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ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。健康的な生活や体作りのために、意識してタンパク質を摂取している人も多いのではないで…
二度目の人生における健康的な食生活 48～生命と健康に必要な蛋白質とアミノ酸 5
前回の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」における不可欠アミノ酸（必須アミノ酸）のうちのヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リシンと含硫アミノ酸に引き続いて、今回は芳香族アミノ酸、トレオニン、トリプトファンとバリンの主な摂取源としている...
二度目の人生における健康的な食生活 47～生命と健康に必要な蛋白質とアミノ酸 4
ヒスチジン必要量561gに対し3,100g、イソロイシン必要量1,071gに対し4,100g、ロイシン必要量2,142gに対し7,100g、リシン必要量1,683gに対し5,800g、含硫アミノ酸必要量816gに対し3,700gを摂取してる
二度目の人生における健康的な食生活 46～生命と健康に必要な蛋白質とアミノ酸 3
タンパク質の栄養価は不可欠アミノ酸（必須アミノ酸）組成で評価。植物性食品よりも動物性食品の方がアミノ酸スコアが高いが、多様な食品をバランス良く食べて、植物性の食品からだけで、9種類の不可欠アミノ酸全ての必要量を十分に満たすよう取出来ている。
二度目の人生における健康的な食生活 44～生命と健康に必要な蛋白質とアミノ酸 1
推奨量と目標量を参考とし自分自身の体で人体実験しながら蛋白質の摂取量を管理。日本人の食事摂取基準では蛋白質の推定平均必要量、推奨量と目標量を定め耐容上限量は定めていない。蛋白質の摂取不足が最も影響する疾患は高齢者のフレイルとサルコペニア。
ご訪問ありがとうございます。シニアライフを笑顔で楽しむあすかです。漢方、薬膳、五臓六腑などの学びをはじめてタンパク質を摂取することはとても大切と改めて学びまし…
「二度目の人生」における「健康的な食生活」 その11 常食している食品等に含まれている栄養素と機能性成分 3
胡桃の約69%は脂質、約13%がω3系不飽和脂肪酸、ポリフェノールが豊富。アーモンドはマグネシウム、亜鉛、ビタミンE、B2が豊富でポリフェノールのイソラムネチンが心房細動予防に有効。カシューナッツはマグネシウムや亜鉛、ビタミンB群が豊富。
「二度目の人生」における「健康的な食生活」 その10 常食している食品等に含まれている栄養素と機能性成分 2
蕎麦のルチンには毛細血管を強くする働き。オートミールのβ-グルカンはコレステロール値を低下し、アベナンスラミドは酸化ストレスや炎症を緩和して肥満を抑制。ゴマリグナンは抗酸化、抗高血圧、コレステロール低下、抗動脈硬化、糖尿病予防等の様々な機能
【F-REXホエイプロテイン】必須アミノ酸BCAAと11種のビタミン類配合、高級スイーツのような味わい【ミックスベリー風味・チョコレート風味】
プロテイン専門ブランド「F-REX(エフリックス)」を運営するエフリックス株式会社(三重県伊勢市)が販売する、「エフリックス オリジナル ホエイプロテイン」。 2024年8月時点で展開されているフレーバーは「ミックスベリ...
【効率栄養】幸せホルモン「セロトニン」には大豆製品と乳製品🫘🧀
おはようございます。 たろすけじろママです。 今朝の北海道は雨です。 雨の日は朝起きるのが辛いです。 天気が悪いと何かとマイナス思考になりがち。なんか気分もどんより。。。😞 実は、それには「セロトニン」があるんです。 最近は耳にする機会が増えてるかもしれないですが、 別名は「幸せホルモン」！ セロトニンの主なよい作用は3つです。 精神を安定させて幸福感を得やすくしてくれます。 緊張の原因であるノルアドレナリンの働きを抑えるので、ストレス緩和が期待できます。 しっかり日中に分泌されて活発に働くと快眠に導いてくれます。 セロトニン、良いホルモンですよね😊 分泌を促進するためには、朝日を浴びることが…
時報前の噴水前いろんな方がやってくるので会長の腹のデカさ顔の広さに感心しますにゃタイトルは必須アミノ酸の覚え方だよ「あめふりひといろばす」で検索するとよくわかるまあ何かのときに役に立つはず！ところでねえねえサーバー臨時メンテだってなんか珍しいねうちは通称
「アミノエールゼリーって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、アミノエールゼリーの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸いです。 必須ア ...
「ときどき、BCAA配合と書かれているものがありますが、BCAAとは何ですか？」 「リハビリ時にはBCAAを摂ったほうが良いですか？」 「BCAAが入っている栄養補助食品を教えてください」 などのお悩みはありませんか？ ...
お家にあったヘンププロテインが無くなりそうやったから注文しといたやつが届いた(*Ü*)ﾉ"♡前のは200gで今回のは500g大きさの違いにびっくりした 爆笑ꉂ…
【完全保存版】筋トレ女子必見！素敵なボディメイクに欠かせない栄養素とサプリメントとは？
筋トレ女子に欠かせない栄養素とサプリメントとは？ 筋トレを行う女性にとって、必要な栄養素と効果的なサプリメント…
この記事では、「筋トレと必須アミノ酸の関係性やBCAAとEAAの違い」について解説しよう！必須アミノ酸と非必須アミノ酸の違いは？必須アミノ酸は、人間や他の生物が必要とするが、自分自身で合成できないアミノ酸のことを指す。人間にとって必須アミノ
![[ヒスチジン]食生活について語ろう](https://static.blogmura.com/image/no-image-07d9f35fd786d693ec0205a760f8cf63.webp)
・ヒスチジンHistidineひすちじん1896年に発見し塩基性でかすかな苦味、酸味があるアミノ酸として存在する。いろいろの組織たん白質の分解で生成することよりHisはギリシャ語の組織という意味をもつ。発育期の幼児で必須のアミノ酸であり成人では非必須アミノ酸となるが近年必須とする考えもだされている。血中ヘモグロビンにヒスチジンを多く含む。血管を柔軟にし血流をよくし、赤血球、白血球の生成を促進する。脂肪分解酵素でありリパーゼの働きを活性化させエネルギー代謝に関与する。食欲抑制作用があるとも言われる。食品工業分野で油の粒子を細かくしマヨネーズを作るのに利用している。エキス分窒素(N)中のヒスチジン含量は白身魚に少なく赤身(かつお、まぐろ、さばなど)の表層回遊魚に多い。ヒスチジンは、白身魚かます170mg、赤身...[ヒスチジン]食生活について語ろう
コラーゲンは、加齢とともに、急激に減少 加齢とともに失われていくコラーゲン、衰えていく自分の肌と、どう向き合いますか？ 前回は、糖化による、コラーゲンの変質について書きましたが、今回は、誰でも起る
アミノ酸スコアって何？スコアの高い食品は？ダイエットとの関係を解説
ぼぶみです。突然ですが、「アミノ酸スコア」と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか？ダイエット中やボディメイク時の食材やプロテイン選びで失敗しないためには、それぞれのアミノ酸スコアを知っておいた方が便利です。なぜなら、アミノ酸スコアが低い食品
『黒酢』はとらなきゃ損！驚きのダイエット・美容・健康効果の秘密
まだ黒酢の良さを知らない人に届けたい。『黒酢のすばらしい健康・美容・ダイエット効果』『黒酢の効果的な取り入れ方』『どんな黒酢商品を使えばいいのか』実際に黒酢を飲んでいる筆者がこれらについてまとめました。黒酢をとっていない人は楽しめたはずの人生を損するかもしれません。
シルクは「アミノ酸」の宝庫 「マツコの知らない世界」の企画の方から連絡をいただきました。マツコさんの食べっぷりとトークが面白い、あの人気番組です。 来週、11月23日（火）に放送する内容は、『シル
