ハッシュタグ記事一覧

熟睡してますか？快眠のための科学的習慣！今日からできる7つのこと

質の良い睡眠は、私たちの心と体の健康を保ち、日中のパフォーマンスを最大限に引き出すために不可欠な7つの習慣

2025/07/10 09:46

【冷房温度】29度とゆるゆるソックスの不思議

さっき帰って来たら、これでした。 サウナに入って来たけど、またサウナに戻って来た […]

2025/07/09 22:45

水曜日の夜、

現在は、 水曜日の夜20時です。 【特典付】 ピーコック 氷嚢 氷のう 持ち運び 魔法瓶Peacock アイスパック シリーズミニアイスパックポケット ABB-S07/ミニアイスパック ABB-16/アイスパック ABB-L30スポーツ 首用 保冷◇熱中症対策 おしゃれ 暑さ対策 ひんやり 冷却 首 送料無料 今日は、荷物が届く予定でした。 最近、玄関前に置き配する、と指定していまして、 何となく、そんな音がしたかと思ったら、メールが来ていました。 玄関を開けて、小さい箱に入ったブツをピックアップ。 さて、楽天市場で購入しましたこれは、どう..

2025/07/04 05:53

睡眠の質が一手間で爆上がり

先日、今年読んで良かった 暫定ベスト本について書きましたが今日は、そこに載っている ライフハックを試したら ものすごくよかった！ ということをひとつ、 シェアしたいと思います。 読んだ本はこちら。 potap.hatenablog.com 著者は、眠りが浅めだそうで 日中のうちから ① ダークモードON ② ブルーライトOFF ③ 機内モード(携帯の電波を受けないように)眠る2～3時間前には ④ WiFiルーターの電源を切るを実行しているんだそう。 私も、以前 電磁波測定士の方の お話を聞いたときに寝るときは ④をやった方がいいなと 思ったことを思い出しました。 それから数日、 寝る前にはその…

2025/06/18 17:51

快眠の秘訣！ 寝る前にやるべきこと＆避けるべきこと

現代の多くの女性が「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった睡眠の悩みを抱…

2025/06/07 08:57

【見逃し厳禁】西川ストアのシーズンセール｜人気寝具が今だけ特別価格！

西川ストアのシーズンセール開催中！羽毛肌掛け布団やガーゼケットなど、季節の変わり目にぴったりの寝具が特別価格に。蒸れずに暖かく、快適な睡眠をサポート。今だけのチャンスをお見逃しなく。

2025/05/31 09:07

理想の夢を見る方法を科学的に解説！

どこまで実現可能？ こんにちは、TUMUPIRO管理人のうえです。いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、「理想の夢を見る方法」について、科学的な視点から詳しくお話ししたいと思います。夜、眠っている間に「こんな夢が見たい！」と思ったことはありませんか？私も、例えば大好きな場所を旅する夢や、昔会った人に再会する夢を見てみたいと思うことがあります。でも、夢ってコントロールできるものなんでし...

2025/05/28 05:42

不眠症とは、『眠れない病気ではなく、眠れないことを気に病む病気』である

これはかなり核心をついていると思います。病は気からというように、困っているのであれば病気ですが困っていないのであれば病気ではないのです。似たような概念としてパニック障害は「発作の病気」ではなく、「発作を恐れる病気」である。みたいなものもあり...

2025/05/24 12:41

あなたが眠れなくなる理由

いつも本当にありがとうございます。慈恩保です。 ブログ「神様より」を読んで下さり本当にありがとうございます。 このご縁を大切に思ってます。 私も人として生きる…

2025/05/23 12:35

【ニトリの掛け布団カバー＆除湿シート】で寝室改革！湿気＆寝苦しさをWで解決！

いよいよ梅雨入りで寝苦しい夜が続きますね。掛け布団カバーをかえるだけで肌ざわりが良くなり快眠に直結。「ニトリの掛け布団カバー＆除湿シート」で寝室環境を整えましょう。

2025/05/22 19:55

8時間寝ても眠い？解決策がここに！

「いっぱい寝たのに、日中に眠くなる…」こんな体験がありませんか？▶ 「8時間睡眠したのに、仕事中に眠気がやってくる」▶ 「通勤中や会議中に眠くなる」▶ 「明らかに眠りが深くない気がする」これは、実は 睡眠の質が低いこと が大きな原因かもしれ...

2025/05/17 14:04

いびきの悩みに朗報！？

夜中にいびきがうるさくて眠れないという経験はありませんか？いびきは、健康だけでなく人間関係にも深刻な影響を及ぼす重要な問題です。このブログでは、いびきが引き起こすさまざまな問題に焦点を当て、私自身が偶然に発見した、驚くべきいびき解消法（ただ

2025/05/17 14:04

眠れない…その原因 おなか かも！

緊張や不安でおなかが痛くなった経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？一見、睡眠とは無関係に思えるこの現象が、実は良質な睡眠を得るためのカギとなることがあることをご存知でしょうか。この記事では、睡眠とおなかの関係に焦点を当て、なぜそれが

2025/05/17 14:04

眠れないときの対処法

眠りは私たちの健康にとって不可欠な要素ですが、時折、眠りにつくことが難しいと感じることがあります。夜中に目を閉じても、心が静まることなく、眠りが遠のく…。これは私たちにとって非常にストレスのかかる状況です。この記事では、眠れないと感じている

2025/05/17 14:04

苦手の克服は睡眠学習が有効かも！

誰にも苦手なことのひとつやふたつはあるものです。苦手といってもニンジンが食べられないとか嫌味な上司がいるとかその悩みはさまざまです。今回は苦手なスポーツを克服したときの私の実際の体験を紹介し、そこから独自に編み出した苦手克服法を解説してみた...

2025/05/17 14:04

無理に眠ろうとしないで！自然に眠くなるまで。

睡眠に悩む方々にとって、無理に眠ろうとすることは逆効果になることがあります。ここでは、実体験をふまえ、リラックスして自然な眠りを迎えるためのいくつかのアドバイスを紹介します。 無理に眠ろうとしない 無理に眠ろうとすると、かえってストレスが増

2025/05/17 14:04

枕 おすすめ

「良質な睡眠には枕が大事」とはよく聞く話ですが、実際にどの枕が自分に合うのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか？私も長年、寝起きの首や肩の痛みに悩まされ、「これだ！」と思える枕に出会うまで、いくつも試してきました。そしてついに、理想の枕...

2025/05/17 14:04

不安はこうして消える：行動を変えれば心が軽くなる

睡眠を邪魔する一番の敵――それは、間違いなく「不安」です。私たちは誰しも、不安を抱えながら生きています。将来のこと、仕事やお金の問題、健康の心配……不安は、考えれば考えるほど心を支配し、眠れない夜を増やしていきます。私自身、特に 「お金に関...

2025/05/17 14:04

腰が痛くて眠れない…その悩み、13cmの極厚マットレスで解決できるかも？

「毎朝、腰が痛くて目が覚める…」「マットレスを変えたいけど、どれを選べばいいのかわからない…」そんなお悩みを持つ方におすすめしたいのが、『雲のやすらぎプレミアム 三つ折りマットレス』 です。このマットレスは、腰に優しい設計で、快適な睡眠をサ...

2025/05/17 14:04

寒さで眠れない…夜中に何度も目が覚める原因と対策

「夜中に寒くて何度も目が覚める…」「寒いとトイレが近くなって、熟睡できない…」そんな夜を過ごしたことはありませんか？寒さが原因で眠れないと、翌朝の疲れが抜けず、体調にも影響が出てしまいますよね。実は私も、寒さで何度も目が覚め、そのたびにトイ...

2025/05/17 14:04

顔まで布団をかぶるのはNG？快眠できる正しい寝方

寒い夜、布団をしっかりかけて体を温めるのに、「顔や頭には布団をかけなくても大丈夫なの？」 と疑問に思ったことはありませんか？無意識のうちに、私たちは顔や頭を布団の外に出して寝ていますが、そこには体の仕組みによる明確な理由があるのです。今回は...

2025/05/17 14:04

セロトニン不足で人生がつらくなる？腸・メンタル・睡眠の深い関係

はじめに「なんとなく毎日がつらい」「気分が沈みがち」「よく眠れない」——そんな悩みを抱えていませんか？ それ、もしかしたら“セロトニン不足”が原因かもしれません。私たちの心と体には、密接につながっているメカニズムがあり、その中心的な存在が「...

2025/05/17 14:03

平日と休日で睡眠時間が違っても大丈夫？リズムが整えばOK！

はじめに「平日は早起きだけど、休日はつい寝坊してしまう…」 「毎日同じ時間に寝ないといけないの？」そんな疑問を感じたことはありませんか？実は、睡眠時間は“毎日きっちり同じである必要はない”んです。 ただし、大切なのは「生活リズム（体内時計）...

2025/05/17 14:03

「眠れない夜は退屈な本を読むべし。最強の睡眠誘導法とは？」

はじめに眠れない夜に、ついスマホやテレビを見てしまい、ますます眠れなくなるという経験はありませんか？実はそんな夜には「本を読む」ことが効果的。ただし、どんな本でも良いわけではありません。選ぶべきは、「退屈で刺激の少ない本」なのです。「退屈な...

2025/05/17 14:03

🕰 時をかける香り──ラベンダーが導く深い眠りの世界

ある香りが、ふと記憶をよみがえらせることがありませんか？なつかしい教室のにおい、誰かの香水、夏の夕方の空気の匂い。映画『時をかける少女』では、少女が時間を超える瞬間に漂う**“あの空気”**が、物語の核心を優しく包んでいます。それは、時間も...

2025/05/17 13:41

【レビュー】「これは本当に試したい」と思ったマットレス【ブレインスリープ】

椅子で寝る生活を実践中の筆者が、ブレインスリープ マットレス フロートを科学的視点と体験から解説。腰痛や睡眠改善に効果は？

2025/05/17 13:41

【快眠対策】季節の変わり目にぴったりの1枚｜昭和西川のダウンケットを紹介

季節の変わり目、眠れていますか？「夜中、暑くて布団をはいだのに、明け方寒くて目が覚めた」──そんな経験、ありませんか？春や秋の季節の変わり目は、気温が安定せず、寝具選びに本当に悩みますよね。汗ばむ夜でも、朝方には冷える。タオルケットじゃ寒い...

2025/05/17 13:39

「10-3-2-1-0」眠りのルールとは？夜の過ごし方で快眠を！

快適な朝を迎えるには、「前日の夜の過ごし方」が鍵になります。SNSでも話題の「10-3-2-1-0」睡眠のルールを紹介します。出来るところから改善して快適な一日を。

2025/05/11 17:53

コアラマットレスとシーツが気持ちいい

今週のお題「現時点で今年買ってよかったもの」 4月の初めだった。 月に2回くらいしか開かないPCメールに「コアラマットレス」20％引きのお知らせメールを発見した。 「コアラマットレス」は何年か前「がっちりマンデー」で紹介され心をつかまれた。 その時テレビ見ながらまずは枕を試してみようと速攻で入手。 が、枕は私の好みのタイプではなく、すぐにお蔵（押し入れ）入りとなった。 今回はちょうどマットレスが欲しいと思っていたところだった。 すのこベッドの上に、西川のムアツ布団というスタイルがここ数年は続いていたが、もう少し厚みのあるマットレスがいいなあと思っていた。 ちょうど欲しいタイミングで前から欲しか…

2025/05/05 16:39

「自然光で快適に目覚める光目覚まし時計トトノエライト」

光で整う生活リズム【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】説明 特長 使い方 効果 口コミ①「トトノエライトプレーン」

2025/04/25 07:25

夜間マウスピース(ナイトガード)を作ってみた①

歯医者で夜間マウスピース(ナイトガード)を作ったブログレポを書いています。費用や製作にかかった時間や作り方を紹介しています。眼精疲労や肩凝りに効くことを願って作ってみました。

2025/04/23 10:59

【睡眠の常識】 実は非常識？ 【朝の低血圧 早寝早起き 乳酸】

「低血圧だから朝は苦手」「早寝早起きは健康に良い」「疲労の原因は乳酸」昔から言われていることは、本当なんでしょうか？過去の常識は、間違ってるかも。（「なないろ日和」からの情報です）おやつは、大一製菓の「ピーナッツチョコ」。朝は肌寒く、昼からそれなりに暑くなる日々が続いています。といっても、服装でどうにかなるレベルかな。身体がついていってないだけで。火曜日は暑さを警戒してたんですが、昼から曇ったから...

2025/04/23 00:23

アロマキャンドル完成♡

宇宙とMANAの共同創造🌟アロマキャンドル作りました🕯️✨この案はね、去年…11月頃から降りてきていました🧚でもね、私は腰が重いし、アロマに興味ゼロで放っておいたのよ(´∀｀*；)ゞ 宇宙よごめんね💦今年の2月になって、なんとなくやろうかしらとゆるいヤル氣スイッチが入ってパソコン開いたらピッタリのアロマが目に飛び込んで来ました👀✨そして無害で煙の殆ど出ないソイワックス100％🫘どんどん情報がやってきます💦あ〜、もうやる時...

2025/04/20 15:29

あの快眠よ、もう一度

いろんな健康情報が上がっているが“一日一万歩が良いor否” とか…の私的な話🚶🏻‍♀️実は一万歩やってみたら膝が痛くなった...

2025/04/07 01:11

わたしの前世は斬首刑

わたしは首にモノが触れるのが嫌だ。 首回りのアクセサリーは付けられない。タートルネックみたいな、首にぴっちり触れるタ

2025/04/05 14:50

熟睡ができない

熟睡ができない要因は人それぞれです。ですが、放っておくと、日中の集中力低下や体調不良、肌トラブルにもつながる可能性があります。では、どうすれば深い眠りを手に入れられるのかが本記事のテーマです。熟睡できない要因と改善方法をわかりやすく解説しま...

2025/03/12 11:51

最近ポチったもの 本日ゼロの日！Wでお得

エムール スリープウェア 日本製より快適に、寝心地良く肌ストレスを最小限に寝心地の研究を通じて今回楽天セールで届いたアイテム⬇️イッキに開けました段ボールを開…

2025/03/10 22:31

高評価に納得！枕で睡眠の質が上がるのは本当でした

 ご訪問ありがとうございます セリア*キャンドゥ*ダイソーがご近所さん～100均Loverの100均Life～ mono*tama です(⑅•ᴗ•⑅)    …

2025/03/05 12:29

今週は出だしから、不調かも。

今週は、なんだか余裕がありません。 月曜日のしょっぱなから大事な打ち合わせを一週間違え（来週の月曜日と勘違い）てすっぽかしてしまったり、今日も事務処理の半分もこなせず、どうしようと頭を抱えてばっかりい

2025/03/05 00:15

朝ゆっくり眠るために…

思いついたことを思いつくままに。

2025/02/18 22:12

首に優しい枕

最近、枕欲しいなと思ってます。 50肩や、頚椎神経根性で、最近症状のせいで寝るときの体勢、姿勢に困ってます。 枕にどんなのかがあるんだろうとRoomで調べたのでこのブログでもついでに載せてみました。 ​首

2025/02/17 23:06

睡眠こそ最強の投資！理想の眠りを手に入れる方法

睡眠の質を向上させる枕選びのポイントを解説。肩こり解消と快眠を実現するためのスタンフォード式睡眠理論に基づいた寝具の効果をご紹介。

2025/02/13 19:05

ハーブティーで整える、就寝前のひと時

最近、就寝前にハーブティーを飲むようになりました。 ハーブティーにはリラックス作用があり、鎮静効果によって緊張した神経を落ち着かせ、心と体をリラックスさせる働きがあります。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshimo...

2025/02/05 20:55

世界72か国、累計1200万枚の実績！"エムリリー優反発マットレス"

世界72か国、累計1200万枚の実績！エムリリー優反発マットレス 説明・特徴・使い方・効果・口コミ ①説明 エムリリーの優反発マットレスは、世界72か国で販売され、 累計1200万枚以上の実績を誇る人気のある製品です。このマットレスは、 その特徴的な反発力と快適性で知られており、多くの人々から高い評価を 得ています。以下では、エムリリーの優反発マットレスについての説明、 特徴、使い方、効果、および口コミについて詳しく見ていきます。 ②説明と特徴: エムリリーの優反発マットレスは、高品質な素材と革新的なデザインが 特徴です。このマットレスは、体の曲線に沿ってしなやかにフィットし、 圧力を均等に分…

2025/02/04 16:12

快適に眠る為の?! OK & NG ☆ ベッド・メーキング @ヴェネツィア

皆さん、こんにちは〜(  ´ ▽ `)ノ   皆さんはいつベッド・メーキングをしてどのぐらいのスパンで寝具の洗濯をしていますか?? 朝起きて直ぐ??朝食を食べ…

2025/02/01 07:31

快眠のコツ：睡眠の質を向上させるためのベストプラクティス

快眠のコツを学び、睡眠の質を向上させるためのベストプラクティスを紹介します。規則正しい生活リズムや快適な睡眠環境の整え方、リラックスした就寝前のルーチンなど、具体的な実践例を通じて、質の高い睡眠を手に入れましょう。

2025/01/30 15:29

【免疫力を守る】冬の快眠テクニック3選！健康的な生活を送るために

冬の季節は、風邪やインフルエンザが身近に迫る時期です。そこで免疫力を高めるためには、質の良い睡眠が不可欠です。睡眠中に分泌される免疫物質は、体をウイルスから守るために重要な役割を果たします。本記事では、冬に快眠を得るためのポイントを3つ紹介しますので、ぜひ

2025/01/29 11:13

"枕難民に最適なテクノジェルピロー【公式オンラインストア】"

枕難民が最後にたどりつく枕テクノジェルピロー【テクノジェル公式オンラインストア】 説明・特徴・使い方・効果・口コミ ①説明 テクノジェルピロー【テクノジェル公式オンラインストア】について テクノジェルピローは、枕難民に最適な快適さとサポートを提供する革新的な枕です。 その特徴や使い方、効果、口コミについて詳しく説明します。 ②説明と特徴 テクノジェルピローは、最新のテクノロジーを駆使したジェル素材を使用しており、 快適さとサポート力に優れています。以下はその主な特徴です： 1.テクノジェル素材: 熱を逃がし、快適な睡眠環境を提供するための革新的なジェル素材。 2.形状保持性: 長時間使用しても…

2025/01/28 07:41

快眠のプロ直伝：理想の睡眠環境を作る方法6選

快眠にこだわることは、日々の生活の質を向上させるための第一歩です。三橋美穂さんが提唱する「6つの要素」を取り入れ、理想的な睡眠環境を整えることが重要ですね。また、マットレス選びも妥協せず、自分に合ったものを選ぶことで快適な眠りを手に入れることができそうです

2025/01/27 10:27

「世界72か国で累計1200万枚！エムリリー優反発マットレスの魅力」

世界72か国、累計1200万枚の実績！エムリリー優反発マットレス 説明・特徴・使い方・効果・口コミ ①説明 エムリリー優反発マットレスとは？ エムリリー優反発マットレスは、世界72か国で累計1200万枚以上の実績を誇る 人気の高反発マットレスです。エムリリーは、欧州発の寝具ブランドとして、 快適な睡眠を提供することを目的とし、長年にわたって研究・ 開発されてきました。その中でも特に「優反発シリーズ」は、 適度な反発力と柔らかさを両立させた商品として、多くのユーザーから支持されています。 ②特徴 1.二層構造による高いサポート力 エムリリー優反発マットレスは、二層の異なる素材で構成されています。…

2025/01/19 10:37