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ルーがいらない!きのことサツマイモのあっさりシチュー
市販のルーを使わないので塩分控えめ、カロリーオフでシチューが作れます。材料鶏もも肉(2切れ)きのこミックス(適量)サツマイモ(中1本)玉ねぎ(中1/2)ブロッコリー(適量)パプリカ(余っていたので😅)サンタフェステーキスパイス料理酒(大さじ1と1/2)顆粒コンソメ(大さじ1/2)バター(風味付け、無くても可)小麦粉(約大さじ2)ガーリックパウダー(ほんの少量)ブラックペッパー牛乳(カップ2)水(カップ2)材料はアレンジOK
#肉を柔らかくする方法
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