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この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 現役であり、プロのパワーリフターの方や日頃からパワーリフティングを行っている方々に、とって最低最悪の記事となる可能性が、あります。 それに私の事を筋トレBIG3の事すら全然分
「割と大掛かりな冬のジム通い（笑）」12km先のジムまで走って行けば何ら問題ない。だが昨日21km走っているため、今日も走ったらオーバートレーニングになり、故…
ウォーミングアップは必要ない？筋トレにおける効果と重要性【特異的ウォームアップ・筋肥大】
筋トレ前のウォーミングアップってやった方が良いの？ ジムや自宅で筋トレをしている人の中には、ウォーミングアップを省略していきなりメインセットに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか？ しかし、筋トレの効果を最大限に引き出しケガを防ぐため
この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 この記事をご覧になられる前に、こちらのスクワットの記事をご覧下さいm(_ _)m。 この記事を作成した2024年11月終わり頃から12月始めにかけて、昨年の年度末である3月か
![[徹底解説]大人気のダンベル何キロ持てる？は無料で読めるの？どこで読める？あらすじは？](https://img.blogmura.com/sites/1285680/post-images/67927971.webp/crop/435x435)
[徹底解説]大人気のダンベル何キロ持てる？は無料で読めるの？どこで読める？あらすじは？
「ダンベル何キロ持てる？」、気になるけどどこで読める？その悩みを解決します！ 筋トレ初心者から上級者まで幅広く支持されている大人気漫画「ダンベル何キロ持てる？」。主人公たちが楽しくトレーニングに挑む姿に共感し、「自分も筋トレを始めてみたい！
＜筋トレ再開＞ 右足ふくらはぎの肉離れ（軽度）が回復したので ～今後は筋トレ週3日と休息4日を交互に～
CG : Resume muscle training 今日から筋トレを再開した。多分、負荷の掛け過ぎで右足ふくらはぎの肉離れ（前兆・軽度）で休んでいた。6日休んで回復したので通常メニューでやったのだが、こんなにキツカッタ（？）と感じた。心地良い疲労感。 「YOASOBI」の曲に合わせて
女性が筋トレを始めるメリットや健康・美容効果、初心者に必要な道具や続けるコツを詳しく解説。自分らしい理想の体型を目指しましょう。
ダンベルプルオーバーで胸と背中に厚みを出す！効かせるフォームと筋肥大のコツ【胸・背中トレ】
胸と背中が効率よく鍛えられるダンベルプルオーバー。効かせるフォームと筋肥大のコツをわかりやすく解説。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
・ 📍 青森市中央1丁目2－9 1階南側店舗 ⏰営業時間 7:00~22:00(不定休) 🚌バスをご利用の場合…
ステディジャパン株式会社は、自宅での本格的なウェイトトレーニングを実現にする「STEADY バーベルスタンド」を発売した。「理由あってジムを退会したけれど、家でBIG3（ベンチプレス / スクワット
今週から「人生最後のダイエット」と銘打ってジムに通い始め〜 至って順調〜 月曜日はスタジオサイクル 火曜日は筋トレとランニングマシーン 水曜日はスタジオサイクル 木曜日は休館日 金曜日は筋トレとスタジオサイクル(スタジオサイクル予約中) トレーニングの後はスパで整えて帰宅の途につきます(ジムから駅まで徒歩5分圏内) 62歳〜 ちょっと筋肉痛が(笑) 足もちょっと張った感じですが。。。 背中と肩はちょっと良い感じです 肩甲骨を動かすのと背筋を使っているからか。。。 ガチガチの背中が少しほぐれた感じです 筋トレメニュー ・チェストプレス 20回/15kg 30秒(休) 3セット ・クランチ 20回…
筋トレをするならケーブルマシントレーニングも選択肢に入れるべき！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 読者の皆様に予めお伝え致します。 この記事をご覧になられる前に、こちらのケーブルマシンの記事をご覧に
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録：28日目
0.はじめに夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエット
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録：27日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録：26日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録：24日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
こんにちは！kouです。 筋トレを始めて間もない方や これから筋トレをしてみたいと 思っている方は 『筋肉はどのくらいでつくの？』 こんな風に思った事はありませんか？ 筋肉をつけるためには筋肉が つくまでにかかる時間を理解し 目標設定をすべ
こんにちは！kouです。 筋トレを行う際、多くの人が どんなメニューをこなすのか どうやって身体を鍛えるのかを 考える人が多いと思います。 しかし、本当の筋トレは ジムに行く前から始まっている という事をご存知でしょうか？ 今回は、誰でも実
ハンマーカールで太く引き締まった腕を手に入れよう【筋トレ・筋肥大・初心者向け】
腕トレ頑張ってるのに全然太くならないんだけど？ 腕の筋トレ種目において、多くの人がダンベルやEZバーを使用してアームカールを行っていると思います。 しかし、腕トレはアームカールしかやっていない人も意外と多いのではないでしょうか？ そんな方に
【健康第一】その調子です。素晴らしいワークアウトが終了しました！！(^^)v
本日もジムへいつもの筋トレから勾配ランニング。相変わらず、まだまだしんどいです。(^^;本日は、レベル7・・・7％の勾配？？で2km走り、100m歩き、900mが走り100m歩き、400mを走りを2セット+αダウンのウォーキング5...
ジムが初心者の男子でも筋トレしたい｜トレーニングメニューは組んでくれる？
筋トレを始めたいんです。でも、ジムに行ったことがなくて、どうやって始めたらいいかわかりません。 筋トレは効果的な運動方法ですが、ジムでやるとより効果的。ジムには専用のトレーニング機器がありますから、自分の目的や体力に合わせた運動メニューを作
子連れでも快適にトレーニング：女性専用個室パーソナルジムの利点とは
健康と美容への関心が高まる現代社会において、フィットネスは女性の生活に欠かせない要素となっています。 特に注…
今回は自宅筋トレのメニューや、筋トレグッズに関して書いていきます。自分はジムに通わず、徹底して自宅筋トレしています。 筋トレのローテーションは部位別にしており、 下半身トレ 腹筋トレ 腕トレ 休み の4つです。 1日1つのトレーニングを行っていて、所要時間は10～15分くらいです。それぞれの部位のトレーニングメニューや、便利な筋トレグッズを紹介してみます。
ウェートトレーニングのメニューを組むなら背中を基本として下さい。
お話しを進める前に、どぅしてもお伝えしないといけない事が、あります。 何故ウェートトレーニングをするにあたって、背中のトレーニングを基本とすべきなのか！？ですよね。 やるのであるなら足腰と体幹だとお考えの方が、大勢であり大半だと私は
ハイヤー乗務員って仕事は、長〜い待機時間を控室や車内で過ごしますので、とかく運動不足になりがちです。実際、ベテラン乗務員さんにはグルメリポーターの彦摩呂さん並の体型もチラホラ見られます。モテを意識する年代は過ぎたとは言え、あまり太ってだらし
自宅での筋トレのコツや効果的なルーチン。初心者から上級者まで、効果を実感できるトレーニング方法とおすすめのグッズをピックアップ。
【筋トレ】社会人の1週間トレーニングメニューの考え方と組み方
社会人トレーニーに向けて1週間のトレーニングメニューに悩んでいる人たちに、私の1週間の筋トレメニューの考え方を記事にしました。 筋トレメニューに悩んでいる人は参考にしてください。
【筋トレ】ベンチプレス100kgまでの道のり～70kg→85kg～
ベンチプレスで100㌔上げる人は全体の1％しかいない…その1％に僕はなる！そう思った方！私と一緒に目指しませんか？2022年12月からジムに通い始めて、2023年8月で70㌔→85㌔ 8ヵ月で＋15㌔を達成しました。現在のトレーニング方法や感覚を記事に残したいと思い書きます。
【筋トレ初心者が読むべき】筋トレ本はコレが正解！最強の筋トレ本5選
筋トレ初心者から4年間続けてきた私の筋トレ最強本を5冊紹介します。筋トレ本は20冊以上は読んできました。その中でも「マインド」「効果的なフォーム」「食事」の3つの角度から、何度振り返り読んでいる5冊です。
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山超ハードトレーニング本日はトレーニング実行日。もちろん対富士登山超ハードトレーニング。このくらい楽にこなせないと富士…
筋力トレーニングはうつ病には効果があると数多く報告されています。 セロトニン、テストステロンなどの脳内ホルモンを分泌して不安感を軽くする、意欲を向上する、メンタルを強化するなど様々です。 今回はベッド上でもできる方法を中心にお伝えします。
ケーブルマシンの使い方を覚えてシャープな筋肉を鍛えるべきです。
この記事をご覧になられる前に、予めお断りしておきます。 出来る事ならこちらの記事をご覧に、なられてからこの記事をご覧下さい。 何故ならこの記事であるケーブルマシンの事を今まで以上に、意識する様になったからです。 今までデッドリフト
「HIITでもするかな」無酸素運動中心に切り替えてから体重も体脂肪率も内臓脂肪もヤバい。一応医師の指示より下回っているもギリギリ。しかも一度増えるとなかなか減…
筋トレ種目を部位と器具ごとに紹介。部位は胸筋、背筋、腹筋、腕(二頭筋/三頭筋)、肩(三角筋)、足(モモ/ハムストリング/お尻/ふくらはぎ)。器具はバーベル、ダンベル、マシン、自重に分類。
モテるために体を全体的に鍛えたい方、背中を大きくしたい方、腹筋を鍛えたい方様々体に変化をもたらしたい理由があると思います。それは全て懸垂で解決できると私は思っております。ただ、懸垂と言っても何をすればいいかわからないし、ジム行くのも面倒臭い
【初心者は全身法がおすすめ】筋トレを始める人に分割法ではなく全身法をおすすめする理由
こんにちは、つかさです。 この記事は次の項目に当てはまる人におすすめです。 筋トレ初心者の人 これから本格的に
大胸筋の筋トレをするならジムで4種類のマシンでするべきです。
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); お話しを進める前に予めお断りしておきます！ 予めご了承下さい。 大胸筋と来たらどぅ思いますか？大胸
【気付けば宅トレ3年目】効果・続けられる理由・気を付けていること
自宅で筋トレ（＝宅トレ）をするようになって3年目になりました。 宅トレを始めたきっかけや効果、続けられる理由な
「筋トレ」プログラムが作れない (_ _ )📒 カロリー集計 9月 24日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重と、体脂肪率と体内年齢です。 ﾊｧ━(-д-；)━ｧ...なかなか、「62.0㎏」まで減らんなーぁ昨日の...
3連休ど真ん中の雨の土曜日。今朝も5時に起床してトレーニングを終えたとこです。メニューをご紹介しときましょう・・ネタがないのでまずは準備運動としてストレッチを5分、その後に筋トレです。クランチを40回×2セット、ツイスト腹筋20回2セット、バックランジ2
筋トレを習慣にするには家でトレーニングが正解な理由 オススメのYouTubeチャンネルはこの一択！
この記事では筋トレを習慣化する方法を紹介しています。 実はジムに通うのではなく、家でできる筋トレが習慣化への近道です。また、習慣化する切っ掛けになる無料で精度の高いオススメのYou Tubeチャンネルの紹介をしています。最後まで読んでいただければ、なかなか続かないと悩んでいるあなたもきっと筋トレを習慣化することができます。
そろそろ春になりますね！トレーニングをそろそろ始めましょう！簡単自宅でできる自重トレーニングを始め、より負荷があるものや、女性でも気軽にできるトレーニングをご紹介。【継続は力なり】楽しく、より効果的にトレーニングができるような情報を発信しています。
【ベンチプレス成長記録】第15回：今回も目標達成！ずっと調子が良い
今回のサイクルも無事各週の目標を達成することができました 前回お話したように、僕は4月から各週で重量と回数
