メインカテゴリーを選択しなおす
熊本城マラソンが来年2/16に開催決定!スピード持久力に最適なクルーズインターバルを心拍150で設定してやってみた!
今日のガーミンおすすめワークアウトは「閾値」 設定は10分アップジョグ心拍125+(7分ラン心拍数150前後+回復2分)×4回+10分ダウンジョグ いわゆるクルーズインターバルだ! 雨でしたので場所は☂でもランが出来るパークドームでやりまし
【目指せサブ3.75!練習記】熊本地震から8年経過!今日のおすすめワークアウトは閾値走20分!
どうも市民ランナーのケンです! 今日で熊本地震から8年が経った。 震度7が2回もあるとは思いもしません😞 2回とも夜に起こりましたので、マジで2回目は本当に死ぬかと思いました。 本当に怖かったです。 震度7の揺れは立っておられないほど凄い揺
ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング!心肺機能と筋持久力の向上を目指して。
WATARUです! 今回は、私が挑んだダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニングについてレポートします。 週に2回目のQトレーニングは、先週よりも少しソフトな内容でしたが、その中でもレペティションはかなりハードでした。 心肺機能と筋持
挑戦と成長の記録!ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング(ポイント練習)メニューに挑む!
こんにちは、WATARUです! 今回は、WATARUが取り組んだダニエルズのランニングフォーミュラのQ(ポイント)トレーニングメニューをご紹介します。 このメニューは、ランナーにとっては鍛えどころ満載で、かなりの挑戦でした。 Qトレーニング
キツイスピードトレーニング。たかが3分されど3分!必死にもがく3分もアリ!!
WATARUです! ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニングを行いました! WATARUにとってはとても苦手でキツイトレーニング。 トレーニング内容 Eランニング2km4.8km+3分休息3.2km+2分休息3分間+1分休息×5R2
【めざせサブ3.5! 練習日誌】セット練習 ①閾値走 ②30km走 スピード練習とスタミナ練習の組み合わせ。ま、王道ですわね 〜ずいぶん脚も強くなったもんだ〜
閾値走と距離走のセット。どちらも終盤に余裕がなくなってしまって、課題がありあり。まぁでも、負荷のかかる練習を2日続けられたことを、よくやったと評価しようかな。
【めざせサブ3.5! 練習日誌】400m×2本+閾値走20分 フルマラソンまで約3週間。 〜でも病み上がりの練習〜
さて今回の設定。まずは400mを2本。タイムは96秒(4:00/km)。間は90秒の休憩。2本終了後、2分の休憩の後に閾値走。
WATARUです! 今週は、スピードトレーニングでなかなか結果が出ず苦しんだ1週間でした。 週末には、週末マラニック同好会の皆さんとリフレッシュ♪ やはり楽しく走るのが一番だな〜とも感じました。 厳しい時は厳しく、楽しむ時はしっかり楽しむ!
昨日の朝。2軒目のコンビニで最後の1部をゲットニッカンのサザン45周年特集号今までのシングル、アルバム全ジャケット写真が載ってました。初めて自分のお小遣いで買ったこのレコード。大阪の心斎橋SONYタワーの地下にあったレコード屋さんで買ったこと思い出したw(遠い目)この時のメンバーは6人35周年8月の復活ライブは日産スタジアム、茅ヶ崎野球場と続けて当選。パワーをいっぱいもらって、この年に走り始めた。今回の茅ヶ崎...
WATARUです! 今週は、おかやまマラソンレースの週。 体調を整えてレース本番迎える為の週です!! 3年振りのフルマラソンに向けてしっかり調整!! 1週間のトレーニング 日にちトレーニングメニュー距離11/7㈪休足日11/8㈫ジョグ13.
WATARUです! 今週は、仕事の勤務上なかなかトレーニングが難しい1週間。 休日や平日を使って閾値走(いきちそう)などを頑張りました(^^)/それでは1週間を振り返っていきましょう!! 1週間のトレーニング 日にちトレーニングメニュー距離
朝から閾値走(いきちそう)とレペティション!1人で頑張れた♪
WATARUです。 5:20起床して閾値走(いきちそう)とレペティションへ! 朝も寒くなり、日の出も遅く暗い朝。 なかなか仕事前に、キツイトレーニングをするのはイヤなものです(^^;) しかし、一般市民ランナーのWATARUには、トレーニン
T閾値走(いきちそう)トレーニング。ダニエルズのトレーニングはキツイ!?
WATARUです! 先日土曜日に、おかやまマラソン試走30㎞ペース走を無事終えて、本日のトレーニングは閾値走(いきちそう)。 閾値走とは快適なキツさのトレーニング20〜30分間維持できるペース WATARUは、おかやまマラソンに向けて『ダニ
ダニエルズQトレーニング!閾値走(いきちそう)H(キツイ)ランニング、R(レペティション)なんとか頑張れました(^^)v
WATARUです! 本日は、トレーニングは、ダニエルズのランニングフォーミュラのQトレーニング。 ダニエルズのランニングフォーミュラは、初心者・市民ランナーも使える最小努力で最大効果をもたらす世界最高のトーレーニング本 Qトレーニングとは、
滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2022年6月20~26日の記録【サブ3を達成して燃え尽き気味】
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ◆総 評◆ 梅雨が明ける前に猛暑が到来。週末は...
こんにちは、ひできちです。「若々しく健康でいつまでも動ける体を維持したい」そう考える人は多いはず。人生100年時代と言われる今、ますますこの考え方は広がってくるでしょう。筆者も100歳まで生きることに備え、今からできる限り体を鍛えたいと考え
7年ぶりの10,000m🏃 ~第1回加古川まつかぜロードレース~
こんにちは、ひできちです。トレイルランやウルトラマラソンに魅せられ、短い距離の大会から遠ざかって早7年。久しぶりに加古川の河川敷を走る10,000mレース、~第1回加古川まつかぜロードレース~に参加することにしました。10,000mとはいえ
【サブ3を達成して燃え尽き気味】滋賀のおっさんランナーの練習週報:2022年5月23~29日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ◆総 評◆ 太ももの故障からの復帰2週目。 ...
こんにちは、ひできちです。マラソンで目標を設定しトレーニング計画を立てるのは楽しい。「サブ~」を目指し、~カ月でこんなトレーニングをして、たたきの大会は~にエントリーして、と計画していると、すでに目標を達成したかのような気持ちになるのは僕だ
「サブ3」トレーニング🏃 ~ “T(閾値)ランニングって何だ!?”~
レペティショントレーニングやインターバルトレーニングは聞いたことあるし実際に行っているランナーは多いことでしょう。しかし、Tペースランニング(もしくはLTペースランニング)と聞くと??となるのは僕だけだろうか!今回は馴染みが薄いがマラソント
昨日のラン 夫婦ラン 4.9km クルーズインターバル3000m×3→3000m×2 ジョグ9km 平日休みだった昨日は、久々に夫婦ランを開催。 近所の巣鴨商店街〜大塚周辺を散歩ペースでゆるジョグです。🏃♂️🏃♀️ 娘の幼稚園が午前保育だったので、本当であればまたラン食ついでにラーメンでも食べに行きたかったのですが、今回はテイクアウトで巣鴨の団子🍡と塩大福を購入! 今回購入した店舗は伊勢屋和菓子店 伊勢屋菓子店 巣鴨地蔵通り商店街 塩が強めで甘さ控えめな大福で美味しく頂きました! 帰りながら食べたあん団子(写真撮り忘れ)はもちが想像以上に柔らかく、こちらも美味でした! そして昨日は夕方…