メインカテゴリーを選択しなおす
昨日は、ロングライドから帰り少し休んでから夕方にスイム練に行ってきた。当初は、柴崎体育館のプールへ行くつもりで車で向かったが、夕方の渋滞にはまってしまい全然動かなくなってしまったので、諦めて泉町体育館のプールへ向かった。 こちらは渋滞が全くなかったのでスムーズに到着。多少水質が悪く塩素もきついのだが、我慢して練習した。(笑) 今回のテーマは、プ…
昨夜は、水曜スイム練の日。前夜もスイム練だったのでやっぱり疲れはあった。肩、首も痛くてテンション低めの始まりだった…。 前半は、フィンを付けてのドルフィンキックの練習。膝を曲げないでキックすることを意識。 まずは、水中をドルフィンで進む練習。これは、いつも自主練しているのでうまくいった。 続いてストロークを入れてド…
立川シティハーフまであと4日になった昨夜、お届け物が届いていた。荷物が届く覚えがなかったので不審に思ったのだが、しばらく考えたらピンときた。( ◠‿◠ ) 開けてみたら案の定、JTUの審判員ポロヤツ、キャップ、ルールブックが同梱されていた。 先月の後半に第3種公認審判員新規取得の講習会を受けていた。WEB講習を受けるだけでいいというので簡単だと思い受けてみた…
今日は、土曜練習会の日。朝、家を出たら風が冷たいのに驚いた。日差しはあったので暖かいと思っていたのだが、風が冷たくて顔が凍えてしまった。(笑) そんな状況でも今日は久しぶりに大勢集まった。ここのところでメンバーが少なくて寂しかったからね…。 昨日は、レースのエントリーがたくさんあったのでようやくシーズンインということで動き出したの…
今日は、3種審判員講習会があったので午前中はウェブで講習会に参加。午後からは、雨だったので体育館のトレーニングルームでラン、ウェイトトレーニング、バイクをやった。 夕方からは、再び体育館に戻りスイムの練習。ランとバイクまではよかったが、スイムは余計だったかもしれない・・・・。 まずは、トレッドミルで60分走った。30分でいったん終了し…
昨夜は、木曜スイム練に行ってきた。コーチが変わって以前とは練習内容が変わっている。 今回は、力を抜いて楽に浮くのがテーマ。体が硬いし力が入ってしまうのが自分の特徴。 いかに力を抜いて浮くのかがポイントだ。 ビート板を小さく切り取った浮きを膝に挟んでふし浮きをする練習では、なかなか腰が浮いてこなくて苦労した。お腹の力も抜いて下…
昨日は、ロングライドの後に両足の内転筋が攣ってしまったのでスイム練は回避していた。一晩寝たら回復していたので今日はスイム練に行ってきた。 今日は、テーマを設定して練習した。 ①力を抜く②楽に泳ぐ③ドルフィンキックをスムーズに という3つをテーマで泳いでみた。 ①力を抜く 手を伸ばして、肩と首の力を抜いて…
昨夜は、左肩のリハビリの効果をスイム練で確認するつもりだった…。ところが、右の首から背中にかけてもズッシリと重く特に右の首が痛い。 どうも一昨日頑張った雪かきの影響が出てきたみたい。結構頑張って右に左にと雪を投げていたからね。 腰は張っていたし首も回りずらくなっていた。特に首から背中にかけてはガチガチ。
昨日は、夜にスイムの自主練に行ってきた。目的は、力を抜いた泳ぎを身に付けるためだ。 先週の木曜スイム練で「力が入りすぎる」と、何度も指摘されていたので何とか自主練で力を抜く練習がしたかったのだ。 昨日は、昼間のトラック練、夜のスイム練を実施。まあ、いたって普通の日曜練だったけどね…。 だが、今朝起きてみると予想外に肩回りが硬かった。
今日は、木曜スイム練の日。いつものコーチはお休みで、久しぶりにOコーチの登場。 Oコーチといえば、柔軟性のない男性陣がダメ出しをたくさん食らう、のが毎度のパターン。今回もいきなり、「力が入っている」、とダメ出しを食らってしまった・・・・。 そして、「力が入っていると腕の動きが制限されて肩を痛めるよ」と・・・・。全くその通りで、自分の泳ぎを…
昨日は、午前中に整形外科でリハビリ。短い時間だったが、痛い部分を刺激してもらい血流を促進してもらった。家に帰ってからストレッチやセルフマッサージを少しやって夜のスイム練に臨んだ。 スイム練では、とにかく左肩の痛みが出ないように腕の回し方に注意を払って泳いでいた。フィニッシュからリカバリーの際に肘が背中方向にいかにこと、入水時に中指から入る、という…
なかなか肩の痛みが引かないので今日は整形外科に行ってきた。まずは、肩のレントゲン撮影から。診察では、超音波検査もやった。 レントゲンを見て「石灰化していますね。」とのこと。超音波の画像を見ながら注射を打ってもらうと関節腔内が広がっていくのがはっきり見えた。 関節注射は、デカドロンとキシロカインを混ぜたものだ。
昨日は、夕方から地元のプールへ初泳ぎに行ってきた。スイム自体は、昨年の28日以来なので約10日ぶり。 昨年は、肩痛に悩んでいたが、今は少し楽になっていて最近は湿布も貼っていない。なので今回は、痛みから解放された泳ぎができることを期待して臨んだのだが…。 更にガーミンの保護ベルトを付けての地元プールデビューなので、ドリル練習の記録が残せることを期待し…
今日は、ついに2023年の大晦日。部屋の片付けもひと段落したので今年最後のブログを書いている。 2023年は、宮古島と佐渡の大会に出場した。成績は自慢できるものではなかったが、今の自分の年齢を考えればまあまあ頑張ったのかと…。 自分を甘やかすところがダメなのかもしれないけどね。(笑)そんなこともあるが、2023年を振り返ってみることにす…
今日は水曜休みの日。ランチライドに行こうと思っていたのだが、朝から洗濯、掃除等に手間取ってしまいあっという間にお昼前。早めのランチをしてどこかへ行こうと思っていたが、のんびりしすぎてあっという間に2時になってしまった。 時間が無くなったのでランに切り替えたが、床屋へ行っていなかったことを思い出し慌てて床屋へ。終わって帰ってきたときには既に3時過ぎ…
昨夜は、木曜スイム練の日。200mのタイムトライアルをやった。メニューは、200mTTに向けた練習が中心となった。 スタートは、脇に乗るドリル。陸上でもお腹を伸ばしながら脇に乗っていくドリルをやった。 今回のディセンディングは、25m×4。最後は、16.0といい感じで伸びていった。 そしていよいよ200mTT。 昨年も…
昨日は、水曜休みの日。肩が痛かったので朝から鍼灸整骨院に行ってきた。 左肩、首、膝裏など痛みがあるところを中心に全身を施術してもらった。首は以前からガチガチ、肩はリカバリー動作の時に痛む、膝裏は、バイクを漕いでいる時と走っている時に痛む。 とにかく全身痛いとこだらけ。先生からは、長年の積み重ねで体のいたるところが張っている状態とのこと。…
今日は、土曜練習会。いつものようにバイク&ランの練習した。気温が低くなり冬の始まりを思わせたが、今日は穏やかな日で練習もにはいコンディションだった。
昨夜は、木曜スイム練の日。今回は、余裕をもって到着できた。アップもたっぷりできたので準備万端。 肩は、移動中にたっぷりマッサージしてきたのでまあまあの状態。前半は、ストロークが少ないので助かっている。 今回もローリングのドリルから始まり脇に乗るドリル。陸上で脇に乗る感覚を試してからのスイムへ。 感覚は分かったのだが…
ここの所の寒さはようやく冬到来を思わせる。そうなるとプールも寒くなる。ちょっと気が重いスイム練のスタートだった。 スイム自体は、先週の土曜日以来なので中3日。肩の痛みはかなり落ち着いているが、車の中で肩、首をよくマッサージしながら移動した。 肩は、泳ぎの合間もマッサージ。序盤は、肩に力が入り過ぎないようにやんわり泳いでいた。
今日は、朝から寒かった・・・。一旦家を出たが、寒かったのでタイツを履いて出直した。(笑) 寒さのせいか参加者が少ない。それでも、いつものように練習開始。
今日は、土曜練習会の日。お昼頃には22℃となり11月とは思えない暑さ。ランでは久しぶりの滝汗となった。(;^ω^) 本日は、ゲスト1名参加。なかなかのつわものだった。(笑)
昨夜は、木曜スイム練の日。前日のスイム練後左肩の痛みが続いていた・・・。本来なら、ここは休む方がいいのだが、貴重な練習時間なので痛まない方法を探りながらのスイムになった。 基本的に痛むのは、①キャッチからプルに移る際、②リカバリで手を抜いた際、が一番危険な瞬間。 キャッチの時は力を抜いてキャッチする分には痛くならない。なので優しいキャッ…
今日から11月がスタート。まだまだ暑い日が続くらしい。 10月は、週末の天気が良かったので順調に練習時間を伸ばすことが出来た。ここで振り返ってみよう。 〇アクティビティ
このところチキンウィングスイムにこだわっている。以前も練習メニューには入っていたのだが、今感じるものとは違っていた。 念のためチキンウィングで検索してみたら、自分の過去記事が引っかかった。改めて読んでみると、その頃からうまく出来なくて悩んでいた事が解った。 チキンウィング自体は、今までに何度もやってきた。が、ようやくその大事さに気が付い…
昨夜は、木曜スイム練の日。アップしているとメンバーのIさんがバイク中に車と接触事故を起こしたとの話があった。体はたいした事が無いようなのだが大事を取ってお休みしますとの事。確か、レースの前だったのでどうするんだろう・・・、と心配になった。 注意していても事故は起こるので、とにかく細心の注意を欠かさないようにしないとね。しっかり養生して早…
昨日は、そうま水産へロングライドして、夜にはスイムに行ってきた。ライドでも足の重さを感じていたのだが、スイムに行ってそれが顕著に表れてきた。 ハムストリングスが重く、触ると痛いのだ・・・。水中歩行で足を前に出すと痛みを感じる。 遅く表れる筋肉通のようだ。歳のせいかな。(笑) たぶん先週の木曜日の板キックの影響が今頃になって出…
【目指せサブ115!練習記】ガーミン おすすめワークアウト リカバリー+スイム、水中ウオーキング2600m
今日は休みでした。 秋から冬に近づいているのか! 朝から寒い。 早くも冬布団を出しました。おかげぐっすり眠れました😃 ランオフの予定でしたが、カミさんの運動不足解消目的にパークドームへ カミさんはウオーキング、ケンはランオフにするのも勿体な
昨夜は、木曜スイム練の日。会社の就業時間が、15分前倒しになったので家に帰ってくるのも早くなりプールにも余裕で着いた。練習開始までのアップも余裕だったのだが、左肩が痛いのが気になっていた。 肩の痛みは終始感じていたが、腕を回せないほどではなかったのでそのままも泳いでいた。でも、気になってしまい小さいストロークになってしまったのが残念。 次…
今日は、水曜スイム練の日。水曜休みの日でもあったのだが、日中はレポート作成が忙しくて結局ノートレに・・・。このレポート、毎週水曜日に少しずつ作成しているのだが、がなかなか仕上がらない。何時になったら提出できるのか心配になってきた…。(笑) そんな状況だが、夜はスイム練行ってきた。 オープンウォーターの練習として、周回泳やブイターン、グ…
14日(土)は、市民大会が開催された。ところが、ここまで来るのに変更変更の連続。初めて開催される大会だったので運営には相当苦労したらしい。 本来は、15日(日)開催の予定だったが、雨予報が出ていたので急遽前日に開催されることになった。更にアクアスロンの大会のはずだったが、市営プールで水質検査をすることになりプールが使用できなくなったり・・・・。 …
昨日にハーフ走をやったので、翌朝太ももが筋肉痛だ! フルマラソン後の状態ではないので、歩くのに不自由するほどではない。 だからハーフマラソンが好きです! 昨日のブログはこちら! ハーフマラソンの魅力はこちらをご覧ください。 今日は4連休の3
昨夜は、木曜スイムの日。出張の帰りが遅くなり20分程の遅刻で参加。スタートのウォームアップなしでの練習開始となり体が温まるまでゆっくり泳いでいた。 今回は、フィンを使ってもキックのディセンディングをやった。大きくキックすると事、底に向かってキックする事、少しずつペースを上げていく等で苦手のキックも楽しく練習した。 やっぱフィンを使うと楽し…
月・火は、完全休養日に。週末の練習疲れはすっかり取れて体力的にはベストな状態で練習に臨んだ。 だが、肩周りはやっぱり硬い。(泣)泳ぎながら少しずつ解していくがなかなか解れてこなかった。 時々ダッシュが入るとつい肩に力が入り無理なストロークに・・・。なかなか難しいコンディション調整だった。(泣) 今日は、明日の出張に備えて前…
昨日は、水曜スイム練習会の日。と、水曜休みの日。 午前中は、コロナワクチンとインフルエンザワクチンを接種してきた。コロナワクチンを接種した肩が痛かったが、体調的には問題が無かったので夜はスイム練に行ってきた。 ワクチン接種後は、激しい運動をしないように、という事だったので激しくなければいいのかな・・・、と自己解釈。スイム中は心拍が上がら…
相変わらずフィジカル、メンタルとも非低空飛行中。昨日のスイム練で首、肩回りがガチガチな状態ながらいつもの事と割り切り練習開始。 今日の練習会は、前半がテクニカル練習。スムーズなローリングと脇、広背筋を利用した大きい動きを作るためのドリル、いろいろやっていくとだんだん大きい泳ぎになってくる。 そのな感じもしたが、基本的に背中、肩回りが硬いのでぎこち…
昨日は、水曜スイム練の日。いつもならたっぷり2時間泳ぐところを1時間で切り上げてきた。 原因はわからないが、なんとなくテンションが上がらず低空飛行の連続。久しぶりに飲み始めた薬の影響かもしれない。 昨日までは、整腸剤を飲んでいたがちょうどなくなった。アレルギー性鼻炎が気になってきたので久しぶりに受診してアレルギー性鼻炎の薬を飲み始めた。…
昨日は、夕方から市民大会に向けた特別スイム練習会に行ってきた。大会の色々な事を想定しながらの練習会だったが、大会で泳ぐ距離のTTもやった。 スイム練の前にロングライドで下名栗まで往復してきたので足は疲労MAX・・・。 ターンの練習中の事だった。突然両太ももの内転筋が攣ってしまった…。(泣) 何度も壁を蹴ることで太腿にかなり負荷がかかって…
体調不良も今日で丸1週間。まだ完全に戻ったとは言えないが、突発的なトイレ駆け込みは無くなり安定してきた。 腹痛も無くなり、腹痛に対する薬は今日から止めた。あとは、整腸の薬を続けて回復に努める、こんな状況まで回復してきた。 そして、1週間ぶりの練習会に行ってきた。
昨日は、木曜スイム練の日。前日もスイム練をやっていたので連荘になった。(いつものことだけど…) 木曜日は、さすがに水曜日の疲れが残っていてパフォーマンスが悪かった。多分、佐渡トラの疲れもしっかり抜けていないのも原因かと思う。 今回の練習会では、スプリントが全然タイムが上がらなかった。ディセンディングをやったのだが、40秒を切る事が出来な…
佐渡国際トライアスロンが終わってもう10日。トライアスロンシーズンは、オフとなりだらだらした生活が続いている。 さすがに頑張る理由が無くなったので、日曜のロングライドの後もブリック練はやらずのんびりしてしまった。このまま完全オフになるのではないかと心配だ。(笑) さて、佐渡トライアスロンに出るのは今回で5回目。2015年にミドルに初トライ、2…
4年振り!倉敷国際トライアスロンレース完走記!!リタイアも考えたが終わってみれば楽しかった〜♪
2019年以来4年振りのの、トライアスロンレース。 しっかり眠れ、緊張感もさほど無かった。 今回の目標は、とにかく楽しむ! 練習不足は否め無いので、とにかく久しぶりのレースを楽しもう!と臨みました。 今回のレースを振り返り、うっかり忘れ物が
佐渡トライアスロンが終わって二日。意外と筋肉痛が無いのが不思議。やっぱ、ランで出し切っていなかった、ってことかな・・・。(^_^;) スイムに入る前にまずはリザルトから。 タイム 15:09:00総合順位 555位M65-69 7位 総合順位は、なんとスリー5、と縁起がいい。が、完走者中では555/663。 <…
ちょっと前、水族館にいった記事を載せました。 その前、長男がスイムに行っている間、次男と三男を珈琲館に連れて行きました。 次男はお馴染みですが、三男は、珈琲館デビューです。
佐渡トライアスロンまであと9日。遂に一桁に…。(^_^;) そんな昨夜は、木曜スイム練の日。夏季限定Oコーチの指導を受けるのが今回が最後。 来週は、新潟へ移動するので自分が欠席。残念だが、最後の指導を受けられないまま今回が最後となった。(T_T) 練習は、プッシュの練習からスタート。両手から片手、肩の動きがフラットから上下に、…
佐渡トライアスロンまであと11日。今から頑張ってもレベルが急に上がることはないだろうな…、と半ばあきらめムード。それでも練習はしておかないと、と思い焦りの追い込みスタート。 スイムは6日ぶり、練習も3日ぶりだ。スイムだけではなくランもバイクも練習が足りない。 今年は暑そうな佐渡で暑さに耐えられるだろうか??? そんなこんなを考え…
昨夜は、木曜スイム練の日。珍しくスタート前にプールに到着。フィンを付けてのアップをたっぷりやることが出来た。 練習のスタートは、4泳法で25mを前半はキックだけ、後半片手だけでを左右の手でやって200m。体との連動がうまくいかなくて四苦八苦。 特に背泳ぎの片手はまっすぐ進まないので人とぶつかりそうになって危なかった。左右均等って難…
今日、佐渡から郵便物が届いていた。早速開封してみた。 待ってました、参加のご案内の到着。これでちょっと安心した。 と同時に本番まで時間が無い事を実感。焦りも増幅されるね・・・。(^_^;) まずは、参加Tシャツを確認。今年も黒だね・・・。 背中