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休日日記59 7/6 休日にいつも昼寝...( ˘ω˘)ｽﾔｧ
昨日は仕事でした。代休は7/8(火)予定。 今朝は6:00起床。 眠い...近頃は睡眠導入しやすくするために22:00以降は出来るだけ間接照明に変えるように心掛けているのだが、これが功を奏してなのかソファーでごろごろしてるとそのまま寝落ち...( ˘ω˘)ｽﾔｧ ...まあこれをやる前からソファーで寝落ちしてたけど...笑 でも明らかに寝るまでが早くなってるような気はする...気がするだけな可能性もあるが...(ΦωΦ) 起床後はグラブルYouTubeでだらだらしつつ、洗濯に朝散歩をして予約していたカラオケへ。 家から車で10分ほどの行きつけカラオケ店なんだけど何やらすぐそばに別館ができるらし…
横浜マラソン2025まで、あと119日。今日は7月最初の日曜日。梅雨明けも間近です。今朝、気象庁から、今シーズン初の熱中症警戒アラートが発表されました。本日（6日）は、気温が非常に高く、熱中症のリスクが特に高い「危険な暑さ」になるとの予報。「不要不急の外出を避け、熱中症予防のための行動をとってください」と呼びかけられています。そんな猛暑の中ではありますが、昼前、自宅近くの公園にある周回コースでスロージョギ...
はじめに こんにちは。ミヤコです。相変わらず走っています。 ですが、先月まで週末にまとめて走る、「まとめ走り」で走行距離を稼いでいて、いいトレーニングが出来ていないと感じていました。 本当は朝走りたい。以前、スケジュールに余裕があった頃はで
5キロ 7月はやっぱり暑いなー 走り始めたけど5キロで終了。 6分19→6分25→6分17→6分34→6分16 6月どれだけ走ったかなと思ったら、45キロ・・ 今年は...
突然だけど、わたしは運動音痴だ。学生時代は運動が苦手で、体育の授業を楽しいと思ったことはない。少し前にヒャダインさんが体育教員向けの専門誌に寄稿したエッセイがある。このエッセイを読んで、体育が本当に嫌だった昔の自分の気持ちが代弁された気がした。気になる方
まず冒頭は今日、、、食ったもんを晒してみる書くことがあらへんから食べたものを晒す！という行為はヨゴレの所業である⤵⤵落ちるところまで落ちてしまった【朝飯】山芋ご飯ぬか漬け豆腐【昼飯】カツオご飯ぬか漬け【晩飯】ご飯肉野菜炒め豆腐ぬか漬けなるべく素材そのものを食べるようにしている🥢また、、、人体に悪影響を及ぼす食品添加物は摂らないようにしている👍先月の中旬からぬか漬け（無印良品のやつ）に着手して以来ほぼ毎...
日中は殺人レベルの暑さだったよな♰踏切り待ちしてるだけで死にかけたぞ🛤🛤🛤🛤🛤🛤🛤🛤🛤🚃熱中症はもう大丈夫なんだけど今度はエアコン病にかかってしまった⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵エアコンを消したら一撃で治るんやけど消してしもたら部屋ん中が一気に30℃を超えてまう💦そんな空間では到底 普通の生活ができんくなる⤵⤵死にたくないからエアコンを付けたままにしておく水みたいな鼻水がスーとズボンにポトンと落ち喉が枯れて 肩は凝るし 頭がズ...
今日から7月、横浜マラソン2025まで、あと117日となりました。今日も、日中の最高気温が30度を超える真夏日でした。帰宅後、自宅近隣公園の周回コースで、1,000m×5本のインターバル走を行いました。...
まだ5月というのに、夏日の日が増えてきて日中の運動では熱中症が心配な時も増えてきましたね。日中で屋外の運動は、危険な日も・・・ 暑い季節のスポーツといえば、プールです。 私ミヤコ、普段はランニングをしていますが、脚を傷めてしまったので関節に
「木の存在の有難さを知る」今日は富士登山トレーニングの一環として、暑熱順化訓練をして来た。今年は最難関の御殿場ルートに挑戦する予定なので、32度の炎天下の中を…
今朝は6:00起床。 昨日は気づいたらソファーで寝落ちしていた模様...布団を干してシーツも替えたというのに..._(:3」∠)_ 本日の予定としては、 朝っぱらからコメダ珈琲行ってモーニングをいただきつつ、かき氷にソフトクリーム追加したものをいただき、ついでに本でも読みながら小一時間のんびり過ごして〜...(*´ω`*) とかいう浮ついた予定で過ごそうかなあ...などと考えていたけど結局面倒臭くなってやめた...朝から活動的になんてﾅﾚﾅｶｯﾀ...(´Д⊂ そんなこんなでいつも通りグラブルYouTubeでだらだら過ごして洗濯掃除をちょこっとしてお昼にかつやで新メニューを食べるべく出かけた。…
東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで健康・体力維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪ラン途中大きなジャンボを観賞しながらコンビニおにぎり朝ごはん(*^_^*)いつもと変わらずお尻・太ももを意識したランニングフォームで25000歩程度のラン！この暑さとこの湿度負けそぉ～(￣▽￣;)でそのあとのランチはっちゅうとまずはくぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗生き返るぅ～(o‘∀‘o)*:◦♪お魚屋さんの「日替わ...
横浜マラソン2025まで、あと119日となりました。今日は、最高気温が30度を超える真夏日でした。夕方、比較的涼しくなったので、自宅近隣公園の周回コースでスロージョギング60分走を行いました。キロ6分44秒とスローペースです。...
今日は健康診断だった。 朝は6:00起床。朝からだらだらグラブルYouTubeで過ごしつつ洗濯をし、検尿検便をとって9:00過ぎに健康診断へ。 基本的に異常はなさそうだったけど視力検査だけ驚愕した...右目と左目での視力差がヤバい...笑 最終的に右0.5、左0.8(眼鏡属性)だったんだが見え方が明らかに違いすぎて、何これ...？って感じだった...右目のがぼやけて見えるは乱視っぽいわで...なぜなのか..._(:3」∠)_ なおバリウムは飲まなかった模様...面倒臭いから仕方ないね...(´・ω・`) 健康診断が終わってからは本屋へ行き、結局何も買わずにスーパーで食料品を買い物して帰宅。 帰…
休日日記56 6/26 タルトマンをひたすら殴り続けるだけの休日
今朝7:00から始めて夕方現在はなかなか安定しない250hellフルオートをただただ殴り続ける休日..._(:3」∠)_ 先週あたりからほとんどの事柄にやる気が出せずあらゆることをサボり続けている...勉強読書ランニング...朝メシ仕事の昼メシ準備...洗い物もついつい2、3日分溜めちゃったり...ああぁ...ダメだとは思うが本当に面倒臭い...仕事は辛うじてなんとかなってる。怠いけど..._(:3」∠)_ 原因は定かじゃないけどなんなのか...なんだがわからないが今年の夏はヤバい気がする(小並感)。 ...そんなことを言いつつ、午前中11:00頃から5日ぶりにランニングへ。 暑い...怠い.…
今夜は宣言通り夜ランしてきた🏃💨💦湿度がクソ高いせいで滝のように汗が噴き出した体重1.5キロ減⤵⤵今年の夏は60キロを割りそう＼(^o^)／今、、川上未映子の夏物語を読んだおかげで豊胸手術についての知識が身に付いた(^^♪色んな方法があるんやね人体には影響ないのかな？？女は色々と大変だな・・・ブログランキングをアップさせたいので↓↓のバナーをクリックしていただけら気絶するほど嬉しいです(^^♪...
東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで健康・体力維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪その途中咲いてたのでアジサイ観賞ぉ～しながらコンビニ朝ごはん(*´～｀*)腹ペコだったもんでお腹が落ち着いたぁー＼(^o^)／下半身のお尻・太ももを意識したランニングフォームで21000歩程度のラン(￣^￣)ゞでそのあとのランチはっちゅうと日高屋「野菜たっぷりタンメン」リーズナブルなお値段で1日分35...
初めて54kmの距離を完走しました こんにちは、岩島鍼灸院のミヤコです。ランニングは3年目で、フルマラソンは7回完走。今のパーソナルベストは3時間20分（200分）切りの市民ランナーでもあります。 先日、54kmの大会に参加しました。フルマ
かすみがうらマラソンとは？ こんにちは。ミヤコです。フルマラソンシーズン終盤の4月後半。茨城県で開催された「かすみがうらマラソン」を走ってきました。 かすみがうらマラソンは、土浦市とかすみがうら市で開催された、アップダウンも多い走りがいのあ
昨日は、はまなすマラソンに出場してきましたRuuはあまちゃんマラソンには、2回出たことがありますが2キロはまなすマラソンは3キロですが、初めての出場ぇぇっ。あ…
横浜マラソン2025まで、あと128日となりました。今日は、最高気温が30度を超える真夏日でしたが、夕方は風もあり曇り空のせいか、それほど暑さは感じられませんでした。帰宅後、自宅近隣公園の周回コース5kmを5分10秒/kmのペースでスピード練習しました。...
ひとしごと 必要な証明書を取るよう頼まれたので委任状持って市役所へ。 申請書書いて、委任状渡して、身分証明書見せて。 すぐ呼ばれる気満々で受け取りカウンターのそばで待ってたら 受け...
東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんでひっさびさに参加してきましたぁー新横浜鶴見川マラソンハーフマラソンの部（21．0975km）気温と湿度を気にしすぎちゃって前半スローペースゆえに2時間00分(￣▽￣;)暑さに負けたぁ～悔しい～｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡けど体力のバロメータとして継続して走りたいと思いまっす(￣^￣)ゞで暑さでバテバテ💧あとのランチはっちゅうとくぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗生き返るぅ～p(*＾-＾*)q「...
横浜マラソン2025まで、あと131日となりました。今日は、最高気温が34.5度と猛暑日一歩手前でした。帰宅後、自宅近隣公園の周回コースでスロージョギング60分を行いました。キロ7分13秒と超スローペースです。...
今日は陸上記録会でした昨年は1000m走でしたが今年から、参加校が増えるに伴い競走相手も増えるという先生の判断で200m走になりました短距離より長距離派のRu…
「多摩川スピードウェイ」以前は暗くなってからの写真で見難かったので再掲。昔、多摩川の丸子橋近くにあったサーキットの跡地。https://ja.m.wikipe…
「二子玉川（笑）」多摩川系のランニングをして二子玉川の威容が遠景で見えた時。おおー戻って来たーと思うのだが。しかしよくよく考えると、ここから10kmくらいある…
「不摂生でも、運動でも、死にかけた話」先日、健康にうるさい妹が「血糖値スパイクが起きてる」と言い出した。最近、妹は運動をほとんどしていない。私はつい、「食事制…
「妙な歌(´⊙ω⊙`)」最近の休日はランニングか登山パターンが多い。すると色々な碑を見つける。今回は2つの妙な歌の碑があった。「武蔵野音頭」「櫻の多摩川」知ら…
「Googleマップの裏切り( ；´Д｀)」ランニング中、知らない街では素晴らしい威力を発揮してくれるGoogleマップ。え？こんな場所まで指示して来るのか？…
朝は7:30起き。 昨日も深夜1:00頃ベッドに潜り込むも中々寝付けず...寝れたかどうかもよくわからない感じで起床。 なんだか疲れがさっぱり取れてない感じもする...かといって眠れもしないのでそのまま起床。 寝起き後はいつも通りグラブルYouTubeでだらだら過ごして10:00頃ランニングへ。 7km + ウォーキング1.5km + 流し6本 5:20〜30/1kmでのテンポ走を予定してたけど1km目からキツく感じて予定変更...急遽インターバル走(5:10〜20/1km レスト3分)をしてみる。 結局キツくなって3本目を終えて撃沈...4km目はメンタルがついていかなかった...(´・ω・…
AM サクッと野暮用を済ませてrun成長したらネジネジになるの？5kmの予定だったけれどなぜだか走り出してすぐに降ってきたミストrunなら行こうと思ったけ…
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで健康・体力維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～(￣^￣)ゞ湾沿いのあぜ道で潮風浴びながら下半身お尻・太ももを意識したランニングフォームで26000歩程度のラン(￣^￣)ゞんでそのあとのランチはっちゅうと6月21日まで渋谷でオープンしているおにぎり食堂「綾鷹屋」いろんなおにぎりの中から「ホタテバター」をチョイス♪(/・ω・)/ ♪おにぎりを1個購入すると「綾鷹...
「梅雨時のマラソンと登山は」雨がまた降り出した。しかし24度のほぼ夏日。如何にもな梅雨。さらに晴れたら晴れたで30度超えの真夏日の予報。暑さと湿度に極端に弱い…
休日日記53 6/14 マグロのテールって美味いのに何故安いのか...
朝は6:30起床。 昨日もソファーで寝落ち...とりあえず昨日夕方あたりから体調悪くて特に頭痛が酷い...2:00過ぎに目が覚めるもすぐ二度寝...さらに4:30頃あまりの痛みに目覚めてバファリンを飲んで三度寝をかまして起きたらだいぶ良くなった模様...(ΦωΦ) 寝起きからグラブルYouTubeでだらだら過ごして体調は問題なさそうだったので9:30頃からランニングへ。 13km。 本当は120〜150分ゆっくりジョグの予定だったけど12:00〜14:00で荷物受け取り予定を入れてたので早めの帰還。 体調良くなったと思ってたけど立ち上がり動きだすと少し怠さもあったかなあ。 心拍数のわりにキツく…
「マラソンも登山も封じられる季節」これから当面はマラソンも登山もほぼ不可能か。1年で一番嫌いな季節に突入したか。休日は宅トレかジムか。富士登山までに絞り切れる…
横浜マラソン2025まで、あと135日となりました。今日は、最高気温が25度を超える夏日でしたが、曇り空のせいか、比較的過ごしやすい一日でした。帰宅後、自宅近隣公園の周回コース5kmを5分04秒/kmのペースでスピード練習しました。...
慢性炎症（心臓病、糖尿病、がん、認知症）を抑えるために、今すぐできる4つの習慣
2024年11月6日のConsumer Reportsに「炎症を抑える4つの方法」と言う記事が掲載されていました。 記事によると、アメリカ人の約3分の1が慢…
経過 あら？あんなに嫌だった筋トレ。 今でも大したことはしていないけど、少なくとも毎日3分は腹筋するか ヒップアップトレーニングをするか、続けていたら1ヶ月経ってました。 さあやる...
先週、今週と普通の一週間。今日は有給で、家の名義変更の書類を見てもらいに、法務局支局へ。 父が亡くなった頃に、戸籍の電子化があって、この住所の父の戸籍の附表を…
横浜マラソン2025まで、あと137日となりました。今日は、雨が降ったりやんだりの一日でした。帰宅後、雨が上がっていたことから、神奈川県道451号藤沢大和自転車道線の5kmを6分43秒/kmのペースでスロージョギングしました。...
「綺麗になったランニングシューズ」土曜日のトレイルランニングで泥箇所があり、思い切り左足がハマり、シューズが結構な泥だらけになった。帰宅後、洗濯洗剤で泥を落と…
ランナーの思考回路（笑）：駅まで3．6km、徒歩46分と表示された時
「ランナーの思考回路（笑）：駅まで3．6km、徒歩46分と表示された時」土曜日に横浜市の十日市場駅で降りて、徒歩で新治市民の森に行き、そこからトレイルランニン…
昨日ノースリーブシャツを着てランニングをし真っ赤になる程度に日焼けをした。 肘から二の腕、肩辺りが特に痛い...服を着れば擦れてチクチク痛みがあるし寝てもその痛みで目が覚めて熟睡できないし...って感じで身体も怠い...水ぶくれなどができてないのが幸いか...にしても痛ぇ..._(:3」∠)_ 一先ず朝は6:00起床。 あんまりよく眠れた気はしない。だっる...と思いながらグラブルYouTubeでだらだら過ごして10:30過ぎにランニングへ。 8km。 調子はいまいち...ゆっくり走ってるわりに6km過ぎからキツすぎて早めの帰還。何がキツいかっていったらよくわからないが精神的に走りたくないに支…
