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今日は晩ごはんの前に走ってきたんですよ！ 【ランニングの習慣化】を今年の目標として掲げておりましてね、えぇえぇ。フライング気味に昨年末からお試しで走っていたんです！
山手線を自転車で一周してみた#01〔新宿・新大久保・高田馬場〕過去編
東京で1番有名な路線は何かと言われたら『山手線』が思い浮かぶのではないでしょうか？ また山手線を一周したいので、以前*1山手線を一周した時のことを振り返ってみようと思います！ 『運動のため』『話題作り』など色々理由はありますが『やってみたかった』というのが主な理由でチャレンジしたお話になります！ ※人の顔は見えないように加工しています。 【目次】 新宿（しんじゅく）を11時17分にスタートしました～！ 新大久保（しんおおくぼ）は11時25分に到着 高田馬場（たかだのばば）は12時17分に到着 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); …
山手線を自転車で一周してみた#02〔目白・池袋・大塚〕過去編
東京で1番有名な路線は何かと言われたら『山手線』が思い浮かぶのではないでしょうか？ また山手線を一周したいので、以前*1山手線を一周した時のことを振り返ってみようと思います！ 『運動のため』『話題作り』など色々理由はありますが『やってみたかった』というのが主な理由でチャレンジしたお話になります！ ※人の顔は見えないように加工しています。 【目次】 目白（めじろ）駅には、12時26分に到着しました 池袋（いけぶくろ）駅には、12時36分に到着しました 大塚（おおつか）駅には、13時02分に到着しました (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({…
2025年6月1日の Wall Street Journal に「がん診断に直面していますか？運動と食事が違いを生むかもしれません」と言うタイトルの記事が掲載…
～今日のメニュー～ 【朝食】焼き魚（鮭）・アボガドのわさび醤油 【昼食】弁当 【夕食】肉じゃがの卵とじ丼 【補食】プロテイン2杯・おにぎり3個
おはようございます昨日も子どもたちが夜ご飯いらないとのことだったので夫婦で焼肉人形町・燈花です。ユッケは必ず食べますあとは盛り合わせを頼み・・このあと写真撮っ…
血糖値とは血糖値は、血液中に含まれるグルコースの量を示す指標であり、体のエネルギー源として非常に重要です。食事を摂ると、消化器官で炭水化物が分解され、グルコースが血液中に放出されます。このプロセスは、エネルギーの供給を迅速に行うために不可欠...
「根拠のない自信」は一見、非合理に聞こえるかもしれませんが、実は**自己肯定感や行動力を高める上で非常に重要な心の土台**になります。特に新しい挑戦や困難に直面するとき、「できる気がする」という感覚は**行動する勇気と継続する力**になります。 --- ## ◆ 根拠のない自信が大切な理由 観点 内容 ----------------- ------------------------------- …
★ランニング★ 合計：30.99km ①5/26(月) ジム 🏃 3.76km 時間 30分位 🐢 ②5/31(土) 14km 18:40〜多分21時近くまで 雨ちょい降ってた時もあったり、なかったり 途中で測定が止まり、
今回は ウォーキング㉕ のネタから～ 昨年から暑い夏季は熱中症対策にてサイクリングを取り入れてからというもの通常でもその割合が増えておりますが、今日のネタはそのどちらにも関わる河川敷にて、それら
自分、ごくたまぁーに走るんですよ！ 時間的余裕があって気が向いた時限定なので本当にごくごくたまになんですけど……(笑) 今まではボロッボロの普段履きスニーカーや
三苫薫の“知性と閃き”が織りなすドリブル芸術──文武両道が生んだ異次元のフットボールセンス
運動やその他の活動に秀でており、勉強面も大事にされているアスリート、芸能人等を取り上げ、文武両道を成し遂げている方を紹介。功績を残すかたはどういった意識を持っているのか。お手本から学ぶことを通して自身のモチベーションをアップさせ、将来のキャリア形成へ。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 六月 水無月 6月に入りました。梅雨の季節。昨日・一昨日と最高気温が20度を下回…
こんにちわ いなかの運送屋です。先程 チャリ君乗って 頑張ってきました・・・手賀沼経由 利根川まわって・・・とでもいいましょうか・・・いつもの 撮影場所にて・…
「地頭が悪い」と悩むすべての人へ：後天的に『考える力』を伸ばすための完全ガイド
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。1. はじめに忙しい毎日、気づかないうちに心も体も緊張していませんか？仕事や家事、人間関係など、ストレスを感じる場面はたくさんあります。「少しでもリラックスしたいけど、エステやスパに行く時間もお金もな
④ペーシングにより分けて活動することで負担軽減〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜
コロナ後遺症の生活療法であるペーシングの方法に一度にやるのではなく、分けて活動（合間に休憩を挟んだり、別日に分けることで負担を軽減）があります。これは分けて活…
クリーンで健康的な生活を送るためのコツ：心と体を整えるための実践法
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 忙しい現代社会において、健康的な生活を送ることはどんどん難しくなってきています。毎日のストレスや、手軽に手に入るジャンクフード、運動不足が招く体調不良…そんな問題を解消し、心と体を整えたクリー
③ペーシングのため活動内容量や体調を記録〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜
ペーシング方法にある自分のエネルギーの限界を認識すること（何をどのくらいやると疲れるのか把握）これは自身の身体のことであっても認識するのはかなり難しいことです…
今朝のコテツのケージ回りの温度は22.5℃でしたぁ…。(エアコン停止)さてぇ〜フリータイムを堪能されるウチのウサギ様…。ちょくちょく圧はかけてきますがぁ…。目…
②ペーシングは遅れてやってくる疲労も考慮する〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜
ペーシング（生活療法）を実践するためまずは自分のエネルギーの限界を認識すること（何をどのくらいやると疲れるのか把握）から始めました。ペーシングや方法について …
①ペーシング（生活療法）する際に参考にしたもの〜コロナ後遺症で休職から6〜9ヶ月間のエピソード〜
コロナ後遺症で休職し、6ヶ月近く経つ頃にコロナ後遺症の生活療法であるペーシングを知り、実践し始めました。ペーシングについてや方法、有効性についてはコチラ 『豆…
「超回復（ちょうかいふく）」とは、**筋トレなどで筋肉に負荷をかけた後、休息を取ることで筋肉が元の状態より強くなる生理的な現象**のことです。 これはスポーツ科学や筋力トレーニングにおいて非常に重要な考え方です。 --- ## ■ 超回復のメカニズム：4つの段階 1. ### 【刺激】筋肉への負荷（トレーニング） * 筋トレなどの運動によって筋繊維が微細に傷つきます（筋繊維の破壊）。 * 筋グリコーゲン…
心と体に効く！テニスを続けることで得られる健康・人間関係・メンタルの変化
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
気怠い朝だった。筋肉痛やし。いろいろ急にやり過ぎたわ。腰、お尻、太ももが痛い。太もも裏の痛みはヨガのせいやな。まあボチボチがんばろ。 頭も痛くて、身体がダルいとなると、何もかもがどうでもよくなる。水槽も植物も部屋も、もうええわぁって。はるちゃんが調子を崩して、「どうでもいい」と寝ている気持ちが少しわかった。歳を取ると、こういう状態もあるんだな。 それでも今日は地元Jリーグホーム戦があるからね。行くさ、もちろん。私のようなズボラ人間は多少の義務感を纏わねば何もできない。行かねば。これはブログを書くのも然りだな。ついつい放っておきそうになる。書かねば。 でも、義務化が過ぎると嫌になって完全放棄状態…
WHO（世界保健機構）や厚生労働省ではコロナ後遺症患者に対して運動を積極的には推奨していません。運動には血流を改善する効果があり、コロナ後遺症でも適度な運動は…
運動で脳が変わる！『運動脳』をやさしく解説【小学生でもわかる！】
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
おはよーございます。昨日は一日雨あめあめ降れ降れ母さんが～（笑）うとてる場合か、、ｲｴなんでもない朝食晩御飯スリムな秋刀魚の丸干しわたしもあなたのようにスマートになりたい～このままでは食べにくいのでカットして頂きました。うへ、辛い秋刀魚の丸干しなんてめずらでしょ？そうでもない？身すくな、カスカスで脂ない、とゆうことはEPADHAは期待できず秋でないし脂のってる訳ない・・・干物だしぃ厚揚げ茄子の味噌炒めピーマン人参エリンギキャベツの浅漬け美味しい美味しくないは別として罪悪感なしの晩御飯この頃毎日血圧測ってる。150の時もあれば120、130台もある、、食を控え運動すればいいのはわかってる、、わかってるって、、ちょっと控えてはいます、ちょっとかい・・・今日もお立ち寄り頂きありがとうございました。ランキングに参...ちょっと控えてはいます。朝御飯晩御飯
週末はどうも☔ぽいから先ほど重い腰を気合で持ち上げて夜ランしてきた🏃💨💦少しラン後 足に痛みが残ってるな⤵⤵無理せんとこ＼(^o^)／町田康「ていうかお前！ねじまき鳥どうなってんねん？」オレ「読んどるわ！ほっとけ！」苦戦してるけど まだ挫折はしていない(^^♪ちょうどトオルとクミコがPCで会話をするところまで読んだよ相変わらず難解だな💦💦同時読みで 鷲田清一の京都の平熱を読んでる📚この本片手にまったく同じルートで観...
昨日、循環器内科で定期診察。 先生が「●●さん、運動してますか？」と聞く。「それがねえ・・なかなか・・」と小さい声になる私。「今が大事ですよ、ここで筋力つけておかないと。骨密度も下がるからね。」 そうだよね。そうだよね。そうだよね。重いお尻がやっと上がった。 早速、昨夜、ウオーキングに出た。夜のウオーキングなんてめっちゃ久しぶり。30分を目標に、ちょっと足を伸ばす。我が県を代表する夜の歓楽街を、頬を紅潮させたスッピンのおば（婆）ちゃんが歩く。 意気揚々と家から出たものの段々と歩く速度が落ちて来る。腰が痛い。足じゃなくて腰？最後は息も上がっていたが、少しラン。30分、2．3km、時速4．6km。…
【三日坊主を克服！】続けやすい運動プランで健康習慣を身につけよう
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます. <br>こんにちは！「運動を始めたいけど、どうしても三日坊主で終わってしまう…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？私も過去に何度も同じ経験をしました。最初はやる気満々でも、続けるうちにだんだ
コロナ感染により自律神経系に様々な影響を与えることが報告されています。コロナ後遺症の運動に関する論文ではコロナ後遺症患者が運動をすると血液循環に障害があること…
豆知識 38 コロナ後遺症の運動時にみられる神経の損傷とは？
コロナ後遺症やワクチン後遺症では運動時において神経の損傷がみられることが報告されています。（2022年）その中でも末梢神経障害である小繊維神経障害の報告があり…
コロナ後遺症患者は運動時に酸素の供給が追いつかず、酸素不足になることが分かっています。ある論文ではコロナ後遺症患者の筋肉による酸素利用効率の低下が報告されてい…
コロナ後遺症患者が運動をすると血液が効率よく心臓に戻らない血流循環障害がみられることが報告されています。（2021）この研究ではコロナ感染後の心血管系の長期的…
久保建英が体現する“知性と技術”の両立：文武両道で良い成績を出し世界を渡る方法
運動やその他の活動に秀でており、勉強面も大事にされているアスリート、芸能人等を取り上げ、文武両道を成し遂げている方を紹介。功績を残すかたはどういった意識を持っているのか。お手本から学ぶことを通して自身のモチベーションをアップさせ、将来のキャリア形成へ。
運動を続けるためには、**習慣化・楽しさ・継続しやすい環境づくり**が重要です。以下のような対策を取ることで、運動を無理なく続けられます。 --- ## **1. 目標設定を工夫する** ### **(1) 小さな目標から始める** * 「毎日10分歩く」「週2回ストレッチをする」など、達成しやすい目標を設定する。 * 目標が大きすぎると挫折しやすいので、段階的にレベルアップする。 ### **(2) 具体的なゴールを決める** …
家でPCに向かい座りっぱなしで作業をすることが多いので肩はこるし腰は痛いし 運動もしないので何か体を動かすことをしようと思い 毎朝ラジオ体操をすることに決…
塩分チャージにはこれが最適！！「森永製菓inタブレット 塩分プラス」子どもの熱中症対策に最適な塩分補給タブレット
森永製菓 inタブレット 塩分プラスは暑い時期に最適の塩分チャージタブレットです。その容量の大きさや味など非常に魅力の詰まった商品です。暑い時期の塩分チャージ方法に困っている方には非常におすすめのタブレットです。
子どもの運動後に“疲れやすい”原因とは？栄養・水分・塩分のバランス徹底ガイド
運動後に「疲れが取れない」子どもが増えている？部活やスポーツクラブ、学校の体育など、日常的に子供たちは体を動かしています。ところが最近、「運動のあとにすぐバテてしまう」「疲れが抜けにくい」といった声を聞く機会が増えています。特に暑い季節にな
今朝のコテツのケージ回りの温度は26℃でしたぁ…。(昼エアコン稼働)さてぇ〜夜のフリータイムで探索されるウチのウサギ様…。ゆっくりですがぁ……。ウロウロとぉ……
中学生を対象に、Jリーガーになるための練習メニューを考えてください。
**中学生向けのJリーガーを目指す練習メニュー**を紹介します。Jリーグで活躍するためには、**基礎技術・フィジカル・戦術理解・メンタル**の全てをバランスよく鍛えることが重要です。 --- ### **1. 基礎技術（ボールコントロール）** Jリーガーにとって、**止める・蹴る・運ぶ**の精度が高いことは必須条件です。 **練習メニュー** 〓 **リフティング（毎日5～10分）** * 両足で均等にリフティング（右足・左…
越生さくらの山公園に行きました🌸【家族で日帰り温泉～後編～】
埼玉県越生町にある越生温泉で お食事＆温泉を家族で楽しみました♬ ～↓詳しくはこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202504260000/ 少し前の春休み中のイベントなので まだ桜が咲いている頃
夫と息子は日曜日にドライブに行きます最近はウォーキングにも行くようになりました「歩こうぜ」という夫の誘いに最初はしぶしぶだった息子ですが歩く楽しさに目覚めだんだん距離も延び今は12kmのコースがお気に入り週一のウォーキングでは物足りなくなり「お母さん、歩こうよ」誘われるようになりました（笑）もともと歩くのが好きでしたが母の介護が始まってからあまり歩かなくなりました息子に誘われて歩いてみると気持ちがいい！母のお世話や家事等々の隙間をぬって天気のいい日はお弁当を作って歩きに行きます流石に12kmは歩けませんが（笑）とても良いリフレッシュになります夜もぐっすり眠れます体調が悪く以前は家にいることの多かった息子外出に誘っても車から降りない時期も長かった気がつけば私が誘い出される側に（笑）少しずつ強くだんだんと逞し...ウォーキング
無理をせず食べながら痩せるを実践！オーツ麦をいうオーガニック食材を利用するだけなので誰でも簡単に長く続けることができるダイエットです！ダイエット効果だけでなく便秘の解消などにも効果ありです。
にほんブログ村 アンチエイジングとは、加齢に伴う身体の機能的衰え（老化）を可能な限り小さくすること、または、いつまでも若々しくいたいという願いを叶えることを指します。抗加齢や抗老化とも訳され、健康長寿を目指す予防医学の一環としても捉えられています。アンチエイジングの具体的な意味:「抗加齢」または「抗老化」:加齢による身体の衰えに抵抗すること、または、その影響を最小限に抑えること.「いつまでも若々...
近くの公園の健康遊具 先月末の記事 懸垂できず の続きです。 仙台市の 健康遊具がある公園一覧 で調べたことろ、近所の公園に健康遊具あることがわかりました…
運動時に必要な塩分チャージとは？子どもの熱中症対策に必要な知識を解説
春から秋にかけて、子どもたちは外で元気いっぱいに運動しますよね。しかし気をつけなければならないのが、熱中症のリスクです。特に部活動や体育の授業、クラブ活動などで汗をかく子どもたちは、大人以上に水分・塩分の管理が重要となっています。この記事で
