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今朝はヒルスプリント 340m×7（68″〜70″）傾斜が一定で走りやすかったです。（もちろん死ぬけど）やれたら10本と思ってましたが次回にしました。ボッチ練…
今朝は隅田川沿いコースを超スロージョグ。15km、1時間45分、7'00/km。東京マラソン2027、Challenge Runnerとして4年連続で選出！これで12回目の出走が叶うこととなった。男性全体で45位、45～49歳年代別で8位。ポイント対象となるレースは全て50歳になっていたけど、年代区分は期初時点のため、ひとつ下。今期はフルなら2時間42分未満で100点もらえるので、レースポイントで300点満点は容易い。水戸漫遊マラソンは初日にエントリ...
昨夜は超スロージョグ。風がなく穏やかで静かな夜。15.6km、1時間50分、7’05/km。東京マラソンの録画を先日見終えた。新旧・日本記録保持者の大迫 vs. 鈴木選手の共闘と駆け引きが見ごたえあった。30km通過後のスペシャルを取り損ねた鈴木選手に自分のドリンクとジェルをさっと譲った大迫選手。鈴木が大迫の前に出たけど、最後は大迫が制する展開。この2人だからこその無言のやりとりと意地やプライドのぶつかり合い。ゴール後に大...
金沢マラソンにエントリーしました。抽選結果は6/22(日)のようです。ご存知のとおり私は抽選に弱いです。「最弱オブ最弱」の称号は誰にも渡しません。ちなみに、つ…
昨夜は帰宅した頃には雨がだいぶ弱まって、雨雲レーダーを確認すると文字通り怪しい雲行き。いつもより遅めのスタートで走り終わるのはゆうに22時過ぎるとはいえ、さすがにオフにしようとまでは思わず、どうしようか迷ったけど予定通りのフツージョグを選択。旧中川に着くとほとんど気にならないぐらいの雨になってきてラッキーと思うも、水たまりを避けつつなので、メトロノームを185にセットしてのピッチ固定Eペースジョグはレン...
福島和可菜と舞のトレイルランニング！フルマラソン自己ベストタイムは？
福島美人姉妹はとても速い！福島和可菜（姉）福島舞（妹）ともにフルマラソンを3時間内に完走している。福島和可菜さんはモチモチ・モテモテの歌を歌ったり、ヤギと走っている。福島舞さんは海外UTMB系大会によく出ている。TDSにも出たとは凄い！
昨日は仕事が忙しく会社を出たのが22時過ぎ・・・。まぁ、そういう日もある。東京マラソンの正式結果が出た。前回49歳の時は年代別45～49歳で15位だったのが、今回50歳は年代別50～54歳で5位！下駄を履いたようなものだけど、全体の記録を見たところ50歳ではトップ。順位は結果に過ぎないけど、50歳と8.5ヶ月でサブ35を達成できたことはやっぱり嬉しい。さて、今夜は超スロージョグ。昨日からデスクワークが長く続いているので、走...
井上咲楽のトレイルランニング結果！フル・ウルトラマラソン大会
井上咲楽は「ナスD大冒険」で箱根外輪山に挑戦した。プロトレイルランナー宮﨑喜美乃と箱根外輪山を走る番組だった。これが井上咲楽がマラソンからトレイルランナーになるきっかけになった。2025年に100kmを完走し、ウルトラトレイルランナーになった。
こんなことってある！？Abbott WMMのフィニッシュゲート映像。そろそろかなとワクワクしていたら、2:33:47で急に変わって大勢のランナーが走っているコース映像。おいおい、ゴールしちゃうよ！と、2:34:20（グロスタイム）は女子エリート選手がゴール後に休んでいるところ・・・。再びゴール前に戻ったのが2:34:37で、よかった、ゴール後に歩いている姿とガッツポーズをキメているシーンが写ってた。それにしても残念。【月曜】翌...
細田あい選手の引退レースを現地観戦！～細田あい forever～ 東京マラソン☆20260306
3月1日に開催されました 「東京マラソン2026」 前日に開催された東京マラソンEXPOでは、 川内優輝選手と一緒に写真を撮って頂くことに成功！ ichiashi.hatenablog.com そして大会当日。 いつもはレース展開をじっくり観たいので テレビ観戦なのですが、 今年は現地まで応援に行ってきました！ それはなぜかと言えば、あの 細田あい選手 が今大会をもって引退されるから。 エディオン・細田あいが引退！パリ五輪で補欠選出、ラストは東京マラソン「最後まで全力で駆け抜けたい」もともと、パリ五輪への挑戦を「一つの区切りにしたい」と考えていたという。その後、さまざまな思いから東京世界陸上挑…
【 ゴール後 】着替え終えてテントの外に出ると、キクさんとばったり。結果を既に知っていてくれたのが嬉しい。膝の具合が良くなく32kmでDNFとのこと。勇気ある決断ができるのも彼の強さ。6日前に河川敷のジョグ中に会って話したけど、今シーズンは初挑戦のウルトラで準優勝、初参加の福岡国際でサブ2.5を達成するなど、超人的な結果を出し続けたぐらいだから、いくらキクさんといえども体への負担がそれだけ大きかったということ...
【 ～35km 】《18’20、3’40/km》《2:07’38》30km地点を超えてすぐにキクさんに追いつく。前にスライドした時は圧巻の走りで順調そうだったけど、やはり膝の調子が良くないのか心配になって声をかけると元気そうには見えた。32kmぐらいで3つ目の補給、Precision Fuel & Hydrationカフェイン入りジェル。昨年も同じタイミングで飲んで効果があったお気に入り。モルテンはわらび餅のような食感で疲れているときは食べにくいけど、...
木曜にふるさと納税の返礼品の冷凍サバが2kg届くんですけど、冷凍庫には別の返礼品の鶏肉と買い込んだばかりの冷凍食品、アイスが大量に入っているのでかなりピンチで…
【 ～20km 】《18’18、3’40/km》《1:12’53》15km地点を通過してすぐに左折し清州橋通りを北上。東日本橋～浅草橋～蔵前～浅草の浅草線ルートはグルメ・ストリート。向かい風が強いけど手元のラップペースが3’41にならないように少しだけ出力を上げた。雷門が正面に迫ってきて右折すると遠くにスカイツリー。このコース設定は本当に秀逸。吾妻橋交差点を右折すれば南下で追い風というおまけつき。ガタイのいい外国人ランナーとペー...
3月3日(火) 雨 冷たい雨で一日が始まりました。 今日は上巳の節句、桃の節句ですね。 雨なのでいつもの定点観測の代わりに我が家のお雛様です。 さて今日も…
昨日の朝は水元公園でジョグ。走るにはちょうどいい気温でした。東京マラソンの応援があるので早めに終了。心拍数 Ave.107bpm応援は予定通り蔵前と西新橋で。…
【 当日朝 】夕食は定番の塩サバ、ごはん3杯、味噌汁、牛乳。R1ゴールドと2RUN飲んで21時過ぎにはベッドへ。夜中トイレに起きてからしばらく寝付けなかったけど、目覚めは良かった。朝食はお決まりのバナナ、あんぱん、赤飯、オレンジジュース。まだ空腹感があったのでバナナを1本追加し、モルテン320も少し飲んでおいた。シャワーを浴びて最終計量は54.4kg。過去最軽量で不安はあったけど、体重の推移は同じような動きだったから1...
今日は絶好のサイクリング日和であり、ランニング日和でもありますね。仕事のBGM的に東京マラソン2026の中継を聞いていました。大迫はベテランながら強さは健在!! でも、外国人招待ランナーが全て上位を占めていました。残念ながら、もう黒人ランナーには勝てませんよね。1
川内優輝選手とガーミントークショーで記念撮影！SALOMONでは安田美沙子さんも！東京マラソンEXPO☆20260301
2月26日から開催されておりました 「東京マラソンEXPO 2026」 🧡【#東京マラソンEXPO2026】🧡📢ありがとうございました！Thank you for visiting!Merci! / 谢谢! / 감사합니다! / ¡Gracias! / Grazie!ご来場いただいたみなさま、本当にありがとうございました！See you again! / またお会いしましょう！👋✨そして、明日はいよいよ東京マラソンです！🏃♂️🏃♀️… pic.twitter.com/syVprNNeJL — 東京マラソンEXPO／東京レガシーハーフマラソンEXPO【東京マラソン財団主催】 (@tokyo4…
今朝はオホシが荒川で30kmのビルドアップ走をするというので一緒に走りました。設定は10kmごとに4′40→4′25→4′10スタートしてすぐに明日東京マラソ…
2/23(月) オフ2/24(火) オフ2/25(水) オフメリハリが大事なのでしっかり休みました。疲労回復のために近所の銭湯へ行くと、J3の福島ユナイテッド…
今朝は、昨年もそうしたように、明日の予想気温に上がるまで待ってからスタート。気温15度と暖かいが、北風が強めで暑いというほどではなかった。それより、花粉が飛びまくっているようで、走っていてくしゃみが出るのがつらい。東京マラソンのフレンドシップランが行われる台東リバーサイド・スポーツセンターには多くの参加者が集まっていて賑やか。1時間ほどの超スロージョグで、流しを2本入れて終わり。今月は422km。月間平均...
昨日は午後遅め～夕方に事前受付＋EXPO。大門から一駅で新橋、そこからBRTバスが出ていて国際展示場へ計30分ほど。昨年は仕事の都合で昼休みに行ったらオープン間近だからか結構込んでいたけど、混雑を避けられて待ち時間なしでスムーズに受付が終わった。11回目ともなると1年おきとはいえ慣れているし(笑)、あれもこれもとブースを歩き回ると疲れちゃうので、ポイントを絞って見て回って退散。オフィスに戻る前にココイチで定番の...
昨夜は雨が止むことなく、メニューを変更して高架下で超スロージョグ。風が強いと傘を差しながら走るのが大変。寒い中、退屈な行ったり来たり。12km、1時間20分、7’20/km。今朝の体重53.4kg。カーボアウトでしっかり落とすことができたので、今日から高炭水化物に切り替えてカーボローディング。まず、いつもはサラダランチのお店でパスタセット。小さいサラダ、スープ、ナポリタン大盛。夕方に事前受付とEXPOへ。夕食はココイチで...
昨夜は超スロージョグ。テーパリングのため距離を落として13km、1時間33分、7’06/km。駅構内を避けて走るコース上にあった喫茶店が閉店になり、なにやら新しいお店の看板が掲げられオープンに向けて着々と工事が進んでいた。気になって調べてみると30年以上続いたおでんと串揚げの老舗居酒屋で、銀座からの移転らしい。日本酒のメニューが魅力的。駅の近くには鮮魚販売と飲食が楽しめる居酒屋が昨年オープン。また、ワインと季節料...
昨夕は銭湯へ行って長めの温冷交代浴3セットでリフレッシュ。寒さが和らぎ足指の霜焼けがほぼ治ってきたかと思えば、今度は花粉症で目が痒い！さてと、大都市マラソンの京都、大阪に続いて、東京。いよいよ僕の出番だ。やることはやった。後は整えていくだけ。残る5つのピースをひとつひとつ丁寧につなぎ合わせて、当日に最後のひとつをはめてパズルが完成。今週前半は低炭水化物＋高タンパク質でカーボアウトし、後半からカーボロ...
時間があるうちに行っておこうと思い、昨夕は中国整体マッサージ60分。首と五十肩でガチガチの上半身を中心にグリグリ解してもらった。今朝は2年ぶりらしい春一番が吹く中、河川敷でEペースジョグ。南風が強烈だったけど気温14度と暖かく、長袖シャツ＋ランパン、グローブなし。アディオスプロ3。河川敷に着いてからEペースに上げ、向かい風の前半はレンジ下限ぐらい、折り返して後半は上限で気持ちよく走れた。16.4km、4’26/km。...
今朝は東京マラソン1週間前の最終ポイント練習、12kmペース走。気持ちよく晴れた河川敷、気温6→10度、微風、最高のコンディション。インナー＋ピチピチtechfit長袖＋ランパン＋グローブ。シューズはレースで履く予定のSky Tokyo。設定はガチらずに3’30ペース。ほぼ一定ペースで、ラストだけ気持ちよく上げて練習ベスト更新。3'30, 3'31, 3'32, 3'32, 3'31, 3'293'30, 3'31, 3'31, 3'30, 3'29, 3'2041’56、3’29/km。ピッチ179、スト...
今朝は隅田川沿いコースを超スロージョグ15.2km、1時間47分、7’00/km。小5息子は先週に持久走大会、中3娘はまだ先の期末テストに向けて勉強を頑張っていて、先週は漢検。自己採点だけど2級クリアしたっぽい。ということで（もっとも、理由はなんでもいいんだけど笑）、久しぶりにスイーツ。イチゴ、キウイ、ブルーベリーのロールケーキ。生クリームのデコレーションはサントノーレの口金。フルーツたっぷりで、ふわふわ。さて、明...
昨夜はオフで、帰りがけにヘアカット。いや、御用達のQBハウスだから散髪のほうがしっくりくるか(笑)。帰宅してちょろっと仕事をして、疲れていたので早めに寝た。冷え込み厳しい朝、曇って北風も強めの河川敷は気温2.8度、体感マイナス0.6度！インナー＋厚手techfit＋ランパン＋ニットグローブ。シューズは新アディオスプロ4。ステップスポーツのクーポン利用で安く手に入れることができた。前のアディオスプロ3は店舗で試し履き...
昨夜はメトロノームを185にセットしてのEペースジョグ。後半、急に風が強くなったものの、リズムよく走れて10.5kmをレンジ上限の4’18/km。計15.4km。東京マラソンではサブ35以外の結果は到底受け入れられないと思うけど(笑)、今は走っていて毎回楽しい。楽しいというか、今さら頑張っても仕方ないので、決めたメニューを確実にこなすというプロセスが充実している。緊張感はあるし不安もある。けれど、色々ありすぎた今シーズン、...
昨夜は超スロージョグ15.4km、1時間51分、7’12/km。あと500mほどというところで突然の雨。家に着いた途端に本降りになり間一髪だった。前夜は雨で水たまりを避けるように周囲を見ていなかったから全く気付かなかったけど、いつの間にか旧中川は河津桜が花開いていた。まだまだ寒いけど、春は確実に近づいてきている。東京マラソンまでに走る機会はあと10回。今さらポイント練習ぶち込んでも走力は上がらないし、むしろ逆効果。いつ...
昨日19時過ぎに会社を出ると雨がぱらつき始めたものの傘をさすほどではなく、駅から家まではやや強まった程度。気温8度でそれほど寒くなかったので、予定通りフツージョグ。メトロノームを185にセットしてのEペース10.5km。雨脚が強まり風もあったけど、誰もいない遊歩道を独り占めできてかえって集中して走れた。結果、レンジ中央値の4’26/km。計15.4km。今朝の体重53.8kg。この時点では今までで一番絞れている。レース4週間前か...
昨日はブログをアップした後に銭湯へ。日曜になると新しいハーブ湯に変わり、今週はハイビスカス。長めの温冷交代浴を3セット。すっきりリフレッシュできて、炭酸水でのどを潤し、妻と一緒に料理。今シーズン最後のレースとなる東京マラソンまで2週間を切った。なんだか落ち着かない。幸い、今月に入ってから仕事がかなり忙しいので、いい意味でバランスはとれている。10月中旬の水戸前に肩甲骨を骨折してしまいDNS。つくばに間に...
昨夜は仕事で遅くなったため、マッサージや銭湯に行く時間がなく、寝る前にメンタームQを塗ってセルフケア。今朝は河川敷で6km閾値走。アディオスプロ4。気温5度、それほど寒くない。やや北風。3kmアップしてスタート。3’30に対して余裕度が高まってきた。2週間前に比べて2秒更新。3'25, 3'27, 3'29, 3'30, 3'29, 3'2120'41、3’26/km。ピッチ177、ストライド162cm、上下動10.5cm、上下動比6.5%。ダウンジョグはEペース中央値の4’30...
今朝は河川敷で東京2週間前の15kmペース走。気温が上がる予報だから、ピチピチtechfitノースリ＋ランパン＋グローブ。シューズは新しいほうのアルファフライ3。つくばとCR GOATで使用し約100km。期待したほど風は弱くなく立ち止まっていても感じるぐらい。向かい風で3'35～40、追い風で3'30～35を目安に。17'49 3'33.917'57 3'35.317'53 3'34.553'38、3'34.5/km。ピッチ177、ストライド157cm、上下動10.4cm、上下動比6.6%。アップ...
雪のため中止となったさいたまマラソン。ガチレースとして調整を続けてきたランナーの気持ちは痛いほど分かる。Xには、河川敷や皇居を走ったランナーの投稿にあふれ、ふと自分のことを思い出した。コロナ禍の2021年。前年はつくばも中止で、大会といえば河川敷や土手の草レースしかなかった。3月中旬、江戸川河川敷の大会当日朝に現地入りしたものの、風速15mという暴風で立っているのもしんどい状況で、アップした後にDNS。猫ひろ...
昨晩は妻がライブで出かけていないので、料理当番。子供たちのリクエストによりハッシュドビーフ。スーパーの牛肉コーナーを見ていたら美味しそうなステーキ肉が売っていたので追加。赤系がないので映えないけど、美味しく仕上がった。デザートはルタオの定番ドゥーブルフロマージュ。整った。数日前からの予報通り、未明から雪が降り出し、早朝にはうっすらと積雪。メニューは超スロージョグでいいから、ひどくならないうちにスタ...
どんより曇って気温が低く風も強そうなので、今朝はしっかり着込んで河川敷へ。普段のジョグが7’00～7’30なので、メリハリをつけるため5’00～6’00のジョグはやらずにEペースでやることにしているんだけど、昨日30km走ったし、重装備で動きにくいのでペースは度外視。18kmを5’14/km。帰りがけに衆議院選挙の期日前投票を済ませてきた。計22.5km。東京マラソンのスタートブロックはAでほっとした。前回はなぜかBで、最初の1kmに3’55...
昨夜は超スロージョグ15.4km、1時間51分、7’13/km。タイトルの件、比べることじゃないけど・・・。東京マラソンの新たな取り組みとして今回はおもてなしエイドが登場。そこそこのペースで走るランナーにとっては、口に入れて飲み込むまでかなりハードルが高いものばかり。一方、さいたまマラソンはよりご当地色が強く、エネルギー補給により効果がありそう。エントリー料は同額なんだから、たとえば一定のタイム以内でゴールしたラ...
昨日、1月の社員誕生日ケーキはCASA MINGOの木苺チョコレートケーキ。甘さと酸っぱさのバランスが見事。濃厚なチョコは人を幸せにしてくれる(笑)。おやつがスイーツだったので、夕食は七宝麻辣湯。と言いつつ、なんだかんだでほぼ週1通っている。野菜がたくさん食べられ、刻みニンニクと生姜で味変すれば体もポカポカ温まるし、手軽に整うことができるので結構お気に入り。夜ランは、メトロノームを185にセットしてのEペースジョグ...
昨夜は超スロージョグ。疲労が残っていたのでじっくりと時間をかけて15.4km、1時間53分、7’20/km。ランナー界隈で今なにかと話題のプーマ。興味深い動きがあった。中国メーカーのアンタがプーマの株式29%を取得。多数のラグジュアリーブランドを擁するケリングはかつてプーマの株式86%を取得し筆頭株主となり、2018年には70%を手放した。その際、一族の投資会社であるアルテミスが29%を取得。昨夏ごろから、その持分売却を検討して...
昨夜は初めて東陽町に行って、前から気になっていたビストロ「ウラロジ」へ。木場の「ロジウラ」の2号店らしい。その名の通り大通りから離れひっそりと住宅街に佇む小ぶりなお店。ワインはドイツのリースリング。チーズの盛り合わせ2種とフォカッチャでウォーミングアップ。オードブル3種。次の料理まで時間がかかるからと、オリーブのサービス。メインはローストポークのマスタードソース。〆はツナと季節野菜のペペロンチーノ。...
来週月曜から東京マラソン前4週間の断酒期間に入るので、昨夜はちょっと贅沢に「銀座 六覺燈」へ。ミシュランで星を取ったことがある串揚げとワインのマリアージュが楽しめるお店。串揚げ15本を中心に全20品で構成される「料理長おまかせコース」。新鮮野菜の盛り合わせから始まり、1本目は王道の車海老。3種のソースと塩2種。食パンの上に、合うソースを指すように串が置かれるシステムがユニーク。特に美味しかったのはエンドウ...
今朝は隅田川沿いコースを超スロージョグ15.1km、1時間46分、7'06/km。戻ってきて、小5息子と学校の持久走大会に向けた練習として家の周りを0.8kmジョグ。今月は456km。450を超えたのが10回目だから、自分としては良く走った月になる。年末年始の20日間連続出走の疲れか、寒さにやられて発熱。午後に仕事を早退しひたすら眠って回復し翌日ランオフにしただけで済んだのはよかった。主なポイント練習：・10kmペース走 @3'36・6km閾...
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