補食ナビ

【管理栄養士厳選】機能性表示付き『おすすめ青汁9選』

健康習慣のために青汁を飲んでいる方も多いと思います。 そこで、ただ単に野菜不足解消のために青汁を飲むのではなく、 二次効果も期待して青汁を飲むようにするのはいかがですか？ この記事では、機能性表示付きの青汁についてお話し ...

2024/07/11 11:58

体脂肪を減らす可能性のある栄養成分一覧【管理栄養士執筆】

「体脂肪を減らす栄養素ってあるの？」 「最近体脂肪が増えてきちゃったな」 などの疑問やお悩みはありませんか？ この記事では、体脂肪を減らす可能性のある栄養成分についてお話しします。 体脂肪を減らす可能性のある栄養成分につ ...

2024/07/09 09:00

【血圧を下げる飲み物】トマトジュース・お茶・青汁がおすすめ『管理栄養士』

「高めの血圧を下げる飲み物が知りたい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、血圧を下げると言われている「トマトジュース」「緑茶」「青汁」について、何の成分に降圧作用があるのか管理栄養士でもある筆者がお話しします。 ...

2024/07/08 09:00

血糖値を下げるにはコーヒーや青汁が最適！【管理栄養士が徹底解説】

「コーヒーが血糖値を下げるってホント？」 「コーヒーや青汁の何が良いの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、血糖値を下げるにはコーヒーや青汁が最適である理由についてお話しします。 コーヒーや長命草などを原料とし ...

2024/07/05 09:00

【管理栄養士も驚き】クロロゲン酸の効果がすごかった!!効果14選まとめ

「クロロゲン酸ってどんな効果があるの？」 クロロゲン酸の効果について調べたところ、数多くの健康効果が期待できることが分かりましたので、 管理栄養士でもある筆者がクロロゲン酸の驚くべき健康効果についてまとめてみました。 ク ...

2024/07/04 09:00

【健康診断】血糖値・HbA1c・尿糖の見方と食事対策

「血糖値が高くなってしまったんだけど、どうしよう。」 「HbA1cが高い場合って何が原因？どうすればいいの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、健康診断で検査されることの多い空腹時血糖値やHbA1cなどの血糖 ...

2024/07/02 10:26

【健康診断】コレステロール・中性脂肪の見方と食事対策

「LDLコレステロールが高い場合って何が原因？どうすればいいの？」 「中性脂肪が高くなってしまったんだけど、どうしよう。」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、健康診断で検査されることの多いコレステロールや中性脂 ...

2024/07/01 14:58

【健康診断】収縮期血圧・拡張期血圧の見方と食事対策

「血圧ってどのくらいからが悪いの？」 「血圧が高い場合の食事はどうすればいいの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、健康診断で検査されることの多い血圧関連項目の見方や食事対策についてお話しします。 血圧関連の ...

2024/06/30 16:14

【健康診断】腹囲・BMIの見方と対策

「腹囲が大きくなってしまったんだけど、どうしよう。」 「BMIはどのくらいが基準何だろう？」 などのお悩み・疑問はありませんか？ この記事では、健康診断で検査されることの多い腹囲やBMIなどの身体計測項目の見方や対策につ ...

2024/06/29 14:31

健康診断の結果｜基準値と基本的な項目の見方

健康診断の結果が少し悪くて、気になってしまっていませんか？ フリーランスの管理栄養士として特定保健指導を実施している筆者が、 基本的な項目（身体・血圧・脂質・血糖・肝機能・腎機能・貧血）の基準値と見方についてお話しします ...

2024/06/28 09:58

特定保健指導の内容｜当日何をするか流れを説明

「特定保健指導のお知らせが来たんだけど、特定保健指導って何するの？」 「会社で受けろと言われたんだけど、当日はどんな話をするの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、特定保健指導初回面談の当日の流れについてお話し ...

2024/06/27 11:44

【ダメなものは無い】糖尿病の食事で控えた方が良いもの

「糖尿病で食べてはいけないものって何？」 「糖尿病だと好きなものも食べられないの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、糖尿病の食事で控えた方が良いものについてお話しします。 糖尿病の方でも、健常者の方と同じ食材 ...

2024/06/26 11:24

【管理栄養士が教える】糖尿病の食事療法の基本

「糖尿病の食事の基本について知りたい」 「糖尿病の食事療法ってどんなことをするの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、糖尿病の食事療法についてお話しします。 糖尿病と診断されたら、一生糖尿病と一緒に過ごしてい ...

2024/06/25 11:39

【褥瘡対策】管理栄養士おすすめ栄養補助食品《10選》

褥瘡対策での補食の活用は非常に重要な選択肢です。 通常の食事だけでは摂り切れない栄養素をしっかり摂ることで創傷治癒が促進する場合もあります。 この記事では、褥瘡対策におすすめの栄養補助食品を10商品ご紹介します。 褥瘡の ...

2024/06/24 11:52

【褥瘡治療】栄養管理のポイント

褥瘡の治療には、看護、リハ、薬剤、栄養など他職種での管理が重要です。 栄養管理では特定の栄養素を強化して、肉芽形成や皮膚の保護をサポートする必要があります。 そのような褥瘡治療に関する栄養管理をしっかり理解できていますか ...

2024/06/23 11:34

【褥瘡予防】栄養管理のポイント

褥瘡予防は体位変換やエアマットなどの除圧が特に重要ですが、管理栄養士にとっては栄養管理が最も重要です。 褥瘡の予防に関しての栄養学知識を持たないまま栄養管理をしてしまっていませんか？ この記事では、褥瘡予防の栄養管理につ ...

2024/06/22 11:08

リコピンの効果や摂取時のポイントなど【高齢者と栄養】

「リコピンって何？」 「リコピンにはどんな効果が期待できるの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、リコピンの効果や摂取時のポイントなどについてお話しします。 リコピンとは、カロテノイドの一種で赤色の色素のことで ...

2024/06/21 12:46

【人工甘味料一覧】種類ごとの特徴や危険性について

「人工甘味料の種類について知りたい」 「どの人工甘味料が危険なの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、人工甘味料の種類ごとの特徴や実際の商品に使われている人工甘味料についてお話しします。 人工甘味料とは、化学合 ...

2024/06/20 09:15

人工甘味料とは｜危険性があり、健康や体に悪い理由について

「人工甘味料って危険なの？」 「人工甘味料を砂糖の代替として使ってもいいの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、人工甘味料の危険性や正しい付き合い方についてお話しします。 そもそも甘味料とは、甘味をつけるための ...

2024/06/19 11:10

CP10(ゼリー・ドリンク)の効果や飲み方、口コミについて【管理栄養士解説】

「CP10にはどんな効果が期待できるの？」 「CP10はいつ飲めばいいの？1日何本まで？」 「子供も飲んでいいの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、CP10の効果や飲み方、口コミなどについてお話しします。 ド ...

2024/06/18 12:05

よく食べる食べ物・料理のカロリー一覧

「料理の大まかなカロリーを把握しておきたい」 「料理のカロリー一覧表が見たい」 などお考えではないですか？ この記事では、主食・おかずのカロリーを図と表を用いて説明します。 主食からは、200~350kcalの範囲でのエ ...

2024/06/17 10:43

【低カロリーの食材一覧】腹持ちが良くダイエットに向いているのは？

「低カロリーの食材を知りたい」 「肉、魚、主食、おやつの中でカロリーが低い食べ物は？」 などの疑問はありませんか？ この記事では低カロリーの食材10種類と、肉、魚、主食、おやつ、お酒項目別にカロリーの低い食材についてまと ...

2024/06/16 10:32

肉のカロリーの特徴、部位別ランキング【管理栄養士解説】

「肉の部位ごとのカロリーを知りたい」 「どの部位が低カロリーなの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、肉のカロリーの特徴や部位別カロリーランキングについてお話しします。 和牛 交雑牛 乳用牛 輸入牛 豚 ヒレ ...

2024/06/15 11:47

運動のメリットやおすすめの運動方法について【管理栄養士解説】

「運動のメリットが知りたい」 「運動しようとは思っているけど、始められない…」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、運動のメリットやおすすめの運動方法についてお話しします。 運動をするメリットはいくつかありますが ...

2024/06/14 10:51

【2024最新版】太らないための食事のコツ『24選』

「太らないようにするにはどうしたらいいの？」 「太らないために食事で気を付けた方がいいことってある？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、太らないための食事コツを24つご紹介します。 食べ方や知識付けに関するこ ...

2024/06/13 12:20

筋トレに最適なPFC『2:2:6』について、注意点も説明

「筋トレ時の最適なPFC比を教えて欲しい」 「PFCは2:2:6が良いの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、筋トレに最適なPFC「2:2:6」についてお話しします。 日本人の食事摂取基準2020年版では、1 ...

2024/06/12 11:26

1日に必要な摂取カロリーの目安｜年代・身長・性別ごと

「摂取カロリーの目安を知りたい」 「1日どれくらい摂って良いの？」 などの疑問はありませか？ この記事では、1日に必要なエネルギー量の目安についてお話しします。 エネルギー必要量を算出する方法はいくつかあります。 また、 ...

2024/06/11 11:31

1日に必要な摂取カロリーの目安｜年代・身長別【男性版】

「摂取カロリーの目安を知りたい」 「1日どれくらい摂って良いの？」 などの疑問はありませか？ この記事では、1日に必要なエネルギー量の目安についてお話しします。【男性版】 女性の方は以下の記事をご覧ください。 （【女性版 ...

2024/06/11 11:31

地中海食とは？日本人でも取り入れやすいようポイントごとに説明

「地中海食ってどんな食事？」 「地中海食を試してみたいんだけど、何を食べればいいの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、地中海食とは、取り入れるときのポイントなどについてお話しします。 野菜・果物・全粒粉・種子 ...

2024/06/10 09:22

『緑茶』に含まれる栄養と効果について【管理栄養士】

「緑茶って健康にいいって聞くけど、何がいいの？」 「緑茶の栄養や効果について知りたい」 などの疑問はありませんか？ この記事では、緑茶の栄養や成分とそれに期待できる効果についてお話しします。 一括りに「緑茶」といっても、 ...

2024/06/09 10:59

早食い防止のメリットや方法について【管理栄養士解説】

「なんで早食いは良くないの？」 「早食いを防ぐ方法が知りたい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、早食いをやめるメリットや早食いを防ぐ方法などについてお話しします。 適切な食事時間は20~30分程度だとされてい ...

2024/06/08 10:44

【老化や疲労の原因】AGE（AGEs）とは｜増やさないようにする方法について

「AGE（AGEs）って何？」 「酸化は聞いたことあるけど、糖化って何？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、AGEとは何か、AGEを増やさないようにする方法についてお話しします。 糖化とは、「体の焦げ」と表現さ ...

2024/06/07 11:47

【管理栄養士推奨】健康的なおやつ『5選』

「おやつを変えようと思っているんだけど、何が良いの？」 「健康的なおやつを教えてほしい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、健康的なおやつを5つご紹介します。 それでは、健康的なおやつを5つご紹介します。 小魚 ...

2024/06/06 11:49

『カリウムの多い食材一覧』野菜と果物だけじゃない！

「カリウムが多く含まれている食材は？」 「カリウムって野菜・果物以外にも含まれているの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、カリウムが多く含まれている食材について詳しくお話しします。 各食品群ごとにカリウムの多 ...

2024/06/05 11:51

低脂肪乳が血圧改善に⁉低脂肪乳の栄養について『管理栄養士解説』

「低脂肪乳って血圧に良いの？」 「なんで牛乳じゃなくて低脂肪乳なの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、低脂肪乳と血圧の関係、低脂肪乳を使ったレシピについてお話しします。 低脂肪乳に含まれているカルシウムが血圧 ...

2024/06/04 13:38

【管理栄養士が教える】減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツ『16選』2024完全版

「減塩方法を教えて！」 「塩分の摂りすぎを防ぐコツを知りたい」 なんて方はいませんか？ この記事では、減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツを16個お伝えします。 減塩方法・塩分の摂りすぎを防ぐコツを1つずつご紹介します。 ...

2024/06/03 12:37

【高血圧症の食事療法】高血圧治療ガイドライン2019をもとに管理栄養士解説

「高血圧の食事ってどうすればいいの？」 「高血圧の食事では、どんなことに気を付ければいいの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、高血圧の食事療法について高血圧治療ガイドライン2019をもとにお話しします。 高 ...

2024/06/02 14:30

きざみ食とは｜作り方や誤嚥リスクなどの特徴について解説

「きざみ食って何？」 「きざみ食の大きさや作り方のコツはある？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、きざみ食の特徴、作り方、市販の商品を選ぶときのポイントなどについてお話しします。 きざみ食といっても、1~2c ...

2024/06/01 11:25

『亜麻仁油』『えごま油』の効果や食べ方、注意点について【管理栄養士】

「亜麻仁油・えごま油にはどんな効果があるの？」 「そもそも亜麻仁油とえごま油の効果に違いはあるの？」 「亜麻仁油とえごま油の食べ方や注意点はある？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、亜麻仁油とえごま油の栄養・効 ...

2024/05/31 10:56

【健康的な間食に】ナッツの栄養と種類ごとに期待できる効果について

「ナッツにはどんな栄養があるの？」 「ナッツの種類ごとに効果は違うの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、ナッツの栄養と種類ごとに期待できる効果、食べるときのポイントについてお話しします。 ナッツには、以下の栄 ...

2024/05/30 10:47

カゴメトマトジュースは血圧に効果あり⁉【忖度なしで管理栄養士解説】

「カゴメのトマトジュースにはどんな効果があるの？」 「トマトジュースの健康効果は本当に得られるの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、カゴメトマトジュースの効果、それに対する管理栄養士の本音についてお話しします ...

2024/05/29 11:19

梅干しの効果・効能｜主な成分やレンジを使った効果的な食べ方

昔、梅干しは「一日一粒で医者いらず」と言われていたほど、健康食品して重宝されていました。 そんな梅干しですが、調べてみると健康効果を引き出す成分が多く存在していることが分かりました。 この記事では、梅干しの主な成分と効能 ...

2024/05/28 11:08

【管理栄養士厳選】クエン酸商品のおすすめ8選（サプリ含む）

「最近暑い日が続いて、バテてきちゃった…おすすめのクエン酸商品を教えて！」 「仕事が忙しくて、疲労が溜まる…」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、管理栄養士厳選のクエン酸商品を8つご紹介します。 まず、商品選び ...

2024/05/27 09:37

『主食を白米から玄米に置き換えたら、1日のビタミン・ミネラルの欠乏は回避できるのか』

前回「栄養面での白米と玄米の違い」という記事を書いて、 玄米の方が、食物繊維・ビタミン・ミネラルが多く含まれていることが分かりました。 そこで、 「白米を玄米に置き換えたら、食物繊維・ビタミン・ミネラルの欠乏は回避できる ...

2024/05/26 10:24

栄養面での白米と玄米の違い【どっちがいいの？管理栄養士解説】

「玄米は栄養豊富で健康にいい」 「白米は糖質が多い」 など、玄米の方が優れていると言われていますが、実際はどうなんでしょうか？ そこで、精白米と玄米の150g当たりの栄養価を比較し、評価してみました。 エネルギー（カロリ ...

2024/05/25 15:10

肉をやわらかくする方法｜酵素、pH、塩、たたくなど【管理栄養士】

肉がやわらかいと美味しく感じますよね。 また、高齢者や病者などではやわらかくないと食べられない場合もあります。 私も先日顎を怪我したため、肉をやわらかくして食べていました。 この記事では、肉をやわらかくする方法をさまざま ...

2024/05/24 12:24

栄養最強果物ランキング『Top8』

「果物を食べるなら、何が一番いいの？」 「栄養豊富な果物は？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、栄養価が高い果物をランキング形式で紹介しています。 食品成分表2023に載っている果物の中で、 ・「生」の値（乾物 ...

2024/05/23 09:37

最強野菜ランキング『TOP10』｜ビタミン編

「野菜を食べるなら、何が一番いいの？」 「ビタミン豊富な野菜はどれ？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、栄養素（ビタミン）含有量が多い野菜をランキング形式で紹介しています。 食品成分表2023に載っている野菜の ...

2024/05/22 09:49

ミネラル13種類の働きと主な食品一覧

「ミネラルにはどんな種類や働きがあるの？」 「ミネラルが多く入っている食品を知りたい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、ミネラルの種類や働き、必要量（欠乏症・過剰症）、多く含む食品などについてお話しします。 ...

2024/05/21 10:55

粉飴と砂糖の違い｜カロリーや甘さ、代替したときの使用量について

「粉飴と砂糖ってどう違うの？」 「砂糖の代替として粉飴を使う場合の甘さや量は？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、粉飴と砂糖の違いについてお話しします。 そもそも、粉飴とは何？と思われる方は以下の記事からご覧く ...

2024/05/20 12:11

粉飴とは？使用目的や使い方など【管理栄養士解説】

「粉飴って何？」 「太りたいときに使ってもいいの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、粉飴とは、その目的や使い方、注意点についてお話しします。 粉飴とは、でんぷんを分解し、粉末状に加工したものです。 主成分はマ ...

2024/05/19 13:55

【管理栄養士が教える】体重を増やすための食事

「体重を増やしたいけど、食事は増やせない…」 「痩せてきてしまったから、体重を増やしたい」 なんて思っていませんか？ この記事では、体重を増やすための食事についてお話しします。 体重を増やすには、摂取エネルギーを増やすこ ...

2024/05/18 12:01

【食事制限なし】高血糖を抑える方法｜管理栄養士

「血糖値」「HbA1c」これらの糖尿病に関わる数値、気にしていますか？ 血糖値を抑える方法には、大きく2つあり、 「食事制限をする方法」と「食事制限をしない方法」があります。 この記事では、「食事制限をしない」で高血糖を ...

2024/05/17 09:59

転倒による切り傷・傷跡を早く治すための栄養素

夜中に、ボコボコした坂道を自転車で走っていたら、バランスを崩して大転倒。頭、あご、手、足から出血。病院で数ハリ縫う怪我。 「早く治したい」「傷跡が残らないようにきれいに治したい」なんて方はいませんか？ はい。私です。先日 ...

2024/05/16 10:33

【記憶や学習能力に】高カカオチョコレートの成分と効能、1日何個食べればいい？

「高カカオチョコレートが良いって聞くけど、どんな効能があるの？」 「高カカオチョコレートで認知症予防はできるの？」 などのお悩みはありませんか？ 高カカオチョコレートは様々な健康効果が期待できるとして有名ですが、 この記 ...

2024/05/15 14:41

低FODMAP食とは？食品一覧とともに紹介【管理栄養士】

「過敏性腸症候群に良いされている低FODMAP食って何？」 「低FODMAP食にはどんな食品があるの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、低FODMAP食とは、なぜ有効なのか、やり方、食品一覧についてお話しし ...

2024/05/14 12:36

高齢者の下痢の原因や食事の注意点について【管理栄養士】

高齢者は、別の疾患や服薬の影響により下痢になりやすいです。 下痢の原因を知り、対策することや、下痢になったときにどのような食事をすれば良いか知っておくことで、 体調を悪化させずに済まます。 そこで今回は、高齢者の下痢の原 ...

2024/05/13 13:13

高齢者の便秘の原因や食事のポイントについて【管理栄養士】

「最近、便秘がひどくて困ってる」という方はいませんか？ それは、加齢により便秘になりやすくなることが関係しているかもしれません。 この記事では、高齢者の便秘の原因や便秘に有効な食材についてお話しします。 高齢者で最も多い ...

2024/05/12 10:17

【管理栄養士が教える】食事でのフレイル予防ポイント『8つ』

「食事でフレイル予防をするにはどうしたらいいの？」 といったお悩みはありませんか？ この記事では、食事でのフレイル予防ポイントを8つお話しします。 フレイルとは、加齢に伴う様々な機能変化や予備能力低下によって健康障害に対 ...

2024/05/11 14:15

フレイルの特徴と原因、チェック方法を解説【管理栄養士】

「フレイル」という言葉は聞いたことがあるけど、どういうものかわからない。 「フレイル」って何？ と思われていませんか？ この記事では、フレイルとは、特徴や原因、チェックリストなどについてお話しします。 フレイルとは、加齢 ...

2024/05/10 10:41

健康のために大人が脱脂粉乳（スキムミルク）を取り入れた方が良い7つの理由

実は、脱脂粉乳は市販の食材の中で、栄養補助食品並に健康に役立つ食材なんです。 この記事では、その理由を管理栄養士目線でお話しします。 脱脂粉乳とは、牛乳（生乳）から脂肪と水分を取り除き粉状にした食品のことで、 スキムミル ...

2024/05/09 12:00

【管理栄養士解説】脱脂粉乳が現在の給食にも出てくる理由

脱脂粉乳と聞くと戦後の給食というイメージがありますが、現在の給食でも使用されているのをご存じですか？ 実はそれには理由があるんです。 この記事では、脱脂粉乳が現在の給食にも出てくる理由についてお話しします。 脱脂粉乳とは ...

2024/05/08 11:37

脱脂粉乳（スキムミルク）とは？栄養やメリットについて【管理栄養士解説】

脱脂粉乳（スキムミルク）がどういうものなのかご存知ですか？ 実は、子供から高齢者まで栄養補給に使える優れものなんです。 この記事では脱脂粉乳についてお話しします。 栄養面では、牛乳同様カルシウム含有量に優れており、 カル ...

2024/05/07 12:04

肝臓とアルコールの関係｜病気になる前に知っておきたいこと

「酒は百薬の長」ともいいますが、それは適量であって初めていえることです。 アルコールの摂りすぎは肝臓を悪くする原因にもなりますので、適量の飲酒が大切になります。 この記事では、肝臓とアルコールの関係についてお話しします。 ...

2024/05/06 10:52

高齢者の『お酒』との付き合い方｜各種アルコール適量一覧表

寝酒に1杯のはずが、つい2.3杯お酒を飲んでしまっているなんてことはありませんか？ また、お酒が好きで昔と変わらないくらいたくさん飲んでいる方は注意が必要です。 今回は、高齢者のお酒との付き合い方についてお話しします。 ...

2024/05/05 12:46

クエン酸の効果や摂取時のポイントなど【高齢者と栄養】

「ときどき、クエン酸配合と書かれているものがありますが、クエン酸って何？」 「クエン酸の効果が知りたい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、クエンの効果や摂取についてのポイント、クエン酸が摂れる栄養補助食品など ...

2024/05/04 10:59

【血圧対策】水を2リットル飲むと血圧が下がる！？

血圧は加齢により年々高くなるため、高齢になると高血圧の状態になりやすくなります。 高血圧を改善する方法は様々ありますが、その一つが「水」です。 この記事は、「水の摂取量が血圧を改善する可能性」についてエビデンスをもとにお ...

2024/05/03 11:10

【お悩み解決】75歳女性,150cm,35kg,BMI15.6,要介護2の方への食支援

栄養補助食品の活用例は多種多様です。 不特定多数の人に向けて発信するメディアでは、情報提供に限界があります。 そこで、以下のような質問例を頂けましたら、私ならこうアドバイスします。という内容を書いてみました。 質問例は適 ...

2024/05/02 10:32

【栄養補助食品〇×クイズ！】正しく知って、正しく活用しよう

今日は、クイズだぜ！ いかがでしたか？ 全問正解できた方おめでとうございます。 しっかり知識がついていて素晴らしいです。 食事・栄養は生きる上で大切なことです。 当サイト「補食ナビ」では栄養補助食品に関連することについて ...

2024/05/01 09:41

ビタミン13種類の働きと主な食品一覧

「ビタミンにはどんな種類や働きがあるの？」 「ビタミンが多く入っている食品を知りたい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、ビタミンの種類や働き、必要量（欠乏症・過剰症）、多く含む食品などについてお話しします。 ...

2024/04/30 12:09

【認知症と食事】食事拒否や介助などでの工夫ポイントについて「管理栄養士執筆」

「認知症を患っている母の食事拒否に対して、どう接すればいいかわからない。」 「認知症罹患者の食事介助での注意点や工夫点を教えて欲しい。」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、認知症の食事ケアについて様々な課題をも ...

2024/04/29 10:06

エンジョイ小さなハイカロリーゼリー【特徴、口コミ、安く買うには】

「エンジョイ小さなハイカロリーゼリーって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、エンジョイ小さなハイカロリーゼリーの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選び ...

2024/04/28 08:29

エンジョイMCTゼリー200【特徴、口コミ、安く買うには】

「エンジョイMCTゼリー200って何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、エンジョイMCTゼリー200の特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれ ...

2024/04/27 16:12

ナスに多く含まれる「コリンエステル」の魅力｜血圧や自律神経に効果あり⁉【管理栄養士解説】

フジテレビ系「ホンマでっか!?TV」4/24日放送内で、ナスが自律神経に良いとして紹介されました。 ナスに多く含まれる「コリンエステル」という神経伝達物質による作用だとのことですが、 この記事では、ナスに含まれるコリンエ ...

2024/04/26 09:58

アイソカルゼリー たんぱくプラス【特徴、口コミ、安く買うには】

「アイソカルゼリー たんぱくプラスって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、アイソカルゼリー たんぱくプラスの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一 ...

2024/04/25 10:44

カルニチンとは｜効果や多く含む食べ物について【高齢者と栄養】

「ときどき、カルニチン配合と書かれているものがありますが、カルニチンとは何ですか？」 「カルニチンが入っている栄養補助食品を教えてほしい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、カルニチンの効果や多く含む食べ物、カ ...

2024/04/24 13:59

【管理栄養士厳選2024】市販・宅食のソフト食（ムース食）一覧

1人分のソフト食（ムース食）って作るの大変ではないですか？ 実際、病院・介護施設でさえソフト食だけは市販の物を使っているところが多いです。 ご家庭で介護をされている方に、ソフト食で食事を提供する場合は市販・宅配のソフト食 ...

2024/04/23 14:41

ソフト食（ムース食）とは｜作り方のポイントやデメリット解消方法についても解説

「ソフト食（ムース食）って何？」 「ソフト食の作り方や作るときのポイントは？」 などのお悩みはありませんか？ この記事ではソフト食（ムース食）とは、作り方や作り方のポイント、デメリット、デメリットを解消する方法などについ ...

2024/04/22 10:04

【管理栄養士厳選2024年】市販のミキサー食（ペースト食）一覧

1人分のミキサー食（ペースト食）って作りにくくないですか？ 加水しすぎてしまったり、もはや添え野菜も一緒にミキサーにかけてしまったりしませんか？ ご家庭で介護をされている方に、ミキサー食で食事を提供する場合は市販のミキサ ...

2024/04/21 15:06

ミキサー食（ペースト食）とは｜作り方のポイントやデメリットについても解説

「ミキサー食（ペースト食）って何？」 「ミキサー食を作るときのポイントは？」 などのお悩みはありませんか？ この記事ではミキサー食（ペースト食）とは、作り方のポイント、デメリットなどについてお話しします。 ミキサー食は加 ...

2024/04/20 15:41

『骨折予防に』骨の形成に必要な栄養素【高齢者と栄養】

「年を取ると骨折しやすくなるって聞いたけど、どんな栄養を取ればいいの？」 「カルシウム・ビタミンD・ビタミンKが入った栄養補助食品が知りたい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、骨の大切さや骨に必要な栄養素につ ...

2024/04/19 09:24

男性にも更年期がある⁉症状は？サプリで治る？

「最近、元気が無いように感じる」 「男性の更年期ってどんなことが起こるの？」 「私も更年期だけど、旦那も更年期だと思う」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、男性の更年期の原因や症状、対策などについてお話しします ...

2024/04/18 14:34

リポソームビタミンC｜選び方のポイントと管理栄養士おすすめ【6選】

リポソームビタミンCっていろいろ販売されてるけど、どれが良いんだろう？ リポソームビタミンCを選ぶときのポイントは？ などのお悩みはありませんか？ この記事では、リポソームビタミンCのどんな商品が良いか、おすすめの商品な ...

2024/04/17 10:45

リポソームビタミンC｜その効果や、効果を引き出す飲み方について

テレビCMでも話題の「リポソームビタミンC」って何？ 名前は知っているけど、どんな効果が期待できるの？ と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、リポソームビタミンCの効果や効果を十分に引き出すに ...

2024/04/16 10:29

エンジョイコラーゲンゼリー【特徴、口コミ、安く買うには】

「エンジョイコラーゲンゼリーって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、エンジョイコラーゲンゼリーの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸 ...

2024/04/15 10:25

ビタミンサポートゼリー【特徴、口コミ、安く買うには】

「ビタミンサポートゼリーって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、ビタミンサポートゼリーの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸いです。 ...

2024/04/14 15:35

【メイバランスMini】と【アイソカル100】≪管理栄養士が徹底比較≫

「メイバランスminiとアイソカル100って、どっちも似たような商品だけど何が違うんだろう？」 「メイバランスminiの方が人気だけど、なんで人気なの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、メイバランスmini ...

2024/04/13 12:03

和風だし香る茶碗蒸し【特徴、口コミ、安く買うには】

「和風だし香る茶碗蒸しって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、和風だし香る茶碗蒸しの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸いです。 甘 ...

2024/04/12 11:28

エンジョイカップゼリー【特徴、口コミ、安く買うには】

「エンジョイカップゼリーって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、エンジョイカップゼリーの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸いです。 ...

2024/04/11 16:26

とろみ調整食品（とろみ剤）一覧｜おすすめの選び方をもとに17製品徹底比較

「とろみ調整食品は各メーカーから販売されているため、種類が多くて何を選べばいいかわからない。」 「おすすめのとろみ調整食品が知りたい。」 などの悩みはありませんか？ この記事では、とろみ調整食品（とろみ剤）のおすすめの選 ...

2024/04/10 11:03

〈70歳の5人に1人⁉〉新型栄養失調｜対策には栄養補助食品【高齢者と栄養】

「新型栄養失調って何？」 「栄養失調対策には何を食べれば良いの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、新型栄養失調とは・それにより起こること・対策として栄養補助食品がおすすめであることについてお話しします。 普 ...

2024/04/09 17:55

高齢者の貧血で認知症や食欲不振に⁉【高齢者と健康】

「病院で検査をしたときに、ヘモグロビンが少ないと言われたんですが、どうしたらいいですか？」 「少しボケてきてるのかと思ったら貧血でした。おすすめの栄養補助食品を教えてください。」 などのお悩みはありませんか？ この記事で ...

2024/04/08 11:38

うつ対策｜幸せホルモンなどの生成には食事（栄養）が大切【高齢者と健康】

「老人性うつが増えていると聞いて不安だな。」 「うつと食事にはどんな関係があるんだろう？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、うつ病とは、心の健康に必要な脳内ホルモンとその材料（栄養）などについてお話しします。 ...

2024/04/07 16:11

認知症予防、ボケ防止には「食事・生活習慣」が大切【高齢者と栄養】

「認知症予防と食事って関係があるんですか？」 「最近物忘れがひどくて、認知症になるんじゃないかと不安です。」 などの疑問はありませんか？ この記事では、認知症の基礎情報、食事・生活習慣との関連などについてお話しします。 ...

2024/04/06 16:11

とろみ調整食品とは？種類や使い方などについて【高齢者と栄養】

「とろみ調整食品ってなに？」 「とろみ剤の使い方や濃度は？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、とろみ調整食品とは、種類や使い方、濃度などについてお話しします。 摂食嚥下障害のある方にとって、水のように粘度の低 ...

2024/04/05 11:59

食事の誤嚥対策⑥選｜飲み込みやすい食品⑭選、飲み込みやすくする方法④選【高齢者と健康】

「誤嚥しないようにするにはどうしたらいいでしょうか？」 「飲み込みやすい食品や、食品を飲み込みやすくする方法を教えて欲しい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、食事の誤嚥対策や、飲み込みやすい食品、飲み込みにく ...

2024/04/04 11:32

咀嚼・嚥下・誤嚥とは｜嚥下能力をチェックしてみよう【高齢者と栄養】

「咀嚼・嚥下・誤嚥について教えて欲しいです」 「嚥下に問題があるかのチェックがしたいです」 「母が誤嚥してしまうんですが、どうしたらいいですか？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、咀嚼・嚥下・誤嚥について、嚥 ...

2024/04/03 11:23

エンジョイゼリープラス【特徴、口コミ、安く買うには】

「エンジョイゼリープラスって何だろう」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、エンジョイゼリープラスの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補食選びの一助になれば幸いです。 ...

2024/04/02 11:54

クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ

「栄養補助食品のクノールのスープなんてあるの？」 「買おうか迷ってるんだよね」 という方はいませんか？ この記事では、クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープの特徴や口コミ、安く買う方法などについてまとめています。 補 ...

2024/04/01 10:27

炭水化物の働きや摂取量、炭水化物を多く含む食品【高齢者と栄養】

「炭水化物ってどんな働きをしているんだろう？」 「炭水化物は1日にどのくらい摂ればいいんだろう？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、炭水化物の働きや摂取量、炭水化物を多く含む食品などについて説明します。 炭水 ...

2024/03/31 16:43