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【40代主婦向け】武道的姿勢改善で変わる「たるまない体」の作り方
「ダイエットしても戻ってしまう」「ジムに通っても続かなかった」「40代になって急に体型が崩れてきた」——そう感…
体組成チェック（2026.4.4） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.4kg（開始時比：-11.2kg） 体脂肪率：14.5%（開始時比：-11.1pt） 体脂肪量：9.32kg（開始時比：-9.98kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.4.4) Today’s Measurements - Weight: 64.4kg (vs. start: -11.2kg) - Body Fat %: 14.5% (vs. start: -11.1pt) - Body Fat Mass: 9.32kg…
体組成チェック（2026.4.3） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.0kg（開始時比：-11.6kg） 体脂肪率：14.1%（開始時比：-11.5pt） 体脂肪量：9.02kg（開始時比：-10.28kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 最近停滞気味だったが、少しレンジが下がってきたかな？ English Version Body Composition Check (2026.4.3) Today’s Measurements - Weight: 64.0kg (vs. start: -11.6kg) - Body Fat %: 14.1% (vs. start: -11.…
体組成チェック（2026.4.2） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.8kg（開始時比：-10.8kg） 体脂肪率：14.9%（開始時比：-10.7pt） 体脂肪量：9.66kg（開始時比：-9.64kg） 筋肉量：51.9kg（開始時比：-1.6kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.4.2) Today’s Measurements - Weight: 64.8kg (vs. start: -10.8kg) - Body Fat %: 14.9% (vs. start: -10.7pt) - Body Fat Mass: 9.66kg…
体組成チェック（2026.4.1） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.5kg（開始時比：-11.1kg） 体脂肪率：14.6%（開始時比：-11.0pt） 体脂肪量：9.42kg（開始時比：-9.88kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.4.1) Today’s Measurements - Weight: 64.5kg (vs. start: -11.1kg) - Body Fat %: 14.6% (vs. start: -11.0pt) - Body Fat Mass: 9.42kg…
体組成チェック（2026.3.31） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.9kg（開始時比：-10.7kg） 体脂肪率：15.0%（開始時比：-10.6pt） 体脂肪量：9.74kg（開始時比：-9.56kg） 筋肉量：51.9kg（開始時比：-1.6kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.3.31) Today’s Measurements - Weight: 64.9kg (vs. start: -10.7kg) - Body Fat %: 15.0% (vs. start: -10.6pt) - Body Fat Mass: 9.74k…
体組成チェック（2026.3.30） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.1kg（開始時比：-10.5kg） 体脂肪率：15.2%（開始時比：-10.4pt） 体脂肪量：9.89kg（開始時比：-9.41kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 野球開幕にかまけて暴飲暴食になってしまった。ここから立て直していこうと思う。 English Version Body Composition Check (2026.3.30) Today’s Measurements - Weight: 65.1kg (vs. start: -10.5kg) - Body Fat %: 15.2% (vs.…
体組成チェック（2026.3.29） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.0kg（開始時比：-10.6kg） 体脂肪率：15.1%（開始時比：-10.5pt） 体脂肪量：9.82kg（開始時比：-9.48kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 昨日は東京ドームで大声をだして一所懸命贔屓のチームを応援したが体重にはあまり関係ないらしい。
40代になって気になり始めたお腹まわり。ゆるく運動や食事を意識して2ヶ月続けたリアルな変化や、続けられている理由をまとめました。
体組成チェック（2026.3.27） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.6kg（開始時比：-11.0kg） 体脂肪率：14.7%（開始時比：-10.9pt） 体脂肪量：9.50kg（開始時比：-9.80kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 今日からプロ野球開幕！ なので今日はちょっといいお酒をあけてちょっといいものを食べる事にする。 English Version Body Composition Check (2026.3.27) Today’s Measurements - Weight: 64.6kg (vs. start: -11.0kg) - Body Fat %: 1…
体組成チェック（2026.3.26） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.1kg（開始時比：-10.5kg） 体脂肪率：15.2%（開始時比：-10.4pt） 体脂肪量：9.89kg（開始時比：-9.41kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 今日は測定がなかなかうまく行かなかった。INFIELDの体組成計はたまにこういうことがある。測定精度自体は良さそうなんだけど意外とストレス。 English Version Body Composition Check (2026.3.26) Today’s Measurements - Weight: 65.1kg (vs. start: -…
体組成チェック（2026.3.25） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.2kg（開始時比：-10.4kg） 体脂肪率：15.3%（開始時比：-10.3pt） 体脂肪量：9.97kg（開始時比：-9.33kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 雨で靴が濡れたので測定時には若干足（指先）が湿っていた。結果に影響があるかはよく分からない。 English Version Body Composition Check (2026.3.25) Today’s Measurements - Weight: 65.2kg (vs. start: -10.4kg) - Body Fat %: 15…
体組成チェック（2026.3.24） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.5kg（開始時比：-10.1kg） 体脂肪率：15.6%（開始時比：-10.0pt） 体脂肪量：10.22kg（開始時比：-9.08kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 生成AIの勉強がてらブログ記事を書いてもらうことにした。とりあえず簡単な体組成計の測定結果から。 English Version Body Composition Check (2026.3.24) Today’s Measurements - Weight: 65.5kg (vs. start: -10.1kg) - Body Fat %:…
少し間があいてしまったが、ダイエット開始から5か月半程度たった現在の状況。体重は順調すぎるくらい順調に減っている。また、2月に最近ふるさと納税の返礼品で新しい体組成計をゲットしたのでそちらを使用している。 体重 筋肉量 体脂肪量・体脂肪率 気づき・感想 体重 64.6kg。前回から1.4kg減少。順調に減っている。ダイエット開始時が75.6kgだったため現在マイナス11kg。ついに2桁減。 体重の推移（～2026.3.14） 筋肉量 51.7kg。前回からプラス1.1kg。新旧の体組成計で数値に差があるため見かけ上の変動が大きくなっている。INFIELDの体組成計だと51.0kgから51.7k…
日曜日今朝もいつも通り体重を測ったところ……ついに、マイナス10キロ！1月下旬に9キロ減だったので、約2ヶ月かけてさらに1キロ落ちました。達成したので公開！こ…
ダイエットとストレスの関係｜痩せない本当の原因は“食事”だけじゃない【ダイエットねこ】
「食事も運動も頑張っているのに痩せない…」「甘いものがやめられない…」 それ、意志が弱いのではなくストレスの影
体重計に振り回されない方法｜数字に支配されないダイエット思考【ダイエットねこ】
「昨日より増えてる…」「頑張ったのに減ってない…」 体重計に乗るたびに気分が上下する。実はこれ、ダイエットが続
ダイエット成功者の共通点｜成功者は何が違うのか？【ダイエットねこ】
「どうしてあの人は続くの？」「自分はいつも三日坊主で終わる…」 ダイエットに成功する人と、続かない人。その差は
ダイエット開始から4か月たった現在の状況。見た目的な部分はあまり変化がなくなってきているが、変わらず体調はいい。冬休みは少しサボったもののリバウンドも特になく、順調といっていいかなと思う。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 ダイエット開始からの体重の推移 気づき・感想 体重 67.3kg。先週末から変化なし。いつもは金曜日の測定結果（今週は66.7kgだった）で記事を書いているが今回は土曜日の体重。中長期的に減少傾向なので問題視する必要はないと思われる。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス8.3kg。 体重の推移（～2026.1.31） 筋肉量 50.7kg。先週末から変化な…
2025年10月からダイエットをしている。ダイエットといえば運動習慣と食生活の見直しと考えている。ダイエット効果を謳ういろいろな商品が世の中には溢れているが、今のところ使う必要はなさそうである。そもそもその効果について僕は懐疑的に見ている。今回はダイエットにあたって見直した食生活の紹介をしてみる。 朝食 ダイエット前 ダイエット開始後 昼食 ダイエット前 ダイエット開始後 夕食 ダイエット前 ダイエット開始後 食事総評 食生活見直し後の変化 食べているものの紹介 朝食 ダイエット前 （平日） 喫茶店のモーニングセット（パニーニとコーヒーのセット）僕は毎日同じものを食べるのにあまり抵抗がないため…
ダイエット開始から3か月半たった現在の状況。見た目的な部分はあまり変化がなくなってきているが、変わらず体調はいい。冬休みは少しサボったもののリバウンドも特になく、順調といっていいかなと思う。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 血圧の変化 気づき・感想 体重 67.3kg。先週末から1週間で0.4kg減少。グラフが横ばいみたいな感じになってきたが一応減っている。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス8.3kg。 体重の推移（～2026.1.23） 筋肉量 50.7kg。先週末から1週間で0.3kg減少。筋肉はあまり減ってほしくないのだが、維持するのは中々難しいようである。ダイエッ…
ダイエット開始から3か月半たった現在の状況。見た目的な部分はあまり変化がなくなってきているが、変わらず体調はいい。冬休みは少しサボったもののリバウンドも特になく、順調といっていいかなと思う。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 気づき・感想 体重 67.7kg。前回から1か月で1kg減少。ペースは落ちてきたがもともとのが順調に行きすぎだった気がするのでこんなものだろう。なお、年末年始はあまり気にせず飲み食いをしていた。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス7.9kg。 体重の推移（～2026.1.16） 筋肉量 51kg。年末くらいから筋トレ箇所を増やしたのだが減少している。筋ト…
お正月に食べすぎた方！グルテンフリーのコレがオススメですー♪
だいぶん前に購入して冷凍庫に眠っていたもつ鍋のトマト味のスープを使いもつ鍋ではなく、、じゃがいもなどを大きめにカットしたくさんの野菜とベーコンを入れたトマト煮込みを作りました。で、その残りものに追加でマメロニをプラスして ♪ボリュームア
普段履いているジーンズが破れてしまったため買い替えることにした。ここ何年かはRight-onに売っていた和紙で作った繊維を混ぜた軽いジーンズを気に入って使っていて、今回も同じものを買いたかった（単に服を選ぶのが面倒くさいというのもある）のだが、かなり前に製造が終わってしまったらしく、ブランドのジーンズはどれも1万円超えで高い。はっきり言って服に興味はないのでお手頃価格のものでよく、どこにでもある店のほうが買いやすいのでユニクロのジーンズを買うことにした。なにやらセールをしていて4000円くらいだった。もともとは32インチ（ウエスト82センチくらい）のズボンを履いていたのだが、今回試着してみると…
10月初旬からダイエットをしている。昨日、久しぶりに子供が食べているチョコレート（アポロ）を一粒貰って食べたら甘すぎてあまり美味しくない。もともとは甘いチョコレートが好きだったので、アポロがそんなに甘いとは思わなかったのでびっくり。ガーナチョコレートとかかなり好きだったのだけどもう食べられないかも。11月くらいから、コーヒーを飲むときに明治のチョコレート効果というのを一緒に食べている。量は2枚程度。1日3～5枚が適量とあるが、高いので2枚。チョコレート効果は72、86、95とあって、数字が上がるほど苦いチョコレートになる。僕の場合は普段は86を食べていて、この間安くなっていたので72を買ったら…
ダイエット開始から2か月半たった現在の状況。最近、自分の顔の贅肉が減って丸かった顔が少しシャープになった気がする。シャープになったところでさえない中年男性なので自己満足。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 気づき・感想 体重 68.7kg。前回から0.5kg減少と順調に減っている。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス6.9kg。 体重の推移（～2025.12.19） 筋肉量 51.3kg。グラフとしては結構減っているように見えるが前回から0.1kgの減少なので気にしなくていいかなと思う。ダイエット開始時が53.5kgに対して51.3kgに減少。マイナス2.2kg。 体重の推移…
ダイエット開始から2か月強たった現在の状況。体調は変わらず良いし、毎年秋～冬にかけて体調を崩していたのがことしは元気に過ごせた。運動（主に歩く）と食生活の改善の効果のような気もするし、たまたまのような気がする。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 今後の進め方 体重 体重の変化の度合いが少なくなってやや横ばい気味になっている。最初が減りすぎだったので、多分今の緩やかに下降していく感じでよいのだと思う。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス6.4kg。 体重の推移（2025.11.8～2025.12.9） 筋肉量 筋肉の量も体重と同じように推移している。ただ、体重の縦軸は5.7kg…
ダイエットをする・しないにかかわらず9割近くの人が持っているらしいが、持っているのに定期的に使う人は3割程度らしい。そんな体重計の話。 僕と体重計 体重計についての考え方 使っている体重計 体重はいつはかる？ まとめ：あまり根を詰めない 僕と体重計 初めて買った体重計は社会人になってすぐくらいだっただろうか。新卒で給料そこそこ激務の会社に入社しとにかくお金を使う暇がないということで、当時家電量販店に売っていた中で一番高い体重計（オムロンのカラダスキャン。）を買った。多くの人がそうであるように数えるほどしか使わずに、使わないのに転勤で何度も引っ越したのに今も家に残っていて、十数年の時を経て埃をか…
すでに何度も挫折しているダイエット。40年ちょっと生きてきて今までできなかったのに同じようにやったところでうまくいくとは思えない。そもそも僕は継続して何かをすることがめちゃくちゃ苦手である。勢いでステレオタイプな感じのダイエットをするのではなくて、自分に合ったダイエットメニューを考えることからスタートしようと思う。 今までの失敗の原因 自分の特性 食事のこと 運動のこと まとめ 今までの失敗の原因 今までなんでダイエットが続かなかったのか。まずは性格の問題。僕はやりたくないことを我慢して続けるということが非常に苦手である。というかできない。受験とか資格試験の勉強はもちろんこと、スポーツ関連の練…
人生で何度か挑戦し、失敗し続けたダイエットに再び挑む。これは名もなき平凡なサラリーマン男性の人生最大の挑戦になる...はずである。挑戦果てにはきっと輝かしい未来が待っているに違いない。 プロローグ ダイエット開始から2か月（2025.11.27） 今後書いていくこと プロローグ 気づけば40歳を過ぎ、社会人になって20年近い月日が流れた。そして気づけば体重は年々右肩上がり。年に1キロずつくらい順調に増加していき、そして9月の健康診断。社会人になったころに60kgくらいだった体重はついに75kgを突破した。さすがにこれはマズい。最近は鏡に映るその男の顔は丸々と膨らんでおり、だれかと思えば自分であ…
今朝の朝食はスティックパン。子が好きなので頻繁に買うが、私はあまり好きではない。しかし、久々に口にしたら思いのほかおいしくて残り全部をたいらげた。食欲に火がつき、その後も菓子パンとロールケーキに手がのびる。甘いものが続いたらしょっぱいものが...
おはようございます😄昨日の『あすけん』点数は77点。 どうしてもビタミンAが足らん… 鉄とビタミンAが毎日不足気味なのでサプリメントでテ…
おはようございます😄昨日の『あすけん』点数は69点。グラフガッタガタ☆体重は只今－6.0kg昨日はお茶漬け食べて風邪薬飲んで寝ました💦38度超えでフ…
ダイエット中におすすめの脂質とは？脂質を味方につけてダイエット・美容・健康を加速させる！レシピ3つご紹介します
「脂質＝太る原因」と思い込んで、油ものを避けていませんか？ かつては「肥満や心血管系疾患の原因」と考えられ、ダイエッターから目の敵にされてきた脂質。 揚げ物やバター、スナック菓子などのイメージから「脂
家族と出かけた時に私だけ異様に歩く速度が遅い…「待って！」と、何度も家族に歩く速度を合わせてもらっていました。持病で外に出る機会が減ったので、体力が落ちたのも…
ダイエットを思い立って、12日目。早朝に散歩（ウォーキング）から始めました。少しずつ歩く距離を延ばして、5000歩を目標に1時間かけて歩いています。階段の昇り…
ウォーキングダイエットの効果を高める新常識！インターバル速歩
ウォーキングダイエットの効果を高めるインターバル速歩！脂肪燃焼効率が格段にアップ！短時間で効果的に痩せたい人におすすめの情報です
【40代女性フィットネス愛好家必見】ボディメイクと腸内環境を同時に整えるタンパク質補給術｜「脾」を守るチクゴ株クロレラ〈バイオリンク〉活用完全ガイド｜宮崎・ほどよい堂LINE無料漢方相談付き
40代になると、若い頃と同じ運動や食事管理をしていても「思うように体が引き締まらない」「疲れやすい」「プロテインを飲むとお腹が張る」といった悩みが増えてきます。その背景には、筋肉量と基礎代謝の低下だけでなく、中医学でいう“脾（ひ）”の働きの衰え＝消化吸収力の低下が関係しています。脾が弱ると、せっかく摂ったタンパク質や栄養素がうまく吸収・利用されず、ボディメイクの成果が出にくくなります。そこで注目したいのが、吸収率82％の植物性タンパク質と豊富なビタミ
ダイエット指導の選び方とサポート比較｜自己流ダイエットの限界にサヨナラ
自己流ダイエットに限界を感じている40代・50代の女性必見！あなたに合ったダイエット指導の選び方を詳しく解説。筋トレ・食事指導・メンタルケアのタイプ別特徴と失敗しない選び方
足利市パーソナルジム小泉智明です。90キロからスタートして、たった5ヶ月で18キロの減量に成功。今日は、そんなクライアントさんのストーリーを紹介します。「血液…
🌺🌇🩴🍹アラフィフ主婦ぽぽです ダイエット・コスメ・スピリチュアルを日々の暮らしにちょい足しして心も体も心地よく、前向きに過ごすのがモットー🎈新しいことが大好…
ママ友とのトラブルで朝から大ピンチ！仕事に行くための心の整理法
こんにちは♪アラフィフ主婦のぽぽ。です よかったらプロフィールもちらっと見ていってね 夫とこども、うさぎと暮らす4人家族。ダイエット・コスメ・スピリチュアルを…
2キロ近く増えている。なんで？ほんの数週間前に体重計に乗った時は変化なしだったのに。たしかに暑くてアイスばっかり食べてたけど。冷凍庫の中はアイスでいっぱい。1日2本とか食べた日もあったけど。それだけでこんなに太る？水分ばっかり摂ってるからむ...
【リバウンド対策】金森式ダイエットで痩せたあと、私が“絶対に”気をつけてる5つのこと
アラフィフ主婦のぽぽだよ 元栄養士で、46歳のときに−7キロのダイエット成功 食べてキレイにがモットー♪ 気軽に話しかけてね 自己紹介…
ダイエット10週目 グラフで振り返り & GWの腹痛・腰痛の原因判明
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 GW後半、原因不明の左下腹部と腰の痛み、倦怠感で運動もできず、買い物に行った以外は、ほとんど自宅で寝たきりでし…
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 まずは、本日の体重等の記録です。 《本日の記録》 朝の体重：73.4kg (-0.3kg) 目標体重：73.6…
アラフィフ主婦のぽぽ。です日々の生活にダイエットやコスメスピリチュアルを取り入れ心身ともに健康を意識しています✨新しいことへの好奇心旺盛年齢を重ねるごとに…
アラフィフ主婦・栄養士のぽぽです46歳で−7キロのダイエット成功「食べてキレイに」をゆる〜く実践中♪SNS発信がキッカケでおうちで収入アップできました♪▶︎ …
読んでくれてありがとうございますアラフィフ主婦のぽぽ。です夫とこどもとうさぎの4人家族です。がんばって7キロのダイエット成功を達成しましたアンチエイジング…
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