ハッシュタグ記事一覧

5/29 【ラン記録】ペース走 16kmを4’38/km AdizeroエヴォSL｜ナイトラン記録

今日は浦安から藤田で夜のペース走を実施しました。静かな道と涼しい気温の中、集中して良いリズムで走れました。 🏃‍♂️ ランニングデータ 距離：16.44 km タイム：1:16:10 平均ペース：4:38/km ベストペース：3:28/km

2025/06/09 04:05

5/31【ラン記録】夜の30km走25キロビルドアップ走で脚作り｜スーパーブラスト ナイトラン

5月もいよいよ終盤。今夜はサブスリーに向けた**ロング走（25kmビルドアップ）を実施しました。 場所は玉野市。静かな夜道をひた走りながら、徐々にペースを上げるメニュー。いい感じに追い込めて、内容としても非常に充実した練習となりました。 🏃

2025/06/09 04:05

6/3 【ラン記録】5㎞ ラン記録や夜勤明けでも継続できる！ルームランナー（トレッドミル）

はじめに：外で走れない日も、トレッドミルがあれば安心！ 「せっかくランニングを習慣にしたのに、雨や夜勤で計画通りに走れない…」そんな悩み、ありませんか？ランニング初心者や交替勤務者など不規則な生活を送る方にとって、継続は最大の課題です。 そ

2025/06/09 03:58

【レビュー】KIPRUN Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツで20kmラン！フィット感・通気性・サポート力は？

はじめに：コスパの高い本格ハーフタイツを探している方へ こんにちは、kazushiです！ 今回は、KIPRUN（キプラン）Run 900 Ultra メンズ ハーフタイツを実際に20km走って試してみたレビューをお届けします。価格以上の品質

2025/06/09 03:57

6/6【レビュー】フランスの巨人 デカトロンKIPRUN (キプラン) ランニング ソックス 厚手 ふくらはぎ丈 RUN500 2足組

こんばんは、今日は夜ランで15kmのジョグをしてきました。コースはいつもの南区周辺。気温は涼しく、走りやすいコンディションでしたが、正直、疲労は強めでした。 📊 ランニングデータ（Garminより） 距離：15.02km タイム：1:19:

2025/06/09 03:56

【フィットネス】気付いたら4月以降マラソン大会へのエントリーしてない件について。6月の『しまなみサラウンド』が良さげっすなぁ♪

☆4月の桃源郷マラソン以来エントリーしているマラソン大会がナッシングやでっ！！☆ まつの桃源郷マラソンの激走から、早や1か月・・・。 ゴールデンウイークもなんだかよくわからないまま終わって、1か月以上経ちましたがめぼしい大会がなく、エントリーできてなくてサントリーもビックリなこの昨今です。 いやー、愛媛には朝霧湖マラソンっていう5月の大会もあるんすけどね。 毎年土曜日で、仕事が入っていて参加できないんすよねー。 今日、宿毛でマラソンハーフとかの大会があったようで、エントリーしときゃ良かったなとか思いましたが、マラソンの大会のエントリーって半年前とかすんげー前に始まって、そっこー締め切りになった…

2025/05/17 18:53

コスパ抜群！3万円のランニングマシンで始める自宅フィットネス生活

「やべぇ、腹が出てきた・・・」「運動しなきゃだけど、めっちゃ暑いじゃん！」なんて悩みありませんか？ わたしは健

2025/05/11 11:48

【保存版】マラニックは“楽しんだ者勝ち”！走り方＆楽しみ方のコツ

WATARUです！ マラニックに正解はありません。タイムを競うわけでもなく、速く走ることが目的でもない。“どれだけ楽しめたか”が、ゴールの評価になるのです！ 今回は、そんなマラニックの楽しみ方・走り方のコツを、実体験とともにお伝えします。「

2025/05/09 12:21

【初心者向け】マラニックでありがちな失敗5選とその対策～無理せず、楽しく“ごほうびラン”を満喫しよう！～

WATARUです！ マラニックは「楽しい」が正解！ マラニック（マラソン＋ピクニック）は、美味しいものを食べに走ったり、観光を楽しんだりと、ランナーにとっての“ごほうび旅”。でも、そんな楽しいはずのマラニックでも、初心者がやりがちな失敗がち

2025/05/08 22:45

【体験レポ】絶景＆グルメ満喫！マラニックの魅力と楽しみ方【初心者にもおすすめ】

こんにちは、マラニック歴8年(2017年〜）のWATARUです！今回は、WATARUが実際に体験したマラニックの中から、短距離＆長距離それぞれの魅力をご紹介します(^^)/ マラニックの魅力は何と言っても、「走って、食べて、絶景を見る」。自

2025/05/02 11:52

初心者必見！ダイエットランナーでも半年あればフルマラソンは走れる！

「ダイエット目的で週3回・1日5kmくらい走っているけれど、半年後のフルマラソンに挑戦できるだろうか？」そんな

2025/05/01 20:12

道迷いの基本：横浜市都筑区の緑道で思った事

「道迷いの基本：横浜市都筑区の緑道で思った事」 結論：人は自宅から半径500m以上離れたら知らない所だらけ 日曜日は気温が下がってくれたので、久しぶりにランニ…

2025/04/21 23:02

【フィットネス】まつの桃源郷マラソンで、この世のものとは思えないような美しい花々を眺めながらも、地獄のような坂を駆け上がってきました！！

☆まつの桃源郷マラソンでハーフ走ってきました！！☆ 愛媛県松野町で開催されている歴史あるマラソン大会・まつの桃源郷マラソン。 今年で32回目の開催みたいですね！！ この大会に出場するのは3回目だったのですが、過去2回は10キロのエントリーで、ハーフマラソン出場は初めてでした。 田舎の小さな大会ですが、町ぐるみで大会を盛り上げようとしている感じがアットホームで良いんですよね～。 屋台が出ていたり、応援の太鼓があったり、住民の方が応援してくれたりと、地域の方たちとの触れ合いもこの大会の大きな魅力だったりします。 温泉の半額チケットももらえるので、走ったあとに地元のぽっぽ温泉に入るのもひそかな楽しみ…

2025/04/12 20:04

【桜満開マラニック】早島公園へ寄り道グルメ旅！人形焼きと春を走る週末ライド＆ラン♪

WATARUです！ 桜が見頃の時期になって来ました♪ 毎年恒例の、週末マラニック同好会の皆さんと、お花見マラニックへ行って来ました(^^)/ あなたのマラニックの参考になれば嬉しいです(^^)/ とは言え、WATARUは足の状態が悪くて走れ

2025/04/11 11:43

初心者がやりがちなNG習慣3選【ランニングを楽しく続けるために】

WATARUです！ ランニングを始めたばかりの初心者が、知らず知らずのうちにやってしまいがちなNG習慣があります。 このNG習慣を続けていると、ケガをしたり、モチベーションが下がったりして、せっかく始めたランニングを続けられなくなることも…

2025/04/07 23:05

【初心者向け】ランニングが続かない？モチベーション維持のコツ

WATARUです！ 「ランニングを始めたけど、なかなか続かない…」そんな悩みを持っている初心者ランナーは多いです。 最初はやる気満々でも、徐々にモチベーションが下がってしまうのはよくあること。 でも、ちょっとしたコツを取り入れるだけで、ラン

2025/04/07 23:02

【トレラン】島本駅からポンポン山経由で京都・桂方面へ走る約30kmコース！

はじめに びわ湖マラソンの翌週末。 まだ疲れが残っているような気がしているのですが、前から決まっていたトレラン

2025/03/25 20:18

【初心者向け】ランニングの始め方と最初の1週間トレーニングプラン

WATARUです！ 「ランニングを始めたいけど、何からすればいいの？」と思っているあなたへ。 WATARUも最初は200m走るのもキツく、ゼーハー息を切らしていました。 しかし、少しずつ距離を伸ばしていくことで、今ではウルトラマラソンも完走

2025/03/14 12:03

マラソン師匠はそれでも走る(@_@)

マラソンの師匠、都心部は小雪がパラついているらしいが、トレーニングで13kmほど軽く走って来たと言う。すると今日神宮では24時間耐久レースがやっていて、この寒…

2025/03/08 23:41

東京マラソン（笑）

「東京マラソン（笑）」途中から見てたが。2時間3分。（笑）笑うしかない。人間じゃない。（笑）メチャクチャ速い。速過ぎる。（＾ν＾）

2025/03/03 16:06

情けない( ；´Д｀)：ジムに上半身を鍛えに行こうと思ったが

「情けない( ；´Д｀)：ジムで上半身を鍛えに行こうと思ったが」昨日、ようやく1ヶ月ぶりにランニングに復帰。21kmほど楽に走って来た。しかし今、筋肉痛。しか…

2025/02/26 14:56

「走ると脇腹が痛い」を解決！痛みゼロでランニングを楽しむ方法

ダイエットを始めるにあたって、「ランニングをしたいけれど、みぞおちや脇腹が痛くなるのが怖い…」と感じている人も

2025/02/11 07:44

ランニングダイエットにおける歩幅の違いによる効果＆効果を上げる方法

ランニングダイエットをしている方にとって、「歩幅を広くするべきか、それとも狭くするべきか」は気になるポイントの

2025/02/09 18:14

今月買ってよかったもの

 マラソン大会に出るためロングランの練習長く走ると水分補給は必須今まではウエストポーチしかなかったのでリュックを新調することにしました胸元にペットボトルを入れ…

2025/01/31 21:14

プロテインで効率UP！ランニングダイエットと空腹対策の完全ガイド

ランニングでダイエットをしている方の中には、プロテインを取り入れることでダイエット効果が高まるか悩んでいる方も

2025/01/27 15:46

ランニング中の荷物を最小限に！スマホなしで音楽を楽しむ方法＆リスク対策

ランニング中に音楽を楽しみたいけれど、スマホを持ち歩くのは面倒…という悩みを抱える方も多いのではないでしょうか

2025/01/26 09:04

「ランニングが続かない…」と悩むあなたへ！ダイエットを成功させるコツ

ランニングを始めたものの、「苦しくて続きそうにない」と感じている方も多いのではないでしょうか。実は、ダイエット

2025/01/25 20:50

【5本指ソックスってどうなん？】ランニングでのメリットとデメリットとは？

ランニングを楽しんでいる方の中には、「5本指ソックスを試してみたいけど、本当に良いの？」と迷っている方も多いの

2025/01/25 12:52

京都トレイル

FBで以前の写真が時折表示されるが、この寒い時期にもトレイルを走っていたんだ最近はクマの出没報告なんかあって入らないでいるけど、ほんとバカだったんだなぁとつくづく思うこのFFはけっこう良かったなぁいま

2025/01/22 08:10

もう恥ずかしくない！ランニング中のおなら対策と予防の実践方法

ランニングは心身の健康を促進する素晴らしい運動ですが、走っている最中におならが出そうになり、困った経験を持つ人

2025/01/21 07:34

ランニングシューズのインソールの選び方：自分に合った一足に仕上げる！

ランニングを快適に続けるためには、シューズ選びだけでなく、インソール（中敷き）の選択も非常に重要です。インソー

2025/01/20 22:04

【ランニング】大都会・大阪を満喫！大阪環状線一周ランで約30kmを走れ！！

はじめに 3連休最終日。ビアさんと「トレランに行こう」という約束をしていました。 しかし山は連日の降雪もあって

2025/01/20 16:45

ランニングダイエットにおけるコンプレッションウェアの効果とは？

ランニングダイエットを始めると、少しずつギアにも関心が向いてきますよね。その中でよく目にするのが「コンプレッシ

2025/01/20 07:42

「いいペースだったのに」ランニング中の信号待ちでストレス感じません？

ランニング中に信号待ちで止まらなければならない状況に困っているランナーは多いでしょう。リズムが崩れることで走り

2025/01/18 07:51

【フィットネス】愛媛マラソンまであと1か月！！本番のコースを試走しつつ、過去最長距離を走ってみた！！

☆もういくつ寝ると～♪愛媛マラソン～♪☆ いやー、9月のエントリーの時は、まだまだ先の話だと思っていた2/9の愛媛マラソンがもうあと1か月に迫ってきました。 やべーやべー。 初のフルマラソンだけど、本当に完走できるのか？ だいぶ、ドキドキですわ(;^ω^) フルマラソンの準備は一朝一夕にはできず、時間をかけて準備せねばならないらしく、僕も半年スパンぐらいで計画を立てて自分なりに準備してきました。 村上春樹『走ることについて語るときに僕の語ること』も参考になりました。 が、ベテランガチランナーの村上春樹と、ヒロ氏では比較にはなりませんが(;^ω^) hiro0706chang.hatenablo…

2025/01/12 18:43

健康マラソン

お正月の大津健康マラソンが湖岸工事のため今年も開催されないけれど、毎年恒例なので今年もラン友とプチランしてきましたw走ってて沢山の方が車から手を振って頂いて嬉しかったですまた来年も元気に走れたらいいな

2025/01/06 12:52

【フィットネス】三豊市うらしまマラソン大会に出場してきました！！浦島太郎に遭遇し、ルフィに励まされながら、21キロを走りぬきました！！

☆愛媛マラソンに向けて、久万高原マラソン大会から3週間後にハーフを走る☆ 激坂に苦しめられつつ、わりと手ごたえを感じた3週間前の久万高原マラソン大会からはや3週間。 今度は、11月17日の三豊市うらしまマラソン大会に出場してきました。 hiro0706chang.hatenablog.com マラソンを走る上で、僕にとって大きな問題になっている膝問題。 人より半月板が大きくて水が溜まりやすいみたいなことを病院でも言われました。 手術するなど以外は特に対処法がなく、ランニング中は常に膝のご機嫌を伺いながら走っています。 家にいる時は、奥様のご機嫌を常に伺い、走っているときは膝のご機嫌を常に伺わな…

2025/01/04 21:28

【花粉症シーズン到来】鼻水ずるずるでランニングできない？対策方法は？

花粉症シーズンにランニングを続けたいけれど、くしゃみや鼻水、目のかゆみが気になる…という方も多いのではないでし

2025/01/04 15:49

【ダイエット大作戦】ランニングと腹筋ローラー どっちがいいの？

ダイエットを始めると決意したものの、「ランニング」と「腹筋ローラーを使った筋トレ」のどちらを選ぶべきか悩んでい

2025/01/02 21:35

【50代ではじめるランニング】正しい情報の見極め方の極意とは？

ランニングは、健康維持や体力向上だけでなく、心のリフレッシュや新しい楽しみを見つけられる素晴らしい運動です。5

2025/01/01 15:39

【トレラン】がんちゃんピンチ！？箕面駅から「明ヶ田尾山」を走ってグルっと20km。

はじめに 前日は「小径ライド」で竹原の辺りを走っておりました。濃い一日だった・・・ そんな濃厚ライドをしておき

2024/12/31 13:29

汗を拭く？拭かない？ランニング中の汗の扱い方完全ガイド

ランニング中にかく汗は、体温を調節し、パフォーマンスを維持するために重要な役割を果たします。一方で、汗の処理や

2024/12/06 22:13

【ランニングマシン活用術】エアコン設定でダイエット効果が変わる！

自宅でランニングマシンを使う場合、エアコンの温度設定や湿度管理などの環境調整はトレーニングの快適さや効果に大き

2024/11/28 07:36

LIGHT CYCLES KYOTO

帰宅してから久しぶりにジョギングでもと思い出かけたら植物園がライトアップされてるw開園100周年記念としてLIGHT CYCLESを開催しているみたい10月18日(金) からやってるみたいなのに1か月くらい過ぎてから気が付

2024/11/20 08:10

【フィットネス】フルマラソンに向けてぼちぼちトレーニングの強度を上げるの巻！！

☆最近のトレーニング事情☆ 初のフルマラソン出場に向けて有酸素運動を中心にトレーニングの強度を上げているヒロ氏。 9月はジムに17回行って、スタジオレッスンはU-BOUNDに4回参加して、BODY COMBATに4回参加しました。 うん、まあまあな感じ。 そして、ランのほうは7回走って58キロでした。 うーん、こっちはまだまだ距離も回数も増やしていかないと話になりませんねぇ・・・。 しかも、ハーフマラソンを走った距離も入れてるんでアレです。 まあ、ただhizaを中心に足にダメージが少なく走れているので、その点は良かったかと思います。 このまま無理なく距離も回数も伸ばしていきたいっすね～。 最近…

2024/11/16 21:14

深泥池貴舩神社

先日ダイソーに行った帰り道に斜度25％の旧鞍馬街道を下ってきたらいつもより明るく照明がたかれてた なんかお祭りをしているのかと思ったけど日が沈み暗くなっていたので誰もいなく寂しい感じ これまでランの途中

2024/10/24 08:07

フルマラソンへの調整ラン（25〜30km）

「フルマラソンへの調整ラン（25〜30km）」先週の三連休初日は久しぶりの実走によるランニングで当初は20kmくらいと思っていたが、2日目に高尾山登山を決めた…

2024/10/20 00:34

語学も勉強も運動も！ランニング中にできる聞く読書のメリットとは？

忙しい毎日でも、ランニング中にオーディオブックを利用した「聞く読書」を取り入れることで、運動しながら効率的に勉

2024/10/17 22:24

RUN再開

来年2月の愛媛マラソンに向けて今週からRUNを再開しました。 前に走ったのが5月21日だったので4か月以上ノーランだったんですね。 再開するにあたり5km走ってみましたが太ももが筋肉痛になりましたw 階段

2024/10/03 12:59

運動習慣ない人も大丈夫！内臓脂肪・皮下脂肪を減らすランニングの始め方

ランニングは、内臓脂肪や皮下脂肪を効率的に減少させるためにぴったりな有酸素運動のひとつです。しかし運動の習慣が

2024/09/19 07:48