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アメリカ陸軍の新しい体力テストに合格できますか？

『陸軍の新しい体力テストに合格できますか？』というタイトルの記事が、5月9日のNew York Timesに掲載されていました。 アメリカ陸軍は、2025年6…

2025/05/15 00:03

【家トレ】やる気が出ない日の腕立ては“バスケボール1個”でOK｜正しいフォームで3回でも効かせる！ボールを使ったプッシュアップ

やる気が出ない日の腕立てには、バスケットボールを1個使うだけでOK！初心者やブランク勢でも安全にできるフォームのポイントや、少ない回数でも効果を感じるコツ、モチベを上げる工夫も紹介します。

2025/05/03 22:44

腕立て伏せが一回も出来ないからどんなトレーニングが有効か試してるんだけどなんかいいのない？

（出典 腕立て伏せがうまくできない？効果が出る正しいフォームを取得できる裏ワザ - FRONTROW） （出典 腕立て伏せが一回も出来ないからどんなトレーニングが有効か試して

2025/04/12 16:24

2025/2/8～19の筋トレノート(小さいことの積み重ね)

フォームを維持できる範囲の回数で、繰り返しています。ほとんど腕立て、腹筋、スクワットです。

2025/02/26 16:16

本日のヤモリです。1635日目

広島会戦のお話、その⑯です。無事に目的を果たしまして、午後からは「宮島」へ行って参りました。今回は行きにJRで、帰りは広電を使いました。フェリー船で渡り、しばし食べ歩きです。まずは牡蠣入りのカレーパンを一つほお張り、すぐさま揚げもみじ饅頭を食べました♪そんなこんなで、本日のヤモリです。

2025/02/16 23:57

毎日継続！

 最近 毎日継続してやっているものがあるんです それは 腕立て伏せ です！ 今4日目まで続きました！（3日だけ！？ ここで忘れたら三日坊主ってことになりますが そうはいきませんよ！ 100日まで頑張ります（目標が高い！ それくらいがいいんです (やろうとして10回以上は挫折したん...

2025/02/16 16:33

本日のヤモリです。1632日目

広島会戦のお話、その⑬です。いったんガンダムベースをあとにしてホテルへGOしました。もちろん移動手段は「タクシーGO」で。。。広島駅の北口に泊まりました。広島駅では再開発が進んでおり、昔の面影は全くなく広電が駅へ直接乗り入れるような形になるそうです。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2025/02/13 23:49

2025/1/24～2/7の筋トレノート(地面があればOK！)

腕立て、腹筋、スクワット、 この3種目、自重のみならず筋トレ全般の基本だと思いました。必要なものは地面のみ！どこでもできる！

2025/02/07 15:21

本日のヤモリです。1593日目

昨日の雨とはうって変わって、本日は抜けるような青空の晴天でした。3連休のなか日、みなさんはいかがお過ごしでしたか？わたしは、旧キットと呼ばれているプラモデルのリバイバルVer.キットを組み立てました。ガンプラ発売45周年を大いに楽しんでおります。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2025/01/30 17:59

男性で腕立て伏せができない！原因とできるようになる方法を徹底解説

2024年6月26日 自宅で気軽に上半身を鍛えられる「腕立て伏せ」しかし、昔はできていたのに今ではまったくできない男性も少なくないようです… 読者の悩み・腕立て伏せができない原因を知りたい・腕立て伏せができるようになるための方法を知りたい・腕立て伏せの正しいフォームや注意点を知りたい

2025/01/26 00:39

2025/1/8～22の筋トレノート(シンプルがいいのかも)

上半身は「腕立て伏せかディップス」、下半身は「ヒンズースクワットとカーフレイズ」というシンプルな組み合わせを繰り返す感じになっています。

2025/01/24 15:36

本日のヤモリです。1572日目

三連休の中日、今日は松坂屋に行ってきました。本命は「蓬莱軒」のひつまぶしだったのですが、行ってみましたら大逆転の「大北海道物産展」が本命となってしまいました。蓬莱軒までのつなぎで物産展のつもりだったのですが、大いに盛り上がってしまってフィーバーしてしまいました。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2025/01/15 18:05

本日のヤモリです。1568日目

10/9は、「世界郵便デー」だそうです。ちょうどたまたま郵便局に用事がありましたから、窓口を利用してきました。窓口の方は、そんなことを一言も言っておりませんでしたし、POPも出ておりませんでしたから、まさか記念日だとは知らずに利用してきました。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2025/01/13 23:30

本日のヤモリです。1541日目

整形外科へ診察に行ってきました。先回のMRIの結果一覧を持って行ってきました。やはり、異常ありとの診断結果は変わらずで、継続的な治療が必要とのことでした。ただ、痛みの方は慣れてしまったのか、さほど強いものではなくなってきて緩やかな状態が続いております。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2025/01/04 23:55

【感想】ダイソーの300円プッシュアップバー（腕立てふせ器具）を使ってみた

ダイソーの300円のプッシュアップバーというものを使ってみました。 最近どんだけ筋トレにハマっているんだ！って感じですが・・・笑 プッシュアップバーってのは腕立て伏せをする器具みたいなやつです。 腕立て伏せ以外にもできそうですけど。 組み立

2024/12/01 00:32

2024/9/7～10/24の筋トレノート(マイクタイソンプッシュアップ！)

10月のはじめに筋トレ仲間に遊びに行きました。 その時「マイクタイソンプッシュアップなかなかいいよ！」と教えてもらい、試しにやってみたらなかなかの全身運動でした。 手を肩幅で脇を占めると、翌日、懸垂にも似た感じに脇の下に筋肉痛がきたり、ほかにはスクワットやショルダープレスの感覚も...

2024/10/25 11:03

【お手軽筋トレ】 腕立て伏せをしよう♪ 「プッシュアップバー」 【お腹にも効くよ】

いろいろ家にあったのだけれど、気がついたら恒常的に使っているフィットネス系小物は、これだけになってしまった。プッシュアップバー腕立て伏せ（プッシュアップ）を行うためのフィットネスアイテム。床で行う腕立て伏せと比べて、さまざまなメリットがあります。・手首が自然な角度で保持されるため、手首への負担が大幅に軽減・グリップの高さ分だけ体を深く落とし込めるため、大胸筋や広背筋といった上半身への負荷を高める...

2024/10/24 17:53

巨木が好き／腕痛めた

あなたが一番好きな木は？木の日。巨木なら何でも好きです。屋久島の縄文杉とかメキシコのトゥーレの木とかすごいですよね、静謐かつパワフルで。樹齢数百年の、ぶっとい…

2024/10/08 12:59

本日のヤモリです。1419日目

ファイテン(Phiten)のお話、最終回です。フィギュアスケーターの羽生結弦選手も公式に使用していることもあり、認知度は抜群です。患部に塗ったり、予防措置として使用したりとても効果が高く、そしてリーズナブルな商品だと思いますので、これからも使用し続けます！そんなこんなで、本日のヤモリです。

2024/10/02 23:48

本日のヤモリです。1380日目

本文でも書いた通り、今日は1日中ダラダラずるずると過ごしましたからスッキリしました。明日は子どもさんの入学式があります。生徒一人につき保護者は一人しか参加が認められておりませんから、わたしはお留守番です。立派になりました。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2024/09/17 23:59

本日のヤモリです。1309日目

結局名古屋は、積雪とならず難は逃れましたか。ところがお隣の岐阜県では大きな災害となったようで、自衛隊の出動要請がなされたようです。かの関ヶ原IC付近では立ち往生した車両が発生したようで、通行止めの最中に滞留車両が数百台いたようです。えらいこっちゃ…そんなこんなで、本日のヤモリです。

2024/08/01 22:47

本日のヤモリです。(1300日目)

早いもので1月15日です。いわゆるいちごの日ですね♪と言いましても、わたしはいちごを含めて全くフルーツを食べませんので、いまいちピンと来ておりません。強いて言うなら秋の味覚の代表、栗を好んで食べますかね。あとはレーズンです♪ぶどうではなくてレーズン。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2024/07/29 23:18

プッシュアップ！プッシュアップ！

プッシュアップ！プッシュアップ！,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2024/07/14 07:26

2024/6/8～7/2の筋トレノート(片手腕立てを少々)

「そういえばできるんだったな」と思い出し、6月の終わりから 片手腕立てを導入 しました。満足するフォームでできるのは（今のところ）2回ちょっとです。 今年45歳、 85歳過ぎても筋トレ続けていたい ので、やりすぎることなく続けていきます。

2024/07/03 07:00

2024/5/19～6/7の筋トレノート(日々のくりかえし)

腕立て、ディップス、ブリッジ、ヒンズースクワットで、日々の種目が固まってきた感じです。気軽に懸垂できる環境でないのでこうなりました。

2024/06/08 08:34

2024/4/28～5/17の筋トレノート(右肘がちょっと)

今日の腕立てで右肘に少々の痛みというか違和感を感じました。 関節や腱の回復 がおいつかなかったかな？落ち着くまでブリッジやヒンズースクワットなどを中心にやってみます。

2024/05/17 20:36

2024/2/16～3/5の筋トレノート

最近は、腕立て伏せ、ディップス、マッスルアップ、懸垂、ヒンズースクワットを繰り返しています。

2024/03/12 19:34

男のダイエット・脱毛！！～ついに始動します！～

こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、腕立て伏せともも上げの効果や正しい方法をご紹介しています！

2024/01/27 22:01

前鋸筋の活性化する腕立て伏せで痛みなく肩が上がるようになる

小泉智明です。 わきの下に付着してる前鋸筋を鍛えると、肩甲骨が安定したり肋骨が締まりやすくなります。 大きな筋肉ではないですが、肩の動きにかかわる筋肉の1つ。 前鋸筋の役割は2つ。 腕を前に伸ばす動き（肩甲骨の外転） バンザイする動き（肩甲

2024/01/16 13:46

今年の目標？になるのかな

ご訪問ありがとうございます。 何気なくテレビを見ていたら・・足上げ腹筋をやっていました。 そうそうあの番組のお手軽筋トレです。（友人から「いいらしいよ」と…

2024/01/12 16:22

胸の筋肉を鍛え上げる！！

胸の筋肉を鍛え上げる！！,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2023/12/27 15:33

【自己肯定感を高めるフィットネス】腕立て伏せ編

どのようにやればいいのですか？？？何回やればいいのですか？？？どこに力を入れればいいのですか？？？そういった話から「脱却できた人」にのみ、、、ほんとうの答えが与えられるのだと思うのです。負荷はそもそも、、、負荷と呼んでる時点で、、、（ポイントが）ずれている。。。努力我慢課題など、これらの「問題」を解決するには、、、「問題から解放され、高い位置に来た回答」を受け取ること。問題から解放され、、、がミソ...

2023/12/10 11:36

【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況 & トレーニングを継続するコツ

僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！トレーニング進捗状況振り返り週末はウェイトトレーニングの器具を使える状況ではなかったので、高強度のトレーニングは諦め、

2023/11/19 23:17

2023/10/1～10/9の筋トレノート

10月入ってから毎日ヒンズースクワットを必ずやるようにしています。

2023/10/12 17:43

肩こり

こんばんはユキです。 ちょっと肩がこった感じがします。 腕を回したり、首を回したりしますがあまり効果がないですよね。 私だけかもしれませんが楽にする方法があります。 肩こりは女性に多いみたいで、女性に私のやり方をに勧めても「絶対やらない」と言われてしまいます・・・ すごく効くのにな～。 その方法とは「腕立て伏せ」です。 肩幅くらいに腕を広げて両方の肩甲骨をくっつけるイメージで深く腕立てをします。私の場合は20回やればすぐ楽になります。これを何回かやれば完璧ですね！ 筋トレもできて肩こりも治る良い方法なんだけど、人に受け入れられません。 10回位でも効果があると思います。 良い方法なんだけどな～…

2023/09/26 21:13

太った女 峰不二子に憧れる

頑張って痩せる決意をしたカバコ。ご飯も控えめにして、毎晩運動も始めました。そしてただ痩せるだけではなく、理想の体型になれたら、、、と言うのも、カバコは太っている割には胸が全然無いと言う絶望的な体型だったのです。なので若い頃は、身体が細くて胸の大きな女性に

2023/09/16 14:50

腕立て伏せ見本動画

体の使い方を超えた領域で、やっています。今回はその見本動画です。以前よりもたしかに「バージョンアップ」しています。動画の中に、少し解説も入れています。（腕立ては40秒ぐらいからはじまります）何をやるか、どうやるか、じゃなく、していることをどう感じるか。先ほどの記事同様、調和すれば、方法は、あとからついてくる。プロフィール写真にもあるような「人差し指を上に」(笑)(笑)（実際そのポーズは、人の気持ちを、...

2023/09/15 12:46

日々のトレーニング。

こんにちは、Cooper35です。 ダイエットもあり、日々腕立て伏せ実行中。 と、言っても20回を1セットにして一日2〜3セットだけなんですけどね。 でも、続けることは大事かなと感じてます。 腕、胸あたりは明らかに変わってきたかなぁと思います。 ダイエットにまではつながっていないけど、まずは筋力アップも大事かなと思います。 必然と基礎代謝をアプローチできるので。 何事も継続が大事。 【ポイント5倍】GronG(グロング) プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋力トレーニング ブラック価格: 1480 円楽天で詳細を見る

2023/09/08 20:51

飼い主の腕立て伏せを全力で阻止する犬

世界のおもしろ動画を集めてみました。人間から動物までいろいろありますよ☆

2023/08/22 08:39

平和だなぁ…と思った休日の午後

おはようございます♪ 先日の休日 ジムでのトレーニングの日だったので行ったらね 時間になったのに違う人がまだトレーニングをしていたんですよね （後から判明したのですが私がちゃんと予約を入れてなかったため） そうしたらね… 『この時間がもったいないので…』 そんなコトを言い出した人がいたのです！！！ イラッと来ちゃと思いますけど… この人です。 葉っぱフミフミ ねっ？！ うるさいでしょ… そこで真顔で腕立て伏せしないでもいいですよね… ここに来る30分前には私、こんな場所にいたのでした。 電力会社の鉄塔の下です。 こんな鉄塔の下にいたんですから… テクテクテクてく… よ〜〜〜〜し… パシャ☆ 三角形が無数にありました △ ▲ △ なんだかんだでとても平和な1日でした…☆ そして本日も大変...

2023/06/06 07:34

腕立て伏せ

わたしは2月から就労継続支援B型施設に通っています。そこでの作業はお菓子作りやお菓子の包装。 先月にはじめてパウンドケーキ作りを教わりましたそれから、何度か作…

2023/06/03 07:53

【優勝】すこしでも加齢に抗いたい。40才のつぶやき。

先日、GUでいいなーと思う半袖ブラウスの試着をしたんです。ボウタイブラウス(半袖)Z+XGU1,990円これではないけど、こんな感じ。少し袖が短めの半袖のブラ…

2023/04/25 08:36

洗濯角ハンガーの洗濯ばさみを洗ってみました

洗濯物を干す角ハンガー？壊れましてお値段以上(^^♪さんで買ってきました 古いハンガーを捨てるのに分別が必要で洗濯ばさみだけ取り除きました ロックミシンをかけ…

2023/04/23 07:49

ロックミシンの糸調子がよろしくないんです(^^;

リネン布でブラウス製作中 ロックミシンの糸調子が上手くいかなくて針を変えてみたけど変わらない・・・いろいろ試しているけど変わらなくて・・・ 暑くなるの早そうだ…

2023/04/17 07:08

運動音痴の僕が週15kmのジョギング・週100回の腕立て伏せを5年続けた結果

僕は子供の頃から大の運動音痴であった。 かろうじて水泳だけは小学生の頃にスイミングスクールに通っていたおかげで人並みに泳げたが、走ること、ジャンプすること、球技全般、要するに水泳以外の全ての...

2023/04/16 08:03

スポーツワン

2023/04/12 08:20

トレーニングの幅が広がる、バランスボール腕立て伏せ！4バリエーション

腕立て伏せは、宅トレでも手軽にできるトレーニングですよね。 僕もそんな腕立て伏せ好きの一人です！ しかし手軽に出来る反面、単調な動きなので飽きてしまったり、慣れてしまうという声もチラホラ・・・ そう感じたら是非バランスボールを使いましょう！ バランスボールを使えばプッシュアップのバリエーションが大きく広がります！ 本記事では、みなさんの腕立て伏せのトレーニング幅を広げる、バランスボールを使ったプッシュアップを4つご紹介します。 腕立て伏せにバランスボールを使う効果とは？ 体幹トレーニングも同時に出来る！ 肩のインナーマッスルもトレーニング出来る！ バランスボールを使った腕立て伏せ『4バリエーシ…

2023/03/12 17:06

肘が痛い

散歩をしなかった日や一日中部屋にこもってた時は体力が落ちないように部屋で軽い筋トレをしてるんだけど昨晩スロープッシュアップ(ゆっくりやる腕立て伏せ)を3セット…

2023/02/28 07:46

本日のヤモリです。973日目

「シン・ゴジラ」を見ました。Amazon Prime Videoにありましたのでサクッと見ておきました。なぜなら、来月は「シン・仮面ライダー」の公開が迫っているからです。となれば、「シン・ウルトラマン」も見なければなりません…ね。そんなこんなで、本日のヤモリです。

2023/02/22 22:30

2023/2/1～2/22の筋トレノート

腕立て伏せとヒンズースクワットか多かったです。自分の 体重と地面と一畳ほどの場所 があればできる筋トレ種目の極み！

2023/02/22 15:11