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先々週だったか、各種用土の仕入れに行った序でに、観葉植物売り場を散策してきました。 今じゃ名前もメジャーになったサンセベリア、いつ行っても数種類置いてあります。 そこに大きなラベル
週末はどうも☔ぽいから先ほど重い腰を気合で持ち上げて夜ランしてきた🏃💨💦少しラン後 足に痛みが残ってるな⤵⤵無理せんとこ＼(^o^)／町田康「ていうかお前！ねじまき鳥どうなってんねん？」オレ「読んどるわ！ほっとけ！」苦戦してるけど まだ挫折はしていない(^^♪ちょうどトオルとクミコがPCで会話をするところまで読んだよ相変わらず難解だな💦💦同時読みで 鷲田清一の京都の平熱を読んでる📚この本片手にまったく同じルートで観...
うつ病患者のセルフモニタリングガイド ～日々の記録で心身の変化をキャッチする方法～
目次構成# うつ病患者のセルフモニタリングガイド ～日々の記録で心身の変化をキャッチする方法～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- セルフモニタリングの意義## 2. セルフモニタリングの基本理解### 2.1 セルフモニタリングとは何か### 2.2 期待できる効果##
うつ病患者向けの時間効率の良い家事術 ～無理なくスマートに日常を整えるセルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者向けの時間効率の良い家事術 ～無理なくスマートに日常を整えるセルフケアガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 家事術改善がもたらす生活の変化## 2. うつ病と日常の家事における課題### 2.1 うつ病の基本症状と家事への影響### 2.2
目次構成# 心と体を支える！うつ病患者のための健全な食生活ガイド## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 食生活改善がもたらす効果## 2. うつ病と食事の関係### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2 栄養不足が心と体に及ぼす影響## 3. 基本的な食事療法のポイ
うつ病患者のための日常セルフケアガイド ～毎日の小さな実践で心と体を整え、生活の質を向上する～
目次構成# うつ病患者のための日常セルフケアガイド ～毎日の小さな実践で心と体を整え、生活の質を向上する～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- セルフケアの効果と重要性## 2. うつ病の基本理解と日常の課題### 2.1 うつ病の主な症状とその背景### 2.2 日常生
【4月】走りにいくまでが長いオレ【17日】今日は暑かった🌞💦💦寒暖差が激しすぎて体がついていけん扨、、、今から洗濯してねじまき読んでこます📚現在100ページまで読了トオルVS綿谷ノボルのトークバトルで今夜は20ページぐらい読みすすめたい🌃今回は第3部まできちんと読み終えてケリをつけたいなぜかいつも第3部の半ばでヤメてしまうんだよな～昨日に引き続き今夜も走ってこましたった🏃💨ちなみにオレは一発走ったら（約5キロ）体重が...
うつ病患者のためのシンプルな生活改善術ガイド ～毎日の小さな実践で心身の健康を取り戻す～
目次構成# うつ病患者のためのシンプルな生活改善術ガイド ～毎日の小さな実践で心身の健康を取り戻す～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- シンプルな生活改善の効果## 2. うつ病の基本理解と日常の課題### 2.1 うつ病の主な症状と影響### 2.2 日常生活で直面す
うつ病患者が抱える問題を克服するための実践的解決策 ～日常の困難を乗り越え、安心した生活を実現するために～
目次構成# うつ病患者が抱える問題を克服するための実践的解決策 ～日常の困難を乗り越え、安心した生活を実現するために～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- うつ病がもたらす日常生活の課題## 2. うつ病患者の日常の問題点### 2.1 うつ病の基本症状とその影響#
うつ病患者のための生活改善の実践的ガイド ～毎日の小さな工夫で心と体のバランスを取り戻す～
目次構成# うつ病患者のための生活改善の実践的ガイド ～毎日の小さな工夫で心と体のバランスを取り戻す～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活改善がもたらす心身への効果## 2. うつ病の基本理解と日常の課題### 2.1 うつ病の主要な症状とその影響### 2.2 日
うつ病患者のための日常生活安全ガイド～安心して暮らすための具体的対策とセルフケア～
目次構成# うつ病患者のための日常生活安全ガイド～安心して暮らすための具体的対策とセルフケア～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 安全な日常生活がもたらす安心感と回復の可能性## 2. うつ病の基本理解と日常生活での課題### 2.1 うつ病の主な症状とその影響
冬枯れしたサンセベリア 良しとするレベル ■サンセベリアの館■
一週間かけて、やっとサンセベリアや熱帯植物などの植物を全て外に出しました。 冬の間、サンセベリアの大半は狭い空間に仕舞い込んでいるので、全くと言っていいほど水はあげられていません。
うつ病患者の日常課題とその改善策～安心して前向きな生活を実現する実践ガイド～
目次構成# うつ病患者の日常課題とその改善策～安心して前向きな生活を実現する実践ガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活改善がもたらす心身の効果## 2. うつ病患者が直面する日常課題### 2.1 うつ病の基本症状と日常生活への影響### 2.2 生活の中で感
新生活の一人暮らしに不安を感じるあなたへ｜心配を解消するための完全ガイド
新生活の一人暮らしに不安を感じているあなたへ。孤独感、生活費、家事の負担、セキュリティの心配など、さまざまな不安を解消するための具体的なアドバイスや対策を紹介します。安心して新しい生活を楽しむための完全ガイドを今すぐチェック！
土日祝日も仕事メールが気になるあなたへ：休日ストレスを解消するための5つの実践法
土日祝日も仕事のメールが気になるあなたへ。休日ストレスを解消するための5つの実践法を紹介します。デジタルデトックス、趣味の時間、マインドフルネスなど、心の健康を守り、充実した休日を過ごすための具体的な方法を学びましょう。
冬の夜、キラキラ輝くパリへあなたも行きませんか？【5泊6日の無料パリ旅行】プレゼントキャンペーン
現在「らぱんの健康Café 」では「 5泊6日のパリ旅行」無料プレゼントキャンペーンをご案内しています。世界中のひとびとが一度は訪れてみたいパリ…。 時期は…
「橋本マナミ、声が出ない緊急事態！競馬番組出演への想いと自己管理への反省」【まとめ】
以下は橋本マナミさんの謝罪に関する【まとめ】です。 1. **謝罪内容** - 競馬番組出演時、のどの不調により聞き苦しい声でお伝えしてしまったことを謝…
☆必見‼︎暴飲暴食後の救急マニュアル！プロが教える簡単回復テク
こんにちは！らぱんです。 ≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫ 健康でなければ、私たちは日々の生活を十分に楽しむことができません。 仕事や趣味、家族…
知らないうちにハマる？アルコール依存症になりやすいタイプと予防法
こんにちは！らぱんです。 ≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫ 健康でなければ、私たちは日々の生活を十分に楽しむことができません。 仕事や趣味、家族…
50代からの人間関係を豊かにするための「気配り」 人生の50代は、まさに新たな章を迎える時期です。 仕事一辺倒の生活から少しずつ解放され、定年後の生活に向けた準備を始めることができる時期でもあります。 この時期に、今一度自分の人間関係を見直すことは、心豊かな人生を作るための重要なステップと言えるでしょう。 人間関係は、どんな場面でも私たちの幸福感に大きな影響を与えます。 しかし、年齢を重ねると、周りの人との関係がどうしても複雑になりがちです。 そこで、私たちが意識したいのが「気配り」だと思います。 1.「気配り」の本質とは 「気配り」とは、相手を思いやる気持ちを持ちながら、自分の限界や立場を認…
50代、後悔しないために健康を大切にする 50代になると、人生の様々な局面を経験し、自分の価値観や生き方を見つめ直す時期になります。 他方で、身体的なリスクが高まる年代でもあります。 健康は、残りの人生を楽しむための大切な要素です。 私自身、50歳を迎えていくつかの健康上の問題に直面し、その経験から得た教訓を皆さんと共有したいと思います。 私の健康 51歳の時、前立腺癌という試練が私を襲いました。 定期健診で産業医の勧めもあって腫瘍マーカー（PSA）を調べたところ、前立腺癌の早期発見に至りました。 その後、ホルモン治療と重粒子線治療を受け、約2年間の治療の後、今では寛解の状態です。 私は若い頃…
にほんブログ村 女装写真は10月25日撮影分の続きです。 今日は、私と嗜好品について。 私は甘党。お酒は9年前の大病以来、お正月のお神酒の残りを戴く以外は…
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 このところ連日メジャーリーグでの大谷翔平選手…
【体脂】ポテチ＆カラムーチョを引退して4日目、体脂肪率が2%減った【肪率】
今夜も歩いたり走ったりしてきた4日連続はさすがに疲れるね💦疲労物質が体内に滞在しているのがよくわかる今夜は夜更かしせずに寝る🛏☆彡体脂肪率を真剣に下げてやろうと思い週末から大好物のポテチ🥔＆カラムーチョを控えているあぁぁ食べたい 今から買いに行ってこましたろかな🏍💨( ；∀；) (T＿T)腹が減ると、、、 3パック170円のおぼろ豆腐をたべるようにしている(^^♪スナック菓子を引退して今日で4日目✌体脂肪率が2パー減少...
先週 本当に久しぶりに 夫は会社の同期生と懐かしい研修地の 京都旅に出掛けました 実の母である姑の健康状態が気になって なかなか家を離れられなかった彼が 来週退院の今のうちなら大丈夫かな？と ようやくそうした気持ちになれて かなりウキウキして出掛けました 2泊3日のパッキン...
昨日出勤してロッカーに行ったら、 フロア担当のUさんの鍵が刺さったままだったんです。 出勤してたら鍵をかけて抜くので有休だろうと思ったんですよ。 その後、事務所に行ったら、 「U...
自己管理がモノを言う つまらない休日にしない為には予定を入れておく良いらしいけど、やってしまいました。 私、今日は何も予
おはようございます。 先日 近場での ショートトリップに行って来ました。 美味しいものを 頂いてきました。 余り沢山食べると 折角体重管理しているのに 残念な結果になるので そこは 大人の対応で
リモートワークは、時間と場所の自由を提供し、私たちの働き方に大きな変革をもたらします。成功させるためのコツや未来の展望について詳しく解説します。
このカテゴリ更新久々ですが、食費管理は皆さんいかがでしょうか？ 私は順調に週8千円をキープしております。 というわけで、今回はキレイのお話を少しさせていただこうかと。 キレイを維持してモチベ維持＆食事を楽しく→対外的な信用にも 衛生管理と自己管理能力 一度放置すると荒れるのは早い なにより食事が楽しくなる キレイを当たり前に キレイを維持してモチベ維持＆食事を楽しく→対外的な信用にも 画像のガスコンロは3年選手なので痛みやサビ汚れは出てきてますが、油ハネや料理で飛んだモノ等を掃除せずにいると、えらい不潔感でてきます（特に赤枠辺りの部分が汚いとうわ～…っとなる） 毎回ちゃんとキレイに掃除すること…
遅い時間に失礼します。 読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回は、ダニエル・ゴールマン氏の著書 土屋京子氏 訳 「フォーカス」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、PartⅡより取りました。 私が読んでて印象に残った箇所は、【「自制」のコツ】という部分ですね。 一文を紹介しますと 【自己管理のカギを握っているのは、実行注意だ。これは集中を一つの対象に向けてそれ以外を捨象する能力で、たとえば冷蔵庫にチーズケーキ・ブラウニー・アイスクリームがあるのを見つけたときにダイエットのことを考えてあきらめられるかどうか、ということだ。こうした小さな選択が意志力の根幹…
ノマドワークのメリット・デメリット：リモートワーカーの実体験
ノマドワーカーは場所にとらわれず、自分のペースで働けるスタイルとして人気がありますが、 実際には様々な課題があ
節約のコツは収入にあらずメンタルにあり！【貯金を頑張る低所得者】
節約と一言でいっても色々な方法があります。 かさましして食費を減らす、冷気をシャットアウトして暖房代を減らす、
4月1日です。エイプリルフールです。新年度です。 専業主婦に新年度は関係ありませんが。 手帳のリフィルが3月末までだったので、印刷しました。 専業主婦の手帳の中身 私は、エクセルで手帳のレフィルを自作しています。 月初めが月曜日だと、月曜始
はじめに 3月も、もうそこまで来ていますね。今年は、どこかに旅行する予定がありますか。 全国旅行支援や都道府県の独自割、ヤフートラベルや楽天トラベルのキャン…
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m 喪中でしたので、新年のご挨拶や年賀状は控えておりましたが、毎年、今年も年賀状送っていただいた方々には感謝申し上げます。 お互い健康第一で、良い一年にしていきましょうね♪ 地球が激しく動きます 新年早
今日は公休日です。 ですが！ スマホに職場から着信が 画面をジーっと見つめる私 突発（風邪）の人の代わりに出勤してほしいとの事。職場から着信といえば用件はそれ…
【健康】禁煙651日～肺がん患者が増加するのはなぜだ～【回復】
禁煙開始から651日が経過した🚭浮いたカネは38万弱＼(^o^)／＼(^o^)／結論からいうともう何回も言っているけどまったく吸いたくないわけではないけど吸わない自信が大いにあるそんな状態がダラダラ続いてる感じ禁煙に成功したら日常の行動パターンが微妙に変化するまずコンビニ🏪には近寄らなくなったご飯系を買うために利用している人なら禁煙してもコンビニに行く頻度はそんなに変わらないかもしれないけどご飯系を一切買わない俺...
各地で初雪観測ですかね？相変わらず体感がバグってるので 寒さがよく分からない萬里です( ´ ▽ ` )ﾉ 煤払いの日知ってた？ 12月13日：現代の大掃除の由来となる「煤払い」の日 囲炉裏のある時代、天井や壁についた一年の煤を落とす日で「正
【stand fm】50歳を過ぎて美容健康で気をつけていること
のんです。片づけと時短家事の資格をもっていて、お寺の奥さんやってます。 わたしの自己紹介はコチラから見れます。 田舎で夫婦と犬🐶で暮らしています。家族は夫・大…
師走やからって気持ちバタつきそうなんやけど、 なぜか逆にスンッって落ち着いてしまってる萬里です( ´ ▽ ` )ﾉ 春に起こりがちな霊対応が今押し寄せてて、なんか気持ち悪い･･･。 呼吸を大事に あれこれやることに追われてたり、目標達成する
安定とは程遠い人生、でもやっぱり変化と進化は楽しいと思う萬里です( ´ ▽ ` )ﾉ 自己管理の重要性 何をするにも身体が資本。 これみんな分かってるし当たり前じゃんって思ってるはず、だけど目の前のことで必死だとちょっとのことは我慢したり、
衰えはあんまり感じないけど、変化がすごくて付いていけてない 萬里です( ´ ▽ ` )ﾉ 更年期 女性の更年期は一般的に45〜55歳くらいと言われています。 俗に言う「上がる」女性に訪れる月のモノが上がる「閉経」 平均50.5歳くらいだった
