になる可能性は誰にでもある⁉️
ぬけぬけ病でGoogle検索をすると↓ ぬけぬけ病というのはあくまでも俗語で【局所性ジストニア】という名称の病だという。 同じ動きを繰り返し行うことで、脳や神経の筋肉を動かす指令が誤作動を起こし、無意識に体の一部が暴走してしまうことがある。 反復練習を繰り返すスポーツの世界には、ぬけぬけ病と同じような症状が別の言い方で存在するという。 と記載されています。 ポイントは、 ・ランニングが反復動作の繰り返しであるということ、 ・左右バランスに違いがでやすい運動であること、 10キロ走ればストライドが100センチのランナーなら10000歩、それを月間15日(月間走行距離150キロ)走れば150000…
弱音を吐くな!ラン活頑張ろと早起きしたら。。とんでもアクシデント
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨はぁ~😫初めての経験。。昨日の早朝からアメブロにアクセス出来ない最初、アメブロのトラブルか何かかなと思ってま…
昨年ランニングをはじめたばかりのにわかランナーの私ですが、ランニング時には「HUAWEI WATCH FIT 2」を使っています。おそらく本格ランナーの皆様向けにはGARMIN等のシェアが高いのだと思っていますが、現状の自分レベルやコストパフォーマンスを考慮して「HUAWEI WATCH FIT 2」を選びました。今日はその「HUAWEI WATCH FIT 2」についてご紹介します。 HUAWEI WATCH FIT 2について HUAWEI WATCH FIT 2のおすすめポイント 1.リーズナブルな価格設定 2.ランニングが楽しくなる 3.日常生活でかなり便利 まとめ HUAWEI WA…
サブスリーに向けた2024末2月までのランニング実施状況について記載させて頂きます。今後は、同じフォーマットで定期的に目標に向けての状況を記載していければと考えています。 2024年2月までのランニング実施状況 まとめ 2024年2月までのランニング実施状況 サブスリーに向けた2024年2月までのランニング実施状況をHUAWEI WATCH FIT 2で取得したデータを元に 整理したのが以下のグラフになります。 【グラフの見方】 縦軸は2軸あり、左側の第1軸は月間のランニング距離の棒グラフです。 右側の第2軸は、HUAWEI WATCH FIT 2で算出される2つの数値、ランニング能力指数とV…
書評「最高のランニングのための科学(著者 :マーク・ククゼラ)」を読んでみて
こんにちは サブスリーを目指したランニング活動に対するヒントを得るために書籍「最高のランニングのための科学(著者 :マーク・ククゼラ)」を読んでみましたので簡単にご紹介させていただきます。 本の概要 読んでみたきっかけ 読んでみて印象に残ったところ ケガしない走り方とは何が違うのか? ククゼラ博士はなぜ30年もサブスリーで走り続けることができるのか? 何が自分のランニングに取り入れることができるのか? 読むことをお勧めしたい人 まとめ 本の概要 医学博士でウェスト・ヴァージニア大学医学部教授で同大学でランニング医学コースを主催しているマーク・ククゼラ氏による書籍です。ククゼラ氏はフルマラソン、…
昨日のランスマ。金哲彦コーチは、還暦サブ3を目指し、この1年間、励んでおられましたな。番組で紹介されてましたが、60歳以上のサブ3達成率は0.02%とのこと。恐るべき難関ですな。金哲彦コーチは、アラ還オヤジと同学年なんです。同じく還暦どうし、どんな走りを見せてくれるのか?大変に注目しておりました。まさか、奥様を亡くされていたとは。涙ながらに見れなくなりました。肉離れに負けない力走。ラストに向けて、涙目にな...
【初めてのフルマラソン】フルマラソンの服装・着替えやトイレ事情はどうなっているの?
【初めてのフルマラソン】フルマラソンの服装・着替えやトイレ事情はどうなっているの?
急にマラソンを走ろうと思ったきっかけ(コロナ禍での過去最高体重更新)
こんにちは 私はフルマラソンに向けて昨年5月からランニングを始めました。ここ20年間はあまり運動をしていなかった期間も長く、まずはマラソン完走に向けて無理せず体力向上を図っている日々ですが、なぜ急にマラソンを走ろうと思ったのか、今日はそのきっかけとこれまでの取り組みとこれまでの経緯について書きたいと思います。 コロナ禍での体重増加にショック!なんとかせねば!!! まずはハーフマラソン完走に向けたトレーニングを開始!!! 30年ぶりのマラソン完走に向けたランニング習慣の継続!!! コロナ禍での体重増加にショック!なんとかせねば!!! 長く続いたコロナ禍の在宅勤務のおかげで、運動不足とスーツを着て…
こんにちは。今回は、FIREに向けた株式投資とマラソンの関係や類似点について考えてみたいと思います。 FIREに向けた株式投資とマラソンの類似点 1.戦略、計画が重要 2.継続が重要 3.バランスが重要 3.ストレスコントロールが重要 まとめ: FIREに向けた株式投資とマラソンの類似点 1.戦略、計画が重要 マラソンで目標記録を達成するためは、目標と現状のギャップを分析し、まずは目標を達成するために必要な戦略としてトレーニング計画を立案することが重要かと思っています。 FIREに向けた株式投資においても同様で、戦略と計画が重要かと思っています。市場に対しては臨機応変に対応することも重要だと思…
「フルマラソンでサブスリーするぞ!」とまたまたと宣言してみましたが、私の現状を考えるとまだまだかなりチャレンジングな目標です。 フルマラソンを完走したことは2回あるものの30年前 その完走時のタイムも3時間40分程度 最近20年間はほぼ運動をしておらず1年前にジョギングを始めた程度 全ランナー中のサブスリーの割合は、全体で3.8%(男性4.5%/女性0.7%) 50代ランナーのサブスリーの割合は1%から2%程度??? しかしなぜいきなりサブスリーを目標としたのか、というと、 おぼろげながら浮かんできたんです3という数字が (某元環境大臣の発言と同じ、、、) ではどうやってサブスリーを実現してい…
FIREと同時に「フルマラソンでサブスリーするぞ!」とまたまたと宣言してみました。こちらの目標は明確で、50代で42.195kmのフルマラソンを3時間以内で完走することです。 しかしこちらの目標の達成は、、、、、 私の現状を考えるとかなりチャレンジングな目標です。 フルマラソンを完走したことは2回あるものの30年前 その完走時のタイムも3時間40分程度 最近20年間はほぼ運動をしておらず1年前にジョギングを始めた程度 全ランナー中のサブスリーの割合は、全体で3.8%(男性4.5%/女性0.7%) 50代ランナーのサブスリーの割合は1%から2%程度??? 50代で2%の人って、、、ランニング大好…
「マラソンのリズムと登山のリズム」フルマラソンを走る時のリズムと登山のリズムはちょっと違う。登山をする前にはランニングをするのが一番良いトレーニングだと思って…
東京マラソンが終わってからの練習メニュー フル3時間半ぐらいの基礎メニュー小金井公園1周、常に㌔5分切りで走る。最初から上げる。途中休んでも良い。目標基礎タ…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨さてさて久しぶりのランニング桜🌸の季節が待ち遠しい瑞ケ池公園桜並木が美しい公園です1周1.6Kのトリムランニ…
トレーニングにおいて一番大切なのは「日常化」:水泳とジム通い、ランニングと宅トレの違い
「トレーニングにおいて一番大切なのは「日常化」:水泳とジム通い、ランニングと宅トレの違い」 結論:日常化こそがトレーニングで一番大切。上手く組み合わせる必要が…
今日は800を行いました。記録は3分27でした。今日は昨日との連闘になるので、1本にしました。1本なのに時計がかかっています。良いときに比べて、20秒くらいか…
持病のハムストリングス付着部炎に加え、先月には鵞足炎(?)も発症したことからしばらくランニングを中止していました。 そしてネットで調べたところ、鵞足炎の場合、一般的には5日から2週間で炎症症状は落ち着くことが多く、その後は徐々に運動量を増やす必要があり、スポーツへの復帰までは1か月ほどかかる、ということです。 そこで、まずは発症から約半月が過ぎて炎症が治まったことから、今日は久々に一つ森公園のジョギングコースに行ってみました。 その目的は、まずは少しだけ走ってみて、鵞足炎を発症した左膝の様子を見ることです。昨日、2kmほど歩いた時にも特に問題は無かったので、今日はゆっくりランで1kmほど走る予…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨過去データーですキャアーぶっちぎり💔ですキロ6でこの心拍数🤔でもそんなに苦しかったという記憶はなしたぶんゼエ…
今日は3キロ走を行いました。記録は13分01でした。昨日が雨だったため、今日練習になりました。まだまだですが、前回よりは戻りました。序盤から前回より速かったで…
ストレス解消に効果的!ジョギングの始め方とコツストレス解消に効果的!ジョギングの始め方とコツ目次 ジョギングとは? ジョギングの効果 初心者向けのジョギングの始め方 ジョギング中の注意点 ストレス解消にジョギングを取り入れよう! 1.
初心者向けランニングシューズ選び方: 正しい選択で快適なランニングを!
初心者向けランニングシューズ選び方: 正しい選択で快適なランニングを! 初心者向けランニングシューズ選び方: 正しい選択で快適なランニングを! 目次: ランニングシューズ選びの重要性 正しいサイズの選び方 ク
ランニングシューズ選びからお客様に合わせた最適なサービスを提供することの大切さを学んだお話
先日、ランニングシューズを買いに近所のスポーツ用品店ゼビオを訪れました。 私はランニングが好きです。でも、10年近くの間、全くと言っていいほど走っていませんでした。 30代半ばまではそこそこ走り込み、旅行がてら遠方のハーフマラソンの大会に出
NIKE ズームフライ3。振り返ると、2021年8月に購入。都合、2年7ヶ月になりましたな。残念なことに、カーボンプレートの感覚が合わなかったので、街履きと化しておりました。まだ使えるけど、1足買ったら1足捨てるルールにより、お蔵入りでございます。お蔵入りとは、マイカーに常置しておくってこと。出先でランニングシューズを使いたくなったときに備えておくものです。ほとんど使う機会がないのが実態なんですけどな。街履きに...
陸上短距離 三好美羽の斬新フォームを分析!「松岡修造のみんながん晴れ(サンデーLIVE‼️)」☆20240313
毎週日曜日の朝にテレビ朝日で放送されております 「サンデーLIVE!!」内のコーナー 「松岡修造のみんながん晴れ」 www.tv-asahi.co.jp 2月18日放送分で取り上げられたのが 陸上短距離の三好美羽選手。 現在中学2年生の三好選手は、 先日開催された日本室内陸上の U16女子60mで大会新記録で優勝。 U18世界室内今季3位、U18室内アジア最高となる素晴らしい記録。 【#日本室内陸上 1日目】◆U16女子60m決勝 結果1位🥇#三好美羽(福山神辺西中)7秒42 大会新2位🥈#佐藤那有(田原東部中)7秒713位🥉#バログンハル(千住ジュニア)7秒72✅ライブ配信、速報https:…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨そうやった!行き詰まったら基本に戻る昨日、頂いたコメ(カラムクさん) で心肺機能上げるには腿上げをやればいい…