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快眠のコツを学び、睡眠の質を向上させるためのベストプラクティスを紹介します。規則正しい生活リズムや快適な睡眠環境の整え方、リラックスした就寝前のルーチンなど、具体的な実践例を通じて、質の高い睡眠を手に入れましょう。
【50代】呼吸法とストレッチ：2度と太る気がしない簡単ルーティン！
皆さん日々運動してますか～？ っていきなり何なんだ～笑すみません なんかね、50代になりまして身体の変化、いえ劣化です涙切実に感じるんです 厳密には何歳か…
年をとると体や認知の機能が低下したり、病気になりやすくなります。少しでも、残存機能を維持して老いていかなきゃ生活もままならないかもしれません。健康管理はもはや仕事みたいなものだなと感じます。 体力を保つのも重要です。その為には適度な運動がのぞましい。今まで意識して確実にやっているのは、夜寝る前のストレッチです。後は不定期でウォーキングとラジオ体操、時々ダンベルです。思っているだけでは実行はできないので、目安のプログラムを組むことにしました。厚労省の高齢者を対象にした運動プログラムを参考にします。プログラムは有酸素運動と筋力トレーニング、バランス運動で組みます。高齢者用ですから、ハードなものでは…
【rasuの文武両道への道】㊺2025年初ハーフで自己ベスト更新！
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
今年のざっくり目標・カラダの年にする・学ぶ姿勢を忘れない・旅行する・音楽を楽しむ勉強はブログで書いた通り、ラジオとデュオリンゴが日課になっています。音楽もライブや発表会があるので聴いたり演奏したりしています。先日はライブで遠征（旅行）もしてきました。問題は、一番億劫な、カラダ作り。続くか続かないかはともかく、これもヨガアプリを入れてみました。『減量のためのヨガ初心者-自宅で行う毎日のワークアウト』...
ダイエットの真実を知り、健康的に痩せるための正しい方法と効果的な習慣を学びましょう。科学的根拠に基づいた情報を提供し、あなたのダイエット成功をサポートします。無理なく続けられる健康的なライフスタイルを手に入れましょう。
小雪は毎日、少しの時間ですが、車椅子に乗って運動しています。 後ろ足を動かすことで、歩いているような感覚になっているみたいです。 気分転換にもなっていますし、運動後は熟睡していますよ。 また、ご飯も1回分を2回に分けて食べていますが、ほぼ完食しています。 www.youtube.co それを見ていた妹二人桃と凛は心配そうですよ。 ランキング参加中ペット ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ にほんブログ村
今しがた、特定保健指導のZoom面談が終わったところ。指定のURLにアクセスした最初、私の画面が逆さまにひっくり返っていてたまげてしまった。正常に戻そうと四苦八苦してしまった。というのは、初めての現象だったから。正しく表示されるようになった時には、面談開
Walking in the Park to Work Up an Appetite (1) こんばんは。(^^) Good evening. 本文 Bo…
【今年の抱負】ランニングを習慣化するためにさっそく走ってきたぜ！
え、うっかりお正月が終わろうとしているんですけど？ 新年の抱負とかってもう考えましたか？！ 自分はですね、今年こそランニングを習慣化させますわよ！！！！！
「走る」ことによるメリット こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 前回の記事で、ダイエットが喫緊の最重要課題であることを書かせていただきました。 過去記事：ルームランナー...
若い時には、デパートの高級品～プチプラまで、特別肌が弱いわけじゃないので、いろんな化粧水を試してきました。 値段が高い方が何となくいい感じがするというときもあれば、プチプラを惜しみなく使ったり、サンプルがたくさんついてるのを買ったり、まぁいろいろ買いました。 出産後が一番ミニマムで、肌断食にも挑戦しました。 結果・・・ どれも可もなく不可もなくと言ったところ。 高級化粧水を使い続けてた場合 プチプラ化粧水を使い続けた場合 そもそもいろんなブランドを使ってきたので、結果はどうなっていたのかわかりません。 そんな私、顔よりも手や足、体の方の乾燥が気になるようになりました。 これも、年齢があるのでし…
運動をしないと痩せないのなら こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 年末年始のごろごろ期間が祟ったのでしょうか…。 体重が増えてきました。 過去最高の数字を叩き出しています...
★ご訪問ありがとうございます★ランキングのポイントと順位を確認していただけるとうれしいです。★身近な植物で作る楽しいリースを随時ご紹介「唐辛子リースの作り方」「庭の植物でリースを作る」★手作りの庭をご紹介しています。うさぎガーデン全体の様子はこちらをご覧くださいね。↓「上から見た南の庭とアプローチ」「上から見てみました（2021.3.29）」（現在とは少し違うところもあります）前の記事もどうぞご覧下さいね★リビングでは、久しぶりにハロウィンハイビスカス・プチオレンジが咲きましたが、外は気温7℃の割には、風があったためか、とても寒くて凍えるような一日でした。昨日のうちにアップする予定でしたが、gooの編集ブログがなかなか開かず、記事が作れなくて遅くなりました。gooブログで大きな不具合が起きた1月2日は、私...ジキタリスを植える★プチヴェールは甘い！
昨日久しぶりにフードデリバリーの仕事をやり、自転車漕ぎまくってから膝が痛い。 2年程前から左膝に違和感が出始め、自転車を長時間漕ぐと痛みが出ることがある。普段の生活では違和感がある程度で痛みはほぼ無いが、こうして突然痛みが出てくることがたま
お金を貯めたいシンママミミミのブログにお越しいただき、ありがとうございます😊最重度障害児ユー君（9才）弟カー君（5才）とのドタバタ生活記録です⭐️ …
明けましただいぶ明けましたおめでとうございます変わらずゆるゆると気ままに更新しますのでのんびりとブログを楽しんでいただけたら幸いです今年もどうぞよろしくお願いいたします今年はこんな目標を考えています。・カラダの年にする・学ぶ姿勢を忘れない・旅行する・音楽を楽しむカラダの年とは、もっと運動を、ということで。髪や肌は気を遣うけど、体は全然だなと…勉強して試験に合格したり知識量を増やせるなら、カラダに対...
ご訪問ありがとうございます今年は運動不足を解消したくて1/3〜毎日YouTubeを見ながら室内散歩やストレッチ頑張ってます 『【50代/運動不足】ストレッチで…
フィットボクシング 12月20日が発売日のゲームソフトを紹介
皆さん、こんにちわいつも訪問やいいね、記事を読んでいただきまして、ありがとうございます気軽に読者登録やコメント等も、ぜひどうぞこの記事は、本日12月20日が発…
こんにちは 理学療法士目線でも面白いなと思ったマンガを紹介します それはフットボールネーションです。 フットボールネーション（1） (ビッグコミックス) 作者:大武ユキ 小学館 Amazon このマンガはサッカーマンガですが、単にサッカーの解説や物語だけではなく、なんでここがけがしやすいとか、スポーツしているときの姿勢とかについて触れているところがあり、協力しているところも運動科学総合研究所が情報提供してくれていて、しっかり参考文献も書いてあるため運動の教科書としても面白いと思いました。 サッカーだけではなく様々な運動に通じるものもあるため、楽しく学べるのでおすすめのマンガです。 私はこの漫画…
仕事始めの方も 多いかと思いますが私は7日からお仕事です。 この年末年始は、 クリスマス前に一家全員で 体調を崩しましたがその後は、数回スキーに行ったり 美味しいものを食べたり、そして読みたい本も、 たっぷり読めました。 そのなかでも、 今年の目標を立てるときに 大いに影響を受けたのがこちら。 数年前の本を いまさら、と思われるかもですが知人に良いよと すすめられつつも何となく後ろめたくて 読むのをずっと後回しにしていました・・ スマホの使い過ぎや SNSで時間を潰すことが 良くないことは言われなくても 何となくわかってるんです・・ でも、この本を読むと「仕事以外のスクリーンタイムは 1日2時…
【50代女子】 2度と太る気がしない 1分半ストレッチ みいつけた！
お正月休みも終盤に入り...ネットサーフィンしてますが 紅白歌合戦の星野源さんの沈黙についてかなり話題になってますね... 彼がしていたネックレスのほうが1…
昨日いつもお邪魔しているツモリアさまのブログ2. 最低30分は運動する今日はテレビ体操10分×2＆ヨガ17分プラスウォーキング1万歩。。。30分は越えました今まで思いつかなかったわぁ～YouTubeの家事の裏技的な動画。。。好きなんですよね～わたし8.常識にとらわれすぎない。。。お正月からカップ麺を食べるなんて。。。昨夜は夫婦で買い置きしていたカップ麺の夕食。。。お正月からカップ麺。。今年1年カップ麺を食べ続け...
たぶん誰も気づかないと思うのだが、ブログタイトルとプロフィールとブログの説明文を変えてみた。近々、デザインも変えてみるつもりだ。 まぁ、新年を迎えると決意も…
運動やその他の活動に秀でており、勉強面も大事にされているアスリート、芸能人等を取り上げ、文武両道を成し遂げている方を紹介。功績を残すかたはどういった意識を持っているのか。お手本から学ぶことを通して自身のモチベーションをアップさせ、将来のキャリア形成へ。
おこんばんは(´･ω･`)ノ 除夜の鐘を聞きながら、 今年も沢山の方に見ていただけて、 ありがとうございました。 昔のような面白いことは何も書けませんけれど 来年も宜しくお願いします。 来年は
おはようございます、ゆなです。 今年は、肩甲骨を特に意識した年だったなぁと思います。 肩甲骨って、身体の中でも老化が早く現れる部位だそうです。なので、肩甲骨のエイジング。と言っても日常的にできるものでないと、私は(絶対に)続かないので、簡単に継続
また風邪をひいてしまいました。こないだ有給取って映画観て良い気分だったし、メンタルも安定していた方でストレスも特別たまってなかったかと。食事もたまにはジャンク…
★☆The lessons taught by the balls I kept picking up☆★
My high school days began with tennis as the highlight
運動やその他の活動に秀でており、勉強面も大事にされているアスリート、芸能人等を取り上げ、文武両道を成し遂げている方を紹介。功績を残すかたはどういった意識を持っているのか。お手本から学ぶことを通して自身のモチベーションをアップさせ、将来のキャリア形成へ。
こんにちは！マレーシアに留学していたゆうなです2023年の9月からマレーシアに留学していたゆうなです。大学院修士課程を卒業したため人より就職が遅く、社会人生…
しばらくブログを休んでいて（といっても、メンテナンスやリバイバル版の投稿はしていたのですが）、3か月ぶりに新しい記事更新。お休み中もこちらを覗いてくださった方、立ち寄ってくださった方、本当にありがとうございます。このままブログを再開するか、
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
【運動と勉強の二刀流】㊽学生の文武両道生活って改めてスゴイよね。
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
運動をしましょう。あっという間に温まります。ストーブ・エアコンいらず・・・血流も増えて、・・・血の巡りも良くなって・・・脳にいい影響が出るかもしれません。受験真っ最中は無理かもしれませんね＾＾中学受験必勝法・プロ家庭教師・岡崎展久お問い合わせ、申し込み、
人気ブロガーの香港お役立ち情報 ↓↓↓↓#香港情報はブログ村香港情報 人気ブログランキング - 海外生活ブログ香港情報ブログの人気ブログランキングは数多くの…
池袋駅直結！本場香港の【太極拳講座】@西武池袋本店 池袋コミュニティカレッジ
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ご訪問ありがとうございます🍀今日は2週間ぶりにスポーツクラブへ行きヨガをしました 腕、太腿、ふくらはぎ伸ばすところ全てが硬くてイタタタ😭運動不足です💦Body…
【rasuの文武両道への道】㊷年間走破距離2,400km達成！継続を。
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
こんにちは 今回はいろいろ肝臓の働きや数値、病気について調べて、これからはどう気をつけていこうって考えを文献を参考に書きたいと思います。 ptfight.hatenablog.com ptfight.hatenablog.com ptfight.hatenablog.com やっていくこと ・運動(有酸素運動) ・食事の量とタイミング の二つです。 運動 運動は有酸素運動を選択しました。理由として、効率的に脂肪の燃焼を狙いたいので、無酸素運動より有酸素運動が適しています。 行う時のポイントとして ・運動しながら会話可能な強度で行う ・毎日できなくとも週3回は行えそうな興味のある運動を選択する。…
人気ブロガーの香港お役立ち情報 ↓↓↓↓#香港情報はブログ村香港情報 人気ブログランキング - 海外生活ブログ香港情報ブログの人気ブログランキングは数多くの…
