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今日は3キロ走を行いました。記録は12分55でした。前回より下がりました。今日はなかなか加速できなかったです。手応えよりも時計がかかった気がします。気温は適温…
今日は練習試合を行いました。記録は5キロで24分24でした。前回と同じでした。ただ内容は異なりました。今日は気温はそこまで高くない気がしましたが、紫外線が強か…
今日は気温はそこまで高くないと思うのですが、紫外線がありそうですね。毎年4月の20日頃から紫外線が気になってきます。今年もそろそろ準備したいところです。今日は…
今日は3キロ走を行いました。記録は12分34でした。30に戻りました。去年の今頃の状態に戻ってきたと思います。最初から良いペースでしたね。最後まで持ちました。…
今日は4月の第2日曜日でしたね。この週は以前は、小山市でおやま思川ざくらマラソン大会が行われていました。コロナ禍前までは行われていました。このブログにも以前の…
ランニングシューズですね。老朽化してきているので、買うしかないのですが。今まではニューバランスのhanzoを使っていたのですが、もうニューモデルは出てない感…
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は5キロで24分24でした。今日は気温が上がりました。暑くも感じましたね。そのため脚色が鈍ったか分かりませんが、最後…
今日は800を2本行いました。記録は3分32,3分21です。風が強く、1本目は向かい風になりました。2本目は追い風になりましたが、もう少し上げたかったです。ま…
今日は3キロ走を行いました。雨が止んで行うことができました。記録は12分41でした。かなり戻りました。もう少しで30に戻れました。今日はアップのときから体が軽…
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は5キロで、24分54でした。ここのところの寒暖差で、少し疲れがありました。最後がもう少し伸ばしたかったですが、スピ…
今日、ふくい桜マラソンに出たランナーのランニング指導を行いました。 比較的良いフォームでは走れていますが改良の余地はまだまだあるので、 撮影を行い、腰が落ち気味なフォームの修正練習を図りながら一緒に走ったりスキップなどを行いました。 着地位置が前方に出すぎるとストライドは伸びたように感じますが、 (前に伸びているだけのランナーがかなり多い) これでは軸足に乗り込んでからの骨盤の前傾が少ないフォームでの走り方になってしまいます。(よくある腰落ちフォーム) 例えば、ストライドが1メートルのランナーがいたとします。 着地位置が前方に出すぎた1メートルと、着地位置が適切な位置の1メートルとは内容が大き…
今日は800を2本行いました。記録は3分17,3分18です。10秒台にもってこられて、戻ってきました。ただ、2本ともほぼ同じでしたね。2本目は1本目より、上が…
【慢性痛ランナー必見】ランニングとコンディショニングの優先順位を考える・後編
前編の記事↓ meguropersonal.hatenablog.com ランナーはどうしても走る練習をしたがるものです。 もちろん走らなければ走力は上がらないし、結果も出ないことは明白です。 問題は、 ✅ラン練習継続したのにレース前に局所的な痛みに発展したり、慢性痛になってしまう ✅フルマラソンやトレイルランのレース後に痛みが長引く どちらにしても原因は、 🔥ランニング練習で溜まった疲労が抜けてない状態でまた練習する→ 疲労がさらに蓄積するという悪循環に気がついてないことです。 これはセルフストレッチをしていなければ問題外なのですが、 練習後にストレッチをしているのに、どのくらい硬くなってい…
4月も3日になりました。先月3月の月間走行距離は145.9キロでした。今年ではもっとも長くなりました。雨の影響がなければ150行っていたと思います。コンディシ…
ランニング月間走行距離600kmを走ってみて。月間走行距離について考えてみました。身体の疲れは?ケアは??効果は???
WATARUです! 3月は自己最高走行距離605.4kmを走りました(^^)v 今回は、月間走行距離について考えてみました! WATARU自身、2017年9月以降月間300km以上を継続中です。 少しでも、あなたが、ランニングが好きになり、
今日は3キロ走を行いました。記録は12分57でした。調子はだんだんと戻ってきているとは思いますが、前回より時計がかかりました。最後がもう少しですね。あとひとま…
今のマラソンの練習をしているコースには、忘れな草が咲いているところがあります。確認して、見て通過するとペースが上がる気がしますね。Flowerにも「ワスレナグ…
今日は練習試合を行いました。記録は5キロで、24分35でした。24分に戻りました。今日は暖かいを超えて暑いくらいでしたね。夏を思い出す感じがありました。冬の服…
今日は800を2本行いました。記録は3分25,3分28でした。昨日の3キロ走から、連闘になりました。雨の影響です。前回とほぼ同じです。まずは10秒台に戻してい…
今日は3キロ走を行いました。記録は12分50でした。春になってきて、だんだんと戻ってくれば良いものです。今日は後半から終盤が良くなっていました。今日は最後は良…
今日は練習試合を行いました。記録は25分37でした。今日は体が重く、パワーが出ませんでしたね。寒かったこともありそうです。最初からスローな流れでした。今日は雪…
今日は800を2本行いました。記録は3分24,3分39でした。スピードはもう少しですね。2本目は強い風の向かい風になりました。最後はかなり脚色を取られました。…
今日は3キロ走を行いました。記録は12分59でした。1秒ですが、12分に入りました。後半よく伸びたと思います。終盤は良いときと同じくらいの末脚が出ていました。…
今日は練習試合を行いました。記録は5キロで24分01でした。あと2秒で23分復帰でした。最初が様子見で少し緩かったかなと思います。走る前は、今日は24分入れれ…
今日は800を行いました。記録は3分27でした。今日は昨日との連闘になるので、1本にしました。1本なのに時計がかかっています。良いときに比べて、20秒くらいか…
今日は3キロ走を行いました。記録は13分01でした。昨日が雨だったため、今日練習になりました。まだまだですが、前回よりは戻りました。序盤から前回より速かったで…
日は練習試合を行いました。記録は5キロで、25分40でした。今日は気持ちが乗りませんでした。走ることに前向きになれませんでした。久しぶりの週3練習だったので、…
今日は800を2本行いました。記録は3分29,3分30でした。良いときよりも、20秒くらいかかっている感じです。氏家での試合もかなり緩かった感じはありました。…
昨日の練習は3キロ走を行いました。記録は13分16でした。今日は最初がかなり緩かったですね。冬ということもあり、まだまだスピードが出ないですね。練習を重ねてに…
【はじめてのフルマラソン参戦記】丹波篠山ABCマラソン、サブ4で完走!!
はじめに 前にもブログでも報告していた「丹波篠山ABCマラソン」。 満を持して参加してまいりました! はじめて
今日は練習試合を行いました。記録は25分12でした。まだまだスピードが緩いですね。末脚が出ないようです。氏家での試合も、もう少し最後上げられれば、2230くら…
今日から3月になりました。2月の月間走行距離は119キロでした。2月は調子が良くなかった時期がありました。そう考えるとまあまあですね。先週の氏家での試合は、よ…
今日は3キロ走を行いました。記録は13分09でした。まだまだスピードが緩いですね。キレが戻ってくれば、各キロあと5秒は上げられるかもしれません。もう少しです。…
昨日の話しですが、昨日はお仕事させていただいている学校で、講演会がありました。東京に行きました。帰りは久しぶりの東京走です。時間の都合で、いつものルートではな…
さくら市マラソン大会が終わりました。記録は5キロで、22分53でした。まあまあだと思います。ペース的には、後半上げられたのは良かったです。寒さのおかげもあると…
京都マラソンは昨日だったんですね。うちの仕事の同僚が出ていました。 すごいですね、全国区の大会は華やかでまた異なりますね。有名人の方もいらしているみたいです。…
今日は練習試合を行いました。記録は5キロで、24分52でした。今日は次の試合の叩きと考えていたので、24分入れれば良いと思っていました。今日は序盤緩い流れで入…
今日は800を2本行いました。記録は3分24,3分23でした。今日はまあまあだと思います。走れて良かったものです。2本ともほぼ同じ記録でした。
今日は3キロ走を行いました。記録は13分08でした。表記は13分50になってますが、Garminのボタンを連打してしまい、空回りしていることに気がつきませんで…
42.195kmを駆け抜けるフルマラソンは、多くのランナーにとって憧れの目標です。しかし、初めてのフルマラソンは完走を目指すだけでも大変な挑戦です。そこで今回は、フルマラソンに挑戦する際に押さえておきたいポイントをいくつかご紹介します。 関
今日は800メートル走を行いました。記録は3分23でした。今日は昨日からの連闘になるので、1本にしました。まあまあです。良いときから15秒から20秒はかかって…
今日は3キロ走を行いました。記録は12分55でした。まあまあです。全体的にペースが、ひとまわりかかっているような気がします。まずは、40に入るまで戻したいです…
今日は、次走のさくら市マラソン大会のナンバーカードが届きました。体調不良や雪で、なかなか思うように練習できないところがありますが、まだまだ時間はあります。でき…
青梅マラソンの前に多摩湖2周ラン~快晴の多摩湖は風が強い! マガモとホシハジロしかいないな。 大岳山も良く見えます。 AM9:50スタート。練習の疲れが…
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は25分08でした。ちょっと再び調子が良くなかったです。中盤あたり、息づかいがうまくいかなかったところがありました。…
1月最終日になりました。1月の月間走行距離は、115.3キロでした。1月は体調を崩した期間があり、少なくなりました。150行かなかったですね。試合もありました…
1月1日の日は、鹿沼市スポーツ協会北押原支部の元旦マラソンに出場したことがありました。4年ぶりの開催でした。2位になり、入賞ができました。今年はマラソン大会も…