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㊵【rasuの文武両道への道】過酷なアクアラインマラソンに挑戦
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
「膝サポーターとランニング、登山について」 膝サポーターについて別のSNSで質問を頂戴したため、改めて掲題についての基本を明記しておきたいと思います。 大前提…
「フルマラソンと富士登山による体力変化を森で強く実感」2020年9月、10年以上に及ぶ不摂生な生活により今より20kgほど太っていた私は、とうとうブッ倒れた挙…
「物凄く好きな事：ナビゲーション」私は昔から釣り、天体観測がメインの趣味で、今は登山、マラソンに凝りに凝っている。一時期は街巡りのウォーキング、オートバイのツ…
達磨山ってなんだろう？伊豆半島では有名な山だよな。そう思ってた。達磨山レストハウスから金冠山まで20分。過酷な急登がないまま山頂に着いた。金冠山の山頂は思わぬ絶景だった。簡単に登頂できるのにこの景色は嬉しい。山と海のコラボレーションだ。
加古川まつかぜハーフマラソン ~本番前刺激走(Stimulation run)!~
フルマラソン出場前にハードな練習ができるギリギリは、2週間前と考えます。 3週前だと少し期間が空きすぎ刺激にな
浜石岳のハイキングコースを走る？展望台から逆さ富士は見れるのか？
道幅が狭くてもほぼ全ての人が車で山頂に登る。てか、舗装路だけで山頂に行けるので、登山にならない。わずかに登山道はあるが、歩く人が少ないので荒れている。景色がなく、あるのはクモの巣だけ。さて、スポーツセンターの駐車場がスタートだ。
高座山と杓子山は急登？トレイルランニング後に忍野八海を観光した。
結論、苦労して高座山に登る価値はない。山頂からは景色が見えないが、途中に山と海の絶景が見える。なので、登るなら7号目ぐらいまでが良い。水曜日で平日だが登山者は2人いた。どちらも杓子山に登ったと思われる。高座山は山頂に近づくほど急登になり、登るのが困難になる。
二子玉川が見えて来た。長いな野川。（笑）源流からニコタマで30kmくらいか。まあ、途中で国分寺観光と国立天文台と深大寺に寄ったのが悪かったが。まだまだイケる。
西国分寺駅から深大寺まで来た。凄い混雑。蕎麦でも思っていたが、どこも行列。かなり楽しそうな場所だがこれより野川に戻る。しっかし武蔵野ランは前回の玉川上水と言い…
ランニングを始めて一番良かったと思う事：マラソンランナーの正直な気持ち
「ランニングを始めて一番良かったと思う事：マラソンランナーの正直な気持ち」 ≪ポジティブ志向になる≫＆≪独特の無敵感≫ これに尽きます。 私は色々とうじうじ考…
「源流からのフルマラソンで役に立つ絵地図」 以前、高尾山に登った時、山頂のビジターセンターでアトリエ77から出ている、「散策絵図シリーズ」なる絵地図の存在を知…
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで11月3日（日）東北・みやぎ復興マラソンに参加ぁ～晴天に恵まれて空が真っ青黙祷のあと9時10分号砲～12000人がスタートぉー((⊂(^ω^)⊃))27．3km地点の給食サービス「牛たん」p(*＾-＾*)q走ってクタクタでも美味しいーっ30km過ぎ「千年希望の丘」教訓を千年先まで伝える復興プロジェクト慰霊モニュメントの高さは津波が遡上した水位8mランナーの中には立ち止ま...
「次のフルマラソンの楽しみ」昨日、4回目のフルマラソンを最後の2kmはウォーキングになりながらも何とか走り切れた。5回目は来春を予定している。場所は未定。最近…
「多摩川と富士山の夕景」昨日のフルマラソンではちょうど夕暮れ時を多摩川で迎えた。良く晴れていて富士山もクリアに見えていた。次の富士登山は来年の夏、いよいよ最難…
「狭い遊歩道（笑）」昨日の野川源流からのフルマラソンで、超絶狭い箇所があった。ちょっと恐くなるくらいの。（笑）人が来たらすれ違えない。そしてカットしたが最後の…
富山マラソン2024(2024/11/3) あいの風とは異なれど、富山に吹くのは“幸せを運ぶ風”！
あいの風とは、春から夏にかけて吹く北東のさわやかな風で、古くから“幸せを運ぶ風”として親しまれているとのことです。今日の風はそれよりは強く、北北東からランナー目がけてこれでもかと吹き付けてきましたので、正しい意味でのあいの風ではなかったと思います（そもそも季節も違いますし）。しかし前日の荒天から信じられない程の回復を見せ、青空に抱かれた雄大なコースを堪能しながら、沢山の応援の中を完走できたのですから、“幸せを運ぶ風”が吹いていたことは間違いないでしょう。土曜の天気だったら、前も見えず、応援の方も駆けつけることはできませんから。 www.toyamamarathon.com 高岡市、射水市、富山…
東京へ単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんでいよいよ11月3日（日）フルマラソン（42．195km）in 仙台東京駅から“茜色”の秋田新幹線「こまち」に乗って仙台に到着ぅ～地元出身の有名人サンドウィッチマンがど～んと構えてます(｡>ω<｡)ﾉで着いたら食べるって決めていたもの！仙台牛たん通りのお店で宮城岩沼醸造所のペールエールくう～～～ぷはぁ～～～💗💗💗牛たん焼（塩味・味噌味）味くらべ定食中は柔らくてジ...
フルマラソン42．195kmの光景（正確には43．1km）西国分寺駅〜国分寺〜野川源流域〜野川沿い〜国立天文台〜深大寺〜野川沿い〜野川・多摩川合流地点〜多摩川…
人間、本当に疲れると酒は飲めない（笑）：フルマラソンの後遺症
「人間、本当に疲れると酒は飲めない（笑）：フルマラソンの後遺症」昨日のフルマラソン。38．3km地点では割と余裕だった。「さて、仕上げに行くか」などとブッコい…
「超マニアックな東京の地図：国分寺崖線 散策マップ」最近、かつては登山や遊歩道の拠点に自然教室などの呼び名で全国各地にある施設が、「ビジターセンター」なる呼称…
【実例71】50代女性・富山マラソン2024ビルドアップで4時間35分ギリを達成🎊
先日行われた富山マラソン2024で女性のお客様が4時間35分切りを達成しました。 【前半トイレに行かなければ、サブ45はできていました】 下記のプランにお申し込みいただいたお客様です↓ 6月から10月までの5ヶ月間フォーム改善に取り組み、月に一度スタジオに来てコンディショニングとランニング指導を受けていました。 私がLINEで週単位のランニングメニュを提供することで、 ・身体のケア、トレーニングの重要性 ・ピーキングとテーパリングの考え方 ・ラップのコントロール、前半速く走らないメンタル ・気温や違和感が出た時の対処法 ・臨機応変にメニューを行う術を身につけて、 この富山マラソン2024でビル…
今年のお祭りも無事に終わりました 足が筋肉痛で歩くのがやっとです。とはいえ、去年よりはダメージが少ないかな？これも練習の賜物？ さぁ忘れないうちに今年のレー…
金沢マラソン当日の朝ですパパ君がDNSとなったので、早起きしなくてよくなったよーといっても、寝ていたら、マラソンランナーに向けたアナウンスがなんとなく聞こえる…
金沢マラソン2024 ~至高のマラソン(The ultimate marathon)~
「一番最初にフルマラソンを走るならどの大会？」、と聞かれたら迷わず「金沢マラソン!」と答えるでしょう。 なぜな
ランニングの効用と危険：マラソンは人生を非常に大きく変える力がある
「ランニングの効用と危険：マラソンは人生を非常に大きく変える力がある」 ≪マラソン基本原則：そこが体力勝負のみの場所ならば行けない場所など存在していない≫↑こ…
「ミニリュックをマラソン仕様からジム仕様へ」昨日はマラソン仕様にしていたミニリュック。今日はジム仕様に。今通っているジムは上履きが必要。また行動食は取り出した…
「32kmランニングの歩数と消費カロリー」 土曜日は32．22kmのランニングをした。 掲載した記録はALKOO計測なので、走った時だけではなく、午前中と夜の…
金沢マラソン2024(2024/10/27) 金沢をまるごと「好きになれる！」風になるのはまた来年で！
2015年の大会テーマは、〝金沢をまるごと「走る！」”でした。そして大会の応援ソングは「風になれ」。どちらもずっと引き継がれていて、走ったことのあるランナーは、“正にコンセプト通りだ！”とか“あの曲か！”と深く記憶に残っているはずですが、8回目の参加で改めて、“金沢をまるごと「好きになれる！」”大会だなと思いました。コースも、応援も、大会以外の温かなやりとりも全て、金沢の魅力が溢れています。 www.kanazawa-marathon.jp 第1回大会から、普段はどちらかというと静かで落ち着いた金沢の街が、これだけの応援の方の熱気と歓声に包まれることに驚いてきました。どう考えても沿道応援が多過…
四万十川ウルトラマラソンを終え足首の痛みに悩まされた1週間トレーニング
WATARUです！ 四万十川ウルトラマラソンを終えた1週間。 四万十川ウルトラマラソンを終えた翌日は、高知観光を満喫♪ その後は、走れず、今まで感じたことが無い足首の痛みに悩まされた1週間でもありました。 おかやまマラソンに向けてペース走な
今日（10月27日）は、横浜マラソン2024に参加し無事完走しました。2013年来11年ぶりのフルマラソン参戦です。サブ4を目指し、25kmまではキロ5分50秒ペースで走りましたが、高速道路に入り失速。高速道路上は、追い越し車線と走行車線との傾斜がとてもきつく、かつ、アップダウンがありました。結果は、4時間29分58秒（グロス）で、何とかサブ4.5を達成することができました。...
「木が恐いほぼトレラン（笑）：Googleマップの妙」Googleマップを使ってランニングしていると、時にとんでもない道を指示して来る。今回はいきなり山を越え…
10月26日土曜日金沢へ移動ですどのような方法で金沢入りするか検討の結果、最短の時間で行くことに時間優先でした 通常業務を終えて名古屋駅へ・・・米原まで東海道…
「一気に市民の森に」休みなしで一気に市民の森まで来た。13kmだったか。先週と違って涼しい。楽勝。おにぎりガッツリ食べた。これより森の中を軽くトレイルランニン…
「30km、イッときますか？」先週のランニングではまさかの21km地点で失速。最後の2kmはウォーキングになり23kmで終わる屈辱。今日はまあまあ涼しい。市民…
4年前とは別人になっている。今は明らかにマラソンとか登山とか、身体を激しく使う行為ではないとストレス発散にはならない。https://youtu.be/pQ…
本日のトレーニング＆ランニング実走を再開した。久しぶりなのでスロージョギングペースながらも、20kmくらい走ろうと思っていたが、明日やっぱり登山に行こうと思い…
「フルマラソンへの調整ラン（25〜30km）」先週の三連休初日は久しぶりの実走によるランニングで当初は20kmくらいと思っていたが、2日目に高尾山登山を決めた…
