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トレイルランニング初心者が山を100km走る方法！練習と筋トレで足腰強化
これからトレイルランニングを始めるなら平地（舗装路）を走ることから始める。最初は走れる距離が短いだろうが、気にするな。なんなら歩いてもいい。単純にウォーキングで距離を伸ばすのも効果あり！走るのに慣れたら未舗装路を走ったり、登山に挑戦する。山で走れそうな場所があったら走ってみる。
「充電と接続コードトラブルについて」 先日、ランニング中にスマホの充電が出来なくなり、焦った事態を記事にした。 「液体を検出し云々」と言う表示が出て、全く充…
「登山、マラソン、糖尿病」 母がテレビで糖尿病の特集番組を見たらしく、芸能人で予備群と診断された人達について語って来た。 お酒好きで知られる女性芸人もいたので…
Amazonプライム感謝祭でお得な商品！タイムセールで何を買う？
年に1度のAmazonプライム感謝祭！何がお得なのか？どんな商品を買うべきか？迷ってるあなたにマラソン用品とトレイルランニング装備について記事を書いた。結論、マラソンだろうが、トレイルランニングだろうが靴を買っておけ。
第42回カーター記念黒部名水マラソン(2025/5/25) 世界中を驚かせ続ける大会！カーター閣下、ありがとう！
1984年の第1回大会では来賓としてスターターを務めたジミー・カーター閣下が号砲後走り出すというハプニング（サプライズではなくハプニング！）で幕を開けました。それから早41年、あまりの完成度と楽しさでランナーを驚かせ続ける大会として、全国にその名を轟かせています。 www.kurobe-taikyo.jp 例年暑さを売り（暑さはきついですが、給水・放水がすご過ぎる）にしていますが、今年はおそらく初めての雨風で、応援も運営も大変だったことと思います。しかし我々の心配を他所に、演奏の場所を変える、楽器が駄目ならポンポンで両サイドを固める、雨でも構わずアキグミ公園でよさこいで待ち受けるなど、臨機応変…
「じゃあ歩けばいい：長距離ランナーのヤバさ（笑）」5年以上前の口先デブ時代。やれ災害対策のために50km歩ける能力が欲しいとか、富士山に登りたいとか、色々言っ…
#一度食べに行きたいお店 ランニング編 TOKIOフレンチルナティック
#一度食べに行きたいお店 ランニング編「TOKIOフレンチルナティック」東京・二子玉川以前テレビで見たフレンチレストラン。特徴は多摩川の河原に面していて、ラ…
「長距離ランナーの悦楽：遥か高くを見上げる感覚について」 世の中には多くの趣味があれども、一番嫌われているのがランニングだと思う。(笑) もちろん愛好家は多い…
神奈川県のトレイルランニングコースは？初心者の山トレーニング場所
丹沢山塊は山ビルが生息している（だから蛭ヶ岳？）なので、登山時は塩か、防虫スプレーを持参すべき。登山者とトレイルランナーはタイツを履けば物理的な対策となる。俺が塔ノ岳に登った時はヒルに遭遇しなかった（昼から登山してヒルはいなかった）
「短パン」日曜日は気温と湿度が非常に高く、ランニング開始と同時に滝汗。暑さと湿度には極端に弱い体質なので、これからのランニングと登山はほぼ不可能状態になる。や…
SNSをチェックしたらマラソン師匠の新着記事がトップにあった。目を疑った。この大雨なので、本来は秩父辺りにトレイルランニングをする予定だったが中止にしたと言う…
第25回柏崎潮風マラソン(2025/5/18) 一人一人に届く応援！潮風も山の風も、最後のランナーまで。
9年前に何気なく参加して大変な思いをしたはずですが、その摩訶不思議な魅力に心のどこかを掴まれ、この間ずっと気になる存在でした。例年、黒部名水マラソンと連戦になるため二の足を踏んでいたものの、連戦も可能な程度には強くなったので、今回参加させていただき、長年の望みを叶えることができました。 shiokaze-run.info 自分の記憶にもある通り、また多くの方が異口同音に語る通り、やはりこの大会の応援はとても温かく個性的で、心に響くものでした。番神太鼓やトンネルでの演奏、名物応援になっているお猿茶屋やリサイタルも記憶がつながり、佐水地区の嫁求む看板で笑ったりと、とにかく走っているランナーそれぞれ…
昨日は16km程度のランだったけど、大量発汗もあり疲労感が凄かった。そこで22時頃には布団に入ったらガクッと眠ってしまった。一旦目覚めて、あ、いけない電気が点…
本日のトレーニング＆ランニング妙な予知能力を持つ母がランニングの出掛けに、「こんな暑い日は止めた方がいい」と、わざわざ言って来た。こう言う時は要注意。そこで「…
「最も他人に理解されない趣味：それはマラソンと登山（笑）」私がかつて異常に凝って来た趣味は全てアウトドア系なのですが。幼稚園児くらいの頃から順番に、釣り、天体…
「膝と登山とマラソンの関係」今読んでいる本に恐ろしい事が書いてあったので、登山やマラソンを趣味にしている人のために改めて書いてみたいと思います。・膝（軟骨）に…
【rasuの文武両道への道】㊿高知龍馬マラソン終了。今後は養成課程との両立へ。
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
「マッチョの興味はフルマラソンと富士登山（笑）」ふとジムのトレーナーでマッチョな人って、どのようになりたいのか？と聞いて来た時、私がフルマラソンを走り切れ、富…
初心者必見！ダイエットランナーでも半年あればフルマラソンは走れる！
「ダイエット目的で週3回・1日5kmくらい走っているけれど、半年後のフルマラソンに挑戦できるだろうか？」そんな
佐渡トキマラソン2025(2025/4/27) 佐渡の春を走り抜けて！欠航・強風なんのその！
ただでさえエントリーを躊躇うくらい遠いのに、前日は時化で直江津・小木航路が欠航。新潟経由に切り替えるもしらゆきまで遅延。過去一番のDNS寸前まで追い込まれるも、“ここまで来たら行くしかない”と海を渡り、弾丸ツアーで帰ってきました。それでも、“今回参加してよかった”としみじみ思っています。DNSへの挑戦もいつしか笑い話になります。行きさえすれば、きっと最後は大団円です。拍手の合間に。 https://www.scsf.jp/marathon/ 一番驚いたのは、残雪を冠った山の美しさです。“透き通る海だけではなく、山もこんなにきれいなのか！”と衝撃を受け、また新たな世界を知ることができました。春の…
「橋の下で思った大ケガとか遭難とか」 先日、20～30kmの中距離ランをしていた時のこと。 恩田川沿いを走っていたのですが、フェンスの内側の川側に歩道っぽいの…
「日常トレーニングは想像以上に難しい」最近、つくづく日常トレーニングは難しいと思っている。医師から末期ガンや脳梗塞、はたまた糖尿病の疑いをかけられていた4年半…
「道迷いの基本：横浜市都筑区の緑道で思った事」 結論：人は自宅から半径500m以上離れたら知らない所だらけ 日曜日は気温が下がってくれたので、久しぶりにランニ…
「新長距離ランニング用リュックサック」先ほど、まだ腕の関節痛と首痛があるも、腰痛は良くなったのでランニングしようかと思ったが、暑さにより中止したとブログに書い…
「聞く耳を持たなくていい人：登山編」 ※命に関わる問題なので手加減せずにダイレクトに書いて行くのをご容赦下さい。 基本：コース定数（ルート定数）、グレーディン…
【初心者向け】ランニングが続かない？モチベーション維持のコツ
WATARUです！ 「ランニングを始めたけど、なかなか続かない…」そんな悩みを持っている初心者ランナーは多いです。 最初はやる気満々でも、徐々にモチベーションが下がってしまうのはよくあること。 でも、ちょっとしたコツを取り入れるだけで、ラン
「#今まで挑んだダイエット リバウンドしてない理由」 不摂生から死にかけた4年半前。 末期ガンや脳梗塞の疑いをかわせたのも束の間。 今度は糖尿病の疑い。 最初…
ふくい桜マラソン2025(2025/3/30) 難攻不落のさくらエイド！大会の幸福感、マジ半端ない！
“気温も低くて走り易い。フラットコースだし好タイムが出るかも”と期待しましたが、甘かったですね。堅牢な防御力を誇るさくらエイドの突破は困難で、次々と捕獲されました。ガーミンさん曰く合計7:52も止まっていたそうです。フルマラソンなら停止時間は普通長くても2、3分なのですが、自己最長を大きく更新することに成功しました。 www.fukui-sakura-marathon.jp 昨年もすごかったのですが、今年は決定的なさくらエイドが三か所もあり、さながらお堀の突破に苦戦し、桝形に追い込まれ、天守の前でも集中砲火といった具合でとにかくタイムが出ません（超褒めています）。さわやかも4か所全ていただき、…
今回は温泉だけではなく、2025年3月9日（日）に開催された「びわ湖マラソン2025」に出場したことについても記します。 過去フルマラソンには5回出場していて、そのうち4回は神戸マラソン、1回は大阪マラソンに出場しています。ということで、今回のびわ湖マラソンは初めて走る大会となります。 びわ湖マラソン2025HPより 「びわ湖マラソン」はかつて「びわ湖毎日マラソン」として毎年春に日本陸上競技連盟が主催する男子マラソン大会として、国際大会の代表選手選考会も兼ねていました。2021年には同大会で鈴木健吾（富士通）選手が2時間4分56秒の日本記録を樹立しました。しかし、2022年に「大阪マラソン」と…
伊豆半島に移住して金冠山・達磨山・天城山と登った。次はどの山に登ろうか？そう考えながら地図を見た結果、長九郎山が良いと思った。長九郎山だけでは物足りないので、高通山にも登る。北展望所からは富士山が見える絶景。道は千貫門と烏帽子山にも続いてる。
「登山やマラソンの直後に血液検査をしてはいけない（笑）」ふと去年の夏を思い出して苦笑した。病院の診察室で医師が難しい顔をして考え込んでいた。「おかしい」と医師…
「富士登山の世界はスローと呼吸法が最も大切」 男女の体力差について書いていたら、富士登山で最も高山病になり易い富士宮ルートの六合目で既に道端に倒れ込んで、酸素…
「男と女の体力差とマラソンと登山と年齢と」 結論2つ：・20代までのスポーツで瞬発系は非スポーツ部でも男女一緒にはほぼ無理・非スポーツ部の人だと持久力系スポー…
さが桜マラソン2025(2025/3/23) 何から何まですんごい大会！笑顔の佐賀で二兎を追え！
2019年以来2度目の参加となりましたが、SAGAアリーナも完成していたこともあり、“どうしてこうなった”レベルのすんごい大会になっていました。市民マラソン大会の会場に、あんな贅沢な場所を使わせていただいてよいのでしょうか。気合が入り過ぎで圧倒されます。初フル完走からシリアスランナーまで、間違いなくあらゆる方におすすめできる大会です。 sagasakura-marathon.jp 全国屈指のフラットコースを自称する大会ですが、私の知る限りここよりフラットなロードのフルマラソン大会はありません。途中“あそこを上るのかな”と思わせておいて、なかなか上らせてもらえない展開には笑みすらこぼれます。佐賀…
「緑道の針路を南に取る：ハーフマラソンの光景」先週のフルマラソンは寒くて、長袖とパーカー、最後はフリースまで着て、耐寒装備で走った。しかし今日は暑いほどで、半…
もしランニングに出会っていなかったら：人生を非常に大きく変える力について
「もしランニングに出会っていなかったら：人生を非常に大きく変える力について」 発端：ふと20代の頃、もし私がランニングと出会っていなかったら、かなり違った人生…
「ランニングと登山：心肺機能の向上こそが一番大切」 最初の感心した話：以前、富士登山を初めてする前に体験者のYouTube動画を沢山見ていました。すると高年男…
愛鷹山と越前岳でトレイルラン！十里木高原駐車場から山頂で富士山の展望
伊豆半島から見える富士山。その手前にある愛鷹山が気になっていた。それと、越前岳という登山者に人気の山があると知った。常に駐車場が満車になるほどの人気なら登りたい。なので、愛鷹山と越前岳に登ることにした。位牌岳と黒岳には登れなかったが、全く気にしてない。
「取り敢えずのフルマラソン」35km地点でガクッと失速。もう走れなくなりウォーキングに。しかもヨロヨロの。（苦笑）とは言え何とか42．195kmは走り切った、…
「35km地点で倒れ込む（笑）」情けない。壮絶な30kmの壁を食らっている。31km地点からガクッと失速。もはやウォーキングレベルのスピードしか出せない。と言…
「23．70km地点」ここまでは楽勝。JR青梅線の拝島駅から一気に京王多摩川近辺まで来た。問題はこの先の30〜35km地点でやって来るアレをかわせるのかどうか…
