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今日は「世界睡眠デー」らしい。実家にいて朝テレビがついているので知りました。春分の日の前の金曜日、3月の第3金曜日がそうなるので毎年変わるようですが、毎日何か…
小さな天使の眠りを守る!究極の乳幼児寝かし付けマスターガイド
はじめに: 新たなご家族の一員が誕生し、おめでとうございます!しかしながら、新生児や乳幼児の寝かし付けは親にとって悩みの種となりがちです。夜泣きや寝つきの悪さなど、様々な課題があるかもしれませんが、心配いりません。今回は、乳幼児を寝かすため
睡眠用BGM 最高の睡眠環境を提供するために、心地よいBGMをセレクトし、YouTubeにアップロードしました。リラックスして眠りに落ちるための穏やかな音楽や、ストレスを和らげる自然のサウンドなど、様々な選択肢をご用意しました。ぜひご覧いた
睡眠時間に一喜一憂しているが、今日は良く眠れた方らしい。朝、目が覚めたら物凄く眠くて、あぁ今日も眠れなかったと思ったのだが、Fitibitスマートウォッチを見ると、けっこう寝ている。 眠れないときはゼロのときもある「深い睡眠」も1時間30分以上あり、これまた多いときには3時間以上ある中途覚醒も1時間未満だ。トータルの睡眠時間は9時間に上っている。 しかし、目が覚めてから食欲がない。酷いときには腹が減って目が覚めるときがあるのだが、今日は胃の調子も悪く何も食べる気がしない。最近、食が細いせいか便秘気味なので、処方されている防風通聖散を多く服んでいるから、そのせいかと思った。 ところが、無理をして…
Fitibitスマートウォッチを当てにしていいのかどうか迷っている。 昨晩は眠剤が胃に響いて眠れなかった。午前1時前後まで横になってCDを聴いていたのだが、Fitibitスマートウォッチによると、この時間も寝ていたことになっている。しかも「深い睡眠」を記録している。 それ以降も、魘されて、半分、寝ていないような感じだったのだたが、やはり「深い睡眠」を記録していて、本当に信じて良いものだろうかと思っている。かたや一昨日は、確実に寝ていたと思っている時間も寝ていないことになっている。 私は、意外と、このFitibitスマートウォッチを当てにしていて、だいたい、「深い睡眠」が1時間を超えると少しは寝…
昨日、一昨日とアクセス数がガタンと落ちた。1日だけなら、そういうときもあるかと思うのだが、2日連続、まったく同数の低アクセス数だった。おそらく、このBlog始まって以来の低アクセス数で、ネガティブキャンペーンでも行われているかのようだ。 さて、昨日は夜になって気分が悪くなり、その分、良く眠れるかなと思ったのだが、Fitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」は19分のみ。眠りが浅く、常に魘されている感じで、朝も起きられず、睡眠時間だけは9時間を記録している。 それでも昨日、主治医に、昼はきちんと着替えて起きていることと言われたので顔を洗い(それすら珍しくなってしまった)ワイシャツとチノパンに着…
昨日はピーゼットシーが増えたのと、Fitbitスマートウォッチを買い換えたのが大きな変化。 Fitbitスマートウォッチは、午前1時にトイレに立ったときにスマートフォンと同期してみたのだが、きちんと入眠が記録されていて、朝、見たら、きちんと目が覚めたときに取ったメモどおりに睡眠が記録されていた。 今まで数分だった「深い睡眠」も2時間近く記録されているのだけど、いつものような寝不足の感もない代わりに、あまり熟睡感もない。これはピーゼットシーが効いているのかもしれないが、やはり午前6時にジリジリして目が覚めた。 それでも、しばらくするとジリジリ感は軽くなって、少し二度寝したようだ。起きたのはいつも…
私の夜は早い。午後9時に眠剤を服み、Xなどを眺めて午後10時半ごろには寝てしまう。 それでも午前0時ころから1時間おきに中途覚醒があり、午前3時ごろになると全く眠れなくなってしまう。 そのときの対策として、なぜか胃に物を入れると眠れるので、前日の夜にあんパンの1個でも買っておいて、それを食べると2度寝ができる。 しかし寝が浅いのは相変わらず。午前8時ごろに目が覚めるが、もっと寝たいという気持ちが強く、日によっては二度寝をして午前10時まで寝てしまう。 Fitbitスマートウォッチによると、8時間、寝ていることになっているのだが、中途覚醒は除外されているので、午前6時に目が覚めているわけではない…
今日は午後から税理士に会って依頼があるので、午前中にこれを書いている。今まで確定申告は自分でやっていて、今年は実家を売却したから確定申告が手に追えないからだ。 さて、今日も午前4時に目が覚めて眠れず、そこで胃に軽く物を入れて二度寝をした。ここでも午前4時の段階でFitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」はゼロ。 深く眠れないのだから、なるだけ長い間、寝ようと思っていたら、午前10時まで布団の中にいることになった。いつもは午前8時にはジリジリしていられないので珍しい。 ここからは帰ってから書いている。上の文章を書いてから、あっという間に約束の時間になり、待ち合わせしていたサイゼリヤへ。確認し…
昨日のエントリーは、酒を飲んで、そうこうしているうちに草稿のまま投稿してしまった。タイトルも仮のもので申し訳ない。 さて、昨日は酒を飲んだせいか久しぶりにFitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」を入眠した直後に記録。ただ、それからの眠りが浅く、朝はかなりボケッとしていた。 例によって、早朝、目が覚めて食べ物を胃に入れ二度寝をするのだが、あまり深く眠れなかった感じだ。 そして、昼食を食べたら睡魔に襲われた。昨日は酒を飲んだので当然だが、先日もそうだった。しかし、横になってもイライラして眠れない。 それを枕元にあるCDプレーヤーで音楽を掛けたら、今晩、眠れるだろうかと心配になるほど寝てしまっ…
以前、「異常も、 日々続くと、 正常になる。」というキャッチコピーについて取り上げたが、一向に正常にはならない。そんな中、今日は久しぶりに少しは正常だと思える1日だった。 と言っても今日は普通だと感じたのは最初の1点だけで、普段は2・3分しかないFitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」が1時間26分あり、中途覚醒はあったものの午前7時まで眠れたのである。 そして、“普通”の時間に起き、“普通”の時間にPCに向かって作業を始めることができた。ただ普通ではなかったのは、やはり不安から来るソワソワがありジッと作業に取り組めないことだ。 横になって音楽を聴いてみたりコーヒーを買ってきて飲んでみた…
一昨晩から昨日の昼まで寝過ぎるほど寝たので昨晩は眠れるか心配だったが眠ることができた。もっとも、Fitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」はゼロと、調子が悪い普段と変わらなかったのだが、その前日の睡眠で睡眠不足は解消したようである。 それにしても何もする気がしない。理由はある程度、自覚していて、悩みが多いからである。常に心配だからである。夜、眠れないのも不安が多いからで、だから酒を飲むとリラックスして今まで積み重ねた睡眠負債の解消となる。 しかし今日もPCに向かってBlogを書くのが辛い。父が死んでから、母が、ケアマネージャーが上がり込んで勝手に印鑑を突いて行くと大騒ぎして警察にまで連絡し…
不思議と夜になると良くなるのだが、午前中は苦しくて仕方がない。昨日は早寝をしたので十分、眠れると思ったのだが、Fitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」は9分である。 それでも朝まで眠れて普通に朝食を摂ったが、今度は胃が痛い。昨晩、空腹で寝られないことがないように寝しなに菓子パンを食べたからだろうか。そして、また寝不足による不調が酷い。 少し横になって寝ようと思うのだが、不安が多すぎて眠れない。こういうときに使う、音楽を掛けて、それに集中することで邪念を払って寝るという手も使えない。午前中一杯、布団の中でもがき続けていた。 午後は早い時間に訪問看護が来る。やはり、夜、眠れるようにするには昼…
6日前の出来事です。。 日本シリーズになって数十年ぶりに本気で応援するようになって 50代のおばさんの身体に変化がおきた。 第1戦目は大勝だったので、只々楽しかった。 第2戦目は完敗で、直後は機嫌が悪くなったが、 翌日はなぜか職場で機嫌がムッチャよかった。 自分でもビックリ...
昨日は気絶したのかなぁ…ってくらい、よく寝た 爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)✿*:✧︎*。ブログも書かんと笑いつ寝たのかも分からんし12時間くらい爆睡した(∩˃o˂∩)♡…
昨日は荒れた。ご心配を掛けて申し訳ない。そして午後4時に帰ると同時に飲み始めた。9%350㎖の缶チューハイを貰ったので、それを1本、飲んだのだが、物足りぬ。どうやら缶ビール500㎖を5本、買ったようである。もう、正体を無くして覚えていない。 日記も付けているがズタズタである。電話で酷いことを言った訪問看護の看護師への罵詈雑言が繰り返し書かれていて、ただそれだけで日記の態も為していない。そもそも読めない。そして午後7時には眠剤を服んで寝ているようである。 午前2時に二日酔いなのか頭痛がして目覚め、それからロキソニンを服んで午前6時まで眠る。Fitibitスマートウォッチによる「深い睡眠」も、確か…
Xperia 1Ⅴ 昨日は、結局、午後2時から断続的に今朝の午前8時まで寝ていた。Fitibitスマートウォッチによると、総睡眠時間は15時間17分、深い睡眠は2時間26分である。 このグラフを見ると中途覚醒が多いが、実に奇妙な体験だった。目が覚めているのに寝返りを打ちたいとかスマートフォンを見たいとか、何かしたいと全く思わないのだ。 さて、これだけ寝れば気持ち良く目が覚める… ことはなく、朝からダルい。起き抜けにヒルナミン25㎎錠を服んだが、再び眠りに就くこともなかった。 とにかくダルくて耳鳴りがする。本当は横になっていたいのだが、弁護士と連絡が取れないので確定申告が間に合うのか気が気でない…
昨日は友人がXのスペースを開くかなぁと思って午後8時まで苦しいのを無理して起きていたのだけど、結局は開かれなかった。 最近、ライターの仕事を始めたので忙しいのだと思う。自分のスタイルを確立していないと言っていたが、文章のノリが良くなってきたので時間の問題だろう。 別に自分がスペースを開いたところで、いつもの人たちが集まってくれると思うが、眠くて自分でも何をやっているのか判らない状態なので、素直に寝ることにする。 昨日は本当に死にそうだった。Blogのエントリーのタイトルも、英語なのだが目的語が入っていない。シレッと入れておいた。 量の調整に苦慮しているヒルナミンは15㎎と今までの最小量にしたの…
昨日も、さすがにここで寝ておかないと参ってしまうと思ってヒルナミンを服んだ。ただ、今まで5㎎錠を2錠だったのだが、今回は、25㎎錠があったので、それを1錠。 結果、深く長く眠れるには眠れたのだが、思っていたほどではなかった。Fitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」は1時間を少し超えただけ。 ただ、問題は、以前のようにクラクラはしないものの、ダルくて仕方がなく起きられない。食事も摂れず午後3時まで横になっていた。 そういえば若いとき、普通にヒルナミン(当時はレボトミン)を服んでいたときがあったのだが、トイレに立ったとき、ふらついて手を突きレンジ台の板を抜いてしまったことがある。 高くて丈夫…
今日も魘されたものの、昨晩、ヒルナミンを服んで早寝をしたためかFitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」は1時間を超えた。 ただ、冷房を切って寝たのに手足が凍え、また風邪を引いた。それ以降、どうもだるくて起きられず。微妙に頭が痛いが頭痛薬を服むほどではない。 今日は苦しさは午前中で終わった。午後は放心していて通院する気がせず、行きに寄っていく予定をキャンセルして、さらに10分、遅刻。 今、帰って来てもBlogを書く気力がなく困っている。今日は命の危機60%。このまま穏やかになって欲しい。写真はInstagramより。 ランキングサイトに参加しております。バナーをクリックしていただけると投票…
これを書き始めた今は午前11時で外ではシトシト雨が降っている。苦しくて、机に向かってPCに向かうのが、やっとだ。雨景の写真を撮ろうとしたら無理だった。 今朝は久しぶりにFitbitスマートウォッチでの深い睡眠は1時間を超え、午前5時まで7時間、眠ることができた。 それでも苦しさは激しく、苦しくて起きることもできなければ、横になっても苦しくて眠ることもできない。 スマートフォンでX(旧Twitter)を見る。しかし“X”という名前、定着しても、いきなり言われたらSNSだとは判りにくい。 そこ(X)で、嫌なことがあって酒を飲んだら潰れたという人がいて、これは私も、よくやることであるから、何とかした…
いきなりスクリーンショットだが、Fitbitスマートウォッチのログ画面である。一瞬、目が覚めているというのはあるが、中途覚醒は1回しかないものの、トータルの睡眠時間が3時間半で深い睡眠がゼロである。 まず、夜、眠くならなかった。思わずCDを掛けたりスマートフォンを見たりして、寝付いたのは午前1時ちかく。その3時間後には目が覚めて、寝返りを打ったら気持ちが悪くなり嘔吐し、それから眠れなくなった。 昨日、私はスマートフォンの機種変更をした。少し前から急激にバッテリーが減るようになり、昨日、いよいよ、これは外出に持ち出せないと思うほど減りが早くなり、急遽、変更した。 それまで4年間、SONY Xpe…
「台風が来ている」というタイトルは以前のBlogで初めてはてなブログの記事ピックアップに掲載されたもの。当時は頻繁に掲載されていたのに今のBlogになって掲載されたことがない。理由は不明。 さて、その気圧の関係か体調が悪い。午前3時に苦しくなって訪問看護に電話をする。それまで一睡もしていないと思ったのだが、Fitbitスマートウォッチによると「深い睡眠」を1時間40分も記録している。 それから朝まで眠りが浅く、まるで魘されているよう。いや、魘された方が目が覚めるから、まだ良いか。そして恐怖と苦しさに襲われる。仕方がなく、以前、できるだけ服みたくないと書いた頓服のヒルナミンを服む。 私の師匠であ…
昨夜のグループ遠隔のお陰で、今朝まで、すごーーく深く眠れました! 自分が一回無くなったのではないかと思うくらい、意識が全くありませんでした。 お願いして本当に本当に良かったと思うほどの睡眠が取れました。 ありがとうございました!※goviryu遠隔氣療...
今日はかなり激しく雨が降っていますね。毎朝衆議院議院会館で5時半から仕事をしているのですが、今日は代議士の質問取りのお手伝いで、鍼灸院始業の10時に間に合うよう、9時過ぎまで残業してました。原子力の博士号を持っている代議士、質問内容は読んでもよくわからないのですが、エネルギー問題をどうにかしたいという気持ちが伝わってきます。来週の質疑が楽しみです。国会議員の本来の仕事、今朝も5時過に出勤して、来週の原子力の委員会質問を取り纏め、各省庁へ質問通告を7時台に。専門性が高い質問(実務経験からの質問)。8時からは別件の仕事に着手。私の所属する委員会は本日ありませんが、他の委員会は9時から開かれています。pic.twitter.com/2su93HdYgC—空本誠喜(そらもとせいき)衆議院議員《広島4区》(@sei...2回に分けて4時間ぐらいずつ寝るのが理想??
こんにちは、ガネ子です。今日の睡眠時間4時間20分。どよーん。朝5時頃目が覚めて、その後眠れず。二度寝しようと目を閉じますが全然ダメ。睡眠薬はデエビゴ5mgとロゼレム8mgの半分。睡眠薬を断薬するためによく効く薬(デエビゴ10mg)ではなく
認知症予防に有効なのは「深いノンレム睡眠」 今回は、認知症予防に有効な睡眠についてのお話 睡眠の質が悪いと、認知症になりやすいとはよく言われますが、具体的にはどういう睡眠を取れば良いのでしょうか? ひと言で言えば「深いノンレム睡眠」が認知症予防に有効であると言われています 深いノンレム睡眠が認知症の原因物質である脳のゴミ(アミロイドβ)を片付ける この深いノンレム睡眠に入ることで、脳に溜まった認知症の原因物質であるアミロイドβを処理することができます 逆に言えば、上手に深いノンレム睡眠に入れないと、徐々にアミロイドβが脳内に蓄積していくことになるのです 「深いノンレム睡眠」とは? 深いノンレム…
どうにもやたらと眠くなる・・・、疲れやすいし糖尿病とケガの影響もあるのかな
ケガして入院する前も疲れやすい傾向はありましたし、お酒を呑んだら早めに寝てしまうこともありました。退院した現在は、帰宅したら疲れてすぐに寝てしまうくらいに眠気があります。入院していた頃の生活習慣からなのかとも最初は思ってましたがどうもそればかりでもなさそう。ケガしているから疲れやすいこともあるのでしょうけども、糖尿病がやはり関係してそうです。糖尿病だと疲れやすいし、ご飯食べたら眠っちゃうよとは言われてましたけど、それでも夜中に目覚めたりしていましたが、今は朝までグッスリ。子供かよってくらいに熟睡しております(笑)とくに問題がなければいいんですけど、実際は疲れやすいのと眠気以外はとくに問題はありませんし。ただ、血糖コントロールは注意しておいたほうがいいのでしょうね。やたらと眠気がきたりするときは低血糖だった...どうにもやたらと眠くなる・・・、疲れやすいし糖尿病とケガの影響もあるのかな
「睡眠削って寿命が削られるパテイン」?!笑える話を披露した後、Amazon fitで記録した睡眠記録を公開。「口テープとアイマッサージ」で深い睡眠を手に入れたと明かし、昼休憩でお昼寝することで、健康的に過ごしていることを語る。自虐的なユーモアも交えて、読者の興味を引いた。
こんなに寝たのは何年ぶりだろう。本当に、以前はいつだったか忘れてしまった(おそらく数年前)熟睡感で目が覚めた。夜は魘されて変な夢を見たし色々とメモも取ってあるのだけど、Fitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」は2時間を超え、「レム睡眠」が2時間20分を超えている。私の記憶では「レム睡眠」が2時間を超えるのはFitibitスマートウォッチを購入して初めて。 目が覚めたときには夢を見ていたのだが、それから悪夢には発展しなかったし、目が覚めても考えが悪い方に行かなかった。それからも眠気が取れずに昼食まで起きられず、昼食を摂って横になったら、なんと、これまたFitibitスマートウォッチの記録で…
あれほど書けない書けないと言ってきたが、ついに本当に書けなくなったようだ。書く気力がないということではなく、書くことに苦痛というか拒絶反応を感じる。 昨晩も、全身に力が入って、床に就いても、ほとんど眠れなかった。午後8時少し前に眠剤を服み、眠れたのは午後10時10分前。 それから、Fitibitスマートウォッチによると「深い睡眠」を2時間半も記録しているが、午後11時、午前1時、午前1時半… と平均すると1時間しない間隔で目が覚めてメモを取っている。苦しくてメモが取れなかったときもあるから、深い睡眠どころか寝ている時間の方が少ないはずだ。 そして午前5時、晴れ晴れするような不思議な感覚で目が覚…
今日は訪問看護が来た。今日は、この人に嫌なことを言われたという話ではなく、バイタルサインが良いと喜ばれたことだ。 今日は、昨日か一昨日は限りなくゼロに近かったFitbitスマートウォッチによる「深い睡眠」が2時間を超えた。2時間を超えたのは1ヶ月ぶりくらいではないだろうか。 そして訪問看護。看護師さんがバイタルサインのチェックをしたところ、血圧も良いし、何より脈拍が安定しているという。 私は頻脈で通常時の血圧が100を切ったことがなかった。それが11月18日の訪問時から普通の脈拍数を記録するようになったという。 朝から辛く、かといって血圧を測るという大仰なことはできないので、やっとの思いで嵌め…
今朝はFitibitスマートウォッチによると「深い睡眠」は、ほぼゼロ。午前4時に起きてしまって、昨日フル充電したのに、なぜかそこで電源が落ちてしまい記録が取れていないが、午前4時から「深い睡眠」が記録されるとも思わないので、そんなものなのだろう。 しかし苦しい。午前4時から苦しんで、起き出したのは午後5時過ぎ。それも耐えられず再び横になる。それまで、トイレと水を飲みには立っているが、食事も摂れない。空腹よりも起き上がる苦痛の方が大きいのだ。スマートフォンを見ることも、ほとんどできなかった。 今日の午前中は排水管の清掃だと思ってスタンバイしていたのだが、正午になっても来ず。日付を確認すると、私は…
ほどんど眠れていないのにFitbitスマートウォッチによると普段は10分ていどの「深い睡眠」が2時間近くを記録している。寝ている時間の大半が深い睡眠というのは気絶だろうか。 それなのに苦しい。疲労が取れていない。それでも4時間くらいは眠れているのだが、いつも書く、倦怠感というにはアクティブというか積極的な倦怠感で苦しくて横になっていられない。 ダルいから横になろうと考えても、横になっていても和らぐどころか、むしろダルいどころの騒ぎではない。そして正午過ぎまで激しい目眩もありながら布団を被って突っ伏している。グゥ… と苦しい息が漏れて、誰も見てはいないが、みっともないなと思う。 それでも午前10…
無理して写真を撮ったらカメラが変にセットされていたのに気付かず、十数カットも無駄にしてしまった。この写真もプログラムAEなのに感度が上がって絞り込まれているのが原因不明だが追究する余裕もない。ザラッとした感じも、今はむしろ良い。 今朝の苦しさが、また遠くのことのようで表現できない。それを上回る苦しさに上書きされてしまっているのだ。今も首から後頭部に掛けての筋肉というか筋が痛く、ちょっと頭を動かしただけで指先までビリビリと激痛が走る。 大量の汗をかいて深夜に目が覚めた。汗を拭けないせいもあってか、浅くしか眠れなかった。例によって1時間おきに魘されて目が覚める。Fitbitスマートウォッチによると…
睡眠の質向上が期待される、ヤクルト1000。ちょっと前に良く売れていると評判になり、今では高額転売されるほどに!私も睡眠には悩まされていたので試してみました。効果はどうだったのでしょうか??