ハッシュタグ記事一覧

【トレーナー監修】夏の運動と日焼け｜紫外線と健康・パフォーマンスの正しい関係

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、運動を始めたけど…この時期、日焼けが心配で外に出づらい」「紫外線が体に悪いって聞くけど、どこまで気にすればいいの？」そんな疑問や不安を抱えていませんか？ 日焼けや紫外線

2025/06/25 12:15

基礎代謝とPFCバランスを簡単計算！無料ツールで食事管理も効率化

基礎代謝計算ツール（Mifflin-St Jeor式） 基礎代謝＆総消費カロリー計算ツール 性別 男性 女性 年齢 体重 身長 活動Lv（任意） -- 選択しない（基礎代謝のみ） -- レベルⅠ（1.3）座りがち／運動なし レベルⅡ（1.5

2025/06/19 11:31

【トレーナー解説】ダイエットのカロリー設定｜基礎から学ぶ消費カロリーの出し方と失敗しない考え方

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「カロリー制限しているのに、なかなか痩せない…」「そもそも、自分にとって適切な摂取カロリーって、どうやって決めればいいの？」そんな疑問やモヤモヤを感じていませんか？ ダイエット

2025/06/19 11:31

リアルワークアウト 後楽園・春日店【口コミ評判レビュー】

東京都文京区小石川にある「リアルワークアウト 後楽園・春日店」をレビューしました。完全個室のマンツーマン指導で理想の体づくりをサポートしているパーソナルトレーニングジムです。

2025/06/18 14:44

【実例110】30分で左ひざ痛が改善🎉50代女性ランナーの正座ができない＋しゃがめない痛みのコンディショニング

先週新規でお越しいただいた、50代女性ランナーのお客様 症状は左膝を深く曲げる時に痛みが出るとのことで、 正座が出来ない、深くしゃがみ込めない状態でした。 専門的には、【膝関節の深屈曲痛】と言います。 治療的な施術が必要な状況でしたのでまずは膝の検査を行ったところ、 左膝だけが反張膝になっていました。 (大腿骨と脛骨の間にあるのが膝のお皿です) 簡単に言うなら、膝のお皿が緩くでずれている状態でした。 幸い10kのランニングはできるものの、 週5回フルタイムのお仕事もあり、日常の方が膝の痛みが出やすいので心配されていました。 結論から言えば、 左膝だけで言えば約30分の施術により、 【正座ができ…

2025/06/15 12:49

ダイエット中の空腹はチャンス！脂肪燃焼を加速する仕組みと対策

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が空いたら我慢しないと痩せない」「空腹は敵」と思っていませんか？でも実は、空腹は正しく理解すれば、ボディメイクの味方になることもあるのです。 本記事では、空腹のメカニズム

2025/06/11 12:32

足部の歪みが全身に影響？ランナーの膝・足の痛みを改善する対策

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「走っていると膝が痛くなる」「足の裏がすぐ疲れる」──そんな経験はありませんか？もしかすると原因は足部の構造エラーにあるかもしれません。 この記事では、足部のエラーがどのように

2025/06/11 12:32

「駅前筋肉留学GO ダイエット習慣応援ジム」

応援と習慣で変わる！駅前筋肉留学GOの魅力あるダイエット体験を徹底紹介！ダイエットに悩むすべての人へ。自己流で始めても三日坊主、ジムに入会しても続かない、食事制限にストレスが溜まる…。そんな経験、誰もが一度はあるのではないでしょうか？今回は、そんな悩みを解決する革新的なダイエットプログラム「駅前筋肉留学GO」について徹底解説します。「応援」と「習慣」がキーワードとなるこのメソッドは、誰でも無理なく、楽...

2025/06/07 10:11

くびれを作るには？ウエスト引き締めに効果的なトレーニング

美しいくびれを作るには、筋トレだけでは不十分！ウエストを引き締める効果的なトレーニング、ストレッチ、食事の工夫を詳しく解説。

2025/06/07 08:55

ファンクショナルトレーニングとは？女性におすすめの理由

運動を始めたいけれど、ジムでのハードな筋トレはちょっと抵抗がある…そんな女性におすすめなのがファンクショナル…

2025/06/05 10:05

なぜストレッチで体が柔らかくなるのか？｜柔軟性が高まる3つのメカニズム

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ストレッチを続けたら、前屈で手が床につくようになった」そんな経験、ありませんか？ 一見すると筋肉が“伸びた”ように思えますが、実は柔軟性の変化は、単に筋肉の長さだけでは説明で

2025/06/05 09:51

1日1400kcalなのに痩せないあなたへ。ジムトレーナーが教える原因解明と成功ダイエット戦略

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1日1400kcalに抑えているのに、なぜか痩せない…」「なぜ、こんなに頑張っているのに痩せないんだろう…」そんな疑問や焦りを感じていませんか？ 毎日1400kcalという食

2025/06/04 10:14

「食べてないのに痩せない…」はなぜ起こる？初心者によくある3つの原因とは

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食べてないのに痩せない」「間食もしてないのに体重が減らない…」そんな悩み、ありませんか？ 実はそれ、“本当に食べていない”ことが原因ではないかもしれません。この記事では、「食

2025/06/04 10:13

1日1700〜1800kcalで痩せる！無理のないダイエット設計とカロリーコントロールの基本

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食べ過ぎないようにしたいけど、カロリーを抑えすぎるのは不安」「リバウンドしないペースで健康的に痩せたい」そんな方におすすめなのが、1日1700〜1800kcalのカロリー設定

2025/06/04 10:13

無理なく続く！1500〜1600kcalで痩せたい人のための現実的な食事管理ガイド

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「1500kcalの食事って実際どのくらい？」「1600kcalなら無理なく続けられる？」そんな疑問を感じたことはありませんか？ ダイエットを成功させるためには、やみくもに食事

2025/06/04 10:13

ダイエットにたんぱく質が必要な理由とは？痩せる・守る・続ける栄養戦略

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットにはたんぱく質の摂取が重要ということは、もはや常識になったといっても過言ではないかと思います。 たんぱく質は「筋肉の材料」というイメージが強いですが、ダイエット中には

2025/06/04 10:13

【初心者向け】PFCバランスの計算方法＆食事例｜痩せるための正しいダイエット設計

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限してるのに、なぜか体が引き締まらない…」「カロリーは気にしているけど、何をどれくらい食べればいいか分からない…」 そんな風に感じていませんか？ もしかしたら、その原因

2025/06/03 11:49

理想のボディメイクに必要な脂肪燃焼のメカニズムとは？

ダイエットにとって脂肪燃焼は欠かせないものですが、そもそもどのようなメカニズムで起こってるのか。これを知ることでより戦略的にダイエットが行えるようになるかと思います。 今回は脂肪燃焼のメカニズムとその効率化について紹介します。 脂肪燃焼の工

2025/06/03 11:49

「筋トレ効果が出ない」停滞期を打破！トレーニング変数を活用して成果を最大化する方法

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「週3で筋トレしてるのに、最近ぜんぜん変化がない…」「フォームも食事も気をつけてるのに、なぜか効果を感じない」そんな風に感じたことはありませんか？ 筋トレを始めた頃は、身体の変

2025/06/03 11:49

「ストレスで食べる」を卒業！太る仕組みと自己嫌悪を断ち切る対処法5選

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 仕事でクタクタに疲れた夜、なんとなく寄ったコンビニで甘いスイーツやお菓子を手に取ってしまう。「ダイエット中なのに」「我慢しなきゃ」と思いながらも、気づいたら袋は空っぽ。そしてや

2025/06/03 11:49

脂肪燃焼をサポートするビタミンとは？｜ダイエットに効く活用術と注意点

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない」そんなお悩みを抱えている方に、ぜひ見直していただきたいのがビタミンの摂取状況です。 ビタミンといえば、風邪予防や美容のため

2025/06/03 11:48

40代からの“痩せない筋トレ”問題｜体重が減らない理由と見直すべき3つのポイント

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを始めたのに、体重があまり変わらない」「若い頃はすぐ落ちたのに、最近は全然減らなくて不安…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 40代以降の体は、加齢による代謝の変化やホ

2025/06/02 17:10

ボディメイクを成功に導くホルモンとは？筋トレ効果を最大化する3つの鍵

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「筋トレを頑張っているのに、思ったように体が変わらない」「もっと効率的に筋肉をつけたい」「脂肪がなかなか落ちない」 そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのがホルモ

2025/06/02 17:10

皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは？落とす順番とタイプ別の対策を解説

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「お腹が出てきた」「太ももやお尻の脂肪が気になる」「頑張ってるのに全然痩せない」──そんな悩みを抱える方に知っていただきたいのが、皮下脂肪と内臓脂肪の違いです。 脂肪を落とした

2025/06/02 17:10

肩のインピンジメント症候群とは？原因と予防策を専門的に解説

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 先日、メジャーリーガーの佐々木朗希選手が「肩のインピンジメント症候群」と診断されたという報道がありました。この障害は、野球選手などの肩を酷使するアスリートに多いとされていますが

2025/06/02 17:10

疲れやすくなった40代男性へ｜老け見えを防ぐ運動・睡眠・食事術

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「最近、疲れが抜けにくくなった」「なんとなく老けた気がする」──そんなふうに感じることはありませんか？ 40代に差しかかると、体力や見た目の変化を実感し始める方が増えてきます。

2025/06/02 17:09

500kcal以下・たんぱく質15g以上！マクドナルドで“比較的マシな”選択肢まとめ

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「ダイエット中でも、どうしてもマクドナルドが食べたくなる日ってありませんか？」 わかります。本当はヘルシーな食事を選べたらそれに越したことはない。でも、仕事帰りや忙しい日、スト

2025/05/30 11:39

低GI食品で太りにくい体へ｜血糖値とインスリンから考えるダイエット戦略

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 ダイエットをしていると、「同じカロリーでも太りやすい食べ方がある」と聞いたことはありませんか？そのカギを握るのが、血糖値の急上昇を防ぐ「低GI食品」の活用です。 本記事では、そ

2025/05/30 11:38

筋トレが効かないのは睡眠不足？体が変わる“眠り”の真実

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「寝不足だけど筋トレすれば痩せるはず」「時間がないから運動を優先しよう」──そう考えていませんか？ 実はその発想こそが、ボディメイクの停滞を招く原因になることがあります。 筋ト

2025/05/30 11:38

ダイエット中の加工食品、NGとOKの見極め方｜太らない選び方とは？

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 コンビニ弁当、冷凍食品、レトルトカレー、インスタントラーメン、スーパーのお惣菜やカット野菜、ミールキットまで,現代人の食生活は「加工食品」に大きく支えられています。 その一方で

2025/05/30 11:37

引き締めたい人必見！筋肉を減らさず脂肪を落とすボディメイク戦略

こんにちは、新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proudです。 「体を引き締めたい」「痩せたい」「すっきりしたラインを作りたい」 ——そんな女性のボディメイクにおいて、よく聞くキーワードが「脂肪燃焼」と「筋トレ」です。 しかし、実際にはこの

2025/05/30 11:37

【実例109】40代男性🎉黒部名水マラソン2025サブ315達成

ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） 【自分ではわからないこと、できないことを行います】 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 プロフィールを開くと公式LINEからお問い合わせ、お申し込みができます。 先日の黒部名水マラソン2025で男性のお客様が3時間15分ギリ(3時間11分)を達成しました。 後半の失速もほぼなく、ペース配分も安定していました。 お客様は定期的にスタジオコンディショニングを受けていますので、 練習…

2025/05/26 12:27

【実例107】40代女性・黒部名水マラソン前の疲労抜きコンディショニング

先日、女性のお客様のコンディショニングを行いました。 今後末に迫った黒部名水マラソン2025に出走されます。 これまでのランニングの積み重ねで筋肉疲労の蓄積がありますので、 レース前に、筋肉の癒着や滑走性を改善することで痛みの予防と疲労を抜くことができます。 身体は個人によりかなり特性があります。 大腿四頭筋が硬い人もいれば、その反対のハムストリングスが硬い人もいます。 内転筋が柔らかい人もいればガチガチな人もいます。 コンディショニングはパーソナルなのでお客様の身体特性を良い方向にに導くために行うことで、 ✅痛みが出る前に予防すること→予防コンディショニング ✅痛みある部位の痛みを消失させる…

2025/05/17 10:02

ほとんど食べなくなった物：末期ガンと脳梗塞の疑いをかわしてからの

「ほとんど食べなくなった物：末期ガンと脳梗塞の疑いをかわしてからの」人間、ここまで食生活が変わるとは。逆に言うと、以下の物を頻繁に大量に飲み食いしていたのであ…

2025/05/15 11:25

LIFE LOG GYM中延【口コミ評判レビュー】

東京都品川区戸越にあるパーソナルトレーニングジム「LIFE LOG GYM中延」をレビューしました。ジム初心者や子育て中の主婦層から口コミでも評判がよく、清潔で快適な環境です。

2025/05/13 19:53

【初心者向け】オンラインパーソナルトレーニングとは？効果・メリット・選び方を徹底解説！

本気でダイエットやろうと思っても 「ジムに通うのは面倒…」「産後や子育てが忙しくて外出する時間がない」「仕事がテレワークで自宅で過ごす時間が多い」「簡単に自宅で効率的に体を鍛えたい」「時間無くて忙しくてムリ」 と考えたこと一度はあったはずそ

2025/05/13 10:47

【実例106】アラカン男性・黒部名水マラソン2025ランニングフォーム指導

ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） 【自分ではわからないこと、できないことを行います】 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 プロフィールを開くと公式LINEからお問い合わせ、お申し込みができます。 ゴールデンウィーク中に60代男性のお客様のランニング指導を行いました。 5月末の黒部名水マラソンにエントリーされています。 走れないような症状はないものの、 15キロ以上走ると大腿四頭筋や腸脛靱帯に疲労が出てしまいペー…

2025/05/13 06:37

「2カ月で変わる！失敗なら全額返金ダイエット」

①説明【失敗したら全額返金】結果にコミットする2カ月！ハビットパーソナルジムの本気ダイエットプログラム「ダイエットは続かない」「自己流では限界」「ジムに通っても結果が出ない」——そんな悩みを抱えるあなたに朗報です。ハビットパーソナルジムでは、「結果が出なければ全額返金」という本気の2カ月間ダイエットコースを提供中。完全個別対応、科学的根拠に基づいたトレーニングと栄養管理で、理想の身体へと導きます。◆ 本...

2025/05/13 06:21

やってて良かったトレーニング♪

無事入院しました^ ^7月から新病棟に移転するらしいのですが、今は古〜い病室です患者さんが多くて希望通りの部屋ではなかったけれど、窓側で明るくて良かった^ ^後ろに新しい建物はそびえ建っているのですが残念…母も『もうちょっと後だったらね〜』と言っていましたが、狙

2025/05/12 07:37

富山マラソン2025🎉初フルマラソン女性モニターが決定

ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） 【自分ではわからないこと、できないことを行います】 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 プロフィールを開くと公式LINEからお問い合わせ、お申し込みができます。 2025年富山マラソンで初フルマラソンを走る女性のお客様がきまり、 先月からパーソナルランニング指導、パーソナルコンディショニングがスタートしました。 下記プランにお申込み↓ moshicom.com お客様は50代後…

2025/05/11 07:20

【浦和エリア最安級】完全個室パーソナルジムRISINGの魅力と成約ポイント徹底解説

「※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。｣ はじめに 浦和でパーソナルトレーニングを始めるならRIS

2025/05/09 16:56

【初心者必見】デッドリフトの正しいフォームとNG例｜腰を守って効果を最大化するコツ

※本記事はプロモーションを含みます。 デッドリフトは、全身を鍛える最強の筋トレ種目のひとつ。しかし、間違ったフ

2025/05/09 09:01

🎉ランナーが成長思考を取り入れると故障が減る理由

今、あなたは快適な身体でランニング出来ていますか⁉️ 足裏、くるぶし、アキレス腱、ふくらはぎ、脛の内側や外側などがすっきりしない症状はありませんか？ 下記のように、◉ふくらはぎが疲れやすく、長距離走やレースでけいれんする◉膝裏が痛む、足底筋膜炎、アキレス腱炎等の症状がある◉シンスプリントのような気がする◉くるぶし周辺が痛みやすい このような状態であれば多くのランナーは何かしらの思考をするはずです。 不調があるランナーは一読をおすすめいたします↓ moshicom.com 賢いランナーは、長期的な視点をもっています。 今、頑張ると治らない。 今は、レースに出ない方が良い。 今は、走行距離を減らす…

2025/05/05 11:32

ジムのSNSに載る（笑）

「ジムのSNSに載る（笑）」メチャクチャ気合いの入った映像に仕上がっている。（＾ν＾）

2025/05/03 11:42

朝と夜、どっちが効果的？時間帯別トレーニングのメリット

トレーニングをする時間帯によって、得られる効果が変わることをご存じですか？朝と夜では、体の状態やホルモンバラ…

2025/05/02 14:17

娘からの誕生日プレゼントで死ぬかと思った（笑）

「娘からの誕生日プレゼントで死ぬかと思った（笑）」娘から誕生日プレゼントをもらったのだが。パーソナルジムでのトレーニングだった。前にもお世話になった自由が丘の…

2025/04/29 23:36

【銀座】パーソナルジム ACCEPT店【口コミ評判レビュー】

東京都中央区銀座にある「【銀座】パーソナルジム ACCEPT店」をレビューしました個別カスタマイズされたトレーニングプログラムに大会受賞歴のある凄腕トレーナー。女性利用者が多いジムです。

2025/04/23 22:52

パーソナルジム かたぎり塾 東大前店【口コミ評判レビュー】

東京都文京区向丘にある「パーソナルジム かたぎり塾 東大前店」をレビューしました。元整骨院のトレーナーがいるジムで口コミでの評判も高いです。参考にして下さい！

2025/04/23 22:51

パーソナルトレーニングジム WAPLE（ウェイプル）中野店【口コミ評判レビュー】

東京都中野区中野にあるパーソナルトレーニングジム「WAPLE（ウェイプル）中野店」をレビューしました。完全個室で一人ひとりに合った指導と、LINEによる食事サポートで無理なく理想の体型へ導いてくれます。

2025/04/23 22:48

30代男性 4ヶ月集中パーソナルランニングプログラムがスタート

ランニングの上達、問題解決型のパーソナルコンディショニング ・ランニングによる痛みの根本解決トレーニング指導と施術（治すトレーニング） 【自分ではわからないこと、できないことを行います】 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導 (撮影送信付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 2006年～2016年都内(目黒区)で活動 → 2016年〜現在 金沢市で活動中 プロフィールを開くと公式LINEが追加でき、問い合わせ、お申し込みができます。 moshicom.com 先日から男性のお客様のランニングプログラムがスタートしました。 4月～7月までの短期集中のパーソナルプロ…

2025/04/18 12:58