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「抑うつ状態で休養中。摂取カロリー2,432kcalと消費カロリー2,038kcalの記録を公開。体重推移や体脂肪率20％以下を目指すグラフも更新しています。」
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 久しぶりに青空が見える朝です。 雨じゃないの、何日ぶりでしょう。 今日は、午前中なら、心配なく外をウォーキングできそうです。 午後からは、また、降るみたいですけど。 毎朝計っている体重も69.4kgと、いつになく調子よかったので、久しぶりに腹囲も測ってみました。 腹囲90.0cm。 これ以上なくてよかったですけれど、予想外に普通の数値。（いや、普通ではなくて、メタボ寄りですけど） 80cm台に入って…
抑うつ状態で休養中｜摂取カロリー記録と体重推移の公開【12月9日】
抑うつ状態で休養中。摂取カロリー2,432kcalと消費カロリー2,038kcalの記録を公開。体重推移や体脂肪率20％以下を目指すグラフも更新しています。
今週は健康診断('◇')ゞ 昨日は、合唱練習でした♬ 1日家にいたので、 ず～っと、練習を録音したものを聞いて、歌えるところは歌い乍ら、 家事？してました(･∀･)ｳﾝ!! これが、結構腹筋使ってお腹すくから痩せたのかも(´ε｀；)ｳｰﾝ… 合唱の練習は楽しいです(^^♪ ...
このまま上昇してしてしまうわけにはいかない！ 今週は、健康診断なのだ('◇')ゞ 痩せるのは、食べなければよいのだが、 今朝から口内炎？状態です( ´Д｀)=3 ﾌｩ 先週孫3人が、次々に、風邪症状だったしね(´Д｀)ﾊｧ… ってことで、健康体でいるためには、食べる！＜持論...
ゆで卵3個生活と同窓会準備！田舎道で出会った『のんたくん』」【12月7日】
毎日ゆで卵3個生活を継続中！同窓会準備で名簿整理に奮闘しながら、偶然出会った北見市端野自治区のキャラクター『のんたくん』。田舎道で見つけた驚きと日常の出来事をブログで公開！
体重は、相変わらずですが、大台（60キロ）は切れていません(´;ω;｀) まぁ、61キロまではいってないので、想定内ということです😏 ボランティアの定例会＆お話会に参加📖 我の歯茎が腫れること10日を過ぎたので、歯科医院に行き、 知り合いの音楽界に行き、 父対応と、孫対...
銀歯が外れた！歯医者予約と冬の億劫なダイエット日記【12月4日】
夕方に突然銀歯が外れ、歯医者予約を金曜日に設定。寒い季節でやる気が低下する中、ZUMBAやFIT365でカロリー消費を継続。摂取2,310kcalと消費2,320kcalのダイエット記録や夢遊喰（SRED）の不安要素についても詳しく公開中！
はくまいのブログにお越しいただきありがとうございます☺️ 前回の記事も読んでいただけると嬉しいです🌼 入籍後、新たな土地で再就職 しかし、この頃 未知のウイルスへの恐怖が世界を覆っていた コロナ疲れ 強迫性障害、不安障害を抱えな
11月22日に受けた健康診断の結果が到着！全て正常値で安心の血液検査データを公開。特定健診の体験記や検査内容の詳細、さらにダイエット中のカロリー収支と体重推移もグラフで紹介しています。
はくまいのブログにお越しいただきありがとうございます☺️ 前回の記事も読んでいただけると嬉しいです🌼 よく働き、よく食べ(食への拘りは変わりません😅) 体重42kgをキープし生理周期も安定していました✨ しかし、摂食障害は治った
～今日のメニュー～ 【朝食】焼き魚（ブリ）・よだれ鶏 【昼食】給食 【夕食】春巻・春雨サラダ 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり2個
～今日のメニュー～ 【朝食】焼き魚（アジ） 【昼食】給食 【夕食】よだれ鶏・焼き芋 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり2個
～今日のメニュー～ 【朝食】タラの煮つけ・じゃいものもちもちチーズ焼き 【昼食】給食 【夕食】クリームシチュー・餃子 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり2個
基礎代謝を11月平均に更新！炊飯器ご飯で始める効率的ダイエット【12月2日】
基礎代謝を11月版に更新し、先月より+5kcalの理由を解説。毎朝の炊飯器ご飯の効果や食材の詳細、摂取カロリー2,148kcalと消費カロリー2,491kcalの収支を分析。ダイエット進捗も公開中！
先月13日の記事で、私よりファン太郎（嫁）の方が重いと書きました。 しかし、記事をアップした後で測定してみたら72.3㎏。 知らない内に70kgを超えてました…
何もしていないのに体重がどんどん増えています…！ 何もしていないからこそ増えているともいえる… せっかく頑張って4キロ落としたのにすでに2-2.5キロ近く…
夢遊喰（SRED）再発！摂取カロリー2,950kcalとFIT365での運動記録【12月1日】
夢遊喰（SRED）が再発！摂取カロリー2,950kcal、消費カロリー2,120kcalの結果を分析。FIT365での運動記録やBODYPUMP参加、家計簿第35週の買い物内容も公開します。
ダイエット記録！摂取1,992kcal vs 消費2,703kcalの成果【11月30日】
2024年第35週の家計簿とダイエット記録を更新！摂取カロリー1,992kcalと消費カロリー2,703kcal、体脂肪率グラフの推移も公開。目標BMI=22を維持するための工夫を共有します！
はくまいのブログにお越しいただきありがとうございます😊 前回の記事も読んでいただけると嬉しいです🌼 ホルモン治療が出来なくなり 体重を増やすしかなくなりました こちらの記事も読んでいただけると嬉しいです🍀 婦人科
～今日のメニュー～ 【朝食】ミートボール・ほうれん草の胡麻和え 【昼食】給食 【夕食】海鮮皿うどん 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり2個
～今日のメニュー～ 【朝食】目玉焼き・ウインナー 【昼食】弁当 【夕食】常備菜 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり3個
「夢遊喰（SRED）体験と朝ご飯の記録！しらす干しの保存で気づいたこと」【11月28日】
こちらは2023年8月までお世話になっていたFC2ブログです。新しいwordpressブログでは、さらに詳しい摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計の総資産額の公開を定期的に更新しています。健康管理や家計管理に役立つ情報をぜひチェックしてみてください！。今日のブログ記事の見出しです（WordPressへリンクします）今日の一言SRED（睡眠関連摂食障害）の一日昨日のカロリー収支と体重の変化今朝の朝食と「しらす干し」60代、オジ...
夢遊喰（SRED）再発と体脂肪率グラフの更新！冬のダイエット課題を振り返る【11月29日】
夢遊喰（SRED）が再発！体脂肪率グラフを更新し、冬のダイエット課題を考察。FIT365での運動記録や食生活の工夫、SRED対策についても詳しく解説します。
～今日のメニュー～ 【朝食】タラの野菜餡掛け 【昼食】焼うどん 【夕食】ボロネーゼ 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり2個
～今日のメニュー～ 【朝食】魚肉ソーセージの炒め物 【昼食】給食 【夕食】焼うどん 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり1個
～今日のメニュー～ 【朝食】ゆで豚・ニラ玉 【昼食】給食 【夕食】焼き魚（アジ）・ポテトサラダ 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり1個
～今日のメニュー～ 【朝食】ウインナー・トマトソーススパゲティ 【昼食】給食 【夕食】ブリの照り焼き・ニラ玉 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり1個
～今日のメニュー～ 【朝食】魚肉ソーセージ炒め・牛肉の卵とじ 【昼食】給食 【夕食】鶏のから揚げ・白身魚のフライ 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり1個
トイプードルのミルクですが、混合ワクチンの3回目でした。子犬とは思えない低い鳴き声で怒ってた11月5日で4ヶ月になりました。体重は1.75kgでした。モコの時…
60キロ近辺を上下しています(;^_^A 12月の健康診断までには、 50キロ台に落ち着かせます(*￣0￣)/ オゥッ!! ブランチ 夕飯 何とかモンブランという名前だったけれど、 マロンの味はしなかった(-ω-;)ウーン 今日は、初体験の一人旅に行ってきます(*￣0￣)/...
ゴボウ茶で体重3キロ減!? 私が体感したその力と秘密 ゴボウ茶との出会い：父親の習慣から始まった新しい挑戦 私がゴボウ茶を飲み始めたきっかけは、父親でした ある日、家で父がゴボウ茶を飲んでいる姿を見て、「何それ？」と聞いたのが始まりです 「これ、体にいいんだぞ。デトックスになるし、健康にいいってテレビでも言ってたから試してみてるんだよ」と言う父の言葉に少し興味が湧きました もともと健康には関心がありましたし、身近な人が続けているなら自分もやってみようかなと思ったのです ゴボウ茶の成分と健康効果：その真実に迫る ゴボウ茶には、ポリフェノールや食物繊維が豊富に含まれています 特に「サポニン」という…
「夢遊喰（SRED）体験と朝ご飯の記録！しらす干しの保存で気づいたこと」【11月28日】
夢遊喰（SRED）の体験を振り返り、摂取カロリーと朝ご飯の内容を記録。11月24日に購入したしらす干しを冷凍保存したエピソードも公開。ダイエットと日々の生活を見直します！
この一年、 体重が減りもしないし、 増えもしないという状況が続いていて、 それは一見いいことのように思えるのですが、 実は歯列矯正を始めてから 体重が増えてしまい、 高めをキープしていました。 もともと私、 やわらかいタイプのお菓子ってそんなに好きじゃなかったんですが、 歯列矯正中はかたいものが食べられないので ついやわらかいお菓子とか、 噛みやすいポテチなどにシフトしていき、 それで体重が増えたんだと思います。 なのでちょっと減らしたいなという思いがあったのと、 自分を客観的に見る機会があって、 やはりもうちょっと 見た目的にもなんとかしたほうがいいと思ったので（笑）、 「あすけんダイエット…
～今日のメニュー～ 【朝食】目玉焼き・ウインナー 【昼食】弁当 【夕食】刺身（キハダマグロ）・いなり寿司 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり2個
～今日のメニュー～ 【朝食】春巻 【昼食】焼き鳥 【夕食】焼き魚（サバ）・鶏のから揚げ 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり1個
～今日のメニュー～ 【朝食】焼き魚（鮭） 【昼食】給食 【夕食】カレーライス・メンチカツ 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり1個
～今日のメニュー～ 【朝食】カツオのたたき 【昼食】給食 【夕食】鶏のから揚げオーロラソース和え丼 【補食】ジュニアプロテイン2杯・おにぎり1個
昨日は1食にしてみたのだ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 夕飯 イチゴ1パックと蕎麦汁に豆腐と、蕎麦パスタ味 しかし～、 結局この後2個お餅を食べたのだが～ 結果てきめんだった(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 食べなきゃ痩せるよね(((uдu*)ｩﾝｩﾝ あまり健康的ではないね。 今朝💩出なかったもん・...
失業保険認定日の注意点とダイエットの1日を記録！【11月26日】
失業保険の認定日に注意！やむを得ない理由が必要な条件とは？ダイエット中の摂取カロリーと消費カロリーを管理しながら、ZUMBAサークルを楽しむ一日を振り返ります。
体重減少が停滞？カロリー収支と1週間平均体重で目指すダイエット計画【11月25日】
BMI22に近づくほど効果が出にくいダイエット。摂取カロリーと消費カロリーを徹底管理しながら無理なく目標62kgを目指します。
今日の一言 見出し 帰宅時間20：00のため、仮投稿。 アイキャッチ画像は、入浴前の画像 記事はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○) 60代、オジサンの
大台に定着するわけにはいかないのだ！ 12月に健康診断あるしなぁ＜そこ？ 昨日は、合唱練習に行ってきた(^^♪ 音程狂いまくりですが～ とにかく楽しくて仕方なし(^ー^* )フフ♪ 音痴の私がいては、周りの人の迷惑この上ないと思うが、 本人うたいたいので、 謝りながら笑って...
すいません 体重測定だけでお許しを 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m マイクロブーちゃん17日目（体重はかった夜より）17日経過マイナス0，8 kg ご飯食べてしまって、、戻ったみたいな感じ？普通はこういう場合1KGはひけるんですが、、まあそのまんまご報告 手順も悪い、、オタオタでした。まあ、こんな日もある。 マンガリッツァ豚 ぶぅ...
奥にある、開かずの納戸に着手する(*￣0￣)/ オゥッ!! ビフォー 今朝の体重 ジムの体重計と違うわけで、 誤差があるが、 今日はジム行かず、 片づけをやるからね(⌒∇⌒) もうすぐ12月！ 年末など、掃除するわけでも無く意識しなくなってウン十年ですが、 来年になれば、 ...
体重計はOMRON HBF-228Tを使用していますが、その測定結果は以下の通り。 体脂肪24.3%もあるんですなぁ・・・・ちょっと前までは25%あったのでそ…
健康診断体験記：北見市の特定健診で空腹と長い待ち時間に耐えた一日【11月22日】
500円で健康診断を受けられる北見市特定健診。長い待ち時間や検査内容、検査結果の基準値をブログで詳しく解説！」
お腹すいたから、洗う(*￣0￣)/ オゥッ!! 昨日は久しぶりにジムに行った(o^―^o)ﾆｺ ヨガ 2本 がちがちの我の身体に、ヨガで刺激を与えた(((uдu*)ｩﾝｩﾝ 寒暖差が激しい昨今、 それによる？不調がある私。 イントラが、何とかという病名を言っていた(*￣-￣...
