メインカテゴリーを選択しなおす
冬は終わり ということで、復活です。 6キロ以上の距離は2ヶ月ぶり。ですが、意外と元気に走れました。 たまの4~5キロも無駄ではなかったようです。 9キロ 6分36→5分58→5分...
不摂生時代は肩も凝ったし、腰も痛んだし散々だったが。倒れた後、医師の指示で医療ダイエットと筋トレをして約20kgの減量と筋肉化。さらにランニングと登山を再開し…
情けない( ；´Д｀)：ジムに上半身を鍛えに行こうと思ったが
「情けない( ；´Д｀)：ジムで上半身を鍛えに行こうと思ったが」昨日、ようやく1ヶ月ぶりにランニングに復帰。21kmほど楽に走って来た。しかし今、筋肉痛。しか…
「さすがのマラソン師匠とランニングの無敵感について」マラソンの師匠、姫路城マラソンで3時間38分のサブ4どころかサブ3．5に近いタイムでゴール。しかも自己ベス…
大阪へ 中之島観光がてら大阪マラソン見学。大阪マラソン観戦がてら中之島観光、かな。 こんなに寒い日に、みなさん素晴らしいですねー 芸能人もたくさん走ってたみたい。 あれ、今通ったの...
梅田ランチからのラン 二日連続で梅田でランチ。 先週末もそういえば梅田でランチでした。私にしては珍しい頻度の高さ。 1日目は失敗。 阪神梅田の地下にある、行列のできる...
東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんでさぶ～い中布団からでたくなぁ～いところではあ～りますが(T＿T)体にムチ打って継続してまぁ～す朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪空を飛び交うフライトを眺めながらお尻・太もも下半身を意識したランニングフォームで20000歩程度のラン(￣^￣)ゞでそのあとのランチは っちゅうと 冷えきった体が温まるもの博多らーめんと 高菜・明太子ごはんセット p(*＾-＾*)q 本...
右足が痛ぇ...！！！ 2/20のインターバル走の後から"走り始めてある程度の速度をだすと痛みが増す"...というのがいま現在..."日常的に痛い...歩き始めの1歩目にびっこを引いたりする"...わりとずっと痛みがあり、写真の指あたりを押すとさらに痛い...(´;ω;｀) 2/11にぐねったことで足が痛くなった...と思っていた...けどシンスプリント疑惑がでてきた。 特に診察してもらったわけではないけど...。 今年に入ってからインターバル系のラントレが増えてきてるのでその影響か...？ とりあえず治すにはとにかく安静...2週間～1か月...ということらしい。 というわけで、しばしの休息…
朝、ガレージの屋根に当たる音コロコロっていう音で気がつきました霰🥶AM07:00位かな今日は走るつもりだったのにー休む理由ができた❗でも、一応パジャマからラ…
最強寒波ならぬ最長寒波とやらが来ていますが、私個人は平年よりも全然平気に過ごせています
寒波の中で こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 ちょっと前に最強寒波とやらが日本にやってきてまして、ニュースでも大雪の様子などが伝えられていましたが、今度は最長寒波（寒波...
ちなみにガーミンコーチプランとは一切関係ない模様...(ΦωΦ) 以前から疑問をもっていたガーミン先生のVO2Max...これって本当にアテになるのか...？ 自分自身のパフォーマンスが極大限発揮されて届く到達点なのでは...？？ ...とか思ってググっていたら、 やっぱりアテに出来ないっぽいですねえ...(´・ω・`) 道理で高すぎると思ってたんだYO...！！ ちなみにガーミン先生の私の現在評価はこんな感じ↓ 本当に過大評価が過ぎる...、ハードな心拍数で走り続けられればいける...か...？？ そんなの維持し続けられるわけないが... ...てなわけで実際のタイムからVDOTで確認した方…
クレームを出す 2ヶ月前に送った国際郵便が途中で止まって、未だ届かない問題。 受け取り側から相談しても、取り合ってもらえなかったらしい。 送り主からクレームを入れるようにと。 &n...
東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで体力・健康維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪そんで「川崎大師」まで走ってお参り(￣^￣)ゞいろんなだるま屋さんがなぜか朝早くからお店開いてた(°_°)「必勝合格だるま」！！！そういえば受験シーズンですね受験生のみなさんがんばってね～こちらはっちゅうと下半身お尻・太ももを意識したランニングフォームで24000歩程度のラン(￣^￣)ゞでそのあとの...
急遽手に入れた3連休...あっという間に終わり。 早いなあ...何をかするまでもなく過ぎ去っていく。 明日からは通常業務。しがない...(´・ω・`) 今日は朝からカラオケへ。 THE YELLOW MONKEYの曲を擦ってきたわい...！ SPARK、バラ色の日々、パール、プライマル。4曲しか分からないんだが...笑 どれもうろ覚えだったけどそこそこ歌えるようになったかな...？ﾀﾌﾞﾝ なんやかんや個人的にはパールが好きかなあ...曲調的に。他にも色々聴いてみよう。 www.youtube.com そして昼過ぎに帰宅し、こたつでボケーっとして...夕方前にランニングへ。 5kmTT...！…
マラソンの師匠、また大会に出るみたいだ。練習で1km4分38秒ペース。大会ではサブ4を目指すと言っているが、詳細なタイム的にはサブ3．5に近い。私から見るとと…
休日のルーティンとなっている、 朝起きてすぐPCをつけてグラブルをフルオートで稼働させ、 YouTubeをBGM代わりに適当に垂れ流す。 家にいる時間はずっと垂れ流しているYouTube...。 それを取っ払った1日と相成りました。 それでもやっぱりスマーホは見てしまう..._(:3」∠)_ ...つーかスマホ1台あればSpotifyで音楽を垂れ流しつつ、小説だって読めちまうんだよお...(・ω・) "小説家になろう"でずっとシャングリラ・フロンティア読んでた。 現在、天覇編。面白い(*'ω'*) https://ncode.syosetu.com/n6169dz/ ...という感じでずっと読…
3連休を手に入れた...！！(1日目) ちなみに業務上の理由です。こないだの祝日の代休取ってなかったとかそんな感じ(厳密には違うが)。 朝からこたつでゴロゴロしつつ、掃除洗濯...昼寝グラブルYouTube...。 ほぼ1日中だらだら過ごしてしまった...(´・ω・`) こんな休日もあるかあ...とか思うけど、いつも通りと言えばいつも通りなんだよなあ。 ...ってーわけで何故なのか考えていたところ、 PCとスマホの存在がデカいんだろうなあ...という結論。 本当無限に時間が潰せる。 結局これがあるから孤独感も感じず人と一緒に過ごすよりPCスマホ...！！ ...ってなっている気がする。 たぶん…
目標はハーフマラソン 110分切り 日程は、 2025/6/15(日)ぼっち走予定 2/9(日) 【スピードリピート】 2/11(火) 【目標ペースリピート】 2/14(金) 【ヒルリピート】 2/9(日) 【スピードリピート】 アップ(5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット 加速グライダー(30秒)×4セット スピードリピート(800m)→回復(3分) ×6セット ダウン(5分) 休日、朝ラン実施。スピードリピートは4:48-5:00/1kmの設定。 朝から風が強いし寒いしで結構キツかった。 後半3本は追い風＆ラスト1本は下り坂だったのでちょっと救われた感...練習と…
妻から誕生日プレゼントに貰ったアシック社の「GT2000 13」の履き慣らしを自宅近隣公園の周回コースで行いました。入りの1kmを6分19秒43のスロージョギングペースで入り、徐々にビルドアップし、ラスト1kmを4分39秒94のペースで走りました。まだ、足に馴染んでおらず、走り始めは、「GEL-KAYANO（ゲルカヤノ） LITE 3」と比べて「硬い」との印象を持ちました。スピードを上げるにつけ、「硬さ」より「軽さ」を感じました。一つ気に...
次のレースは！ 今週は京都マラソン、来週は大阪マラソンに姫路マラソン、3月は丹波篠山ABCに名古屋ウィメンズ。 続々とフルマラソンが開催されますが、私は今期はもう神戸で終わったので...
デザインマンホールは「えがお健康スタジアム」は3万人収容の最新の設備を誇る熊本県下最大の多目的競技場です。私も様々な大会でお世話になりましたし一帯は運動公園となっていて子供が小さい頃はお弁当を持って遊びに来たり…「えがお健康スタジアム」です。日本陸上競技連盟第1種公認競技場です。熊本県出身のマラソン選手金栗四三氏および「九州」「熊本」の頭文字からとった「KK」と屋根の形状（鳥の羽根、「WING」）にちな...
ランキング参加中主婦 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中朝ラン＆ウォークをはじめよう 最近のこと🍎 ワークアウト記録 2/10（月）ランニング2.4km 2/11（火）ランニング3.96㎞ 2/13（木）ランニング3.82㎞ 運動した後の感覚が好きだな～と久しぶりに感じました。 ネガティブだったとしてもポジティブに戻る瞬間があって本当に爽快。 走る前にあったもやもやが走った後はどうでもよくなって くよくよしていた自分がいなくなるんですね。 不思議ですよね。 調べてみたら、 （GoogleAI から引用） 脳内ホルモンの分泌：エンドルフィン、セロトニン、ドーパミンなどの脳内ホルモン…
今月末までにフルマラソン42．195kmを走る予定だったのだが。職場の引越しによりジム通いもランニングも封じられている。疲れ過ぎているためストレッチすらままな…
...なので私は自分で買って自分で食う...！！！ ちなみに400円くらいだった。 この時期は普段見ないようなチョコ菓子が置かれたりなんだりするのでつい買ってしまいがち。 チョコをもらうだなんだなんていう青臭い考えなどもうないわい。 とりあえず生チョコタルト美味かった...(*´∀｀) 今日は月曜日の振休。 朝起きて洗濯掃除なんやかんやしてカラオケへ。 行くか行かないか悩んだ挙句、結局行って、結果楽しかったとさ...(ΦωΦ) お昼頃帰宅して、 こたつでだらーっとグラブルYouTubeして夕方前にランニングへ。 7km。3kmジョグ+4kmレースペース走。 1km目はレースペースだったけどその…
曇りだと言うこともあって、空気が冷たい 今夜雨が降ってその後は少し暖かくなるらしいけれど、まー言ったってまだ2月だもの 昨日は北風と戦いながら10kmRU…
妻から誕生日プレゼントに、ランニングシューズを貰いました。先週末、軽井沢・プリンスショッピングプラザのアシックスファクトリーアウトレットで購入したものです。今回購入したモデルは、アシックス社の「GT2000 13」。2023年に購入した「GEL-KAYANO（ゲルカヤノ） LITE 3」からの買い替えです。「GT2000 13」には、長時間の走行によるランニングフォームの変化に適応した「3D GUIDANCE SYSTEM（スリーディーガイダンスシステ...
スポーツ、レジャーにおススメ！軽量！多機能！小銭入れ2選（コインケース、キーケース、カードケース）
登山、マラソン、ロードバイク、キャンプ等、1グラムでも荷物を軽いしたい！そんな時におススメなのが、このコインケース2選です。 カード、小銭、鍵がオールインワン収納可能です！これとスマホさえあればどこにでも行けますね。 2大アウトドアメーカー
朝からランニング。 19km。 ガーミンコーチプランの練習メニューをこなして、追加で10km。 風が強くてなかなかにキツかった...(´･ω･`) 相変わらずペースは安定せず心拍が上がる...そして息切れ。 まあ今日はインターバルだったし心拍上がる練習だったので仕方ないとはいえもうちょい楽に走れればなあ...といつもながらに思ってしまう。 それにしても爆風でキツかった..._(:3」∠)_ そして午後から食料品やら買い物に行って、 帰宅してからはグラブルYouTube...合間に掃除洗濯をして、 夕方頃からそういやモンハンワイルズOBT2が始まってるのを思い出しプレイ。 前回に比べると画質が良…
【フィットネス】愛媛マラソン完走してきました！！初のフルマラソンはアクシデント続出！？沿道の応援と、ボランティアさんたちが温かくて、おらぁお腹いっぱいだぁ☆
☆天気晴朗ナレド気温ヒクシ☆ いやいやいやいやいやー。 ついにやってきました、愛媛マラソン！！ 運動音痴へっぽこ初老ランナーヒロ氏の初フルマラソンの日です。 いやー、今まで参加していたローカルな大会とは比べ物にならない大規模な大会！！ なんか、町ぐるみで盛り上がっている感じがあって祭りっぽくて開催日までもワクワク感が堪りませんでした。 愛媛マラソンは前日エントリーが可能で、前の日に仕事の昼休みに事前にサクッとエントリーを済ませていたので当日はだいぶ楽でした。 いや、だって寒いからさ！！ 最高気温7℃の最低気温-1℃っすよ？ マイナスって言うと、あれですよ氷点下なんですよ？ キグナス氷河のダイヤ…
【フィットネス】いよいよ明日に迫った愛媛マラソン！！前日受付もして、テンションぶち上りだぜ！！
☆愛媛マラソンはいよいよ明日2月9日！！前日受付して、準備は万端です！！☆ いやー、愛媛マラソンがいよいよ明日に迫ってきました。 エントリーして半年が経ち、あっという間でしたね～。 フルマラソンは初参加なんで、本当に完走できるのか不安だったりもしますが、まあたぶん大丈夫っしょって感じです。 初めてのことなんで、不安だらけだらけですがね。 今日は、前日受付をしているということで、職場で許可を取って昼休みに行ってきました。 ちょうど、会場の堀之内公園の近くを通る機会があったので、ラッキーでしたよ。 コインパーキングに車を止めて、車の中で5分ぐらいで弁当を食べて会場にGO！！ スポーツシューズを履い…
おはようございます。 最近の朝活で癒しをくれる鳥たち。 気持ちよさそうにぷかぷか浮いてる。 家の側にちょうどいいランニング・ウォーキングコースがあるので、 最近重い腰をあげて外に出ることが増えました。 心配性な性格なのか、大胆な性格なのか不明な主婦。 前はトートバックを持っていこうとしていましたが、 最近のウォーキングでは結構手軽。 ミニバック 中身は、財布、イヤホン、リップクリーム あと携帯。 以上のものをもって、外の空気を吸いに行くんです。 コースをウォーキングしていると、いろいろな人を見かけるので 楽しさもあります。 ・リハビリを毎日頑張っているおじいさん ・毎朝走っているお兄さんやお姉…
東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんでさぶいっすねぇ～(^_^;)布団から出たくなぁ～い気持ちにパチッパチッっとムチ打って朝のランニングぅ～(｡>ω<｡)ﾉたるんできた下半身お尻・太ももを意識したランニングフォームで20000歩程度のラン(￣^￣)ゞでそのあとのランチはっちゅうと寒くてもとりあえずくぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗「豚汁とチキン南蛮定食」(*´∀｀人 ♪Meal Set with Tonjiru(Hearty Pork Miso Soup)and...
「春の息吹とヴァイオリン協奏曲ニ長調」昼は暖かい横浜地方。雲もあり何となく春の息吹を感じる。暦の上では既に春。本日はずっと自宅での片付け。ここ何年か立春の頃の…
神戸バレンタイン・ラブラン ファンランに参加してきました！ 昨日は雪もちらついて、本当に芯から冷える日が続いてますが、 当日は天気よく、風もほぼ感じないほど。 参加し...
タイトルの”〇〇日目”ってのが見づらい...わかりずらい感じがしたので、”〇〇週目”に変えます...！！ ガーミンコーチプランは日曜日スタートなので調整で今回は2日分とします。 目標はハーフマラソン 110分切り 日時は、 2025/6/15(日)ぼっち走予定 2/6 【目標ペースリピート】 2/7 【Magic Mile】 2/6 【目標ペースリピート】 アップ(5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット 加速グライダー(30秒)×4セット 目標ペースリピート(800m)→回復(3分) ×5セット ダウン(5分) 仕事終わりでやる気が起きず、休日に予定変更して朝ラン実施。…
4キロの週 今週の目標は、6分ペースで走れるように体を戻すこと。 ただし距離は短く、5キロ以下。 多くは望まず、でも前日より何かしら向上してること、これが大事。 そう意識しておかな...
思いがけないラッキーが…なかなか目的を達成できず空振りの続くカメラ持参のジョギングです。コースに並ぶバズーカ砲。ここはいつもこんな状況です。こうしてじっと待つことができない性格です。「犬も歩けば棒にあたる！」ってか…(笑)この日は寒かったこともありバズーカ軍団は引き上げていました。いつもバズーカ砲が狙っているところはお～っ♪撮影用止まり木に居るじゃないですか。いつもカメラを持っていないときにばかり出会...
目標はハーフマラソン 110分切り 日時は、 2025/6/15(日)ぼっち走予定 1/28 8日目【目標ペースリピート】 2/1 9日目メニュー【ヒルリピート】 2/2 10日目メニュー【イージーラン】 1/28 8日目【目標ペースリピート】 アップ(5分) ケイデンスドリル(30秒)→回復(30秒) ×4セット 加速グライダー(30秒)×4セット 目標ペースリピート(800m)→回復(3分) ×5セット ダウン(5分) 仕事終わりに実施。 相変わらず安定したペースが作れない。 こればっかりは走り慣れるしかないのだろう。 目標ペースリピートしてるときは腕時計がずっとブルブルして突っ込みすぎを…
某ねこカラオケ店の話し。 いままでは、 店員「予約されてますか？」だったのが、 本日行ったところ、 店員「蓮ノ葉様ですね(・ω・)」となった。 いつも同じとこだし行きはじめてからそこそこ立つからいずれ覚えられるんだろなあ...と思っていたけどついに来たか..._(:3」∠)_ もっと若い頃だったら覚えられて行くのが嫌になってただろうな...40歳となった今やそこまで気にもしない。 過剰に話しかけられたりなんやかんやされたら嫌だけどそういうのはないし。 裏で「まーたこのおじさん一人で来てるよ...笑」くらい好きにいってくれや...って感じではある。被害妄想が過ぎる気もするが...笑 ランニングは…
東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで2025年になっても体力・健康維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪ジャンボ飛行機のフライトが眺められる浜辺でp(*＾-＾*)q少し油断した年末年始💦たるんたるんになっちったお尻を意識したランニングフォームで22000歩程度のラン(￣^￣)ゞでそのあとのランチはっちゅうとまずは角ハイボールでくぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗「本まぐろ丼」p(*＾-＾*)q市場で...
