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初ハーフマラソン大会初めてのハーフマラソンフルマラソンのちょうど半分の21.0975km始めて長距離を走る人は21.0975kmってどれくらいなのか想像つきませんよね。フルマラソンの練習で20kmは経験済み。その時は、タイムというよりも距離
【オールスポーツコミュニティ】マラソン大会の写真をプロに撮ってもらう公式写真販売ってどうなの?
マラソン大会の写真名古屋ウイメンズマラソンに参加したときの話。プログラムを見ていると「あなたのランをプロカメラマンが撮影します!!」オールスポーツコミュニティという所が公式写真販売サービスをしているとのこと。オールスポーツコミュニティとは8
【実例29】初フルマラソンで惜しくもサブ5ならず🌸ふくい桜マラソン
初フルマラソンチャレンジの女性のお客様が第一回のふくい桜マラソンで、 惜しくも2分足りずにサブ5ならずでしたが、35キロまでは想定通りの見事なレース運びでした。 終了後にお話を聞いたところ、右の大腿四頭筋ががハーフを過ぎたころから疲れてきていたとのことでした。 結果35キロ過ぎで少し歩いてしまったため目標タイムより7分ほどロスした結果になりました。 問題は、なぜ右の大腿四頭筋だけが疲労したか?ということです。 お客様は定期的にスタジオでの筋トレを受けていただいていますが、 右ハムストリングスと右大臀筋が左側より弱く、右の大腿四頭筋に負担がかかったと推測できます。 ランニングは脚部全体の筋力バラ…
【フィットネス】ひさびさにハーフマラソンを走りました!!うわうみだんだんマラソンに出場した話。めっちゃ景色が綺麗でした~♪
☆ひさびさにハーフマラソンを走る!!☆ 4月にハーフマラソンで武座衛門マラソンに出場しますが、前哨戦としてうわうみだんだんマラソンに出場してきました!! まだあんまトレーニングしてなかったし、めっちゃ坂がキツイとか書いてあったので悩みましたが、酔った勢いでエントリーしました。 僕は迷ったらなにごとも酔った勢いで決めることにしています!! 酔った勢いで結婚、酔った勢いで転職、酔った勢いでブログ執筆。 人生、何ごとも勢いが大事なのだと思います。 成功かどうかは別としてね!! まぁ、そんなわけで最近ちょいちょいジョギングなんかしてたわけですが、明らかに準備不足でした。 いやー、すぐ膝とか痛くなっちゃ…
ランニング月間走行距離600kmを走ってみて。月間走行距離について考えてみました。身体の疲れは?ケアは??効果は???
WATARUです! 3月は自己最高走行距離605.4kmを走りました(^^)v 今回は、月間走行距離について考えてみました! WATARU自身、2017年9月以降月間300km以上を継続中です。 少しでも、あなたが、ランニングが好きになり、
こんばんは、yukiです(*'ω'*) 昨年から友人主催の ランニング同好会に加入して 時々走っている私。 1週間後にマラソン大会に出る予定でしたが、 脚を傷めた為、棄権することにしました(T_T) そう、思い返してみれば 競馬場を走ったリレーマラソンが原因です。 yuki2022.hatenablog.com 病院には行っていなくて ネット情報を見ての素人判断ですが、 いわゆる肉離れというものでしょうか。 骨ではなく筋肉の問題と思われます。 (軽度だと思いますが) そういえば、1周走った時点で足首とか ふくらはぎ付近が痛かったので その時だったのだと思います。 当日は試合の興奮によりアドレナ…
【フィットネス】ランニングアプリを使って楽しく走る!!今週日曜日はハーフマラソン走ります!!
☆便利なランニングアプリ☆ 日々のジョギング。 モチベーションを維持するためにはタイムの計測したいですよね。 スマートウォッチなんかがあると良いのですが、持ってないのでランニングアプリを使っています。 このアプリは距離やタイムはもちろん1キロごとのタイムを教えてくれるし、走った結果をSNSとリンクしてアップできたりするのでスグレモノですね。 音楽聴きながらでも、1キロ走ると何分で走ったか音声で教えてくれるのでペース配分するのにめっちゃ便利です。 どれくらいの高低差があったかや、走ったルートがマップで出るのであとで見返したりもできて良いですね。 ちなみに僕は「adidas Runnning」のア…
ランニングシューズ ナイキ Air Zoom Rival Fly 3 をお得にゲット!
新しいランニングシューズを手に入れる際、品質と価格のバランスは重要です。そんな中、私が見つけたナイキ Air Zoom Rival Fly 3は、その両方を兼ね備えた理想的な選択肢でした。愛用していた
【初めてのフルマラソン】フルマラソンを走っている時の持ち物は?走ってみて思ったこと
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【初めてのフルマラソン】フルマラソンの服装・着替えやトイレ事情はどうなっているの?
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初心者向けランニングシューズ選び方: 正しい選択で快適なランニングを!
初心者向けランニングシューズ選び方: 正しい選択で快適なランニングを! 初心者向けランニングシューズ選び方: 正しい選択で快適なランニングを! 目次: ランニングシューズ選びの重要性 正しいサイズの選び方 ク
東京から始まった、職業パーソナルコンディショニングトレーナーの道、そこから18年経ちました。 自分がこれまで様々なスポーツをしてきて怪我や故障を経験して悔しくて苦しい思いをしたこと、 もっとこうしていたら早く治っていたのに、 もっとこういうトレーニングをしておけば体は良くなっていたのに。 その時は高校生〜大学生、トレーナーになる前のことだったので自分はわからないことだらけでした。 トレーナーという仕事をしていてお客様の要望が多かったことは、 ・腰痛に悩んでいる、原因がわからない(どうやったら治るのか) ・膝が慢性的に痛く病院に行っても解決できないのでどういうトレーニングをしたら良いのか? ・老…
【青梅マラソン30k】ブログ完走記 東京の人気大会を走ってみた(2024年大会)
2024年「青梅マラソン」ブログ完走記です。フルマラソン前のトレーニングにも最適な30km人気市民マラソン大会について 大会概要やコース紹介 大会レビューをお届けします。
【はじめてのトレラン】箕面から六箇山(六個山)・五月山を越えて池田まで走る!
はじめに しばらく前から「トレラン」に興味があったのですが、どう走れば良いのかさっぱり分からず…。そんな話をし
【大会前の30km走】フルマラソン完走を目指して、三田でアッペンダウン30kmラン!
迫る初フルマラソンに向けて 前日の別大で自己ベストを更新した嫁さん(3時間20分を切りよった)より「フルの前に
素人がサブ3ペース(4′15/km)でどこまで走れるかを実証実験!サブ3って凄い?凄くない?速い?速くない??
WATARUです! サブ3って言葉、あなたは聞いたことがありますか?「速いの?」「凄いの?」そんな疑問を持っている方も多いことでしょう。 そこで、このブログでは、サブ3ペース(4′15/km)に挑戦してみた素人ランナー(妻)の実験結果をお届
なかなか忙しい毎日でブログも放置気味...今日は早く帰れた&お夕飯手抜き&夫が帰宅が遅いので、久しぶりにPCに向かっています。 先日ポストに「塩原温泉湯けむり…
「ランニング」と「マラソン」の意味の違いを、普段から意識して使い分けていますか? 自分自身、これまであまり意識できていなかったこともあるのですが、2つの言葉には明確に違いがあります。 &
【ASICS CONNECTION TOKYO】浅草で走る!アシックスのランニングステーション
ランニングの際の荷物を預かってもらえて、ランニングの後にはシャワーで汗も流せるランニングステーション、通称「ランステ」。 東京都内では、皇居周辺に多く見られますが、実は浅草にもランステがあります。 &
はじめに 勢いで申し込んでしまった3月の「丹波篠山マラソン」に向けて、日々時間を見つけてランニングをしておりま
【フルマラソン初心者必見!】マラソン完走に補給食が必要!エネルギー不足にならにために用意するといいもの
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今日のラン記録です。今日は長くゆっくり走るLSDを2時間。1kmを7分台、最後まで呼吸は楽々。でも、15キロ過ぎたぐらいから右足の足裏が痛み始め、最後は結構辛…
今日は珍しく予定のない土曜日だったので、早朝出かける家族を見送った後は、掃除や洗濯をしたり、ヴァイオリンの練習をしたり(久しぶりだったので弾けてたところが弾け…
【マラソン大会の疑問】レースウエアのインナーは何着る?吸湿速乾性の高い素材を選ぼう
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1日の地震に続き、昨夜の羽田での事故。被災地への物資を運ぶための海保機だったと知り、心が重くなりました。日航機の乗客乗員が全員無事だったのは本当に喜ばしいこと…
昨日は親戚の集まりから帰った後、地震が起きたことを知り、テレビで報じられる状況を見守る夜となりました。一夜明け、被害の様子が明らかになってきましたが、寒い中被…
今日は朝からおせち下準備(黒豆を煮る・栗きんとんを作る)をした後、久しぶりに15キロ走ってみました。先週末10キロ走り、まずまず気持ちよく走れたので、少し距離…
【マラソン大会初心者の疑問】名古屋ウイメンズマラソンに参加する時の荷物はどうする?
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1人できついトレーニングも音楽対応デバイスウオッチに音楽をダウンロードして、Bluetoothイヤホンで乗り越えよう!!
WATARUです! 今回は、きついトレーニングを一人で頑張る時の必勝法をお伝えします! ズバリ! 音楽対応デバイスウオッチに音楽をダウンロードしてBluetoothイヤホンで、テンションの上がる曲を聴きながらトレーニングする!! 時計は音楽
ランニング寒さ対策!かじかんだ手で結べないズボン紐…超お役立ちコードストッパーで解決!
WATARUです! 寒い季節でのロング走やマラニックなどで手がかじかみトイレに行った時など、ズボンの紐を結べないことは無いですか?? そんな時に、手軽に安価なコードストッパーが超役に立ちますのでご紹介します(^^)/ かじかんだ手でも寒さに
帰宅ランに明るさを!「OLIGHT Perun Mini Kit」を購入しました!
はじめに その後、特にブログでは報告していませんでしたが、ぼちぼちランニングをしています。 先日にも書いたよう