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先日、骨密度検査をやってみたら、自分で思っていたよりも数値が悪い結果がかなりショックでした。www.cozy-nest.net 受けたアドバイスは、カルシウムを摂ること、そして歩くこと。私は、山歩きが趣味なんですが、以前は2日以上連続の登山では、下山時に膝に痛みを感じることがよくありました。 そこで、消耗品といわれる膝を庇うべく、なるべく膝に負担がかかりそうな運動は避けていました。健康のために歩くのはいいけど、ある程度の高齢になると、歩き過ぎも膝にはよくない、と聞いていたので、走ったり、ジムのスタジオレッスンで飛んだり跳ねたりするような、膝に負担をかけそうなことは避けていました。 大好きな山歩…
今週は、週明け早々寝違えてしまって背中を故障。 痛みと不快感と闘いながらのトレーニングになりました。 運悪く、エリックも途中不在の日もあって、ドリアンとのトレーニングになった日も。 来週にはちゃんと治したいんですが・・・ 兎に角痛い‼️
今回の新しいプログラム、気に入っています。 体のあちこちが筋肉痛で痛いのも事実ですが🤭 でも、ちょっと前にトレーナーとして働いていたTくん。 大学院卒業して、フィジオセラピストとして働いているんですが、彼に腕の状態を診てもらっているんです。
50代でも筋肉は裏切らない。スポーツジム9ヶ月目で体の嬉しい変化
30代後半からずっと悩まされている肩こりコロナ禍でテレワークになって通勤がなくなったため、ほぼ運動しなくなり肩こりが悪化どうにもこうにも苦しくて整体に通いはじめたのが1年前1年前のブログを読んでたらリカバリーウェアを買ってました😅どうにか楽...
公園の健康遊具 仙台市太白区の某公園です。 いつのまにか健康遊具がいくつか設置されてました。 ぶら下がり器具で身体を伸ばし、そのまま懸垂へ・・・ と思った…
節約生活と筋トレ生活の集大成。四国八十八か所霊場歩き遍路の旅。
「またあの旅にでられる。」 ささやかだけど壮大な、私の贅沢な時間。 去年から挑戦している「四国八十八か所霊場・
新しいトレーニングのプログラムを始めて2週目。 うん。 このプログラムは気に入っています。 トレーニングの後にも『トレーニングしたぁ〜‼️』って感じ。 筋肉痛もある程度あって良い感じ。 こういう時は怪我しやすいので要注意ですね。 疲れが溜ま
40代・50代でも遅くない！筋トレ初心者が健康習慣を身につける方法を解説。自宅でできるメニューや続けるコツ、食事・睡眠のポイントも紹介。
今週から新しいプログラムでのトレーニングです。 こうやってプログラムが変わると、少しずつ違った筋肉を使うので当面は筋肉痛になるんですよ。 今回は、結構久しぶりにこんなに筋肉痛を感じています。 もう少しLean Muscle Massを増やし
今週も無事にトレーニング終えました。 先々週くらいから悩んでいるトレーナーの件。 月曜日にピンチテストをするのでその時にでもエリックと話をします。 お金を払ってトレーニングを受けているので言いたいことははっきりと伝えたいと思います。
50歳を過ぎて、遂に手に入れた趣味部屋でのプラモデルを 中心に筋トレの事など色々と語っていきたいと思います。 ちなみに、プラモデルは、ガンプラ中心になんでも作ります。 ｜やっちーの趣味部屋へようこそ #3｜やっちーの趣味部屋
おっさんが博多で酒を飲みましたよ。会社の出張で博多に行く機会がありましてね。前泊で訪問しまして、うろちょろとと博多の街をさまよったんです。 で、えーあんばいに時間もすぎまして、夕方になりました。ということで、酒を飲むことにしましたよ。 お邪魔したのは、丸二食堂という名前の居酒屋さん。毎度の如く、こちらのお店でビールにポテサラを頼みました。 おっさんは、ポテサラが好きなんですよ。結構、自分で作ると...
今週もトレーニング頑張りました。 どうなんだかなぁ・・・ 日本のPTってどんな感じなんだろう。 ウチみたいに、専属のトレーナーがコロコロ変わるのかな。。。 まぁウチは契約ってのがないんですよ。 セッションを購入するんだけぢ、そのセッションと
今年もコツコツと筋トレ進めています。 まだ希望には程遠いですが。 こればかりは急がば回れ。 コツコツしかないですもんね。 ただ、食べたい物が多いのでこれを抑えるのが問題で💧 来週も頑張りましょう💪
今週も頑張ったつもりですが… 成果を焦ってはいけないのは頭では理解していても、毎朝見る自分の姿に変化を感じられず、やる気が薄れる事もあります。 今週は強くそんな気分になった週でした。 自分がインプットした分だけ、アウトプットされて来る。 こ
Au debutLet's train hard this week‼️I had a good session last week but felt I could do more.Monday - Weight TrainingSupe...
筋トレ話が共通の美容師さんとの会話で,私が"老後歩けなくならないように"トレーニングしてると言ったら「そんなのまだ早い!若くてキレイなのに」って!!御世辞とわかってても踊るほど嬉しかったわ🥹今日いち-2025年3月10日
Au debut2nd week of the programme.Let's see how I can progress!!Monday - Weight TrainingSupersetBack Squat : 135 lbs x 6...
今週もトレーニング頑張りました。 先週のトレーニングは余りプッシュしなかったので今週はプッシュしてみました。 ちょっとだけでしたが・・・ 来週からは有酸素運動もちょっとペースを上げないとです。
Au debutThis week was recovery week from the workation lolFlight was landed late Tuesday so didn't do anything on Wednes...
Au DebutThis week should be the real first week of getting back to the routine.Let's see how it goes.Monday - Treadmill ...
Au debutThe last week of February 2025.In a couple of weeks, the summertime starts too.Spring is right around the corner...
今週から新しいプログラムの開始です。 なのに・・・ メインのトレーナーはセミナーに参加するため代わりのトレーナーとのセッションです。 ひとりは新しい女性。 メインのトレーナーのエリックについて一度会っているのが救いでしたね。 もう一人はいつ
ワーケーションから戻って、久しぶりにトレーニングを1週間しました。 全般的に軽く流すような感じ。 木曜日はピンチテストをして脂肪率を測定。 まぁ〜あまり良い結果ではなかったですが向こう4週間の目標は出来たので後はしっかりとトレーニングに励む
今朝は、ピンチテストの日でした。 新しいトレーニングのプログラムを作るのにも必要なので定期的にトレーナーさんがしてくれます。 カリパー法のピンチテスト こんな感じで皮膚を摘んでどれだけ脂肪があるかを各部位で測っていくんです。 今回はワーケー
健康のため、そしてなにより少しでも長く大好きな山歩きを続けたいために始めた筋トレ。今は、週に2−4回ほど、ジムに通っています。 はじめは宅トレをやっていました。 次男が揃えた可変式のダンベルやベンチがあったので、他の人よりは宅トレのハードルも低く、環境も整っているほうでした。www.cozy-nest.net 昔から運動は苦手だし、好きじゃない。 筋トレした方がよいとわかっていても、自宅での継続はなかなか困難でした。 ちょっと前は、次男が一緒に筋トレやってくれていた時もあったので、声を掛け合って楽しくやれていたのが、自宅での重量では足りなくなり、また大学に入学したこともあり次男は学校などでトレ…
2月ももう中旬ですが私チョコザップ始めましたー無料体験に行ったのが1月考えて考えて入会しました決めては自分のペースでできて何と言っても3000円ちょっとでできることもう安いのサイコーです他にもいい所はたくさんあるのでこれからもお伝えして..
私の通っているジムは、お風呂やサウナもあるので、汗を流したあとはお風呂も利用しています。そこで観察していると（いやらしい）、とある仮定が真実だと気が付きます。それは、 マシンがある筋トレエリアで見かける人は、スタイルが良い人が多く、ランニングマシンなど有酸素運動にいる人は、痩せている人が多いということ。 スタイルがいいのと、痩せているのとは、どう違うのか。それは、ウエストがくびれているかどうか。 女性は、ジムではエアロビやZumba、トレッドミルやランニングマシンなど、有酸素運動をやっている人が多いです。もうすでにスリムな人も沢山いるけど、お風呂で見るとお腹周りは結構肉付きがよかったり、下腹だ…
もう2月ですね。 日が経つのは本当に早い。 老いていく身体に鞭打って、必死に老いとの戦いに足掻いている感じ。 いつまでこんな事しているんだろう。 身体が悲鳴あげるのが先か。 それとも精神的に降参するのが先か。 怪我しないように当面は続けまし
画像は、iPhoneの「ヘルスケア」の画面です。 表示されている数値は、その週、またはその月の平均値を示しているので、実際の最大値、または最小値とは異なります。 基本スペック 身長：160cm年齢：54歳運動経験：若い時はほぼなし。時折ヨガ（非運動）。50歳から月2ペースで山歩き。トレーニング開始：2024年7月中旬 体重 ↓51.8kg → 48.5kg -3.3kg 体重は、体にある消化、排出しきれていない食べ物や水分などですぐに1、2キロは上下してしまうので参考程度に。ダイエット前は多い時で51kg-52kgの間ぐらいのことが多かったです。年始に風邪を引いてしまい、その時体重が減ってしま…
1月ももう直ぐ終わりですね・・・ 日が経つのは本当に早い。 今週もアラフィフおじさん頑張ってトレーニングこなしました。 でも、もう少しプッシュしないとですね💧 せっかく筋肉の割合を増やそうとしているのに重量を上げてないから体脂肪は少しずつ減
昨年の夏前までは、ぼんやりとしてメリハリのなかった身体に、半年でくびれらしきものが出てきました。 ダイエット＋筋トレの成果。 補正下着とかをつけていない証明として、お腹の素肌をお見せしたいところだけど妊娠線があるのでご勘弁を。 ショーツは動きやすくてお尻の線を邪魔しない、汗の吸収の良いコットンのタンガを普段から愛用しています。 綿100% ショーツ【日本製】【自社製造】【メール便送料無料】綿100% シンプル ショーツ Tバック タンガ 浅め 浅履き ローライズ セット M L サイズ レディース デイリーショーツ 下着 パンツ プレゼント meeks meek'S 母の日 筋肉は記憶をしてい…
ChocoZAP（チョコザップ）ってご存知でしょうか？結果にコミットすると言われている、あのライザップがやっている、全国展開しているお手軽24時間ジムです。急成長していると言われていて、店舗も続々新規オープン中。 人気の秘密は、その安さ。 1ヶ月2980円で通いたい放題、筋トレガチ勢も少なく、女性でも気軽にトレーニングしやすい環境。また、店舗によっては、ワークスペース、ワークしながらバイクを漕げるデスクバイク、マシンピラティス、歯のホワイトニングや脱毛・ネイルなどのセルフエステ、無料ドリンク、ランドリー、カラオケなど、筋トレや有酸素マシン以外にもたくさんのサービスを兼ね備えているのが、人気の秘…
揚げ物は控えてるけど甘いものたくさん食べてるし体重は減らないよね～52～53位で推移中でももう40キロ台とか目指してないし少し前に50キロ近くなった時にちょっと咳出たり風邪気味になったり続いたから適正体重がアップしたのかなってなんとなく思うダンベル腹筋ローラープランクローラーHITいろいろやってたら筋肉痛になって昨日はダンベルだけやった筋肉が固くなっている気がするからストレッチもしっかりやっていきたい筋肉付...
とうとう始めました。 German Volume Training・・・ もちろん、変形型です🤣 同じエクササイズを10回、10セットは飽きてしまう〜ってのが理由。 10回x5セットにする代わり同じ部位で違ったエクササイズをするって事に。
2025年最初の筋トレメモです。 先週は1週間お休みしたので、トレーニング開始はサラッと流す感じで。 木曜日にピンチテストをして現状を確認。 やっぱり年末年始にシャンパンを少し飲んだりお米や麺類の摂取だったりが過剰だったのか体脂肪が一気に2
Au debutThis is the last week of 2024!My schedule hasn't changed. 4 days except for Xmas day.I'm taking off next week so...
【ダイエット大作戦】ランニングと腹筋ローラー どっちがいいの？
ダイエットを始めると決意したものの、「ランニング」と「腹筋ローラーを使った筋トレ」のどちらを選ぶべきか悩んでい
現在、持っている服の数、オールシーズンで14着。毎年同じ服を着てて飽きないの？と聞かれることがあります。そう聞かれると、飽きない、と言うのが答え。季節が変わると、新しい服が買いたくなる、ということが、全くありません。今持っている服に不足が出たときに、改めて、新しい服を求めに探しに行く、といった具合。 実は、以前にも増して、服に興味がなくなってきています。 もともと、それほどおしゃれじゃない、それは歳をとったからだ、などと言われたら、そうなのかもしれません。 でも、それよりも今は、服よりも、服の中身である自分の体の変化のほうに興味があります。筋トレして、体が少しずつだけど、締まってきていて、良い…
Au debut2024 is almost over.This week will be the last full week of training before the new year.Since we ain't got no p...
今年もとうとう51週目が終わろうとしています。 来週が最終の週。 今年は最後までトレーニングセッションが入っているので頑張りますよ〜💪 今週は結構体に疲労が残りながらのトレーニングが多くて週末は本当にゆっくり休みたいってのが本音。 どうなる
Au debut This will the last training before going on vacay for two weeks. It's a good time for the muscles to rest
Au debut Two-week workation is over and it's time to get back to the routine! You know? I was ready to be back. The
