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水中機能改善の学び～頑張れ！絶滅危惧種アクアインストラクター～
5月になりましたね(#^^#) ゴールデンウィーク… 私は通常営業(≧▽≦) お仕事があることはありがたいことです。 健康運動指導士 緒方美保です。 5月3日㈯は通常のお仕事はお休みさせていただき、神奈川県川崎市の田園カルチャー＆健康スポーツセンターにて アクアキネシス®インストラクター養成コース と アクアキネシス®スキルアップ研修 のサポート＆担当させていただきました。 会場に着くとアクアインストラクターの葉山さんが差し入れを持ってきてくれてm(__)m アクアのインストラクター不足についての話で盛り上がり(^^; 頑張らねばと気合が入ります。 フィットネス業界に足を踏み入れて早30年(；…
【YouTube】健康の中のエロス！韓国人モデルたちのフィットネスレギンスのピタ尻動画
レギンスに包まれた引き締まったヒップが目の前に。韓国美女モデルたちのピタ尻が映えるトレーニングシーンに、健康的な色気が炸裂！
『陸軍の新しい体力テストに合格できますか？』というタイトルの記事が、5月9日のNew York Timesに掲載されていました。 アメリカ陸軍は、2025年6…
「定額通い放題パーソナルジム初心者安心」【GOODLIFEGYM】
定額で通い放題！初心者もあんしんして続けられるパーソナルジム〜GOODLIFE GYM（グッドライフジム）が選ばれる理由とは？〜「ジムに通いたいけど続かない…」「初心者でマシンの使い方も分からない…」そんな悩みを抱える方にこそ知ってほしい、いま話題の【GOODLIFE GYM（グッドライフジム）】。“定額で通い放題”という画期的な料金システムと、“初心者にやさしい”マンツーマン指導で、業界でも注目を集める存在です。この記事では...
【筋トレ】 「ランジ」で大腰筋強化。ミトコンドリアが増えるらしいよ！ 【ダイエット】
最近、ミトコンドリアをサプリで増やそう！的な記事をたまに書くけれど、栄養素だけじゃなく、運動でも増やせるらしい。～～～ここで朗報です。じつは体内には、特に多くのミトコンドリアがみっちり詰まっている7つの筋肉があります。お腹の深部にある大腰筋、太もも内側にある内転筋、太もも裏側の半腱様筋と半膜様筋、ふくらはぎにあるヒラメ筋、そして肩甲骨のあいだにある菱形筋とお腹を覆う腹横筋の7つです。これらの筋肉でう...
フィットネス業界はブラックなのかホワイトなのか？7年間現場で働いて感じたこと
フィットネス業界で7年間働いた実体験から、ジムの裏側や働き方の現実をリアルに解説。転職・退職を考える人へ。
【フィットネス】目指せ体脂肪率ひとケタ代！！体組成計でわかる自分の身体の状態とトレーニングの成果！！
☆ひさびさに47歳のオッサンの身体の中身を大公開！！☆ ジム通い初めてはや2年ぐらい経ちました。 休みの日と、仕事が早めに上がれた時にちょろっと30分ぐらい寄ったり、スタジオレッスンに使ったりと、だいたい2日に1回ぐらいの割合ぐらいで通っています。 最近は、わりと走ることの方に重きを置いていたりして、上半身の筋トレがわりとおざなりになっていたりして、筋肉はあまりついてきていない状態ですね(;^ω^) ジムに「InBody」っていう体組成計がありまして、部位別に体脂肪率や、筋肉量を測定できるスグレモノだったりします。 測定結果をスマホに飛ばすこともできて便利です。 今回は、最新の測定結果から、ヒ…
昨年の夏以降へいぞーは体調を崩し、そのうえ緊急手術で絶対安静になり、定期的に通っていたワンコットのリハビリフィットネスどころではなくなりました。でも、昨年買っ…
これから暑くなってくると、運動をする上でとっても重要なのが「水分補給」。 運動中の水分補給といえば、スポーツドリンクを飲まれる方が多いかと思います。 しかし、単純にスポーツドリンクと言っても、スーパーやドラッグストアへ行くと様々なタイプのものが売られています。 どれを買えば良いのか迷ってしまうくらいです。 代表的なスポーツドリンクの種類としては、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料があります。 これらはそれぞれ、「浸透圧」の違いによって、体内に吸収されるスピードが違います。 本記事では、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料について、どんなときにどちらを飲むのがオススメなのか？詳しく解説しま…
ジムクオリティ 自宅 トレーニングマシン ジョンソンヘルステックジャパン<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ジムクオリティのマシンを自宅に【ジョンソンヘルステックジャパン】PR①説明自宅でジムクオリティのトレーニングを実現健康志向が高まる中、自宅で本格的なトレーニングを楽しみたいと考えている方も多いのではないでしょうか？ジョンソンヘルステックジャパンのフィットネスマシンは、ジムクオリティの本格的な性能を自宅で再現できる優れた製品です。本記事では、ジョンソンヘルステックジャパンのフィットネスマシンの特徴やメリット・デメリット、効果的な使い方、口コミまで詳しくご紹介します。ジョンソンヘルステックジャパンとは？ジョンソンヘルステックジャパンは、世界有数のフィットネスマシンメーカーであるジョンソンヘ..
CICINELL バランスボードは、体幹トレーニングにおすすめのバランスボードです。CICINELL バランスボードは、子どもの運動能力の向上、大人のフィットネスや運動不足解消としても楽しむことができます。今回は、CICINELL バランス...
毎年2月はバタバタしている… それでも今年は早々に確定申告を終えた(≧◇≦) やればできる子！ 大体追い詰められてギリギリだけど(^^; チャンスがあれば3月の月曜日にスキーに行きたい一心で仕上げた笑 健康運動指導士 緒方美保です。 先日、いつも家で流しているFMヨコハマの中で気になった話題がありました。 学校でダンスの授業を担当しているという方からのメールが読まれたのですが… 「ダンスの授業にICTを入れないで欲しい…もっと体で感じて、心も動かして欲しいのに動画を見て形だけを覚えて踊るだけになっていて…」という内容でした。 これ、ダンスに限らずかな〜と。 YouTubeなどで気軽に動画を観る…
寒さが続いたと思ったら春のような暖かさ… でも、来週はまた寒くなるとか(-.-;) 花粉が飛びはじめ、寒暖差が大きくなるこの時期… 苦手です(ᗒᗩᗕ) 毎年「いよいよ来ちゃったか？！」と思うくらい鼻が出るのですが、本格的に飛び始めるとそうでもない(^_^;) やはり寒暖差による不調なのか？ それでも念の為… 鼻うがいを開始しました(^_^) 健康運動指導士 緒方美保です(#^^#) 春…といえば花🌷🌸🌹 お散歩も楽しい季節になりますね！ カメラを持ってお散歩するのが楽しみ(#^.^#) お散歩ということは歩く👣ということ。 そして、歩くことは健康を維持していくために必要不可欠な身体活動…
ポカポカになったと思ったら雪⛄️の予報になったり… 毎年、3月って油断できない！ 寒暖差も大きいし、花粉も飛ぶし… 年度末で何となくバタバタするし… ありきたりだけど規則正しい生活を心がけて、楽しい春を迎えましょう！ さてさて… 先日yahooニュースでフィギュアスケートの織田信成さんの記事をみました。 『ウザいおじさんになってやろうと』という見出しを見て思わず覗いてみると… 試合の公式練習で誰よりもたくさんジャンプを跳んでやる！と思っていたそうなんです。 若手たちはおじさんにジャンプ決められるの嫌だと思う。 だからもっとウザいおじさんになってやろうと(≧∇≦)b 後輩たちにあの人にできるんだ…
再会の奇跡と「ぶちっ」の悲劇──同窓会のその後に待っていたドラマ【4月14日】
49年ぶりの再会に続く奇跡の連続。同窓生との偶然の再会と、ZUMBA後の肉離れ…。感動と笑いの1日を綴ります。
「※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。｣ はじめに トレーニングを日常的に行う方や、ボディビル・フ
鶏もも肉と筋肉痛｜小分け保存とFIT365で汗をかいた一日【4月5日】
📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言🧂 午前中は「鶏もも肉の小分け作業」に全集中！⏱ 所要時間は約1時間半🎥 作業風景は動画にまとめました！📦 おすすめアイテム紹介（アフィリエイト）🔪 包丁の切れ味が時短のカギに🐟 塩サバの解凍は…大失敗でした💪 午後はお決まり...
金融関連会社のWalletHubが、2025年アメリカで最も健康的な都市を発表しました。 この調査には、現在、米国のさまざまな都市で深刻な問題になっているホー…
3月の結果発表。例によって、2月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。てか、増えた。減らそうと思えば減らせるというのは、自分でも分かっているのだけれど、週末等の飲み食いで…まぁ。ここまで減ったら焦って減らさなくても…というのも、頭の片隅であったりする。見た目的には、もう普通の人（だとは思う）。でも、服の中のお腹の脂肪...
貸切ジムで自撮り挑戦！同窓会ムービー編集とダイエット記録の一日【4月3日】
📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言🎥貸切スタジオで“自主撮影”🍱幹事反省会の準備が迫る！60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）昨日の摂取カロリーと消費カロ...
キーボードが壊れた!? ChatGPTに救われた“222222”地獄と昭和キーボードの出会い【3月31日】
📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言キーボードが暴走!?「2222222」が止まらない朝💡 ChatGPTからのアドバイス：連打が止まらない原因は？🛠 原因と対処法【1】キーの物理的な故障・押しっぱなし【2】キーボードのチャタリング（電子的誤動作）【3】ソフトウェア・...
【実験ラスト2日】ZUMBA参加と62.0kg目前の体重管理日記｜町内会総会にも出席しました！【3月30日】
1年間続けたカロリー計算と体重の関係を検証する人体実験も残り2日。町内会総会やZUMBA参加も記録。
大谷選手を観戦しながら、孫たちと過ごす春の日。ルーティンの絹ごし豆腐を求めて買い出しへ！【3月29日】
📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言タイガース vs ドジャース観戦と、孫たちの来訪👨👧👧 孫と過ごすひととき、そして娘からの相談🛒 絹ごし豆腐が切れた！絶対に買いに行きます60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロ...
大谷選手を観戦しながら、孫たちと過ごす春の日。ルーティンの絹ごし豆腐を求めて買い出しへ！【3月29日】
NHKで放送されたタイガース対ドジャース戦を観戦しながら、孫たちとの時間と娘の相談。そして毎晩の「絹ごし豆腐」ルーティンのために買い物へ。60代の健康管理と日常を記録するブログです。家計簿も最新更新！
【美容師さんの話】 フレンドリー会員の導入…そして、カラオケ等が大人気な「チョコザップ」
通っている美容師さんのお話その3。（その1・恋愛話、その2・クレカの話）若かりし頃から綺麗だけど、ややぽちゃ体型な担当の美容師さん。一応は気にしているようで、最近チョコザップに通うようになったそうな。しかも、至る所にあるため、いつもの店舗に加え、見つけたら入るという感じらしい。チョコザップといえば、運動をやる施設というより、セルフネイルなどができたりと、「その他」が目的な人がかなり多いと思われるが...
49年ぶりの再会へ──昭和の写真とともに同窓会前夜の記録【3月21日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言🎉いよいよ明日は...
同窓会準備と動画編集、FIT365でリフレッシュ＆十割そばを購入【3月20日】
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同窓会準備と動画編集、FIT365でリフレッシュ＆十割そばを購入【3月20日】
同窓会の動画編集に一日没頭し、運動ゼロの日。翌日はFIT365でトレーニング＆買い物。久しぶりに十割そばを購入し、サツマイモも冷凍！充実の一日を記録。
静かでコンパクトなエアロバイクなら『アルインコ クロスバイク5523 AFBX5523』折りたたみも可能で、口コミや評判でも人気の静音設計なのでマンションでも安心です。最安値情報も紹介します。
同窓会動画、写真配置完了！編集作業ラストスパート🔥【3月15日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在はWordPressブログ に移行し、摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！📽️ 同窓会ムービー制作、いよいよ最終段階！ 🎞️✨今日は 朝からPCに張り付き作業💻 📌 写真の配置は完了！ 📌 現在はテキスト＆BGM調整中🎶昼食は
このところプランクの頻度が激落ち。そうか、どうりで劣化していると感じていた訳だ。https://youtube.com/shorts/M5ssOkCGRIs?…
同窓会ムービー制作中！フィモーラ編集に苦戦しながらも前進【3月13日】
同窓会で流す動画の編集に没頭！フィモーラの仕様変更に苦戦しつつ、卒業生88名の名前入力や写真加工に奮闘中。机上作業のMETSとカロリー消費にも注目！
同窓会ムービー制作中！フィモーラ編集に苦戦しながらも前進【3月13日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在はWordPressブログ に移行し、摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！🎥 同窓会ムービー制作、進行中！ 🎥 フィモーラを使って 思い出の写真をつなぎ合わせる作業 を進めています📸✨。 卒業生88名の名前入力やコメント入れなど、こだわりが詰まった編集作業！💻 気分転換に 市民プールで水泳レッスン も🏊♂️。 さらに今日は ボデ...
スポーツウェア衝動買い＆恩師の地下室が凄すぎた！FIT365トレーニングと昭和の思い出【3月10日】
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舞浜・別府・大阪・京都・東京新おすすめホテル&大阪閉業ホテル55周年記念フェア
はじめにホテル業界のニュースは絶え間がありません。今後、訪日外国人観光客の波もおさまるところを知らないようです。ラグジュアリーホテルだけでなく、リーゾナブルな…
隣の市の図書館を利用したついでに10km歩いてきました。急に暖かくなったので、服装にかなり頭を悩ませたのですが、少し薄手にしすぎたようで、吹きっさらしになる堤防の上ではちょっと寒かったです。この日は、すれ違う人で挨拶をしてくださる人が多くて。気持ちよく歩くことができました。
【ダイエット】 自分専用となったブルブルマシン。「逆腹筋」と組み合わせて、さらに刺激♪
妻がもともと愛用していたブルブルマシン。しかし、足を痛めてからというもの全くやらなくなり、妻の部屋にあったマシンはリビングの一角へ。気がついたら私専用マシンになりました（一時期、子供もダイエット目的でやってたけど、飽き性ですぐにやめてしまった…）お腹に効かせるのはもちろん、足をややハの字にして、肩甲骨を寄せ気味みたいな感じで立つと、背中の脂肪にも効く感じがいい。硬い背中のお肉をほぐせるのは、なんか...
「プロテイン vs 鶏もも肉！60代筋トレ男性のタンパク質摂取のリアルな実践法」【3月2日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言60代・体重63kg...
「プロテイン vs 鶏もも肉！60代筋トレ男性のタンパク質摂取のリアルな実践法」【3月2日】
60代・体重63kgの筋トレ男性に最適なタンパク質摂取量は1日95～126g！プロテインと鶏もも肉、どちらが理想的なタンパク質源なのか？日々の食事管理と吉野敏明氏の「4毒」理論に基づく乳製品の影響についても解説！
今日の一言薬の補充と睡眠薬の影響について考える💊薬が残り 一日分 になるタイミングで、いつも 薬とサプリを補充 しています。まずは、最も大切な薬からセット！私は 5種類の薬 を服用していますが、中でも 矢印の薬は特に強力 です。睡眠薬を飲ん...
ZUMBAで燃焼！午前＆夜の2回参加🔥。 干しシイタケの保存術も公開！【2月25日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言ZUMBA三昧！午前...
寒い寒いといいながらも陽が伸びて来ましたね～♡いちばん陽が短い頃は4時半でもう暗くなりかけてましたが今は5時半で夕陽が綺麗です。今、近所のご一家が保護犬でお迎えしたトイプーちゃんをお散歩させてます。ブリーダーさんのところでお産する犬としてケージの中で飼われていた子だそうです。6歳、ここに来て初めてのお外。2週間くらい前はママが抱っこして公園のベンチに毎日連れて来ていました。まだ外が怖いんですって。こないだから中学生の娘さんと、小学生の息子さんとママの三人でトイプーちゃんをお散歩させてます^^やっと外を歩けるようになったみたい。良かったですね～(´∀｀*)❤シルホサが咲き出して、もう4カ月くらいになりますね。まだ花もあって、種がふわふわでとっても綺麗ですよ^^これからますますふわふわになりますね。タンポポの...ふわふわのシルホサの種＊冬から春へ❤
同窓会の準備で写真探しに奮闘！懐かしい再会とダイエットの進捗【2月24日】
中学校の同級生と再会し、同窓会用の写真を探すも苦戦…。懐かしい成人式の写真に爆笑しつつ、幹事代表としての奮闘は続く！さらにFIT365でBODYCOMBATに参加し、ダイエットも順調。ZUMBAサークルで63kg台を目指す！
同窓会の準備で写真探しに奮闘！懐かしい再会とダイエットの進捗【2月24日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言中学校の同級生...
家族で山内農場へ！キッズスペース付き個室で楽しむ飲み放題と深夜過食の危機【2月23日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言📌 長女夫婦が帰...
バタバタとスタートした2月… バタバタの合間を縫ってロウバイを見に行ったり 水の都・三島をお散歩したり アニマルキングダムでホワイトタイガーを見たり 遊ぶことは忘れない… 健康運動指導士 緒方美保です！ さてさて、昨日は2025年初のビッグイベント(私にとってね笑) いきのびコラボフェスタでした！！ いきいきのびのび健康づくり協会東京支部の愉快な仲間で企画した今回のイベント。 コロナ以降対面のイベントがなかなか企画できず、かなり久々(^_^;) 集まるかな？？という不安をよそに全クラス満員御礼！ イベントに興味を持ち、行動を起こしてくれた皆さまに感謝です(◍•ᴗ•◍) 旅行に行くよ…
子どもたちが帰ってきたりして、なんとなくバタバタしていたお正月もあっという間に終わり… すっかり平常運転となりました。 こちらは今年初めての満月🌕️ ウルフムーンだそうです。 キレイに見えておりました(*^^*) さてさて… 年末に大流行したインフルエンザもちょっと落ち着いて来たようですが、まだまだ警戒レベル(;´д｀)ﾄﾎﾎ… うがい、手洗い、消毒、予防接種… もちろん予防のためには大切！ でもそれ以前に… カラダの状態はどうだろう？？ 寝不足じゃないかな？ 栄養は偏ってない？ 運動不足でカラダがガチガチで冷えてない？ 規則正しい生活⇒睡眠、栄養、運動は ありきたりだけど大事なことです(^.…
BCAAだけを摂取して効果はあるの？アミノ酸スコアとBCAAの関係性
スポーツドリンクの表記を見ていると、良く出てくるのが「BCAA」という文字。 これは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸のことを指します。 なんとなく、「運動をするときにBCAAを取ると良さそう」という理由で、BCAAが入ったドリンクを飲んでいる方も多いかと思います。 ・・・、 あれ？ アミノ酸って、バランス良く取らないと意味が無いんじゃなかったっけ？（；´д｀）ゞ 本記事では、必須アミノ酸の「アミノ酸スコア」と、BCAAの関係性について解説します。 アミノ酸スコアとは？ BCAAとは？ BCAAだけの摂取は意味がない？ まとめ (adsbygoogle = window.ad…
