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アスリートネイルの意味と効果を探り、強さと美しさを追求します
「アスリートネイル」は、競技中の爪の保護と美しさを両立する特別なネイルケア方法です。スポーツ選手のパフォーマンス向上に貢献し、トップアスリートも愛用しています。強化された素材やデザインの工夫、自宅でのケア方法など、様々な情報を提供。スポーツ愛好家や美しさを追求する人々にとって、必見の情報が満載です。
ランニング月間走行距離600kmを走ってみて。月間走行距離について考えてみました。身体の疲れは？ケアは？？効果は？？？
WATARUです！ 3月は自己最高走行距離605.4kmを走りました(^^)v 今回は、月間走行距離について考えてみました！ WATARU自身、2017年9月以降月間300km以上を継続中です。 少しでも、あなたが、ランニングが好きになり、
運動不足から始めたバナナぴろしのマラソン挑戦記です。3年間でサブスリー（フルマラソン3時間切り）を達成するまでの道のりを練習方法、心構え、挑戦と成長の物語と共に紹介します。ランニング初心者から上級者までが役立つ情報満載のこの体験記は、あなたのランニングライフに新たなヒントとモチベーションを提供します
鎌ケ谷新春マラソン大会結果：10kmコースで自己ベスト更新のチャンス！
参加者の体験談を通して、鎌ヶ谷新春マラソンの魅力を紹介。フラットで走りやすいコース、新鎌ヶ谷駅からのアクセスの良さ、年代別表彰など、初心者から上級者まで楽しめる大会の特徴を詳細に解説。鎌ケ谷市の自然豊かな環境と住みやすさも併せて紹介します。
第1回さいたまマラソンの大会概要とコース紹介、大会結果のまとめ
"2024年に開催された第1回さいたまマラソンの全貌を公開。大会の概要からコース紹介、感動溢れる大会レポート、そして結果までを詳細に解説。さいたまマラソンを走る全ランナーと応援する方々へ、必見の情報をお届けします。"
目次：3年間で10km75分からでサブスリー,サブエガ達成：トレーニング理論を大公開
このブログでは、3年間にわたるマラソンへの情熱的な旅を追います。初心者から始めてサブスリー達成まで、トレーニングの詳細、挑戦、成功、そして学んだ教訓を共有します。10km75分から始めた走りがどのように進化し、どのような戦略と精神的な成長がサブスリー達成につながったかを発見しましょう。
【はじめてのトレラン】箕面から六箇山（六個山）・五月山を越えて池田まで走る！
はじめに しばらく前から「トレラン」に興味があったのですが、どう走れば良いのかさっぱり分からず…。そんな話をし
【大会前の30km走】フルマラソン完走を目指して、三田でアッペンダウン30kmラン！
迫る初フルマラソンに向けて 前日の別大で自己ベストを更新した嫁さん（3時間20分を切りよった）より「フルの前に
はじめに 勢いで申し込んでしまった3月の「丹波篠山マラソン」に向けて、日々時間を見つけてランニングをしておりま
ランニングの究極ガイド！マイペースってなに？心拍数とペースの密接な関係性を理解しよう
ランナーの皆さんいよいよマラソンシーズンの到来です。今行っている練習をワンランクレベルアップしてみませんか？ 今回の記事は『ビルドアップ走』について解説した記事です。ポイントは『ペース』です。練習、ハーフマラソン、フルマラソン時に自分のペースを守って走り抜くためにマイペースの現在地をしっかり把握して練習しましょう。
バナナぴろしのマラソンを始めてからの月間走行距離と大会結果履歴
10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。
「BE KOBE」Be動詞なんだ、と今更気づきました。 iphone 14 pro To be or not to be, that is the question. なんて予備校で習ったなぁ、とか思い出しました。 tsukisama.net ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
部屋の片づけしてたら終わった一日でした。 写真はちょうど去年の今日のマリンピア神戸。まだ営業してました。 今年は本当に時間の経過が早いです。 iphone 14 pro tsukisama.net ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
マラソン3.5hぐらいメニュー16日目 （第一回30㎞走） 気温3℃、走る前にアリナミンEX、疲労に良く効きます。医薬品ですから 8時30分西東京市の…
帰宅ランに明るさを！「OLIGHT Perun Mini Kit」を購入しました！
はじめに その後、特にブログでは報告していませんでしたが、ぼちぼちランニングをしています。 先日にも書いたよう
早朝の街並は静かで綺麗だと思いました。 iphone 14 pro 社会復帰後初めての早朝ランだったかもしれません。 tsukisama.net ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
【初心者】ランニングシューズの選び方！普段履きでダサいって言わせない
「ランニングシューズはきつめがいいって本当？」 「ランニングシューズの正しい選び方が分からない！」 「ランニングシューズを普段履きしたいけどおすすめは？」 個人的な話だけど、ランニングが趣味のひとつになっている。 週2回 ...
10月の月間走行距離は162km！ケガからの復帰プロセスをまとめました！
おいちゃん こんにちは。毎朝4時に起きて、毎月300km以上のランニングをしているおいちゃんです。これまでこん
本記事は宮城県仙台市若林区と宮城野区をまたがるランニング大会、第8回若林宮城野シーサイドマラソンに初参加した感想と今後の目標について書いた記事です。若林宮城野シーサイドマラソンは決してメジャーな大会ではなく地元ランナーが多く参加する大会です。だからこそ練習をすれば上位を狙えます。皆さんも記事を読み参加してみてください。
いつもご苦労様です。 iphone 14 pro tsukisama.net ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
キリンが増えてました。 iphone 14 pro マリンピア神戸の工事現場のクレーンが増えたな、と思ってよく見たらキリン柄でした。 芸が細かいです。 tsukisama.net ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
このアングルが良いです。 tsukisama.netで改めて思いました。 iphone 14 pro ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告をのせております 結果が出てみて、まーそーだよな と改めて納得 というのも、フル…
久しぶりになってしまいましたが、(ランに)出たらいろいろ知ることができました。 iphone 14 pro まだ建物の姿はありませんが、一部骨格が見え始めた個所もありました。 ほぼ、あと1年ですね。 ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ
もしかしてみんな知ってました？Garminのこの設定。其の一
実は昨日、Garminの設定で新しく発見した機能がありまして このツイートからわかる通り、私は週間走行距離を練…
冬のランニングテクニック：滑りやすい路面での走り方と寒さ対策のウェア選び
冬のランニングは、寒さや滑りやすい路面という困難に直面します。 しかし、適切な準備とテクニックを身に ...続きを読む
11月2回目のラン。 せっかくの3連休でしたが、どうやら体調すぐれないらしくダラダラ怠惰な日々を過ごしてしまいました。 最終日の夕方になってしまいましたが、とりあえず(ランに)出ました。 iphone 14 pro 曇りなので期待してませんでしたが、意外と夕日がきれいかも。 と思ってちょっと寄り道。 夕焼けはいまいちですが、まあまあ夕日はそこそこイケてる感じですね。 iphone 14 pro マリンピア神戸の定点写真は相変わらずですが、よく見ると地味に進んでます。 そのうち突然建物がニョキニョキ、なんて感じで出てくるのかなと、ちょっと期待しています。 iphone 14 pro 今日はお散歩…
日中の気温が下がって走りやすくなったというのに、11月最初のランがナイトランになりました。 iphone 14 pro 今日も定点写真は撮ります。 やはりクレーンなど重機の稼働が目立ってきました。 でもまだ建物らしいものは何一つありません。 iphone 14 pro 今日は、往路は海沿い、復路は国道沿いで行こうと思います。 iphone 14 pro この構図の写真がいつまで撮ることができるのやら。 案外貴重な写真になるかもしれませんねぇ。 iphone 14 pro 折り返しはいつものところで。 iphone 14 pro 側道からみるとやっぱり単なる工事現場のマリンピア神戸です。 iph…
厳密にはお散歩ではなく所要のため、とあるところ(病院なんですけど)に行くために走っていったので、所要ランですが、結果的に散歩みたいなもんだったのでお散歩ランです。 スタートは古墳から (iphone 14 pro) いつものランニングのコースとは異なり、単なる街中の道なので、特に写真は撮ってません。 黙々と走ります。(行きは昇りばかりなのでほぼ歩き)。 だいたい20分ちょっとで到着。 用件のある場所はこの先にあります。(iphone 14 pro) 用件を済ませて戻ります。 戻りはほぼ下りなので、結構走れます。 方向的には海に向かって走る感じですが、電線多いですね。 iphone 14 pro…
今月はあまり走れていません。 土日連続して走れないというか、なぜか土曜に走れない週が続いてしまいました。 中だるみ、という感じです(単に夏バテが今頃来た、という感じがしますが)。 とか考えながら、とりあえず今日は走りました。 満月ではありませんが、お月見ランですね。 iphone 14 pro 今日は海沿いコースで。 写真に撮ってませんが、"BE KOBE"モニュメントのライトは今日はブルーグリーンでした。 クレーンはお休み中なのか見えませんね。 iphone 14 pro お月さまは良く見えます。 iphone 14 pro やっぱりクレーンは寝てました。 iphone 14 pro 折り返…
ボケっとしているとすぐ時間が過ぎる週末。 今日もそんな感じで夕方、そして夜になってしまいました。 昨日雨で走らずだったので今日は走ります。 iphone 14 pro 今日は国道沿いを(気分的には)黙々と走ります。 iphone 14 pro 折り返し。 iphone 14 pro 復路は若干海寄りの道。 やっぱりこういうのは撮ってしまいます。 手前右下の丸まったシートがゴミ袋みたいで除けたい(笑)。 iphone 14 pro ちょっと引き気味の方がいいかな。 iphone 14 pro さて、撮るもの撮ったし、また走って終わり。 今日はちょっと短め。 こういうパターンの消火栓もあるんですね…
9月の月間走行距離は264km！高くて大きいランニングの壁にぶつかりました！
9月の月間走行距離は263.1km。毎月400km以上走るおいちゃんが今月走れなかった原因を探ります。今回の記事は体調管理の重要性、ケガをした際のトレーニング方法、ケガから再起する際に気を付けたいことなどが学べます。ランナーにとってケガと上手にお付き合いすることは重要なことです。ケガを克服する方法を学びましょう。
午前中は晴れ間も見えましたが、全般曇りがちの天気でした。 というわけで昨日は雨でお休み、今日は夕方出走しました。 iphone 14 pro 休日ですが、クレーンは稼働してました。 お疲れ様です。 iphone 14 pro 今日は角度を変えて見てみます。 淡路島がいつもより近くに見えます。 iphone 14 pro やはりここではちょっとマッタリと。 赤の文字が気になります(入院以前にはなかった)。 iphone 14 pro 折り返します。 iphone 14 pro 赤が「西」で今度は白の「東」(写真右やや下)。 正式には播磨垂水港南防波堤東灯台だそうですが、灯台、なんですね。 iph…
3連休ですが天気は良くない感じのようです。 スポーツの日=体育の日は統計的に天候は晴れの確率が高く、結構式場の値段もなぜか高めだったなぁ、なんて、なぜか数十年前のことを思い出しました。 iphone 14 pro 定点撮影ポイントからも重機が多めに見えるようになりました。 まだ17時前なので皆さん働いてます。 iphone 14 pro 最近のマイブームの灯標。 南向き(向こう側)に太陽光パネルが地味に設置されてます。 じっくり観察するとなかなか味があります。 iphone 14 pro にぎやかなアングル。 iphone 14 pro 逆光側から見ると意外と絵になります。 iphone 14…
今日も週末ランでお散歩ランです。 天気回復と予報でしたが、夕方でも微妙な感じです。 雨は降らなさそうなので、とりあえず出ます。 若干、秋っぽい空、ではあります。 iphone 14 pro 定点は昨日とほぼ同じ。 まあ土日なので仕方なしです。 iphone 14 pro 今日も海沿いルートで。 昨日の平磯灯標が気になりさらに海際まで行くと、別の灯標がありました。 「播磨垂水港南防波堤西灯台」長い名称ですが、西とあるので当然「東」もあるようです。(東側は白色で太い) iphone 14 pro 本当に(ランではなく)単なるお散歩ですね。 ちょっとマッタリします。 iphone 14 pro 昨日…
先週は片頭痛のため走らなかったせいで2週間ぶりのランです。 今日の夜は天気が崩れる予報なので、降らないうちに走り始めます。 気が付けば9月最終日、時間の経過が早いですね。 iphone 14 pro 定点からは相変わらず、工事の進捗がわかりにくいです。 iphone 14 pro 海沿いコースで進みます。 重機は増えてるような気がします。 iphone 14 pro さかなの学校はまだ一時休館中。 脇から明石海峡大橋を眺めるのが結構好きです。 iphone 14 pro いつものマッタリポイントですが、今日は釣り人多くちょっと離れて通過。 iphone 14 pro いつも見てる黄色いミニ灯台…
今日は3キロ走を行いました。記録は12分46でした。今日は24℃ありました。夏日にならなかったです。久しぶりに12分に戻りましたが、道中の手応えだと12分30…
金沢マラソンや富山マラソンなどにエントリーしているランナーはこれから距離を走らなくては間に合わないと考えているでしょう。 7月、8月が暑くて、一度に10キロの距離走しかできていなかったランナーも多いのではないでしょうか？ 最近は朝の気温が涼しくなり、幾分走りやすくなりました。 例えば、今週が10キロ走、そして次の週にいきなり20キロの距離走を行うのはリスキーです！ 10キロに対する20キロは100%アップになります。 涼しいとはいえ、いきなりこのように距離を上げると足など🦶を痛める可能性が高くなります。 筋肉には適応力がありますが限界もあります。 限界とは、筋繊維が破壊されたり、ねじれのストレ…
今日はちょっとパスしたい体調、気分でしたが、体調は夕方回復したのでとりあえず出ることにしました。 出てみて、あれ?、「アレ」は昨日(2023/9/17)で終了したんでしょうか。今日はいつも通りのライティングでした。 というわけでいつものところから走り始めます。 iphone 14 pro 最早夜でも定点撮影。 クレーンが起きてますが、忙しすぎて立ったまま寝てるのでしょうか。 iphone 14 pro 海沿いコースからもよく見えます。 iphone 14 pro このアングルではクレーンが起きてる方が絵になるように思うのはワタシだけでしょうか。 iphone 14 pro いつものところで暫し…
明石海峡大橋がタイガースの18年ぶりの「アレ」祝いのライティングをしているというウワサなので今日はナイトランです。 実態は、日中気温が下がってきたと思ったら、この連休はまだまだ日中は暑さが続きそうなので無理せず暑さは避けて走ることにします。 確かに、ライトがシマシマですね。 iphone 14 pro う～ん、微妙。 iphone 14 pro 個のライティングのせいなのか3連休だからなのか、ギャラリーはいつもより多めに思いました。 う～ん、離れてみた方がいい感じかも。 iphone 14 pro 海沿いコースで進みます。 iphone 14 pro 時間帯によっては「紅白」になるようです。 …
【保存版】筋膜リリース！！ 痛みを解消し、柔軟性を高める究極のガイド
ふくらはぎの張り、姿勢が悪い等のお悩みを抱えていませんか？原因は筋肉を覆う膜、筋膜が緊張しているからかもしれません。筋膜リリースの究極ガイドでは痛みを解消し、柔軟性を高める方法を詳しく解説。筋膜の役割から具体的な手法まで、あなたの健康に役立つ情報が満載。怪我予防やトレーニング効果向上に不可欠な内容を提供します。
今日は午後から通院のため休暇。 退院してから5回目ぐらいですが、これまでは診察後は単なるお散歩か、そのまま帰宅かのいずれかでしたが、今回は久しぶりに帰宅ランにしました。 予報では曇りだったのでそうしたのですが、いい天気で暑すぎ。 やめようかと思いましたが、準備していたので無理やり決行しました。 スタート地点は、ちょっとした並木したを通過して、ノエビアスタジアムです。 iphone 14 pro 須磨海浜公園までは、概ね神戸マラソンのコースを逆走する感じです。 5kmすぎで須磨に到着。 場所的にかなり無理のあるイルカの像を横目に海岸に出ます。 iphone 14 pro ここをランで通過するのは…
今日もナイトランになりました。 まだまだ日中は暑いですが、日が落ちると若干涼しさを感じます。 日没後も気温は昨日より高い予報でしたが、機能より涼しく感じるのは気のせいでしょうか。 まあ、スタートします。今日はちょっとショートカットしていつもの手前の信号を渡ります。 iphone 14 pro 今日も釣り人多めかな。 サクッとアジュール舞子を通過して定点撮影。 iphone 14 pro 今日はお月さまは良く見えますね。 往路はほぼお月見ランです。 iphone 14 pro いい眺め。 iphone 14 pro 「僕はあと何回満月を見るだろう」なんて考えてしまいました。 その気になれば、数え…
9月最初のランはナイトランになりました。 ある意味予想通りですが、日中も時間帯を選べば気温は若干低下傾向なので、今後は日のあるうちに走れることを期待します。 などと考えながらいつものところからスタートします。 iphone 14 pro 今日も海沿いルートで行きます。 満月、大潮、台風到達前ということなのか、今日は釣り人がいつもより多い気がします。 iphone 14 pro 工事現場。地味ながら着々といろいろ進行している様子です。 iphone 14 pro 今日はちょっと長めで、JRと国道の立体交差地点で折り返し。 お月さまは今日も隠れてますね。 iphone 14 pro 戻ってきました…
