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妻がここ数ヶ月、あまり眠れないと。 『睡眠障害』にはなっていないと思ってたのですが、何とかして睡眠時間をしっかりと取って欲しいと思い、 睡眠の質を上げる方法を探して『枕』を変えたりしてみたのですが、 あまり効果がなく睡眠導入ようの市販の睡眠
睡眠用BGM 最高の睡眠環境を提供するために、心地よいBGMをセレクトし、YouTubeにアップロードしました。リラックスして眠りに落ちるための穏やかな音楽や、ストレスを和らげる自然のサウンドなど、様々な選択肢をご用意しました。ぜひご覧いた
こんにちは。 歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
【睡眠に効果的】ハーブティーで快眠！不眠症にもおすすめの種類は？
よく眠れない日が続くと、心身ともに疲弊してしまいますよね。手軽に睡眠の質を上げるにはどうすればいいのでしょうか？この記事では、睡眠に効果的なハーブティーの種類や、就寝前におすすめのハーブティーの効果を紹介しています。ハーブティーで睡眠の質を改善してみましょう！
「以前楽しいと思っていたことが楽しいと感じなくなった」 「楽しいと思えるできことがない」 「ただ毎日を過ごしている」 楽しいことがあるのとないのとでは、生きている感が変わってきます。脳が疲れてしまっている証拠でもあります。 そこで今回は、楽
効果的な仕事のリフレッシュ法：ナップタイムのメリットとスタイル
ツカモト 前回短時間睡眠について教えてもらったけど、 休みの日長い昼寝をすることは悪いことなの？ 15分~20
こんにちは。突然ですが、お昼寝してますか？エントリーお忘れなく！↓ お昼寝は、パフォーマンス向上にさまざまな効果をもたらすことがあります。以下に、お昼寝のパフォーマンス向上効果をいくつか挙げてみます。 ①集中力の向上短いお昼寝をとることで、疲れが取れ、脳がリフレッシュされます。これにより、より集中力を高めてタスクに集中しやすくなります。あの西川のグッズ！↓西川 お昼寝 枕 デスク うつぶせ寝 うつぶせ うつ伏せ 快適 仮眠 肩こり 首こり オフィス クッション ピロー 背もたれ 3way 腰当て お昼寝ピロー ギフト プレゼント こねむりプラス heart ブルー ②記憶力の向上お昼寝は、情報…
エントリーお忘れなく！↑こんにちは。睡眠は私たちの生活において欠かせない重要な要素です。それは単なる休息の時間だけでなく、体と心にとってのリセットボタンでもあります。今回は、睡眠の大切さについて4つに分けて深堀りしてみましょう。 ①身体の修復とリフレッシュ 睡眠中、私たちの体は細胞の修復と成長に取り組みます。筋肉の修復、免疫システムの強化、新しい情報の整理などが行われ、朝目覚めたときには新たなエネルギーを感じることができます。 とってもいい枕↓＼サタデープラス(MBS/TBS系)で紹介／ 【公式】王様の夢枕2 (枕 カバー 付き) 100万人が安眠、人気の 王様の夢枕 がさらに眠りやすく進化し…
日々を乗り越えるための秘訣：睡眠の質を妨げる5つのことと質の向上
忙しい現代社会で生きる私たちを支えているのは、眠りの時間と言っても過言ではありません。 ですので、最近では「ポ
ツカモト 最近寝ても寝ても眠いんだよね…… 休みの日なんて昼寝で2時間も寝ちゃって夜眠れなくなったりして 夜眠
幸せな一日にする方法 こんにちは、ペチョマグです！ 今日は、一日を幸せにするコツをご紹介します。 それは、 「起きた時にポジティブな言葉を言う」 これがかなりの効果的でした！ 理由としては、 自分の言葉は耳でも聞いてるので無意識に自分で自分の言葉を聞いている のが理由です。 朝起きたら、ポジティブな言葉を言うだけで 気持ちがプラスな思考に勝手になっていくそうです。 また、しっかりと睡眠をとる事でネガティブな思考が軽減されるらしいです！ ぜひやってみてください！ にほんブログ村 ランキング参加中はてなブログ同盟！初心者歓迎・なんでもOK！日記・雑記10・20・30・40・50・60代 ランキング…
t 人生を良くする方法＝睡眠の効果 こんにちは、ペチョマグです！ みなさんは、 「睡眠」 をしっかりとっていますか？ 様々な人が、口を揃えて大事だと言われていますよね。 今回は睡眠の効果についてご紹介したます！ 『目次』 鬱の改善 頭の回転が速くなる 鬱の改善 これは、かなりあると思います。 適応障害になった自分は、 「寝れない」「寝付けない」「夜中目が覚めて寝れない」 これがあったため、余計鬱になってしまっていたのかなって思いました。 睡眠療法って言葉があるぐらいなのでとても大事です！ 頭の回転が速くなる 睡眠不足な人は、アルコールを飲んでる人と同じぐらいの状態になるみたいです。 しっかりと…
はじめまして、はるパパです。 さて本日は、コチラの本をご紹介します。 『熟睡者』 眠れない。眠りが浅い。睡眠が足りない。
今回はメンタリストDaiGoさんが書かれた『賢者の睡眠』という本を紹介！この本は「良い睡眠」について教えてくれる本です。
最近コンビニの棚にそういう飲料が並んでいるので、普段どちらかというと睡眠の浅い私ですから試しに買って飲んでみました。 飲んだ日は少し眠りが深くなった気がしました。これはいいものだと思い数日飲んでましたが、いつもあっという間にコンビニの陳列棚からなくなり、最近は入荷数日しか買えていません。 そんなに睡眠にお悩みの方がいるんだろうか。 それはさておき、これは一体どういう効果なんだろうと調べてみると、別に眠剤が入っているわけではなくて乳酸菌で腸内環境を整えることによって概日リズムを整え、夜になったら眠たくなるリズムがつくそうです。 なるほど。だから乳酸菌飲料なのかと。で、結構有名な話で特にヤク〇ト1…
認知症予防に有効なのは「深いノンレム睡眠」 今回は、認知症予防に有効な睡眠についてのお話 睡眠の質が悪いと、認知症になりやすいとはよく言われますが、具体的にはどういう睡眠を取れば良いのでしょうか？ ひと言で言えば「深いノンレム睡眠」が認知症予防に有効であると言われています 深いノンレム睡眠が認知症の原因物質である脳のゴミ（アミロイドβ）を片付ける この深いノンレム睡眠に入ることで、脳に溜まった認知症の原因物質であるアミロイドβを処理することができます 逆に言えば、上手に深いノンレム睡眠に入れないと、徐々にアミロイドβが脳内に蓄積していくことになるのです 「深いノンレム睡眠」とは？ 深いノンレム…
中年男性こそ必要な「良質な睡眠」【健康と若々しさを保つ秘訣！】
睡眠をしっかりと取らないと、身体に良くない影響が色々と発生します。8時間の睡眠時間を確保できなくても、その睡眠の質を上げる事でこれらの悪影響を軽減する事ができます。 その一番の要点は最初の眠りはじめの90分を、いかに深い眠りにする事ができるかという事です！
ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村日本製、三重ガーゼのパジャマ。昨年9月のスーパーセールで半額で購入しました。冬も着てます、暖かくて快適なのです、快適なのですが…。。結婚して、るっち（夫）の睡眠がすごすぎて、驚きました。そしてもうすぐ還暦を迎えるというのに「20代か！」とツッコミを入れたくなるくらいよ～ねるおとこじゃ～～るっちの仕事はとても不規則で深夜、タクシー...
これを書くと現役世代から「ずるい」と言われる「朝の目覚めで感じるリタイア後の大きな変化」について
全力疾走をさせられたサラリーマン時代から一気にリタイア生活に入ったせいか、その落差を肌で感じることが多々あります。 その一つが、サラリーマン時代とリタイア生活での「入眠時の違い」です。 サラリーマン時代は「仕事の疲れから瞬時に寝た」のですが、リタイアをしたいまは「リラックスから瞬...
こんばんは助産師ゆりあです 今日は記念すべき50投稿目！！ブログをほぼ書き終えた段階で下書き保存をせずに2時間放置してしまいサラッと綺麗に消えちゃいましたせっ…
昨日と一昨日睡眠アプリを使ってみた あー睡眠アプリを使ったんだけどもすごい途中覚醒が反映されてないと言う問題があった 夢じゃなかった日にトイレに23回起きてたはずなんだけどもそれが途中覚醒なしと言うことで 表示されているデータが表示されているそこが取れてないと今良い睡眠と言うことで結果が出てるんだけれども本当は良くない睡眠だったのかもしれないですね まぁ面白いのは寝言とかいびきが録音できる機能はこれはしっかりと動いてて録音できてました ただその録音妄想トイレに起きたときのものとも録音されててそれはどうなのかなと思いましたけど でトイレに起きる音者音以外のいびきの音が自分では全然ないと思ってたん…
年齢を重ねても楽しく生きるライフハックを発信しているアラカンひろこです。あっという間にアラカンとなり第二の人生模索中。孫の笑顔が原動力♡YakultY1000…
【カルビー】寝ている間に参加「睡眠人材」5人募集謝礼最大10万円
カルビーの睡眠サポートプログラムに参加し、眠りの質の向上に挑戦してもらう。 募集人数は5人で、謝礼は1人当たり最大10万円。 興味ある人はぜひご検討下さい。
人生の三分の一は寝てる時間なので、そこに投資しないとだめだとよく言われます。 我が家のこだわり睡眠グッズを紹介します。 掛け布団はあんまりこだわってません((…
締切11/17(木) ◉免疫力＆自然治癒力 アップ講座◉ 〔健康度を上げて快調に〕
こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。 11月のアロマ講座◉免疫力＆自然治癒力 アップ講座◉ 〔健康度を上げて快調に〕 お申込締切は1…
｢体の不調｣や｢気力の低下｣が 11月に多くなる･･･その理由と対処法
こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。1年の中でも11月は体の不調や気分の低下を感じる方が多い傾向にありますが なぜ11月に･･･でしょうか？…
前回、睡眠改善アドバイザーの秋田さんに色々とお話を伺った。【関連記事】睡眠改善アドバイザーに話を聴いてみた！ この時に色々と提案していただいたお話を受けて、いろいろ考えたうえで、今日は「＿衣食住眠」の実店舗の方へ行ってみることになっていた
深い眠りにつきたい！なかなか寝付けない！寝る前の自律神経の整え方が知りたい！寝る前にやった方がいいことは？寝ても寝ても疲れがとれない！ この記事では上記の悩みを解決するための簡単な方法と習慣を紹介しています！睡眠は体調を整えるうえで最も重要
私は、普段、11時ころ眠りについている。 今日、いや、昨日になるか。 朝番組で、ご長寿さんの情報を流していたのを見た。 敬老の日が近いからね。 私も、死ぬまで健康でいたいなあ。 ちゃんとしっかり見たわけじゃないけど、 そうか、元気でいるためにしたらいいことの中で、 「規則正しく早寝する」ということが、私には欠けている。 そう思ったので、今日（昨日）は、チャレンジ精神で9時に布団に入った。 でも、そんなこと、突然しても、眠れるわけないんだよね。 やはり、9時に布団に入っても、眠れず、かえっていつもより目がさえてしまって、 今ここにこんなこと書いている。 だらだらと眠れないって、かえって体によくな…
古都の空からこんばんわ正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 友人が免疫がつくようにとヤクルトを1ダースとフルーツを山盛り持ってきてくれたわ ヤ…
皆さん、こんにちは。 旅のお話は小休止_φ(･_･ さてさて夏休みの予定は行く所、山程!!する事、山程!! 買い物したと言っても訪れた先...ミュージア…
元気なじいじ 若い頃より健康オタクの私。 あれやこれや試すのが好きなので気になるものを見つけてはすぐ購入や実践。 これまでにも色々な物に手を出してきました。 こういうところは実家の父の影響が大きいかもしれません。 父は私が随分若い頃から色々
寝る前の5分で大きな差がでる･･･睡眠の質＆翌日の体調アップ
こんにちはMegumi Piel (ドイツ在住）です。 今日は 睡眠の質が良くなる簡単シンプルな仕組み（カラクリ）を お伝えします。 下記のような状態・症状に…
庭の果物･･･今年の実り具合（ラズベリー・ブルーベリー・りんご）in ドイツ
こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。ドイツは寒冷な気候なので南欧や東南アジア、日本などと比べると 育つ果物や野菜の種類は少ないのですが 今年…
・睡眠の質を高める秘訣！スピリチュアル 睡眠の質 を 高める 秘訣 ！ スピリチュアル 睡眠の質 を 高める 秘訣 、過去の話について、 スピリチュアル 睡眠の質 を 高める 秘訣 、その 秘訣 とは、 スピリチュアル 霊視鑑定を体験された事の無い方や悩み事を抱えている方へ ・「睡眠の質」/「スピリチュアル」（主.キーワード関連記事) 睡眠の質 を 高める 秘訣 ！ スピリチュアル 睡眠の質 を 高める 秘訣 ！ スピリチュアル から見る話をさせていただきますが、この話については、何度か話を取り上げさせていただいています。 今回についての話は、新たな話でありまして、もしかする…
