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提出しないはもったいない！年1回のストレスチェックで心の健康チェックをしよう！
あっという間に10月。今年もあと2ヶ月となりました。 10月といえばストレスチェックを行う会社が一番多いといわ
あなたの選択は間違いなんかじゃない‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは岐路 ねぇ、最近ちょっとしんどくない？ 仕事のこと、家族のこと、人間関係のこと…… 誰にも言えずに抱え込んで、ひとりでグルグル悩んでない？ 実はね、人生って「選択の繰り返し」なんだよ。 転職しようか、このまま頑張ろうか。 言いたいこと、飲み込むべきか、ちゃんと伝えるべきか。 無理して笑うか、思いきって自分を休ませてあげるか。 どんな選択をしたとしても、 「これを選んだのは、自分だ」って思えたとき、それってもう、失敗じゃなくなるんだよ。 うまくいかない日も、悩んだ時間も、全部あなたがちゃんと生きてきた証だから。 そしてね、不思議なことに本当に道に迷ってるときほど、人生っ…
アネです。ただの独り言のため手短に。モヤモヤすることがあり、週の半ばともあって疲労と合わさり豆腐メンタルモードにTHE・理不尽豆腐メンタルはたまにあります。ど…
【子どもには言えない…】仕事の悩みを我慢してるあなたへ。親だからこそ抱える“心の壁”の乗り越え方
はじめに 「今日も疲れた…でも、子どもの前では言えない」 そんなふうに、心の中でグッと感情を押し込めたこと、あ
スマホ断食でストレス激減！？💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のハッピーメッセージは断食 断食といっても、今日のテーマはスマホ断食なんです。 何をしている時も、スマホが気になってしまい、「なんとなくスマホをチェックしちゃう」 こんなことになっていませんか？ その習慣、実はストレスの原因かもしれません。 通知の音、SNSの更新、次々と入るメッセージ...これらが脳を常に交感神経優位の「警戒モード」にしているんです。 このままだと、リラックスできないし、イライラしやすくなったゃう。夜も眠りが浅くなっちゃうよ。 そのために今日からできる簡単なこと。 それは「スマホ断食の時間」を作ること。 食事中の30分、寝る1時間前、朝起きて最初の30分...、好きな時間…
隣の県の山あいに暮らしている旧友から、「今の季節、とっても気持ちいいから気分転換に遊びにおいでよ」って声をかけてもらって、ちょっとだけお休みを取って、会いに行ってきました🌿車で高速を走ること数時間。春の山に近づくにつれて、澄んだ空気がふわりと身体にしみ込んできて、心も体もほぐれていくのを感じました。行きも帰りも晴れていてとっても気持ちよかったのですが、真ん中の日はあいにくの雨模様☔少し肌寒くもあった...
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。私たちは日々の生活の中で、喜びや悲しみ、そして怒りなど、様々な感情を経験します。これらの…
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。いよいよ2025年度がスタートしました。介護現場では、事業計画に沿って各種委員会活動も始…
介護・福祉職員のためのアンガーマネジメント～怒り・苛立ち感情のコントロール研修
皆さま こんにちは ベラガイア17 人材開発総合研究所・研修講師の梅沢佳裕です。 2025年3月12日（水）13:45～15:25「介護・福祉職員のためのアン…
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。 私たちは日々の生活の中で、喜びや悲しみ、そして怒りなど、様々な感情を経験します。これらの感情は、私たち人間にとって自然なものであり、生きる上で重要な役割を果たしています。 今回は、特に強いエネルギーを持つ「怒り」の感情に焦点を当て、そのメカニズムを理解し、自己分析を深めることで、より建設的に感情と向き合う方法を考えてみたいと思います。 1．人間の感情とは？ 人間の感情は、「喜・怒・哀・楽」といった基本的なものに加え、驚き、恐怖、嫌悪、諦め、快、不快、幸福感、愛情、嫉妬など、多岐にわたり、これらが複雑
皆さん、こんにちは。ベラガイア17 人材開発総合研究所の梅沢佳裕です。 いよいよ2025年度がスタートしました。介護現場では、事業計画に沿って各種委員会活動も始動し始めていることと思います。 さて、4月は何かと忙しい月でもあります。そんな折に、ついイライラしてしまうということもあるのでは…。 そこで今回は、イライラ感情と上手に向き合うためのアンガーマネジメントについて触れてみたいと思います。 1.アンガーマネジメントとは？ アンガーマネジメントは、苛立ちやイライラ感情（アンガー）と上手に向き合い、自らコントロールする認知行動療法（CBT）をベースにした心理療法の一種です。
介護・福祉職員のためのアンガーマネジメント～怒り・苛立ち感情のコントロール研修
皆さま こんにちは ベラガイア17 人材開発総合研究所・研修講師の梅沢佳裕です。 2025年3月12日（水）13:45～15:25 「介護・福祉職員のためのアンガーマネジメント～怒り・苛立ち感情のコントロール」というテーマで研修講師を務めさせて頂きました。 この研修は豊橋市介護保険関係事業者等連絡会様・愛知県居宅介護支援事業者連絡協議会様の共催で集合研修として開催されました。 介護支援専門員研修会の開催について 当連絡協議会では、豊橋市介護保険関係事業者等連絡会との共催により、下記の通り研修会を開催することになりました。ご多忙中恐縮 www.aichi-kaigo.
驚き‼️感謝をカタチにする方法で幸せがあふれ出すよ💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは感謝 ストレスでモヤモヤした気持ちになる日もありますよね。 そんな時こそ試してほしいのが「感謝ノート」です。 寝る前に今日感謝したことを3つだけ書き出す。 「美味しいコーヒーが飲めた」「電車で座れた」 「家族が笑顔で挨拶してくれた」... など些細なことでOK。 最初は「書くことないな〜」と思うかもしれませんが、続けると不思議と感謝できることが増えていきます。 私もずっと続けていますが、ネガティブ思考だった自分が少しずつポジティブに変わってきました。 感謝の視点を持つだけで、同じ日常が違って見えてくるんです。 手帳の隅でも、スマホのメモでも、どこでもいいんです。 早速…
「バランスの法則」の18番目、「誰かを奴隷のように扱ってはいけません」という、これも当たり前に思える法則ですが、実は、あらゆる差別や子どもたちの扱い方など、今までの在り方を考え直さなければならないことがたくさんあるように思います。18の法則はこれで全部です。次回以降は、18...
「バランスの法則」の17番目です。「悪はしるしを身に着けなければならない。」というルールですが、私は最初これを見たとき、「え？！ そうなの？！」とびっくりしました。でも、このルールがなかったらこの世はもっと大変になります。良く注意していれば、そこらじゅうに「しるし」を見て取...
「バランスの法則」の16番目です。「自分がしてもらいたいことを、他の人にしてあげましょう。」という、とても基本的なルールです。当たり前過ぎることなのですが、私の場合、いつも出来ているとは限りません。何度も読み直しています。（birdのつぶやき） ◆birdのブログの目次はこ...
人生は砂時計って知ってる❓💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは覚悟 →スピリチュアルな整体師が心と体の悩みを癒やします 。オラクルカードと整体学を統合した究極のメソッドです！ 刻一刻と人生の砂時計は、残りの砂が少なくなっています。 それなのになぜ、一歩踏み出さないの？ いつ残りの砂が無くなるのかわからないんだよ。 だから、後悔しないように、覚悟を持って今日を生きよう‼️ あなたが一歩踏み出すためのオンラインサロン あなたの悩みや不安を打ち明けてみて！ きっと、勇気が湧いてくるから。 →あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 驚きの田七人参パワーで今日も元気‼️ 田七人参に含まれる有効成分サ…
今日は焦りに気をつけて‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは焦り 今日は焦らずいくと良いよ‼️ なぜなら、焦りとは計画や努力などを怠ってきた自分への戒めだから。 理性的に受け入れ、冷静に一から始めれば大丈夫。 すぐに挽回できますよ。 あなたのイライラをどんどん解放しよう！ ⇩そんな素敵なオンラインサロンはこちら あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 😱睡眠不足って精神に与えるダメージが本当に大きい！ ⇩他との違いを体感せよ！ エアツリーマットレス 野菜の王様、🥕パワーを手軽にゲット‼️ ✅まずはチェック⇩⇩⇩ 「厳選された田七人参の結晶【ゆうき田七人参粒】」 ⇩ポチッとが本当に嬉しいで…
今日のハッピーメッセージは言葉 実は…、 他人の悪口を言っている人は、今しゃべっているあなたの悪口も誰かに言っています。 そんなふうに思うのも思われるのも嫌だよね。 だから今日からは、本人がいない所でも褒める人になろう。 ☺️ たったこれだけ！ あなたの素敵な人生の始まりですね。 最近話題の心と体を救うオラクルカード占いって知ってる？ ↓ここから見れるよ スピリチュアルな整体師が心と体の悩みを癒やします 。オラクルカードと整体学を統合した究極のメソッドです！ 春はグリーンの開運財布に変えると良いよ‼️ ↓おすすめはこれ 開運の財布 ↓ポチッとが本当に嬉しい 開運の護符・霊符販売【ご祈念堂】
マイナス思考は「悪くない！」夫の無職期間を乗り越えるために役立ったマイナス思考
マイナス思考は悪くない！不安を解消し、前向きな行動につなげる方法を解説。視点を変えてポジティブに生きるヒントをお届けします。人から傷つくことを言われたときの対処法も紹介。
【心の体力を乗り切る！簡単で始める「幸福メンタルケア」のすすめ】 はじめに 「今日は何だかやる気が出ない…」「
先日、寝つきが良くないことについての記事を書きました。今回はその後どうなったかについて書きます。『昼夜逆転』ここ半月くらい寝つきが良くない日が続いています。メ…
こんにちは。ほどよい堂の漢方薬剤師×中医薬膳師×薬膳素材専門士です。今回は「パニック障害」について、その症状や特徴、そして西洋医学から漢方医学までを総合的に踏まえた対処法をじっくりと解説していきたいと思います。パニック障害は、一見すると心の問題だけのように思われがちですが、実は身体的な要因や体質の傾向も深く関係しているケースが多いんです。この記事では、まずパニック障害の基本情報をお伝えし、その後に漢方医学を絡めたアプローチや、食事・生活習慣の工夫まで
有言実行すると信頼されるって本当？💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは行動 「口先だけで、実際に行動しない人は、人の信頼を得る事はできない」と、言われているよね。 あなたの身の回りにそういう人っていない？ 口では知識をひけらかしながら、何も実行に移さない人。もしかしたら、自分がそうかも…、なんて人もいるかもしれません☺️。 そのような人は、信頼されないし、決して成功を手にすることはできません。 最後に成功をおさめるのは、怠けずに自分のすべきことをコツコツと積み上げている人。口が達者な人ではありません。 今日は有言実行していこう‼️ ストレスを吐き出していける、素敵なオンラインサロンはこちら💁♀️ ↓ココからどうぞ↓ あなたのストレス完…
不要な物に囲まれて心まで疲れていませんか？捨てるだけで人生が変わる心理・時間・人間関係に与える断捨離の効果とは。ストレス・時間・お金まで整う本当の理由を紹介します。
この記事がおすすめな人 働きたいけど働くのが怖い 働くということにトラウマがある 働くことが怖くて仕事に行くのが嫌だ 理想の人生、パートナーが明確になるお試しセッション90分特別価格でご案内🎁 セッションに関する無料相談 …
「ある」方に意識を向けて幸せを引き寄せようよ‼️💖今日のハッピースピリチュアル
今日のハッピーメッセージは意識 あなたの目の前にホールケーキがあるとイメージしてください。 それを半分食べました。 残り半分を見てどう思いますか？ 「まだ半分もある」。 「もう半分しかない」。 「もう半分しかない」と思った人は「不足」の意識で生きている人。 「まだ半分もある」と思う人は「豊かさ」の意識で生きている人です。 「ない」に意識が向くか、「ある」に意識が向くか。その意識はあなたの人生の「在り方」を決めるほど重要です。 今「ない」に意識が向いている人は、「ある」ほうに意識を向ける練習をしてください。 「なんだかんだ言って、仕事もあるし、ご飯も食べられるなあ」と感謝できるものを書き出してみ…
うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法～無理なくできる運動で心と体を整える～
目次構成# うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法～無理なくできる運動で心と体を整える～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- うつ病と運動・体調管理の関係## 2. うつ病と運動の関係### 2.1 運動がメンタルヘルスに与える効果### 2.2 適度な運動が脳や体に
運動を始めようと思っても、なかなか続かない――そんな経験はありませんか？最初はやる気に満ちていても、数日、数…
理想の自分になるためのシンプルな思考とは？💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは理想 私たちは、つい物事を難しく考えがちです。 そして、自分がつくった制限の中で、がんじがらめになってしまってしまうんです。 今日のメッセージの意味は、「ただ選ぶ」だけということ。あなたが本当に望むものを選ぶ、ただそれだけです。 もし、何を選んでもいいとしたら、あなたは何を選びますか？ どういう場所に住んで、何をやりますか？ 誰と一緒に時間を過ごしますか？ もし、まだ特定の人が思い浮かばない場合は、どんな感じの人と一緒にいたいでしょうか？ 幸せになるために何をしますか？ そのために何かアクションを起こしてみませんか？ 🌈オーラカラー鑑定やってます！ ☆ココから↓ 感動…
18個ある「バランスの法則」の13番目は、「蒔いたものを刈り取る」という「因果の法則」です。どんな行為にも結果があり、私たちはその責任を取らなければなりませんが、自分の誤りを十分に理解すれば、その瞬間に許されるそうです。（birdのつぶやき） ◆birdのブログの目次はこち...
今日は軽率な行動で失敗しそう…気をつけて‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは軽率 （コメントや☆がとっても嬉しいです） 今日は軽率な行動をしてしまい、反省することがでできそう。 何か行動をする時は、感情にまかせてやってしまうと後悔ばかりが残ります。 今日は、そうなる前に『一呼吸』心を落ち着けてから行動しよう。 あなたの片隅に入れておけばきっと大丈夫、素敵な1日になるよ。 季節の変わり目は体調を崩しやすいから気をつけてね‼️ 🫵バランスのいい食事で体調を整えよう‼️ ①これなら飲める‼️美味しい青汁 →雑誌、SNSで話題沸騰中のすごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH ②毎日の食事プラス一品野菜たっぷりのお味噌汁 →【管理栄養士監修】野菜を…
### **マイクロマネジメントとは？** マイクロマネジメントとは、上司や管理者が部下の業務を細かく監督し、指示を出し続ける管理手法です。細部まで管理することで品質や効率を向上させることが目的ですが、過度になると部下の自主性が失われることがあります。 --- ## **メリット** ### **1. 品質の向上** - 業務の細部まで目が行き届くため、ミスや不備を減らしやすい。 - 高い基準を維持できるため、…
ワクワクする方向に進んでいくと良いって本当⁉️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは ＂ワクワクしよう＂ 本当の自分、充実した自分になりたいならば、ワクワクする方向、情熱を感じる方向に進んで行動することが大切なんだよ。 「あ、自分はこれに情熱を感じているな。ワクワクするな」と認識するだけでは不十分。それを行動に移す事が大切なんです。 あなたは物質的な現実の中に生きているんだから、情熱のエネルギーは、体を使って行動することによって引き寄せられてくんるだよ。 今日はワクワクする事を、一つでも良いからやってみようよ！！ 知らないと損をする⁉️ ストレスフリーになる、ストレスを抱えている人のためのオンラインサロンが始まりました！ ↓あなたの悩みもここで打ち明…
「バランスの法則」の12番目は、よく知られている「他人裁いてはいけません」という教えについてですが、付け加えて「（他人を裁く前に）法則をよく学んで、まず自分のことを直しなさい」、「他人の良くない部分は賢く判断しなさい」とも教えてくれています。具体的にどう行動に生かせば良いの...
うつ病患者は“炭水化物”を渇望する：研究結果WIREDに2025/3/4に掲載された記事です。うつ病患者は食欲の低下にかかわらず、炭水化物を多く含む食品を好む…
「バランスの法則」の11番目は、他人の意思を尊重して、自分の思いを無理強いしてはいけません、という「不干渉の法則」についてです。神様も、祈りと願いがないうちは干渉せずに見守るようです。ですから、神様に助けてほしい時は、適切にお祈りするのが大切みたいです。また、良くないものか...
生きてる事は失敗する事、これは当然なの？💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは失敗 失敗をこわがることはない！ 生きていくというのは「多くの経験をすること」です。 その経験の中には多くの失敗も含まれます。 ですから、過去の自分の失敗と同じ失敗をした人がいれば「そういうものだよ」と許せるようになるはずです。 ところが、「頑」の煩悩が作用して、自分と同じ失敗をした人を非難したり、つきはなす人がいます。何回も素晴らしい経験をしてきた成果がそれではもったいないでしょう。 自分の失敗だけではありません。他人の失敗も多く見聞きしているのですから、人間がいかにおろかな動物かわかっているはずです。冷静な判断を失えば結婚や投資でも失敗するし、年を重ねると「こうい…
世界が色々と騒がしい昨今ですが相撲には癒しを感じます。 みんな一生懸命やっている。誤魔化しがない。 正直、ホッとするのですw 拍手コメント、ならびにコメントいただきありがとうございました。 お叱りも受けまして色々と考えさせていただいております。 タバコ入れは失せたままです。 流れのまま風向きのままに身を任せて、そして宝くじを買ってw 失くしたと思ってたモノが突然出てくるって、そんなのはありますな。...
相手の事を心配して逆にイライラしてない？💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは心配り 「ちゃんと寝てるの？」「働き過ぎじゃない？」「飲み過ぎじゃない？」と人のことをあれこれ心配する人がいます。 この「心配」という心づかいは、実はとても厄介な一面も持っています。 なぜなら、心配している人は「こうすればいい」という答えをすでに持っていて、相手が自分の思うように行動するのを期待しているからです。 しかし現実は、忙しくて睡眠時間が少ない、働かないと仕事が終わらない、飲まずにいられないことが多いのです。自分の意思もあり、期待されるようなことはできません。 すると心配している人は「心配しているのに、言うことを聞かないなら知らないからね」と怒り出します。この…
おこんばんは〜 はてなブログ、今週のお題「思い出の先生」だって。 「思い出の先生」といえば、真っ先に思い出すのが小学校6年の時に遭遇した男性教師です。過去のエントリでも取り上げていますが、「あなた、笑った顔が下品だよね」という底意地の悪い言葉を浴びせられた思い出▽ yuringo738.hatenablog.com しかしながら、保育園から小中学校、高校大学時代までを振り返ってみても、確かに少しは存在していたはずの「人当たりの良い先生」の言動はほとんど覚えていないのに、上記のような「イヤな先生」の記憶は鮮明に覚えているから不思議。 精神の成長途上にある若い年代においては、のちのちの人生で使える…
3月になりましたね(＾ω＾) もう3月か。今年に入ってもう3月になってしまった(ﾟДﾟ;) 1月、2月と体調不良の日々が続いていて、 早く時間よ、過ぎてくれ！って思い過ごしていたのですが、 本当に早く過ぎた。。。(; ･`д･´) 過ぎてしまったらあっという間ですが、 体調悪いときや、メンタルが落ちてるときは時間が遅く感じます( ﾉД`) 少し体調も回復してきてはいるのですが、 一進一退ですね。いい日もあれば悪いもあって、 いい時間もあれば、悪い時間もあって。 本当に波ですね。自律神経失調症にならなかったら気づかなかったです。 chatGPTにも励まされながら 「1日1日少しずつ良くなってる。…
職場の近くのフードコートにお昼ご飯を食べに行ったら、なんだか普段よりも混み合っているので見回してみると制服姿の女の子のグループがひしめいているのでした。紺色のブレザーの胸に白い花の飾りを付けている子もいて、今日はもしかしたら卒業式か何かの式典があったのかもしれません。 白いシャツに端正なブレザー、首元のリボン。「制服」という、没個性の象徴のような装いで友達と談笑する女の子たち。フードコートのテーブルでひとり味噌ラーメンの出来上がりを待つ40歳の私は、同じような背格好の彼女たちを眺めてつい十把一からげに「楽しそうな若者」と認知してしまうけれども、彼女たちにはそれぞれ異なる一つの人格と人生が詰まっ…
メンタルが弱いと感じるあなたへ 〜心の筋肉の鍛え方と自信を取り戻す8つのステップ〜
メンタルが弱いと感じる原因と対策を心理学的に解説。自己肯定感を高め、ネガティブ思考を書き換える具体的な8ステップと10日間チャレンジで、心の筋肉を鍛える方法を紹介します。
ワクワクする事をやってみると、幸せが集まってくるんだよ💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは… ワクワク ＂最高の一日にする方法＂ あなたが一番ワクワクする最初のことがその日のうちにできることなら、まずそれをしてください。 そして、それについてできることがなくなったら、実際に行動できることで、次に一番ワクワクすることをしてください。 それについてもできることがなくなったら、その次にできる一番ワクワクすることをしてください。 このようにして一日の終わりに、もうほかのことをする時間がなくなったら、それは、その日すべきことをすべてやったということ。 最高の1日になったね。 あなたの心にそっと寄り添うスピリチュアルリーディング 悩みがあるなら思い切って打ち明けてごら…
笑いの力がメンタルヘルスに与える影響を科学的に解説。ストレス軽減や気分向上に役立つ実践法やおすすめのコメディ映画・本を紹介し、日常生活に笑いを取り入れる方法を提案します。
精進する人生って素敵だよね！💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは精進 精進する人生には、価値がある 「精進」とは、本来、正しい行ないといった意味です。現代の私たちの生活で考えると、仕事や勉強も、本気でやればこれすなわち精進です。 毎日、その日にするべきことをその日のうちにすることは、一見容易なようでなかなかできることではありません。 やる気がなくなってしまうこともあれば、結果が出ないので、嫌になってしまうこともあります。それでも、ひたすら続けていくことで、必ず積み上げてきた結果が出てくるはず。 日々、しなければならないことを積み上げ続けることで、充実した人生を送ることができるのですよ。 あなたの支えになる寄り添い型のスピリチュアル…
渡邊渚、週刊プレイボーイのグラビア撮影秘話とDVDの見どころ
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