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何ヶ月か前、友人からメンタル的に限界だと相談がありました。話を聞くに、かなり精神的に追い詰められてる様子。体にも症状が出てるので、ちゃんとプロに診てもらうことを勧めました。その時、あえて直接会おうとはせずにそっとしておきました。 精神的に辛いから、会って励ましてあげたい!という気持ちになりますけど、あんまり状態が悪いと逆に私に会うことが負担になってしまうので、会える気力が出るまではそっとしておいてあげようと思いました。そう考えたのは、自分が過去似たような感じだったからかもしれません。 元気になってほしいっていう気持ちも分かるんだけど、その気持ちが逆に負担としてのしかかってくるし、外に出て楽しそ…
収納しない系お片付けブロガーの優多(ゆた)です 「ママ友」なる存在をついぞ持たないまま母業を続けています。 「たまたま同じ時期に、同じ地域で、同じ年齢の子どもを育てている」という共通項だけでは、なかなか親密な友人関係を築くに至らないのです。 はっきり言って友だちは少ないです。でも元気に概ね楽しく日々を過ごしています。 そんな私の数少ない友人が、10年ほど前に仕事を通じて知り合った都内在住のAさんです。 この週末は、彼女に会うため日帰りで上京しました。 終戦の年に生まれたとのことので今年で78歳になります。私との年の差は、なんと39歳。親よりも年上の彼女ですが、なんだか不思議と気が合って、部署を…
娘曰く、病気になって気付いたこと。それは、目が覚めると「怠い…けど、 今日も1日やり過ごすしかない」と 思うことだそう。目覚めに「いい天気だな〜」とか「今日は…
収納しない系お片付けブロガーの優多(ゆた)です 部屋に榊(さかき)と花を飾り、水を替えるのが週末のルーティンワークになっています。 榊は古くから神事に使われてきた植物で、「神様と人間の境にある木」が転じて「サカキ」と呼ばれるようになったといわれています。 神社に植えられたり神棚に供えたりする、常緑の草木です▽ スーパーや生花店で、1束200円くらいで売っています 榊だけだと「ザ・神事」みたいな堅い印象なのですが、季節の花と組み合わせて飾ると気軽なインテリアになります▽ 階段のニッチに置いてみたり 寝室や玄関、書斎に置いてみたり 束を解いて小分けにして、小さな花器に入れて家のあちこちに飾っていま…
収納しない系お片付けブロガーの優多(ゆた)です 30代ラストイヤー、心身を癒してくれるアロマの沼にハマりつつあるアタイ。 先日、たまたま入った地元の雑貨店で見つけたアロマグッズがなかなか良かったので紹介させて〜 愛媛県を拠点に地域のさまざまな産物を全国に発信する「無茶々園」のコスメブランド「yaetoco」が展開する、 「レモンの香りのおはようミスト」(税込1,485円/80ml) ジュースを絞った後の柑橘果皮(果物の皮)から精油を抽出して、その際に副産物として採れる蒸留水も活用した「アップサイクルアイテム」です。 アップサイクルとは、本来捨てられるはずの製品に新たな価値を与えて再生する取り組…
最近仕事が忙しくなってきためちゃめちゃ暇すぎて、いつ解雇されるんだろう、というかいつ会社終わってもおかしくないんじゃ、と思ってたことがあったから忙しいのもいいことだと思うでもAIどうなるんだろうなーAIが発達したら確実になくなる仕事の気がしているこれから先どうなるんだろどうにもならないことが多すぎて途方に暮れてしまうよにほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40歳代)ランキングにほんブログ村にほんブログ村...
腰痛かったり口内炎痛かったり今日はなんだろーこれリンパなのかなー喉じゃないけど首?あご?なんか痛いなんか痛い、レベルで病院行くほどではないんだけどどこもいたくない日が最近ないこれが老化ですかね、、、、ゆっくり寝てみようかな、今日は副業の方であれこれ注意受けて面倒くさいなーって思ってる娘の大学受験もまだ終わらず義実家からの連絡が少し面倒くさいあとちょっとがんばらないとねにほんブログ村にほんブログ村日...
昨日書きましたが、キャベツ2玉増えて、また3玉になりました。 しかも天候が目まぐるしく変わる中で割れてしまったものが2玉やってきました。 ロールキャベツ等にはできません。 ですから、以前の残りの割れていなくて程よく使っていい大きさになった物を上の娘に持たせました。 これで2玉に。 キャベツと一緒にやってきたセロリ1株と合わせて、野菜室はパンパンです。 以前に作り置き冷凍してあったキャベツ料理も冷凍庫に入っているので、それも片づけて冷凍庫に隙間を作りたいです。 ですから、これは以前の作り置き冷凍品です。 鮪のアラと人参をキャベツの外葉で巻いたロールキャベツ。 添えにも人参をサービス。 人参もお値…
収納しない系お片付けブロガーの優多(ゆた)です アタイの座右の銘は「横車(よこぐるま)を押さない」。 「横車を押す」とは、横に車を押すように無理を通そうとすること。理に反した振る舞いを、情熱や努力や根性といったポエティックな言葉で美化して貫こうとする、無様にマッチョな行動様式です。 それをしない、というのが、アタイの人生の大目標であります。 どんなに良い企画も計画も、まずは社内外の関係者の理解と協力が得られなければ実現できません。 物事が成就するかどうかは「タイミング」や「運」という予測不可能な要素が多分に関係していて、情熱や努力や根性だけではどうしようもないのです。「自分に能力がないから‥」…
・常勤の精神保健指定医あり・24時間365日の電話対応可・患者20人に1人以上は30分以上診察・毎月10人以上は60分以上診察 これはなかなかきつい改訂です。ほとんどのクリニックが対応できないでしょう。精神保健指定医はまだしも24時間対応し
今日も口内炎が痛い~お薬つけてみてもすぐ痛くなってしまう食べるなってことかな?今日は成城石井でパスタ買って食べたおいしかった♪にほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40歳代)ランキングにほんブログ村にほんブログ村朝ごはんゆでたまご いちご トマト プロテイン昼ごはんおにぎり 煮物 ヨーグルト夜ごはんツナのクリームパスタ 豆腐間食 クッキー おせんべい一日分のビタミン...
ビタミン不足かなーストレスかなー大きな口内炎ができた 痛い昔から口内炎ができやすいんだよねできないひとは全然できないらしいのにはやくなおってほしいそれまでお菓子控えようかなと思いつつ…きょうはトッポ食べて久々でおいしかった♪にほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40歳代)ランキングにほんブログ村にほんブログ村朝ごはんいくらごはん アサリのスープ昼ごはん明太子おにぎり ポテトサラダ ヨーグルト夜ごはん湯...
そんなに贅沢してるつもりはないけど卵もヨーグルトも値段上がったし野菜たくさん食べたいなって思うとそれなりに食費がかかる特に値上げ前と比べちゃうとわーこんなに?ってなるね最近ブロッコリーが安いのは救いブロッコリーいいよねおいしいし栄養あるし卵も安くなってくれたらうれしいんだけどな今日はひな祭りでちょっと贅沢してしまったし今月はまた食費がかかりそうだなーひしもちおいしかったにほんブログ村にほんブログ村...
収納しない系お片付けブロガーの優多(ゆた)です 数年来、モノを減らして収納を整える作業を継続してきました。 自分と家族にとって過不足ない持ち物の量と収納のスタイルがある程度「完成形」に近い形で定まってきて、ここ最近は「片付けのフェーズ」が次の段階に進んだことを実感しています。 洋服を何枚持つか…どの収納用品を選んでどこに配置するか…という「物質的な整理整頓」よりも、「目に見えない部分を整える」ことへの興味関心が強くなってきました。 一例が、「香り」を日常生活に取り入れること。ハーブやアロマを少しずつ試しています。 先日は専門店「生活の木」でハーブコーディアルを買ってみました▽ 「ハーブコーディ…
仕事が忙しくなってきたことと子の受験のストレス体重増えてるってわかってるけどチョコレートとかクッキーとかスナック菓子とかあらゆるお菓子を食べすぎている…体重計はもう乗りたくないなーでも体動かす気にはなってきてちょっとした腹筋とかプランクとかはがんばってる膝とか肩とか痛いのは治ったから痛くないうちに動こう的な気持ちも出てきたプランク、日によってすごくきつい日がある体調なのかな?プロテインもソイプロテ...
話題の「呼吸筋」を鍛える『エアロフィット』を使ってみた!!(レビュー)
「呼吸筋」を鍛えることができる『エアロフィット』を使ってみた感想をレビューさせていただきます。
昨日あたりから、パッと色鮮やかな料理が見たくなりました。 今日の紹介はこれもカラーセラピーに使える赤と白のリゾット。 1月に作ったリゾットで単純に紅白でめでたい感じですが、その時も新年を迎えた思いというのがあって作りました。 今日から三月。 新年度に向けて……まあ、私個人はまだ社会復帰が叶わないので年度は関係ないのですけど、いえ、だからこそ、準備を頑張りたいですね。 とうことで、新年も、新年度も思いは同じです。 白。 これから始めるのだから、何色かもわからない不確かなものばかりです。 まっさらな気持で始めたいし、自分が何ができるかもやってみなくちゃわからない、見えないからこそ何かできることがあ…
久々に体重はかったらしっかり増えていたなんとなくそんなに太ってないだろ、と思い込んでいたというか思い込もうとしていたけどそんなわけないよねバレンタインからチョコレート食べ過ぎているし二日に1回はアイス食べてるし仕事中の間食も多いビスコ、クッキー、黒糖まんじゅう…バレンタイン時期に自分用に買ったチョコレートがやばかったかな食べ終わったし、これからは少し体重も意識して生活しよう53.1kgでしたにほんブロ...
こんにちは、わくほこ(@wakuhoko)です。 前回のただただ自分の気持ちを吐き出したいだけの記事にお付き合いいただいた方、ありがとうございました。 実は、あのあと家族や友人から立て続けに連絡が入りました。 もちろん、 […]
「ヘンテコな動きをすると落ち込んでいても元気が出る」は本当か?
こんにちは、わくほこ(@wakuhoko)です。 仕事も人間関係も上手くいかない。 「これからどうすっかなー」とぼんやり人ごとのように考えていたある日。 Xで天才的な記事を見つけました。 それがこれ。 「ヘンテコな動きを […]
鱸(スズキ)とベーコンと根菜の法蓮草入り和風アクアパッツァ……長い名前ですね。 近頃、あり合わせ料理の紹介が目についてしまいました。 すると、皆さん褒め上手で……あるものだけで工夫できるということに対して私を持ち上げてくださるコメントをいくつもいただきました。 ありがとうございます。 でも、少し恥ずかしい気もします。 だって、私は料理が嫌いですから。 鱸はアラです。 切り身のサイズを揃えたかったのでしょうか、尾のほうが随分大きくぶつ切りにされてパックに入っていました。夕方で値引きシール。当然、買います。 白身とはいえ、痛風ケアの一食分には少し大きかったので多い分だけカットして、お隣さんには見栄…
※この記事は2023年3 月27日ハンブルク在住時に書いたものです。 ハロー!ドイツ・ハンブルク在住のユキです。 (初めましての方へ。自己紹介は コチラ です 🧏🏻♀️) WBC優勝のニュースを私もコチラで見ていました。 実は、私はあまりスポーツに興味がなくてWBCはまった...
なんでもないことがしあわせなんだよねと気づく膝痛いの治って階段も普通に上り下りできるし痛くないってハッピーだ♪今日は会社で小さなトラブルがあったけど膝もいたくないし大丈夫痛くないからお買い物もできるし良い日でした😊いちいちしあわせだって思おうそれにしても気温の上下がひどい20度超えたり、10度切ったり二月にしては異様にあったかい今年の夏がこわいなー!!気温差にやられないように体調気をつけていきたいにほん...
膝が痛いのは昨日がピークでこれは歩くのが困難かもってくらいきつかったけど寝たら少し良くなり今朝、ごみ捨てに行くときに階段を降りるとき痛かったけどもうかなり痛みがなくなってきた早めに治ってよかったでも膝が痛いってつらいなって実感年取ると痛いのが普通になるのかななんかサプリとか飲んだ方がいいんだろうかサプリもあちこち飲んでるとほんとに大量になっちゃういまはビタミンとたまにアミノ酸、ヒアルロン酸くらいだ...
「努力と才能と運を超えた過大な欲求」を諦めて、気楽に生きましょう。
収納しない系お片付けブロガーの優多(ゆた)です。 昨日のエントリで「高齢者は体力と判断力があるうちに、ある程度の都市部に移居した方が良いのでは」と自論を展開しましたが…▽ yuringo738.hatenablog.com こちらに関連して、思い出したエピソードがあるので付記します。 子育て世代向けの生活用品を製造販売する、小さな雑貨メーカーの企画部門で働く友人の話です。ある日、かなりの高齢女性から「⚫︎⚫︎(商品名)が欲しい」と電話がかかってきたそう。 その商品は一部店舗で取り扱いがあるものの、オンライン注文(クレジットやキャッシュレス決済のみ。配送時の代引き等の対応は無し)を中心に展開して…
MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'600x200',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'3194754', border:'off'};}; どうも、たかやです。 いつの間にやら三連休が始まり、いつの間にやら終わっていました。 大勢の人が移動をして渋滞を起こしたり人が溢れているのを見るにつれ、これだから連休の旅行はと嫌になります。 友人に福岡の方へ今度行かないかと誘われはしましたが、何とか断って逃げて来ました。 福岡の街中なんてどんな公共交通機関で行くにしても絶対混…
HSPとINFJの人に完璧主義な人が多いです。HSPは自己肯定感の低さや不安から、INFJは理想を追い求める性質があるから。完璧主義であることは、良い面もありますが、良くない面もあります。その理由と、私が完璧主義をやめるために行った方法を解説します。
今朝駅まで向かう道すべて誰かが雪かきしてくれたあとがあったありがとうとても助かったわ誰の家のまでもないところもしっかり雪がよけてあり滑らず 靴もぬれず会社の最寄駅から会社までの道はとけかけた雪でびっしょびしょで歩きにくかったけどね~やっぱり雪かきって大事ねなんとなく朝からストレスあって疲れる日だったいろんなこと忘れてリラックスしたいなあにほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40歳代)ランキングにほん...
こんにちは,心理ブロガーのセシルです🍀 肌寒い日が続きますね❄ 皆さん,調子はいかがでしょうか? 私は,昨年後半頃からストレスが重なって,少し "うつ状態" 気味になってしまったのですが,だいぶメンタルを持ち直してきました🍀 ただ,
近年、ストレスや不安などの心の悩みを抱える人が増えています。心療内科は、そのような心の悩みを専門的に治療する医療機関です。しかし、いざ心療内科を受診しようと思っても、何をすれば良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか。 そこで今
退院するとなったその日の夕方、またしても出血が始まりました。 気味が悪かったですが、自分の感覚ではどうも中ではなくて血腫のせいで外側の傷口が開いてジクジクしている感じです。 担当医が帰ってしまった直後で、看護師には決定権もありません。翌日、担当医が姿を見せるまでお泊りしましょうということになりました。 「とにかく安静に」と言われただけでなんの処置もありません。 翌日は結局、担当医が出て来れず、もう一泊が決定。 引き続き、何も無しでただベッドでじっと寝ているだけでした。 既に書いてあった退院書類も処分されました。 午前の医師の巡回も、看護師の検温時も、特に何も無く、2回に1回ぐらい絆創膏を張り替…
心の悩みを解決するためには、プロを頼るのが近道。ですが、自分に合うサービスを探すのに時間がかかってしまう…。 そこで、企業が公開している「カオスマップ(業界地図)」をもとにメンタルヘルス系サービスを調べてみました。 関係 ...
2日間の身動きの取れない寝たきりを終えると、起きて動いてよいということでした。 入院生活はなかなか忙しく、一日に何度も体温、血圧、傷の確認。 なかなかゆっくりもしていられない感じです。 それでも、数日の間に持って行った本を3冊読破、いつもは見ないYouTubeを見て、カラーセラピー的にメンタルケアのために塗り絵もしました。 もう一日、牛乳を飲みました。 お芋は食物繊維のために出るのでしょうね。 全体にお芋率が我が家の食生活に比べて高い気がしました。 病院食 朝食 厚揚げとジャガイモの煮物 白菜と油揚げと玉葱の味噌汁 プチトマト 海苔ふりかけ 牛乳 白米ご飯 病院食 昼食 鯖の塩焼き 茹で大根と…
普段、寝るのはだいたい0時近くなってしまうのだけど金曜日一週間の疲れがたまってたのか仕事終わってすぐくらいからもう眠くていつもよりはやくお風呂に入って21時30分くらいに寝てしまった翌日は6時くらいに起きてせっかく早く起きたから朝のお散歩健康的な生活だと思ったよ!早寝早起き朝のお散歩平日はとても無理な気がするけど年取ったらそんな生活するのがいいのかもしれないと思いましたちゃんと眠らないとね~睡眠はダイエ...
他者への期待を手放すと、人に優しくなれるよね。収納しない系お片付けブロガーの優多(ゆた)です。 本日、勤務先でちょっとしたトラブルが発生しました。 午後イチで打ち合わせの予定だったのだけれど、定刻になっても他部署の担当者が来ない。 10分待っても連絡すらないので電話してみると、「すみません!忘れてました!」との返事が。出先にいるため戻るのは2時間後になるとのこと。会議室を押さえて資料も準備していたのに…!打ち合わせの予定自体を忘れてるってどうよ…!アタイの貴重な時間を返して…! 嫌味の一つも言ってやりたいとこだけど、ぐっと堪えて穏やかに対応できたアタイ、エライ。 2時間後に打ち合わせを済ませ、…
今日は会社でちょっと人のことでイライラするというかストレスためてしまったよくない他人のことは本当にどうにもならない気にするだけ無駄なんだよね家族のこともいろいろ心配になるけど本人に任せるしかなくてどうにもならない他人のことを気にしてもほんとうにどうにもならないのでわたしは自分のことをちゃんとやろうと改めて思いましたなんか髪がパサついてきて老化なのか、乾燥なのか…いいトリートメント手に入れたいなーち...
作者はフカザワナオコさん。 40代が、こんなにしんどいなんて聞いてなかった 楽天で購入 タイトルが非常にわかりやすくていいです。 年齢はさほど気にしていませんが 以前より疲れがとれない、回復しないなぁ、とよく感じます。 少し年上の友人から「
メンタル絶不調期間をなんとか乗り越えたかも、しれないいやーきついねー気持ちが落ちちゃうと、元気になるためのいろいろもできないお化粧とかどうでもよくなるし食べるものも体型もどうでもいいやってなっちゃう元気出てきて白髪とか肌とか気になってきたしそういうのを気にしてがんばろうっていうのが生きる力になるような気もしてきたきれいになるぞっていうか自分を整えようっていう気持ちが生きていく力を出してくれるような...
災害や事故の当事者じゃないのに感じる「不安や緊張」、「あなたの心が弱い」から?…3つの対処法読売新聞オンラインに2024/1/15に掲載された記事です。能登半…
この方は内定後に母のバーで働いていたことで水商売をしていたと判断され、内定取り消しをくらったひとですね。その後なんとか内定は維持しテレビ局に入社。2023年11月に退社したかと思ったらこれです。生きるのがうますぎます。きちんと自己主張するべ
いろいろ不安になりすぎていたけどこれまでもどうにかやってきたことを思えばなんとかなるのかもなあって思えたりでもやっぱり心配になってしまったりなかなか平常心を保つのが難しいんだけどほんとはでも、平気なふりを保って生きてますわたしがそだったところはとても寒くて白鳥さんが冬になるとたくさん来ていた見ているのも寒かったけどなんか、好きだったなあ白鳥はきれいで、強いにほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40...
そろそろ年明けからの料理をアップしたいところですが、元日、七草、鏡開きの分しかアップできていません。 昨年作ったご飯で紹介したいものがまだ残っています。 それまで十年ぐらい続けていた雑記的なブログを閉鎖して、痛風ケア料理のブログを始めたのは2016年。 それまで自分のご飯はほとんど食べさせてもらえなかった生活でしたから、2016年は頑張ってお昼も堂々と食べましょうという目標を立てて頑張った覚えがあります。 それでも一年で写真は70食程度。勿論、リピートする料理の場合は写真を撮らないので一年に70回しか昼食を食べなかったわけではありません。 それからたくさん作るようにしたいと思って暮らしましたが…
【うつ病】抑うつ感でつらいとき自分でできる対処法。気分を数字で表すだけ【体験談】
うつ病で落ち込みがひどいときって本当につらいですよね。「抑うつ」というれっきとした症状なのですが、メンタルの問
あ~やっちゃったて出来事があってなんかちょっとふっきれたどうにもならないことはどうにもならないので生きていくしかないんだわとりあえず健康と今日食べられるごはんがあることに感謝しよう朝ごはん豆餅 おそば昼ごはんキムチ ツナ わかめ めんたいこをのっけたごはんかぶとニンジンのトマトスープ夜ごはんシイタケと白菜入れたお豆腐の鍋青菜ご飯明日も平和でありますようににほんブログ村にほんブログ村日記・雑談(40歳...
「メンタルが不安定」 「冬になると気分が沈む」 「気分をあげたい」 冬の季節になると、日照時間の減少や寒さなどが影響してメンタルが不安定になることはよくあります。しかし、栄養に注力することで気分の改善が期待できます。ビタミンD、マグネシウム
きのう、よく覚えてないけど多分ホルモン補充のお薬を飲み忘れた多分そのせいかな夕方疲れると息が苦しい感じがあるストレスかもしれないけど更年期とか老化のせいかな少しだけ動悸がする感じとちょっと呼吸が苦しい感じ横になってると治る年を取るって、いろいろたいへんね更年期も早く終わればいいなって思う終わったら終わったでまた違う老化の問題が出てくるんだろうなー今日は七草がゆの材料がスーパーにたくさん出てたちょっ...