メインカテゴリーを選択しなおす
2024/9/7～10/24の筋トレノート(マイクタイソンプッシュアップ！)
10月のはじめに筋トレ仲間に遊びに行きました。 その時「マイクタイソンプッシュアップなかなかいいよ！」と教えてもらい、試しにやってみたらなかなかの全身運動でした。 手を肩幅で脇を占めると、翌日、懸垂にも似た感じに脇の下に筋肉痛がきたり、ほかにはスクワットやショルダープレスの感覚も...
【お手軽筋トレ】 腕立て伏せをしよう♪ 「プッシュアップバー」 【お腹にも効くよ】
いろいろ家にあったのだけれど、気がついたら恒常的に使っているフィットネス系小物は、これだけになってしまった。プッシュアップバー腕立て伏せ（プッシュアップ）を行うためのフィットネスアイテム。床で行う腕立て伏せと比べて、さまざまなメリットがあります。・手首が自然な角度で保持されるため、手首への負担が大幅に軽減・グリップの高さ分だけ体を深く落とし込めるため、大胸筋や広背筋といった上半身への負荷を高める...
あなたが一番好きな木は？木の日。巨木なら何でも好きです。屋久島の縄文杉とかメキシコのトゥーレの木とかすごいですよね、静謐かつパワフルで。樹齢数百年の、ぶっとい…
ファイテン(Phiten)のお話、最終回です。フィギュアスケーターの羽生結弦選手も公式に使用していることもあり、認知度は抜群です。患部に塗ったり、予防措置として使用したりとても効果が高く、そしてリーズナブルな商品だと思いますので、これからも使用し続けます！そんなこんなで、本日のヤモリです。
本文でも書いた通り、今日は1日中ダラダラずるずると過ごしましたからスッキリしました。明日は子どもさんの入学式があります。生徒一人につき保護者は一人しか参加が認められておりませんから、わたしはお留守番です。立派になりました。そんなこんなで、本日のヤモリです。
結局名古屋は、積雪とならず難は逃れましたか。ところがお隣の岐阜県では大きな災害となったようで、自衛隊の出動要請がなされたようです。かの関ヶ原IC付近では立ち往生した車両が発生したようで、通行止めの最中に滞留車両が数百台いたようです。えらいこっちゃ…そんなこんなで、本日のヤモリです。
早いもので1月15日です。いわゆるいちごの日ですね♪と言いましても、わたしはいちごを含めて全くフルーツを食べませんので、いまいちピンと来ておりません。強いて言うなら秋の味覚の代表、栗を好んで食べますかね。あとはレーズンです♪ぶどうではなくてレーズン。そんなこんなで、本日のヤモリです。
プッシュアップ！プッシュアップ！,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
「そういえばできるんだったな」と思い出し、6月の終わりから 片手腕立てを導入 しました。満足するフォームでできるのは（今のところ）2回ちょっとです。 今年45歳、 85歳過ぎても筋トレ続けていたい ので、やりすぎることなく続けていきます。
2024/5/19～6/7の筋トレノート(日々のくりかえし)
腕立て、ディップス、ブリッジ、ヒンズースクワットで、日々の種目が固まってきた感じです。気軽に懸垂できる環境でないのでこうなりました。
2024/4/28～5/17の筋トレノート(右肘がちょっと)
今日の腕立てで右肘に少々の痛みというか違和感を感じました。 関節や腱の回復 がおいつかなかったかな？落ち着くまでブリッジやヒンズースクワットなどを中心にやってみます。
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、腕立て伏せともも上げの効果や正しい方法をご紹介しています！
小泉智明です。 わきの下に付着してる前鋸筋を鍛えると、肩甲骨が安定したり肋骨が締まりやすくなります。 大きな筋肉ではないですが、肩の動きにかかわる筋肉の1つ。 前鋸筋の役割は2つ。 腕を前に伸ばす動き（肩甲骨の外転） バンザイする動き（肩甲
ご訪問ありがとうございます。 何気なくテレビを見ていたら・・足上げ腹筋をやっていました。 そうそうあの番組のお手軽筋トレです。（友人から「いいらしいよ」と…
胸の筋肉を鍛え上げる！！,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！
どのようにやればいいのですか？？？何回やればいいのですか？？？どこに力を入れればいいのですか？？？そういった話から「脱却できた人」にのみ、、、ほんとうの答えが与えられるのだと思うのです。負荷はそもそも、、、負荷と呼んでる時点で、、、（ポイントが）ずれている。。。努力我慢課題など、これらの「問題」を解決するには、、、「問題から解放され、高い位置に来た回答」を受け取ること。問題から解放され、、、がミソ...
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況 & トレーニングを継続するコツ
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！トレーニング進捗状況振り返り週末はウェイトトレーニングの器具を使える状況ではなかったので、高強度のトレーニングは諦め、
こんばんはユキです。 ちょっと肩がこった感じがします。 腕を回したり、首を回したりしますがあまり効果がないですよね。 私だけかもしれませんが楽にする方法があります。 肩こりは女性に多いみたいで、女性に私のやり方をに勧めても「絶対やらない」と言われてしまいます・・・ すごく効くのにな～。 その方法とは「腕立て伏せ」です。 肩幅くらいに腕を広げて両方の肩甲骨をくっつけるイメージで深く腕立てをします。私の場合は20回やればすぐ楽になります。これを何回かやれば完璧ですね！ 筋トレもできて肩こりも治る良い方法なんだけど、人に受け入れられません。 10回位でも効果があると思います。 良い方法なんだけどな～…
頑張って痩せる決意をしたカバコ。ご飯も控えめにして、毎晩運動も始めました。そしてただ痩せるだけではなく、理想の体型になれたら、、、と言うのも、カバコは太っている割には胸が全然無いと言う絶望的な体型だったのです。なので若い頃は、身体が細くて胸の大きな女性に
体の使い方を超えた領域で、やっています。今回はその見本動画です。以前よりもたしかに「バージョンアップ」しています。動画の中に、少し解説も入れています。（腕立ては40秒ぐらいからはじまります）何をやるか、どうやるか、じゃなく、していることをどう感じるか。先ほどの記事同様、調和すれば、方法は、あとからついてくる。プロフィール写真にもあるような「人差し指を上に」(笑)(笑)（実際そのポーズは、人の気持ちを、...
こんにちは、Cooper35です。 ダイエットもあり、日々腕立て伏せ実行中。 と、言っても20回を1セットにして一日2〜3セットだけなんですけどね。 でも、続けることは大事かなと感じてます。 腕、胸あたりは明らかに変わってきたかなぁと思います。 ダイエットにまではつながっていないけど、まずは筋力アップも大事かなと思います。 必然と基礎代謝をアプローチできるので。 何事も継続が大事。 【ポイント5倍】GronG(グロング) プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋力トレーニング ブラック価格: 1480 円楽天で詳細を見る
おはようございます♪ 先日の休日 ジムでのトレーニングの日だったので行ったらね 時間になったのに違う人がまだトレーニングをしていたんですよね （後から判明したのですが私がちゃんと予約を入れてなかったため） そうしたらね… 『この時間がもったいないので…』 そんなコトを言い出した人がいたのです！！！ イラッと来ちゃと思いますけど… この人です。 葉っぱフミフミ ねっ？！ うるさいでしょ… そこで真顔で腕立て伏せしないでもいいですよね… ここに来る30分前には私、こんな場所にいたのでした。 電力会社の鉄塔の下です。 こんな鉄塔の下にいたんですから… テクテクテクてく… よ〜〜〜〜し… パシャ☆ 三角形が無数にありました △ ▲ △ なんだかんだでとても平和な1日でした…☆ そして本日も大変...
わたしは2月から就労継続支援B型施設に通っています。そこでの作業はお菓子作りやお菓子の包装。 先月にはじめてパウンドケーキ作りを教わりましたそれから、何度か作…
先日、GUでいいなーと思う半袖ブラウスの試着をしたんです。ボウタイブラウス(半袖)Z+XGU1,990円これではないけど、こんな感じ。少し袖が短めの半袖のブラ…
洗濯物を干す角ハンガー？壊れましてお値段以上(^^♪さんで買ってきました 古いハンガーを捨てるのに分別が必要で洗濯ばさみだけ取り除きました ロックミシンをかけ…
リネン布でブラウス製作中 ロックミシンの糸調子が上手くいかなくて針を変えてみたけど変わらない・・・いろいろ試しているけど変わらなくて・・・ 暑くなるの早そうだ…
運動音痴の僕が週15kmのジョギング・週100回の腕立て伏せを5年続けた結果
僕は子供の頃から大の運動音痴であった。 かろうじて水泳だけは小学生の頃にスイミングスクールに通っていたおかげで人並みに泳げたが、走ること、ジャンプすること、球技全般、要するに水泳以外の全ての...
トレーニングの幅が広がる、バランスボール腕立て伏せ！4バリエーション
腕立て伏せは、宅トレでも手軽にできるトレーニングですよね。 僕もそんな腕立て伏せ好きの一人です！ しかし手軽に出来る反面、単調な動きなので飽きてしまったり、慣れてしまうという声もチラホラ・・・ そう感じたら是非バランスボールを使いましょう！ バランスボールを使えばプッシュアップのバリエーションが大きく広がります！ 本記事では、みなさんの腕立て伏せのトレーニング幅を広げる、バランスボールを使ったプッシュアップを4つご紹介します。 腕立て伏せにバランスボールを使う効果とは？ 体幹トレーニングも同時に出来る！ 肩のインナーマッスルもトレーニング出来る！ バランスボールを使った腕立て伏せ『4バリエーシ…
散歩をしなかった日や一日中部屋にこもってた時は体力が落ちないように部屋で軽い筋トレをしてるんだけど昨晩スロープッシュアップ(ゆっくりやる腕立て伏せ)を3セット…
「シン・ゴジラ」を見ました。Amazon Prime Videoにありましたのでサクッと見ておきました。なぜなら、来月は「シン・仮面ライダー」の公開が迫っているからです。となれば、「シン・ウルトラマン」も見なければなりません…ね。そんなこんなで、本日のヤモリです。
今日はとても暖かい一日になりましたね。風も穏やかで、過ごしやすく感じました。こんな日はクルマでほどよく遠出をして、のんびりと温泉にでもつかりたいですね♨あと3日で今週も終わりますから、頑張っていきまっしょい！そんなこんなで、本日のヤモリです。
自重筋トレでは体が大きくならないですか？ 監獄ボディビルディング 読書感想
自重での筋トレは効果がないのでしょうか？ 体を大きくすることはできないのでしょうか？ そういう方にはこの本です。 監獄ボディビルディング 自重筋トレで体を大きくする方法が書かれています。 まず、自重トレの方の体つきを紹介されますが、自重トレの方にも2種類あるとのこと。 運動の精度を高めて技術を習得することを目的としている人達 筋力や筋量を増やすことを目的としている人達 前者は技術習得を目的としているため体は小さく軽いほうがいい。筋力は必要だが体は小さく。神経系をつなげて動きやすい体を作る。 後者は体を大きくするため、体重は多くする。筋肉を増やす。トレーニングに使わない筋肉でも見た目重視であるた…
腕立て伏せは、1つのエクササイズでたくさんの筋肉をトレーニングできます。胸・腕・肩・体幹など、カラダを支えながら行うので、とてもいい種目です。最大のメリットは…
「そろそろランニングか・・・？」 どうも、アロマリアです。 ダイエットも半年を目前になっております。 腕立て追加、その後（1週間経過） ナイシトール服用終了 最近の体重推移 そういえばトイレの回数減ったよなあ… 終わりに：継続は力なり 腕立て追加、その後（1週間経過） 最近、日々のトレーニングに腕立てを追加しました。 最初は 「うわ・・・キツ・・・腕立てってこんなにきつかったっけ・・・」 となっていましたが、少しずつ楽になってきています。 1日10回だけですが、こういう変化があると 成長？を感じて少しうれしくなりますね。 ナイシトール服用終了 さて、先月末に健康診断を終えたことで、 ナイシトー…
「ダイエットで重要なのは継続できること――――」 どうも、アロマリアです。 6月末のダイエット開始からもうすぐ半年、 体重も開始から約-17kgと順調です。 と言うことで、今日の記事は 「日々行っているトレーニング」 の詳細について書いていきたいと思います。 コンセプト ウォーキング（1時間） プランク（タニタ式＋別枠3回） スクワット（30回、姿勢維持10秒×3） 腕立て伏せ（10回） 足振り（外側10回、内側10回を左右別々に） 足上げ（前・後・外・内を左右交互に15回ずつ） 足踏み（蟹股・内股を左右10回ずつ） 足握り（蟹股・内股を左右10回ずつ） 終わりに
675回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は64回目の練習です。
669回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【午後】 この種目は63回目の練習です。
663回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は62回目の練習です。
657回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は61回目の練習です。
652回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 この種目は60回目の練習です。
647回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【夕方】 前回の予定どおり1回増やしました！ この種目は59回目の練習です。
腰の具合があまりよくありません。本格的なリハビリも始まって、投薬治療と合わせて、いよいよ長期戦の模様です。以前の状態には、戻らないかもしれませんが、精一杯の治療を行なって、しびれや痛みを取ります！そんなこんなで、本日のヤモリです。
642回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】 次あたり1回増やすかもしれません。 この種目は58回目の練習です。
にほんブログ村 先輩、これ作りたいんですがとスマホを見せてきた。何だか「やつ」の時も、スマホを見せてきたなと、スマホ時代をあらためて感じる昭和のおじさんです。腕立て伏せのプッシュアップバー だった。先輩のブログ見たら、木工DIYも得意なんですね？ご指導願いませんか？と何だか男心をくすぐる誘いをかけてきた。どうしようか？予定を頭の中でめぐらせる。そこに、山本五十六先生の名言も入ってきた。「やってみ...
