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赤ちゃんのスイミングスクールはいつからが良い？行くと水慣れする？｜1歳7ヶ月からコナミのスイミングスクールに2年近く通った結果
いつからベビースイミングに通うのが最適しょうか。スイミングスクールに約2年通った体験談から導き出した答えとコナミスイミングスクールのベビーとリトルについて解説します。
夏に向けてゴルフスキルアップ！コナミスポーツクラブのスクールがアツい！
初心者から上級者まで、レベルに合わせた丁寧な指導が好評！最新設備も充実！ただいま夏のスタートキャンペーンとして、体験レッスン無料＆お得な入会特典をご用意！
コナミスイミングスクールに通うとで何ヵ月で泳げるようになるの？
小5と小2の女の子ママ、はるです♪ まもなく新学期が始まって、プールの授業が気になってくる頃です。 我が家の娘
【健康第一】その調子です。素晴らしいワークアウトが終了しました！！(^^)v
本日もジムへいつもの筋トレから勾配ランニング。相変わらず、まだまだしんどいです。(^^;本日は、レベル7・・・7％の勾配？？で2km走り、100m歩き、900mが走り100m歩き、400mを走りを2セット+αダウンのウォーキング5...
【サッカー】おとなのサッカー教室。シュートのこぼれを押し込んで1得点！！(^^)v
5年、6年生のスクール終了後に大人のサッカー教室が始まります。いつも通り、30分前に到着し、とにかくネットに向かいボールを蹴る。(^^;インステップ、インサイド。そこそこ速いボールが蹴れるようになってきてるけどまだ距離は蹴れない。(^^;筋
【健康第一】本日もジムトレーニング。徐々に体力がついている感じですが、まだ5km走れません。(^^;
本日も少し早めに仕事を抜けてジムへ。平日（閉館22時）の時はバランスよく人が分散されています。ただ、夕方はご老人たちの時間。運動し、サウナ、お風呂に入り家で一杯呑んで寝るっていう習慣なのかも。(^^;もうすぐ、シニアか・・・。歳をとるのは早
むっちゃ混んでました。(^^;祝日だというのに、何もジムに行かなくて・・・。しかも、祝日は18時までなので、過密な状態。(^^;それにしても健康を意識した60代、70代、80代の人がたくさん来られてます。かなり同じ顔触れ。一通りマシンをこな
健康で年をとっても、自分の脚で歩けるように・・・。そして、大人のサッカー教室で輝けるように。(^^)vマシンで太もも強化30kgで10回 5セットランニングマシン 持久力よりも筋力強化。勾配 7.0 スピード 9.02km走その後、100
【サッカー】おとなのサッカー教室。3得点1アシスト！！なぜか絶好調。(^^;
22歳の子と1対1になり、股抜きされ他の選手達にも俊敏さで圧倒され・・・最年長56歳で、このクラスは先行き厳しいかなとシニアクラスへの転校を考えてました。(^^;本来、55歳までしか入校出来ないスタンダードクラス。誕生日がきて55歳の春に入
【健康第一】日曜日15時のジムは70代、80代の人が多いなぁ。皆さん、年金生活なのかなぁ？？
少し雨の降る中、コナミスポーツクラブへ。地下まで行くと傘をささずに辿り着きます。雨のためか、日曜やからか・・むっちゃ人が多かった。(^^;いつものメニューをこなし、いっぱい汗をかき、いっぱい水分補給をし、お風呂へ。ほぼ、おじいちゃん。(^^
【健康第一】その調子です。素晴らしいワークアウトが終了しましたって褒められました！！(^^)v
運動時間 35分距離 4.57kmクライミング 354m消費カロリー 484キロカロリー平均速度 7.8kmペース 7分39秒/km1km 7分39秒なので、むっちゃゆっくりです。(^^;走って、歩いてを繰り返してるので、ペースも...
【先着一名様】初マラソンを完走したい50代女性のモニター募集中
初フルマラソンで、完走以上を目指す 50代女性のランナーモニターを限定先着一名様で募集しました。 ランニングの練習メニューから、ランニングフォーム、身体のケアまでフルサポートのスペシャル企画で、定価より30%OFFです。 出場レースは2023年〜10月〜11月末までが対象レースです。 フルマラソンの大会であれば、お申し込み可能です。 詳細条件は、下記のランネットモシコムをご確認いただきお申し込みください。 ランネット未登録の方は要登録です。 moshicom.com 目黒区・学芸大学周辺でマンツーマンランニングをお探しででしたら、 コンディショニングトレーナー、ランニング指導歴17年の私にお任…
ランナーで筋トレが好きな市民ランナーにはなかなか巡り合うことはありません。 大多数のランナーは走ることが好きだけど筋トレは嫌いですね⁉️ これまで指導させていただいたお客様、今のお客様もその傾向はあります。 なぜ、筋トレが必要なのか？理解ができないからしないのです。 人は自分が理解して本気のことなら辛いことや嫌いなことも出来てしまうものだと思っています。 200メートル〜400メートル走をした時に、速く走れなくなっていれば筋力や柔軟性は確実に落ちています。 また坂道走の登りが苦手なランナーも筋力は強いとは言えません。 トレイルランナーは、ロードランナーよりはなおさら筋力があった方が良いことはな…
ゴールデンウィーク中は多くのランナーが走っていました。 私も3日に目黒から多摩川河川敷を目指して川崎市までランニングを楽しんできました。 都内でのコンディショニングトレーナーの仕事を約10年継続してから、金沢市内にUターンしたのが2016年の夏でした。 当時、金沢マラソン、富山マラソンはまだ第二回目を迎える年です。 フルマラソン大会が開催されていくことで、北陸でもランナーは増えていく予想はできました。 そして調べれる範囲でしたが、北陸ではプロとしてランニング指導をしているような人はいなかったのです。 私は、箱根駅伝を走ったようなランナーでもなければ、長距離走専門家でもありません。 (ただ走るこ…
大阪の事務所への出張も兼ねて木曜日に自宅へ帰省。GW明けまで関西で過ごす為、年末年始以来の長期間戻り。そんな中、最初の週末は地元のジムへ。会社の福利厚生を利用して定価より少しお安く利用させてもらっています。ただそ4月からそこそこ値上げとなりかなり痛いです😞運動は大事なので値上げは目をつむるようにしてます。運動後のリラックスタイム。お気に入りの柚子茶がめちゃ美味くオススメです♪...
【ビフォーアフター比較写真初公開】便秘解消中 1週間の食事レコーディング（栄養成分記載）
ジム入会から2ヶ月、初めて比較写真載せてます。 脱ぐとしっかりついた脂肪が目立ってて、写真撮るのがすごく嫌だった。 だけど比較してみるとしっかり変わっててモチベーション上がったなあこりゃ。
・あなたは何をしてから走り始めますか？ なんとなくもも前を伸ばす？ なんとなく肩を回す！ ・なんとなくふくらはぎを伸ばす🦵！ ・あなたが走り始める前に行なっていることの意味は理解していますか？ ▶︎いいえ、わかっていません。 私がもし、走る前に一つだけ行うとしたら、 それは、 『その場でジャンプ』です。 ランニングは『着地の衝撃を全身で受け止めて前方に推進していく運動』です ペタペタ走りやドタバタ走りではアキレス腱反射が出せないフォームになっていますので軽快な走りはできません。 軽快さがなければ、筋肉疲労は早く後半に足がもたないアンエコノミーな走りになってしまいます。 その場ジャンプは格好のア…
【健康第一】コナミスポーツクラブで確実に痩せてます！！体脂肪がヤバい。(^^;
モザイク側からコナミスポーツクラブ。窓際のランニングマシンが見えます。4/1に入会してから、木曜日の休館以外は皆勤賞。(^^;30分間のランニング。そして、30分間のバイク。ゆるジム族で入会して、980円分を存分に使ってます。(^^;昨日、
【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング7（栄養成分記載）
週末チートが体重停滞の原因だなんて思いたくないけど…ずっと続けるために今はただ耐えます。
【健康第一】体脂肪がヤバいです。メタボ脱却し、トレーニングで更に痩せます！！(^^)v
2021年の健康診断で、73.5kgの体重が一日一食生活にして、2022年の健康診断では、67.2kgへ。しかし、体脂肪率は2021年は23.8、2022年は23.4とほぼ変わらず。(^^;ただ痩せたことで。2022年に長らく続いてたメタボ
お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 何よりも身体が資本です。 職業柄、高齢の方もトレーニングを担当しています。 皆さん一様に『歩けなくなることが嫌だ、歩くのに困らない脚になりたい。』 『階段の昇り降りもできるようにしたい。』 この二つが圧倒的に多いのが現状です。 筋肉をつけることはいつからでもできますが、やはり1日でも早く取り組むことが大切ですし、効率的です。 いつやるか？なにごとも今日からですね。
【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング6（栄養成分記載）
今週も予定あわず3日しかジム行けなかった。 コナミだけでは営業時間的に難しいところがあるから、近いうちに他のジムのビジターとかも利用しようと思います。
ランキング参加中トレイルランニング moshicom. あなたが、ランナーとして向上できることがあります。 それは柔軟性や筋力であったりもしますが、50歳以上のランナーでも、走る技術は向上できるということです。 大会で結果を出すには、『どんな練習をどのくらい行う』という月間練習メニューも大切ですが、 これまでの走るイメージや感覚を変えることができればエコノミーになったり、後半に前ももやふくらはぎがケイレン気味になって歩いたり、失速することが防げるようになるということです。 私がこれまでマンツーマンで指導してきたランナー、ランニングスクールを継続受講してきたランナーは総じて技術が向上した結果とし…
ランキング参加中マラソン 先日行われた、東京マラソンに60代男性のお客様(kさん)が出走されました。 目標のネットタイム5時間ギリにはあと2分足りなかったものの、完走することが出来ました。 kさんは、あと2分を悔しがったのですが、大きな収穫と喜びは『一度も歩かずに走り切れた』ということでした。 私も10回ほど、フルマラソンに出走して色々な経験をしてきましたが、後半脚が思うように動かなくなり歩いたレースもあります。 フルマラソンはしっかりと準備(練習)しないと、目標に到達する事が極めて難しい競技です。 難しいからこそ、多くのランナーはそれに挑む価値があると感じているのではないでしょうか？ 私が主…
あなたはすぐに上手くできる事を継続できますか？ ランキング参加中マラソン 私なら上手くできてしまう事はすぐに飽きます。 アスリートは上達に完璧などあり得ないので、厳しいトレーニングや撮影したフォームをコーチと研究しているのです。 多くの市民ランナーは記録がガーミンなどで、データ化できることが楽しくて継続できるとも言えます。今日はいつもより10キロを30秒速く走れたこと、昨日より1キロ長く走ったことが嬉しいのです。ただ、速さと距離の満足感は体の悲鳴を無視してしまう危険性もはらんでいます。こなすランニングはなんとも言えない達成感がありますが、『量をこなせば質は低下』します。ランニング指導を継続して…
ランキング参加中マラソン ランキング参加中陸上競技、マラソン ランキング参加中トレイルランニング 全ての動作にはコツがあります。 走る動作にはメカニズムがあり、メカニズムが理解出来て実践できるようになれば速く走れるということです。実践とは、『臨機応変に練習を継続すること』です。なぜ速く走れる人と走れない人がいるのか、考えたことありますか？市民ランナーが出場するマラソンというスポーツは大人になってから始める人が圧倒的に多いわけです。あなたは何歳からマラソンを始めましたか？多くのランナーを見させて頂いていますが、フォアフットロッカー機能が上手く使えていないランナーがかなり多いです。簡単に言うと、足…
【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング5（栄養成分記載）
今週は予定あわず3日しかジム行けなかったし、焼肉も2回行って、ラーメン屋さんでも調子に乗った。 でも体重はどっちにも変わらず...！
父が亡くなったことやその後の手続き諸々についてブログに何度か書いたりしていましたが。。。 お墓が遠いこともあり、しばらく納骨はせずに実家にお骨を置いてありましたが、先日やっと納骨しました。 弟たちはちびっ子がいるファミリー。彼らが集まりやすい春休みにしようというのが春に実施した理由の一つです。コロナ対応が緩和されたこともあり、ずっと会えていなかった親戚たちにも久しぶりに会えました。 場所は東京だ...
【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング4（栄養成分記載）
今週後半は月経前の影響でテンションダウン。 4週間のカロリーPFC平均値は目標より脂質オーバーだったけど、継続して頑張ります。
【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング3（栄養成分記載）
高タンパク低脂質ご飯、ジムでのトレーニングをするようになって3週間。 体脂肪が31.4％から26.6％に減りました◎
【高タンパク低脂質】体脂肪を落とす1週間の食事レコーディング2（栄養成分記載）
脂質を抑えるコツをつかんできた！ 今週はジム6日、食事も目標値内におさめることができた◎
【高タンパク低脂質】体脂肪を落とすための1週間の食事レコーディング1（栄養成分記載）
カロリーPFCをしっかり管理すると、いちいち計算しなくても身体と目が覚えてくる。 だけどしばらくするとまた忘れちゃう！
天草コナミスポーツクラブU39に入会〜営業時間がちょっと都合悪い件〜
天草市民センターのトレーニングルームは1日100円、月1,000円で利用できるみたいですよ…コナミスポーツクラブに入会しましたけど。 半年で腹筋を縦に割ります！
2月に入ってはじめての投稿です。 色々書こうとは思うのですが…。 で、2月1発目の投稿はスポーツジム「コナミスポーツクラブ」への入会報告です。 初めてのジムです🔰 コナミさん、定期的に何らかの入会キ
長年勤めてきたコナミスポーツクラブでの最終レッスン、新月のタイミングに合わせるように、25日火曜日のボディバランス45分クラス無事に終了。レッスン後、思いがけず会員の皆さんから花束を頂きました。ちょっとウルっとしつつ、最後の挨拶を済ませ、新たな一歩を踏み出すことに。急展開の10月。 お花を頂きました。 コナミスポーツになる以前の、オリンピックスポーツクラブから数えると33年勤めたことになります。スイミングとマシンジムが中心でしたが、20年前からスタジオレッスンのボディパンプを始め、さらにボディバランスのレッスンもやるようになりました。半分は自分自身のトレーニングを兼ねて続けていましたが、この2…
