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「寝ても疲れが取れない…」そんな悩みを解決！睡眠の質を高める生活習慣・環境改善・快眠アイテムを紹介、スッキリ目覚める方法を解説。
しっかり寝たのに疲れが取れない……そのような悩みは睡眠の質が要因にあります。専門家が推奨する簡単＆科学的に効果がある5つの改善法を紹介します。今日からできる習慣でぐっすり快眠へ。今日からできる方法を試してみましょう。
オーラリングを3年間使用して実感！睡眠改善効果を徹底レビュー
睡眠の質と量を管理して、仕事のパフォーマンスを上げたい方必見です。睡眠の重要性を認識して、スマートデバイスオーラリングで睡眠管理をしましょう。
明け方、寒さで目覚めた。 昨夜は気温が高い割に非常に寒く感じた。 しかし湯たんぽは入れずに寝た。 私には嫌な寝癖があり、眠っている間に両足で布団を下げてしまう…
コエタスのモニターキャンペーンでいただいたネオネルライトについてのレビューです ご訪問ありがとうございます ネオネルライト 主な配合…
睡眠の質を上げてメンタルケア：心地よい眠りを実現する7つの習慣
質の高い睡眠で心身リセット！メンタルケアに効果的な夜と朝の習慣を紹介。心地よい眠りを手に入れるための具体的なヒント。
【安眠向けASMR 声優 まとめ】山根綺さん・土屋李央さんが贈る安眠特化ASMR
今回は声優さんお二人による安眠特化のASMRをご紹介しようと思います。 何を隠そう私は基本的に就寝時にASMRを聴く人間なのですが、声優さんのASMRは正直こそばゆくなってしまう作品が多く、逆に起きてしまうものが多いです笑 小倉唯さんとか日高里菜さんとか長谷川育美さんとか石見舞菜香さんもか耳元で囁かれるのを想像してみてください。寝れませんよね？笑 リビドーでないのですが、なんか心の底から熱いものが込み上げてくるのです。（きっと叫びたくなる愛） そんな状態なのでしっかり寝れるものを探した末（約5分）に辿り着いたのが安眠特化ASMRでした。 まぁ気恥ずかしいものは若干あるのですが、とはいえ確かに他…
いつも訪問コメントありがとうございます。 一昨日のなつ。 白いご飯が好きで、炊き立てをいつも食べています。 口に入れば何でもいいようですね。 ジャケットが出来上がりました。 ボタンを付ければ完成です。 ボタンを買いに行くのが面倒で、近いうちに買いに行きます。 マウンテンドクターで檀れいさんが来ていたジャケットが素敵だったので、 今度それに挑戦してみようと思います。 快適に暮らすために、質のいい睡...
最近我が家に仲間入りしたAppleWatch。毎日身につけ普段の運動量を計測してみると・・左：外出した日、30分〜1時間程度、外をウロウロ右：1日家から出ず、PC操作と家事のみ撮影した時間が違うとはいえ、外を歩くかどうかでだいぶ差が出ました
日本人は世界でも睡眠時間が少ないと言われているのに、その日本人平均7時間以上よりさらに短い私の睡眠時間6時間を改善することにしました。夫にも協力して貰って実現できました。
寝つきの悪さ、中途覚醒、日中の眠気など、睡眠に対しての悩みを抱え数十年。「今夜もまた眠れないのでは・・」、「眠るのが怖い」など、睡眠に対して不安を感じることを「不眠恐怖症」、「睡眠恐怖症」というのだそう。ベッドに横になり、体が「よし、寝るぞ
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！ 1週間の計測が終わり 西川の店舗に結果を聞きに行ってきました。 活動量計（↑上の黒丸）をPCに繋ぐと 日毎の分析結果が表示され ・寝返
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！ 寝具メーカー「西川」の店舗に 睡眠の相談に行ってきました。 「睡眠環境解析サービス」に申し込むと 小さい丸い形状の活動量計と 睡眠時間な
快眠で心も体もリフレッシュ！睡眠の質を高める秘訣 快眠の重要性 睡眠の質を高める生活習慣 快眠を妨げる要因とその対策 睡眠の質を高めるための環境作り 睡眠の質を高める製品とアプリ 1. 快眠の重要性
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は穏やかなお天気だったので、特に用事もなかったのですがジミ夫とお散歩に出かけました。お天気がいい日は、こうして外をのんびり歩くことが多いです。近所の小さなカフェでコーヒーをテイクアウトして、公園でまったり・・・。最近は家でコーヒーを飲まなくなったので、日常の中の小さな贅沢です。睡眠の長さと質長年不眠に悩まされ、睡眠導入剤を常用して...
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
◎2024年1月21日 いつもご訪問ありがとうございます。 【休日企画】眠れない時に読むと眠くなるエッセイ集！▼ご覧ください！サラリーマンのつぶやき出戻りサ…
睡眠の質と重いかけ布団について 日中の活動の質や、健康、精神衛生に大きな役割を占める「睡眠の質」を上げるために、重い布団が効果的なのを皆さんご存じでしょうか。 かけ布団と言えば、軽い方がよいというイメージを持っているかもしれませんが、いくつかの研究で、体重の10%ほどの重さの布団をかけるとリラックス効果があることが報告されています。60kgの人なら6kgの布団ということですね。 不眠症を抱える20~66歳の男女33人に、およそ13kgブランケットを使用した結果、63% が使用後の不安の軽減を報告し、78% が心を落ち着かせる方法として重いブランケットを好んだという結果が出ました。また、重いブラ…
睡眠がメンタル、幸福度、健康に与える影響 睡眠の質が低いと寿命が縮む！？
幸福度に影響し得る、あらゆる要因について調べていますが、今回は睡眠との関係について調べてみました。 過去の幸福度関係の記事はコチラ proteasome.hatenablog.com 結論 詳細 結論 睡眠の質が上がると、メンタル、幸福度、健康に非常に大きいプラスの効果がある。 睡眠の量が少ないと、ポジティブになりにくくなり、ストレスに対して弱くなり、早死のリスクも高まる。 詳細 イギリスで30,594名を対象に，睡眠と健康、幸福度に関して数年にわたって調査を行いました。今回の調査で，睡眠の質や量の変化で，数年間で健康状態や幸福度、精神状態がどう変わるかが読み解けます。 下のグラフでは、睡眠の…
睡眠の質を上げるための具体的な方法 (考え方、睡眠前にやること、睡眠中の環境、寝具選びについて)
健康やメンタルヘルス、幸福度にも影響を与え、私たちの人生のおよそ3分の1を費やす「睡眠」について、睡眠の質を向上させるにはどんなことをすればいいのか、統計的にわかっていることを紹介していきます。 結論 詳細説明 メンタル、考え方 睡眠前 睡眠中 寝具 結論 メンタル、考え方 ・原因自分派 ・ストレスが少ない ・「眠れないのではないか」と不安がらない 睡眠前 ・ストレッチ ・就寝2時間前に入浴(深部体温を上げる) ・明るさを少し暗く、赤色の明かりに ・寝る前は精神を落ち着かせておく ・日中に運動をする ・カフェイン、アルコールを摂らない 睡眠中 ・温度低→徐々に高く ・CO2濃度低く ・音小さく…
昨日は気絶したのかなぁ…ってくらい、よく寝た 爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)✿*:✧︎*。ブログも書かんと笑いつ寝たのかも分からんし12時間くらい爆睡した(∩˃o˂∩)♡…
今日の写真は撮れないかなと思ったが無理して撮った。朝から死にたい気持ちに襲われ、訪問看護に電話をするも非難がましいことを言われる（と私が感じているだけで実際は判らない）。 仕方がなく酒（缶ビール）を飲んだものの、まったく改善しないどころか悪化した。再度、訪問看護に電話をすると頓服の服用を勧められる。 昨日、Xのスペースで話したので、かなり気が紛れると思ったのだが無理だった。ちなみに睡眠は改善した。今日は命の危機95％。 しかし、心配しているくれる人がいるので迂闊に書けないという思いと、今の私の現状を知りたいという人がいるので素直に書きたいという思いと。 ランキングサイトに参加しております。バナ…
副腎疲労って何？ 重症になると起こること。 知らない人多すぎ⁉️
副腎疲労、甲状腺機能低下、低血糖症 この3つは兄弟みたいに どれが一つあると実は実は…全部ね、つながりがあって遅かれ早かれ 最終的には全部なってしまいますから…
【要約/書評】『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』著：西野 精治
こんにちは！今回は、西野 精治さんが書かれた『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』という本を紹介します。この本を一言であらわすと「睡眠の基本」を教えてくれる本です。
遠隔サポートの先生とのやりとり 喉の炎症が起こった理由を考える
今日は前回の続きではないのですが7月の布施先生との遠隔サポートでの「気づき」ですいつものように「何か変わったことはありましたか？」と先生に聞かれました。 ここ…
ポケモンスリープ 睡眠誘導でスマホ時間軽減！健康にも好影響？
2023年ポケモン界隈が騒がしくなっています。7/20にポケモンスリープというアプリがリリースされました。ポケモンGOがリリースされ、2016年に話題になってから7年が経過しました。今回のポケモンスリープはポケモンGOと同じ企業、Niantic,Inc.(ナイアンテック)で開発されています。
話題のポケモンスリープで睡眠を測定！気になるバッテリーの負担は？【Pokémon Sleep】
こんにちは、なつです。2023年7月20日(木)にリリースされたポケモン スリープ。「朝起きるのが楽しみになる睡眠ゲームアプリ」ということで話題ですね。なつ私は寝るのも楽しみでした！私もさっそくリリース日にダウンロードして使ってみたので、使
こんにちは。いろはです。城下町のマンションで、ひとり暮らし。セミリタイア中です。 蒸し暑い日が続いています。最近、寝つきが悪く、早朝に目が覚めることが増えま…
新発想の不眠対策商品【北の大地の夢しずく】：睡眠のお悩み解決
北の大地の夢しずくは、セロトニンとメラトニンの関係を理解し、セロトニンを増加させることで睡眠の質を改善する新発想のサプリメントです。
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
こんにちは、ガネ子です。あと1ヶ月半後に4泊5日の旅行に行く予定です。旅行中は遅くとも朝7時に起きて、色々周る予定です。最終日は5時起きになるかも。なので旅行中、寝不足でげっそりしないためにも今から少しずつ起きる時間と寝る時間を早めようと思
朝起きても疲れがとれない..夜中パチッと目が覚めてしまう...ヤクルト1000飲んでますし、無職だし、人付き合いもないからストレスフリーなの。なのになのに..…
