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【びわ湖マラソン走りました!】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年3月4~10日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ いよいよびわ湖マラソン当週。週中は調整に終始した。 本番も含...
【いよいよびわ湖マラソン1週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年2月26日~3月3日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ いよいよびわ湖マラソン1週前。先週に続いて、週間走行距離を40 ...
https://timeismemory.com/450-2/
こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます!2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し
ザブ3奪還!おまけに年代別6位入賞!!1週間トレーニングまとめ
WATARUです! 今週は『そうじゃ吉備路マラソン』1週間前のトレーニング。 ぎっくり腰での不安の中でトレーニングでしたが、去年のDNS(リタイア)からのサブ3奪還! そして年代別(50歳以上)6位のおまけ付き!!の大満足な結果の1週間とな
2024そうじゃ吉備路マラソン!DNFからの復活!!サブ3奪還と表彰台へ。
WATARUです! 2024そうじゃ吉備路マラソン、フルマラソンの部に参加させて頂きました! 昨年は38km地点でDNF(リタイア)… おかやまマラソンでもサブ3を逃し、とても悔しい思いをしました。 フルマラソンを走り終わると、足攣り、体の
こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます!2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し
【週間走行距離40 kmしばり】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年2月19~25日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン2週前。週間走行距離40 kmしばりでテーパリング...
【読書メモ】弘山勉『自分史上最速の走りを手に入れる! 限界突破のランニングフォーム』(KADOKAWA)
筑波大学OBにして、現監督の弘山氏が、ランニングフォームについて語った本。理論派の弘山氏らしく、ブレがなく一貫した考えに基づいて解説されるので、非常に説得力がある。 まず基本のエアポジ(空中に浮いたとき)とパワポジ(着地したとき)の2つの局面をしっかり理解してから、その間を...
こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます!2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し
【週間走行距離50 kmしばり】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年2月12~18日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン3週前。今回は早めに、大胆にテーパリングしてみるこ...
閾値走、レペティション、素人サブ3ペース体験!メリハリつけて楽しんだ1週間トレーニングまとめ
WATARUです! 今週もダニエルズのランニングフォーミュラを基本にトレーニングしていきました! 姫路城マラソンに出場されるラン友さんと一緒トレーニングさせてもらったり、閾値走やレペティションでもがきました。 それ以外の日は、軽めのジョグで
素人がサブ3ペース(4′15/km)でどこまで走れるかを実証実験!サブ3って凄い?凄くない?速い?速くない??
WATARUです! サブ3って言葉、あなたは聞いたことがありますか?「速いの?」「凄いの?」そんな疑問を持っている方も多いことでしょう。 そこで、このブログでは、サブ3ペース(4′15/km)に挑戦してみた素人ランナー(妻)の実験結果をお届
【30 km走は、やっぱやめた】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年2月5~11日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン4週前。当初は30 km走を予定していたが、思うと...
ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング!心肺機能と筋持久力の向上を目指して。
WATARUです! 今回は、私が挑んだダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニングについてレポートします。 週に2回目のQトレーニングは、先週よりも少しソフトな内容でしたが、その中でもレペティションはかなりハードでした。 心肺機能と筋持
こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます!2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し
挑戦と成長の記録!ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング(ポイント練習)メニューに挑む!
こんにちは、WATARUです! 今回は、WATARUが取り組んだダニエルズのランニングフォーミュラのQ(ポイント)トレーニングメニューをご紹介します。 このメニューは、ランナーにとっては鍛えどころ満載で、かなりの挑戦でした。 Qトレーニング
岡山の挑戦者必見!そうじゃ吉備路マラソンフルコース試走30km!!攻略法と坂道対策
WATARUです! そうじゃ吉備路マラソンフルマラソンコースの試走に挑戦してきました! このコースはアップダウンの坂を2回走り、1周目には総社ICからの上りもあるハードなもの。 そうじゃ吉備路マラソンに参加される方やフルマラソンに挑戦される
【ロングジョグ頑張りました】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年1月29日~2月4日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 先週の30 kmペース走+2時間ジョグの疲れはとれて、3回のポイ...
こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます!2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し
【めったにやらないMペース走】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年1月22~28日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖マラソン6週間前。めったにやらないペース走を入れてみた。 ...
みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです🏃 全く投稿ができていませんでした。 申し訳ないです。というほどの方がおまちかどうか。。。💦 実は先日、そんなネガティブな言葉を口にしてしまう
こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます!2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し
【久しぶりの夜のインターバル走】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年1月14~21日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 抜く週の翌週で、初めの日曜にポイント練を入れたので、8日間の記録...
みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです🏃 お久しぶりです!! 約1か月、投稿ができていませんでした😢 前回は、半月板損傷の確定と「手術」しようか迷っているところでブログはおわりまし
今週のダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング!いろいろ工夫したり、助けてもらいながら頑張って乗り越えていこう!
WATARUです! ダニエルズのランニングフォーミュラでフルマラソントレーニング絶賛トレーニング中!! 今回のトレーニングは下記 E(イージー)ランニング6km T(閾値走)3.2+休息2分×4 T(閾値走)1.6km ダウン ※ダニエルズ
【大会前の最後の抜く週】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年1月8~13日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ びわ湖南湖1周フルマラソンの後は、1週間抜く週。しっかり疲れもと...
【今年もびわ湖南湖1周マラソン】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年1月1~7日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 2024年がスタート。最初の1週間はがっつり走ることができ、順調...
【クリスマスも黙々と】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年12月25~31日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 年の瀬の1週間も3回のポイント練を実施できた。 週間走行距離...
【クリスマスも黙々と】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年12月18~24日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 世間はクリスマスモードだが、男は黙ってランニング(意味不明)。3...
【抜く週なのに怪我?】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年12月11~17日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 今週は抜く週。忘年会もあったし、ちょうどよかったかな。 週間...
【4日間で3回のポイント練】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年12月4~10日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 仕事や息子の野球の都合でランオフが3日になった。 週間走行距...
【ようやくポイント練に復帰】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年11月27日~12月3日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ 今週も3回のポイント練をできた。トラックで2回も走れたのはラッキ...
みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです!! 早速ですが、残念なお知らせです。。。 完璧に膝をやってしまいました😢😭 先日、整形外科に通院したら、ヒアルロン酸を注入して、 「一度、普
【本格的にポイント練に復帰】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年11月20日~26日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ ぐんまマラソンから2週間が経ち、久々に週3回のポイント練を行った...
2023年姫路城マラソンで初サブ3を達成したmさん 突然暑くなった11月5日の2023富山マラソンでも見事にサブ3を達成しました。 5キロラップもほぼイーブンで後半の失速もない見事なレースでした。 暑さでもサブ3ができた勝因はやはり夏の練習にあります。 7〜8月の暑い時期、無理にスピード練習を行わずに、 フォームが崩れないように無理のないペースで月間200キロの練習をしていたのです。 そして、9月中旬になったら朝は涼しくなりスピードも距離も自然にあがるようになってきました。 月1ペースでコンディショニングを受けていますが、 身体の左右バランスは良くなり、硬い方のハムストリングスの張りをほぐした…
【実例9】㊗️2023金沢マラソンでサブ3達成ランナーの今後
2023年金沢マラソンで初サブ3を達成したランナーkさんのストーリーです。 ランニングを始めたのが2017年、 私との出会いは、モシコムで募集したグループランニング講習会に参加したのがきっかけです。 その後2018年からのランニングスクールに継続参加、 順調にタイムは向上していますが、2018年に走れないくらいの足の故障も経験しています。 2017年秋 サブ4達成 2019年秋 サブ35達成 2021年秋 サブ315達成 2022年秋 サブ310達成 2023年秋 サブ3達成㊗️ 2018年に右足のシンスプリントの故障がありました。 故障中はランニングは無理せずに、地道にフォーム改善やランニン…
2023おかやまマラソン完走記!アラフィフの挑戦!サブ3ならず…
WATARUです! とうとうやって来た『おかやまマラソン』 吉備路マラソンリタイアのリベンジ、サブ3奪還を胸に秘めてのチャレンジ!! 2回目の失敗は無い。絶対にサブスリー達成できる。いやサブ3達成しないとダメ!と臨むWATARU。 結果は、
ランニングの目的と効果を知って、目標達成しましょう!!~EランニングとMペースランニング編~
みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニング、T.I.M. running clubです! いやー、半月板のケガをして数日。 若干の違和感はありますが、すじの引っ掛かりはなくなり、痛みもほとんどなくなりました。 歩くこと、階段の上り下り
【ようやくポイント練に復帰】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年11月13日~19日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ ぐんまマラソンから2週間が経ち、ようやくポイント練に復帰した(遅...
1500m5分切りを目指して練習したらアキレス腱炎になりました。☆20231117
さて今回は久しぶりに私自身の話です。 現在の私の最大の目標は 2026年11月のつくばマラソン を期限としての 「サブ3」達成。 ichiashi.hatenablog.com そしてそのサブ3を達成するために まずはスピードの強化が必要であると考え、 トラック競技の1500m、5000mの自己ベスト更新を目指して ここまで1年半ほど練習に取り組んできました。 5000mは今年3月に19分25秒43で自己ベスト更新。 ichiashi.hatenablog.com 1500mは今年6月に5分22秒42で自己ベスト更新。 ichiashi.hatenablog.com ここまでは順調に来ていまし…
WATARUです! いよいよフルマラソンのレースを週末に控えた1週間! 残暑が厳しく、なかなかスピードが上がりませんでいが、なんとか勝負出来るぐらいに仕上がって来ました! 楽しみでもあり不安でもある『おかやまマラソン』楽しみ苦しんで来ようと
みなさん、こんばんは。 ひとりきりのランニングクラブ、T.I.M. running clubです! やってしまいました。。。 ケガしてしまいました。。。💦 今回は初めてのやつで、半月板の損傷🌙。 細かくいうと、レントゲンのみでMIRはまだな
マラソンの効果的なトレーニングをスタートします! ~ダニエルズのランニング・フォーミュラ~
みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです! 11月に入り、本命のマラソン大会まで約18週間前となりました。 明日のお休みから、ダニエルズのランニング・フォーミュラ掲載の2Qトレーニン
マラソンのトレーニングをスタートしました🏃~ダニエルズのランニング・フォーミュラ~
みなさん、こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです! さてさて、11月に入り、とうとう?マラソンのトレーニングを始めていきます! 私が使うメソッドはダニエルズのランニング・フォーミュラに記載さ
ランニングの効果、効率を上げて目標達成に突き進む!ダニエルズのランニング・フォーミュラ~トレーニングの原理~
こんにちは! ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. ruuning clubです! 本日はお勉強の日!! ダニエルズ先生が考えるトレーニングの原理について学んでいきましょう!! 学ぶことで、個人のニーズに合わせてより効果的、より効率
【ぐんまマラソンリカバリーの1週間】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年11月6日~12日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ ぐんまマラソン後のリカバリーの週。 週間走行距離は33 km...
【ぐんまマラソンに出場しました】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年10月30日~11月5日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ いよいよ、ぐんまマラソン当週。ついこの前まで猛暑だったこともあり...
WATARUです。 なかなか調子が上がらずにいたWATARU。 先週から、ラン友さんに助けて頂きながらペース走をしたりと少し復調。 今週も、ラン友さんに助けて頂きながら頑張れ、フルマラソンのレースに希望が見えて来ました(^^)/ それでは1
【今年もSGHのランニング教室に参加した】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年10月23~29日の記録
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。 ◆総 評◆ ぐんまマラソン1週間前の調整期。本番が金曜なので、いつもとは少し...
日本一速いアナウンサーが2時間40分切りに挑戦!TeNYテレビ新潟 佐藤剣慎アナ!新潟シティマラソン☆20231026
今から一年前に当ブログで紹介させて頂きました ”日本一速いアナウンサー”こと TeNYテレビ新潟 佐藤剣慎アナ ichiashi.hatenablog.com 何が速いって、そう 「マラソン」です! その記録、なんと驚異の 「2時間44分14秒」!! えーっと、 あまりにも予想外なタイムが出てきて混乱している方のために、 今一度ご説明します。 まず初めに、この記録を見て 『どうせ元箱根ランナーだったとかそういうことでしょ?』 って思われた方。 違うんです! こちらの佐藤剣慎アナ。 確かに高校時代は陸上部で長距離を走られていたそうなんですが、 進学先に陸上部が無かったということで 大学時代は陸上…