メインカテゴリーを選択しなおす
【業務スーパー】1000店舗達成記念セール♪（3月チラシの品といつものお買い物♪）
みんな 大好き♡ 業務スーパー で 3月1日（水） ～ 3月31日（金） まで 1000店舗 達成 記念セール が開催中♪♫ヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡ たっぷり 61日間 なので 4月 も セール が あるみたい で うれしい♡( ´艸｀)とりあえず 3月 の セール 3回分 を まとめて あげてみた♪♫٩( ᐛ )و 来週 行く かは 未定(￣ー￣)ふふっチラシ は こちら♪♫ エリア ごとに チラシ の 内容 は 違います(￣ー...
脂質0gの抹茶オレ味のプロテインがうまい！【クローン病オススメ】
めちゃくちゃスッキリしてて飲みやすいのに、しっかり抹茶オレの味がするから、もはやプロテインとは思うことはできないです。
最近 たくさん タメ している モラタメ さん(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎うぇーい♪♫2023年2月14日（火） ～ 2023年3月14日（火） の 期間中 モラタメ さん で タメ を 申し込む とトルコ・シリア大地震 の 復興支援 に 1タメ あたり 10円 が 寄付 されます♡ 本日 までよ ω・`）チラッロート製薬 プロポ プロテイン （ ミックスベリー味 ） 送料関係費 950円 ( 税込 1045円 )付属 ...
有紀です。 ダイエット（運動をして筋肉量を増やし、脂肪を燃焼させたい。）をスタートして、早1ヶ月。 関連記事ザ・標準体型、大食い、40歳、女性。｜ダイエットをはじめます 体重減よりも運動量アップの作戦に軌道修正したので、体重記録の報告をさぼっているのですが、食生活の改善（主におやつ抜き、タンパク質と野菜多め。）と運動は続けています。 ということで、今日は簡単にタンパク質を摂取できて、腹持ちもいい朝ごはんをご紹介。 エッグはんぺんの作り方 名前の通り、卵とはんぺんの朝食メニューです。 【材料】1人前・卵…1個・はんぺん…1枚（少食の方は半分でもいいかもしれない）・お好みでコショウ、チーズ【作り方...
本日は、+251,046円（+0.74%）となりました。 今日もバリューは強かったです。ソフト99を除いて。 空気入れ。 押しても引いても入れられるものを重宝しています。 さて、和食さとで食事をとってきました。
焼肉サラダとシシリアンライスの晩ごはん（とたんぱく質強化キャンペーンの効果）
私 引き続き たんぱく質 強化 キャンペーン中♪♫٩( ᐛ )و なので積極的 に お肉！ お肉！ で がんばって おります はい(￣ー￣)ふふっ最近 夫 も お気に入り♡ の お肉 焼いて サラダ に 乗っけて 食べる やーつ で 晩ごはん の 予定 でしたがこの日 お天気 も よくて 夫 出かけた ついで に 洗車 してくるだろうなー ＝ 腹ペコ だろうなーε-(´∀｀; )で 念のため 腹ペコ 具合 を 聞いた...
筋トレ後のたんぱく質摂取に最適♪ 材料 筋トレと大豆たんぱく質について chatGPTに聞いてみた！ 筋トレと大豆たんぱく質の相性は？ 筋トレと大豆たんぱく質は相性が非常に良いとされています。筋肉を構成するたんぱく質であ […]
【モラタメ】明治 メイバランス MICHITAS（ミチタス）カップ 3種12本
毎度 太っ腹！ の モラタメ さん より トータルバランス 飲料 を モラい ましたヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡最近 モラタメ さん で 立て続け に タメ してる ので ブログ 追われがち ω・`）チラッがんばれ！ 私！٩(●˙▿˙●)۶ どんどん 行こう♪♫ おーっ！٩( ᐛ )و明治 メイバランス MICHITAS （ ミチタス ） カップ 3種 12本乳酸菌飲料風味 ブルーベリー風味 白桃風味 が それぞれ 4本 ずつ 入って いました...
夲日2月9日！ 突然思い出したことがありまして！急遽話題を変更します 夲來なら今回見せたいものがありましたがそれはまた次回・・・ 大豆製品がいっぱいだ＾＾ゞ 味噌汁も出汁無しで案外簡單に作れますね★厚揚げは焼いて鹽をつけても美味です◎納豆は左回しで緩んでしまえ〜♪ と・・・大豆づくしですが・・・ 別にタンパク質不足にはなっていません★ これに関係する話が急に思いついてついつい料理してしまいました なんか人口増加とか榮養不足とか支離滅裂なガセネタが酷いですね 世界人口って減ってるんじゃなかったのか？ちょっとデータ見せろ！って言ってもデータすら殆ど信用できないしw まあそれに関連してなのか近年またタンパク質不足が煽られていますがタンパク質不足は存在しません！ そんなもの前々からですよw もう研究結果はとっくの昔に出ていますがタンパク質は一日48.5g程度で十..
【筋肉飯】筋肉が喜ぶ‼︎鶏胸肉が美味しく食べれる鶏胸肉の甘酢あんかけ風
こんにちは。badass tigerです‼︎筋トレをやっている人にとって、必須の食材といえばやっぱ鶏胸肉ですね。前回、新たな筋肉飯の提案として僕が作ってめちゃくちゃ美味しかった鶏胸肉のトマト煮をご紹介しました。今回は、これに次ぐ鶏胸肉がめち
たんぱく質 を 意識 して しっかり 摂ろう キャンペーン♪♫(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎♪♫ 中の ある日 の ごはん ω・`）チラッ特に 筋肉 モリモリ マッチョ を 目指してる わけでも 痩せたい わけでも なくて元気 に 動けて しっかり 眠れる♪♫ 美容 と 健康 の ために*:+(´▽｀人)+:。ららーん♪♫なかなか 摂れなくて 不足 しがち な たんぱく質 を 意識 して しっかり 摂ろう キャンペーン中♪♫٩( ᐛ )و前夜 ...
【たんぱく質27g含有！】ギガプロテイン2種類を徹底レビュー！
（※この記事は5分で読めます） 現代人はたんぱく質が不足しがち。 「でも食事からたんぱく質を摂っていくのは大変そう」 そ
【手軽にプロテイン！】コンビニのプロテイントライアルサイズ6種類を試してみた！
コンビニでプロテインが販売されはじめました。少ない内容量ですけども、プロテインを飲んだことがない人、他のプロテインも試してみたい人などにもおすすめです。今回このコンビニで販売されているプロテインを6種類ほど紹介させていただきます。
【たんぱく質も摂れる！】オートミールとプロテインのヘルシーで美味しい蒸しパン
悩む女性 ダイエット中だけど、罪悪感なく甘いモノを食べたい！ ダイエット中に甘いモノの誘惑はつきもの。 ついつい店頭に並
ステーキバーガーランチでたんぱく質強化メニュー♪٩( ᐛ )و
お肉 が なかなか 消費 できない わが家ε-(´∀｀; )それでも 日々 たんぱく質 摂らないと！٩( ᐛ )و とは 思っている ので お買い得 な ステーキ肉 とか 見つけると買って 冷凍 ストック して ダブつき がち┓(￣∇￣;)┏ を 解消 すべく！お昼 から ステーキ 焼いて ステーキバーガー で 食べました♪♫ψ(๑'ڡ'๑)ψステーキ ベーコン 目玉焼き 焼いて バンズ 焼いて ちょっと 焦がしてε-(´∀｀; ) ア...
【とりあえずたんぱく質はNG？】ダイエットのためのたんぱく質を摂っていこう！
「ダイエットのために、たんぱく質を積極的に摂っているけど効果がない」”高たんぱく質、低脂質、低カロリー、低糖質”なものを、ダイエットのために摂り入れている方も多いのではないでしょうか。ここで注目したいのは、「たんぱく質」です。たんぱく質の摂
マイプロテインのアールグレイ・ほうじ茶ラテ・ダークチョコレート味のレビューです。他にお得な買い方、クレアチン、ストレッチポールなど。
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン あんこ味 を飲んだレビューです。1kgのプロテインがぴったり入る、四角いワンタッチ密閉容器も。プロテインはチャックが閉まらなくなりがちですが、これでおしゃれに収納できます！
たんぱく質を摂取するために納豆生活を始めることにしました。納豆を食べてるときは便秘も解消されるし身体にいいことは分かってるんです。これまで何度もチャレンジしてきましたが臭いと味が本当に苦手で全然続きませんでした。今回で何度目だろうと思いなが
第78弾‼ 今回も頑張っていきましょう！ ファイティン！✊ 本日ご紹介する商品はこちら！ 🥖【ごろごろ蒸し鶏のサラダロール】🐔 こちらの商品は《セブンイレブン》さんで購入いたしました！ お値段は税込399円でした。 ozisansyosinsya.com 以前に同じように糖質が摂れる調理パンでご紹介させていただいた商品の新作商品になります！🌟 今回ご紹介さえて頂く【ごろごろ蒸し鶏のサラダロール】は《ごまマヨネーズソース》で味付けされているみたいです！😊 中にチーズも入っているみたいなのですね🧀 なので前回ご紹介させていただいた《セブンイレブン》さんの【たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ】…
この記事を作成するきっかけとなったのは、IRONMAN2023年2月号の記事内に、タンパク質の特集をしてたからです。 IRONMANの記事を読んで行くにつれて、どぅしてアスリートが、タンパク質の摂取にこだわる理由も納得しました。 ま
ファミリーレストランに行ってもほとんど食べられるメニューはないけど、ココスに行けばまぐろたたき丼を食べられるので、それだけで十分です。
我が家には長女、長男、次女3人の子供がいる。次女は末っ子で小粒だが3人の中で一番家事スキルが高い。学校に持って行く弁当も兄弟の分もあわせてササッと作ってしまう…
「まいしゅうこうれい」を変換したら一番に「毎週高齢」って出てきた。。。(゜-゜)日曜日は作り置きご飯の日。今日はご飯を予約（6時完成）で炊いてみたのですが、ご飯の炊ける匂いと炊飯器のシュンシュンする音で6時前に目が覚めました。このまま寝たら
![[別館記事更新] 蛋白質を摂るなら『量』か『質』か](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/50763698.webp/crop/435x435)
高齢者は，筋力低下を防ぐために 蛋白質を十分摂ることが推奨されています．では，その『十分』とは，蛋白質の『量』なのでしょうか，それとも蛋白質の『質』も大事なのでしょうか．それを調べた文献が 第26回日本病態栄養学会で紹介されておりました．ご
献血における血液検査の結果です。 総蛋白TP アルブミン 白血球数WBC その他の検査結果 総蛋白TP 総蛋白TPの値が少ないみたいです。 「たんぱく」と言うくらいだから「たんぱく質」に関係あるのかと思いますが、あらためてネットで調べてみました。 血液中には、100種類以上のたんぱく質が存在しますが、血液中のすべてのたんぱく質の総和が、TPです。 主成分はアルブミン（70％）とγ-グロブリン（20％）で、これらはそのほとんどが肝臓で産生されます。したがって、肝臓に障害が起こるとこれらのたんぱく質の合成能が低下して、TPは減少します。 また腎臓病などにより体外に漏れ出てしまう場合や、低栄養状態で…
マルトデキストリン （主成分は炭水化物）の必要性と効果と飲むタイミングとは！
1:マルトデキストリンはエネルギーチャージに必須！ 筋トレ後にちゃんと筋肉痛は来てますか？ しっかり筋トレをし…
冷え症といっても、種類がいくつかあるみたい。 ちょっと調べてみたら、私は新陳代謝低下タイプだった。 体の機能が低下して、熱を生み出しにくくなってる状態。 解決策としては ・全身運動 ・お風呂 ・食事 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 全身運動は、熱を生み出すためのもので、軽く負荷を掛けながらトレーニングするといいみたいですね。 家にそういったものはないけど、お散歩とかじゃ駄目なのかな？ お散歩も運動だと思うんですけど……。 トレーニングが必要ってことかぁ。。。 入浴は、ちゃんと湯船に浸かること。 シャワーにしがちだし、湯船に浸…
ついに総理がコロナを5類まで引き下げてしまいましたねぇ～。個人的にはまだ早いと思うので、5月以降もいままでと同じように警戒に警戒をしていこうと思っています。それにしても、連日寒くて身体凝ってきちゃいますよねぇ～もうそろそろ、冬に飽きてきたのでいい加減春にな
肝臓移植後の糖尿病と糖質コントロール①たんぱく質と食物繊維もとれて低糖質な「おからレシピ」メモ
今回のブログは途中まで書いたまま、下書きの中にずっと眠っていたブログです。笑移植手術後しばらくは服薬していたステロイドの影響などで糖尿病予防が必要となり糖質コントロールをしていました。今はステロイドも卒業して血糖値も落ち着き、血糖値測定も卒業しています。
寒い日には、体が温まるスープが食べたい♡というわけで、お昼に買ったのがこちら↓ クノール ポタージュで食べる豆と野菜こちらのシリーズは4種類あり、今回は「栗か…
いくらのパワーめし10/L-カルニチン・たんぱく質・ビタミン/痩せやすい体へ：楽天/Amazon/Yahoo
↑ブログランキング クリック応援 お願いします(#^^#)アスリートにお肉は欠かせない牛肉の良いところわたくしいくらは太りやすいアスリートですが、お肉大好きお肉中心の食事を好んでます。もちろん健康診断では、野菜中心にと毎回言われますが、試合
それにしても寒い！！北海道ではマイナス22度とかの地域もあるみたいですね～。昨日なんて数時間で気温がいっきに落ちて強風が吹くし。救急車はなりまくりだしで、光熱費が高くなるのに困ったもんですねぇ～節電、節ガスをしてても限度があるから、皆さま体調を壊さないよう
世の中たんぱく質ブーム。 たんぱく質の1日の摂取量。 ・男性およそ60g～65g。 ・女性はおよそ50g。 （体重1kgに0.8g必要だそうです。私は42kgなので33.6g。） 1日にどのくらい食べたら間に合うのか考えます。 私は女性なのでとりあえず50gで考えていきたいと思います。
スーパーでの買物時、隣に100円安い物が並んでいると気になります。 これまでは、ついつい買い慣れたものばかり買っていた私ですが、最近は安い商品を見つけると手に取ります。 食費節約の為です。 少し悩むのですが、食べてみたいと分からないので、時々買うようになりました。 最近買ったのはココアとお酢。 ココアは、うーん、、、 微妙。 100円安かったのですが、これはもう買わないかな？ これを飲むなら、飲まなくてもいい。 とすら思いました。 しかし購入したものはもったいないので飲みます。 牛乳よりスジャータを入れた方が飲みやすかった。 徐々に慣れてくると、飲めるかも知れないと思ったけど多分もう買わない。…
今日のランチはすっごい久しぶりにリンガーハットの長崎ちゃんぽんでランチです！野菜を摂取したいけど～お弁当とかだと全然野菜入ってないし～って思いついたのが長崎ちゃんぽん。量も多くて暖かいしお腹いっぱいになるからねぇ～セパレートになってるからお持ち帰りでも麺
こんにちは👋ひとちゃんです😊とっても楽しかった年末年始🎍✨何かの冗談？と思うくらい本当にあっという間に時間が経ちました🐰笑12月後半からわたしの1年のうちのビッグイベントが続くスペシャルウィーク✨とっても幸せな時間を過ごしました🕊そして気が
お届け物1つとその場で当たる系1つ。2022年の当選は、なんとか日数越え出来てました。
28日のお届け物です。SOVEさんからSOVEシリアル（3袋） 当選数：100名これは「カラダづくりに欠かせないたんぱく質と食物繊維がとれる、大豆と野菜のシリ…
カルディのおいしいプロテインチョコ♪からだ喜ぶクランチチョコレート
たんぱく質20g配合♪レーズンやクランベリー、大豆パフが入ったサクサク食感のクランチチョコレートを紹介しています＾＾
最近は図書館で借りてくる雑誌も以前とは違ってきました。健康とか栄養とか、その辺が気になって。先日借りたのがこちら。楽天では紙書籍は品切れ。こちらは電子書籍です。 「たんぱく質を増やせば老けない！疲れない！」という特集に惹かれました。たんぱく質をし
2023年始まりました🐰✨明けましておめでとうございます！本年もひとちゃんブログをよろしくお願いいたします😊今年もポジティブなシェアができるようやんわりと発信を続けていきます🕊💓2023年はまた新しいことに挑戦できたらと思っています✨自分の
インスタやYouTubeで紹介されるような、意識の高い食事はなかなか続けられません。仕事が忙しくて、お昼や晩御飯はコンビニに頼りがちになってしまいます。休みの日は、ジャンクフードを食べたいですよね。いいんです。
よしず、、、 暫くぶりに買ったが 出して張ってがかなりめんどい＾＾； 来季は使わないはず、、、 隣家との区切りの鉄のフェンスが痛ましい状況なので 数年でも…
こんにちは👋ひとちゃんです🌛Top画像は大切な友人から頂いた魚津のりんご🍎✨とっても美味しかったです☺️💗先週は夫とプチお疲れ様会をしたり土九のたい焼きおいしかったねぇ🤤北陸の女子選手の方々と乾杯っ🍻✨美味しいお酒とご飯をいただいたり😊美し
ふるさと納税レビュー！宮城県多賀城市の笹かまぼこ8枚・むう8個詰合せ
宮城県多賀城市のふるさと納税「笹かまぼこ8枚・むう8個詰合せ」をレビューします。「笹かまぼこは魚肉を原料としたかまぼこ」です。「むうは大豆を原料とした豆腐かまぼこ」です。タンパク質を摂取したい方、美味しく栄養を取りたい方におすすめの返礼品で
こんにちは。お天気により寒かったり暖かかったりします。気温差が大きいと心身に負荷がかかり、免疫も下がってくる気がしていてウイルスを引き込んでしまい・・年末に差し掛かる前でよかったです🤧体力が落ちてくるに伴い、癒しの画像(自然や草花・淡い色合
こんにちは🌟ひとちゃんです👋先日夫の仕事の筆記試験が終わって一旦お疲れ様ということで美味しく楽しい時間を一緒に過ごしました😊夫の試験お疲れ様会でオニク！オフシーズンではお酒も飲みます🍷12月はとくに飲む機会も多くなります✨先日はトレーニング
モラタメさんで砂糖不使用のプロテイン入りダークチョコレートが出ていたのでおやつ用にタメしてみました。砂糖不使用グルテンフリー合成甘味料不使用のポルトガル製です。カカオが51％使用されプロテイン8，4g、食物繊維も3，9g入ってます。 「スポンサードリン
昨日の晩御飯 ＆ 午後の買い物 再びこむら返りが頻繁に 筋肉つけるには運動だけではね、、しっかりたんぱく質を摂ろう
ランキングに参加してます。応援して頂ければ嬉しいです。にほんブログ村おはよーございます。昨日の晩御飯ポークカレー昨日は洗濯機の水漏れや、通院、買い物2回で疲れました。が、洗濯機は夫が吸水ホースを買ってきて取り換えてくれたのでﾉｰﾌﾟﾛﾌﾞﾚﾑに、、玄米茶が切れていたので再度午後から徒歩で買い物にイオン1305円スリッパ437円チュチュアンナ（専門店）靴下3足1100円無印良品クレンジングオイル750円クレンジングジェルは20年以上〇〇ビスのを愛用していたけれど、ちょっと浮気してみます（笑）150ml1467円（容器入り）〇〇ビス200ml750円（同じく）無印良品無香料無着色無鉱物油アルコールフリーとなっています。いいかも？比較すると量が増えて半額になります、、、化粧落としだもの、これでいいのでは？【無印...昨日の晩御飯＆午後の買い物再びこむら返りが頻繁に筋肉つけるには運動だけではね、、しっかりたんぱく質を摂ろう
こんばんは✨ひとちゃんです🌙今日からぐんと冷え込んだ金沢！急な冷え込みについていくのに必死な体🥶雨が降ったりみぞれが降ったりいよいよ北陸の冬がやってきたという感じ❄️昨夜は1年ぶりくらいに自宅でタコパ🐙からしマヨと明太子からしマヨを作ってこ
【新型栄養障害】栄養過多なのに「タンパク質・エネルギー欠乏症」のPEMが心配
＜ 高齢者 中年男性 そして20代の女性がヤバイらしいです ＞ 「納豆が健康にイイんですよねえ」っていう発言がテレビで流されると、スーパー、ドラッグストアから納豆のパックが売り切れで消えてしまう。っていうことがひと頃、問題として取り上げられていましたよね。 健康ブームっていうのは、かなり前から続いていて、ちょっとね、健康でなければ生きていけないっていうような、強迫観念に近い感覚も、我々に出てきているのかもしれません。 テレビ番組で取り上げられる健康食品っていうのは、言うほどじゃないよって批判されることもしばしばでしたけれど、まあ、人体に害があるような食品を取り上げることはなかったように記憶しま…
ちょっぴりお久しぶりのひとちゃんです👋少し慌ただしい日々が続きましたが今週からは余裕をもって自分の時間を過ごせています🍀先週はトレーニング計画とお仕事や予定の兼ね合いで早朝にトレーニングをしたりある日はトレオフにして有酸素を少し入れてアクテ
【リメイク料理】ミートパイ風ベジフィレハヤシのポテトグラタン＆絹ごし厚揚げとアボカドのノンオイルサラダ
余ったベジフィレも美味しくリメイクしちゃいます！付け合わせのサラダもご紹介🥰材料（2.3人前）ベジフィレハヤシ(アレンジOK！)じゃがいも中3個くらい（レンチンして火を通しておいてね）パイシートシュレッドチーズ米粉（約大さじ2）バター（約15g）豆乳（約200㏄）豆乳クリーム（50㏄）塩・胡椒卵黄（水で少し薄めたもの）じゃがいもは600W5分くらいで火が通ります👆
こんにちは✨ひとちゃんです👋久しぶりに朝トレ💪🏼今日は今週の不足部位を軽めに入れて今日のぐんも👋朝は空いててよき✌少し有酸素もして体温を上げました🔥朝にトレーニングを終わらせてから勤務明けの夫と一緒にパンをモグモグ🥐今日も今日とて大好きなフ
ベジフィレよ～肉にな～れ～の魔法かけてみました🤗材料大豆と玄米のベジフィレ玉ねぎ卵2.3個（かっぱの健卵を使用しています）市販のハヤシライスの素豆乳クリームバターガーリックパウダーピュアオリーブオイルブラックペッパー小麦粉市販のルーを使って簡単に♪生卵お取り寄せ 生たまご 送料無料 生卵 ケース 濃厚 北海道 鶏卵 かっぱの健卵 たまご 20個入 比布
Grazie🍂 低糖質ダイエットを続ける中、学んだ新しいレシピにチャレンジ。今回の主役は、ひよこ豆粉。ひよこ豆粉の糖質は、100g中 3．5gと他の粉に比べると低め。日本で低糖質ダイエットによく使われる、おから粉のように使える。小麦粉100gの糖質が、70g近いので、低糖質ダイエット向けの強い味方である。🌟ひよこ豆粉のソフトクラッカー🌟🍎材料250gのひよこ豆粉玉子2個水70g塩・胡椒 少々カレー粉 小...
糖質を気にせずにパスタを食べれたら最高だな～と思い、今回巷で噂のゼンブヌードルをお試しで頼んでみました！実際にお試してみて作ったレシピと一緒にレポートします。ゼンブヌードルをお試ししようか悩んでいる方の参考になれば幸いです。
こんにちは👋🏻ひとちゃんです✨今日は少し坂を上って金沢の日の出を拝んだGM🌞👋私事なのですが一旦この季節のお野菜のお仕事が終わりを迎えて少しのんびりしています🥕✨また次のお仕事に向けて少しずつ動き出している最中です(｀･ω･´)ゞそんなわた
ダイエット中で筋肉量を増やしたいと思っている私。 なのでプロテイン商品には興味津々なんです。 粉末の溶かして飲むタイプはいろいろな味を試したことがありますが、…
ホワイトソースには米粉を使ってグルテンフリー👆体に優しもお財布にも優しいドリアです。材料（約3人前）冷ご飯玉ねぎみじん切り（中1/3 個）冷凍コーン鶏むね肉（大1枚）（解凍した下処理済みのもの）キムチシュレッドチーズ米粉バター豆乳豆乳クリーム（無くても可）味付き塩コショウサンタフェステーキスパイスガーリックパウダー
大根が安くなってたので丁度いい感じに三分クッキングで大根料理を紹介していたので今回は真似してみようと思います！■使う具材椎茸大根人参ベーコン生姜■使う調味料だし汁醤油酒砂糖油フライパンに油を入れて生姜とベーコンを炒めていきます～いい匂いがしてきたらそこに
さようなら月見…今年最後のチーズ月見バーガーを食べ納めしました。
一昨日から一気に寒すぎて困ってしまいますよねぇ・・・洗濯もできないし、いろいろとやる気がなくなる。笑急に寒くなりすぎて風邪引きたくなかったので一昨日と昨日は鍋にしました！超簡単！生姜なべ！（豚肉バージョン）ヘルシーすぎてこれはもうカロリーないんじゃない？
コープでお買い物！母親直伝！超簡単生姜焼きと野菜汁で晩御飯。
どうも！ご無沙汰しております！10月に一瞬体調を壊してからスッカリとブログを書く事を忘れていましたが元気にすごしております。最近コロナワクチン4回目を打ってきましたが、1～3回目では熱が出たりと副作用があったんだけど4回目は少し身体が二日間くらいダルかったくら
50代ダイエット！4か月経過報告~(･∀･)&オイコスでタンパク質摂取！
おはようございます♬今日から11月ですね。ほんと、あっという間に年末だわ~今日は、前回のダイエット報告からまた1か月経ちましたので報告します(*･ω･)ノ▼3か月目報告。私は6月20日からジムに通い始めました。なんと、ジムに4か月以上通い続けたことに✨飽きっぽい、長続
お弁当にもツマミにもピッタリな一品です材料鶏ささみ長ネギキムチ小ねぎごま酒塩・コショウ小麦粉コチュジャン鶏ささみは筋をとり繊維に逆らって切ってね！豆知識🤓酒は肉の筋繊維をほぐす効果があると言われています👆筋繊維がほぐれることで肉が柔らかくなる以外にも、保水性がアップして柔らかくジューシーに作ることができます😋出来れば1時間くらい漬けるのが理想です。
会社でタンパク質補給。ランチやおやつで手軽に摂取できる商品10選
できれば会社でも手軽にタンパク質を補給したいと思っている人に、会社のランチやおやつなどで摂取できる手軽なタンパク質商品を紹介します。ダイエット中の会社での食事の参考にしてみてください。
Grazie🍄 🌍目次1．食材選び2 ．何を食べて、何を避けるか 3．FMD食における、カロリー摂取量4．食べる時間と食べない時間5．FMD5日間の食事プラン6．FMDを行わないほうがいい人7．副作用8．最後に 1．食材選び選ぶべき食材については、ロンゴ氏は伝統的である。あなたの祖先が1000年前からパスタとひよこ豆を食べていたなら、パスタとひよこ豆を食べなさいと彼は言う。イタリア人にとって、オリーブオイル、オリーブ...
Grazie🍄 間欠的ファースティングと常時カロリー制限の比較ロンゴ氏は、少食を長期間続けることは、勝つための戦略ではないことを明確に示している。科学者は、栄養失調になることがないカロリー制限食事法、つまり、総摂取カロリーが約30％低下しても、タンパク質やビタミンなど、身体に必要なものはすべて供給される食事法を提唱する。様々な研究が、低カロリー食は寿命を大幅に延ばし、代謝を低下させ、その結果、代謝によ...
【健康づくり】玉子に関する記事から抜粋しています。卵は最強食品！栄養成分と効能効果卵の栄養成分と効能体の構成に必要なタンパク質 タンパク質は、人間の体を作っている大切な成分です。筋肉だけでなく、骨や爪も主成分はタンパク質ですので、毎日摂り続ける必要があります。市販の卵1個(Mサイズ・正味50g)に含まれるタンパク質は、なんと6.1gです。参考までに、タンパク質の多いイメージがある木綿豆腐は3.5g（＊50gあたり）です。このように比較してみると、卵に含まれるタンパク質がいかに多いかお分かりいただけると思います。身体維持に必要な脂質脂質は摂り過ぎると肥満など健康を損ねることになりますが、人間にとって必要な栄養素です。ちなみに卵に含まれる脂質はほとんど卵黄の中にあり、卵黄の約30%が脂質です。なお、卵の脂質の...健康づくり卵は最強食品！栄養成分と効能効果
いつまでも良い姿勢で活発に過ごしたい。筋肉をつけるにはたんぱく質と運動。わかってはいるが‥
私は憧れてる人がいます。 名前も知らないし年齢もわからない。 その人はうちの前をジョギングしている年配の女性の方です。 日に焼けた身体に短パンはいて黙々と走っています。 アスリートの足をしていて、筋肉質でカッコいいんです。 マラソン大会とかトライアスロンに参加してるような身体つきです。 筋肉が落ちてきて骨と皮のような私とは大違いです。 なんとかして筋肉をつけたいと思っている私。 ライザップのCMで大村崑さんが反復横とびをしている姿を見て、こんなに変わるんだと感心します。 ちょっとライザップが気になり調べました。 まぁびっくりするようなお値段！ 入会金が55,000円で2ヶ月で税込327,800…
【グルメの紹介】効果的な食べ方玉ねぎの栄養やうれしい効能様々な料理に幅広く活用できる食材「玉ねぎ」。値段も手頃で日持ちするため、家計にとっても強い味方です。そんな玉ねぎには、私たちの身体にとって嬉しい効果を期待できる栄養素が豊富に含まれています。玉ねぎに含まれている代表的な栄養素や働きとともに、効率の良い玉ねぎの食べ方やおいしい玉ねぎの選び方、上手な保存方法についてご紹介します。 玉ねぎに期待できる効果・効能玉ねぎに含まれている栄養素には代表的なものがいくつかあり、そのおかげで私たちの身体にとって嬉しい効果が期待できるのです。それらの栄養素について、具体的な働きや効果をみていきましょう。硫化アリル硫化アリルは玉ねぎのツンとしたニオイや辛味のもととなっている成分で、玉ねぎの他にもネギやニンニク、ニラなどのユ...健康づくり効果的な食べ方玉ねぎの栄養やうれしい効能
エラスチン配合エッセンス に コラーゲン をプラスしてみた結果 肌のハリ感がUPした ！
1: エラスチン配合エッセンンスにコラーゲンをプラス！ 今回は！ をテーマにエラスチンにフォーカ…
人体は､水分と脂質を除けぼ､殆どタンパク質 で出来ている ～と言われているので､私に とっては人生初､プロテインを買ってみました😜 筋肉を増量させたい ～なんてことは微塵も 考えてなくて､肌や髪､爪等々..
業務スーパーのアラビアータパスタソースでランチ！辛くておいしい！
今日は朝は暑かったのにいきなり寒い！！もう気球がバグってるでしょう・・・寒くなると今年ももう終わりなんですね～早いなぁあと二ヵ月もしたら年末なんだもんなぁ。はやい！！2022年も終わりがもうすぐなんですねぇ～夏がもっと長かったらよかったのにと思いながら筋トレ
10月2日に沖縄アクターズスクール大復活祭というイベントがあったみたいですね～行きたかったなぁ～！！アクターズはおいっきり世代のアーディストだらけですからね・・・しかも・・・なんといっても！「SPEED」復活！中学生の頃ファンクラブに入って今井絵理子推しだった僕
業務スーパーのパスタソースで鶏むねそぼろとツナ缶のトマトパスタ
ブロッコリーとパスタの麺がなくなったので昨日は業務スーパーまで買い物！最近はレトルトパスタソースばっかり使ってたので、たまには違う風味を・・・という事で、業務スーパーのパスタコーナーで一番売れてたコレを買ってきました！これ人気みたいですねぇ～残り数個しか
「高たんぱく低脂質」鶏むね肉そぼろかけご飯とささみ焼きで晩御飯
鶏鶏鶏鶏！！マッチョになりたかったら鶏！って勢いで最近の夕飯は鶏のささみと卵ばっかり食べています。笑今回は二品。鶏むね肉のそぼろとささみ焼き～♪鶏むね肉そぼろの味付けめんつゆ（4倍濃縮）大さじ1.5ラカント（砂糖）ちょこっと。酒 大さじ1みりん 大さじ1鶏むね
「筋肉飯」VALXホエイプロテインのカフェオレ味とパスタでランチ
パスタで節約筋トレ生活を継続中です！いろいろと調べた結果・・・まさに今の体重が60kgなのでこの数値がピッタリ！！一日のたんぱく質の摂取量がさすがに食べ物だけでは、やっぱりなかなか難しいのでプロテインを導入しました～以前は「ビーレジェンドのパッションフルーツ
「REGALO」イカスミの追憶パスタは残念ながら美味しくなかった
国葬も終わり・・・臨時国会までの間に五輪賄賂事件どういう動きになるのか楽しみ～♪それにしても高橋はしぶといですねぇ…もう逃げ場はないのに森の名前を出さないんですねぇ～今後の進展が楽しみだ。という事で～今回もまたパスタ！REGALOのパスタソースと麺を使っ
三連休最終日！！今日はお昼を食べてから業務スーパーに行って「冷凍ブロッコリー」「冷凍ほうれん草」「炙りトロサーモン」を購入。やっぱりどこの冷凍よりも安いし量が多いから助かります。その後、夕飯の食材などを買いにヨーカドーに行ったんだけど・・・汗すんごい！！
パスタで節約筋トレ生活・・・なんだかんだでパスタを茹でるのはもう慣れてきたぞ！最初は失敗したけどもう大丈夫だなぁ～♪今回使ったパスタソースはコレです！「REGALO」のボロネーゼの真実最近どこのスーパーでも目立ちますよねぇ～ちょっと豪華な感じのパッケージ
三連休初日なのに天気が悪いので家でのんびりと、ネットフリックスで映画を見てすごしております。昨日はジムに行ってきて筋肉痛なのでジムもお休み。先日からお昼は毎日パスタで節約生活をしていますが、三回目にしてやっとパスタ麺を茹でるのが慣れてきていい感じ！今日は
前回業務スーパーに行ったときに一緒に買ってきた「炙りトロサーモン」を使って今回は夕飯にしようと思っています～♪小分けになっているので便利です！3袋入って300円ちょいだから一食100円くらいで炙りトロサーモン丼が食べれちゃうっていいですよねぇ～袋のまま水で解凍し
今日からパスタで節約生活！はじめてのパスタ茹で編～カルボナーラ～
ようやく超級台風も熱帯低気圧に変わってちょっと一安心ですね・・・と言いたいとこだが・・・台風が去ったあとの気圧の上昇がいろいろと身体に影響を及ぼす人もたくさんいますよね。とにかく今日は一日だるい日だったなぁと・・・これも低気圧のせいですね。笑といった感じ
激ウマ！きのことほうれん草のバター醬油炒めが食べたすぎて料理！
強烈な台風ですね・・・東京とはまだ離れているのに今朝から大雨関東にくるまでに勢力が弱くなればと願っております。風で吹き飛ばされたり、雨でこけたりなどなど・・・身体の不自由な方、小さいお子さん、お年寄りの方はくれぐれもお気をつけください。といった感じで昨日
日清どん兵衛の鴨だしそばに野菜煮込みを入れてヘルシーランチ！
今日もジムに行き筋肉痛じゃない部分をいじめてきました～明日は全身筋肉痛で動けないかもしれないですねぇ～それがいいんです！最高！今日のランチは昨日の残りの野菜汁と冷凍そば！日清どん兵衛の鴨だしそば・・・なんとこれ！！108円！笑安すぎてビックリでした！！めちゃ
母親伝授の超簡単！食物繊維たっぷりビタミン豊富な野菜汁をアレンジ
やっとオリンピック汚職事件進展がありましたねぇ～♪角川の会長逮捕！！いいですねぇ～♪角川歴彦（79歳）で一般では余生を楽しんでいる年代の人・・・笑ざまーみろですね～欲に人生最後を喰われた人って・・・老後をどうやって楽しんで暮らしていこうかぁ～といろいろと楽
コンビニチキンの新常識！？ローソンの「たんぱく質をチキンで たんチキ（黒胡椒ガーリック）」の巻
2連続チキンの巻。 どーも、PlugOutです。 今回はローソンより、何やら「斬新なチキン」が発売されたと聞いて、買いに行ってみました。 それがこちら！ 「たんぱく質をチキンで たんチキ（黒胡椒ガーリック）」 www.youtube.com www.lawson.co.jp これは何かと話題の「たんぱく質」をチキンで美味しく摂取できる商品とのことです。 ちなみに最初は「たんチキ」の文字が強調されていたので「たんって……舌のタンのことか？」と誤解してしまったのはココだけの話（笑） そう……プロテインをはじめとして筋トレや美容、ダイエットに欠かせないのがたんぱく質ですね。 何かと日常では不足がちに…
