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私は何年も前からこういう気持ちに困ってるらしい、実はいまでも起こります。 しかも歌だけじゃなくていろんなことに起こります。そのときにガチっているものに対して起こるみたいです。 過去の記事にも書いてた。この時点で3年も自覚症状ありだったから、現時点で少なくとも10年近いってことですね。 過去記事 chikakobilitis.hatenablog.com 当時は舞台に乗りたくないとか練習したくないと思うということは、つまり私は歌いたくないということなのかとか、音楽なんて嫌いになっちゃったのかなと思っていました。 また、本番に向けて最後の追い込みがきかない怠けを発症しちゃったかなとか考えたりしまし…
気づけば6月。 4.5月と長女の不安定にお付き合いした結果 母のメンタルが限界を迎えました😢 とにかくワンオペが吐き気がするほどに。 長女を朝起こすのが超絶しんどい😨 前日に「〇時に起こして」と長女 朝になって起こすと、キレられる… 1時間起きてこない… 間に合わない… キレる… 行きたくない… なんだよ、この負の連鎖って感じが続き 母のメンタル崩壊しました。 旦那がいる日は、パワーバランスがちょうどよいのか なんとか起きてくれるので大丈夫。 そんな限界を迎えた母である私。 旦那がいない日(泊まり勤務の日)は、義実家に泊まることに🏡 義実家に「私がもう無理です。泊まらせてください。」と 半べそ…
「ワクワク」は、あなたの中の未来からのサインなんだよ。💖今日のハッピースピリチュアル‼️
「ワクワク」は、あなたの中の未来からのサインなんだよ 「やりたいことは、なんでもできる」 そんな言葉を聞いて、心が少しでも動いたなら…。 それはきっと、あなたの中にも“芽”がある証拠です。 毎日、仕事や家事をこなすだけで精一杯。 未来のことなんて考える余裕、ないよね。 でもね、本当はあなたの中に、 まだ見ぬ可能性の種がたくさんあるんです。 大丈夫。 やりたいことを選んだ瞬間から、見えない力がそっと、あなたの背中を押してくれます。 不安があってもいい。 進むかどうかを決めるのは、あなた自身だから。 “ワクワク”は、心からのサイン。 今日、自分の心にちょっとだけ耳を澄ましてみませんか？ 🎁 あなた…
六月病とは？原因・症状・対策を徹底解説【5月病との違いも紹介】
「なんだか6月に入ってから体がだるい」「仕事や学校に行くのがつらい」と感じていませんか？それはもしかすると六月病かもしれません。この記事では、六月病の原因・症状・対策をわかりやすく解説します。5月病との違いや、今すぐできるセルフケアも紹介し...
30代はキャリアや家庭の両立が求められる大切な時期。そんな忙しいあなたでも、介護の基本スキルを今から身につけておくことは、将来の安心につながります。オンライン…
「障害のある家族がいても、“わたしの時間”を持つ方法」—罪悪感を手放して、自分を大切にするヒント
罪悪感を手放して、自分を大切にするヒント 「自分のことなんて後回し…」「休む時間があったら、家族のことをしないと…」障害のある家族を支える日々の中で、ふとそ…
眠りは私たちの健康にとって不可欠な要素ですが、時折、眠りにつくことが難しいと感じることがあります。夜中に目を閉じても、心が静まることなく、眠りが遠のく…。これは私たちにとって非常にストレスのかかる状況です。この記事では、眠れないと感じている
睡眠を邪魔する一番の敵――それは、間違いなく「不安」です。私たちは誰しも、不安を抱えながら生きています。将来のこと、仕事やお金の問題、健康の心配……不安は、考えれば考えるほど心を支配し、眠れない夜を増やしていきます。私自身、特に 「お金に関...
口角ひとつで、世界が変わる⁉️。今日、あなたが笑えば、誰かの光になる
今日のメッセージは笑顔 笑いは、あなたの魂を光で満たすスイッチです。 気分が沈む日こそ、まずは「笑顔」を作ってみてください。 口角を少し上げるだけで、脳は「今、幸せなんだ」と錯覚し、体も心も緩み始めます。 深呼吸して、目を閉じて、好きな人や楽しかった思い出を思い浮かべるのも効果的です。 笑いは、ネガティブなエネルギーを一瞬で変える“波動の魔法”。 自分の心が軽くなるだけじゃなく、周りの空気もふんわり明るくなる。 そして、誰かを笑わせることができたら… その瞬間、あなたの内側から「愛」が広がり、世界に優しいエネルギーを放つことになるのです。 難しく考えなくていい。 ほんの少しの笑顔が、あなたと世…
心が震える‼️「赦さない」を手放せば、なぜか人生が好転する秘密とは？
今日のハッピーメッセージは赦し この法則、知ってますか？ 私たちみんなのいのち」には、最高の未来へ続く道がちゃんと用意されてるんだ。 でも、時々、過去のこととか、誰かに「赦さない」って気持ちに縛られちゃって、その道を自分で閉ざしてることってないかな？ 「赦さない」っていう気持ち、ずーっと抱えてると、いつか「赦されない」って形で自分に返ってきちゃうんだ。 まるで、私たちが宇宙に放ったものが、そのまま自分にブーメランみたいに戻ってくるみたいに。 そうなると、心の奥底で、本来の輝きがどんどんくすんじゃうんだよね。 じゃあ、どうしたらこの重たい気持ちを手放して、心が軽くなれるんだろう？ その答えはね、…
イライラする時原因・・・肝臓の弱り食べ物・・・酸っぱいものリンゴ、レモン、イチゴ、酢、梅など落ち着かない時原因・・・心の弱り食べ物・・・苦い物ピーマン、ゴーヤ、ホウレンソウ、ゴボウ、コーヒーなど不安な時原因・・・脾臓の弱り食べ物・・・甘い物トウモロコシ、カボチャ、バナナ、ハチミツ、サツマイモなど悲しい時原因・・・肺の弱り食べ物・・・辛い物玉ねぎ、大根、ニンニク、ショウガ、唐辛子など恐怖を感じる時原...
「推しが生きがい」と感じる人が増えている現代。実はこの“推し活”が、私たちの心の健康やメンタルケアに大きく関係していることをご存じですか？ 本記事では、精神医学の観点から、推し活が与えるポジティブな影響や注意すべきポイント…
メンタルケアの決定版アプリ【Awarefy】アウェアファイとは？AIを使ったストレス対策
こんにちは、つるりです。 近年、ストレスや不安を抱える人が増え、メンタルケアの重要性が高まっています。「心のケ
あなたにできる、たったひとつのこと💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは… あなたにできる、たったひとつのこと いま、あなたの目の前に広がっている世界…。 見えるものも、感じることも、全部、あなたの「こころ」が映し出している景色なんです。 だから、もし「なにかを変えたい」と思ったとき、一番はじめに手をかけるべきなのは、自分の“意識”なんです。 誰かを変える必要も、環境を無理に動かす必要もありません。 あなた自身の「とらえ方」や「感じ方」がほんの少し変わるだけで、見える世界は、まるで魔法のように変わっていきますよ。 人生に迷った時にやってみて‼️ ◎究極のオラクルカードリーディングで人生が好転します。 オラクルカードで健康と体調リズムを占い…
【心がちょっと疲れたあなたへ】AIと話して整える新しいメンタルケア｜Awarefyの魅力とは？
AIと話して心を整えるメンタルケアアプリ「Awarefy」をご紹介。感情日記や音声ガイドで自己理解が深まり、ストレスケアがもっと身近に。
大丈夫。見えないところで、ちゃんと進んでるよ💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは強さ やる気が出ない日、何もしたくない日って、誰でもある。 そんな自分を「ダメだな」と責めてしまうこと、あるよね。 でもね、それって実は、「心ががんばってる日」なのかもしれない。 目に見える行動は止まっていても、見えないところであなたの心は、立ち上がろうと静かに力をためている。 無理に動かなくてもいい。 エネルギーを蓄える時間も、ちゃんと前に進むための一部なんだ。 焦らなくて大丈夫。 そんな日があるからこそ、また歩き出せる日がくる。 今日のあなたも、ちゃんと価値があるよ。 疲れが溜まってなかなか抜けない時は、この酵素サプリを試してみて！ →酵素サプリ・ブロッサム あな…
日々の忙しさや疲れで心が張り詰めているとき、ホッと一息つきたい。 そんなときに寄り添ってくれる、やさしい世界。心がふっと緩み、元気を取り戻せるかもしれません。 この記事では、疲れたときに読むおすすめの
もう笑うしかないときは、本当に笑ってみて。脳をうまく“だます”生き方のすすめ
八方塞がりでどうにもならない時、あなたはどうしていますか？問題が山積みでどうしようもない時こそ、もう笑うしかないと本当に笑ってみてください。脳は「楽しいのかな」と錯覚し、気分の落ち込みがやわらぎます。これは現実逃避ではなく自分を守る知恵。深刻な状況の中でも、自分を少しでも楽にする方法を知っておくことで心が軽くなりますす。
QOLを高める生き方 生活の質、これからQOLを向上させるとは、毎日の小さな瞬間を楽しみ、自分にとっての心地よさや満足感を見つけることです。忙しい現代生活…
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。私がX(旧Twitter)を辞めた理…
『強い人』"心"というのはみんな弱くて"心"が強い人はきっと人より上手く"心"を守っているのだそういう一面もきっとあるだろう人より鈍いこともあるだろうけどラン…
心がザワザワする時は必ず見てね！💖今日のハッピースピリチュアル
「心がざわつくときこそ、自分を見直すチャンス」 感情が大きく揺れるときは、あなたの魂が「ちょっと待って」とサインを出している証拠。 焦らなくて大丈夫。 今は、立ち止まり、深く呼吸をして、自分の本当の声に耳を傾けてみて。 その静けさの中に、次の一歩へのヒントがちゃんと隠れているから。 あなたの心を強くするコツはこれ 素敵な物語であなたの心は涙腺崩壊です。 →それは本当のことかい？〜ふくろう爺さんと“思い込み”のはなし〜｜じゅんちゃん 悩みで押しつぶされそうな時は、この占いを頼りにしてね！ →オラクルカードで健康と体調リズムを占います 。オラクルカードと整体学を統合した究極のメソッドです！ あなた…
君は、本当はとても強いんだよ！💖今日のハッピースピリチュアル
今日のハッピーメッセージは強さ 君が思っているより、君はずっと強い。 人は、苦しいとき、自分を過小評価してしまう。 「自分にはムリなんじゃないか」 「みんなみたいにできない」 そんなふうに思えてしまう。 でも、忘れないで。 君がここまで歩いてきたその道に、どれだけの困難を乗り越えてきたか。 誰かに見えなくても、自分でも気づかなくても、君は何度も「無理かもしれない壁」を越えて、今ここに立ってる。 本当に強い人は、「強いふり」をしてる人じゃない。 弱さを知りながら、それでも前を向こうとする人。 君の中には、ちゃんと強さがある。 しかも、それは「状況に負けない」本物の強さ。 だから、信じてほしい。 …
利用者の「ありがとう」に救われた日｜介護職の心が軽くなる魔法の一言
介護の現場で響く「ありがとう」の一言。それは、疲れた心をそっと支える魔法。今日もがんばるあなたへ、心がふっと軽くなる瞬間をお届けします。
【2025年版】完璧主義をやめたい人におすすめの本｜診断付きで自分に合った1冊が見つかる
「つい頑張りすぎてしまい、疲れてしまう」「完璧にできない自分が嫌で、後回しにしてしまう」「自分に厳しすぎるところが嫌い……」 完璧主義は決して悪いものではありません。しかし、ときには自分を追い詰めてしまう原因にもなります。 もっと肩の力を抜
【介護のカスハラ】第2回：介護現場でカスハラが多い理由｜なぜ理不尽なクレームや暴言が起きやすいのか？
皆さま、こんにちは ベラガイア17 の梅沢です。 1．はじめに～「なぜこんな理不尽が？」の正体を探る 介護の現場で働く職員から、こんな声をよく耳にします。 「契約で決まっていること以外をしつこく求められる…」 「“やって当然”という態度で怒鳴られた…」 「こちらの説明を全く聞いてもらえない…」 これらの背景には、「介護サービス＝お客様サービス」という誤解や、制度への理解不足、そして介護職の“立場の弱さ”が存在しています。 今回の記事では、介護現場でカスハラが起きやすい「構造的な要
「今日は、自分にやさしくする日」 💖今日のハッピースピリチュアル
今日のハッピーメッセージは… わたしを、やさしく抱きしめる日 今日という日くらい、誰かのためではなく、自分のために過ごしてもいいんです。 ほんの少しでいいから、心の声に耳をすませて。 「これが好き」「これは苦手」 「今日は休みたい」「ちょっとだけ頑張りたい」 その小さな気持ちを、大切にしてあげてください。 ずっと我慢してきたあなたに、今こそやさしさを向けてあげましょう。 何も特別なことをしなくていい。 ただ、自分の本音を否定しないこと。 それだけで、心はふわっと軽くなっていきます。 今日は、“わたし”をやさしく包みなおす日。 ゆっくり深呼吸して、少し肩の力を抜いて。 そうやって、自分にやさしく…
ナースコールが鳴るのが怖い…夜勤中の不安と疲労に向き合う介護職のリアル
夜勤中の介護職が感じるナースコールへの不安や孤独感。その“怖さ”にやさしく寄り添い、心を整えるヒントとケアの意味を静かに見つめ直します。
フェニックス・ジャーナル27巻27―神に反するものを認識する方法4
7つのチェック・ポイントの4番目は、過去のことをぐるぐると思い返して「自己嫌悪」に陥らなくても許しがあるので大丈夫なこと、この「許し」が心を自由にしてくれる鍵であること、「原因と結果の法則」は私たちが学ぶためにあること、輪廻転生は実際にあること、などを教えてくれています。神...
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。※このブログは、日本アンガーマネジメント協会のアンガーマネジメントファシリテーター資格で…
【完全保存版】介護職のストレスマネジメント｜バーンアウト・感情疲労を防ぐ実践法
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。 介護職は、心と身体の両面で大きな負担を抱えやすい職業です。 日々のケアの中で、知らず知らずのうちにストレスや感情の疲労を蓄積し、最悪の場合「バーンアウト（燃え尽き症候群）」に陥るリスクも。 この記事では、介護職におけるストレスの原因や影響、効果的なストレス解消法、感情麻痺やバーンアウトへの対策、そして組織的サポートの重要性について、わかりやすくまとめました。 今、あなたが働きながら感じる違和感や疲れに対して、適切なセルフケアと行動を取るためのヒントをお届けします。 1．介護職におけ
大丈夫、あなたは今ここにいるよ！💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは希望 あなたが今日ここにいること。 それだけで、未来に希望の種がまかれています。 どんなに小さく見える一歩でも、その足音を、運命はちゃんと聞いています。 希望は、外から与えられるものじゃない。 あなたの中に、すでに静かに灯ってる。 たとえ今、周りが暗くても大丈夫。 星が一番よく見えるのは、夜の空だから。 あなたが信じたことが、現実を動かしていく。 だから今日も、自分の願いに正直でいてください。 希望は、いつもあなたの一番近くにいます。 そして、あなたの笑顔を待っていますよ。 あなたの心を癒す占いです。 占い師&整体師だからできる特別な占いで心と体を癒していこう！ オラ…
平和なのに退屈…。それは「変わりたい」サイン。新刊を発売しました
このたび電子書籍の新刊を発売しました。「つまらない毎日にサヨナラするための、 お金も体力もいらない小さな冒険ガイド」という本です。 立ち読み・購入する 私は昨年、心身ともに疲れ果てて退職し、体力に自信がなくても続けられる派遣社員として働くこ
心がしんどいときに読む、新人看護師・助産師のためのメンタルケア
心がしんどいときに読む、新人看護師・助産師のためのメンタルケア ✴︎。 看護師・助産師として働くあなたへ日々のストレスや心の疲れを感じたときに読んでほしい、メンタルヘルスケアの実践ガイド。自分を大切にするセルフケアの方法や、しんどさに気づくサイン、心を守るための考え方をわかりやすく紹介します。参考になれば嬉しいです。
今日は、具合の悪いところの治療のため病院へ行ってきました。病院のあたりは車が多くて、駐車場も待たされることがよくあるんですよね。そんな時こそ、クロスカブの出番です〜♪治療自体はそんなに時間がかからず、会計もスムーズだったので、40分くらいで帰ってこられました。このまま順調に回復しますように…✨それから、車の車検が近づいてきています。このブログでは車の話題は滅多に触れないですけれど、車も「コスパ重視」が...
もうすぐゴールデンウィークですね🌼皆さんはどんな風に過ごされる予定でしょうか？私はというと…お仕事がシフト制なので、祝日モードとはなかなかご縁がなくて💦それでも、できるだけ穏やかに過ごせたらなと思っています🍃実は最近、ちょっと身体のことで気になることがあって病院を受診しました。この日も専門の医師から治療の方針について話を聞いてきました。不安がゼロとはいかないけれど、ちゃんと対策があるのは心強いですよね...
提出しないはもったいない！年1回のストレスチェックで心の健康チェックをしよう！
あっという間に10月。今年もあと2ヶ月となりました。 10月といえばストレスチェックを行う会社が一番多いといわ
あなたの選択は間違いなんかじゃない‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは岐路 ねぇ、最近ちょっとしんどくない？ 仕事のこと、家族のこと、人間関係のこと…… 誰にも言えずに抱え込んで、ひとりでグルグル悩んでない？ 実はね、人生って「選択の繰り返し」なんだよ。 転職しようか、このまま頑張ろうか。 言いたいこと、飲み込むべきか、ちゃんと伝えるべきか。 無理して笑うか、思いきって自分を休ませてあげるか。 どんな選択をしたとしても、 「これを選んだのは、自分だ」って思えたとき、それってもう、失敗じゃなくなるんだよ。 うまくいかない日も、悩んだ時間も、全部あなたがちゃんと生きてきた証だから。 そしてね、不思議なことに本当に道に迷ってるときほど、人生っ…
アネです。ただの独り言のため手短に。モヤモヤすることがあり、週の半ばともあって疲労と合わさり豆腐メンタルモードにTHE・理不尽豆腐メンタルはたまにあります。ど…
【子どもには言えない…】仕事の悩みを我慢してるあなたへ。親だからこそ抱える“心の壁”の乗り越え方
はじめに 「今日も疲れた…でも、子どもの前では言えない」 そんなふうに、心の中でグッと感情を押し込めたこと、あ
スマホ断食でストレス激減！？💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のハッピーメッセージは断食 断食といっても、今日のテーマはスマホ断食なんです。 何をしている時も、スマホが気になってしまい、「なんとなくスマホをチェックしちゃう」 こんなことになっていませんか？ その習慣、実はストレスの原因かもしれません。 通知の音、SNSの更新、次々と入るメッセージ...これらが脳を常に交感神経優位の「警戒モード」にしているんです。 このままだと、リラックスできないし、イライラしやすくなったゃう。夜も眠りが浅くなっちゃうよ。 そのために今日からできる簡単なこと。 それは「スマホ断食の時間」を作ること。 食事中の30分、寝る1時間前、朝起きて最初の30分...、好きな時間…
隣の県の山あいに暮らしている旧友から、「今の季節、とっても気持ちいいから気分転換に遊びにおいでよ」って声をかけてもらって、ちょっとだけお休みを取って、会いに行ってきました🌿車で高速を走ること数時間。春の山に近づくにつれて、澄んだ空気がふわりと身体にしみ込んできて、心も体もほぐれていくのを感じました。行きも帰りも晴れていてとっても気持ちよかったのですが、真ん中の日はあいにくの雨模様☔少し肌寒くもあった...
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。私たちは日々の生活の中で、喜びや悲しみ、そして怒りなど、様々な感情を経験します。これらの…
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。いよいよ2025年度がスタートしました。介護現場では、事業計画に沿って各種委員会活動も始…
介護・福祉職員のためのアンガーマネジメント～怒り・苛立ち感情のコントロール研修
皆さま こんにちは ベラガイア17 人材開発総合研究所・研修講師の梅沢佳裕です。 2025年3月12日（水）13:45～15:25「介護・福祉職員のためのアン…
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。 私たちは日々の生活の中で、喜びや悲しみ、そして怒りなど、様々な感情を経験します。これらの感情は、私たち人間にとって自然なものであり、生きる上で重要な役割を果たしています。 今回は、特に強いエネルギーを持つ「怒り」の感情に焦点を当て、そのメカニズムを理解し、自己分析を深めることで、より建設的に感情と向き合う方法を考えてみたいと思います。 1．人間の感情とは？ 人間の感情は、「喜・怒・哀・楽」といった基本的なものに加え、驚き、恐怖、嫌悪、諦め、快、不快、幸福感、愛情、嫉妬など、多岐にわたり、これらが複雑
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。 いよいよ2025年度がスタートしました。介護現場では、事業計画に沿って各種委員会活動も始動し始めていることと思います。 さて、4月は何かと忙しい月でもあります。そんな折に、ついイライラしてしまうということもあるのでは…。 そこで今回は、イライラ感情と上手に向き合うためのアンガーマネジメントについて触れてみたいと思います。 1.アンガーマネジメントとは？ アンガーマネジメントは、苛立ちやイライラ感情（アンガー）と上手に向き合い、自らコントロールする認知行動療法（CBT）をベースにした心理療法の一種です。
介護・福祉職員のためのアンガーマネジメント～怒り・苛立ち感情のコントロール研修
皆さま こんにちは ベラガイア17 人材開発総合研究所・研修講師の梅沢佳裕です。 2025年3月12日（水）13:45～15:25 「介護・福祉職員のためのアンガーマネジメント～怒り・苛立ち感情のコントロール」というテーマで研修講師を務めさせて頂きました。 この研修は豊橋市介護保険関係事業者等連絡会様・愛知県居宅介護支援事業者連絡協議会様の共催で集合研修として開催されました。 介護支援専門員研修会の開催について 当連絡協議会では、豊橋市介護保険関係事業者等連絡会との共催により、下記の通り研修会を開催することになりました。ご多忙中恐縮 www.aichi-kaigo.
驚き‼️感謝をカタチにする方法で幸せがあふれ出すよ💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは感謝 ストレスでモヤモヤした気持ちになる日もありますよね。 そんな時こそ試してほしいのが「感謝ノート」です。 寝る前に今日感謝したことを3つだけ書き出す。 「美味しいコーヒーが飲めた」「電車で座れた」 「家族が笑顔で挨拶してくれた」... など些細なことでOK。 最初は「書くことないな〜」と思うかもしれませんが、続けると不思議と感謝できることが増えていきます。 私もずっと続けていますが、ネガティブ思考だった自分が少しずつポジティブに変わってきました。 感謝の視点を持つだけで、同じ日常が違って見えてくるんです。 手帳の隅でも、スマホのメモでも、どこでもいいんです。 早速…
