メインカテゴリーを選択しなおす
東京都文京区小石川にあるパーソナルトレーニングジム「かたぎり塾 後楽園店」をレビューしました。完全個室で初心者から経験者まで幅広く対応でき、子連れでの来店も出来ます。
【実例95】アラサー女性・ふくい桜マラソン2025サブ4へ 18キロペース走
・ランニングが上達するコンディショニング指導 ・ランニングの痛み・違和感の根本解決トレーニング指導と施術 ・マンツーマンによるランニングフォーム改善指導(撮影付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 2016年〜金沢市で活動中↓ moshicom.com 本日、女性のお客様が18キロのペース走を行いました。(本番2週間前) 3月30日のふくい桜マラソン2025で初のサブ4達成を目指しています。 私が設定した18kのペースは平均でキロ6分です。 サブ4のペースはキロ5:40ですが、 2週間前のテーパリングに入っているので、あえてキロ6分に設定しています。 ◎2週間前に2…
パーソナルトレーニングジム トリプルONE【口コミ評判レビュー】
東京都文京区白山にある「パーソナルトレーニングジム トリプルONE」をレビューしました。海外モデルも実践する本格的なトレーニングメソッドと温かみのある指導のジム。無料体験トレーニングやっています！
定食付きオーダーメイド パーソナルトレーニングジムVaLerio Luana【口コミ評判レビュー】
東京都文京区白山にある「定食付きオーダーメイド パーソナルトレーニングジムVaLerio Luana」をレビューしました。トレーニングだけでなくカフェ、料理教室、茶道とあり、美味しい定食付きで美しくダイエットしたい方におすすめです！
THE PERSONAL GYM 日暮里店【口コミ評判レビュー】
東京都荒川区西日暮里にある「THE PERSONAL GYM 日暮里店」をレビューしました。ジムが初めてでも経験豊富なトレーナーが親切丁寧に対応！口コミ評判でも適切なアドバイスが貰えると満足度が高いです。
PROGRESS SPORTS PERFORMANCE LAB【口コミ評判レビュー】
東京都文京区白山にある「PROGRESS SPORTS PERFORMANCE LAB」をレビューしました。アスリートのパフォーマンス向上を目的としたパーソナルジム。多数のプロスポーツ選手が通っていて実績があります。
FITNESS CLUB SPEX 白山店【口コミ評判レビュー】
東京都文京区白山にある「FITNESS CLUB SPEX 白山店」をレビューしました。初心者から経験者まで幅広く対応可能なプログラムが魅力のジムです！
【医者ジム】医師が指導する対面、リモートパーソナルトレーニングジム
「医者ジム メッドサイスポーツラボ」をレビューしました。医師が全面監修するトレーニングプログラムで運動初心者でも安心して取り組めます！リモートパーソナルトレーニングも出来ます。
東京都文京区小石川にある「ミヤザキジム春日・後楽園店」をレビューしました。一人ひとりに合ったトレーニングプランを組んでくれて駅近で通いやすく、初心者から上級者まで幅広い層に対応しているパーソナルトレーニングジムです。
【実例88】アラフィフ男性・木曽川ハーフマラソンで4:59のペース走🎉
石川県金沢市で、 ・ランニングが上達するコンディショニング ・ランニングの痛み・違和感の根本解決トレーニングや施術 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導(撮影付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 先週行われた、木曽川ハーフマラソンで男性のお客様が4:59秒ペースでゴールされました。 目標がキロ5分以内でしたので目標達成のレースとなりました。 ふくらはぎとハムストリングスの調子が昨年から芳しくなく、コンディショニングを継続されています。 継続の結果、昨年のような筋肉の張り(硬さ)はなくなり徐々に良い状態になりつつあります。 ランニング練習も徐々に出来るようになり…
トレーニング初心者が陥りがちなミス：避けるべきポイントと解決策
トレーニングを始めたばかりのとき、誰もがやる気に満ち溢れています。しかし、その熱意が空回りしてしまい、知らな…
【実例85】アラフィフ男性・東京マラソン2025 左膝痛の原因と改善方法
金沢市で、 ・ランニングが上達するコンディショニング ・ランニングによる違和感や痛みの根本解決トレーニングや施術 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導(撮影付) を専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。 先週、男性のお客様のコンディショニングをイディアル金沢のスタジオで行いました。 3月の東京マラソン2025にエントリされています。 主訴として、 ランニング中に、徐々に左膝のお皿の下が痛くなり走れなくなってくる。 これはどういう事でしょうか？ 多くのランナーが経験したことがあるパターンかもしれません。 これまでも、スタジオでコンディショニングを受けていただいたお客様にも…
「BEYOND 芸能人 おすすめ パーソナルジム 効果 プライベートジム 魅力 体験」
【BEYOND】芸能人ご用達！パーソナルジム・プライベートジムなら説明・特徴・使い方・効果・口コミ ①説明 【BEYOND】芸能人ご用達！パーソナルジム・プライベートジムの魅力を徹底解説 パーソナルジムの中でも特に注目を集めている【BEYOND】。芸能人や著名人にも愛用されることで知られるこのジムは、ただのトレーニング施設ではありません。この記事では、BEYONDの魅力を詳細に解説し、特徴、利用方法、効果、口コ...
【実例83】30代女性・2025ふくい桜マラソン完走🎉ランニングフォーム指導
金沢市で、 ・ランニングが上達するコンディショニング ・ランニングによる違和感や痛みの根本解決トレーニングや施術 ・マンツーマンランニングフォーム改善指導(撮影付) を専門にして活動している元町康一です。 先週、女性のお客様のランニング指導を行いました。 2025ふくい桜マラソンが初マラソンです。 ランニングフォームの課題は、 ・腰が落ちやすい ・右膝と右足首のねじれ(膝痛の原因) ・長く走るための体幹の使い方(猫背気味) ◉フォームというのはよく言えば個性であり、悪く言えば癖が抜けないということです。 ✅膝などが痛くならないようにするには癖を修正しなければなかなか痛みや違和感は無くなりません…
【実例78】目標サブ35アラフィフ男性・フォーム改善ランニング指導
2024年もあとわずかで終わります。 今年はどんな一年だったでしょうか？ 先週、トンネル内で男性のお客様のマンツーマンランニング指導を行いました。 あと少しでサブ35が達成出来る感じですが、今シーズンは残念ながら目標達成は出来ませんでした。 目標達成のためには練習だけではなくお客様自身が今のフォームではダメだと思い、冬の間にランニングフォーム改善に着手しました。 ランニングフォームの悩みと問題点は、 ①ストライドが狭く思うようなスピードが出せないこと (ピッチ型の走り・上り坂が苦手) ②腕振りが横方向になり過ぎること サブ35達成には、 ✅フルマラソンペースは確実にキロ4:58 ✅ハーフマラソ…
【実例78】アラフォー男性・ハーフマラソンでサブ1:27達成
先月の入善ハーフマラソンで男性のお客様が1時間27分ギリを達成しました。 富山マラソンに参加されて→2週間後なので疲労が抜け切っていない状態だったと思いますが安定したラップが刻めたようでした。 収穫は、タイムよりも局所的な筋肉疲労がなくなってきたことです。 一年前は、富山マラソンで右股関節前側が重くなり失速した経緯があります。 お客様自身もランニング中に右脚の使い方が変わってきたことを実感出来ています。 もしあなたが、局所的な違和感が出てしまうのを改善したいなら、身体の左右バランスとランニングフォームを見直すことを強くお勧めします。 富山県入善町で行われるローカルな素晴らしい大会↓
【実例77】50代女性ランナー・右臀部の痛み改善コンディショニング
先日、女性のお客様のコンディショニングを行いました。 秋大会が終了し、3月の名古屋ウィメンズマラソン2025に向けて徐々に始動しています。 症状として、 右の臀部(お尻)がランニングより、お仕事等で硬結しており右腰まで硬くなっている状態でした。 なぜ右のお尻が硬くなって痛くなったのかは断定はできませんが、 起床時に重だるさがある状態なので、そのままランニングしているとだんだん右の股関節が動きにくくなり脚が前に出にくくなると言っていました。 ちなみにこの状態で長距離走をしたら、右が上手く使えないので左脚のどこかがオーバーワークで張りが出たり痛みが出る確率が高くなります。 マラソンで良い結果が出た…
● チョコザップと足利パーソナルジム小泉の違い太田市にチョコザップがオープンしたそうです。【太田市】話題のチョコザップがついに太田にオープン！！場所ははなまる…
【実例76】アラフォー男性・つくばマラソン2024 ビルドアップでサブ3:05達成🎉
暑さが苦手で冬が好きなコンディショニングトレーナーの元町康一です。 北陸地方も気温がかなり下がり走りやすい季節になってきました。 先日開催されたつくばマラソン2024で、男性のお客様がサブ3:05(3時間5分切り)を達成しました。 晴れているものの、寒気の影響でスタートは気温5度という条件でした。 ペースコントロールは上手な方なので、今回も安定したラップを刻みながら結果的に5キロラップがスタートからゴールまでオールビルドアップでの完璧なレースでした。 春からの足底筋膜炎を治して本格的な練習を再開したのが9月以降、 今回はラン練習が万全ではない中なので、設定タイムを下方修正して望みました。 (今…
トレーニング初心者や運動が苦手な方向けに、私がジムで行ってることを紹介します。 結論を言うと、体力レベルに合わせたトレーニング指導です。 初日から、やみくもにキツイトレーニングはしません。 トレーニングには、「過負荷の原則」があります。 ざ
● 足利市で器具を使わないピラティストレーニング 「ピラティスの器具が、自分に合ってるかよくわからなかった。」 「呼吸について言われたけど、難しくてできなかった。」 と言う方が、立て続けに来店しました。 ピラティスや呼吸は、最近のフィットネ
【実例75】アラフォー男性・福知山マラソン2025でサブエガを達成🎉
先日の福知山マラソン2025で男性のお客様が、 サブエガ(2時間50分切り)を達成して自己ベストを更新しました。 当日の気温もちょうど良く、良い条件で走れたことも大きかったようです。 お客様を見ていて、目標達成のための努力の方向性も適切で計画的な練習ができる事、メンタルが安定していることが強みであると感じます。 ここからフルマラソンのタイムを1分〜3分以上速くしていく事は、正直大変なことかもしれません。 しかしながら、まだまだ身体バランスやフォームの改善点はありますのでそれが変わっていけば可能だと推測できます。 福知山マラソンコース ↓ ✅ランニング前後のコンディショニング・パーソナルトレーニ…
短時間で全身引き締め！女性向けHIITトレーニングの魅力と効果的メニュー
短時間で効果的に脂肪を燃焼し、全身を引き締めるHIITトレーニングの魅力と初心者向けメニューをご紹介。忙しい女性にも最適です。
【足利市】身体を整える整体パーソナルトレーニング コンセプトに「整えて鍛える」を掲げて、整体と筋トレを組み合わせた指導をしています。 この記事で紹介するのは、「整える」に特化した内容。 なぜ整えるのか？ 家を建てるときに、まず土地や足場を安
● 足利市女性向けボディメイクレッスン！40代・50代の方向け 女性向けボディメイクの大きな特徴は、骨盤へのアプローチをすることです。 筋肉が動作の関与する割合は約41％、関節は47％と言われています。 筋肉だけにアプローチするのは限界があ
【実例73】アラフィフ男性・富山マラソン後のコンディショニングケア
こんにちは、 トレーナー歴20年、 マンツーマンランニングフォーム改善指導、 ランナーのあらゆる痛み、ランニング障害の根本解決コンディショニング を専門に活動している元町康一です。 先週、富山マラソン2024に参加された男性のお客様のコンディショニングを行いました。 元々ふくらはぎ、ハムストリングスが硬いタイプなので、 その部位の柔軟性が戻るようにしておくことで良い状態で今後のランニングができるようにすると故障予防にもなります。 お客様は、12月のハーフマラソンにエントリーされています。 また、ふくい桜マラソン2025にもエントリー済です。 目標意識も高いので計画的な練習も行っています、また定…
【実例72】アラフォー男性・菊花ハーフでキロ4分16秒のペース走
先週、11月24日に開催されるつくばマラソン2024に出走される男性のお客様のコンディショニングを行いました。 右足底筋膜炎予防改善のため、 身体的特徴として右足に上手く乗れないため、 右足全体の筋力強化のエクササイズも指導して、日常的に行うように伝えておきました。 お客様は、2023しまだ大井川マラソン→ 2024姫路城マラソンでサブ3を2度達成していますが、 春先から右の足底筋膜炎による練習不足があり、今回のつくばマラソンは設定タイムを下げて走られるとのことです。(良い判断ですね) 今回お客様が目標にした、サブ320【1キロペース4分44秒】 は無理なく達成すると予想できます。 その練習レ…
初心者向けトレーニングガイド：自宅でできる簡単エクササイズやケア方法を紹介し、無理なく続けるためのモチベーション維持術を提案します。
● 足利市脚やせジム！スキニーが似合う体型になった方法「太って履けなくなったスキニーがするっと履けるようになりました。」もともと自己流でダイエットをしてましたが、その時よりもバランスよく引き締まったそうです。この「バランスよく引き締まる」と...
結婚式ダイエットはいつから？半年で20キロ痩せたダイエット方法
これまでに、結婚式に向けたブライダルボディメイク指導は3名います。1人目は、半年で20キロ。2人目は、1年で13キロ。3人目は、3ヶ月で3キロ。ブライダルボディメイクは、ただ体重が減ればいいわけではありません。ウエディングドレスが似合うよう...
足利市で産後ダイエットならお任せください。17キロのダイエット事例を始め、10キロ以上ダイエットする方が続出です。産後の起こる身体のケアもしつつ、トレーニングして健康的な産後ダイエットをサポートします。
どーも、こーたです。 今回は、『2年間パーソナルジムに通った効果と感想』というテーマです。 私は、2022年7月から2年間パーソナルジムに週1ペースで通いました。 その効果と感想を備忘録としてまとめま
池田市No.1のパーソナルトレーニング｜誠空会で理想の体を手に入れよう
池田市で最高のパーソナルトレーニングをお探しなら誠空会へ。阪急池田駅から徒歩5分の好立地。経験豊富なトレーナーが、ダイエットや健康増進など、あなたの目標に合わせた個別プログラムを提案。マンツーマンで効率的に理想の体を実現。まずはカウンセリングへ。
初めてのパーソナルトレーニングと運動後のごほうびブランチ(PR含む)
土曜日は整体そこで背中周りが一回り小さくなったのでやせました？ と言われ今月スポーツジムにもう結果が出たのかと！！！嬉しくて、帰り道新しいスポーツウェアを買っちゃいました ジムで初めてのパーソナルトレーニング 翌日、日曜日はパーソナルトレー
広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニング専門スタジオ 『棗塾（なつめ）』八丁堀校のあすかです！ 棗塾のHPです！！広島市中区のパーソナルト…
パーソナルトレーニングで健康被害が起こらないために気をつけてること
消費者安全調査委員会の調査によると、パーソナルトレーニングによる事故が、2023年までの6年間に209件あったことがわかりました。 需要が拡大するなかで、未熟なパーソナルトレーナーが増えてることが原因とされています。 トレーナー業は高度専門
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今日は、午前中仕...
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 夏休みの方もいら...
お客様のトレーニングの様子【40代男性】4ヶ月後の測定データ
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、40代男...
暑い夏が訪れると、外でのトレーニングが難しく感じられることがあります。しかし、健康と体型維持のためには、暑さ…
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 ブログのタイトル...
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、トレーニ...
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今日のテーマ「筋...
結論、筋トレ動作をゆっくり行いましょう。 スロトレとは、スロートレーニングの略。 東大大学院のの名誉教授で筋肉博士と呼ばれている、石井直方教授が好感したトレーニングです。 加圧トレーニングのメカニズムを応用し、ゆっくりした動作で筋トレを行い
【実例45】サブエガランナー🔥右シンスプリント根本解決コンディショニング
先日、サブエガランナー【2時間50分切り】ランナーのコンディショニングを行いました。 アラサー男性です。 症状は、 ①右足のシンスプリントでランニングで脛骨内側に痛みを感じるようになったとのことです。 ②その場で軽くジャンプしても痛みがあるわけです、もちろんランニングは中止した方が賢明な判断です。 今までランニングで痛めたこともなかったのに5月末ごろから痛みが出たとのことです。 さらに話をお聞きすると、坂道をスピードを出してランニングしていたとのことです。 上り坂でも下り坂でも痛みが出るようになったと言っておられました。 問題はなぜ右足だけがシンスプリントになったかということです。 このような…
にほんブログ村 広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク） ホームページはこちら パーソナルトレーニングジム棗塾…
広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニング専門スタジオ 『棗塾（なつめ）』八丁堀校のあすかです！ 棗塾のHPです！！広島市中区のパーソナルト…
【実例43】アラフォー・サブ3ランナーの右足底筋膜炎根本解決コンディショニング
先日、男性サブ3ランナーの右足底筋膜炎解決のためのコンディショニングを行いました。 症状は、 6月から速く走れない、長く走れない、歩いてふと振り向いたりするときにピリピリするとのことです。 踵側の足底筋膜炎ではなく、拇指球下付近のピリピリ感です。 2016年の金沢マラソン後にもまったく同じ症状で1年間走れかった悔しい経験があります。 その時のランニングを辞めようと思った悔しい経験がきっかけになり、今日までコンディショニングを継続頂いているお客様です。 来年2月後半のマラソン大会で自己ベスト更新(2時間55分切り)を目指しているお客様です。 あと7ヶ月あるので、8月中に完治させれば9月からの計画…
