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充実の一週間!吉備路マラソン試走から週末マラニックまで充実の一週間トレーニングまとめ。
WATARUです! 今週は非常に調子の良い一週間でした(^^)v 仕事に励み、必要な時はしっかり休息を取り、楽しい瞬間には存分に楽しむ。 このバランスがうまく噛み合った結果、心身ともに絶好調で、吉備路マラソン試走30km(4'15/㎞)を余
岡山の挑戦者必見!そうじゃ吉備路マラソンフルコース試走30km!!攻略法と坂道対策
WATARUです! そうじゃ吉備路マラソンフルマラソンコースの試走に挑戦してきました! このコースはアップダウンの坂を2回走り、1周目には総社ICからの上りもあるハードなもの。 そうじゃ吉備路マラソンに参加される方やフルマラソンに挑戦される
前回は33.6㎞でしたが今回は30㎞TT走~ AM8:28西東京市をスタート!ほぼ㌔5分。12月24日の30㎞走と比較します。少し速くなった気がする。2…
【めざせサブ3.5! 練習日誌】セット練習 ①閾値走 ②30km走 スピード練習とスタミナ練習の組み合わせ。ま、王道ですわね 〜ずいぶん脚も強くなったもんだ〜
閾値走と距離走のセット。どちらも終盤に余裕がなくなってしまって、課題がありあり。まぁでも、負荷のかかる練習を2日続けられたことを、よくやったと評価しようかな。
東北・みやぎ復興マラソン2週間前。決めいていた練習場所は皇居2週間前のレースで結果が出たので、距離は25kmぐらいを考えていましたが、行けそうなら30km走ろ…
東北・みやぎ復興マラソン2023の5週間前。今日の目標は、先週の山中湖30km走に続き、30km走朝になってもどこで走るか、悩んでおり、「新横浜公園で走ろう!…
昨日のランスマで、レギュラー陣が目指す大会が発表されました!ハリー杉山は、つくばなるほど〜といった感じ金さんは、前回同様の大田原でサブ3を目指すと予想していま…
30kmレース(スポーツメイトラン堀切水辺公園マラソン)で走ってきましたジルさんがDNSで残念!シューズは、251km走った、ヴェイパーフライ ネクスト%今日…
昨夜から上諏訪駅近くのホテルに宿泊。展望風呂(温泉)もありました5:00起床。練習用のヴェイパーフライ ネクスト%を履いて、諏訪湖へ向かいますジョギングロード…
5月末のフルマラソンに向けて、マジメに走った4月。5年ぶりに、月間200km突破しました✌️「明日は25km走る!」「今日は30km走る!」と毎週のように家族に言ってたら、「なんかに追われてるみたい」と言われたw確かに、久しぶりのフルだからと気負ってたかも。でも脚が強くなって、少しだけ速く走れるようになってきたこの感覚、忘れてた情熱というか、走る楽しみを取り戻した感じ。あと4週間。もうちょっとガンバリマス!...
日曜30km走後ののガーミンのリカバリー表示は3日。従ってるわけではないけど、月~水はラン休み。火曜日、仕事帰りにパスポート受け取りへ。この日は横浜スタジアムでベイスターズVSヤクルト戦があり、球場の周りは賑やかでした。パスポートセンターからの帰り道、ゲートが開いたと思ったら大きなキャッチャーが出てきたw体力もすっかり回復した今日、木曜日は帰宅ラン約10km。1kmジョグして、そのあと6kmはゼーハーしたけど、ムネ...
日曜日の朝ランは気持ちのいいペースで30km走。風の強い山下公園を通って花のフェスティバルを見たかったので、赤レンガ倉庫へ。最終日でも綺麗に咲いてました。午後は来場者にこの花のプレゼントがあったようです。早朝は貸し切りでいいわー。大桟橋にはちょうど飛鳥が入港中。ベイブリッジをバックにSUPしてる人を見ながら海沿いを走って臨港パークで折り返し。今回は姿勢に気をつけて、できるだけガーミンを見ずに走りました。...
毎度ご訪問ありがとうございますm(_ _)m早いもので2月もそろそろ終わりとなってきました。3月19日開催の板橋Cityマラソンのゼッケンや参加賞(Tシャツ)なんかも届きました!馬鹿正直に持ちタイムを「河川敷草レースで4時間55分」で申請したら、最後尾Eブロックスタート(汗
毎度ご訪問ありがとうございますm(_ _)mエントリー済の板橋Cityマラソン(3月19日開催)まで、残すところ1ヶ月となってしまいました。早いもんですね~ぼちぼち大会に向けて仕上げないといけません…って、「仕上げる」って言うほどの実力じゃないんですけどね(汗)初めて挑
【3時間45分切り目標! 練習入試】京都マラソン4週間前 30km走 ペースはEペース! おかわり2kmでペースを上げてみる 〜後半型のレースのために〜
ペースはEペース。私の場合はサブ4ペースくらいなので、キロ5:30〜40で走れれば良いかな。んで、30km経過後、2kmくらいを【おかわり】の予定。
別大3週間前の30km走は、江戸川河川敷のレースで代用しました。マンションも階段を下りた時、左ふくらはぎがピキッ!ごく軽く攣ったような状態になり焦りましたが、…
昔は、赤羽ハーフばかり走っていましたが、ハイテクハーフも参加者が多く、盛り上がりましたね帰り道の行列にはビックリしました何点か改善してもらえると嬉しいですね。…
【目的】現状把握フルマラソンに向けた30km走、M×Kの練習会がスケジュール的に合わせられないため、今回は昭和記念公園へ遠征し、西東京30Kを走ることにしました。スピードには一切不安は無いけれど、とにかくスタミナ面の自分のレベルがどこにあってどれだけ足りないのかが
別大6週間前。調子を維持しつつ、怪我をしない範囲で、負荷の高い練習もしておきたい。今日の30km走は、河川敷レースで代用しました第62回UPRUN荒川河川敷堀…
ヴェイパーフライ ネクスト% 3 、東京マラソン、明日は30kmレース
ヴェイパーフライ ネクスト% 3が発売されるようですね。英語なので、何を言っているかわからないこれは日本語気になるのは細かい仕様ですが、まだ公開されていないの…
今度の土曜日、河川敷の30kmレースにエントリー。足立フレンドリーハーフの後だし、あまり頑張り過ぎない程度のペースで走る予定です調子と展開によっては、頑張って…
9月に酔った勢いでポチっとエントリーした青梅マラソン。一度も走ったことないので、下見を兼ねて走ってきました。何度も青梅を走ったことのあるマダムとお喋りしながら、キロ7ぐらいでのんびりジョグの予定。昭和レトロな町並みを見ながらも道はジワジワ上ってる。往路はほぼ上り基調。このところ長くても20kmしか走っていない。昨日は、今日の坂のために15Km走ってしまった。それが裏目に出てジワジワと脚にくる。だんだんと口数...
【サブ4奪還! 練習日誌】30km走 ビルドアップ! 年末のマラソンに向けてペース確認 〜撃沈手前で終了〜
今回のビルドアップ走、距離は30km。ペースは10km毎に、キロ5:15→5:05→4:55と上げていく設定。以前に20kmでビルドアップ走をやったんですが、それよりも10秒遅いペースで設定しています。
【サブ4奪還! 練習日誌】マラソン4週間前 30km走 ペースはレースペースより少し遅いくらい 〜新たな難敵出現!その名は『差し込み』〜
今回の30km走は走力の向上、というよりは確認の意味合い。フルマラソンで、自分の思い描くペースで走れるのか、てところです。『仕上がり』の確認ですね。ま、このタイミングで追い込んだ練習をしても、レースまでに何かが向上するとも思えないのでね。
30kmペース走。設定4’30ラン友さんと一緒に頑張りました(^^)v
WATARUです! ラン友たこちゃんの30㎞ペース走(設定4’30/㎞)に参加させてもらいました! フルマラソンで言われる30㎞の壁。 あなたは、30㎞の壁を、どうやって克服さえれていますか? レースペースでの30㎞走や、ロング走なので克服
毎度ご訪問ありがとうございますm(_ _)mまたまたランニング(私のペースでいけばジョギング?)の記事です。じつは12月初旬の大会にエントリーしたので、最低でも週末に一度は走らんと!というわけで。初のフルマラソンまで、あと2ヶ月足らず…というわけで、初の30km走にチ
サッポロビール園マラニックの日、ちょいと飲み過ぎて、いい気分で乗り込んだ駅までの送迎バスの中。隣の席でポチポチとスマホで何かしているマダム。この日は青梅マラソンのエントリー開始日で、参加メンバーも空き時間にポチってたみたい。なんだかんだと喋ってると、飲んだ勢いでつられてエントリー。久々の入力に時間がかかるも、渋滞にはまったバスの中で完了。フルじゃなくて30Kmだからちょっと気楽(ほんまかいな?)2月1...
フルマラソンに向けて30km走! ペースと狙いを明確に ~確認ではなくトレーニング~
私は、しがない市民ランナー。たかだか、フルマラソンでサブ4を何度か達成したことのあるアラフィフおじさん。 フルマラソンを走る、となるとそのトレーニングの過程でメニューとして組まれることの多い【30km走】。ただ、マラソンの経験がそれほど多く
練習場所に迷った本日、一つ大きな勘違いをしていました。はてなブログのnagisaさんプレゼンツびあー練は、明日でしたはてなブログのランナーさんは、ほとんど知ら…
今日の練習メニューは昨日から決めており、30kmペース走場所は皇居と迷ったけれど、新横浜公園へ。速そうなランナーが沢山いる...この練習会でした!2.5kmコ…