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快眠のプロ直伝：理想の睡眠環境を作る方法6選

快眠にこだわることは、日々の生活の質を向上させるための第一歩です。三橋美穂さんが提唱する「6つの要素」を取り入れ、理想的な睡眠環境を整えることが重要ですね。また、マットレス選びも妥協せず、自分に合ったものを選ぶことで快適な眠りを手に入れることができそうです

2025/01/27 10:27

早起きで念願叶った！

週末、久しぶりに山歩きを楽しみました。 金剛葛城山系の稜線を中心に、大阪を囲む低山の長距離自然道「ダイヤモンドトレール」、通称「ダイトレ」、全長45km。ダイトレは、過去に分割して2回歩いていて、今回は、ダイトレの未踏部分、紀見峠から金剛山の箇所、約16km。上級者の友人が、へなちょこ登山者の私の行きたかった場所に付き合ってくれました。 朝0530に起きて、0700から登山開始。朝はまだ寒く、手元の温度計を見ると4℃。でも、この日は暖かい気配。 金剛山山頂まで、ほぼ登りが続きます。上りでは、最初はつい勇んでしまい早く歩きすぎ、すぐにバテたり心拍数が上がりすぎてすぐに休憩したくなりがちですが、達…

2025/01/20 12:24

「快眠への一歩」：穏やかな夜を迎えるための5つの秘訣

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/04/21 15:51

快眠への一歩：寝付きを良くする5つの方法

快眠への一歩：寝付きを良くする5つの方法 快眠への一歩：寝付きを良くする5つの方法 目次 はじめに 環境を整える リラックステクニック 食生活の改善 生活リズムを整える まとめ はじめに 睡眠の質は、私たちの日常生活に大き

2024/04/06 10:47

快眠への道：寝付きを良くする5つの方法

自分磨きの知識やノウハウを共有するまんまるミライのブログ。

2024/04/06 10:46

東京は世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック6つ紹介します

世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック6つ紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「人生睡眠が3割」という「眠りのプロ」竹田竜太氏が、睡眠の質を上げるテクニックを教えていました。 番組の一企画の感想記事になります。 スタローン似の女性芸人さんのお家に、定点カメラを設置して、睡眠時の寝がえり回数などを調べていました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 快眠テクニック6つ紹介 サタデープラス(2022年6月11日) より 個人の感想になります

2022/06/20 18:03