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「医師の喜び（笑）」 昨日、血液検査の結果を聞きに病院に行ったら、医師が険しい顔をして考え込んでいた話を書いた。 結果的に検査前日にしていた富士登山が原因で、…
「芸術とスポーツの狭間で揺れて」夏の大イベント、富士登山が終わった。しかしまだまだ暑いため次のイベント、フルマラソンは出来ない。スポーツとスポーツの端境期。す…
「炎天下のウィンドブレーカーランニング」 今日は猛暑日ではなかったが、それでも33度まで上がった。 そんな中、ランニングしている男がいた。 黒のウィンドブレー…
「走れるのか？」 この問いに対しておそらく20～30代の人はほぼ間違いなく、「は？走れるに決まっているでしょ！！」と自信を持って言うだろう。 40代の人でも「…
2024函館マラソン奮闘記普段はロングツーリングでやってくる北海道。飛行機で来たのは久々。本日の僕はライダーやチャリダーではなくランナーとして函館の地にやってきました。そう、ここ函館で開催される2024函館マラソンへ参加しにやってきたのです
「お酒トラウマ（笑）：筋トレと登山とマラソンと飲酒の関係」昔々、20代にマラソンを習ってました。通っていたドイツ語教室に凄いランナーがいて、その女性の指導の下…
毎度ご訪問ありがとうございますm(_ _)mもう8月も最終日！早いもんです(^_^;)先月の山笠帰省中の投稿からずいぶんと長いこと空いてしまいました。その間何してたかというと…走ってました(^^)今年は8月の夏休み（8月10日から18日までの9日間）で100km走る！という目標を立て
北海道マラソン2024(2024/8/25) 終わらない夏の旅路、それが道マラ！
昨年は災害級と言ってもよいレベルの猛暑でとんでもない思いをしましたが、あのまま終わるわけにはいきませんので、今年も参加させていただきました。ランナーも各自暑さを警戒していたと思いますが、それ以上に札幌の皆様はランナーのために沢山の準備と改善を重ねて下さっており、6度目の出走となる今回も一層道マラが好きになって帰ってきました。 www.hokkaido-marathon.com 暑熱対策として、壮観そのものの日本一長い給水所だけでなく、北海道ならではの雪玉アイシングもあり、2km地点でのエイドの新設、給水の島追加にスポンジも3万個増量、更にミストシャワー、放水、水かぶりポイントも新たに加わり、考…
【rasuの文武両道への道】㉛過酷な北海道マラソンに挑戦してきました！
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
北海道マラソン2024 多くのみなさんに助けてもらってなんとか完走できました
（記2024年8月28日） 今年の北海道マラソンもキツかったなあ。実は10回目の完走。前からそんなにキツかったっけ？と振り返ってみると、初完走の2012年。このときはキツかった。その後は、暑さでキツイってことはあんまりなかったような・・・ 4年ぶりに走った去年の道マラはキツかった。だけど後半の雨でカラダが冷やされて、そこからはなんとかなったんだよね。 今年も曇り予報ってのがあったけど、やっぱ北海道マラソンで曇り...
現在の趣味は登山とマラソンなのだが、リアルに登ったり走ったりしている時よりも、トレーニングに行くジムの途中に丹沢山地や富士山が見えた時、ベートーヴェンの英雄交…
「人間は2年でこうも変わる（笑）」たまたまSNSで2020年デブ時代の典型的な投稿と、2022年トレーニング時代の典型的な投稿が表示されました。2020年の投…
「横浜の森と大砂走りとトレイルランニングと」 まあ課題は多々あれども、取り敢えず富士山・須走ルート（コース定数50）を、何とか登れたので来年は最難関・御殿場ル…
（記2024年8月24日） 明日は北海道マラソン2024！ いつものように祭りだわっしょいで走ります。 制限時間が6時間となって、以前みたいなギリギリラップ表を作るのはやめてしまった。 しかしながら、ここんところ走力が大幅に低下し、ギリギリ走るつもりはなかったのに、去年は気づかぬ間にギリギリランナーになっていた。 そこで今年改めて関門時間と関門をギリで通過した場合に次の関門に間に合うための関門間要求ラップ表を...
「涼しくなったらフルマラソン、暑くなったら富士登山」最近の私の趣味は2つ。登山とランニング。そしてそれぞれ真逆の季節に最大のイベントを設けている。真夏の富士登…
vo2MAXは変わりませんが心配機能が上がった感じがします～ 小金井公園練習。①5㎞走、㌔5分半で流す～1k5:36、2k5:32、3k5:28、4k5…
【rasuの文武両道への道】㉚過去のマラソン記録を振り返る！
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
🏠から約10㎞、行くだけで暑くなってしまうので久しぶりです 奥多摩の山々は薄っすら見える～AM7:05一周スタート！㌔5分半切ペース。 上り区間、槍ヶ岳縦走…
『目指せ完走！！ 横浜マラソン2023 ～大会13週間前～』～今週のトレーニングメニュー～Day1：ウォーキング10分+ジョギング20分の繰り返しで60分…
本日のトレーニング＆ランニング間もなくの富士登山のため、ジムで徹底的に有酸素運動をキメてきた。何と総カロリーは1461kcalになった。ランニングに換算すると…
「対富士登山トレーニング：超高強度有酸素運動」間もなくの富士登山に対抗するため、ジムに来ている。準備運動のサイクルマシンで151kcal消費。最強の有酸素マシ…
「最近大きく変わっている私の食事、酒、筋トレ、登山、マラソン」 基本原則：医学・栄養学・運動生理学 元々現在盛んにやっている筋トレや登山、マラソンは、4年前に…
「プロテイン摂取の注意」 大切な結論：運動習慣がない人は迂闊にプロテインを摂取してはならない。危険。 今年の4月中旬にフルマラソンを割とイージーに走り切れて得…
【rasuの文武両道への道】㉗年間2,400km走破。今季は殻を破る。
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
今季のフルマラソン情報の更新版です。板橋Cityは、3/16に開催されるようです。小さな大会の開催の有無が不明。ハーフマラソンの更新板。世田谷246は外れるか…
昨日も山手線一周ラン、走っている時、ダメージは大きくないと思っていましたが、やはり疲れている。今朝はぐっすり寝れました小雨の中、台湾サンダルを履いて、近所を5…
午前中は登山準備をしていたら、長引いてしまいジムに行く時間が大幅に遅れた。明日も休みだし娘も母も出掛けているから、心置きなく鍛えられる。娘からクエン酸をもらい…
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます昨日の朝の風景雨☔予報でしたが晴れてた今朝は雨☔まだまだ頑張った内には入りませんが自分的に…
【実例42】アラフィフ男性・着地改良のマンツーマンランニング
先日、富山総合運動公園内でランニング指導を行いました。 富山市民ランナーの聖地？↓ 補助陸上競技場はイベント等がなければ無料で利用できるようです。 ・男性のお客様、昨年富山マラソンで余裕でサブ4は達成していますが今年は更なる記録向上を狙っています。 ・特に足の痛みは出ないとのことですが、後半に失速するためフォーム改良をしたいとの要望でお申し込みいただきました。 ランニングフォームを撮影したところ、 ①大袈裟なかかと着地で走っている ②ピッチが遅くストライドが長い(身長は170センチ) ③上半身がやや突っ込む ランニングの練習仲間から着地のブレーキが強いとの指摘を受けたことがあると言っていました…
ランニングトレーニング暑い時期は山を走るのもあり！涼しい山を走って暑い夏を乗り切ろう！！
WATARUです！ レジェンドランナーさん（68歳）に誘われて、お山トレーニングへ行った来ました！ 不定期でしたがレジェンドランナーさんと4'30/kmペースをしていましが、とても暑くなってきたのでベースは出来なくなってきました。 というこ
「ランニングの真の威力（笑）」 以前、ランナーのための番組、NHKBS「ランスマ倶楽部」に、元AKB48の大家志津香さんが「崖っぷちアイドル」として出演し、非…
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございますこれ何の味？記憶の隅にあるけど思い出せなかったこの香りがあるだけで本場の味爽やかな香りで元…
レジェンドランナーさん（68歳）と雨の4‘30/kmペース走！向上心と挑戦することが若さと元気の秘訣！
WATARUです！ レジェンドランナーさん（68歳）さんに誘われて4‘30/kmペース走に参加させて頂きました！ 雨の中のペース走、あなたのランニングの練習の仕方や考え方の参考になれば嬉しいです！ ペース走レビュー 大雨の中ですが、予想通り
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます昨日の占いはパーフェクトでしたが実際は散々でしたジム活でダンスのキャン待ちの抽選外れて⤵仕…
