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「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
1型糖尿病の血糖値管理状況の記録です。現在妊娠38週で食事は糖質制限で管理しています。 実際の献立と血糖変動を画像付きで載せています。 食後の吐き気が強く、食事がなかなか進みませんが、少しずつ食べてなんとかタンパク質や脂質不足にならないようにしています。
1型糖尿病合併妊娠で糖質制限を行っています。今日の血糖値と食べたものの記録です。 おしるしがあったので、あと少しで陣痛がくるサイン。いよいよです。不安がないとは言えませんが、きっとなんとかなると信じて頑張ります。
普段の食事(279)~ 低糖質グリーンカレー&チーヅマシマシピザ!
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
昨年の秋、健康診断の結果(血圧、肝機能、尿酸値)がとても悪くて、医師から減量と減塩を指示されました。とはいえ運動するのは嫌なので、食べるのを減らすことにしました。具体的には、・毎朝毎夕の食事を一品ずつ減らす ・会社での昼食はSOYJOY×2個のみ ・炭水化物は原則毎朝のご飯一杯orパン1個のみ ・酒は蒸留酒を基本にするというやり方です。昨年11月からこのようなダイエットを続けた結果、下のグラフのように体重がみるみると減り、突き出た腹もあまり目立たない程度にはへこみました。今年の春に受けた人間ドックでは、血圧、肝機能、尿酸値、いずれも大幅に改善し、数字だけ見ればアラフィフにしては健康な部類になり…
2023年の政府機関の調査によると、マレーシア国内の成人の6人に1人(15.6%)にあたる360万人が糖尿病と診断されているそうです。もとより、どこにいっても甘いものを売っているマレーシアです。いよいよ糖質依存からの脱却を目指すことになりました。
昨日21日の朝は少々寝過ごした。起きて10分で着替えて仕度して家を出ると、小雨が降っていてすでに水たまりができている。昨夜のうちにかなり降ったらしい。 新着のMagic Speedで靴擦れを起こしてしまったので、JOLT3を履いて公園遊歩道へ。タータンが濡れているので慎重に走り始める。この間濡れた路面で滑って、2、3日ヒザが痛かったのだ。 途中で計測したら、km30秒くらい遅い。Magic Speedと比べると40~50秒違う。でもこういう日はとにかく完走。10周4km走って引き上げる。これで7月の走行距離は90kmを超えて、ノルマの100km達成に目途がついた。 「せいうち日記」をはてなの記…
妊娠37週になりました。 妊婦健診が週に1回になり、いよいよラストスパートだな…と実感します。 といっても、一番大変なのは私を病院まで送ってくれる夫なのですが… 家族に支えてもらっているおかげで安全に過ごせています。 今回受けた検査 今日受
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
食欲旺盛=糖質制限崩れ気味。退職後、気を付けていたものの定期受診もしていなくて体重も増えていないのをこれ幸いとして気が緩んでました。私は、糖尿病予備軍なのでし…
今日の血糖値と献立をまとめました。 糖質制限をしているので、血糖値が上がりやすいといわれる臨月ですが、血糖値はフラットに経過しています。 胃が圧迫されて吐き気がしていますが、今日は久しぶりにしっかりタンパク質を食べられたので一安心です。
地元の書店さんで「スパイス・カレーフェア」というのをやっていたので、出かけていちばん良さそうな本を1冊選んで購入してきました 世界一ていねいなスパイスカレー…
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
ここ最近、毎日血糖値の記録をつけていましたが、昨日は低糖質パンのレシピを投稿するところで力尽きてしまいました… 昨日の午後から足がどんどん浮腫んできて足の甲がクリームパン状態に… 足を上げたりマッサージをしてみたり色々試しましたが改善しませ
混ぜて焼くだけ、発酵なしの低糖質なココアパンのレシピをご紹介します。1つあたり糖質1.5g!超低糖質になるように調整しました! アレンジもできるレシピなので、お好みに合わせてスイーツよりのパンにすることもできます!
1型糖尿病で妊娠中の私が日々の血糖管理の状況を記録しています。胃が圧迫されて食事量が減っていますが、脂質多めの食事にすることで体重減少はいったん止められました。 妊娠管理アプリを見ると赤ちゃんが自分の膵臓からインスリンを分泌し始めたと書かれていました。
糖質制限スイーツ!(356)~ ミルクチョコの大豆クランチ!
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
マックスバリュでビール キリン『一番搾り 糖質0』もらっちゃいました♪
こんばんは、ひげくろです。マックスバリュでお買いものしたとき、レジでクーポンが出てキリン『一番搾り 糖質0』350ml 1缶もらっておいしくいただきましたよって話です。 クーポンをもらった話 先日マックスバリュやいま店でお買いものしたときの
5月にジムの体組成計で測ったところ、結果を見てびっくりしたという話を以前書いた。体脂肪率19.0%、体幹部脂肪が7.7kgと、かつて見たこともない数字になっていたからである。 機械の誤作動という可能性もあるので、近いうちにもう一度測るつもりでいた。前回測定から2ヶ月経ったし、...
昨日はなぜか夕方からインスリンが効きにくくなり、リスプロの追加打ちラッシュでした… そんなことがあったので、今日はトレシーバの単位を減らす前に戻して再トライ! 今日の血糖値と献立 まずは夜間の血糖値を含め全体像から。 夜間帯は寝る前にリスプ
低糖質で栄養バランスも考慮された宅食サービスを紹介します。都内で展開されている筋肉食堂が宅食サービスを開始していて、その中でもダイエットコースが糖質制限にぴったりなんです。具体的なサービス内容や口コミをまとめたので参考にしてください。
昨日の血糖値の様子を書いていきます。 いつもその日の夜に書いているのですが体調がひどく翌日投稿です… 昨日は体調がとにかく悪くて、午前中はまだ良かったのですが、午後はここ最近で一番ひどかった… 吐き気と怠さと頭痛で起き上がれなくなってしまっ
はてなに移して間もないので、自己紹介と併せて操作画面に慣れるため毎日更新している。バックナンバーを探せば同じようなことを書いているとは思うけれど、ご勘弁ください。 昨日7月10日は水曜日。水曜日はジムワークなので、原則ランニングはしない。前の晩エチゾラムを飲んだため、5時半過ぎまで眠っていた。 エチゾラムは精神安定剤・睡眠導入剤で、依存性が強いのと過剰摂取に陥りやすいこと、うつ病や認知症の危険など副作用が強調されるが、私の場合処方されて2年以上経つがそういうことはない。基本的に、長く使われている薬なので(1984年承認)リスクは少ないと思われる。 続けて飲まない、アルコールが体に入っていたら飲…
本日の手作りおやつ! (153)・・・ クルミ入り黒ごまきな粉クッキー!
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
インスリン調整を始めて3日目。 何となく日内パターンが分かってきたので、そろそろ単位設定の結論を出してみようかなと思います。 体重が増えない… 血糖値とは関係ないのですが、妊娠経過で気になることが… 実は体重が日を追うごとに減っています…
インスリン抵抗性が下がってきたので、昨日からインスリンの調整に取り組んでいます。 リブレセンサーの調子がイマイチなので、今日も実測で血糖値測定をして、今の時期にあったインスリンの単位数を探っていこうと思います! 今日の血糖値と献立 ちょっと
昨日の血糖値の推移から、インスリン抵抗性が改善してきたかもしれないので、今日も血糖値の経過を追って様子を見ていきます。 必要ならインスリンの単位を減量していかないと! 正期産まであとわずか! 現在妊娠35週6日。 妊娠後期はインスリン抵抗性
糖質制限スイーツ!(355)~ ホワイトチョコの大豆クランチ!
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
昨日は妊婦健診で朝から午後までずっと外出していたので、今日はお家でゆっくり過ごす日にしました! 今日の血糖値と献立 今日の血糖値はこんな感じでした。 昨日は疲れていつもより早めに寝たのですが、寝た後も60〜70mg/dL台で経過していたよう
今日の血糖値と献立です。妊婦健診にも行ってきたのでその記録も残しました。成城石井に売っていた糖質オフプレミアムチーズケーキにもチャレンジしましたが、糖質制限中にはかなり味方になってくれるスイーツで感動です!
血液検査、空腹時血糖値は100で現状維持 糖質制限2024年6月(続き)
3年半前に糖質制限を始めてから、糖尿病の薬が格段に減った。減ったというよりも、現在糖尿病の薬は飲んでいない。高脂血症薬のアトルバスタチンだけである。 血液検査も毎月から2ヶ月置きになり、現在は半年ごとである。 その半年に1回が、7月はじめであった。以前は血液検査の前に節酒・減...
あ~暑っついわ~! 最近ゴロフキン式前腕トレは やる時は・・・ 10kgのダンベルで70回 15kgのダンベルで30回やってるんだけど 前は週に2~3回やってたんだけど 筋肉量が増えて余計に体重が増えそうなのと ここんとこ真夏の暑さで週1回ペースになってる。 アスファルトでやる拳立ても 雨やら暑さで最近サボってます(苦笑) そのかわり・・・! 今まで無酸素運動ばっかやってたから 有酸…
今日の血糖値と献立です。パンが食べたくなったのでアーモンドプードルを使った低糖質パンを手作りしてみました。パンと言うよりスコーンに近いものができましたが、MCTオイルを使ってケトジェニック仕様にもできて糖質制限中にちょうどいいおやつパンができました。
普段の食事(278)~ 低糖質カレーパン&クラムチャウダー!
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
今日の血糖値と献立です。 臨月が近づいてきたせいなのか夕方から血糖値が上がりやすくなっているので、リスプロの追加打ちで対応しました。 胎児が育ってきたことにより、胃が圧迫されてタンパク質がなかなか食べられていないので、次回の妊婦健診で相談しようと思います。
雑な言い方ではあるが、糖尿病は合併症さえ起こさなければ無事に暮らせる。そのためには血糖値のコントロールが重要。 しかし、「糖質が多い食生活を送っていれば、日…
糖質を減らし、ナッツ&チーズを意識的に摂った夫の今 & 『やせスープ100』7/100
(↑ドイツのUruslaから、夏のホリデー第二弾の絵葉書届きました。CassisetlesCalanques彼女のステイしているフランス、LaCiotatの北西にある街ですね〜〜)健康診断の結果にはかなり影響を受け、自分の生活を見直そうとしてきた夫。わたしが何かいうよりは数値で目の前に晒される方が効き目があります。2年前、肝臓の数値にチェックが入ってたり、糖尿病のリスクがちょびっとですけど書かれていたりしたので、本人、すごく驚いたんです。まあ、わたしから見たら、「やっぱり!」と思いましたがね。その後の夫は、目に見えて節制に努めるようになりました。毎日アイスを一個以上食べ、お菓子を別腹で食後に食べてたのに、それをパタッとやめました。かわって買ってくるようになったのは、ナッツ類、ドライフルーツ、チーズ。最近は...糖質を減らし、ナッツ&チーズを意識的に摂った夫の今&『やせスープ100』7/100
インスリンを増量しました。 新サイトにてブログを投稿中1型糖尿病関連のことは下記サイトをメインで載せています!こちらもクリックお願いします! かぴこのやわら…
先日から産前休暇に入り、この湿気と暑さなので家で過ごしています。 新卒からずっとフルタイムで働いてきたので、急に仕事が休みになると何をしたらいいか全く見当がつかず… とりあえず、妊娠35週現在の今の食事や血糖管理の記録をつけてみることにしま
2024年6月の最高体重は85.1kg、最低体重は82.7kg。 最高体重は5月より0.9kg、最低体重は0.6kg減って82kg台を達成した。過去45年間でもっとも軽い体重になっている。 先月も朝計量では83kg台だったものの、ランニング後は82kg台という日もあったから、...
結果報告~ 諦めダイエット(1400kcal) 第3弾… ニンゲン諦めも肝心…。
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
やっと見つけた💞おいしいコーヒーで健康習慣!手軽に食物繊維🌈
みなさん、こんにちは!泉ひかりです✨ 今日は、私が最近ハマっている素敵なアイテムをご紹介します。それは、「カフェサプリ 食物せんい」です! 忙しい毎日でも簡単に健康を意識できる優れものなんです🌟 では、早速その魅力を一緒に見ていきましょう☕ 1. カフェサプリの魅力とは? まずは、この「カフェサプリ 食物せんい」がどんなに素晴らしいかお伝えしたいです🌼 通常のコーヒーのように淹れるだけで、食物繊維を手軽に摂取できるんです。 毎朝のコーヒータイムが、一瞬で健康タイムに早変わりしちゃうんですよ😊 それに、おいしさにも驚きました✨ 香り高いコーヒーの味わいはそのままで、食物繊維がプラスされているんで…
わたしっててんさーいて思っちゃた糖質制限してる人も罪悪感なしで食べれる新感覚のデザートを作ったので是非みんなも作ってみて欲しい新しく購入したかき氷機トフィー…
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
7月7日 お米で日本を元気にするプロジェクト「第1回フォーラム・シンポジウム」
0~6歳までの教室モンテッソーリ子どもの家アイアイです。今回は、「食育」についてのお知らせです。子どもから大人まで通用する内容が学べるということで、今年は、日本健康食育協会で健康と食事の基礎を学び、ひとまずジュニアマスターを修了することができました。今後は食事の面からもお話できたらと思います。私の周りでは小麦よりお米の方がいいという方も増えてきていますが、朝食は、パンで簡単にすませていますか?それとも、糖質制限で、たんぱく質やプロテインを多めにしているでしょうか?ファスティングダイエットで体調崩していませんか?1日30品目食べることを気をつけていらっしゃるでしょうか?1985年に厚生省が提唱した「1日30品」は2000年には削除されています。食事のバランスがとても大事と言われていますが、本当によいバランス...7月7日お米で日本を元気にするプロジェクト「第1回フォーラム・シンポジウム」
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
ロカボクッキー再挑戦! 新サイトにてブログを投稿中1型糖尿病関連のことは下記サイトをメインで載せています!こちらもクリックお願いします! かぴこのやわらか日…